|
1
|
Кіріспе бөлімі
Вводно-подготовительная
часть
1.
Построение, сдача рапорта.
2.
Сообщение темы и задач урока.
3. Строевые
упражнения в движении.
4. Ходьба и
её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и
его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
ОРУ в парах
в парах (один в защите, другой в нападении). Ведущий мяч
стремится передвигаться от одной лицевой линии к другой. Игрок в защите,
соответственно отступая, противодействует ему (пассивно или активно);
·
в небольших группах (3—5 чел.). Каждый водит свой мяч в
ограниченной площадке, при этом, не прекращая ведения и укрывая свой мяч,
стремится выбить мяч у партнеров по упражнению;
·
то же, у каждого свой мяч, игра в "Пятнашки";
·
вести мяч на месте с обычным отскоком, с шагом-выпадом перевести
мяч на сниженный отскок:
то же, на ведении со
снижением сделать рывок (вперед, назад или в стороны) на 2 — 3 шага
|
12-15 мин
1'
3'
5'
6'
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
|
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при
ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
|
|
Негізгі бөлім
1.Перемещение по площадке:
ü
бег по прямой с постоянным контролем за мягкостью его и свободой
с постановкой ног перекатом с пятки на носок;
ü
бег на месте с переходом на бег по дистанции;
ü
бег с прыжками с ноги на ногу (по отметкам и свободно) с
переходом на обычный бег;
ü
старты с пробеганием отрезков 10—15 м. То же, с ходу — рывки;
ü
переход от обычного бега к ускоренному: ускорение по дуге с
выходом на прямую; ускорение по прямой с входом на дугу; ускорение по двум
взаимным дугам по восьмерке — вправо, влево (с ускорением в начале входа на
дугу);
ü
бег за лидером;
ü
бег лицом вперед с переходом на бег спиной вперед и обратно;
ü
бег по ориентирам (изменяя способ бега и скорость его).
Приставные шаги:
v
перемещаться на приставных шагах (вправо, влево или назад);
v
по условленному зрительному сигналу;
v
в парах — один в нападении, другой в защите. Продвигаясь вдоль
площадки лицом друг к другу, нападающий свободно меняет направление. Защитник
соответственно перемещается на приставных шагах, сохраняя нужную дистанцию;
v
то же, провести соревновательным методом, когда нападающему
дается задание перебежать за противоположную лицевую линию, а защитнику не
пропустить его, правильно при этом перемещаясь на приставных шагах. Как
только нападающий будет остановлен, защитник выполнил задачу
2.
Повторить ведение на месте и в движении (баскетбол)
|
27 '
8'
8'
11'
|
бег по прямой перекатом с пятки на носок
Контралировать дистанцию
На месте
– правой, левой. В движении-низкое, высокое, с изменением направления,
обводка
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.