Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа по внеклассной работе "Спортивная секция Лыжные гонки"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа по внеклассной работе "Спортивная секция Лыжные гонки"

библиотека
материалов

МАОУ ДОД «ДЮСШ» Верещагинская спортивная школа














ПРОГРАММА

Лыжные гонки

(Спортивно- оздоровительные группы начальной подготовки)

















Тренер- преподаватель Главацких ЭГ





Пояснительная записка.

Программа для ДЮСШ по лыжным гонкам составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» (в редакции Федерального Закона от 13.01.96 г. № 12-ФЗ). Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Правительства Российской Федерации от 7.03.95 г. №233), нормативными документами Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, регламентирующими работу спортивных школ (Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ, от 25.01.95 г. № 96-ИТ).

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса лыжников-гошциков на различных этапах многолетней подготовки.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:C:\Users\shsined\AppData\Local\Temp\FineReader12.00\media\image1.png

  • содействие гармоничному физическому развитию, разносторонне физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;

  • подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации, резерва сборной команды России;

  • воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

  • подготовка инструкторов и судей по лыжному спорту.

Основными показателями выполнения программных требований по

уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах являются: выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, овладение знаниями теории лыжного спорта и практическими навыками проведения соревнований, в группах спортивного совершенствования - успешное выступление на соревнованиях, выполнение норм кандидата в мастера спорта (КМС) и мастера спорта (МС) России, организация и проведение соревнований.

Программа является основным государственным документом при проведении занятий в спортивных школах, однако она не должна рассматриваться как единственно возможный вариант планирования тренировочного процесса. Различные региональные, климатические условия, наличие материальной базы, тренажерных и восстановительных средств могут служить основанием для корректировки, рекомендуемой программы

Тематический план занятий для группы начальной подготовки 1 года

обучения

п\п

Тема

Кол-во

часов

Теория

Практика

Фактически

проведенные

часы

Месяц

L

Теоретическая

подготовка

17

17




1.

Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

3

3




2.

Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

6

6




3.

Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена

3

3




4.

Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

5

5




II.

Практическая

подготовка






1.

Общая физическая подготовка

176


176



2.

Специальная физическая подготовка

60


60



3.

Техническая подготовка

40


40



4.

Контрольные упражнения и соревнования

15


15



III.

Углубленное

медицинское

обследование

4


4




Итого

312

17

295







Распределение учебных часов по годам обучения по лыжным гонкам.

п./п

Содержание занятий

Этап спортивно- оздоровительный

Этап

начальной

подготовки

Этап учебно-тренировочный

Весь период

I

II

I

II

III

IV

V

I.

Теоретическая

подготовка

17

17

20

25

25

25

30

30

II.

Практическая

подготовка









I.

Общая физическая подготовка

176

176

259

336

336

343

300

300

2.

Специальная

физическая

подготовка

60

60

100

130

130

190

284

350

3.

Техническая

подготовка

40

40

60

70

70

70

70

70

4.

Участие в соревнованиях

15

15

25

35

35

50

80

110

III.

Углубленное

медицинское

обследование

4

4

4

8

8

8

8

11

IV.

Восстановительные

мероприятия

-

-

-

20

20

30

30

45

V.

Инструкторская

практика

-

-

-

-

-

12

20

20


Итого

312

312

468

624

6 24

728

822

936





обучения.

Сентябрь

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

1.Теоретическая подготовка

2


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правил а поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

14


1 Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

  4. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


]. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.0бучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом б.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


ТУ.Углубленное медицинское обследование



Итого

25





обучения

Октябрь

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

Т.Теоретическая подготовка

2


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правил а поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

14


1.Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  1. Кроссовая подготовка

  2. Ходьба

  1. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой»,

«пол у елочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом

б.Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


IV.Yr луб ленное медицинское обследование

1


Итого

26






обучения

Ноябрь

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

ТТеоретическая подготовка

2


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



Н.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

14


1 Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


  1. Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  2. Имитационные упражнения

  3. Кроссовая подготовка

  4. Ходьба

  5. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом б.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


1У.Углу б ленное медицинское обследование



Итого

25





обучения

Декабрь

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

1.Теоретическая подготовка

2


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правил а поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

14


1 .Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

  4. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами 2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.0бучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом 6.Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольпые упражнения и соревнования

1


1У.Углубленное медицинское обследование



Итого

25






Тематический план занятий для группы начальной подготовки 1 года обучения

Январь

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

I.Теоретическая подготовка

2


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правил а поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1 .Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


] Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

  4. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом 6.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.0бучение поворотам на месте и в движении 8 .Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


ГУ.Углубленное медицинское обследование

1


Итого

27






обучения

Февраль

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

ТТеоретическая подготовка

1


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правил а поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1.Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитаций иные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

  4. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

4


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом 6,Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


1У.Углубленное медицинское обследование



Итого

26





обучения

Март

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

Т.Теоретическая подготовка

1


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь;, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1 .Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


  1. Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  2. Имитационные упражнения

  3. Кроссовая подготовка

  4. Ходьба

  5. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

4


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом 6.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


1У.Углубленное медицинское обследование



Итого

26





обучения

Апрель

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

I.Теоретическая подготовка

1


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



II.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1.Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

5 .Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

4


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом 6.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


ГУ.Углубленное медицинское обследование

1


Итого

27





обучения

Май

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

ТТеоретическая подготовка

1


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыжи лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1 .Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

  4. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

4


I. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом б.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.0бучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

1


1У.Углубленное медицинское обследование



Итого

26





обучения

Июнь

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

1.Теоретическая подготовка

1


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1.Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

  4. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементовтехники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.0бучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

З.Обучение преодолению подъемов «елочкой»,

«полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом б.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.0бучение поворотам на месте и в движении 8.3накомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

2


IV.Углубленное медицинское обследование



Итого

26





обучения

Июль

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

1.Теоретическая подготовка

1


1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

2-Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  1. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  2. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1 .Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные игры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


I .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

2.Имитационные упражнения 3-Кроссовая подготовка

  1. Ходьба

  2. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.Обучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом 6.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.0бучение поворотам на месте и в движении 8-Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольиые упражнения и соревнования

2


1У.Углубленное медицинское обследование

1


Итого

27





обучения

Август

Тема

Количество

часов

Фактически

проведенных

часов

^Теоретическая подготовка

1


  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России

  2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь

  3. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам

  4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам



П.Практическая подготовка



Общая физическая подготовка

15


1 .Общеразвивающие упражнения

  1. Спортивные шры

  2. Подвижные игры

  3. Эстафеты

  4. Прыжковые упражнения

  5. Циклические упражнения



Специальная физическая подготовка

5


1 .Передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

  1. Имитационные упражнения

  2. Кроссовая подготовка

  3. Ходьба

  4. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах



Техническая подготовка

3


1. Обучение передвижений классическими лыжными ходами

2.0бучение специальным подготовительным упражнениям 3. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях 4.Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

5.Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом 6.Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением 7.Обучение поворотам на месте и в движении 8.Знакомство с основными элементами конькового хода



Ш.Контрольные упражнения и соревнования

2


1У.Углу б ленное медицинское обследование



Итого

26






Автор
Дата добавления 11.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров159
Номер материала ДВ-519077
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх