Муниципальное бюджетное
общеобразовательное учреждение
"Хатылынская средняя
общеобразовательная школа имени
В.С. Соловьева - Болот
Боотура"
Программа
Учебно-тематический план
Выполнила:
учитель физической культуры
Винокурова М.С
2016 г
Путь к здоровью
Образовательная программа для учащихся 7–12 лет
В здоровом теле…
Еще в глубокой древности врачи и философы отмечали необходимость физической
нагрузки для здоровья человека. Подчеркивалось, что двигательная активность
способна сохранить здоровье без лекарств.
Во все времена и для всех народов был закон – здоровье и качество обучения
тесно взаимосвязаны. Чем крепче здоровье, тем продуктивнее обучение. Программа
«Путь к здоровью» имеет физкультурно-спортивную направленность и общекультурный
уровень освоения.
Новизна программы состоит в идее гармоничного
сочетания современных оздоровительных технологий: тренажерно-информационной
системы (ТИС), разработанной профессором Д.П. Рыбаковым, дыхательной гимнастики
по методу А.А. Сметанкина, оздоровительной фитбол - гимнастики, классических
оздоровительных методик и общефизической подготовки. Это составная часть
программы «Здоровье», реализуемой в структурном подразделении школы – Центре
содействия укреплению здоровья обучающихся.
Актуальность и педагогическая целесообразность разработанной программы
связана с тем, что за последнее десятилетие в России отмечается стойкая
тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и
школьного возраста. Значительно снизилось число абсолютно здоровых детей,
отмечается выраженный рост функциональных отклонений, хронических заболеваний,
нарушений физического развития и снижения функциональных возможностей
организма. Показатели состояния здоровья ухудшаются в процессе обучения в
школе. К окончанию школы незначительные расстройства у части детей переходят в
стойкую хроническую патологию. По данным специалистов РАМН, менее 5% учащихся
младших классов могут считаться абсолютно здоровыми. К старшим классам их
численность уменьшается до 3%, одновременно возрастает процент хронической
патологии – с 45% до 50%. У большинства детей и подростков диагностируется
2–3 и более хронических заболеваний и функциональных отклонений.
Для современных детей независимо от возраста характерны ограничение
двигательной активности, ухудшение физических качеств – силы, быстроты,
выносливости, ловкости, гибкости, а также пространственной ориентации и
вестибулярной устойчивости. Работа за партой в режиме ближнего видения, с
большими зрительными и умственными нагрузками негативно сказывается на качестве
учебного процесса и здоровье детей. Ситуация усугубляется крайне
неблагоприятной экологической обстановкой, низким уровнем культуры здорового
образа жизни школьников в сочетании с высокой социальной напряженностью,
порождающей чувство хронической тревоги и неуверенности.
Качественный анализ состояния здоровья учащихся 1–11-х классов показал
чрезвычайно высокую распространенность нарушений осанки, плоскостопия,
близорукости, невротических расстройств, склонность к частым простудным
заболеваниям. В педиатрической практике перечисленные заболевания получили
название школьных болезней.
В сложившихся условиях одним из эффективных средств, которые помогли бы ребенку
справиться с возросшей нагрузкой и остаться здоровым, являются
физкультурно-оздоровительные занятия. Исследования ученых, физиологов и
гигиенистов показали эффективность таких занятий для повышения двигательной
активности, физической подготовленности и укрепления здоровья.
В программу входят профилактические и оздоровительные методики: специально
подобранные физические упражнения, элементы точечного массажа, приемы
самомассажа, подошвенная рефлексотерапия, упражнения для релаксации, игровые
упражнения и т.д., – направленные на предотвращение функциональных нарушений со
стороны органов и систем организма, профилактику утомления и
нервно-психического перенапряжения. Даются рекомендации родителям по
оздоровлению детей в домашних условиях: самостоятельным занятиям
оздоровительной гимнастикой, закаливанию, фито- и витаминопрофилактике и т.д.
Оздоровительная программа связана со школьными учебными программами по
физической культуре, биологии, ОБЖ и дополняет их.
Цели определены
Цель
программы – сохранение и укрепление физического и психического
здоровья учащихся, предупреждение и своевременная коррекция распространенных
среди школьников заболеваний.
Задачи
Образовательные:
·
ознакомить учащихся с правилами самоконтроля состояния здоровья на
занятиях и дома;
·
формировать правильную осанку;
·
обучить диафрагмально-релаксационному дыханию;
·
изучить комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах и больших
ортопедических мячах;
·
ознакомить с основными приемами массажа и самомассажа.
Воспитательные:
·
воспитывать морально-волевые качества;
·
воспитывать культуру здоровья, ответственность за свое здоровье и
потребность заботиться о нем;
·
развивать интерес к физической культуре и спорту.
Развивающие:
·
развивать и совершенствовать основные физические качества,
двигательные умения и навыки;
·
способствовать развитию мелкой моторики, правильной речи, дикции,
правильного дыхания;
Оздоровительные:
·
улучшать функциональное состояние организма;
·
корректировать имеющиеся функциональные нарушения опорно-двигательного
аппарата, зрения, нервной, сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем
организма;
·
повышать физическую и умственную работоспособность;
·
способствовать снижению заболеваемости.
Место
проведения занятий: просторный, светлый кабинет, желательно
с ковровым покрытием.
Оборудование: спортивные
снаряды, тренажеры ТИСа; магнитофон, аудиокассеты или компакт-диски с записью
музыкальных произведений.
Отличительной
особенностью программы является применение современных оздоровительных
технологий: биологической обратной связи (БОС), ТИСА, фитбол-гимнастики.
Программа объединяет физкультурное и оздоровительное направления.
Предполагается не только формирование знаний и навыков, способствующих
физическому развитию и укреплению здоровья, но и обучение оздоровительному
массажу, элементам точечного массажа, комплексам специальных упражнений,
релаксации.
В начале учебного года проводится диагностика состояния здоровья учащихся:
изучение медицинских карт, осмотр и антропометрические измерения –
определение плечевого индекса. На занятия приглашаются учащиеся I–III групп
здоровья, относящиеся к основной, подготовительной и специальной физкультурной
группам, имеющие нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения, обмена
веществ, а также часто страдающие респираторными вирусными инфекциями.
Программа
рассчитана на один учебный год.
Используются
групповые и индивидуальные формы занятий – теоретические, практические,
комбинированные. Комбинированная форма используется чаще всего и включает
теоретическую, – беседу, инструктаж, просмотр иллюстраций – и практическую
части – освоение приемов, отработку навыков, тренировку, игры, эстафеты,
самостоятельную работу.
Занятия проводятся два раза в неделю. Продолжительность занятия – 1 час.
Ожидаемые результаты
Завершив обучение по данной программе, воспитанники будут знать:
1)
способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений благодаря
соблюдению режима дня, гигиенических навыков, закаливанию, самомассажу;
2)
комплексы упражнений, направленные на улучшение состояния опорно-двигательного
аппарата – осанки и стоп, зрительного анализатора, сердечно-сосудистой,
дыхательной и других систем организма;
3)
правила здорового образа жизни.
Воспитанники будут уметь:
1)
применять средства, повышающие уровень физического развития и степень его
гармоничности, приемы формирования морально-волевых качеств;
2)
использовать приемы, снижающие утомляемость, возбудимость, повышающие
психические функции: память, внимание, мышление, наблюдательность, воображение;
3)
применять методики оздоровительного характера для укрепления своего здоровья.
Анализ результатов освоения учащимися программы осуществляется различными
способами проверки:
·
текущий контроль знаний в процессе устного опроса;
·
текущий контроль умений и навыков в процессе наблюдения за
индивидуальной работой;
·
тематический контроль умений и навыков после изучения тем;
·
взаимоконтроль;
·
самоконтроль;
·
итоговый контроль умений и навыков;
·
анализ медицинских карт учащихся: количество острых заболеваний в
год, показатели физического развития, плечевого индекса, группа здоровья,
контрольные упражнения; ведение классных журналов: успеваемость, пропуски
занятий по болезни.
Итоги
реализации программы подводятся по окончании каждой пройденной темы в виде
бесед, выполнения контрольных упражнений (тестов), антропометрических
измерений, осмотра осанки и стоп, сравнительного анализа данных контрольного
осмотра и тестов, а также викторин, праздников здоровья.
Содержание программы
Учебно-тематический план
|
№ п/п
|
Тема
|
Количество часов
|
|
всего
|
теоретических
|
практических
|
|
1
|
Вводное занятие
|
2
|
1
|
1
|
|
2
|
Осанка
|
12
|
2
|
10
|
|
3
|
Плоскостопие
|
6
|
1
|
5
|
|
4
|
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
|
4
|
1
|
3
|
|
5
|
Школа зоркости
|
6
|
2
|
4
|
|
6
|
Я сильный, ловкий, выносливый
|
4
|
1
|
3
|
|
7
|
Правильное дыхание – основа жизни
|
4
|
1
|
3
|
|
8
|
Фитбол-гимнастика
|
6
|
1
|
5
|
|
9
|
Пальчиковая гимнастика. Суставная гимнастика
|
2
|
0,5
|
1,5
|
|
10
|
Развиваем гибкость
|
4
|
0,5
|
3,5
|
|
11
|
Учимся расслабляться
|
4
|
1
|
3
|
|
12
|
Школа мяча
|
4
|
1
|
3
|
|
13
|
Сам себе я помогу, я здоровье сберегу!
|
4
|
1
|
3
|
|
14
|
ТИСа
|
6
|
1
|
5
|
|
15
|
Фонетическая зарядка
|
2
|
0,5
|
1,5
|
|
16
|
Итоговое занятие
|
2
|
0,5
|
1,5
|
|
|
Всего
|
72
|
16
|
56
|
Тема № 1. «Вводное занятие» (2
ч)
Знакомство.
Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и
инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические
требования. Ознакомление с программой. Антропометрия – определение плечевого
индекса, осмотр осанки и стоп. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе
и дома.
Тема № 2. «Осанка» (12 ч)
Беседы:
«Красивая осанка», «Позвоночник – ключ к здоровью», «Профилактика нарушений
осанки».
Практические
занятия. Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Дорожка
здоровья. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Подвижные
игры: «Ракета», «Перемена и урок».
Тема № 3. «Плоскостопие» (6 ч)
Беседа:
«О профилактике плоскостопия». БАТ (биологически активные точки) на стопе.
Практические
занятия. Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног.
Массаж стоп массажными мячами, ходьба по массажной дорожке. Игры: «Великаны,
карлики», «Ель, елка, елочка».
Тема № 4. «Здоровье в порядке
– спасибо зарядке!» (4 ч)
Теория.
Беседа: «О пользе утренней зарядки». Физкультурные минутки на уроках. Виды
физкультурных минуток. Физкультурные паузы.
Практические
занятия. Комплексы утренней гигиенической гимнастики. Комплексы
физкультминуток. Физкультурная минутка в стихах. Комплексы для физкультурных
пауз дома. Праздник здоровья.
Тема № 5. «Школа зоркости» (6
ч)
Беседы:
«О гигиене зрения», «Близорукость. Дальнозоркость. Профилактика близорукости».
Практические
занятия. Комплексы упражнений для профилактики близорукости. Точечный
массаж. Игры: «Внимательные глазки», «Жмурки». Подвижные игры, эстафеты.
Тема № 6. «Я сильный, ловкий,
выносливый» (4 ч)
Беседа:
«Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота».
Практические
занятия. Разминка, комплексы упражнений на развитие основных
двигательных качеств с использованием спортивного инвентаря: гантели,
эспандеры, скакалки, мячи, гимнастические палки, диск «Здоровье». Прыжки через
скакалку. Жонглирование одним и двумя мячами. Веселые старты – эстафеты:
ведение мяча, броски и ловля. Подвижные игры: «Салочки», «Третий – лишний»,
«Перемена и урок». Подсчет частоты пульса после физической нагрузки и в
состоянии покоя.
