Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа по легкой атлетике 8-11 классы

Программа по легкой атлетике 8-11 классы



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:








Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Политехнический лицей»

г.Мирный




Программа по легкой атлетике

8-11 классы








Составитель программы:

учитель физической культуры

Соломин М.Ю





Г.Мирный




год




Пояснительная записка

Программа по легкой атлетики позволяет решать задачи физического воспитания школьников, формируя у учащихся целостное представления о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшения состояния здоровья.



Цель: создания предпосылок к дальнейшему повышению спортивного мастерства на основе всесторонней общей физической подготовки.

Задачи: расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями из раздела «легкой атлетики».

- овладения основами техники бега;

- подготовка и выполнения нормативных требований по физической и специальной подготовке;





Практические занятия.

Бег на короткие дистанции
1. Уметь устанавливать стартовые колодки
2. Уметь выполнять соответственно команды положения на старте «на старт», «внимание», и выходить из него по сигналу.
3. Быстро выбегать со старта, наращивая скорость бега, постепенно уменьшая наклон тела до обычного, как при беге по дистанции.
4. При беге по дистанции:
А/ сохранять положение туловища и головы в одной линии наклона туловища;
Б/ в беговом шаге при отталкивании полностью выпрямлять толчковую ногу продвигая таз вперед, слегка прогибая туловище в поясничной части, вынося бедро согнутой маховой ноги вперед-вверх;
В/ делать энергичные и свободные движения руками, согнутыми в локтях.
5. Линии финиша пробегать быстро, не замедляя бега и не прыгая
6. После финиша не тормозить резко скорость бега.





Бег на средние дистанции.
При беге туловище держать прямым, таз поднять вперед, слегка прогнуться в поясничной части.
1. При беге вращать туловище непринужденно и так, чтобы оси плеч и таза слегка перекрещивались (не покачиваясь в сторону).
2. Эластично ставить ногу в момент приземления с передней части стопы
3. Толчок совершать с полным разгибанием ноги и активным движением согнутой маховой ноги вперед-вверх.
4. Совершать движение руками и плечами, согнутыми в локтевых суставах в переднезаднем направлении свободно.


Эстафетный бег
1. Уметь правильно держать в руке эстафетную палочку, устанавливать стартовые колодки, выполнять старт и стартовый разбег при входе в вираж.
2. Передать эстафету принимающему согласованно и точно (снизу или сверху).
3. Выполнять старт принимающему эстафету с опорой на одну руку и начинать стартовый разбег с момента, когда предыдущий достигает контрольной отметки.
4. Передавать и принимать эстафету на полной скорости ( не замедляя бег) по сигналу не оглядываясь в последней трети 20-метровой зоны и до выхода за ее пределы.






















Практика. 


Виды л/атлетики

н о р м а т и в ы

юноши

девушки

8 – 9кл.

10-11кл

8-9кл

10-11кл


Бег на 100м

14.0

13.4

14.8

14.0


Эстафетный бег

53.0-58.0

Техника

65.0-75.0

Техника


Бег 3000 м

14.40

13.00

hello_html_60774686.png

hello_html_60774686.png


Бег 2000м

hello_html_60774686.png

hello_html_60774686.png

12.50

11.50


Примечание: Практика сдается на протяжении всего года обучения.



По окончании реализации программы ожидается достижение следующих результатов:

- достижение высокого уровня физического развития и физической подготовленности у 100 % учащихся, занимающихся по данной программе;

- победы на соревнованиях районного и областного уровня;

- повышение уровня технической и тактической подготовки в данном виде спорта до уровня I спортивного разряда;









 


Разработка и техническая поддержка




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 19.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров127
Номер материала ДВ-271500
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх