Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Программа тренинга личностного роста для старшеклассников с применением методов телесно-ориентированной терапии «Пойми себя».
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Программа тренинга личностного роста для старшеклассников с применением методов телесно-ориентированной терапии «Пойми себя».

библиотека
материалов

Программа тренинга личностного роста для старшеклассников с применением методов телесно-ориентированной терапии «Пойми себя».

Цель тренинга:

Создать условия для личностного роста старшеклассников.


Задачи тренинга:

1. Создать условия для формирования у старшеклассников стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентация в нем.

2. Активизация у старшеклассников процессов самоактуализиции, саморазвития.

3. Развитие представлений о себе и своей телесности, умения распознавать и понимать телесные импульсы, освоение методов релаксации и снятия телесных зажимов.

4. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.

5. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.

6. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.


Длительность занятия: 60 – 75 мин.

Форма работы: групповая.

Количество участников: 10-14 человек.

Возраст участников: юноши и девушки от 15 до 17 лет.

Методы работы: упражнения на рефлексию своих психических и соматических состояний, актуализацию потребности в самопознании и саморазвитии. Упражнения, способствующие формированию личностной и профессиональной идентичности, принятия себя и позитивного видения окружающих, выработку эффективных стратегий поведения и общения с окружающими.

Продолжительность: 8 занятий 2 раз в неделю.

Материалы: мяч (мягкая игрушка), листы формата А1, А4, цветные маркеры и карандаши, планшеты, стулья и гимнастические коврики для каждого участника, диванные подушки разной величины тетрадные листы в клеточку, линейки, измерительная лента.

Длительность всей программы составляет 8 занятий два раза в неделю, время проведения каждой встречи 60-75 минут. Занятия были подобраны с учетом данной особенности подростков, учебного процесса и выбранного направления – телесно-ориентированная терапия. Группы комплектовалась на добровольной основе, с учетом результатов проведенных методик и возрастных особенностей участников. Предпочтительно проводить занятия с разнополой группой, но достаточно допустимы и гомогенные группы.

Каждая встреча начинается с анализа, направленного на то, чтобы узнать у старшеклассников об их эмоциональном, физическом состоянии, желание продолжать работу (10 мин.). В этом могут помочь вопросы к участникам: «Как вы себя чувствуете?», «Что нового (хорошего, необычного) случилось за это время?», «Назовите одно хорошее и одно плохое событие, которые произошли между нашими встречами?», «Что запомнилось с предыдущего занятия?» и т. п.

Затем оглашается тема и цель встречи, и переход к основным процедурам.

В конце каждого занятия происходит рефлексия «здесь и теперь» процесса работы (10 мин., отношение к тому, что происходило, свой вклад в работу). В некоторых случаях проводится экспресс-диагностика состояния школьников, понимание ими того, что происходит.

Программа занятий.

1-е занятие - «На старте», посвящено знакомству и установлению контакта ведущего и группы, снятию барьеров, созданию атмосферы доверия и сплочению группы.

2-е занятие – «В мире людей», посвящено дальнейшему сплочению группы, повышению коммуникативной грамотности участников, обучению навыкам конструктивного общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.

3-е занятие – «В море эмоций», посвящено расширению знания участников о чувствах и эмоциях, для развития способности безоценочного их принятия, обучению навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.

4-е занятие – «Загадки тела», направлены на развитие представлений о себе и своей телесности, умение распознавать и понимать телесные импульсы, освоение методов релаксации и снятия телесных зажимов.

5-е занятие – «В глубине души», посвящено созданию условий для самопознания, погружения в собственный внутренний мир и ориентации в нем.

6-е занятие – «Я для себя и для других», направлены на создание условий для разрешения внутриличностных конфликтов, выработке навыков адекватного, позитивного восприятия и принятия себя и окружающих, проработке механизмов защиты.

7-е занятие – «Прошлое, настоящее, будущее», посвящено созданию условий способствующих осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.

8-е занятие - «Финал», посвящено подведению итогов, закреплению достигнутых результатов, завершению групповой работы, выходу из контакта.

ЗАНЯТИЕ 1 - «На старте».


Цель: актуализация потребности к самовыражению, создание благоприятной атмосферы для работы в группе, первичное освоение способов самораскрытия, снятие эмоционального напряжения. Определение цели занятий. Проработка позитивной установки на дальнейшую деятельность.

Материалы: демонстрационная доска, маркеры, мяч средней величины либо мягкая игрушка.

Время: 1 час.

Ритуал приветствия «Всем, всем доброго дня» – 5 мин.

Инструкция: Участники тренинга становятся в круг и приветствуют друг друга «Всем, всем доброго дня».


Вступительное слово тренера:

- цель и задачи тренинга;

- принятие правил тренинга:

Выработка правил группы производится с помощью мозгового штурма, следует записать все выработанные правила на доске или листе ватмана.

1. Закон «ноль-ноль» (о пунктуальности).

2. Правило поднятой руки: высказываются по очереди, когда один говорит, остальные молча слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.

3. Без оценок: принимаются различные точки зрения, никто друг друга не оценивает, обсуждаем только действия: критика должна быть конструктивной.

4. Конфиденциальность: то, что происходит на занятии, остается между участниками.

5. Правило «Стоп»: если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав «Стоп».

6. Активность: чаще всего, те, кто проявляют активность на занятиях приобретают по окончании курса больше, чем те, кто был пассивен на занятиях.


УПРАЖНИЕ «МЯЧ» - 10 мин.

Цель: фиксирование настроения на начало занятия, диагностика направленности личности и эмоционального состояния. Снятие эмоционально напряжения, знакомство детей друг с другом.

Реквизит: мяч средней величины, можно мягкая игрушка.

Инструкция: группа становится в круг. Ведущий дает задание: «У меня в руках необычный мячик. Тот, кто его держит, должен в двух словах назвать свое имя, сколько лет, цель его пребывания в группе. После окончания презентации мячик перекидывается любому другому участнику».



УПРАЖНЕНИЕ «ПАНТОМИМА» - 25-30 мин.

Цель: развитие у старшеклассников навыков самораскрытия и саморефлексии.

Инструкция: подросткам дается инструкция выразить пантомимой заданные темы:

- «Какой я есть»;

- «Каким бы я хотел быть»;

- «Каким бы не хотел быть»;

- «Какой мир меня окружает»;

- «Моя будущая профессия»;

- «Что такое личностный рост»;

- «Близкие люди»

- «Что такое счастье»;

- «Что такое внимание»;

- «Что такое любовь» и т.д.

Обсуждение упражнения. Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин


Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие» - 5 мин.

Инструкция: «Пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятное занятие!». Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятное занятие!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук».



ЗАНЯТИЕ 2 «В мире людей».


Цель: сплочение группы, повышение коммуникативной грамотности участников, обучение навыкам конструктивного общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей, проработка негативных (агрессивных) переживаний.

Материалы: стулья для каждого участника, небольшое покрывало.

Время: 1 час, 10 мин.

Ритуал приветствия «Всем, всем доброго дня».

Вступительное слово психолога:

Для развития личности человека нужно общество других людей и постоянное взаимодействие с ними. Взаимодействие происходит во время общения, при котором от нас к людям и наоборот передается очень большое количество информации о нас, нашем состоянии, о наших мыслях, желаниях, о том, что нас окружает и т.д. Поэтому для роста как личности так важно уметь общаться с людьми, понимать их, не только говорить, но и слушать. Подумайте, какими способами передается информации, что влияет на успешное общение, и что ему зачастую мешает?


УПРАЖНЕНИЕ «ПРИВЕТСТВИЕ».

Цель: снятие эмоционального напряжения, развитие навыков социальной перцепции.

Инструкция: участники встают напротив друг друга, вдоль противоположных стен. По знаку ведущего идут навстречу и здороваются. Повторяется несколько раз. Смена партнера.

Психолог: «Идите навстречу друг другу и поздоровайтесь так, будто вы видитесь впервые. Затем повторите тоже с этим же партнером еще раз, и еще. Каждый раз здоровайтесь, как впервые. Обратите внимание на скорость, с которой вы сближаетесь и расходитесь».

Замечания ведущему: Упражнение считается успешно выполнено, если вы разрушаете стереотипы и участники находят новые решения. Время выполнения зависит от числа участников. Упражнение расширяет контактную границу, усиливает непосредственные реакции, снимает зажимы и сверхконтроль. Поменяйте условия: можно здороваться спинами, головами, ногами и т. д. Многократная смена партнеров происходит при перемещении партнера с конца шеренги в ее начало.



УПРАЖНЕНИЕ «ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО» - 5-8 мин.

Цель: снятие эмоционального напряжения, определение личного пространства, развитие эмпатии и навыков социальной перцепции.

Инструкция: участники работают в парах. Определяется тема беседы, и подростки начинают диалог сначала с большого расстояния, затем подходят друг к другу поближе, пока не сойдутся почти вплотную. После этого делятся впечатлениями и ощущениями, определив, на каком расстоянии было комфортнее беседовать.


УПРАЖНЕНИЕ «ТОЛКАЛКИ» - 5 мин.

Цель: выработка умения прислушиваться к окружающим, проработка негативных эмоций.

Инструкция: Участники разбиваются на пары и становятся друг к другу лицом. Психолог: «Встаньте поудобней друг напротив друга. Расставьте ноги на ширине плеч, а руки поднимите на уровень груди, согните в локтях и упритесь ладошками в ладони соседа. Задачей каждого из вас будет, не разжимая ладоней, вывести партнера, мягко, но настойчиво, из состояния равновесия. Грубой физической силы – толкания, ударов, негативных высказываний применять не нужно».


УПРАЖНЕНИЕ «РАЗГОВОР РУКАМИ» - 10 мин.

Цель: актуализация навыков прочтения состояния другого и выражения собственного состояния по средствам невербальных проявлений.

Инструкция: Группа делится на пары, которые рассаживаются в пол-оборота друг к другу. При возможности лучше пары делать разнополыми.

Тренер дает инструкцию: «Разделитесь, пожалуйста, на пары. В каждой паре выберите, кто будет первым, а кто вторым. Найдите в парах ладошки друг друга. Прикоснитесь двумя ладошками к двум ладошках другого в паре. Теперь каждый первый в паре должен попробовать своей правой рукой что-то сказать руке партнера. Имеется в виду ладошка, пальцы, запястье, тыльная сторона руки партнера. Вы можете прикасаться, теребить, сжимать, тереть, что-то еще, но своими движениями обязательно что-то старайтесь сказать партнеру. Если партнер четко представляет, что ему говорят, то есть что делают с его рукой, он должен «отзеркалить» эту фразу, то есть сделать точно то же самое с левой рукой первого. Первый после этого говорит своей правой рукой вторую фразу второму, второй «зеркалит» ее первому, первый говорит третью фразу и так далее. Я дам вам полторы-две минуты, чтобы вы поговорили. Постарайтесь верить друг другу». Задание можно усложнить, предложив закрыть слушающим (говорящим) глаза.


УПРАЖНЕНИЕ «ОСТРОВ РОБИНЗОНА». – 7-10 мин.

Цель: сплочение группы, подведение итогов занятия.

Инструкция: перед упражнением ведущий расстилает на полу небольшое покрывало. Затем говорит «Представьте, что вы попали на необитаемый остров. Начался прилив. Для того, чтобы спастись, надо поместиться всем на оставшемся маленьком клочке земли. Таким островом спасения для вас будет покрывало».

Подведение итогов – 5 мин.

Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин

Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».


ЗАНЯТИЕ 3 - «В море эмоций».


Цель: актуализация знаний участников о чувствах и эмоциях, для развития способности безоценочного их принятия, обучение навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.

Материалы: цветные маркеры, лист ватмана.

Время: 1 час.

Ритуал приветствия.

Вступительное слово психолога:

Давайте посмотрим, кто может назвать больше слов, обозначающих разные чувства. По очереди называйте слова и записывайте их на лист ватмана.

Информация для ведущего:

Целью является обогащение словаря эмоций у участников. Можно проводить это упражнение как соревнование между двумя командами или же как общегрупповой «мозговой штурм». Результат работы группы – лист ватмана с написанными на нем словами можно использовать на протяжении всего занятия. По ходу работы в этот список можно вносить новые слова – это словарь, отражающий эмоциональный опыт группы.

Обсуждение:

- Какое из названных чувств тебе нравится больше других?

- Какое, по-твоему, самое неприятное чувство?

- Какое из названных чувств знакомо тебе лучше (хуже) всего? и т.д.



УПРАЖНЕНИЕ «МЕНЯЮЩАЯСЯ КОМНАТА» – 5 мин.

Цель: снятие эмоционального напряжения, развитие навыков саморефлексии и эмоционально-волевой регуляции.

Инструкция: психолог «Давайте сейчас будем медленно ходить по комнате… А теперь представьте, что комната наполнена жвачкой и вы продираетесь сквозь нее… А теперь комната стала оранжевой – оранжевые стены. Пол и потолок, вы чувствуете себя наполненными энергией, веселыми и легкими как пузырьки в «Фанте»… А теперь пошел дождь, все вокруг стало голубым и серым. Вы идете печально, грустно, усталые…»



УПРАЖНЕНИЕ «ИЗОБРАЗИ ЭМОЦИЮ» – 15 мин.

