Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыПрограмма тренировки дриблинга (баскетбол)

Программа тренировки дриблинга (баскетбол)

Скачать материал

Программа тренировки дриблинга

1) Тренировки с теннисным мячом - 5 мин. Водите теннисный мяч по кругу, также как вы это делаете баскетбольным мячом. В дополнение, делайте эти тренировки с утяжелителями на руках и в перчатках. Змейкой

2) Дриблинг при беге спиной вперед -

3) Мельница между ног. Дриблинг между ногами. Руками выполняете классическую мельницу. Делаете мельницу с мячом, затем проводите его под ногой, ловите мяч сзади, делая мельницу уже другой рукой. Для тех, кто не знает, что такое мельница – вращение корпусом в согнутом состоянии, с вытянутыми руками.

4) Дриблинг между ног. Дриблинг сначала под одной ногой, потом под другой. По одной минуте на ногу.

5) Дриблинг за спиной

6) Защитный дриблинг - 2 попытки по 50 раз каждой рукой. Представьте, что вы находитесь под давлением со стороны соперника. Пытайтесь делать обманные движение, закрывая мяч корпусом. Дриблинговать надо максимально резко и быстро.

7) Восьмерка - 1 мин. Дриблинг между ног во время ходьбы.

8) Между ног и за спиной .Проводите мяч под ногой, а затем сразу обратно за спиной. После этого меняем ногу.

9) Обычный дриблинг каждой рукой

10) Мельница вокруг ног (без дриблинга. Делаем мельницу вокруг ног без дриблинга, затем меняем ноги и направление.

11) Вращения мяча вокруг талии - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

12) Вращения мяча вокруг галеностопа - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

13) Вращения мяча вокруг каждой ноги - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

14) Дриблинг вокруг скрещенных ног. Сидеть на полу скрестив ноги и дриблинговать вокруг себя.

15) Дриблинг пальцами. Встаньте на колени и попытайтесь дриблинговать настолько плавно и быстро, насколько это возможно. Сначала делайте этого двумя руками, затем мизинцами, затем безымянными пальцами, затем средними пальцами, затем указательными пальцами, затем большими пальцами, затем обратной стороной рук и наконец кулаками.

16) Дриблинг лежа. Ложитесь на пол и водите мяч за вашей головой.

17) Подъем мяча - делать тренировку 15 раз с каждой рукой. Встав на колени, положите баскетбольный мяч спереди от вас на пол, затем рукой ударяйте мяч ладонью так, чтобы он отскочил от пола, схватите его рукой и начните произвольный дриблинг.

18) Без света. с закрытыми глазамии делайте всевозможные движения, какие только знаете.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Программа тренировки дриблинга (баскетбол)"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Художественный руководитель

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 610 429 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 13.01.2016 3695
    • DOCX 13.4 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Телицын Анатолий Владимирович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Телицын Анатолий Владимирович
    Телицын Анатолий Владимирович
    • На сайте: 8 лет и 2 месяца
    • Подписчики: 4
    • Всего просмотров: 27719
    • Всего материалов: 10

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Экскурсовод

Экскурсовод (гид)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (велоспорт)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Физическая подготовка обучающихся. 100 физических упражнений на дистанционном обучении

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 16 регионов

Курс повышения квалификации

Основы стрелкового спорта

144 ч.

2160 руб. 1290 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Фундаментальные принципы здоровья и двигательной активности

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегии клиентоориентированного бизнеса

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Практические навыки трекинга и менторства

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе