Программа по общей физической подготовке для групп СО

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

ДЕТСКО – ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ УСТЬ – ЛАБИНСКИЙ РАЙОН

«Утверждаю»

Директор МБОУ ДОД ДЮСШ

______________ М.В.Мазалова

__________________ 2015 года

Общеобразовательная программа

по общей физической подготовке

г. Усть-Лабинск

2015 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

           Программа составлена на основании нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность спортивных школ. Данная программа служит основным документом для эффективного построения многолетней общей физической подготовки и содействует успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.

     В данной программе представлено содержание работы ДЮСШ по общей физической подготовке сроком на 4 года обучения. Программный материал для практических занятий по физической, технической, теоретической подготовке представлен по каждому году обучения спортсменов.

     При составлении плана учебно-тренировочных занятий  учтено, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объёму, в связи с этим при планировании занятий необходимо учитывать индивидуальные особенности занимающихся. Учебный план необходимо составлять, после предварительного изучения занимающихся (во время беседы с учащимися, в процессе медицинского осмотра, по результатам  контрольных упражнений).

Целью данной программы является

-            Развитие и формирование всестороннего развития личности 

спортсмена.

-            увеличение двигательной активности детей школьного возраста, 

формирование устойчивого интереса к занятиям физической   культурой, к здоровому образу жизни.

 Основные задачи теоретических знаний – дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях.

 Актуальность данной программы состоит в том, чтобы привить двигательные навыки к занятиям не только физической культурой, но и выбрать в  дальнейшем  вид спорта.   Программа способствует развитию интереса у воспитанников к здоровому образу жизни.

Задачи программы

-       развитие основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости) и  их сочетаний;

-       формирование и совершенствование двигательных умений и  навыков, обучение новым видам движений, основанные на  приобретенных знаниях и мотивации к выполнению физических упражнений;

-       формирование гигиенических навыков, приемов закаливания;

-        профилактика и коррекция отклонений в развитии опорно-  двигательного аппарата (негативных изменений позвоночного столба, свода стопы и других);

-       воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, навыков культурного и физически компетентного общественного поведения;

-       формирование привычки заботиться о своем здоровье в повседневной жизни, навыков организации самостоятельной двигательной активности.

-       совершенствование спортивных навыков у наиболее способных и подготовленных детей.

   Особенности методики данной программы:

обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода с учетом здоровья, физического развития, пола двигательной подготовленности детей соответствующего возраста;

-                       достижение высокой моторной плотности и динамичности занятий, комплексного подбора учебного материала на каждом занятии;

-                       эмоциональности образовательной и инструктивной направленности учебных занятий;

-                       формирование у детей навыков и умений в проведении самостоятельных занятий.     

  Цель внедрения инновационного продукта в деятельность образовательного учреждения – построение здоровьесозидающей образовательной среды  через организацию системы дополнительного образования физической культуры оздоровительной направленности. Новизна программы состоит в идее гармоничного сочетания современных оздоровительных технологий: классических оздоровительных методик и общефизической подготовки.

      Особенности  данной программы от уже существующих в этой области в том, что она дает возможность для поиска новых эффективных форм организации и обеспечения высокого качества учебного процесса, деликатное содействие устранению недостатков физического развития школьников, укрепление здоровья воспитанников с помощью условий естественной среды (воздух, солнце, земля, вода, снег).

   Участники программы: программа ОФП рассчитана для детей 6 – 10  лет. В данной программе представлено содержание работы в ДЮСШ по общей физической подготовке на 4 года обучения.

 

Методическое обеспечение образовательной программы

Методическая часть программы включает учебный материал по основным этапам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение врачебно-педагогического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.

 

Ожидаемые результаты

Освоения программы осуществляется следующими способами:

-       группа здоровья;

-        текущий контроль знаний в процессе устного опроса;

-       текущий контроль  двигательных умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой;

-       тематический контроль умений и навыков после изучения тем;

-       взаимоконтроль;

-       самоконтроль;

-       итоговый контроль умений и навыков;

-       контроль за состоянием здоровья: количество острых заболеваний в год, показатели физического развития

Формы подведения итогов реализации программы: беседы, выполнение контрольных упражнений (тестов), праздников «Здоровья», соревнования. Укрепление здоровья, обеспечение умственной и физической работоспособности детей.

Основной показатель работы - стабильность состава занимающихся, положительная динамика прироста спортивных показателей, выполнение программных требований по уровню подготовленности, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической и теоретической подготовке (по истечении каждого года).

2. Нормативная часть учебной программы

     Заниматься в секции по общей физической подготовке может каждый школьник прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям, школьники принимаются по заявлению родителей.

     На первых двух годах обучения осуществляется формирование двигательных навыков, создаётся фундамент для воспитания физических качеств, заниматься физкультурой, развивается интерес к спортивным играм (баскетбол, футбол, волейбол). Выполнение контрольных нормативов для зачисления в спортивные группы.

     На третьем и четвёртом году обучения осуществляется физкультурно-оздоровительная  и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники спортивных игр.

Принимаются на данный этап только те дети, которые прошли необходимую подготовку не менее одного года и выполнившие контрольные нормативы.

Численный состав занимающихся,  максимальный объём

учебно-тренировочной работы, требования технической,

физической и спортивной подготовки

Год подготовки	Минимальный возраст        для зачисления	Минимальное число занимающихся в группе	Максимальное количество учебных часов в неделю	Требования     по технической, физической       и спортивной подготовке      на конец года
1год	6 лет	15	4	Выполнение нормативов    по физической подготовке
2 год	7 – 8  лет	15	6	Выполнение нормативов    по физической подготовке
3 год	9 лет	15	6	Выполнение нормативов    по физической подготовке
4 год	10 лет	15	6	Выполнение нормативов    по физической подготовке

2.  Учебный план

В учебном плане отражены основные задачи и направленность работы по этапам многолетней общей физической подготовки спортсменов. Учитывается режим учебно- тренировочной работы в неделю с расчетом на 46 тренировочных недель.

Распределение времени в учебном плане на основные разделы тренировки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.

На каждый год обучения поставлены задачи в соответствии с возрастом занимающихся и их возможностей, требований многолетней подготовки.

Первый год обучения

Задачи

-       укрепление здоровья детей и достижение полноценного физического развития;

-       формирование правильных навыков выполнения основных движений, важных элементов сложных движений;

-       поддержание интереса к двигательной деятельности

 1.Теоретическая подготовка

-       место занятий, инвентарь, техника безопасности на занятиях по общей физической подготовке;

-       гигиена, закаливание, врачебный контроль;

-       правила подвижных игр;

2. Практическая подготовка

Общая физическая подготовка

-       упражнения на развитие быстроты и ловкости, выносливости;

-       упражнения на развитие равновесия и координации движений;

-       упражнения на ориентировку в пространстве;

-       упражнения на развитие гибкости;

-       упражнения на развитие силы;

-       подвижные игры; спортивные упражнения

 3. Тесты

Второй год  обучения

Задачи

-       укрепление здоровья и закаливание организма;

-       формирование   у   детей   умений,   и   навыков   правильного   выполнения двигательных действий;

-       воспитание интереса к активной двигательной деятельности;

-       обучение   технике   движений:   ходьбы, бега, прыжков, баскетболу,   футболу, волейболу;

1. Теоретическая подготовка

-       место занятий, инвентарь, техника безопасности на занятиях по общей физической подготовке;

-       гигиена, закаливание, врачебный контроль;

-       правила спортивных игр;

2.  Практическая подготовка

Общая физическая подготовка

-       умение сохранять правильную осанку;

-       упражнения на ловкость, выносливость и других физических качеств;

-       упражнение на ориентировку в пространстве;

-       упражнения на координацию движения;

-       спортивные игры;

 3. Тесты

 Третий и четвертый  год обучения

Задачи:

-       формирование навыков сохранения правильной осанки;

-       повышение       степени       устойчивости       организма       к       воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды;

-       приобщение детей к здоровому образу жизни;

-       овладение основами техники элементов спортивных игр (футбол, баскетбол, волейбол) и спортивных упражнений;

-       развитие   общей   и   статической   выносливости,   гибкости   и   скоростных способностей;

-       воспитание       ответственного   отношения   к   правилам   при   выполнении физических упражнений  в подвижных и спортивных играх;

-       развитие самоорганизации в подвижных и спортивных играх.

1. Теоретическая подготовка

-       физическая культура и спорт в России.

-       история спортивных игр.

-       техника безопасности на занятиях по общей физической подготовке.

-       гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха, врачебный контроль.

-     инвентарь, выбор, хранение, уход за ним.

-     правила подвижных и спортивных игр.

2. Практическая подготовка

-                       комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на

             развитие органов движения, укрепление опорно-двигательного  

             аппарата, формирование осанки;

-                       упражнения для развития у детей выносливости, гибкости;

-                       спортивные и подвижные игры, направленные на развитие

              координации движений, быстроты реакции, силы, глазомера,  

              ловкости;

-                       эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие

              скоростно-силовых способностей.

 3. Спортивные игры

Баскетбол

3 год обучения

- упражнения для обучения стойке и передвижению по площадке;

- упражнения и игры, подготавливающие к обучению технике передачи-ловли мяча;

- упражнения для обучения ведению мяча;

- упражнения и игры, подготавливающие к броску мяча в корзину.

4 год обучения

- упражнения и игры с передачей мяча;

- упражнения и игры с ведением мяча;

- упражнения и игры с бросками мяча в корзину;

- учебная игра.

Футбол

3 год обучения

-  игровые упражнения, направленные на овладение правильными  

            движениями;

- игровые упражнения, направленные на освоение ударов по

           неподвижному мячу и по катящемуся мячу, приём мяча;

- игровые упражнения, эстафеты, направленные на обучение ведения

            мяча по прямой, «змейкой» вокруг предметов, развитие скорости

           движений;

- игровые упражнения с передачей мяча друг другу и отбор мяча;

- учебная  игра.

       4 год обучения

-     игровые упражнения, направленные на обучение ведения мяча попеременно обеими ногами;

-     игровые упражнения, на развитие точности попадание мячом в

         предметы, забивания в ворота;

-     игровые упражнения с ловлей и отбивания мяча;

-     учебная игра.

   Волейбол

3 год обучения

- упражнения для обучения стойке и передвижению по площадке;

- упражнения и игры, подготавливающие к обучению технике приема,  

   передачи мяча;

- упражнения в парах.

          4 год обучения

- упражнения и игры с приемом и передачей мяча;

- упражнения и игры с подачей мяча;

- упражнения в парах.

Учебный план

 по общей физической подготовке

 на 46 недель учебно-тренировочной и соревновательной деятельности  в  ДЮСШ (в часах)

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
		1 год	2 год	3 год	4 год
1.	Теоретическая подготовка	10	15	20	20
2.	Общая Физическая подготовка	170	255	250	250
3.	Контрольные испытания	4	6	6	6
4.	Общее количество часов	184	276	276	276

Переводные нормативы

№ п/п	Возраст Наименование	1год		2 год		3 год		4 год
		М.	д.	М.	д.	М.	д.	М.	д.
1	Бег 10 м (сек)			2.8-2.7	3.0-2.8	2.5-2.1	2.6-2.2	2.3-2.0	2.5-2.1
2	Бег 30 м (сек)			9.2-7.9	9.8-7.3	8.4-7.6	8.9-7.7	8.0-7.4	8.7-7.8
3	Прыжок с места (см)	55-70	50-65	70-100	65-95	85-105	80-100	100-125	95-120
4	Прыжки через скакалку(раз)			1-3	2-5	3-15	3-20	7-21	15-45
5	Бросок набивного мяча, стоя из-за головы, 1кг (см)			187-270	138-221	221-303	156-256	242-360	193-331
6	Подбрасывание и ловля мяча(раз)	5-10	5-10	15-25	15-25	26-40	26-40	45-60	45-60
7	Перебрасывание мяча в паре разными способами	1-2	1-2	2-4	2-4	3-5	3-5	5-7	5-7
8	Подъем туловища (раз)			11-17	10-15	12-25	11-20	15-30	14-28
9	Наклон вперед, ноги вместе (см)	1-2	2-3	3-6	6-9	4-7	7-10	5-8	8-12
10	Бег на выносливость (м)			600-750	450-750	680-1500	650-1200	900-2000	700-1800

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

3.1.Характеристика содержания программы

Методическая часть программы по общей физической подготовки включает материал, который дети изучают в спортивной школе, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объёмы тренировочных нагрузок по годам обучения; организацию и проведение врачебно-педагогического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно- тренировочных занятий.

3.2.Организационно-методические указания

Цель занятий общей физической подготовкой юных спортсменов состоит в том, чтобы обеспечить каждому ребенку возможность найти себя в движении в соответствии с его индивидуальными способностями и через любимый вид спортивной деятельности, выработать потребность организма в систематических физических упражнениях или спортивной игре а также на протяжении всей жизни повышать сопротивляемость организма к заболеваниям, содержать в норме опорно-двигательный аппарат.

          Многолетний  период общей физической  подготовки  делится на 4 года обучения.

1   год   обучения   предусматривает   воспитание   интереса    к   физическим
упражнениям,   формирование   двигательных   навыков   и   умений,   развитие
физических качеств через подвижные игры. Возраст 6 лет.

2 год обучения закладываются прочные основы школы движений, повышение
работоспособности и физической подготовленности. Возраст 7 – 8  лет.