Цель: актуализация знаний участников о чувствах и эмоциях, развитие навыков адекватного эмоционального восприятия и реагирования участников тренинга.

Инструкция:

Первый этап: психолог каждому из участников называет эмоцию, которую они по кругу изображают. После того как один из детей выражает эмоцию. Другие ребята пытаются определить какую именно.

Возможные эмоции: «Гнев, радость, умиление, наслаждение, ярость, горе, злость, удивление, раздражение, презрение, недоумение, восторг, огорчение, удовольствие, грусть, растерянность, отчаяние, нежность, любовь, заботу, смятение чувств, подавленность, отверженность, отчужденность, самоотверженность, патриотизм, справедливость, стыд, агрессию, апатию, смущение, скромность, кокетство, гордость, высокомерие, азарт, восхищение, трепет, преклонение, уважение, умиление, властность, всемогущество, счастье, надежду, веру, убеждение, самодовольство, самоуверенность, неуверенность, тревогу, страх, негодование, возмущение, досаду, покаяние, печаль, нетерпение, ненависть; мстительность, зависть, очарованность, влюбленность, малодушие, искренность, преданность, верность, твердость, настойчивость, упорство, волю, целеустремленность, последовательность, раскаяние, жалость, сожаление, сострадание, сочувствие, сопереживание, сомнение, сопричастность, соперничество, ревность, протест, сопротивление, унижение, зависимость, раскрепощенность, пренебрежение, благодарность, отзывчивость, откровенность, отважность, смелость, риск, независимость, свободолюбие, влечение, обиду, жертвенность».

Второй этап: все дети садятся в шеренгу спинной друг к другу. Самому крайнему участнику ведущий загадывает чувство (радость, грусть, гнев, счастье). Задача участников – жестами, без слов, передать в конец шеренги загаданное слово.

Обсуждение.

Замечания ведущему: Эти упражнения необходимо тщательно проработать, т. к. они подготавливают группу для работы с личностной проблематикой на дальнейших занятиях. Важно воссоздать разные ситуации. Эти упражнения расширяют сознаваемый диапазон переживаемых чувств старшеклассников.


УПРАЖНЕНИЕ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ» – 10 мин.

Цель: обучение старшеклассников навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.

Инструкция: каждый участник по очереди изображает в двигательной форме свое состояние, затем называет его. Вспоминаются различные ситуации из собственного опыта. Затем один участник изображает, а группа называет чувство, которое она определяет в данном случае. Член группы, угадавший верно, образует с водящим пару. Пара вместе изображают какое-либо переживание или состояние, группа озвучивает их контакт. Затем пара сменяется.

Замечания ведущему: Упражнение направлено на тренировку выразительных средств, понятных окружающим, и импрессию чувств другого человека. Основная пара работает не вербально. Для раскрепощения участников на выражение своих чувств и переживаний вначале можно использовать телесное выражение чувств. Отмечайте все контакты в группе.



УПРАЖНЕНИЕ «ЗЕРКАЛО» – 15 мин.

Цель: развитие осознания «языка» собственного тела и телодвижений, развитие эмпатии и рефлексии.

Инструкция: Участники делятся на пары и встают лицом друг к другу. Один - ведущий, другой – ведомый. Ведущий начинает делать медленные движения руками, ногами, туловищем под музыку. Ведомый отражает движения партнера - как зеркальный образ. Через 5 минут меняются ролями.

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.

Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин

Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».


ЗАНЯТИЕ 4 - «Загадки тела».


Цель: развитие представлений о себе и своей телесности, умение распознавать и понимать телесные импульсы, освоение методов релаксации и снятия телесных зажимов.

Материалы: гимнастические коврики для каждого участника, цветные и простые карандаши, листы формата А4, тетрадные листы в клеточку, линейки, измерительная лента.

Время: 1 час, 15 мин.

Ритуал приветствия.

Вступительное слово психолога:

Возможно, единственной, по-настоящему «нашей собственной вещью» в этой жизни, которая полностью отражает вашу индивидуальность, непохожесть на других людей и автономность от окружающей реальности является ваше тело. По сути, тело – первое проявление нас в этом мире и практически единственный источник непосредственного его познания. Доказано, что любое проявление активности, физической или психической, любая деятельность имеет непосредственное влияние на нашу телесность, соответственно и тело накладывает отпечаток на нашу жизнь, восприятие нас самих себя и своего места в этом мире. Представление человека о своей телесности (Я-телесное) составляет важнейшую структуру его существования как личности – Я-Конепцию, которая, в свою очередь, является совокупностью всех представлений человека о самом себе.

Сегодня мы попытаемся прислушаться к своему телу, его ощущениям, возможно, определить телесные зажимы, которые являются непосредственными проявлениями наших психологических, личностных и социальных проблем и попробуем понять, что же все таки такое наше тело за пределами физики и биологии.


УПРАЖНЕНИЕ-РАЗМИНКА «ПРОГНОЗ ПОГОДЫ»

Цель: снятие эмоционального напряжения, подготовка участников к дальнейшей работе.

Инструкция: психолог: «Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас «плохая погода» или «штормовое предупреждение», а может быть, для вас солнце уже светит во всю».


УПРАЖНЕНИЕ «УСТАВШАЯ РУКА» - 10 мин.

(«НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ...»)

Цель: развитие «мышечного чувства», чтобы запомнить ощущение расслабления мышцы.

Инструкция: психолог: «Примите удобную позу сидя или лежа. Закройте глаза, чтобы сосредоточить внимание на внутренних ощущениях, отключившись от всего внешнего, постороннего. Поднимите правую руку на уровень плеч. Начните быстро и сильно, изо всех сил сжимать и разжимать кулак. Еще, еще... до тех пор, пока не почувствуете, что рука устала и нет сил продолжать. Положите обе руки на колени, симметрично. Наблюдайте за ощущениями в них. Постарайтесь заметить разницу ощущений в правой и левой кисти. При этом в первую очередь обратите внимание на следующие ощущения, характерные для расслабления мышцы:

1. Чувство веса. Почувствуйте, насколько правая кисть тяжелее, чем левая.

2. Чувство температуры. Почувствуйте, насколько правая кисть теплее.

Постарайтесь запомнить ощущения тяжести и тепла – они вам еще пригодятся в дальнейшем. Понаблюдайте за ними как бы с разных сторон, сравнивая их с известными, привычными ощущениями (рука устала, как после тяжелой работы... тепло, как будто лежишь в горячей ванне...). Подобным образом поработайте с ощущениями 5-6 минут. Затем, сохраняя теперь уже привычные ощущения в кисти, переходите непосредственно к выполнению следующего упражнения.

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.


УПРАЖНЕНИЕ «ОБРАЗ ТЕЛА» - 20 мин.

(методика И.А. Соловьевой и С.Н. Матевосян).


Цель: выявление бессознательного образа тела с учетом половой принадлежности.

Инструкция:

1-й этап – «На листе бумаги нарисуйте свое реальное тело».

2-й этап – «На листе бумаги изобразите свое идеальное тело, которое вам хотелось бы иметь».

3-й этап – «Члены группы делятся на пары. Один из участников закрывает глаза и, учитывая свои собственные ощущения, указывает, сколько в ширину и длину будут его следующие части тела:

- голова;

- шея;

- плечи;

- грудь;

- торс (от основания шеи до паха);

- талия;

- бедра;

- руки;

- ноги;

- кисти;

- стопы.

Длина измеряется линейкой или измерительной лентой в сантиметрах и фиксируется. Затем партнеры меняются. Полученные результаты переносятся на расчерченный лист в формате 1/10 см. и рисуется фигура человека. Полученные результаты интерпретируются следующим образом».

Феминный тип.

- широкие бедра.

- узкие плечи.

- мягкие, гибкие линии.

- адаптивность, робость, нерешительность боязливость как психологические характеристики.

Проблемы:

Много страхов, связанных с сексуальностью, сексуальной сферой и относительно контактов с миром.

Помощь:

Установление позитивного, доверительного контакта с внутренним мужчиной.

Маскулинный тип.

- широкие плечи.

- узкие бедра.

- тяжелый торс.

- короткие ступни (неустойчивость).

- настойчивость, агрессивность, активность как психологические характеристики.

Проблемы:

Нуждается в повышении пластичности и адаптивности.

Помощь:

Укрепление опоры, установление позитивного контакта со внутренней женщиной.

Андрогинный тип.

- расщепленный образ.

- присутствуют и мужские и женские элементы.

- непоследовательность поведения с амбивалентными свойствами.

- возможны психические отклонения (шизофрения) или не до конца сформированная половая идентичность.

Помощь:

Личностная интеграция – принятие идентичности, свойственной биологическому полу.

Бесполый тип.

-нарушение всех пропорций.

- усиленный астенический тип.

- вытянутость.

- дизпропорции.

Проблемы:

Много страхов, индивидуальная дизадаптация, возможно, ранняя шизофрения или возрастная несформированность половой идентичности. «Плохой», нарушенный контакт с матерью, «оральная» структура личности.

Помощь:

Работа с ужасами. Личностная интеграция – принятие идентичности, свойственной биологическому полу.


УПРАЖНЕНИЕ «ПОИСК ЦЕНТРА» - 10 мин.

Цель: освоение навыков визуализации, отработка ресурсного состояния отдыха и спокойствия без предварительного мышечного расслабления. Инструкция: психолог: «Закрыв глаза, необходимо направить внимание вовнутрь и понаблюдать за телесными ощущениями... вначале в области позади правого глаза... затем медленно перенести фокус внимания в область правого уха... затем левого... далее в область позади левого глаза... Эти четыре точки образуют четырехугольник, его вершины мысленно соединяются диагоналями, на пересечении которых находится точка, условно рассматриваемая как геометрический центр мозга... И в этой точке существует особое ощущение, связанное с внутренним комфортом и состоянием внутреннего равновесия... Это чувство тишины и покоя... И это ощущение также плавно изменяется вместе с дыханием, как бы колеблется, напоминая пламя свечи... И наблюдение за ощущением в сочетании с представлением этого зрительного образа наполняет все мое существо спокойствием и умиротворением... вместе с новым, более глубоким пониманием своего «Я»...

Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин

Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».


ЗАНЯТИЕ №5 «В глубине души».

Цель: создать условий для самопознания, погружения в собственный внутренний мир и ориентации в нем.

Материалы: гимнастические коврики, диванные подушки разной величины.

Время: 1 час.

Ритуал приветствия.

Вступительное слово психолога:

Древние ученые сравнивали человека с микрокосмосом – таким же загадочным, бесконечным и. возможно, никогда не познанным. Современные психологи сравнивают все сознательные знания и представления человека о самом себе с крохотным островом, покоящимся в безграничном океане неизведанной, бессознательной реальности человеческого бытия. Удастся ли когда-нибудь узнать о себе все так же маловероятно, как за всю жизнь прочесть все существующие книги на нашей планете. Но приоткрыть завесу тайны самого себя вполне возможно, ведь внутри вас – удивительный мир, единственным и безграничным повелителем которого являетесь только вы.


УПРАЖНЕНИЕ-РАЗМИНКА «РЕВУЩИЙ МОТОР».

Цель: снятие эмоционального напряжения, подготовка участников к дальнейшей работе.

Инструкция: психолог «Вы видели настоящие автомобильные гонки? Сейчас мы организуем нечто вроде автогонок по кругу. Представьте себе рев гоночного автомобиля – «Рррмм!» Один из вас начинает, произнося «Рррмм!» и быстро поворачивает голову налево или направо. Его сосед, в чью сторону он повернулся, тут же «вступает в гонку» и быстро произносит свое «Рррмм!», повернувшись к следующему соседу. Таким образом, «рев мотора» быстро передается по кругу, пока не сделает полный оборот. Кто хотел бы начать?»


УПРАЖНЕНИЕ «ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ» - 15 мин.

Цель: тренировка умения наблюдать за своими ощущениями за собственными физиологическими процессами, где в качестве объекта наблюдения используем, естественно, собственное тело - кисть правой руки (для левшей - наоборот).

Оборудование: гимнастические коврики для всех участников.

Ход упражнения.

Первая фаза упражнения - подготовительная. Для разминки проделайте ряд очень простых движений, подготавливающих материал для последующей работы, обеспечивая множество физиологических ощущений, которые просто нельзя не заметить.

1. Соедините кончики пальцев обеих кистей, прижмите их друг к другу с усилием, опираясь ими друг о друга. Произведите с силой 15-20 встречных движений ладонями, как бы сжимая воображаемую резиновую грушу, находящуюся между ладонями, или как бы накачивая нечто в пространство между ладонями, имитируя работу насоса.

2. Энергично потирайте ладони одну о другую до появления ощущения интенсивного тепла.

3. Сильно и быстро не менее 10 раз сожмите и разожмите кулак, добиваясь ощущения утомления в мышцах кисти.

4. Потрясите пассивно висящую кисть.

В следующей фазе упражнения исключительно важно непрерывно удерживать направленное, сосредоточенное внимание на заданной части тела.

Инструкция: психолог: «Итак, положите ладони симметрично на колени. Направьте все внимание на внутренние ощущения - все внешнее при этом на время как бы перестает для вас существовать. Сконцентрируйте внимание в правой ладони. Прислушайтесь к своим ощущениям. В первую очередь обратите внимание на следующие ощущения:

1. Чувство веса. Чувствуете ли вы в кисти тяжесть или легкость?

2. Чувство температуры. Чувствуете ли вы в кисти холод или тепло?

3. Дополнительные ощущения (присутствуют не обязательно, но все же весьма часто):

- сухость или влажность;

- пульсация;

покалывание;

- ощущение прохождения электрического тока;

- чувство «мурашек», «мороза по коже»;

- онемение (обычно в кончиках пальцев);

- вибрация;

- мышечная дрожь.

Может быть, вы почувствуете, что ладонь как бы излучает некоторую «энергию». Постарайтесь запомнить это полезное ощущение, которое пригодится вам в дальнейшем. Может быть, вы почувствуете словно зарождающееся в пальцах, в кисти или в руке в целом движение - выпустите его на волю... Наблюдайте за ним как бы со стороны. Представьте, что ваше тело ожило и движется по собственной воле, независимо от вашего желания.

(Нередко наблюдается непроизвольное сгибание пальцев, подъем, «всплывание» рук, а иногда и более развернутые движения.) Продолжайте

наблюдать за ощущениями безотрывно, как бы погружаясь в этот процесс, мысленно отгораживаясь от всего окружающего, от всего внешнего. Старайтесь улавливать перемены в ощущениях, ибо ощущения никогда не остаются постоянными и неизменными; важно только удерживать, концентрировать на них внимание, чтобы заметить эти изменения. Следите за тем, как ощущения меняются, то усиливаясь, то ослабевая, как они меняют свою локализацию, постепенно перемещаясь из одной точки в другую, наконец, как одни ощущения уступают место другим».

Замечания ведущему: Если пристальное наблюдение за ощущениями в течение столь долгого времени оказывается трудным из-за того, что ваше внимание отвлекается на посторонние мысли, можно использовать прием Безоллы. Участникам нужно напомнить, что не стоит анализировать или интеллектуализировать полученный чувственный опыт; а просто говорить о том, что непосредственно ощущается; при этом снимается препятствующий самонаблюдению излишний интеллектуальный контроль.


УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРВИЧНЫЙ КОНТРОЛЬ» - 15 мин.

Цель: формирование навыка «первичного контроля» (по Ф. Александеру) и связанных с ним личностных характеристик - целеустремленности, способности к творческому самовыражению.

Инструкция: психолог: «Сядьте поудобней, сосредоточьтесь на своих ощущения. Мысленно «пробежитесь» по своему телу, прочувствуйте ощущения в мышцах шеи, плеч, верхней части спины, начинаем легкое движение головы в заданном направлении, стараясь перемещать подбородок по прямой линии, не наклоняя голову... перемещая ее очень медленно и бережно, как наполненный доверху сосуд, чтобы не расплескать ни капли... Находим равновесную точку, в которой поддержание заданного положения головы и шеи требует минимального мышечного напряжения или не требует усилий вообще, сопровождаясь ощущением легкости, как бы внезапного наступления невесомости головы... При этом может наступать ощущение как будто удлинения шеи, изменения других пропорций тела... Убедитесь, что это оптимальное, сбалансированное положение, слегка смещая голову вперед... назад... в стороны... избегая вначале наклонов и поворотов... Затем добавляйте очень медленные и плавные небольшие наклоны в пределах 15-20°... вперед-назад, влево-вправо... затем то же с небольшими поворотами... стараясь заметить, как это отражается на состоянии отдоленных мышечных групп и самочувствии в целом... добиваясь ощущения того, что вы можете управлять своим состоянием легким движением головы».

Обсуждение ощущений после проделанного упражнения.


УПРАЖНЕНИЕ «СТАНЬ ОПОРОЙ САМОМУ СЕБЕ» - 10 мин.

Цель: формирование навыков самонаблюдения, акцентирование внимание необходимости осознания на телесном уровне ощущения, связанные с внешними и внутренними опорами, развитие адекватной самооценки, чувства уверенности в себе.

Инструкция: упражнение проводится в положении стоя или сидя.

Психолог: «Вначале постарайтесь ощутить ноги как опору для тела... Ноги, уверенно стоящие на земле... создающие опору и в прямом, и в переносном смысле... Ощутить, в полной мере прочувствовать контакт стоп с землей - заземление как состояние не только физической, но и психологической устойчивости и самодостаточности. Затем, перемещая внимание, постарайтесь почувствовать продолжение опоры - позвоночник. Ощутите его как продолжение ваших ног (можно визуализировать зрительный образ - камертон), как скрытый внутри тела каркас, придающий ему внутреннюю устойчивость, уверенность и надежность, как физическую опору... на самого себя».

Замечания ведущему: Вначале упражнение проводится в статическом варианте. Для этого в позе стоя необходимо сместить центр тяжести тела вперед, перенести его проекцию на носки, что сопровождается одновременным выдвижением таза вперед. Затем необходимо перенести центр тяжести тела назад, смещая его проекцию на пятки; при этом таз соответственно отодвигается назад. Задача состоит в том, чтобы, переходя поочередно из одного положения в другое, нащупать, «поймать» срединное положение таза и запомнить его. При этом обычно проекция центра тяжести тела приходится на границу передней и средней трети стопы. Необходимо постараться проанализировать весь комплекс ощущений, связанных с опорой, - в области стоп, как будто «врастающих» в землю, а также коленных суставов, гибко пружинящих и гасящих неравномерность нагрузки и таза - и прочувствовать, как управление позой тела и наблюдение за ощущениями придает одновременно и физическую, и психологическую устойчивость.

Затем перейти ко второй фазе упражнения - динамической, которая проводится на фоне ходьбы. Внимание направляется на то, как в процессе естественного движения таз и вместе с ним центр тяжести тела с каждым шагом слегка перемещается. При этом необходимо наблюдать за ощущением передвижения центра тяжести постоянно и безотрывно. (Наиболее простой вариант упражнения, который мы рекомендуем в качестве начального этапа для самостоятельных занятий, - просто считать шаги при ходьбе).

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.

Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин

Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».


ЗАНЯТИЕ №6 – «Я для себя и для других».


Цель: создание условий для разрешения внутриличностных конфликтов, выработка навыков адекватного, позитивного восприятия и принятия себя и окружающих, проработка механизмов защиты.

Материалы: гимнастические коврики для каждого участника, диванные подушки, шариковые ручки, листы формата А4.

Время: 1 час,15 мин.

Ритуал приветствия.

Вступительное слово психолога:

Уверен, что ваш жизненный опыт и те знания, которые вы получили в течение нашего с вами общения, помогли вам понять, как много в нашей жизни зависит от нашего отношения к себе и к окружающим. Без позитивного отношению к людям невозможно добиться искреннего и доверительного общения с близкими и любимыми. Без веры в себя невозможно добиться исполнения своих желаний, достижения цели, будь то окончание старшего класса, приглашение на свидание или самовыражение, поиск себя, своего места в этом мире. Без веры в людей человек обречен на постоянный страх предательства, отчаяние и серое, безрадостное существование. Но и в этом непросто найти золотую середину. Порой мы излишне доверчивы к людям, полны беспечности, не замечая негативного, недостойного отношения и слишком неуверенны в своих силах. А порой наоборот, слишком самоуверенны, пренебрегаем советами и мнением окружающих, считая их ниже своего достоинства. Найти «золотую середину» мешают ошибочные представления о себе и окружающих нас людях, так называемые защитные механизмы, обиды, негативные переживания, завышенные требования и «ярлыки», которые люди вешают друг на друга, чтобы легче понять друг друга, внутренние, личностные конфликты и т.п.

В то же время, как мы уже упоминали на предыдущих занятиях, рост личности, ее развитие невозможно без положительного восприятия себя, своих поступков, тела, эмоций, а так же других людей. И, надеюсь, в этом нам помогут сегодняшнее занятие.


УПРАЖНЕНИЕ-РАЗМИНКА «ПРИВЕТСТВИЕ БЕЗ СЛОВ».


Цель: разминочное упражнение, направленное на поддержание теплой атмосферы в группе и внутреннего раскрепощения участников.

Инструкция: группа свободно двигается в пространстве. Участники касаются друг друга. Бессловесно общаются друг с другом, встречаются, касаются, приветствуют друг друга. Встречаются взглядами, пытаются понять друг друга или сообщить друг другу что-либо.

Психолог: «Свободно продолжайте движение и установите телесный контакт с присутствующими. Взаимодействие можно установить вначале с помощью легких касаний и позже развить в невербальное общение. Все касаются всех, все общаются со всеми».



УПРАЖНЕНИЕ «ВИРТУАЛЬНАЯ ПОХВАЛА» - 15 мин.

Цель: «примирения» полушарий и сглаживания внутрипсихического конфликта, связанного с неадекватной самооценкой.

Инструкция: участники удобно располагаются в пространстве комнаты. Психолог: «Возьмите чистый лист бумаги... забудьте на короткое время про скромность и самокритику... и просто напишите на этом листе все хвалебные высказывания в собственный адрес, которые приходят в голову (не задумываясь об их справедливости и заслуженности). Вначале это могут быть конкретные похвалы за определенные достоинства, возможно, даже существующие в действительности (отцовская похвала или доброжелательная оценка реальных качеств). Далее похвалите себя за воображаемые положительные качества; можно хвалить себя «авансом» - чтобы в будущем стать именно таким, приблизиться к своему идеалу... Затем - похвалы «беспричинные», за сам факт собственного существования, без каких-либо иных оснований и дополнительных условий (материнская похвала или безусловное принятие). В общем, дайте волю своему воображению. Обязательное условие только одно - список должен быть достаточно обширным. Если внутренняя цензура и самокритика мешают полету вашей фантазии, попробуйте представить, будто фразы из-под вашего пера выходят совершенно автоматически, независимо от вашего сознания - вы замечаете только отдельные буквы и не воспринимаете значение целых слов... или будто это происходит с вами не наяву, а во сне... или происходит не с вами, а с кем-то другим... Словом, используйте различные приемы раскрепощения творческого воображения, которые вы можете позаимствовать из арсенала актерского мастерства. Затем закройте глаза и настройтесь на осознавание ощущений вашего тела. Поочередно мысленно проговаривайте фразы из вашего списка. Постарайтесь отдаться этому процессу целиком и полностью,

искренне и «без комплексов». Произносите похвалы медленно, с чувством, не торопясь... как гурман, который наслаждается вкусом аппетитного блюда... параллельно наблюдая за телесными ощущениями, порожденными этим захватывающим занятием. Между отдельными фразами оставляйте паузы длиной 1-2 минуты, в течение которых продолжайте наблюдать за ощущениями, оценивая «последействие» сказанного. Сравнивая телесное «эхо» различных похвал, произнесенных вами, выберите те из них, которые вызвали самые яркие, самые заметные ощущения, свидетельствующие о позитивной эмоциональной реакции. (Постарайтесь также заметить и запомнить, чем отличаются ощущения похвалы первого и второго рода.) В результате вашей работы из пространного списка должно остаться 3 -5 фраз, сопровождающихся наиболее ощутимым телесным откликом, то есть наиболее выраженной ответной реакцией вашего подсознания».

Замечания ведущему: В дальнейшем отобранные из списка «поглаживания» используются для систематической работы над собой. Эту работу целесообразно проводить по методу Э. Куэ, то есть использовать выбранные фразы как формулы самовнушения, многократно проговариваемые в переходных состояниях между сном и бодрствованием, когда подсознание человека наиболее восприимчиво к самовнушению. Но проговаривайте эти фразы не механически-монотонно, а с чувством, с выражением, вкладывая в них внутренний посыл, желание настроить себя на соответствующую эмоциональную волну. Критерием правильности выполнения упражнения служит телесный отклик подсознания, оживление ранее «привитых» ощущений


УПРАЖНЕНИЕ «ФОТОРОБОТ» - 10 мин.

Цель: Осознавание защитных механизмов (переноса и проекций), коррекция межличностных взаимоотношений.

Инструкция первая: психолог: «Итак, представьте мысленно знакомое лицо близкого человека, проблемы в отношениях с которым вы хотите разрешить. (Если это сделать трудно, для начала возьмите его фотографию, внимательно в нее всмотритесь.) Затем, как при составлении фоторобота, начинаем заменять деталилица одну вслед за другой, примеряя различные их варианты до тех пор, пока не получится другое хорошо знакомое лицо. Вначале меняем глаза и брови... нос... губы... овал лица... прическу... И вот перед нами - лицо другого человека, однако столь же хорошо знакомого, с которым мы, возможно, невольно смешивали наше отношение к первоначальному лицу... переносили на него отношения с другим человеком... или, возможно, проецировали собственные проблемы и притязания... Осознавая это, постарайтесь по-новому взглянуть на прошлые переживания и простить этого человека... и затем мысленно обратитесь к нему, как к воображаемому собеседнику, и попросите простить причиненные вами обиды и несправедливые по отношению к нему поступки. И в дальнейшем всякий раз, когда беспричинно возникает раздражение, злость, обида по отношению к первому из упомянутых людей - то, что называется конфликтом «на пустом месте», - вспомните, что, возможно, причина кроется вовсе не в нем, а в вас, точнее, в ваших отношениях совсем с другим человеком... Постарайтесь отстраненно, по возможности объективно отнестись к собственным эмоциям... Подумайте о том, что внешний повод для переживаний не совпадает с истинной, внутренней причиной... Затем мысленно обратитесь к тому, кто послужил действительной причиной этих переживаний... и в вашем мысленном диалоге постарайтесь урегулировать с ним отношения, сбросить психологическое напряжение, погасить накал страстей, прервать цепочку необоснованных обвинений и незаслуженных обид.

Инструкция вторая: психолог: «Представьте лицо близкого вам человека, с которым связаны значимые для вас жизненные планы... возможно, ваши сокровенные надежды и ожидания... Затем постарайтесь увидеть в нем... свои собственные черты. И когда это вам удалось, понаблюдайте, как изменилось это лицо... какие ощущения у вас оно теперь вызывает... как изменилось ваше отношение к этому человеку и ваши ожидания, связанные с ним. Лучше всего вспомнить строчку из «Молитвы гешталътиста» Ф. Перлза, основателя одного из направлений в психологической науки: «Я делаю свое, и ты делаешь свое. Я существую в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями, и ты в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Ты - это ты, а я - это я».

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.


УПРАЖНЕНИЕ «ЕЖИК» - 10 мин.

Цель: закрепление навыков позитивного, позитивного взаимодействия друг с другом, умения чувствовать ощущения (свои и партнера), релаксация.

Инструкция: один из участников сворачивается в клубочек. Другой должен его раскрутить.

Психолог: «Выберите партнера по желанию. Один из вас сворачивается в клубочек и сохраняет это положение. Ваша задача — развернуть его. Найдите подход к партнеру. Создайте условия, при которых «ежик» «захочет» сам раскрутиться. Установите взаимопонимание. Запрещаются силовые приемы, щекотка, уговаривание словами».

Замечания ведущему: Упражнение считается выполненным, если участник в роли «ежика» производит непроизвольные движения, т.е. есть реакции против своей воли на действия партнера. Отметьте установление психологического контакта. Упражнение развивает внимание, бережное и чуткое отношение к партнеру, учит находить взаимопонимание.

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.

Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин

Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».


ЗАНЯТИЕ №7 - «Прошлое, будущее, настоящее».


Цель: созданию условий способствующих осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения

Материалы: листы формата А4 для каждого участника, ручки, планшеты, гимнастические коврики, диванные подушки разной величины.

Время: 1 час.

Ритуал приветствия.

Вступительное слово психолога:

Развитие человека как личности и индивида в целом уникально. Парадоксально, при одинаковых условиях от двух разных людей можно добиться либо одинаковых путей следования по жизненному пути либо разных направлений, преломленных в призме комбинаций индивидуально-психологических признаков.

  • Жизнь человека – это постоянное развитие, проследив которое можно, ответив на следующие вопросы:

  • Каким человеком вы были в разные периоды своей жизни?

  • Как вы изменились с тех пор?

  • Воспринимали ли вас окружающие так же, как вы воспринимали себя?

  • Какие маски вы носили?

  • Как искажали свою истинную натуру, чтобы быть принятым окружающими; чтобы защититься от них?

Помочь вам сможет следующие упражнения.



УПРАЖНЕНИЕ «АВТОБИОГРАФИЯ» – 15-20 мин.

Цель: актуализация осознания и анализа своего жизненного опыта.

Инструкция: психолог: «Сегодня перед нами будет лежать непростая задача. Целью следующего упражнения станет написание своей автобиографии. Вы в этом вам поможет осознание того, каким образом наше прошлое повлияло на наше настоящее, и как это влияние продолжает сказываться до сих пор, чтобы освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуют нашим сегодняшним интересам. Нас здесь будет интересовать не столько перечень внешних событий как таковых, сколько внутренняя история нашей жизни, исследований тех условий, событий и людей, которые повлияли на нее, и то как происходило взаимодействие с ними. Для того, чтобы люди, которые, возможно, будут читать вашу биографию, понимали о чем идет речь, следует вкратце остановиться на каких-то существенных внешних событиях вашей жизни, таких как время и место рождения, национальность, социально-экономическое положение вашей семьи, количество братьев и сестер и каким по счету родились вы, общие социальные условия, в которых вы жили, и какие природные условия вас окружали. Постарайтесь указать влияние всех этих факторов на ваше развитие, и, вообще, если вы ссылаетесь на какие-то внешние обстоятельства своей жизни, объясните, какое, по вашему мнению, влияние они на вас оказали.

Излагать свою биографию можно по-разному. Некоторые делают это в хронологическом порядке, рассказывая о своей жизни год за годом; другие предпочитают начинать с того места в своей жизни, которое по каким-то причинам привлекает их больше всего. Каждый из этих подходов может при­меняться достаточно успешно. Иногда хорошо их сочетать, набросав вначале общий план основных событий в хронологическом порядке, а потом останавливаясь подробно на том, что в данный момент больше всего привлекает, а затем вновь возвращаясь к плану, чтобы проверить не выпали ли из рассказа какие-то существенные моменты. Пишите так, чтобы вам было легко, даже если при этом ваше изложение будет грешить против грамматических и стилистических правил. Самое важное — начать писать любым способом. Попробуйте излагать мысли в виде потока сознания, и не страшно, если важные вопросы и проблемы проявятся не сразу, но лучше, чем заранее ограничивать изложение жесткими рамками плана.

Списывая свою жизнь, будьте как можно более откровенны и беспристрастны, не пытайтесь подвергать цензуре те места, которые могут, по вашему мнению, представить вас в невыгодном свете. Наоборот, вы почувствуете, что обращая внимание на те моменты своей жизни, которых вы стесняе­тесь, вы узнаете немало полезного для себя. Постарайтесь ука­зать в чем заключаются ваши «больные места». Стремясь достичь наиболее объективной и честной позиции во взгляде на свою жизнь, вы сможете лучше ее осознать и в дальнейшем предпринимать более конструктивные шаги.

Если вы обнаружите, что ваша биография оказалась слишком длинной и бессвязной, хорошо вдобавок к ней написать более короткий и четко организованный вариант, который поможет вам лучше увидеть собственные стереотипы. Длинный вариант послужит тому, чтобы вы почувствовали себя свободнее и отобрали материал; он важен для вашего внутреннего использования. Короткий вариант поможет рассказать о себе другим и организует ваши собственные мысли.

Опишите любые кризисы развития или поворотные моменты вашей жизни, во время которых происходили изменения в вашем отношении к жизни или уровне осознания. Такие события часто переживаются как «испытание» или «инициация» и могут проходить как кризис или проверка на прочность. Какие стереотипы вы замечаете в своей жизни? Существуют ли какие-нибудь определенные конфликты, которые повторялись в различных ситуациях? Вынесли ли вы из своего жизненного опыта какие-то уроки?


Конкретные вопросы:

  • Опишите ваши самые ранние воспоминания, и неважно, действительно вы это помните или это плод воображения.

  • Опишите свои повторяющиеся детские сны.

  • Укажите любые травмировавшие вас события, например, болезни, несчастные случаи, смерти, расставания, насилие, сексуальные оскорбления и т.д. Как это повлияло на вас?

  • Рассказывая о своей жизни, подумайте, какой, как вам кажется, она отражает архетип? Придумайте миф или сказку о своей жизни.

  • Если бы вам пришлось озаглавить свою биографию, какие бы названия (название) и подзаголовки вы использовали? Принимаете ли вы свой жизненный опыт или относитесь к нему отрицательно?

  • В чем, как вы полагаете, состоит более глубокое значение и предназначение вашей жизни?

По окончании задания участники обсуждают результаты своей работы.


УПРАЖНЕНИЕ «ФОТОГРАФИЯ ИЗ БУДУЩЕГО» - 10 мин.

(«Проход в будущее» по М. Эриксону).

Цель: анализ и систематизация участниками тренинга своей жизненной перспективы.

Инструкция: психолог: «Сядьте по удобнее и представьте свою фотографию в будущем - может быть, через год или через 10 лет... Как вы выглядите, что в вашем внешнем облике изменилось? С какими внутренними переменами это связано? Какие внешние атрибуты связаны с какими-то изменениями в вашей жизни? Какие люди находятся на этой фотографии рядом с вами? Устраивает ли вас этот будущий образ, привлекателен ли он для вас, соответствует ли вашему осознаваемому идеалу? Если да, то какие телесные ощущения он вызывает? Постарайтесь их запомнить, чтобы сознательно воспроизводить в дальнейшем как ресурс вашего личностного роста. (Если результат визуализации устраивает вас не полностью, вернитесь на шаг назад, чтобы мысленно его «отретушировать», повторяя дальнейшие действия до получения приемлемого образа.). Примечание: в дальнейшей работе рекомендуется использовать комплексное представление желаемого образа (соответственно критериям «хорошо сформированного результата» в НЛП), наряду с визуализацией «фотографии из будущего» воспроизводить соответствующие телесные ощущения, сопровождая их словесной формулой

«Я хочу быть и я буду...»

По окончании задания участники обсуждают результаты своей работы.


УПРАЖНЕНИЕ «ПОДАРОК» - 10 мин.

Инструкция: Участники встают в круг. Психолог: «Сейчас мы будем делать подарки друг другу. Начиная с ведущего, каждый по очереди средствами пантомимы изображает какой-то предмет и передает его своему соседу справа (мороженое, ежика, гирю, цветок и т.п.)».

Подведение итогов, заключительное слово тренера – 5-10 мин

Ритуал прощания «Спасибо за приятное занятие».


ЗАНЯТИЕ №8 - «Финал».


Цель: подведение итогов, закрепление полученных знаний и навыков завершение групповой работы, выход из контакта.

Материалы: альбомные листы, цветные карандаши, ластик, фломастеры.

Время: 1 час.

Ритуал приветствия.

Вступительное слово психолога:

Как и все, наши встречи подошли к концу. Уверен, за это время вы узнали о себе много нового, которое, может быть, до этого еще не знали, получили в возможность личностно вырасти, получить ответы на некоторые свои вопросы. В течение же этого часа мы с вами вспомним о том, чему научились и вы поделитесь своими впечатлениями о полученном за время посещения занятий, опыте.


УПРАЖНЕНИЕ «ПОСЫЛКА» – 5 мин.

Цель: снятие эмоционального напряжения, развитие навыков социальной перцепции.

Инструкция: участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан как можно скорее и вернуться по кругу к своему автору. Возможны варианты сигналов (различное количество или виды движений).


УПРАЖНЕНИЕ «СКОЛЬКО ЛАДОШЕК?» - 10 мин.

Инструкция: доброволец выбирает из группы одного парня и одну девушку. Тренер размещает выбранных за спиной у добровольца, при необходимости добровольцу необходимо снять курточку или толстую кофту.

Дается следующая инструкция:

Добровольцу: «Сзади тебя стоят выбранные подростки. Закрой глаза. Сейчас по моей команде каждый из них положит тебе на спину одну, две или ни одной ладошки. Будь внимателен с тем, что почувствует твоя спина. Я кое о чем спрошу тебя потом».

Двум помощникам: «На спину добровольцу кладут две, три или все четыре ладошки. Не стоит нажимать на спину, не стоит одну ладошку класть на другую, ладошки просто спокойно лежат на удобных местах на спине добровольца».

Затем тренер спрашивает добровольца: «Сколько ладошек у тебя на спине? Где самая теплая? А самая прохладная? Есть ли ладошка, по поводу которой ты испытываешь неловкость? Попробуй покомандовать ею — перемести ее туда, где неловкости уже нет. Есть ли ладошка, по поводу которой ты точно можешь сказать, что она девичья? А мужскую ладошку попробуешь узнать? Какая ладошка — самая приятная?»

Ответы на эти вопросы не комментируются. Затем стоит попросить двух подростков за спиной добровольца «оставить ладошки в том же месте пространства», а добровольца — сделать шаг вперед и обернуться. Он увидит ладошки так, как они лежали у него на спине и сам получит обратную связь на свои ответы. Помощники садятся на свои места. Тренер еще раз спрашивает добровольца: «Расскажи, что с тобой происходило во время упражнения? Какая из ладошек еще звучит у тебя на спине? Приятно ли было участвовать в этом упражнении? Кому следующему ты бы порекомендовал поработать с ладошками на спине?».

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.


УПРАЖНЕНИЕ «ЩЕПКА НА РЕКЕ» - 10 мин.

Инструкция: участники становятся в два ряда, друг напротив друга, на расстоянии вытянутой реки. Таким образом, образуется коридор «коридор» - это русло реки. Река может изогнуть свое русло в любом месте. Первый из участников закрывает глаза и становится в начале реки. Когда все готовы, он начинает «плыть». Одна щепка плывет, вода помогают ей плыть по реке, т.е другие участники, прикасаясь к нему, направляют его движение. Щепка останавливается в конце, превращаясь в реку, а другой подросток становится щепкой и проходит по лабиринту реки. Так все по очереди.

По окончании задания участники делятся своими ощущениями.


УПРАЖНЕНИЕ «ПОЖЕЛАНИЕ» - 5 мин.

Инструкция: каждый участник пишет (РИСУЕТ) на листке бумаги какое-либо пожелание, сворачивает листок и кладет его в центр комнаты. Когда все участники напишут (нарисуют) пожелания, каждый из них вынимает по одному пожеланию.

Подведение итогов тренинга, высказывание общих впечатлений, личных достижений, заключительное слово тренера – 5-10 мин.










Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 14.12.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров1298
Номер материала ДВ-259434
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх