Программа по легкой атлетике 8-11 классы

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа» г.Мирный Программа по легкой атлетике 8-11 классы                                           Составитель программы:                                                        учитель физической культуры                                                                        Мальков А.К. Г.Мирный год Пояснительная записка Программа по легкой атлетики  позволяет решать задачи физического воспитания школьников, формируя у учащихся целостное представления о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшения состояния здоровья. Цель: создания предпосылок  к дальнейшему повышению спортивного мастерства на основе всесторонней общей физической подготовки. Задачи:    расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями из раздела «легкой атлетики».  - овладения основами техники  бега;  -  подготовка и выполнения нормативных требований по физической и         специальной подготовке;                                             Практические занятия. Бег на короткие дистанции 1. Уметь устанавливать стартовые колодки 2. Уметь выполнять соответственно команды положения на старте «на старт», «внимание», и выходить из него по сигналу. 3. Быстро выбегать со старта, наращивая скорость бега, постепенно уменьшая наклон тела до обычного, как при беге по дистанции. 4. При беге по дистанции: А/ сохранять положение туловища и головы в одной линии наклона туловища; Б/ в беговом шаге при отталкивании полностью выпрямлять толчковую ногу продвигая таз вперед, слегка прогибая туловище в поясничной части, вынося бедро согнутой маховой ноги вперед-вверх; В/ делать энергичные и свободные движения руками, согнутыми в локтях. 5. Линии финиша пробегать быстро, не замедляя бега и не прыгая 6. После финиша не тормозить резко скорость бега. Бег на средние дистанции. При беге туловище держать прямым, таз поднять вперед, слегка прогнуться в поясничной части. 1. При беге вращать туловище непринужденно и так, чтобы оси плеч и таза слегка перекрещивались (не покачиваясь в сторону). 2. Эластично ставить ногу в момент приземления с передней части стопы 3. Толчок совершать с полным разгибанием ноги и активным движением согнутой маховой ноги вперед-вверх. 4. Совершать движение руками и плечами, согнутыми в локтевых суставах в переднезаднем направлении свободно. Эстафетный бег 1. Уметь правильно держать в руке эстафетную палочку, устанавливать стартовые колодки, выполнять старт и стартовый разбег при входе в вираж. 2. Передать эстафету принимающему согласованно и точно (снизу или сверху). 3. Выполнять старт принимающему эстафету с опорой на одну руку и начинать стартовый разбег с момента, когда предыдущий достигает контрольной отметки. 4. Передавать и принимать эстафету на полной скорости ( не замедляя бег) по сигналу не оглядываясь в последней трети 20-метровой зоны и до выхода за ее пределы. Практика.  № Виды л/атлетики н о р м а т и в ы юноши девушки 8 – 9кл. 10-11кл 8-9кл 10-11кл Бег на 100м 14.0 13.4 14.8 14.0 Эстафетный бег 53.0-58.0 Техника 65.0-75.0 Техника Бег 3000 м 14.40 13.00 Бег 2000м 12.50  11.50 Примечание: Практика сдается на протяжении всего года обучения.   По окончании реализации программы ожидается достижение следующих результатов:    - достижение высокого уровня физического развития и физической подготовленности у 100 % учащихся, занимающихся по данной программе;    - победы на соревнованиях районного и областного уровня;    - повышение уровня технической и тактической подготовки в данном виде спорта до уровня I спортивного разряда;

Разработка и техническая поддержка ЗАО 'Коммед-Инфо'
E-mail: [e-mail], http://info.commed.ru