3  год  обучения  предусматривает  воспитание  интереса  детей   к  спорту  и
приобщение их к спортивным играм, начальное обучение технике и правилам
игры;   развитие   двигательных   качеств,   особенно   общей   выносливости   и
ловкости,    а    также    скоростно-силовых;    развитие    коллективных    форм соревнования. Возраст  9 лет.

4 год обучения направлен на подготовку: техническую, физическую, игровую, соревновательную, вводятся элементы спортивных игр.

Возраст  10 лет.

В соответствии с основной направленностью обучения определяются задачи, осуществляется подбор средств, методов, тренировочных режимов, построение тренировки. При этом необходимо учитывать следующие положения.

-      учет конкретных условий;

-      спортивной базы: спортивный зал, стадион для занятий легкой атлетикой,
площадка для игры в баскетбол, волейбол, футбол;

-      по возможности улучшить отбор детей с высоким уровнем физического
развития и прохождение их через всю систему многолетней подготовки;

-      усиление индивидуальной работы по овладению техникой и совершенствование навыков выполнения технических приемов и их способов;

-      разработка эффективной системы оценки уровня физической подготовленности учащихся спортивной школы и качества работы, как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки составляют прежде всего количественно- качественные показатели по общей физической подготовки и включение в спортивную группу ДЮСШ.

Программа составлена из расчета, что ведущая тенденция многолетней тренировки- «обучающая» и осуществляется по следующим принципам:

-      заинтересуй - но не заставляй силой;

-      от простого к сложному, постепенно;

-      каждому ребенку по его способностям;

-      обучай играя и др;

Выполнение задач, поставленных перед спортивной школой по общей физической подготовке школьников, предусматривает: теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участия в соревнованиях.

3.3. Физическая подготовка

Общая физическая подготовка направлена на развитие основных качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также на обогащение школьников разнообразными двигательными навыками.

Средства общей физической подготовки подбираются с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, времени года) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни (баскетбол, волейбол, футбол). А так же из всего разнообразия средств общей физической подготовки преимущественно используются упражнения из лёгкой атлетики, гимнастики, подвижных игр.

Средства и методы практических занятий

-                       традиционные занятия направлены на ознакомление с новым  

                    программным материалом;

-                       тренировочные    занятия    направлены    на    развитие   

                     двигательных    и  функциональных возможностей детей;

-                       игровое занятие построено на основе разнообразных

                   подвижных игр, игр- эстафет, игр- аттракционов;

-                       занятие с использованием тренажёров;

-                       занятия   по   интересам,   предоставление   возможности  

                     самостоятельного выбора разнообразных движений с  

                    предлагаемыми пособиями;

-                       тематические   занятия   проводятся   по   специальной   методике  

                     изучения спортивных упражнений и игр: баскетбол, волейбол,

                    футбол.

-                       комплексные занятия, в содержание которых включаются

                   упражнения из разных видов спорта (легкая атлетика,   

                    гимнастика, подвижные и спортивные игры).

-                       Контрольные нормативы.

Практическое занятие состоит из трех частей

-                       подготовительная (спортивные упражнения на  внимание,

                   ходьба, бег, общеразвивающие упражнения без предметов и с

                    предметами и т. д.);

-                       основная (упражнения в лазанье, равновесии, преодоление

                   препятствий, упражнения   из  разделов   гимнастики,  легкой    

                    атлетики,     проводятся спортивные и подвижные игры).

-                       заключительная (ходьба, бег в медленном темпе, спокойные  

                    игры).

Учебно-тренировочный цикл в конце года, завершается контрольными испытаниями в практике пройденного материала.

Контрольные нормативы составляются тренерским советом. Занимающиеся в данной группе сдают тесты, и переводятся в другую группу. Дети, которые тесты не сдают, остаются на повторное обучение.

Систематическое применение упражнений закрепляет процесс обучения по спортивным играм и создаёт предпосылки для формирования более прочных двигательных навыков.

Список литературы

1.           Программы для внешкольных учреждений. Спортивные кружки и
секции. Рекомендовано Главным управлением школ министерства
просвещения. Москва - Просвещение 1986 г.

2.            Вологина Л.Н., Курилова Т.В. « Игры с элементами спорта для
детей 6-8 лет» Москва - Просвещение 2004 г.

3.           Викулов А.Д., Бутин И.М. « Развитие физических способностей
детей» Ярославль; Гринго-1996 г.

4.           Кириллова Ю.А. « Физкультурные упражнения    и подвижные
игры на свежем воздухе для детей », Санкт-Петербург

     «Детство-пресс»-2005г

5.             Пензулаева Л.И. « Подвижные игры и игровые упражнения для
детей 6- 9 лет. Москва Владос-2001г.