Муниципальное казённое образовательное
учреждение
«Глядянская средняя общеобразовательная школа»
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА КРУЖКА
« СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ»
для учащихся начальной школы
Составитель: Власова С.В.
учитель физической культуры,
высшей категории
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная образовательная программа относится к физкультурно-спортивной
направленности.
Актуальность. Еще в глубокой древности врачи и философы
отмечали необходимость физической нагрузки для здоровья человека.
Подчеркивалось, что двигательная активность способна сохранить здоровье без
лекарств.
Во все времена и для всех народов был закон – здоровье
и качество обучения тесно взаимосвязаны. Чем крепче здоровье, тем продуктивнее
обучение. за последнее десятилетие в России отмечается стойкая тенденция к
ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и школьного возраста.
Значительно снизилось число абсолютно здоровых детей, отмечается выраженный рост
функциональных отклонений, хронических заболеваний, нарушений физического
развития и снижения функциональных возможностей организма. Показатели состояния
здоровья ухудшаются в процессе обучения в школе от младших классов к старшим.
Для современных детей, независимо от возраста, характерно ограничение
двигательной активности, ухудшение физических качеств (силы, скорости,
выносливости, ловкости, гибкости), а также пространственной ориентации и
вестибулярной устойчивости. Работа за партой в режиме ближнего видения,
испытывая большие зрительные и учебные нагрузки, негативно сказывается на
качестве учебного процесса и здоровье детей. Ситуация усугубляется крайне
неблагоприятной экологической обстановкой, низким уровнем культуры здорового
образа жизни школьников в сочетании с высокой социальной напряженностью,
порождающей чувство хронической тревоги и неуверенности.
Качественный анализ состояния здоровья учащихся 1-11-х классов обнаружил
чрезвычайно высокую распространенность нарушений осанки, плоскостопия,
близорукости, невротических расстройств, склонность к частым простудным
заболеваниям. В педиатрической практике перечисленные заболевания получили
название “школьных болезней”.
В сложившихся условиях одним из эффективных средств, которые помогли бы ребенку
справиться с возросшей нагрузкой и остаться здоровым являются
физкультурно-оздоровительные занятия. Исследования ученых, физиологов и
гигиенистов показали эффективность таких занятий для повышения двигательной
активности, физической подготовленности и укрепления здоровья.
Новизна
программы состоит в идеи
гармоничного сочетания современных (дыхательной гимнастики по методу А.А.
Сметанкина, оздоровительной фитбол-гимнастики), классических оздоровительных
методик и общефизической подготовки, что позволяет обучить детей приемам
саморегуляции в различных жизненных ситуациях, способам сохранения и укрепления
здоровья.
Педагогическая целесообразность состоит в том, что в неё входят профилактические
и оздоровительные методики (специально подобранные физические упражнения,
элементы точечного массажа, приемы само- массажа, подошвенная рефлексотерапия,
упражнения для релаксации, игровые упражнения т.д.), направленные на
предотвращение функциональных нарушений со стороны органов и систем организма,
профилактику утомления и нервно-психического перенапряжения.
Цель программы – сохранение и укрепление физического и психического
здоровья учащихся, предупреждение и своевременная коррекция распространенных
среди школьников заболеваний.
Задачи:
Образовательные:
- ознакомить с правилами самоконтроля своего состояния здоровья на
занятиях и дома;
- сформировать навык правильной осанки;
- обучить навыкам диафрагмально-релаксационного дыхания;
- изучить комплексы ОРУ, упражнений с предметами и больших
ортопедических мячах;
- ознакомить с основным приемам массажа и само - массажа.
Развивающие:
- развивать и совершенствовать основные физические качества,
двигательные умения и навыки;
- способствовать развитию мелкой моторики, правильной речи, дикции,
правильного дыхания;
- развивать интерес к физической культуре и спорту.
Воспитательные:
- воспитание морально-волевых качеств;
- воспитание культуры здоровья, ответственности личности за свое
здоровье и потребности заботиться о нем.
Оздоровительные:
- повышение функционального уровня органов и систем организма путем
оптимальных физических нагрузок;
- осуществление коррекции имеющихся функциональных нарушений
опорно-двигательного аппарата, зрения, нервной, сердечно-сосудистой,
дыхательной и других систем организма;
- повышение физической и умственной работоспособности;
- снижение заболеваемости.
Программа объединяет физкультурное и оздоровительное
направление. Предполагается не только получение знаний и навыков,
способствующих физическому развитию и укреплению здоровья, но и самопомощи при
его нарушении. (Оздоровительный массаж, элементы точечного массажа, комплексы
специальных упражнений, релаксация).
Образовательная
программа включает в себя теоретическую и практическую части. Данная программа
рассчитана на 1 год обучения, занятия групповые –1 раз в неделю 1 час, всего
33 часа. Возраст детей в группах - 7-8 лет.
Ожидаемые результаты
Обучающиеся
должны:
1. Знать правила
личной гигиены, соблюдать санитарно-гигиенические нормы
2. Иметь
представление о способах укрепления здоровья с помощью физических упражнений,
необходимости соблюдения режима дня.
3. Иметь
представление о причинах травматизма и правилах его предупреждения.
4. Составлять и
правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических
упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной
осанки.
5. Знать
правила здорового образа жизни, ответственность личности за свое здоровье.
6.
Ознакомиться со средствами, способствующими повышению уровня физического
развития.
7.
Ознакомиться с приемами, снижающими утомляемость, гипервозбудимость.
8. Знать и
применять методики оздоровительного характера для укрепления своего здоровья.
4.
Применять средства, способствующие повышению уровня физического развития.
Результативность освоения учащимися программы осуществляется
через использование различных способов проверки:
- текущий контроль знаний в процессе устного опроса;
- текущий контроль умений и навыков в процессе наблюдения за
индивидуальной работой;
- тематический контроль умений и навыков после изучения тем;
- взаимоконтроль;
- самоконтроль.
- итоговый контроль умений и навыков.
- анализ медицинских карт учащихся (количество острых заболеваний в
год, показатели физического развития, плечевого индекса, группа здоровья,
физкультурная группа), контрольные упражнения и тесты, классные журналы
(успеваемость, пропуски занятий по болезни).
Формы
подведения итогов реализации программы:
Итоги реализации программы подводятся по окончании
каждой пройденной темы в виде бесед, выполнении контрольных упражнений, тестов,
антропометрических измерений, осмотра осанки и стоп, сравнительного анализа
данных контрольного осмотра и тестов, викторин, праздников Здоровья.
Учебно-тематический план.
|
№
|
№
Урока
|
Тема
|
Количество часов
|
|
теория
|
практика
|
всего
|
|
1.
|
1.
|
Вводное занятие.
Правила ТБ.
Гигиена,
предупреждение травм
|
1
|
-
|
1
|
|
2.
|
2-4
|
Правильное дыхание
– основа жизни
Дыхательная
гимнастика
|
1
-
|
-
2
|
3
|
|
3.
|
5
|
Влияние физических
упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье.
|
1
|
|
1
|
|
4.
|
6-7
|
Фитбол-гимнастика
|
-
|
2
|
2
|
|
5.
|
8
|
Я и мой организм
|
1
|
-
|
1
|
|
6.
|
9-13
|
Формирование навыка правильной
осанки
|
1
|
4
|
5
|
|
7.
|
14
|
Развиваем гибкость
|
-
|
1
|
1
|
|
8.
|
15-18
|
Плоскостопие
|
-
|
3
|
3
|
|
9.
|
19-20
|
Пальчиковая
гимнастика. Суставная гимнастика
|
-
|
2
|
2
|
|
10
|
21-23
|
Школа зоркости.
|
1
|
2
|
3
|
|
11
|
24
|
Фонетическая
зарядка.
|
-
|
1
|
1
|
|
12
|
25
|
Учимся расслабляться.
|
-
|
1
|
1
|
|
13
|
26-27
|
Школа мяча.
|
-
|
2
|
2
|
|
14
|
28-29
|
Школа движений
|
-
|
2
|
2
|
|
15
|
30-32
|
Подвижные игры
|
-
|
3
|
3
|
|
16
|
33
|
Итоговое занятие.
|
1
|
|
1
|
|
|
|
ИТОГО:
|
7
|
26
|
33
|
Содержание программы
Тема 1: Вводное занятие, Гигиена,
предупреждение травм(1 час)
Теория: Знакомство. Техника
безопасности и правила поведения в зале. Знакомство с программой. Техника
безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном
зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Понятие о
гигиене. Гигиена физических упражнений. Отдых и занятия физической культурой и
спортом. Личная гигиена. Спортивная форма. Гигиенические требования.
Тема
2: Правильное дыхание – основа жизни, Дыхательная гимнастика(3 час)
Теория:
Беседа “Об органах дыхания”. Типы дыхания. Диафрагмально-релаксационное
дыхание. Правила дыхания при выполнении упражнений, ходьбе, беге, прыжках.
Практика:
Комплексы дыхательной гимнастики. Специальные дыхательные упражнения . Освоение
методики диафрагмально–релаксационного дыхания.
Тема3: Влияние физических
упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье(1 час)
Теория: Показания и противопоказания
к занятиям различными видами спорта. Самоконтроль. Субъективные данные
самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение.
Закаливание и его значение для растущего организма ребенка. Правила
закаливания. Обтирание и
обливание.
Тема
4: Фитбол-гимнастика(2 час)
Практика:
Выполнение комплексов упражнений на мячах для всех групп мышц из разных
исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию
движений. Балансировка на мяче. Упражнения на расслабление.
Тема 5: Я и мой организм(1
час)
Теория: Беседы: «Я и мой организм».
«Мышцы, кости, суставы». «Скелет – наша опора», «Осанка – ровная спина». «Глаза
– зеркало здоровья. Забота о глазах», «Здоровые зубы. Уход за зубами», «Почему
болят зубы», «Чтобы зубы были здоровыми», «Слух. Уход за ушами», «Органы
дыхания. Правильное дыхание», «Сердце – главный орган нашего организма», «Кожа.
Забота о коже», «Зачем человеку кожа?», «Если кожа повреждена», «Уход за руками
и ногами», «Стопы. Профилактика плоскостопия».
Тема 6: Формирование
навыка правильной осанки(5 часов)
Теория: Что такое осанка? Что влияет
на формирование осанки? Краткие сведения из анатомии. Беседы “Красивая осанка”. Беседа “Позвоночник
– ключ к здоровью”. “Профилактика нарушений осанки”.
Практика:
Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Разучивание исходных
положений (лежа на спине, животе, на боку, сидя на гимнастической скамейке,
стоя). Дорожка здоровья. Упражнения на формирование хорошей осанки: «Чайка»,
«чайка в ходьбе», «кобра», «пресс-папье» на животе, «вертолет», «стрекоза»,
«пресс-папье» на боку, «полумост», «морская звезда». Упражнения на развитие
«мышечно-суставного чувства» (упражнения у вертикальной стены, стоя перед
зеркалом). Комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Игры:
«Ходим в шляпах», «Черепахи», «Великан и другие», «День, ночь»,
«Пересаживание».
Упражнения на равновесие: «аист», «петушок», «оловянный солдатик», «цапля», «ласточка»,
«орел».
Игровые комплексы: «гуси-лебеди», «мы топаем ногами», «вышла мышка», «печка
горяча», «ровным кругом», «у реки росла рябина».
Комплекс
«Красивая осанка»: поза дерева, божественная поза, поза лебедя, поза
перекреста.
Тема7:
Развиваем гибкость(1 час)
Практика:
Комплексы упражнений на развитие гибкости. Тест - “Гибкий ли я?”. Игры средней
подвижности. Гибкость и способы её развития . Виды гибкости. Техника безопасности
при выполнении упражнений.
Тема 8: Плоскостопие(3 час)
Практика: Разминка. Комплексы
упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Массаж стоп массажными мячами,
ходьба по массажной дорожке. Игры: “Великаны, карлики”, “Ель, елка, елочка” и
др.
Тема
9: Пальчиковая гимнастика. Суставная гимнастика (2 часа)
Практика:
Упражнения на развитие мелкой моторики. БАТ на кистях, массаж. Массаж пальцев.
Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов. Подвижные игры “День – ночь”,
“Делай как я”.
Тема 10: Школа зоркости(3
часа)
Теория: Беседы “О гигиене зрения”.
“Близорукость. Дальнозоркость. Профилактика близорукости”.
Практическая работа: Комплексы
упражнений для профилактики близорукости. Точечный массаж. Игра: “Внимательные
глазки”, “Жмурки”. Подвижные игры, эстафеты.
Тема
11: Фонетическая зарядка(1 час)
Практика:
Формирование правильной речи с помощью скороговорок, чистоговорок, речевок,
распевок, считалок.
Тема
12: Учимся расслабляться(1 час)
Практика:
Комплекс релаксационных упражнений. Релаксация. Игры малой подвижности
“Запретное движение”, “Угадай где мяч”.
Тема
13: Школа мяча(2 часа)
Практическая
работа: Броски. Ловля. Передача мяча. Жонглирование. Комплексы упражнений с
малыми и средними мячами. Метание в цель. Игры и эстафеты с мячами. Игра
«Пионербол».
Тема
14: Школа движений(2 час)
Практика:
Комплексы упражнений для основных мышечных групп организма. Комплексы
упражнений для красивой осанки. Комплексы упражнений с гимнастической палкой,
скакалкой, эспандером. Комплексы упражнений на больших мячах. Упражнения на
тренажерах. «Дорожка здоровья». Комплексы упражнений для гибкости и подвижности
в суставах. Ритмическая гимнастика. Комплексы упражнений для красивой походки.
Элементы спортивных игр (теннис, бадминтон). Подвижные игры: «Догони мяч»,
«Грузим арбузы», «Замри-отомри», «Море волнуется», «Делай, как я». Эстафеты.
Индивидуальная работа.
Тема
15: Подвижные игры(3 часа)
«Смена
мест», «День и ночь», «Хвостики», «Север, юг», «Чай, чай выручай», «Подвижная
мишень», «Гонка мячей», «Рыболов», «Зайцы в огороде», «Салки».
Тема 16: Итоговое занятие(1
час)
Теория: Подведение итогов работы за
год. Анализ обучения. Рекомендации на летний период. Правила поведения на
пляже, на воде, на улице и дома.
Список литературы :
1. Белякова Т.Н. Стань сильным,
ловким и выносливым.
2. Евдокимова Т.А., Клубкова Е.Ю.,
Дидур М.Д. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. Методическое руководство
для специалистов ЛФК и фитнес-центров. СПб, 2006 г.
3. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое
здоровье. Укрепление организма. СПб: Детство-пресс, 2007 г.
4. Иванов М.С. Лечебная
физкультура при заболеваниях в детском возрасте. М., 2007 г.
5. Красикова И.С. Плоскостопие у
детей. Профилактика и лечение. Корона принт, СПб, 2003
г.
6. Куликовская Т.А. Скороговорки
и чистоговорки. Практикум по улучшению дикции. М.: ООО “Издательство Гном и Д”,
2008 г.
7. Лаптев А.К. Тайна пирамиды
здоровья. СПб: РЕТРОС, 2008 г.
8. Никитин С.Е., Тришин Т.В.
Здоровье и красота вашей осанки. М.: Сов.Спорт, 2002
г.
9. Обухова Л.А, Лемяскина Н.А.
Тридцать уроков здоровья для первоклассников. Методическое пособие. М.: ТЦ
Сфера, 2006 г.
10. Онучин Н.А. Дыхательная гимнастика
для детей. М., СПб: АСТ, Сова, 2005 г.
11. Останко Л.В. Сто веселых упражнений
для детей. СПб: Корона принт, 2005 г.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.