Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Программа спортивной секции "Волейбол"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа спортивной секции "Волейбол"

библиотека
материалов


Пояснительная записка


Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эластичность мышц.

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мыши. Небольшой объем статических усилий и нагрузок в игре благотворно влияет на рост юных спортсменов.

Программа курса волейбол для детей 11-14 лет составлена на основе пособия Ю.Д. Жележняк, Л.Н. Слупский «Волейбол в школе», Москва, «Просвещение», 2009.

Программа курса волейбол для детей 11-14 лет рассчитана на один год, 35 часов, при 1-х разовых занятиях в неделю по 1 часу. Включает в себя теоретическую и практическую часть. В теоретической части рассматриваются вопросы техники и тактики игры в волейбол. В практической части углублено изучаются технические приемы и тактические комбинации. В занятиях с учащимися 11-14лет целесообразно акцентировать внимание на комбинированные упражнения, технику передач и учебно-тренировочные игры, поэтому на эти разделы программы отводится большее количество часов.

Цели и задачи учебно-тренировочного процесса:


  1. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию; развитие основных двигательных качеств и совершенствование жизненноважных двигательных навыков и умений.

  2. Развитие специальных способностей и качеств для успешного овладения техникой и тактикой игры.

  3. Совершенное овладение техникой и тактикой игры.

  4. Достижение высокого уровня командной подготовки.

  5. Воспитание моральных и волевых качеств.

  6. Приобретение теоретических и практических знаний по планированию, учету, ведению дневника, методике обучения, судейству.

  7. Достижение комплексного проявления всех качеств, навыков и умений, знаний.

  8. Предупреждение спортивных травм.






Планирование учебно-тренировочного процесса

    1. Подготовительный период

Задача: всесторонняя и хорошо организованная подготовка к успешному выступлению в предстоящих соревнованиях.

  1. Первый этап.

Физическая подготовка:

    1. Укрепление здоровья

    2. Увеличение объема двигательных (физических качеств) навыков.

    3. Укрепление систем организма, несущих основную нагрузку.

    4. Развитие специальных качеств и способностей, обуславливающих успешность игровых навыков.

    5. Развитие специальных качеств в структуре технических приемов, специальных координационных способностей.

    6. Развитие основных двигательных качеств:

  1. Развитие силы и скоростно-силовых качеств.

  2. Развитие быстроты

  3. Развитие выносливости общей и специальной.

  4. Развитие ловкости.

  5. Развитие гибкости.

Техническая подготовка (техника владения мячом):

  1. Овладение структурными звеньями приема.

  2. Сочетание звеньев приема.

  3. Объединение звеньев в целостный акт, выполнения приема в упрощенных условиях.

  4. Прочное овладение основой приема.

  5. Усложнение условий приема, овладение его способами, деталями техники.

  6. Обеспечение надежности приема в сложных условиях игры.

  7. Формирование гибкого навыка, обеспечивающего эффективность приема в сложных условиях игры.

  1. Второй этап.

Физическая подготовка

Техническая подготовка


Тактическая подготовка:

  1. Сочетание специальных тактических качеств с техническими приемами.

  2. Сочетание (чередование, переключение) технических приемов и их способов.

  3. Изучение индивидуальных тактических действий в нападении и защите.

  4. Изучение групповых тактических действий в нападении и защите.

  5. Изучение командных тактических действий в нападении и защите.

  6. Переключения и выполнения тактических действий индивидуальных, групповых, командных – отдельно в нападении, отдельно в защите, в защите и нападении.


Психологическая подготовка.

1. Воспитание волевых качеств специфическими средствами и методами (специальные задания в области психологии, убеждения, поощрения, наказания).

2. Воспитание волевых качеств в процессе физической, технической, тактической и интегральной подготовки (превышение заданий по сравнению с предыдущими, действия в условиях более сложных, чем на соревнованиях и т.д.).

3. Средства идеологического воздействия (личный пример, лекции, диспуты и т.д.).

Теоретическая подготовка.

  1. Система знаний в области ФК и спорта, тренировки волейболиста, самоконтроль.

  2. Умение волейболистов самостоятельно применять приобретенные знания в процессе учебно-тренировочных занятий.

  3. Решение тактических задач.


Интегральная подготовка.

  1. Установление связи физической и технической подготовки, технической и тактической, теоретической и практической и др.

  2. Изучение процесса игры посредством игр, подготовка к волейболу учебной двусторонней игры.

  3. Применение изученных технических приемов и тактических действий в учебных играх в волейболе.

  4. Система заданий по применению технических приемов и тактических действий в игре.

  5. Система установок на игру (специальные задания) в контрольных играх и соревнованиях.

Контрольные испытания и товарищеские турниры, встречи.

    1. Соревновательный период

  1. Задача: Достижение максимальных и стабильных результатов, сохранение высокого уровня спортивной формы. Физическая подготовка.

  2. Технико-тактическая подготовка.

  3. Психологическая подготовка:

    1. Единение физической, технической, тактической подготовки.

    2. Формирование и проявление моральных качеств волейболистов.

    3. Коллективный характер игры.

    4. Состав команды.

    5. Взаимоотношения.

    6. Психологический настрой.

    7. Выдержка и самообладание, целеустремленность и настойчивость, решительность и смелость.

  1. Осознание игроками особенностей предстоящей игры.

  2. Осознание конкретных условий (время, место, освещенность, температура).

  3. Изучение сильных и слабых сторон противника и подготовка к встрече, а также собственных возможностей.

  4. Твердая уверенность в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач.

  5. Преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой.

  6. Учет индивидуальных особенностей.


  1. Теоретические занятия:

    1. Уточнение формы ведения игры.

Действия отдельных игроков в зависимости от конкретных противников.


Летние каникулы.

    1. Переходный период.

Задача: Постепенное снижение нагрузки и переход к активному отдыху.

    1. Укрепление здоровья

    2. Лечение травм.

    3. Сохранение уровня общей физической подготовки

Активный отдых

Средства и методы: Физическая подготовка.


  1. Развитие силы и скоростно-силовых качеств:

    1. Метод кратковременных усилений (80-95% от максимального уровня). Упражнения с отягощениями.

    2. Непредельные усиления (30-50% от максимальных), но с предельной скоростью выполнения упражнений. Не доводить до утомления.

    3. Сопряженный метод. Характерен развитием силы и скоростно-силовых качеств в рамках структуры технического приема или его звеньев.

    4. Круговая тренировка. 6-12 станций. В работу последовательно вовлекаются основные группы мышц. Задания индивидуализированные для каждого волейболиста (по количеству раз и времени). По мере повышения уровня подготовленности дозировку увеличивают. По направленности тренировка – силовая, скоростно-силовая и на считание скоростно-силовой и технической подготовки.

  1. Методы развития быстроты.

    1. Повторный метод.

Выполнение упражнений с околопредельной, максимальной и прерывающей ее быстротой. Задания в ответ на сигнал (зрительный) и на быстроту выполнения отдельных упражнений, движений, заданий. Продолжительность выполнения заданий от 5 до 20 сек., период отдыха между упражнениями от 30 - 50 сек.до 5 минут.

    1. Увеличение скорости движущего объекта.

При обучении приему мяча в начале мяч через сетку направляют передачей, затем подачами на точность, на силу и нападающим ударом.

    1. Увеличение внезапности появления объекта.

В начале мяч посылают по высокой траектории, затем траекторию снижают, а скорость увеличивают, затем прием мяча от подачи и направляющего удара.

4) Сокращение расстояния до движущегося объекта.

5) Увеличения числа возможных изменений обстановки.

6) Выполнение упражнений в затрудненных условиях.

Стартовый рывок из необычного исходного положения, бег или прыжки с преодолением сопротивлений.

  1. Круговая тренировка.

В работе участвуют основные группы мышц и суставы, чтобы имели место быстрота реакции, скорость одиночного сокращения и частота движений (прыжки, скакалка и т.д.)

8) Игровой метод.

Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

  1. Соревновательный метод.

Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнований (60 м., 100 м., челночный бег 4*30 м., л/а эстафета, и т.д.)

    1. Методы развития выносливости общей и специальной.

      1. Переменный метод.

Непрерывное чередование бега со средней и повышенной скоростью с активным отдыхом (бег трусцой). Чередование скоростных передач в стену с высоким мячом и над собой, серийных прыжков в полную силу с прыжками через скакалку с небольшой интенсивностью т т.д.

2. Повторный метод.

Повторное выполнение заданий с повышенной скоростью и достаточными интервалами для отдыха.

3. Увеличение интенсивности при сокращении продолжительности.

Сокращается число партий, но проводятся они более интенсивно. Увеличение числа подач, передач, нападающих ударов, блокирования.

4. Уменьшение интенсивности при увеличении продолжительности.

Увеличение игрового времени, увеличение числа игровых действий по сравнению с обычными условиями.

5. Поточный метод выполнения специального комплекса упражнений.

Последовательное выполнение упражнений для развития силы, быстроты, ловкости в различных сочетаниях, имитация технических приемов, круговая тренировка.

6. Интегральный метод.

Двусторонняя игра в двух партиях с интенсивной работой. Интервал между партиями сначала большой, затем сокращается и т.д.

    1. Методы развития ловкости.

1. Метод усложнения ранее усвоенных упражнений за счет изменения исходных положений, включения дополнительных движений.

2. Метод двустороннего освоения упражнений в левую и правую сторону как левой, так и правой рукой, ногой. Обучение технике игры и совершенствование навыков.

3. Изменение противодействия занимающихся при парных и групповых упражнениях.

4. Изменение пространственных границ. В известных упражнениях и играх меняются границы площадки, величина дистанции, количество игроков.

5. Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях (по заданию, в ответ на сигналы и т.д.).

6. Упражнения в переключениях от одного движения к другому. Переключения в технических приемах и тактических действиях. Игрок ставит блок, после приземления поворачивается кругом, в падении принимает мяч, после этого идет к сетке, выполняет нападающий удар и т.д.

5. Методы развития гибкости.

Общая подвижность в суставах развивается при наклонах, вращениях, взмахах и др., выполняющих с большой амплитудой. Специальную подвижность развивают упражнения соответствующие специфике приемов, сходных с иными по характеру, но выполняемых с большей амплитудой.

Активные – без отягощений и с отягощениями.

Пассивные – с помощью партнера и с отягощениями. Упражнения выполняются сериями по 4-5 движений с увеличением амплитуды.



Техническая подготовка.


1. Ознакомление с разучиваемым приемом.

  1. Личный показ преподавателя с демонстрацией схем и т.д.

  2. Объяснения чередуются с показом (пробные попытки занимающихся выполнить технический прием)


2. Изучение приема в упрощенных условиях.

  1. Метод целостного обучения.

Выполнение приема сразу, без расчленения его на составные части, чтобы иметь более полное представление об изучаемом действии и получить хорошую логическую основу для формирования двигательного навыка.

  1. Метод обучения по частям.

Технический прием разделен на составные, выделяя при этом составное звено. Правильный подбор проводящих упражнений (близкие к техническому приему).

  1. Методы управления.

Распоряжения, ритм шагов в нападающем ударе, зрительные и звуковые сигналы, зрительные ориентиры (например, разбег при ударе, место отталкивания при блоке).

  1. Метод срочной инфермации.

Результаты выполнения технического приема ( сила удара по мячу, точность попадания мячом при подаче, передаче, нападающих ударах и т.д.).

3. Изучение приема в усложненных условиях.

  1. Многократное повторение, обеспечивающее становление и закрепление навыков и знаний, стабильность и надежность техники. Повторность предполагает изменения условий их постепенное усложнение.

  2. Применение усложнений и затруднений по сравнению с соревновательными (введение нескольких мячей, увеличение числа действий в единицу времени, быстроте переключения).

  3. Выполнение приемов игры на фоне утомления (в конце занятия, после выполнения интенсивных упражнений)

  4. Упражнения в условиях единоборства, с сопротивлением.

  5. Игровой и соревновательный метод.

  6. Сопряженный метод.

Задачи совершенствования техники и развития специальных качеств, а также технической подготовки и формирования тактических умений решаются в единстве.

    1. Круговая тренировка.

    2. Совершенствование техники, отдельные звенья приемов, исправления ошибок в усложненных условиях.

4. Закрепление приема в игре.

  1. Анализ выполненных движений.

  2. Специальные задания по технике в учебной игре.

  3. Игровой и соревновательный метод.

  4. Интегральный метод.


Тактическая подготовка.

В процессе тактической подготовки применяю те же методы, что и при решении задач технической подготовки, учитывая специфику тактики.

На этапе закрепления изученных тактических действий применяю метод анализа своих действий и действий противника. Типичен для тактической подготовки метод моделирования действий противника (отдельного игрока или команды в целом).

Особое место занимает метод переключения в тактических действиях – от нападения к защите и от защиты к нападению.

Многократные переключения в сжатых временных рамках м по сигналу.


Теоретическая подготовка.

  1. Лекции, беседы.

  2. Изучение источников (специальная литература, журналы).

  3. Наблюдения за занятиями других команд и анализ увиденного.

  4. Наблюдения на соревнованиях по технике, тактике с анализом увиденного.

  5. Решение тактических задач.

  6. Просмотр видеозаписей, фотоснимков, изучение этих материалов.


Интегральная подготовка.

  1. Игровой метод.

  2. Соревновательный метод.

  3. Участие а официальных соревнованиях, как высшая форма интегральной подготовки (использование подготовительных, подводящих и основных соревнований, их сочетание).


Психологическая подготовка.

  1. Лекции, беседы, диспуты на этические, политические темы.

  2. Личный пример тренера.

  3. Убеждение.

  4. Побуждение к деятельности.

  5. Поощрение

  6. Наказание.

  7. Поручение.

  8. Обсуждение в коллективе.

  9. Приучение к условиям соревнований.

  10. Проведение совместных занятий менее подготовленных с более сильными.

  11. Контрольная игра.

  12. Действия в условиях, более сложных, чем на соревнованиях.

  13. Соревновательный метод.

  14. Составление волейболистом плана тренировочного занятия и самостоятельное проведение.

  15. Превышение какого – то задания по сравнению с предыдущими занятиями.



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 27.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров67
Номер материала ДБ-295292
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх