Инфоурок Другое Рабочие программыПрограмма по секции "ОФП"

Программа по секции "ОФП"

Скачать материал

Пояснительная записка

 

Программа курса внеурочной деятельности по «Общей физической подготовке» разработана в соответствии с требованиями:

- Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 декабря 2010г. №1897, в редакции приказа Министерства образования и науки РФ от 29.12.2014 г. №1644, от 31 декабря 2015г. №1577;

- Федерального закона «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007г. №329-ФЗ

- Авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010):

- основной образовательной программы основного общего образования МКОУ «Пристенская СОШ»

    

Данная программа секции «Общая физическая подготовка» разработана для реализации в основной и старшей школе и рассчитана на возраст 11 – 15 лет (5 –9 классы). Темы и разделы выбраны с учетом имеющейся материальной базы и местных климатических условий. Программа предусматривает проведение теоретических занятий по каждому разделу и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение КУ (контрольных упражнений), участие в спортивных соревнованиях различного уровня и сдаче норм ГТО.

В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшего развития, целью физического воспитания в общеобразовательном учреждении дополнительное образование спортивной направленности является содействие всестороннему развитию личности. Установка на всестороннее развитие личности предполагает овладение обучающимися основами физической культуры, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры; мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Обоснование необходимости программы.

 

Актуальность программы состоит в том, что в современных условиях многие обучающиеся нуждаются в дополнительных занятиях по физической культуре. Некоторые учащиеся страдают гиподинамией, другие - гиперактивны.

Современные школьники в своём большинстве испытывают двигательный дефицит, то есть количество движений, производимых в течение дня, ниже их возрастных норм. При этом снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечёт за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития, нарушение быстроты, ловкости, координации движений, гибкости и силы. Актуальную проблему развития двигательной активности кружковцев решает данная программа.

ОФП - это не спорт, но без нее не обойтись ни в одном виде спорта. Поэтому для школьника, которого каждый здравомыслящий родитель хотел бы приобщить к спорту, ОФП является фундаментом.

ОФП - это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств - выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании.

ОФП - это способ развития или сохранения физических качеств, то есть внутреннего, физиологического, биохимического уровня.

 

Цели программы:

 

совершенствование всех функций организма, укрепление нервной, сердечно-сосудистой, дыхательных систем, опорно-двигательного аппарата. Повышение сопротивляемости организма школьника неблагоприятным влияниям внешней среды посредством физических упражнений.

Для достижения указанной цели решаются следующие задачи.

Оздоровительные:

                      укреплять здоровье и закаливать кружковцев;

                      удовлетворять суточную потребность в физической нагрузке;

                     укреплять и развивать дыхательный аппарат и организм воспитанников;

                      снимать физическую и умственную усталость.

Образовательные:

·                    ознакомить обучающихся с правилами самоконтроля состояния здоровья на занятиях и дома;

·                    формировать правильную осанку;

·                    обучать диафрагмально-релаксационному дыханию;

·                    изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной направленностью;

·                    формировать у обучающихся навыки здорового образа жизни.

Развивающие:

                      развивать и совершенствовать физические и психомоторные качества, обеспечивающие высокую дееспособность;

                      совершенствовать прикладные жизненно важные навыки и умения в ходьбе, прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями.

Воспитательные:

                      прививать жизненно важные гигиенические навыки;

                      содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы;

                      стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности воспитанника;

                      формировать умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

 

Результаты освоения программы курса внеурочной деятельности

   В результате регулярного посещения занятий учащиеся должны:

·                    повысить уровень своей физической подготовленности;

·                    уметь технически правильно осуществлять двигательные действия;

·                    использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

·                    уметь проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей;

·                    уметь разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

·                    у учащихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям физической культуры и дальнейшему самосовершенствованию;

·                    следование основным принципам здорового образа жизни должно стать привычным для учащихся и сформироваться представление о том, что ЗОЖ – это индивидуальная система ежедневного поведения человека, которая обеспечивает ему максимальное достижение благополучия, в том числе и физического с учетом его индивидуальных качеств и запросов.

Знать и иметь представление:

·                     об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и спорта;

·                     о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах контроля за деятельностью этих систем;

·                     о способах и особенностях движений, передвижений;

·                     о терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;

·                     об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки;

·                     о причинах травматизма и правилах предупреждения.

Уметь:

·                     составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

·                     вести дневник самонаблюдения, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям сердечных сокращений;

·                     взаимодействовать с воспитанниками в процессе занятий ОФП.

Анализ результатов освоения программы осуществляется следующим образом:

·                    текущий контроль умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой;

·                    тематический контроль умений и навыков после изучения тем;

·                    взаимоконтроль;

·                    самоконтроль;

·                    итоговый контроль умений и навыков (Приложение 1).

