Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Программа по общей физической подготовке для дополнительного образования
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Программа по общей физической подготовке для дополнительного образования

библиотека
материалов

hello_html_m3b56be6f.png


ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

СЕВЕРО-ВОСТОЧНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГОРОДА МОСКВЫ «Школа № 281»

129344, г. Москва, ул. Радужная, д.7, тел./факс: (495) 471-28-55, 281@edu.mos.ru

ИНН 7716696769, КПП 771601001, ОГРН 1117746676860

р/с 40601810000003000002 в Отделение 1 Московского

ГТУ Банка России г. Москвы 705, БИК 044583001, ОКПО 30177061


УТВЕРЖДЕНО

Директор ГБОУ «Школа № 281»

________________Е.С.Вологина

«___»________________2015г.



Рассмотрена на заседании СОГЛАСОВАНО

Методического объединения РСП специального

Протокол №_______ (коррекционного) отделения

От «___»__________2015г. ГБОУ «Школа № 281»

Председатель методического «___»____________2015г.

Объединения учителей гуманитарного

Цикла, физической культуры ____________А.В.Воронова

__________Колнобрыцкая Г.К.



НАПРАВЛЕННОСТЬ: физкультурно-спортивная

ВИД ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: ОФП и здоровый образ жизни

ПРОФИЛЬ: физкультура и спорт



ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

« ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА »


Программа разработана

учителем физической культуры

Синельниковым Владимиром Анатольевичем



Программа рассчитана на 1 год

Возраст занимающихся 12-16 лет





г. М о с к в а

2015 год




ПОЯСИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА



Занятия общей физической подготовкой являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся, их всестороннего развития и овладения основными элементами физической культуры, приобретения инструкторских навыков и умения организовывать самостоятельные занятия.



Главной задачей программы является создание оптимальных условий для наиболее полного удовлетворения потребностей и интересов детей в оздоровлении, обучении, воспитании и творческом развитии в сфере свободного времени.

Программа составлена на основе материала из различных видов спорта и рекомендуется для детей с ограниченными возможностями здоровья, имеющих средний и низкий уровень физической подготовки.



Своеобразие данной программы заключается в том, что она имеет коррекционно-компенсаторную и оздоровительную направленность.

Характерной особенностью детей с нарушением интеллекта является наличие у них различных дефектов психического и физического развития, обусловленных органическим поражением центральной нервной системы различной этиологии. Эти особенности затрудняют выполнение движений учащимися, приводят к неравномерному распределению силы мышц, создают скованность в движениях и статических позах.

Нарушения чувствительности, изменения тонуса, силы мышц, рефлексов часто проявляются в нарушении координации движений. Кроме нарушений в соматической сфере, встречаются различного рода вегетативные расстройства в виде дисфункций сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других систем. Появление их, как правило, связано с физическими и умственными перегрузками, эмоциональными напряжениями. Отмечаются и эмоциональные расстройства в самых различных проявлениях: частые смены настроения, плаксивость, агрессивность и т.д.

Таким детям противопоказаны высокоинтенсивные и силовые физические упражнения, а также акробатические упражнения с перевёрнутым положением тела, так как у них отсутствует согласованность дыхательного акта с двигательной нагрузкой.

Двигательная недостаточность учащихся особенно возрастает при выполнении сложных движений, где требуется точное дозирование мышечных усилий, перекрёстная координация движений, пространственно-временная организация моторного акта, словесная регуляция движений.

К характеристике физического развития добавляется недоразвитие интеллекта, в частности речи, что в свою очередь приводит к недостаточному осмыслению речевых инструкций и заданий. Это требует дополнительного внимания тренера при организации учебной работы.



При составлении плана учебно-тренировочных занятий необходимо иметь в виду то, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличных друг от друга по характеру и объёму. В связи с этим при планировании занятий учитывались индивидуальные особенности занимающихся и их физическое развитие. Учебный план составлялся после предварительного изучения занимающихся (во время беседы, в процессе медицинского осмотра, по результатам контрольных упражнений).

На занятиях необходимо систематически оценивать реакцию занимающихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также формировать необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня, питанию, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья.

В группы занимающиеся распределяются по возрастным категориям и физическому развитию. Данной программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика. Материал распределён от простого к сложному (в начале учебного года используется более простой материал, а в конце более сложный).

Основные задачи теоретических занятий – дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, инвентаре,

технике безопасности, первой доврачебной помощи при травмах, технике и тактике различных видов спорта, правилах организации и проведения соревнований, поведения на спортивных сооружениях.

При подборе средств и методов практических заданий нужно иметь в виду то, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из различных видов спорта: лёгкая атлетика, спортивная, атлетическая, ритмическая гимнастика, подвижные и спортивные игры (футбол), лыжная подготовка, дартс.











Каждое практическое занятие состоит из трёх частей:

подготовительная – упражнения на внимание, осанку, ходьба, бег, общеразвивающие корригирующие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т.д.);

основная – упражнения из различных видов спорта;

заключительная – ходьба, бег в медленном темпе, спокойные игры, упражнения на дыхание.

Для занятий формируются две группы по 8 человек в каждой. Возраст занимающихся в первой группе 12-14 лет, во второй группе 14-16 лет. Занятия проводятся один раз в неделю по одному часу для каждой группы.

Программа рассчитана на один учебный год: 39 часов (по 1 часу в неделю).





Ожидаемые результаты. По итогам реализации программы ожидается улучшение показателей физической подготовленности занимающихся, которые проверяются контрольными упражнениями.



Обучающиеся должны знать:

- нормы здорового образа жизни и методы здоровьесбережения;

- основные понятия о различных видах спорта;

- правила техники безопасности во время занятий.



Обучающиеся должны уметь:

- применять полученные навыки в условиях соревнований;

- самостоятельно организовывать занятия по физической подготовке;

- выполнять страховку во время выполнения различных двигательных действий.





































УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН



Содержание занятий





Количество

часов


сентябрь

октябрь

ноябрь


декабрь


январь


февраль


март


апрель


май


1.Теоретические

занятия

3

1




1



1


Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль

1








1


Предупреждение травм,

организац.самост.занятий

1





1





Техника

безопасности

1

1









2. Практические

занятия

32

4

4

4

5

3

3

3

4

2

Гимнастика


6


1

1

2



1

1


Лёгкая атлетика


6

4








2

Спортивные и

подвижные игры

10


2

2

2



2

2


Лыжная подготовка


6





3

3




Дартс


4


1

1

1




1


3. Практические

умения

4






1

1


2

Соревнования


3






1

1


1

Судейская практика


1









1


Всего часов:


39

5

4

4

5

4

4

4

5

4



















КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Группа № 1











КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Группа № 2













ПРОГРАММА

Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Закаливание. Признаки заболевания. Медицинский контроль. Дневник самонаблюдений.

Предупреждение травм, организация самостоятельных занятий. Основные причины травматизма. Признаки утомления. Значение разминки. Правила организации самостоятельных занятий.

Техника безопасности. Правила поведения на стадионе, площадке, спортивном зале. Правила оборудования мест для занятий, содержания оборудования и инвентаря.

Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения без предметов, упражнения с предметами (скакалками, гимнастическими палками, резиновыми, набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами); упражнения в парах на сопротивление; упражнения на гимнастических снарядах (гимнастической стенке, скамейке, бревне, перекладине, брусьях, опорные прыжки);

акробатические упражнения (группировки, перекаты, кувырки вперёд и назад, стойки на лопатках, переворот в сторону, стойки на руках); силовые упражнения (лазания, перелезания, висы, упоры, равновесие, полоса препятствий, подтягивания на перекладине, выход в упор переворотом, силой, сгибание и разгибание рук в упоре на полу, брусьях); упражнения для мышц ног, брюшного пресса, спины); упражнения на тренажёрах.

Лёгкая атлетика. Спортивная ходьба. Бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий. Высокий, низкий старт, старт с опорой на одну руку. Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100, 200 и 400м на скорость. Кросс 500-1000м. Медленный бег до 3000м. Бег по дистанции. Финиширование. Челночный и эстафетный бег.

Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, с высоты, тройной с места и разбега, напрыгивание и нашагивание на препятствие.

Метания малого мяча с места и разбега в вертикальную, горизонтальную цель и на дальность.

Подвижные игры. «Вызов номеров», «Салки», «Третий лишний», «Линейная, встречная и круговая эстафета», «Не давай мяча водящему», «Бой петухов», «Защитник», «Верёвочка под ногами», «Прыжок за прыжком», «Перестрелка», «Снайперы», «Точно в цель», «Пионербол одним и двумя мячами».









Спортивные игры. Футбол. Правила игры. Остановки, передачи и удары по мячу (внутренней, внешней стороной стопы, подошвой, серединой подъёма, бедром, грудью, головой). Ведение мяча по прямой, с изменением направления движения, с дриблингом. Отбор, перехват, выбивание мяча. Финты. Тактика игры в нападении ( треугольник, стенка, длинный пас на ход партнёру, навес в штрафную площадку). Тактика игры в защите (выбор места на площадке, страховка партнёра, комбинированная, зонная, персональная защита).







Лыжная подготовка. Подготовка, хранение, переноска лыж.

Передвижение на лыжах: ступающий, скользящий щаг; попеременный двухшажный ход; одновременный бесшажный, одношажный, двухшажный ход; переходы с хода на ход; сочетание и применение лыжных ходов; одношажные и двухшажные коньковые ходы.

Подъём на лыжах на склон: ступающим шагом, лесенкой, ёлочкой.

Спуск со склона: прямой, косой, в высокой, низкой стойке. Торможение полуплугом, плугом, боком.

Дартс. История развития игры в дартс. Определения и термины. Техника безопасности и обязанности игрока. Наиболее распространённые игры в дартс: 501 (301),крикет, булл, набор очков, сектор 20 (любимый сектор), раунд (большой раунд, быстрый раунд, раунд по двойным), 27, булл-ай, киллер.

Техника броска: положение ног (боковая, основная, фронтальная стойка), положение головы, туловища, рук. Варианты захвата дротика. Прицеливание и стадии броска (начальная, средняя, заключительная). Управление дыханием. Согласованное выполнение всех элементов техники броска: без дротика и с дротиком, без выпуска и с выпуском. Выполнение целостного броска: а) бросок по чистой (белой) мишени; б) бросок в «белую» мишень на кучность; в) бросок в определённую зону; г) бросок в определённый сектор; д) бросок по игровой форме (на результат) без соперника; е) бросок по игровой форме с соперником. Способы метания дротика. Удержание дротика в районе прицеливания. Броски с закрытыми глазами, левой и правой рукой, с разных дистанций, на дальность, в центр мишени. Релаксация мышц лица, шеи, рук, ног, спины, дыхания. Развитие концентрации внимания. Быстрый подсчёт различных числовых комбинаций. Тактика игры.















Контрольные упражнения

по физической подготовке


Занимающиеся должны иметь приросты показателей физической подготовленности после окончания учебного года и показывать результаты не ниже среднего уровня их развития.



Стандартные тесты уровня физической подготовленности учащихся.

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Уровень подготовленности

Низкий

Средний

Высокий



12-14

14-16

12-14

14-16

12-14

14-16

Скоростные

Бег 60 м , сек


10,4


10,2


9,6


9,4


8,8


8.6


Координа-

ционные

Челночный бег

3х10 м ,сек

8,7

8,4

8,5

8,2

8,3

8,0

Скоростно-

силовые

Прыжок в длину

с места, см

150

190

170

200

190

210

Выносливость


Бег 500 м , мин/сек

2.40

2.10

2.30

2.00

2.20

1.50

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя , см

+4

+3

+7

+6

+9

+8

Силовые

Подтягивание на высокой

перекладине из виса , раз

4

6

6

8

8

10



МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ПРОГРАММЫ


Обучение общей физической подготовке проводится в форме учебно-тренировочного занятия. В практике работы секции применяются следующие типы занятий:

- вводные занятия;

- занятия по ознакомлению с новым материалом;

- занятия совершенствования в выполнении пройденного материала;

- смешанные занятия;

- учётные занятия.

Методы ведения занятия зависят от поставленных задач, конкретных условий, контингента занимающихся и их подготовленности. Кроме того, применение различных методов разнообразит занятие, а это всегда положительно сказывается на конечном результате. Основными методами, используемыми в секции по ОФП, являются: фронтальный, поточный, посменный, групповой и индивидуальный.

При фронтальном методе упражнения выполняются одновременно всеми занимающимися. Его преимущество в большом охвате детей, достижении высокой плотности занятия и большой нагрузки. Фронтальный метод является лучшим для коллективного выполнения упражнений, когда все дети одновременно выполняют распоряжение или команду педагога. Этим методом можно пользоваться при обучении большинству упражнений программы (гимнастические построения и перестроения, ходьба, бег, некоторые виды прыжков, метания, упражнения на осанку, с мячами, палками, короткими скакалками, игры, передвижения на лыжах и элементы лыжного строя). Фронтальный метод можно применять в работе с детьми всех возрастных групп, особенно при ознакомлении с новым материалом.

В поточном методе занимающиеся одно и то же упражнение выполняют по очереди, один за другим, беспрерывным потоком. Таких потоков может быть несколько в зависимости от конкретных условий. Поточный метод применяется при проведении упражнений с целью совершенствования умений и навыков, а также для увеличения нагрузки.

Посменный метод состоит в том, что все занимающиеся распределяются на смены для выполнения упражнений по очереди. Посменный метод применяется при прыжках с высоты, лазанье, висах, метаниях на дальность и в цель, акробатических упражнениях.

В групповом методе занимающиеся распределяются на группы, каждая из которых занимается по заданию педагога самостоятельно. Групповой метод может применяться только после того, как дети будут достаточно подготовлены к самостоятельным занятиям.

Индивидуальный метод заключается в том, что каждый занимающийся выполняет упражнение, а остальные наблюдают. Он позволяет педагогу после выполнения каждого упражнения подводить итоги, обращать внимание детей на лучшее выполнение упражнения, на недостатки и ошибки, что очень важно в образовательном и воспитательном отношении.

Обучение занимающихся физическим упражнениям осуществляется в соответствии с дидактическими принципами педагогики:

- систематичности и последовательности при обучении (весь учебный материал преподносится в определённой последовательности и определённом объёме);

- сознательности и активности занимающихся (процесс обучения строится на понимании и сознательном усвоении учебного материала);

- прочности знаний и навыков (решающее значение для прочного усвоения знаний и навыков имеет повторение и совершенствование в выполнении пройденного материала);

- доступности учебного материала (учебный материал должен быть доступным для усвоения. Однако это не означает, что он должен быть лёгким. Посильные упражнения стимулируют выполнение более трудных задач. В процессе обучения физическим упражнениям следует идти от простого к сложному, от лёгкого к трудному, от известного к неизвестному.

Следуя принципу доступности, необходимо учитывать индивидуальные особенности занимающихся, состояние здоровья, физическую подготовленность и в соответствии с этим подбирать посильный для них материал);

- принцип наглядности (для правильного усвоения физических упражнений необходимо их непосредственное восприятие. Лучше всего оно достигается показом упражнения. Показ нужно сочетать с объяснениями, обращая внимание занимающихся на главное, на то, что есть общего и что отличает данное упражнение от ранее изученных. Сочетание показа с объяснением обеспечивает осмысливание упражнения, что необходимо для правильного выполнения. Чтобы лучше и быстрее усвоить упражнения с определённым темпом и ритмом, показ надо сочетать со слуховым восприятием. Кроме показа наглядность осуществляется также демонстрацией рисунков, фотоснимков, видеофильмов. Принцип наглядности применяется на всех стадиях обучения: при ознакомлении с новым материалом, а также при совершенствовании умений и навыков в выполнении упражнений).

В процессе реализации программы по ОФП применяется много различных методов и методических приёмов обучения. Их можно объединить в три группы:

- словесные (объяснение, рассказ, беседа, распоряжение, команда, указание);

- наглядные (показ, использование наглядных пособий);

- практические (упражнения, соревнования, тестирование, исправление ошибок).

Итоги работы подводятся в форме проведения тестирования, соревнований, сдачи контрольных нормативов.




УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ
ПРОГРАММЫ


Наряду с методическими вопросами построения и проведения занятия должны быть решены и организационные вопросы: рациональное использование помещения или площадки, расположение занимающихся на занятии, подготовка и использование оборудования и инвентаря.

Форма одежды на занятиях общей физической подготовкой – специальные спортивные костюмы. Форма желательна единая. Это дисциплинирует занимающихся, способствует лучшей организации группы, имеет воспитательное значение. Необходимо следить за тем, чтобы спортивная форма была всегда чистой, опрятной и чтобы дети надевали её только на время занятий. Для переодевания в школе имеются специально оборудованные раздевалки. В целях соблюдения санитарно-гигиенических норм функционируют душевые кабины и туалеты. Занятия на открытом воздухе сочетаются с занятиями в зале. Обязательным требованием к проведению занятий в помещениях является влажная уборка и хорошее проветривание спортивного зала перед началом занятий.

Для занятий в школе имеется спортивный зал (18 х 9м), баскетбольная, волейбольная и футбольная площадка (20 х 10м), спортивный городок с перекладиной, брусьями, гимнастической стенкой. Определена лыжная трасса. Имеется её схема. Оснащённость спортивным инвентарём удовлетворительная. Имеется 8 футбольных , 12 волейбольных,10 баскетбольных мячей, 17 гимнастических матов. Есть инструкции по охране труда и безопасности жизнедеятельности, инструкции для детей при занятиях различными видами физической деятельности. Медицинская аптечка укомплектована в соответствии с правилами безопасности по физической культуре и спорту в общеобразовательных школах. Освещённость в спортивном зале соответствует норме – 250 лк. Целостность пола в спортивном зале также соответствует нормативным требованиям. Спортивные сооружения школы признаны комиссией по приёмке пригодными к эксплуатации в 2015-2016 учебном году.











СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


«Программы для специальных(коррекционных)общеобразовательных школ VIII вида.

Воронкова В.В.,Москва,Владос,2001


«Хрестоматия по физической культуре». Матвеев А.П., Радиософт, 2002


«Энциклопедия физической подготовки в школе».Федотов М., Олма-Пресс, 2003


«Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе». Кузнецов В.С., КолдницкийГ.А., Владос, 2004


«Физическая и военно-прикладная подготовка допризывной молодёжи».Бака М.М., Советский спорт, 2004


«Физическая культура от 3 до 18 лет». Курнешова Л.Е., Школьная книга, 2006


«Оздоровительная гимнастика: теория и методика». Менхин Ю.В., Феникс, 2002


«Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности».

Ланда Б.Х., Советский спорт, 2004


Список рекомендуемой детям литературы



«Физическая культура.10-11 кл.». Мейксон Г.Б., Лях В.И., Просвещение, 2002


«Твой Олимпийский учебник». Родиченко В.С., Школьная книга, 2003


«Преодолей себя». Алексеев А.В., Физкультура и спорт, 2003





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-330025

Похожие материалы