345981
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыПрограмма тренировок на развития скоростно-силовых качеств, координации в спортивных играх

Программа тренировок на развития скоростно-силовых качеств, координации в спортивных играх

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Программа тренировок на развитие скоростно-силовых качеств, координации .

Трехдневный цикл. Вариант «двойной волны»


понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

В

Т

Я

Г

И

В

А

Ю

Щ

И

Й

6 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 20 минут

ср. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

7 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.упражнения на развитие силы – 20 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

8 июля

1.Равномерный бег 20-30 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.База 3 – 5-10 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

9 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 20 минут

ср. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

10 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.упражнения на развитие силы – 20 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

11 июля

Прогулка , велосипед, восстановительные средства

12 июля

отдых

Т

Р

Е

Н

И

Р

О

В.

13 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 20 минут макс. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

14 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.круговая тренировка – 20 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

15 июля

1.Равномерный бег 20-30 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.База 3 – 5-10 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

16 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 20 минут макс. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

17 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.круговая тренировка – 20 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

18 июля

Прогулка , велосипед, восстановительные средства

19 июля

отдых

Т

Р

Е

Н.

-

У

Д

А

Р

Н.

20 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 20 минут макс. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

21 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.круговая тренировка – 20 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

22 июля

1.Равномерный бег 20-30 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.База 3 – 5-10 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

23 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 20 минут макс. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

24 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.круговая тренировка – 20 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

25 июля

Прогулка , велосипед, восстановительные средства

26 июля

отдых

В

О

С

С

Т

А

Н

О

В.


27 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 10-20 минут

ср. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

28 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.упражнения на развитие силы – 20 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

29 июля

1.Равномерный бег 8-10 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

4.ЛСК – 10-20 минут

ср. интенсивность

5.Стрейчинг – 10 минут

30 июля

1.Равномерный бег 20-30 минут

2.ОРУ – 10 минут

3.СБУ – 10 минут

5.Стрейчинг – 10 минут

31 июля

Прогулка , велосипед, игровой день

1 августа

Отдых


соревнования

2 августа


соревнования



***Быстрые движения в спорте большей частью выполняются с проявлением мышечной силы…

***хорошая эластичность мышц совершенно необходима, чтоба мышцы-антогонисты меньше тормозили выполнение движений. Следовательно быстрота движений зависит от подвижности в суставах

Общая информация

Номер материала: ДВ-194226

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.