·                     

Содержание курса внеурочной деятельности

с указанием форм организации и видов деятельности

 

Каждое учебно-тренировочное занятие имеет ясную целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание занятия, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации воспитанников. На каждом занятии решается комплекс взаимосвязанных задач:

образовательных, оздоровительных и воспитательных.

Оздоровительные и воспитательные задачи проходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом занятии.

Каждое тренировочное занятие является звеном системы учебно-тренировочного процесса, связанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы.

Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к воспитанникам с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательным умениям и навыкам.

Планируя материал прохождения программы, учитываются климато - географические особенности региона, состояние материально-технической базы учреждения. В неотрывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей планируются все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений. Нагрузка занятий повышается постепенно и волнообразно.

Занятия проводятся с нагрузкой 2,5 часа в неделю. На данном этапе предполагается ознакомление с видами, укрепления здоровья и закаливания организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям, на создание базы разносторонней физической функциональной подготовленности, развитие быстроты, гибкости, подвижности в суставах, умения расслаблять мышцы, укрепление опорно-двигательного аппарата, воспитание общей выносливости, ловкости, изучение элементов техники ходьбы, бега, прыжков, ознакомление с остальными разделами правил соревнований и некоторыми вопросами теории.

Формы занятий:

                      групповые и индивидуальные формы занятий - теоретические, практические, комбинированные. Комбинированная форма используется чаще и включает теоретическую: беседу, инструктаж, просмотр иллюстраций - и практическую части: ОФП и игры;

                      занятия оздоровительной направленности;

                      праздники;

                      эстафеты, домашние задания.

Методы и приёмы учебно-воспитательного процесса:

Эффективность реализации программы:

                      информационно-познавательные (беседы, показ);

                      творческие (развивающие игры);

                      методы контроля и самоконтроля (самоанализ, тестирование, беседы).

Виды деятельности:

Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

Техника безопасности во время занятий. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.

Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах упражнений.

Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах.  Подвижные игры. Спортивные игры. Лёгкая атлетика.

           Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.

 

Место учебного предмета в учебном плане

Программа кружка «ОФП» рассчитана на 85 часов из расчета 2 ч в неделю.

 

Организационно-методические рекомендации

Возраст детей: 13-17 лет

Занятия проводятся 1 раз в неделю - 2 часа.

Занятия в объединении позволяют:

                      максимально поднять уровень физического здоровья среди детей школьного возраста;

                      развить логическое, пространственное и ассоциативное мышление при занятиях физической культурой;

                      развить физические качества: ловкость, гибкость, сила, скорость, выносливость;

                      сформировать мотивацию к занятиям физической культурой;

                      подготовить детей к дальнейшим занятиям физической культурой и спортом.

 

Место проведения:

                      Спортивная площадка (футбольное поле, беговая дорожка);

                      Класс (для теоретических занятий);

                      Спортивный зал.

Инвентарь:

                      Волейбольные мячи;

                      Баскетбольные мячи;

                      Кегли;

                      Скакалки;

                     Теннисные мячи;

                      Малые мячи;

                      Гимнастические скамейки;

                      Сетка волейбольная;

                      Щиты с кольцами;

                      Секундомер;

                      Маты;

                      Ракетки;

                     Обручи.

 

Тематическое планирование с указанием количества часов,

отводимых на освоение каждой темы

 

№ п/п

Наименование темы

Количество часов

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

1.             

Ознакомление с правилами тренировки и правилами соревнований

3

 

3

 

-

2.             

Техника безопасности

во время занятий

3.             

Лёгкая атлетика

30

-

30

4.             

Футбол

Волейбол

Баскетбол

Настольный теннис

16

16

16

16

-

-

-

-

16

16

16

16

5.             

Контрольные упражнения и спортивные соревнования.

Согласно плану спортивных мероприятий.

6.             

ИТОГО

97

6

97

 

 

Календарно-тематическое планирование

 

№ урока п/п

№ урока в теме

Тема занятия

Дата проведения

Примечание

1

2

3

4

5

1

2

1

Техника безопасности во время занятий ОФП.

 Система планирования тренировки спортсмена.

03.09

06.09

 

3

2

 Составление индивидуального плана тренировки.

10.09

 

 

Лёгкая атлетика

 

 

4

5

1

2

Техника безопасности во время занятий л/а.

Бег на короткие дистанции.

13.09

17.09

 

6

7

3

4

Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте.

20.09

24.09

 

8

9

5

6

Ускорения; бег по повороту; финиш.

27.09

01.10

 

10

11

7

8

Бег на время на дистанции 30. 60м.

04.10

04.10

 

12

13

9

10

Бег на время на дистанции 100м.

11.10

15.10

 

14

15

11

12

Ускорения; бег по повороту; финиш.

18.10

22.10

 

16

13

Бег по пересечённой местности.

25.10

 

17

14

Прыжковые упражнения: с ноги на ногу, тройные, 5-ые,10-ые.

29.10

 

18

15

Многоскоки на15, 20, 30, 50, 80 м.

01.11

 

19

16

Прыжки на обеих ногах 20-40 м., на одной по 40 м.

05.11

 

20

17

Переменный бег 100 м. - 50 быстро, 50 медленно (2-3 раза)

08.11

 

 

Футбол

 

 

21

1

Техника безопасности во время занятий футболом. Удары по мячу с места, с хода.

12.11

 

22

2

Ведение и обводка. Отбор мяча.

15.11

 

23

24

3

4

Финты. Выбивания.

19.11

22.11

 

25

5

Отбор мяча. Вбрасывание мяча.

26.11

 

26

6

Вбрасывание мяча. Игра вратаря.

29.11

 

27

28

7

8

Тренировочная игра.

03.12

06.12

 

29

9

Соревнования

10.12

 

 

Баскетбол

 

 

30

1

Техника безопасности во время занятий баскетболом.

Перемещения и остановки. Учебная игра.

13.12

 

31

2

Ловля и передача мяча. Учебная игра.

17.12

 

32

3

Бросок мяча в кольцо в прыжке двумя руками.

20.12

 

33

34

4

5

Броски мяча в кольцо после ведения.

24.12

27.12

 

35

6

Выбивание мяча при ведении и броске.

01.01

 

36

37

7

8

Борьба за мяч, отскочивший от щита.

03.01

07.01

 

38

9

Учебно-тренировочная игра.

08.01

 

 

Волейбол

 

 

39

1

Техника безопасности во время занятий волейболом. Приём мяча. Передача мяча.

10.01

 

40

41

2

3

Приём мяча. Передача мяча.

14.01

15.01

 

42

4

Подача мяча. Прием подачи двумя руками снизу.

17.01

 

43

5

Подача мяча. Прием подачи двумя руками снизу.

21.01

 

44

6

Нападающий удар. Блокирование мяча.

22.01

 

45

7

Нападающий удар. Блокирование мяча.

24.01

 

46

8

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

28.01

 

 

Баскетбол

 

 

47

1

Техника безопасности во время занятий баскетболом. Ведение мяча правой и левой рукой. Отвлекающие приемы.

29.01

 

48

2

Ведение мяча. Отвлекающие приемы

31.01

 

49

3

Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.

04.02

 

50

4

 Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и противодействия.

05.02

 

51

5

Овладение мячом и противодействия. Индивидуальные тактические действия в нападении и защите. Игра.

07.02

 

52

6

Групповые тактические действия в нападении и защите. Игра.

11.02

 

53

7

Командные тактические действия в нападении и защите. Игра.

12.02

 

 

Настольный теннис

 

 

54

1

Техника безопасности во время занятий настольным теннисом.

14.02

 

55

56

2

3

 Упражнения с ракеткой и шариком. Техника подачи толчком.

18.02

19.02

 

57

4

Игра толчком справа и слева.

21.02

 

58

5

Атакующие удары по диагонали.

25.02

 

59

6

Атакующие удары по линии.

26.02

 

60

7

Игра в защите.

28.02

 

61

62

8

9

Выполнение подач разными ударами.

04.03

05.03

 

63

10

Игра в разных направлениях.

07.03

 

64

11

Игра на счет разученными ударами.

11.03

 

65

12

Игра с коротких и длинных мячей.

12.03

 

66

13

Отработка ударов накатом.

14.03

 

67

14

Отработка ударов срезкой.

18.03

 

68

69

15

16

Поочередные удары левой и правой стороной ракетки.

19.03

21.03

 

 

Волейбол

 

 

70

71

1

2

Верхние и нижние передачи мяча 2-мя руками. Нападающий удар.

25.03

26.03

 

72

3

Передача мяча у сетки. Нападающий удар.

28.03

 

73

74

4

5

Блокирование мяча. Нападающий удар.

01.04

02.04

 

75

6

Учебно-тренировочная игра.

04.04

 

76

7

Учебно-тренировочная игра.

08.04

 

77

8

Соревнования.

09.04

 

 

Лёгкая атлетика

 

 

78

79

1

2

Стартовый разбег по сигналу

11.04

15.04

 

80

81

3

4

Ускорения, бег по повороту

16.04

18.04

 

82

83

5

6

Финиширование

22.04

23.04

 

84

7

Бег на короткие дистанции.

25.04

 

85

8

Бег на короткие дистанции

29.04

 

86

9

Бег по пересечённой местности.

30.04

 

87

10

Бег по пересечённой местности.

02.05

 

88

11

Бег по пересечённой местности.

06.05

 

89

12

Бег на средние дистанции.

07.05

 

90

13

Бег на средние дистанции.

13.05

 

91

14

Тестирование.

14.05

 

 

Футбол

 

 

92

1

Удары по мячу. Тренировочная игра.

16.05

 

93

2

Ведение и обводка

20.05

 

94

3

Удары по мячу. Тренировочная игра.

21.05

 

95

4

Игра вратаря. Игра.

23.05

 

96

5

6

Соревнование

27.05

28.05

 

97

7

План самостоятельных занятий на лето.

30.05

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 1

Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

Контрольные нормативы по общей физической подготовке представлены в таблице П.2.1

Таблица П. 2.1

п/п

Наименование упражнения

Пол учащихся

Девочки

Мальчики

1.

Бег 20 м с высокого старта (с)

4,8-5,0

4,6-4,8

2.

Бег 30 м с высокого старта (с)

6,0-6,5

5,5-6,0

3.

Бег 60 м с высокого старта (с)

-

10-10,5

4.

Прыжок в длину с места (см)

150-160

155-165

5.

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 30 с (количество раз)

15-20

15-25

6.

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 1 мин (количество раз)

30-35

35-45

 

Контрольные нормативы по общей физической подготовке представлены в таблице П.2.2

Таблица П.2.2

п/п

Наименование упражнения

Пол учащихся

Девочки

Мальчики

1.

Бег 30 м с высокого старта (с)

4,8-5,0

4,6-4,8

2.

Бег 800 м

-

Без учета времени

3.

Бег 60 м с высокого старта (с)

10-10,5

9,5-10

4.

Прыжок в длину с места (см)

175-180

190-200

5.

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 1 мин (количество раз)

70-75

80-85

6.

Подъем прямых ног за голову из положения лежа на спине (количество раз)

10-12

15-20

7.

Переход из положения лежа в положение сидя с касанием пальцами рук ступней (количество)

12

18

8.

Разгибание рук в упоре лежа (отжимание)

15-20

20-25

Контрольные нормативы по общей физической подготовке для учащихся представлены в таблице П.2.3

Таблица П.2.3

п/п

Наименование упражнения

Пол учащихся

Девочки

Мальчики

1

Бег 30 м с высокого старта (с)

4,8-5,0

4,3-4,6

2

Бег 1000 м (мин)

4,5 и менее

4,3 и менее

3

Бег 60 м с высокого старта (с)

9,5-10

9-9,5

4

Бег 3000 м

-

Без учета времени

5

Прыжок в длину с места (см)

175-180

190-205

6

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 1 мин (количество раз)

90-95

100-105

7

Подъем прямых ног за голову из положения лежа на спине (количество раз)

14-18

20-25

8

Доставание ступней выпрямленных в коленях ног пальцами рук из положения лежа

15-20

25-30

9

Отжимание от пола

20-25

30-35

10

Подтягивание согнутых в коленях ног к груди из виса на гимнастической стенке

10-12

-

11

Подтягивание хватом сверху из виса на перекладине

-

5-8

 

Контрольные нормативы по общей физической подготовке для учащихся представлены в таблице П.2.4

Таблица П.2.4

п/п

Наименование упражнения

Пол учащихся

Девочки

Мальчики

1

Бег 30 м с высокого старта (с)

4,3-4,5

4,1-4,3

2

Бег 60 м с высокого старта (с)

9,1-9,3

8,3-8,5

3

Бег 3000 м (мин)

Без учета времени

15 и менее

4

Прыжок в длину с места (см)

190-200

230-240

5

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 1 мин (количество раз)

100-105

110-120

6

Подъем прямых ног за голову из положения лежа на спине (количество раз)

20-25

30-35

7

Доставание ступней выпрямленных в коленях ног пальцами рук из положения лежа

25

30

8

Отжимание от пола

25-30

35-40

9

Подтягивание согнутых в коленях ног к груди из виса на гимнастической стенке

15-25

-

10

Подтягивание хватом сверху из виса на перекладине

-

10

 

Примечание - в таблицах приведены допустимые результаты по выполнению упражнения, более высокий результат говорит о перспективности учащегося, более низкий - наоборот.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 937 314 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 09.12.2019 108
    • DOCX 43.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Лашина Юлия Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Лашина Юлия Анатольевна
    Лашина Юлия Анатольевна
    • На сайте: 3 года и 11 месяцев
    • Подписчики: 2
    • Всего просмотров: 19726
    • Всего материалов: 3

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой