Программа по общей физической подготовке

ПРОГРАММА ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ (ОФП)

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа модифицированная

Вид программы: общеразвивающая

Направленность: физкультурно-спортивная

Программа по общей физической подготовке (ОФП) является программой дополнительного образования, предназначенной для внеурочной формы дополнительных занятий по физической культуре общеобразовательных учреждений.

Программа разработана на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1 – 11 классов» (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич» – М.: «Просвещение», 2011 год).

Место программы в образовательном процессе

В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к ЗОЖ, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность. Занятия являются хорошей школой и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической культурой; приобретения умения и навыков самостоятельно заниматься; развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости; обучение разнообразным комплексам акробатических, гимнастических, лѐгкоатлетических упражнений. Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательных учреждениях.

Актуальность, педагогическая целесообразность программы дополнительного образования

В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни. Программа разработана на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры.

2.     Цели и задачи

Основная цель занятий состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей обучающихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств. Целью рабочей программы является формирование у учащихся основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности.

Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

– укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;

 – совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;

 – формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

– развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;

 – обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

3.     Отличительные особенности рабочей программы по общей физической подготовке

В отличие от основной образовательной программы, рабочая программа по общей физической подготовке дополнена с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.

4.                 Особенности возрастной группы детей, которым адресована программа

Занятия проводятся с обучающимися среднего звена (5-6 классов). К занятиям в секции допускаются все учащиеся 5-6-х классов, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний. Наполняемость детей в группе составляет не более 15 человек (1 группа). Основной формой работы является групповое учебно-тренировочное занятие, а также индивидуально-групповое. С целью максимальной реализации программы широко используется способ проведения занятий в игровой форме.

5.                 Режим занятий

Год обучения	Всего часов	Всего часов в неделю	Режим занятий
1	126	4	2 раза в неделю по 2 часа

6.                 Прогнозируемые результаты и способы их проверки

В результате освоения содержания программного материала обучающиеся должны будут знать:

1) о способах и особенностях движений, передвижений;

 2) о работе мышц, систем дыхания, кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

 3) о терминологии разучиваемых упражнений, их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;

 4) об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки;

 5) о причинах травматизма на занятиях.

Обучающиеся должны будут уметь:

1) выполнять основные движения, перемещения, упражнения по разделам программного материала;

2) выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, скорости;

3) взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий физической культурой;

4) самостоятельно укреплять свое здоровье.

Формами подведения итогов реализации программы являются сдача контрольных нормативов.

Основные формы контроля

Тест 1. Бег 30 м с высокого старта.

Оборудование: секундомер; ровные дорожки длиной 30 и 10 м, ограниченные двумя чертами; за каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте.

 Процедура тестирования. В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.

Тест 2. Челночный бег 3хl0 м.

 Оборудование: то же, что и в предыдущем тесте, и два набивных мяча.

Процедура тестирования. Забеги могут быть по одному или по два человека. По команде «На старт!» испытуемый становится в положении высокого старта за стартовой чертой с любой стороны от набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда «Марш!». Испытуемый пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит в третий раз 10 м и финиширует. Тест закончен.

Общие указания и замечания. В беге на 30 м разрешается 1-2 попытки. В челночном беге испытуемый имеет 2 попытки. В протокол заносятся лучшие результаты. Дорожка должна быть нескользкой, в хорошем состоянии.

Тест 3. 6-минутный бег.

Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке.

 Оборудование: свисток, секундомер.

Процедура тестирования. В забеге одновременно участвуют 6-8 человек. Учащиеся должны бежать или чередовать бег с ходьбой, стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 6 мин. Для более точного подсчета беговую дорожку целесообразно разметить через каждые 10 м. По истечении 6 мин бегуны останавливаются, и контролеры подсчитывают метраж для каждого из них.

Тест 4. Прыжки в длину с места.

Процедура тестирования. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до сзади стоящей пятки любой ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений рук и ног.

Тест 5. Подтягивание.

 Процедура тестирования. Подтягивание: мальчики в висе на высокой перекладине, девочки - в висе лежа на подвесной перекладине (до 80 см). И те и другие подтягиваются хватом сверху. По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. Тело не выгибать, сгибание ног в коленях и дерганье ногами не разрешается. В этом случае попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются, не отрывая ног от пола.

 Тест 6. Наклоны вперед из положения сидя на полу.

Оборудование: рулетка.

Процедура тестирования. Нанести мелом на полу линию А-Б, а к ее середине - перпендикулярную линию, которую размечают через каждый 1 см. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками 20-30 см, ступни вертикальны. Партнер прижимает колени упражняющегося к полу. Выполняют три разминочных наклона и четвертый зачетный на результат, который определяют по касанию сантиметровой разметки средним пальцем соединенных вместе рук.

 Тест 7. Отжимание от пола.

Упрощенный вариант отжиманий используется при тестировании учащихся с низким уровнем подготовки. Существует несколько модификаций этого упражнения: отжимания от скамьи высотой 20 см; отжимания от пола с согнутыми коленями, m (выполняются так же, как отжимания от пола, но с упором на согнутые колени).

Тест 8. Поднимание туловища из положения лежа.

Процедура тестирования. Ученик ложится на спину, сцепив руки за головой, затем, не сгибая коленей, принимает положение седа, попеременно касаясь согнутыми локтями противоположного колена и возвращаясь в исходное положение.

Тест 9. Поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями.

 Это упражнение используется для оценки уровня развития силы и выносливости мышц брюшного пресса. Процедура тестирования. Ученик ложится на спину, сцепив руки за головой и согнув ноги в коленях так, чтобы вся поверхность стоп касалась пола (партнер удерживает его стопы в этом положении). В остальном упражнение выполняется так же, как и предыдущее.

 Тест 10. Метание набивного мяча весом 1 кг из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой.

 Процедура тестирования. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и мечет мяч вперед как можно дальше. Из трех попыток засчитывается лучший результат. Длина метания определяется от воображаемой линии пересечения таза и туловища до ближней точки касания снаряда.

7.     Учебно-тематический план

№ п/п	Название темы	Количество часов
Теория
1.	Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности	5
2.	Краткая историческая справка
3.	Предупреждение травм, гигиена, режим питания, закаливание
Общая физическая подготовка
1.	Легкая атлетика	32
2.	Подвижные игры	12
3.	Пионербол	14
5.	Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол)	67
Всего		130

8. Содержание программного материала

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Естественные основы. Основные формы движения, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнений. Выполнение основных движений с различной скоростью. Выявление работающих групп мышц. Изменение роста, веса и силы мышц.

Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня для укрепления здоровья. Физические качества и их связь с физическим развитием. Комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц. Комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения. Обучение движениям. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями. Выполнение жизненно важных навыков различными способами и с изменением амплитуды. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирования физических качеств.

Приемы закаливания. Способы саморегуляции и самоконтроля.

Воздушные ванны. Солнечные ванны. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса. Специальные дыхательные упражнения. Водные процедуры. Овладение приемами саморегуляции, связанные с умением расслаблять и напрягать мышцы. Контроль и регуляция движений. Тестирование физических способностей.

Подвижные игры

 Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила проведения и безопасность.

«У ребят порядок строгий», «Класс, смирно», «Запрещенное движение», «Быстро по местам», «Вызов номеров», «Что изменилось», «Отгадай, чей голосок», «Салки», «Ловкие ребята», «Совушка», «Два Мороза», «Волк во рву», «Мяч — соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч — среднему», «Невод», «Третий лишний», «Передал — беги», «Линейная эстафета», «Караси и щука», «Охотники и утки», «Удочка», «Не давай мяча водящему», «Пионерский мяч», «Пионербол».

Легкоатлетические упражнения

 Названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и высоту. Техника безопасности на занятиях. Влияние бега на здоровье человека, элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках, беге и метаниях. Техника безопасности на уроках. Ходьба обычная и с различными положениями рук, с изменением темпа движения. Бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий. Высокий старт. Бег на короткие дистанции до 30, 60 м и в медленном темпе до 500 м. Кросс – 1000 - 1500 м. Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в длину, в высоту, с высоты. Метание. Броски и ловля мяча, метание мяча в цель и на дальность.

Спортивные игры

Волейбол

История развития волейбола. Общие основы волейбола. Правила игры и методика судейства. Изучение техники игры в волейбол. Техника нападения, защиты (перемещения, стойки, подачи, передачи, нападающие удары). Тактика нападения, защиты (перемещения, прием мяча, блокирование; действия индивидуальные, групповые, командные).

Баскетбол

История развития баскетбола. Изучение правил игры, соревнований. Обучение техническим и тактическим приемам игры. Обучение комплексов упражнений для повышения общей и специальной физической подготовки; упражнениям, которые способствуют формированию общей культуры движений, подготавливают организм к физической деятельности, развивают определенные двигательные качества.

Футбол

История развития футбола (мини-футбол). Изучение правил игры, соревнований. Обучение комплексам упражнений для повышения общей и специальной физической подготовки; упражнениям, которые способствуют формированию общей культуры движений, подготавливают организм к физической деятельности, развивают определённые двигательные качества. Обучение техническими и тактическим приемам игры.

9.                 Основные методы реализации программы

Отличительной особенностью преподавания физической культуры является игровой метод. Большинство заданий учащимся рекомендуется планировать и давать в форме игры.

Общие дидактические методы

Словесные. С помощью таких приемов как объяснение, рассказ, распоряжение, команда, беседы и замечания у обучающихся создается предварительное представление о упражнении, возникает желание заниматься данным видом спортивной деятельности, суждения о правильности выполнения упражнений, возникает возможность оценить итоги выполнения задания.

Наглядные. У обучающихся формируются конкретные представления о технике выполнения упражнений с помощью учебных таблиц, схем, рисунков, фильмов, показа отдельных элементов и способов выполнения упражнений. Методы выполнения упражнений:

Практические. Метод упражнений, методические приемы облегчения и усложнения условий выполнения заданий.

Игровые и соревновательные: 1) турниры; 2) подвижные игры; 3) соревнования.

Как основные средства обучения в учебном процессе используются общеразвивающие, подготовительные, подводящие, имитационные, специализированные упражнения.

Общеразвивающие – движения без предметов, с предметами, упражнения на снарядах, одиночные, парные, на матах, различные прыжки, упражнения на координацию движений, расширяющие двигательный навык и др.

Имитационные – упражнения, позволяющие освоить рациональную технику.

Специализированные – для устранения отдельных ошибок техники, развития физических качеств занимающихся.

Режим, способы выполнения всего многообразия упражнений регламентируют методы тренировки (практические методы физической подготовки): по характеру построения (стандартный, вариативный, смешанный); по соотношению в упражнениях работы и отдыха (равномерный, переменный, интервальный, комбинированный, контрольный).

Методика обучения направлена на то, чтобы программа была принята ребенком, и он с желанием, творчески выполнял ее. Все занятия проводятся на основе сотрудничества, ребенок является активным субъектом. Выдвигая перед ребенком определенную задачу, педагог ставит его в сложные условия, заставляя думать, творчески подходить к решению проблемы. В этих условиях ребенок раскрывается как личность. Он сам может оценить свои успехи.

Календарно-тематическое планирование

№ п/п	Кол-во часов	Темы	Содержание материала	Дата проведения
1	5	Вводное занятие	Инструктаж по ТБ. Цели и задачи курса.
2	4	Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции с низкого и высокого старта.	1.Спец. упр. бегунов. Равномерный бег до 400 м. Обучение низкому и высокому старту. 2.Бег на короткие дистанции 30 и 60 м с низкого и высокого старта. Строевые упражнения.
3	2	Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции. Эстафетный бег.	1.Совершенствование бега на короткие дистанции с низкого и высокого старта. Обучение эстафетному бегу. 2.Бег в медленном темпе до 800 м. Эстафетный бег. Строевые упражнения
4	2	Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции. Эстафетный бег.	1.Совершенствование эстафетного бега. Эстафеты и подвижные игры 2.Норматив на оценку: 30 м с высокого и низкого старта. Удержание тела в висе на перекладине (д); подтягивания на перекладине (м).
6	2	Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции. Метание малого мяча с места.	1.Норматив на оценку: 60 м с высокого и низкого старта. Подвижные игры. 2.Строевые упражнения. Обучение метанию малого на дальность с места. Метание в горизонтальную и вертикальную цели. Подвижные игры.
7	4	Легкая атлетика. Метание малого мяча с места.	1.Равномерный бег до 800 м. Метание малого мяча с места на дальность. Подвижные игры. 2.Совершенствование техники метания малого мяча на дальность с места. Обучение метанию малого мяча на дальность с разбега.
8	2	Легкая атлетика. Метание малого мяча с разбега. Прыжки в длину с места.	1.Метание малого мяча на дальность с разбега. Удержание тела в висе на перекладине (д); подтягивания на перекладине (м). Подвижные игры. 2.Совершенствование техники метания малого мяча с разбега. Обучение технике прыжков в длину с места. Специальные упражнения прыгуна.
9	2	Легкая атлетика. Прыжок в длину с места.	1.Специальные упражнения прыгуна. Прыжки в длину с места. Подвижные игры. Строевые упражнения. 2.Специальные упражнения прыгуна. Прыжки в длину с места. Эстафеты с элементами прыжков.
10	2	Легкая атлетика. Прыжок в длину с места. Челночный бег	1.Норматив на оценку – прыжок в длину с места. Бег в медленном темпе до 800 м. 2.Построения и перестроения. Челночный бег 4*9 м. Игра.
11	2	Легкая атлетика. Челночный бег.	1.Челночный бег 4*9 м. Бег в медленном темпе 400 метров. Игра. 2.Челночный бег 4*9 м. Подвижные игры и эстафеты с элементами бега и прыжков.
12	2	Легкая атлетика. Челночный бег. Метание набивного мяча весом 1 кг.	1.Норматив на оценку – челночный бег 4*9 м. Бег 400 м. 2.  Обучение метанию набивного мяча весом 1 кг из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой в медленном темпе. Эстафета с броском мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из различных положений.
13	4	Легкая атлетика. Метание набивного мяча весом 1 кг. Кроссовая подготовка.	1.Эстафета с броском мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из различных положений. Контрольный норматив. 2. ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности. Подвижные игры.
14	4	Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.	1.ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности. 2. Сдача контрольных нормативов.
15	2	Подвижные игры	«У ребят порядок строгий», «Класс, смирно», «Запрещенное движение», «Быстро по местам», «Вызов номеров».
16	2	Подвижные игры	«Что изменилось», «Отгадай, чей голосок», «Салки», «Ловкие ребята».
17	2	Подвижные игры	«Ловкие ребята», «Совушка», «Два Мороза», «Волк во рву».
18	2	Подвижные игры	«Мяч — соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч — среднему».
19	2	Подвижные игры	«Невод», «Третий лишний», «Передал — беги», «Линейная эстафета».
20	2	Подвижные игры	«Караси и щука», «Охотники и утки», «Удочка», «Не давай мяча водящему», «Пионерский мяч».
21	2	Волейбол. Стойки и передвижения, повороты, остановки.	1.Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) 2.Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.
22	2	Волейбол. Прием и передача мяча.	ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием подвижных игр «Салки маршем», «Веревочка под ногами».
23	2	Волейбол. Нижняя подача мяча.	ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».
24	2	Волейбол. Нападающий удар (н/у.).	ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», «По наземной мишени». Учебная игра.
25	2	Волейбол. Развитие координационных способностей.	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
26	2	Волейбол. Тактика игры.	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).  Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
27	4	Волейбол	Учебная игра.
28	2	Пионербол	Комплекс ОРУ №1(с мячами). Правила игры. Переходы. Приём мяча низкий. Прыжки со скакалкой. Основы знаний о физкультуре и спорте.
29	2	Пионербол	Комплекс ОРУ №2 (с мячами). Приёмы: низкий, высокий. Подачи. Прыжки со скакалкой. Пионербол. Опрос по правилам игры.
30	2	Пионербол	Комплекс ОРУ №4. Правила формирования команд. Виды подач. Пионербол.
31	2	Пионербол	Комплекс ОРУ№5. Техника атаки. Пионербол. Игра «Мяч вверх»
32	2	Пионербол	Комплекс ОРУ №1.Пионербол с блокированием. Игра «Собачки». Техника защиты. Игра «Вышибалы».
33	2	Пионербол	Комплекс упражнений с набивными мячами. Техника быстрой атаки. Прыжковые упражнения. Пионербол.
34	4	Пионербол	Турнир по пионерболу.
35	2	Баскетбол. Стойки и передвижения, повороты, остановки.	Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.  Правила игры в баскетбол.
36	2	Баскетбол. Ловля и передача мяча.	Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.
37	2	Баскетбол. Ведение мяча.	Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и не ведущей рукой.  Подвижная игра «Не давай мяч водящему».
38	4	Баскетбол. Бросок мяча.	ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли.  Подвижная игра «Борьба за мяч».
39	4	Баскетбол. Тактика свободного нападения.	ОРУ с мячом.  СУ. Специальные игры, беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения. Учебная игра «Мяч капитану».
40	4	Баскетбол. Вырывание и выбивание мяча.	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места;  Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча.  Учебная игра.
41	4	Баскетбол. Нападение быстрым прорывом.	ОРУ с мячом.  СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра.
42	4	Баскетбол. Взаимодействие двух игроков.	ОРУ с мячом.  СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.
43	6	Баскетбол. Игровые задания.	Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.
44	4	Баскетбол. Развитие кондиционных и координационных способностей.	ОРУ. СУ.  Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.
45	2	Футбол. Правила игры.	ОРУ в движении с футбольным мячом. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Передвижение игрока крестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу. Правила и тактика игры. Учебно-тренировочная игра.
46	2	Футбол. Специальные упражнения футболиста.	ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения футболиста.  Варианты ведения мяча. Учебная игра с заданием.
47	2	Футбол. Комбинация в футболе. Технические упражнения. Игровые задания.	Комбинация в футболе. ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача мяча. Учебная игра.
48	2	Футбол. Тактические действия в игре. Игровые задания	Ведения мяча ногой. ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Сочетание приемов - обводка четырех стоек, удар в ворота. Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.
49	2	Футбол. Технические приемы. Специальные упражнения футболиста.	ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Сочетание приемов - обводка четырех стоек, удар в ворота. Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.
50	4	Футбол.	Учебная игра.

Приложение

Эстафета с броском набивного (1 кг) мяча двумя руками из-за головы из различных исходных положений

Класс делится на 2—3 команды, которые, в свою очередь разделившись пополам, выстраиваются в колонны на линиях, расположенных в 6—8 м с интервалом 2—3 м. На одну сторону первым выдается мяч. По сигналу имеющие мяч бросают его двумя руками из-за головы вперед-вниз в отметку на расстоянии 3—4 м так, чтобы он, отскочив от пола, попал к участнику, стоящему, напротив. Поймавший мяч бросает его тем же способом обратно и т. д. После броска ученик перебегает на другую сторону и встает в конец колонны. Учитель следит за правильностью бросков, начисляя штрафные очки за отклонение в технике. Выигрывает команда, которая быстрее вернется в исходное положение и получит меньше штрафных очков. При повторении можно менять исходные положения: стоя ноги на ширине таза, стоя ноги вместе, стоя левая нога впереди, стоя на коленях и др.

Подвижная игры для обучения метанию малого мяча «Кто быстрей»

   Группа учащихся (6—8 человек) принимает, на заранее намеченной линии старта различные положения (сед ноги скрестно, лежа на животе или на спине в различном направлении головой, упор присев и др.)- по команде «Марш!» ученики быстро встают и бегут, в направлении финишной линии, начерченной на расстоянии 15—25 м (в зависимости от места проведения). Определяется победитель в каждой группе. Учитывая время, можно выявлять победителей среди девочек и мальчиков.

Подвижная игры для обучения метанию малого мяча «День и ночь»

Класс делится на две группы, которые выстраиваются на линиях, расположенных на расстоянии 3—4 м друг от друга. Учитель попеременно вызывает «день» или «ночь». Если вызывается «день», то «ночь» убегает, а «день» догоняет. И наоборот. Расстояние для убегающих определяется в зависимости от места проведения (зал или площадка) и может быть от 6—8 м до 15—20 м. Определяется количество осаленных участников в 4-—6 сериях игры. Выигрывают те, кто осалит большее количество соперников.

Подвижная игры для обучения метанию малого мяча «Вызов номеров»

Класс делится на 3—4 команды по расчету. Каждая из них выстраивается в колонну на заранее размеченных местах около стартовой линии и рассчитывается по порядку номеров. Интвервал между командами 2—3 м. По указанию учителя ученики принимают различные положения (упор присев, сидя, стоя на коленях и др.). Вызванные номера быстро встают и бегут до финишной линии, расположенной в 12—15 м, возвращаются обратно и принимают исходное положение. Вернувшийся раньше всех в исходное положение приносит своей команде одно очко. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

Подвижная игры для обучения метанию малого мяча «Охотники и утки»

Класс по расчету делится на две группы. Первая (охотники) размещается на параллельных линиях, расположенных на расстоянии 10—12 м поровну. Вторая (утки) заполняет поле между линиями. Охотники получают от учителя 1—2 малых мяча на каждую сторону. По свистку они стараются изученным броском из-за головы через плечо попасть в ноги передвигающихся в 'различном направлении, уток. «раненые» утки выходят из игры и садятся на скамейку. При этом учитель засекает время и следит за правильностью выполнения бросков. Попадание при неправильном броске не засчитывается. После того как все утки будут «подбиты», происходит смена. Побеждает команда, которая быстрее «перестреляет» всех уток и сделает меньше ошибок при бросках. Игра может продолжаться 5—8 мин.