Тема № 7. «Правильное дыхание
– основа жизни» (4 ч)
Беседа:
«Об органах дыхания». Типы дыхания. Диафрагмально-релаксационное дыхание.
Правила дыхания при выполнении упражнений, ходьбе, беге, прыжках.
Практические
занятия. Комплексы дыхательной гимнастики.
Специальные дыхательные упражнения при бронхо-легочных заболеваниях. Освоение
методики диафрагмально-релаксационного дыхания. Знакомство с кабинетом
«БОС-Здоровье».
Тема № 8. «Фитбол-гимнастика»
(6 ч)
Техника
безопасности. Правила поведения при работе с мячами. Свойства мяча. Правильная
посадка на мяч. Правила выбора мяча.
Практические
занятия. Комплексы упражнений на мячах для всех групп мышц из разных
исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию
движений. Балансировка на мяче. Упражнения на расслабление. Игры: «Догони мяч»,
«Грузим арбузы», «Везем арбузы», «Паровозик», «Гусеница», «Прокати мяч».
Тема № 9. «Пальчиковая
гимнастика. Суставная гимнастика» (2 ч)
Беседа:
«Мелкая моторика. Наш ум на кончиках пальцев».
Практические
занятия. Упражнения на развитие мелкой моторики. БАТ на кистях, массаж.
Массаж пальцев. Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов. Подвижные игры:
«День – ночь», «Делай, как я».
Тема № 10. «Развиваем
гибкость» (4 ч)
Техника
безопасности.
Практические
занятия. Комплексы упражнений на развитие гибкости. Тест: «Гибкий ли
я?». Игры средней подвижности.
Тема № 11. «Учимся
расслабляться» (4 ч)
Дыхательные
упражнения для снятия напряжения. Польза расслабления. Релаксация.
Практические
занятия. Комплекс релаксационных упражнений. Релаксация. Игры малой
подвижности: «Запрещенное движение», «Угадай, где мяч».
Тема № 12. «Школа мяча» (4 ч)
Техника
безопасности. Техника выполнения упражнений с мячами разного диаметра.
Практические
занятия. Броски, ловля и передача мяча. Жонглирование. Комплексы
упражнений с малыми и средними мячами. Метание в цель. Игры и эстафеты с
мячами.
Тема № 13. «Сам себе я помогу,
я здоровье сберегу!» (4 ч)
Беседа:
«О профилактике простудных заболеваний». Массаж. Виды массажа. Точечный массаж.
Правила применения точечного массажа. Закаливающий массаж.
Практические
занятия. Закаливающий массаж и самомассаж. Игры средней подвижности.
Тема № 14. «ТИС» (6 ч)
Беседа:
«Знакомство с ТИС, техника безопасности».
Практические
занятия. Комплексы упражнений на тренажерах.
Тема № 15. «Фонетическая
зарядка» (2 ч)
Беседа:
«Красивую речь приятно слушать». Скороговорки. Чистоговорки. Считалки. Речевки.
Распевки.
Практические
занятия. Формирование правильной речи с помощью скороговорок,
чистоговорок, речевок, распевок, считалок. Игры средней подвижности. Викторина:
«Мое здоровье».
Тема № 16. «Итоговое занятие»
(2 ч)
Подвижно-дидактическая
игра «Физкульт-лото». Объяснение правил игры. Повторение и закрепление
комплексов упражнений. Антропометрия, осмотр осанки и стоп.
Методическое и техническое
обеспечение
1. Рекомендации
и методические указания по проведению бесед, игр, теоретических и практических
занятий, разработанные в соответствии с основными принципами педагогики с
учетом физиологических особенностей, физического развития и состояния здоровья
учащихся данного возраста.
2. Литература
и наглядные пособия: плакаты, схемы, карточки с описаниями комплексов упражнений,
альбомы, фотографии.
Винокурова М.С ,
учитель физической культуры, МБОУ ХСОШ, Чурапчинский улус, с Харбала -1
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.