Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа учебной дисциплины ОДБ 08 Физическая культура
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа учебной дисциплины ОДБ 08 Физическая культура

библиотека
материалов

Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура » для специальности среднего профессионального образования по профессии 29.01.17(261103.07) Оператор вязально-швейного оборудования



Организация-разработчик: ГБПОУ ВО «Борисоглебский техникум промышленных и информационных технологий»

Разработчики: Щербакова Г.В. преподаватель физкультуры высшей квалификационной категории; Вольных В.А. преподаватель физкультуры высшей квалификационной категории



Программа составлена на основе «Разъяснений по формированию примерных программ учебных дисциплин начального профессионального и среднего профессионального образования на основе Федеральных государственных образовательных стандартов начального профессионального и среднего профессионального образования»


Программа разработана на основе примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» для специальностей среднего профессионального образования, одобренной и рекомендованной Департаментом государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобразования России»(2008).

Содержание программы реализуется в процессе освоения обучающимися основной профессиональной образовательной программы СПО с получением среднего (полного) общего образования, разработанной в соответствии с требованиями ФГОС СПО третьего поколения.




















СОДЕРЖАНИЕ




  1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 3


  1. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 6-36


  1. условия реализации учебной дисциплины 37


  1. Контроль и оценка результатов Освоения 38-45

учебной дисциплины


  1. ЛИТЕРАТУРА 46-47

























паспорт рабочеЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ОДБ. 08 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА


1.1. Область применения программы

Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для изучения физической культуры в учреждениях среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования, при подготовке квалифицированных специалистов среднего звена. Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по специальности 29.01.17((261103.07) Оператор вязально-швейного оборудования

    1. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Учебная дисциплина «Физическая культура» относится к естественнонаучному циклу общеобразовательных дисциплин на базе основного общего образования.

Учебная дисциплина направлена на формирование следующих общих компетенций, включающих в себя способность:

ОК.2. Организовывать собственную деятельность, определять методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК.3. Решать проблемы, оценивать риски и принимать решения в нестандартных ситуациях.

ОК.6. Работать в коллективе и команде, обеспечивать ее сплочение, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

OK.7. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний (для юношей).

    1. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен уметь:

  • Использовать физкультурно – оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

  • развивать физические качества и способности, совершенствовать функциональные возможности организма, укреплять индивидуальное здоровье;

  • формировать устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

  • овладеть технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащать индивидуальный опыт занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

  • овладеть системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

  • освоить системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

  • приобрести компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладеть навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

При изучении физической культуры перечисленные выше цели дополняются решением задач, направленных на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен знать/понимать:

  • влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

  • способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  • правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

  • повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

  • подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

  • организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

  • активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся специальной медицинской группы должен уметь:

  • определить уровень собственного здоровья по тестам;

  • составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики;

  • элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании;

  • составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления;

  • применять на практике приемы массажа и самомассажа;

  • овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов;

  • повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка);

  • овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений;

  • знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности;

  • уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции;

  • уметь выполнять упражнения:


        • сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);

  • подтягивание на перекладине (юноши);

  • поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

  • прыжки в длину с места;

  • бег 100 м;

  • бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);

  • тест Купера — 12-минутное передвижение;

  • плавание — 50 м (без учета времени);

  • бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени).

1.2. Профильная составляющая (направленность) общеобразовательной дисциплины

Профильное изучение дисциплины осуществляется:

  • путем отбора дидактических единиц программы по биологии, знание которых будет необходимо при освоении ОПОП ФГОС и в будущей профессиональной деятельности;

  • осуществлением межпредметных связей дисциплины с профессиональными дисциплинами ОПОП ФГОС;

  • Организацией внеаудиторной самостоятельной работы, направленной на расширение и углубление знаний, которые будут необходимы при осуществлении профессиональной деятельности (профессионально значимое содержание).


1.3. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 315 часов, в том числе:

  • обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 210 часов:

  • 1курс-102ч.

  • 2курс-108ч.

  • самостоятельной работы обучающегося 105 часов.

1.4. Формы контроля.

  1. Промежуточная аттестация: зачёт – 1,2,3 семестр

  2. Итоговая аттестация: дифференцированный зачёт- 4семестр

















2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы


Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

315

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

210

в том числе на 1 курсе


теория

2

практические занятия

98

зачет

2

в том числе на 2 курсе


теория

3

практические занятия

104

зачет

1

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

105

Самостоятельная работа рассматривается как вид деятельности студента, в процессе которого он должен в определенное время, проявляя собственную инициативу и применяя на практике полученные по учебной дисциплине «Физическая культура» знания, самостоятельно выбрать вид спорта или программу физического совершенствования для укрепления и сохранения индивидуального здоровья и подготовки к будущей профессиональной деятельности. Внеаудиторная самостоятельная работа организуется в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, не менее 2 часов в неделю. Проверка эффективности данного вида самостоятельной работы организуется в виде анализа результатов выступления на соревнованиях или сравнительных данных начального и конечного тестирования, демонстрирующих прирост в уровне развития физических качеств.

105


Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачёта 1













    1. Тематический план и содержание учебной дисциплины 

ОДБ. 08 Физическая культура


Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1. Теоретический курс


5


Тема 1.1.

Введение. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья


Содержание учебного материала

Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).

Современное состояние физической культуры и спорта. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Особенности организации физического воспитания в учреждениях СПО (валеологическая и профессиональная направленность).

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.

Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

1

1

1


2


Тема 1.2.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание учебного материала

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

1

2


Самостоятельная работа обучающихся

5


Подготовка рефератов на тему:

1. Влияние физических упражнений на сердечнососудистую систему.

2. Влияние физических упражнений на дыхательную систему.

3. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.



Раздел 2. Практический 98

Раздел1.Легкая атлетика. Кроссовая подготовка






Содержание учебного материала

Кроссовая подготовка. Техника безопасности

Обучение техники бега на короткие дистанции с низкого, среднего и высокого старта: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4*100 м. Повышение уровня ОФП (специальные беговые упражнения). Развитие и совершенствование физических качеств (быстроты, координации движений, ловкости и т.д.)Обучение техники прыжка в длину с разбега, метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра. Бег 1 км без учета времени, дыхание в беге на длинную дистанцию, бег 1500 м без учета времени, техника бега на длинную дистанцию, равномерная ходьба и бег средней интенсивности до 2х км, переменная ходьба и бег средней интенсивности до 3х км, переменная ходьба и бег высокой интенсивности до 3х км, повторный бег 3 км высокой интенсивности, бег 3000м с соревновательной скоростью, бег 3 км на время.



30









2-3

Тема Бег на короткие дистанции. Прыжки в длину с разбега.








Содержание учебного материала

Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой Обучение техники бега на короткие дистанции с низкого, среднего и высокого старта: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4*100 м. Обучение техники прыжка в длину с разбега. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13–15 беговых шагов. Отталкивание.

Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно -силовых качеств. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Совершенствование техники бега на короткие дистанции (старт, разбег, финиширование).Овладение техникой прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».Повышение уровня ОФП.




Практические занятия:

1.Техника бега на короткие дистанции. Прыжок в длину с разбега.

1

2-3

2.Совершенствование техники бега на короткие дистанции, прыжка в длину с разбега.

1

2-3

4.Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

2-3

5.Техника прыжка в длину с 13-15 шагов разбега

1

2-3

6.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

2-3

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение комплекса скоростно-силовой тренировки для ног.

2. Закрепление прыжка в длину.

3. Закрепление бега на короткие дистанции и прыжка в длину с разбега

10


Контрольный урок

Содержание учебного материала:

Выполнение контрольного норматива: бег 100 метров на время.

Выполнение К.Н.: прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

1



2-3

Тема Бег на средние дистанции. Метание гранаты.

Содержание учебного материала:

Овладение техникой бега на средние дистанции. Движение ног, постановка ступней, работа рук, положение туловища. Особенности дыхания. Бег по прямой и повороту дорожки(вираже).Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) из-за головы через плечо, с наклоном туловища назад и переносом веса тела на правую ногу, с поворотом плечевого пояса направо и отведением руки с гранатой назад-вниз. Имитация метания гранаты с разбега. Выполнение 5 бросковых шагов. Совершенствование техники высокого старта, стартовый разгон. Выполнение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Бег в переменном темпе. Повторный бег. Бег с учетом времени. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) Метание гранаты с места и с разбега различными способами




Практические занятия:



1. Обучение технике бега на средние дистанции. Метание гранаты.

1

2-3

3.Техника бега на средние дистанции. Метание гранаты с 3-х шагов разбега

1

2-3

4.Совершенствование техники бега на средние дистанции. Метание гранаты различными способами

1

2-3

Контрольный урок: бег 500 м (д) и 1000м (ю), метание гранаты.

Сдача контрольных нормативов :бег 500м(д),1000м(ю), метание гранаты.

1

3


5. Обучение технике бега на дистанции 800м, толкание ядра с места. ППФП

1

2-3

6.Техника бега на дистанции 800м, толкание ядра в движении. ППФП

1

2-3

7.Совершенствование техники бега на дистанции 800 м. Толкание ядра. ППФП.

1

2-3



Контрольный урок :бег 800м, толкание ядра.

8.Сдача контрольных нормативов :бег 800м, толкание ядра

1

3

Самостоятельная работа обучающихся :

Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных

действий в процессе самостоятельных занятий.

6



Тема Бег на длинные дистанции. Кроссовая подготовка.

Содержание учебного материала:

Совершенствовать технику бега по дистанции. Овладение техникой старта, стартового разбега, финиширования. Разучивание комплексов специальных упражнений. Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанции 500 м (девушки) и 1000 м (юноши).


12





Практические занятия:

1.Обучение технике бега на дистанции 2000м(д), 3000м (ю)

1

2-3

2. Бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности.

1

2-3

3.Повторный бег с высокой интенсивностью.

1

2-3

4..Совершенствование техники бега на длинные дистанции

1

2-3

5.Техника бега по подъему и спуску


1

2-3

6.Бег по различным видам грунта

1

2-3

7.Кроссовая подготовка. Медленный бег.

1

2-3

8.Кроссовая подготовка. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

2-3

9.Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности

1

2-3

10.Повторный бег 3000м с высокой интенсивностью

1

2-3

11.Совершенствование техники кроссового бега.

1

2-3

Контрольный урок

Выполнение контрольных нормативов. Бег 2000м(д) 3000м(ю)

1


Самостоятельная работа

Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных

действий в процессе самостоятельных занятий.

10


Тема Эстафетный бег

Содержание учебного материала Низкий и высокий старт до 60 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прием и передача эстафетной палочки Эстафетный бег 4х50м по кругу Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача эстафетной палочки на средней скорости. Специальные беговые упражнения.

4



Практические занятия:

1.Техника обучения эстафетному бегу

1

2-3

2.Бег по прямой и повороту

1

2-3

3.Эстафетный бег 4х100м

1

2-3

4.Совершенствование техники эстафетного бега

1

2-3

2.Лыжная подготовка

12


Техника попеременного двухшажного хода. Техника подъёмов и спуска в «основной стойке».

Содержание учебного материала:

Выполнение техники попеременного двухшажного хода.Выполнение техники подъёмов «полуёлочкой» и «елочкой», и спуска в «основной стойке».Применение изученных способов передвижения на учебно-тренировочном круге. Правила соревнований.

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.



Практические занятия:

3


1.Техника попеременного двухшажного хода

1

2-3

2.Техника подъёмов «полуёлочкой» и «елочкой»и спуска в основной стойке.

1

2-3

3.Совершенствование техники подъемов и спусков.

1

2-3

3. Прохождение дистанции до 5 км

1

2-3

Техника одновременного бесшажного и одношажного ходов, подъёмов «полуёлочкой» и «ёлочкой».

Содержание учебного материала:

Овладение техникой одновременного бесшажного хода, спуска в «основной стойке».Овладение техникой подводящих упражнений, при обучении подъёмов и спусков на учебном склоне.Применение изученных способов передвижения на учебно-тренировочном круге.Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные.



Практические занятия

3


1.Техника попеременного двухшажного хода. Применение изученных способов передвижения на учебно-тренировочном круге.

1

2-3

2. Техника одновременного бесшажного хода, спуска в «основной стойке».

1

2-3

3.Техника обучения подъёмов «полуёлочкой» и «ёлочкой». Торможение «плугом».Лыжная гонка.

1

2-3

4.Совершенствование техники лыжных ходов.

1

2-3




Техника поворота «переступанием». Техника перехода с хода на ход.

Содержание учебного материала:

Овладение техникой поворота «переступанием». Совершенствование техники попеременного двухшажного хода, одновременных ходов, подъёмов, спусков на учебном круге, на учебном склоне. Преодоление подъемов и препятствий. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках.



Практические занятия

1.Совершенствование техники перемещения лыжных ходов на учебном круге.

1

2-3

2.Закрепление техники поворота на прямой площадке и на склоне.

1

2-3

3.Передвижение на лыжах с максимальной скоростью (любым лыжным ходом) в режиме повторного упражнения. Развитие силовых качеств.

1

2-3


Контрольный урок

Содержание учебного материала:

Оценка техники попеременного двухшажного хода на учебном круге.

Оценка техники спуска в «основной стойке», подъема «ёлочкой» на учебном склоне.

Оценка техники поворота «плугом» со склона средней крутизны.

Прием контрольных нормативов на дистанции 3км у девушек, дистанции 5 км у юношей.

1


Самостоятельная работа

Совершенствование техники лыжного хода, выполнение комплексов упражнений на все группы мышц, воспитание выносливости.

10


Раздел 3.Гимнастика


16



3.1Акробатические упражнения

Содержание учебного материала:

Отработка техники кувырка вперед, назад в группировке. Выполнение акробатической комбинация: кувырок вперед, стойка на голове, кувырок назад, сед в полушпагат. Закрепление техники переката боком в группировке. Выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры).

3



Практические занятия



1.Обучение кувырок вперед, кувырок назад в группировке

1

2-3

2.Длинный кувырок, стойка на лопатках

1

2-3

3.Кувырок вперед, стойка на голове, кувырок назад. Сед в полушпагат.

1

2-3

4.Упражнение толчком двух на упор присев из положения лежа, перекаты вперед, назад.

1

2-3

5.Акробатика. Лазание по канату способом в три приема

1

2-3

6.Акробатика. Лазание по канату в два приема на скорость.

1

2-3

Опорные прыжки

Содержание учебного материала:

Применение прыжков согнув ноги; прыжок ноги врозь. Выполнение общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Выполнений упражнений для коррекции зрения. Отработка комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики.

3


Практические занятия:

1.Прыжки через козла способом согнув ноги

1

2-3

2.Прыжок через козла способом ноги врозь

1

2-3

3.Совершенствование опорного прыжка

1

2-3

Упражнения на гимнастических снарядах

Содержание учебного материала:

Отработка техники упражнений на перекладине. Развитие координаций движений, равновесия, умений правильно использовать силы инерции при минимальной затрате мышечной силы.

6



Практические занятия:

1.Обучение упражнениям на перекладине (низкой)

1

2-3

2.Упражнение на перекладине подъем переворотом

1

2-3

3.Подтягивание на перекладине хватом сверху

1

2-3

4.Выход на одну руку, на две руки.

1

2-3

5.Упражнения на высокой перекладине

1

2-3

6.Совершенствование упражнений на перекладине

1

2-3

Контрольный урок

Сдача контрольных нормативов

1


Раздел 4. Виды спорта  по выбору

















Ритмическая гимнастика

Содержание учебного материала:

Освоение индивидуально подобранных композиций из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Выполнение прыжков через скакалку, упражнений на гимнастической скамейке, перенос скамейки слева направо.

Отработка техники подъема туловища из положения сед на полу, на скамейке, прогибы из положения лежа на животе

Выполнение комплекса упражнений с профессиональной направленностью из 26–30 движений.

10








Практические занятия:

6


1.Разучивание базовых элементов ритмической гимнастики и их разновидностей.

1

2-3

2.Комплекс упражнений на развитие общей выносливости

1

2-3

3.Комплекс упражнений на развитие гибкости (два и более)

1

2-3

4.Комплекс упражнений на развитие координации

1

2-3

5.Комплекс упражнений для коррекции фигуры

1

2-3

6.Комплекс упражнений с предметом и без предметов

1

2-3


Самостоятельная работа

Составление и проведение комплексов

10


Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Содержание учебного материала:

Тренировка мышц по принципу "снизу вверх", т.е. сначала мышцы ног, а в конце - мышцы рук и плечевого пояса. Упражнения на мышцы брюшного пресса выполняются в последнюю очередь. Тренировка всех мышц ног на велотренажере. Тренировка на беговой дорожке. Выполнение кругового метода тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.



Практические занятия:

1.Комплекс упражнений со стандартным отягощением и без отягощений

1

2-3

2.Упражнения на тренажерах

1

2-3

3.Совершенствование силовых качеств посредством круговой тренировки

1

2-3


Самостоятельная работа

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей  профессиональной деятельности обучающихся. Выполнение обязательных элементов аэробики: подскоки, амплитудные махи ногами, упражнения для мышц живота, отжимание в упоре лежа – четырехкратное исполнение подряд.

Выполнение дополнительных элементов: кувырки вперед и назад, падение в упор лежа, перевороты вперед, назад, в сторону, подъем разгибом с лопаток, шпагаты,

10


Контрольный урок

Выполнение контрольных нормативов.

1

3

Раздел 5 Спортивные игры.

30



Спортивные игры. Волейбол.



Содержание учебного материала.

Стойки и исходные положения в волейболе. Перемещения по площадке. Подача мяча: нижняя прямая. Нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Приём мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите и нападении. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

15


Техника перемещений волейболиста


Практические занятия

1.Стойки, исходные положения. прыжки, двойной шаг, приставной шаг.

1

2-3

Самостоятельная работа

1. Совершенствование стоек, исходных положений, перемещений волейболиста в процессе самостоятельных занятий.

6





Техника передач волейболиста

Практические занятия



1.Обучение верхней передаче мяча двумя руками сверху

1

2-3

2.Обучение нижней передаче мяча двумя руками снизу.

1

2-3

3.Совершенствование техники подач мяча

1

2-3

Самостоятельная работа

6


1. Совершенствование передачи мяча различными способами в процессе самостоятельных занятий.



Техника подач волейболиста


Практические занятия



1. Обучение нижней прямой подачи

1

2-3

2. Обучение боковой подачи

1

2-3

2. Обучение верхней прямой подачи

1

2-3

3. Совершенствование техники подач по зонам

1

2-3

Самостоятельная работа

6



1. Совершенствование подач различными способами в процессе самостоятельных занятий.



Техника нападающего удара


Практические занятия



1. Обучение техники нападающего удара.

1

2-3

2.Прием после нападающего удара

1

2-3

3.Совершенствование техники нападающего удара

1

2-3

Самостоятельная работа

8


1. Совершенствование нападающего удара в процессе самостоятельных занятий. Правила судейства.



Техника блокирования

Практическое занятие



1.Обучение техники блокирования

1

2-3

2.Обучение одноименному и дойному блокированию.

1

2-3

3.Совершенствование техники блокирования

1

2-3

Контрольный урок

Сдача контрольных нормативов

1


Баскетбол

Содержание учебного материала: Совершенствование технической подготовки: техники нападения (техники передвижения, техники владения мячом, техники бросков мяча в корзину), техники защиты (техника передвижения, техника овладения мячом) и тактической подготовки: тактики нападения (индивидуальные, групповые, командные действия), тактики защиты (индивидуальные, групповые, командные действия). Приемы игры в нападении и защите. Правила игры и судейства. Выполнение основных технических и тактических приемов игры: ловля и передача мяча двумя руками и одной рукой, ведение мяча правой и левой рукой, бросок мяча с места и в движении, умение вести двустороннюю игру с соблюдением правил. Нормативы по технике игры. Контрольные игры и соревнования.

15



Техника передвижений,

остановок, поворотов и стоек

Практическое занятие

1.Стойки, перемещения игрока по площадке

1

2-3

2. Ведение мяча правой (левой) рукой. Передачи мяча на месте и в движении.

1

2-3

3.Обучение техники броска мяча по кольцу с места и в движении.

1

2-3

4.Совершенствование техники броска по кольцу после ведения

1

2-3

Техника защиты









Практическое занятие

1.Обучение техники овладения мячом в защите

1

2-3

2.Подбор мяча от щита

1

2-3

3.Двусторонняя учебная игра по упрощенным правилам

1

2-3

4.Прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание

1

2-3

Техника нападения


Практическое занятие

1.Взаимодействие игроков защиты и нападения. Двусторонняя игра по правилам

1

2-3

2.Взаимодействие игроков нападения и защиты в двойках с применением заслона.

1

2-3

3.Штрафной бросок. Подбор после отскока.

1

2-3

4.Учебная игра по упрощенным правилам.

1

2-3

5.Взаимодействие игроков на площадке в процессе игры.

1

2-3

6.Двусторонняя игра

1

2-3

Контрольный урок

Сдача контрольных нормативов.

1

2-3


Самостоятельные занятия: упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости, игровые упражнения по совершенствованию технических приемов, подвижные игры, игровые задания, приближенные к содержаниюбаскетбола, спортивные игры. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

10


Дифференцированный зачет или зачет зависимости от срока обучения)


Контроль качества теоретических знаний по изученным темам (тестирование). Сравнительный анализ изменений параметров физического развития студентов: роста, массы тела, окружности грудной клетки (в покое, на вдохе, на выдохе), силы правой и левой кистей, жизненной емкости легких и параметров функционального состояния организма студентов: артериального давления; задержки дыхания (на выдохе, на вдохе), частоты сердечных сокращений (в покое сидя, в покое стоя, после нагрузки, после восстановления). Контроль овладения жизненно важными умениями и навыками: бег на 100 м; для девушек бег на 500 м, отжимание в упоре лежа на полу; для юношей бег на 1000 м, подтягивание на перекладине; наклоны туловища вперед; прыжок в длину с места, прыжки через скакалку за 1 мин. Вариативная часть: для юношей - тест на владение умениями и навыками, необходимыми для прохождения воинской службы, для девушек - выполнение тестов на гибкость и координацию движений. Тесты на владение профессионально значимыми умениями и навыками.

2

3





    1. Тематический план и содержание учебной дисциплины

ОДБ. 08 Физическая культура

2 курс

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1. Теоретический курс


3


Тема 1.3. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

Содержание учебного материала Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений — тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

1

1

1


2


Тема1.4. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности


Содержание учебного материала Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО. Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации.Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

1

2

1.5 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Содержание учебного материала Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.



1



Самостоятельная работа обучающихся

Подготовка рефератов на тему:

Влияние физических упражнений на сердечнососудистую систему.

Влияние физических упражнений на дыхательную систему.

Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.

5




Раздел 2. Практический 104

Раздел1.Легкая атлетика. Кроссовая подготовка






Содержание учебного материала

Кроссовая подготовка. Техника безопасности Обучение техники бега на короткие дистанции с низкого, среднего и высокого старта: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4*100 м. Повышение уровня ОФП (специальные беговые упражнения). Развитие и совершенствование физических качеств (быстроты, координации движений, ловкости и т.д.)Обучение техники прыжка в длину с разбега, метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра. Бег 1 км без учета времени, дыхание в беге на длинную дистанцию, бег 1500 м без учета времени, техника бега на длинную дистанцию, равномерная ходьба и бег средней интенсивности до 2х км, переменная ходьба и бег средней интенсивности до 3х км, переменная ходьба и бег высокой интенсивности до 3х км, повторный бег 3 км высокой интенсивности, бег 3000м с соревновательной скоростью, бег 3 км на время.



30



2-3

Тема Бег на короткие дистанции. Прыжки в длину с разбега.







Содержание учебного материала

Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой Обучение техники бега на короткие дистанции с низкого, среднего и высокого старта: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4*100 м. Обучение техники прыжка в длину с разбега. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13–15 беговых шагов. Отталкивание.Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно -силовых качеств. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Совершенствование техники бега на короткие дистанции (старт, разбег, финиширование). Овладение техникой прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».Повышение уровня ОФП.




Практические занятия:

1.Техника бега на короткие дистанции. Прыжок в длину с разбега.

1

2-3

2.Совершенствование техники бега на короткие дистанции, прыжка в длину с разбега.

1

2-3

4.Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

2-3

5.Техника прыжка в длину с 13-15 шагов разбега

1

2-3

6.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

2-3

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение комплекса скоростно-силовой тренировки для ног.

2. Закрепление прыжка в длину.

3. Закрепление бега на короткие дистанции и прыжка в длину с разбега

10


Контрольный урок

Содержание учебного материала:

Выполнение контрольного норматива: бег 100 метров на время.

Выполнение К.Н.: прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

1



2-3

Тема Бег на средние дистанции. Метание гранаты.

Содержание учебного материала:

Овладение техникой бега на средние дистанции. Движение ног, постановка ступней, работа рук, положение туловища. Особенности дыхания. Бег по прямой и повороту дорожки(вираже).Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) из-за головы через плечо, с наклоном туловища назад и переносом веса тела на правую ногу, с поворотом плечевого пояса направо и отведением руки с гранатой назад-вниз. Имитация метания гранаты с разбега. Выполнение 5 бросковых шагов. Совершенствование техники высокого старта, стартовый разгон. Выполнение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Бег в переменном темпе. Повторный бег. Бег с учетом времени. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) Метание гранаты с места и с разбега различными способами




Практические занятия:



1. Обучение технике бега на средние дистанции. Метание гранаты.

1

2-3

3.Техника бега на средние дистанции. Метание гранаты с 3-х шагов разбега

1

2-3

4.Совершенствование техники бега на средние дистанции. Метание гранаты различными способами

1

2-3

Контрольный урок: бег 500 м (д) и 1000м (ю), метание гранаты.

Сдача контрольных нормативов :бег 500м(д),1000м(ю), метание гранаты.

1

3


5. Обучение технике бега на дистанции 800м, толкание ядра с места. ППФП

1

2-3

6.Техника бега на дистанции 800м, толкание ядра в движении. ППФП

1

2-3

7.Совершенствование техники бега на дистанции 800 м. Толкание ядра. ППФП.

1

2-3


Контрольный урок :бег 800м, толкание ядра.

Сдача контрольных нормативов :бег 800м, толкание ядра

1

3

Самостоятельная работа обучающихся :

Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных

действий в процессе самостоятельных занятий.

6



Тема Бег на длинные дистанции. Кроссовая подготовка.

Содержание учебного материала:

Совершенствовать технику бега по дистанции. Овладение техникой старта, стартового разбега, финиширования. Разучивание комплексов специальных упражнений. Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанции 500 м (девушки) и 1000 м (юноши).

12





Практические занятия:

1.Обучение технике бега на дистанции 2000м(д), 3000м (ю)

1

2-3

2. Бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности.

1

2-3

3.Повторный бег с высокой интенсивностью.

1

2-3

4..Совершенствование техники бега на длинные дистанции

1

2-3

5.Техника бега по подъему и спуску


1

2-3

6.Бег по различным видам грунта

1

2-3

7.Кроссовая подготовка. Медленный бег.

1

2-3

8.Кроссовая подготовка. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

2-3

9.Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности

1

2-3

10.Повторный бег 3000м с высокой интенсивностью

1

2-3

11.Совершенствование техники кроссового бега.

1

2-3

Контрольный урок

Выполнение контрольных нормативов. Бег 2000м(д) 3000м(ю)

1



Самостоятельная работа

Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных

действий в процессе самостоятельных занятий.

10


Тема Эстафетный бег

Содержание учебного материала Низкий и высокий старт до 60 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прием и передача эстафетной палочки Эстафетный бег 4х50м по кругу Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача эстафетной палочки на средней скорости. Специальные беговые упражнения.

4



Практические занятия:

1.Техника обучения эстафетному бегу


1

2-3

2.Бег по прямой и повороту

1

2-3

3.Эстафетный бег 4х100м

1

2-3

4.Совершенствование техники эстафетного бега

1

2-3

2.Лыжная подготовка

12


Техника попеременного двухшажного хода. Техника подъёмов и спуска в «основной стойке».

Содержание учебного материала:

Выполнение техники попеременного двухшажного хода.Выполнение техники подъёмов «полуёлочкой» и «елочкой», и спуска в «основной стойке».Применение изученных способов передвижения на учебно-тренировочном круге. Правила соревнований.

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.



Практические занятия:

4


1.Техника попеременного двухшажного хода

1

2-3

2.Техника подъёмов «полуёлочкой» и «елочкой»и спуска в основной стойке.

1

2-3

3. Прохождение дистанции 2 км

1

2-3

4 Техника одновременного бесшажного хода, спуска в «основной стойке».

1


Техника одновременного бесшажного и одношажного ходов, подъёмов «полуёлочкой» и «ёлочкой».

Содержание учебного материала:

Овладение техникой одновременного бесшажного хода, спуска в «основной стойке».Овладение техникой подводящих упражнений, при обучении подъёмов и спусков на учебном склоне.Применение изученных способов передвижения на учебно-тренировочном круге.Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные.



Практические занятия

1. Совершенствование техники лыжных ходов. Способы переходов с ходов на ход. Развитие выносливости.

4


1

2-3

2. Совершенствование техники одновременного бесшажного хода, спуска в «основной стойке».

1

2-3

3.Совершенствование техники подъёмов и спусков.Лыжная гонка.

1

2-3


4. Передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режиме умеренной интенсивности до 5км.

1

2-3




Техника поворота «переступанием». Техника перехода с хода на ход.

Содержание учебного материала:

Овладение техникой поворота «переступанием». Совершенствование техники попеременного двухшажного хода, одновременных ходов, подъёмов, спусков на учебном круге, на учебном склоне. Преодоление подъемов и препятствий. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках.



Практические занятия

1.Совершенствование техники перемещения лыжных ходов на учебном круге.

1

2-3

2.Закрепление техники поворота на прямой площадке и на склоне.

1

2-3

3.Передвижение на лыжах с максимальной скоростью (любым лыжным ходом) в режиме повторного упражнения. Развитие силовых качеств.

1

2-3


Контрольный урок

Содержание учебного материала:

Оценка техники попеременного двухшажного хода на учебном круге.

Оценка техники спуска в «основной стойке», подъема «ёлочкой» на учебном склоне.

Оценка техники поворота «плугом» со склона средней крутизны.

Прием контрольных нормативов на дистанции 3км у девушек, дистанции 5 км у юношей.

1


Самостоятельная работа

Совершенствование техники лыжного хода, выполнение комплексов упражнений на все группы мышц, воспитание выносливости.

10


Раздел 3.Гимнастика


19



3.1Акробатические упражнения

Содержание учебного материала:

Отработка техники кувырка вперед, назад в группировке. Выполнение акробатической комбинация: кувырок вперед, стойка на голове, кувырок назад, сед в полушпагат. Закрепление техники переката боком в группировке. Выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры).



Практические занятия

8


1.совершенствование упражнений кувырок вперед, кувырок назад в группировке

1

2-3

2.Совершенствование упражнений длинный кувырок, стойка на лопатках

1

2-3

3.Кувырок вперед, стойка на голове, кувырок назад. Сед в полушпагат.

1

2-3

4.Упражнение толчком двух на упор присев из положения лежа, перекаты вперед, назад.

1

2-3

5.Акробатика. Лазание по канату способом в три приема

1

2-3

6.Акробатика. Лазание по канату в два приема на скорость.

1

2-3

7. Комплексы упражнений вводной гимнастики.

1

2-3

8. Комплексы упражнений производственной гимнастики.

1

2-3

Опорные прыжки

Содержание учебного материала:

Применение прыжков согнув ноги; прыжок ноги врозь. Выполнение общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Выполнений упражнений для коррекции зрения. Отработка комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики.



Практические занятия:

1.Совершенствование техники опорного прыжка через козла способом согнув ноги

1

2-3

2.Совершенствование техники прыжка через козла способом ноги врозь

1

2-3

3.Совершенствование опорного прыжка

1

2-3

4.Совершенствование опорного прыжка способом «углом»

1


Упражнения на гимнастических снарядах

Содержание учебного материала:

Отработка техники упражнений на перекладине. Развитие координаций движений, равновесия, умений правильно использовать силы инерции при минимальной затрате мышечной силы.

6



Практические занятия:

1. Упражнениям на перекладине (низкой)


1

2-3

2.Совершенствование упражнения на перекладине подъем переворотом

1

2-3

3.Подтягивание на перекладине хватом сверху

1

2-3

4.Выход на одну руку, на две руки.

1

2-3

5.Упражнения на высокой перекладине

1

2-3

6.Совершенствование упражнений на перекладине

1

2-3

Контрольный урок

Сдача контрольных нормативов

1


Раздел 4. Виды спорта  по выбору











Ритмическая гимнастика



Содержание учебного материала:

Освоение индивидуально подобранных композиций из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Выполнение прыжков через скакалку, упражнений на гимнастической скамейке, перенос скамейки слева направо.

Отработка техники подъема туловища из положения сед на полу, на скамейке, прогибы из положения лежа на животе

Выполнение комплекса упражнений с профессиональной направленностью из 26–30 движений.

14








Практические занятия:

7


1.Разучивание базовых элементов ритмической гимнастики и их разновидностей.

1

2-3

2.Комплекс упражнений на развитие общей выносливости

1

2-3

3.Комплекс упражнений на развитие гибкости (два и более)

1

2-3

4.Комплекс упражнений на развитие координации

1

2-3

5.Комплекс упражнений для коррекции фигуры

1

2-3

6.Комплекс упражнений с предметом и без предметов

1

2-3

7.Отрабатывание навыков самостоятельного выполнения упражнений

1

2-3

Самостоятельная работа

Составление и проведение комплексов

10


Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Содержание учебного материала:

Тренировка мышц по принципу "снизу вверх", т.е. сначала мышцы ног, а в конце - мышцы рук и плечевого пояса. Упражнения на мышцы брюшного пресса выполняются в последнюю очередь. Тренировка всех мышц ног на велотренажере. Тренировка на беговой дорожке. Выполнение кругового метода тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.



Практические занятия:

1.Комплекс упражнений со стандартным отягощением и без отягощений

1

2-3

2.Упражнения на тренажерах

1

2-3

3.Совершенствование силовых качеств посредством круговой тренировки

1

2-3

4. Упражнения с партнером. Совершенствование силовых качеств

1

2-3

5. Совершенствование силовых качеств посредством круговой тренировки

1

2-3


Самостоятельная работа

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей  профессиональной деятельности обучающихся. Выполнение обязательных элементов аэробики: подскоки, амплитудные махи ногами, упражнения для мышц живота, отжимание в упоре лежа – четырехкратное исполнение подряд.

Выполнение дополнительных элементов: кувырки вперед и назад, падение в упор лежа, перевороты вперед, назад, в сторону, подъем разгибом с лопаток, шпагаты,

10


Контрольный урок

Выполнение контрольных нормативов.

1


3

Раздел 5 Спортивные игры.

30




Спортивные игры. Волейбол.



Содержание учебного материала.

Стойки и исходные положения в волейболе. Перемещения по площадке. Подача мяча: нижняя прямая. Нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Приём мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите и нападении. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

15


Техника перемещений волейболиста


Практические занятия

1.Стойки, исходные положения. прыжки, двойной шаг, приставной шаг.

1

2-3

Самостоятельная работа

1. Совершенствование стоек, исходных положений, перемещений волейболиста в процессе самостоятельных занятий.

6





Техника передач волейболиста

Практические занятия



1.Обучение верхней передаче мяча двумя руками сверху

1

2-3

2.Обучение нижней передаче мяча двумя руками снизу.

1

2-3

3.Совершенствование техники подач мяча Двусторонняя игра.

1

2-3

Самостоятельная работа

6



1. Совершенствование передачи мяча различными способами в процессе самостоятельных занятий.




Техника подач волейболиста


Практические занятия



1. Обучение нижней прямой подачи

1

2-3

2. Обучение боковой подачи

1

2-3

2. Обучение верхней прямой подачи

1

2-3

3. Совершенствование техники подач по зонам

1

2-3

Самостоятельная работа

6



1. Совершенствование подач различными способами в процессе самостоятельных занятий.



Техника нападающего удара


Практические занятия



1. Обучение техники нападающего удара.

1

2-3

2.Прием после нападающего удара

1

2-3

3.Совершенствование техники нападающего удара

1

2-3

Самостоятельная работа

8


1. Совершенствование нападающего удара в процессе самостоятельных занятий. Правила судейства.



Техника блокирования

Практическое занятие



1.Обучение техники блокирования

1

2-3

2.Обучение одноименному и дойному блокированию.

1

2-3

Совершенствование техники блокирования

1

2-3

Контрольный урок

Сдача контрольных нормативов

1


Баскетбол

Содержание учебного материала: Совершенствование технической подготовки: техники нападения (техники передвижения, техники владения мячом, техники бросков мяча в корзину), техники защиты (техника передвижения, техника овладения мячом) и тактической подготовки: тактики нападения (индивидуальные, групповые, командные действия), тактики защиты (индивидуальные, групповые, командные действия). Приемы игры в нападении и защите. Правила игры и судейства. Выполнение основных технических и тактических приемов игры: ловля и передача мяча двумя руками и одной рукой, ведение мяча правой и левой рукой, бросок мяча с места и в движении, умение вести двустороннюю игру с соблюдением правил. Нормативы по технике игры. Контрольные игры и соревнования.

15



Техника передвижений,

остановок, поворотов и стоек

Практическое занятие

1.Стойки, перемещения игрока по площадке

1

2-3

2. Ведение мяча правой (левой) рукой. Передачи мяча на месте и в движении.

1

2-3

3.Обучение техники броска мяча по кольцу с места и в движении.

1

2-3

4.Совершенствование техники броска по кольцу после ведения

1

2-3

Техника защиты








Практическое занятие

1.Обучение техники овладения мячом в защите

1

2-3

2.Подбор мяча от щита

1

2-3

3.Двусторонняя учебная игра по упрощенным правилам

1

2-3

4.Прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание



1

2-3

Техника нападения


Практическое занятие

1.Взаимодействие игроков защиты и нападения. Двусторонняя игра по правилам

1

2-3

2.Взаимодействие игроков нападения и защиты в двойках с применением заслона.

1

2-3

3.Штрафной бросок. Подбор после отскока.

1

2-3

4.Учебная игра по упрощенным правилам.

1

2-3

5.Взаимодействие игроков на площадке в процессе игры.

1

2-3

6.Двусторонняя игра

1

2-3

Контрольный урок

Сдача контрольных нормативов.

1

2-3


Самостоятельные занятия: упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости, игровые упражнения по совершенствованию технических приемов, подвижные игры, игровые задания, приближенные к содержаниюбаскетбола, спортивные игры. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

10


Дифференцированный зачет или зачет (в зависимости от срока обучения)


Контроль качества теоретических знаний по изученным темам (тестирование). Сравнительный анализ изменений параметров физического развития студентов: роста, массы тела, окружности грудной клетки (в покое, на вдохе, на выдохе), силы правой и левой кистей, жизненной емкости легких и параметров функционального состояния организма студентов: артериального давления; задержки дыхания (на выдохе, на вдохе), частоты сердечных сокращений (в покое сидя, в покое стоя, после нагрузки, после восстановления). Контроль овладения жизненно важными умениями и навыками: бег на 100 м; для девушек бег на 500 м, отжимание в упоре лежа на полу; для юношей бег на 1000 м, подтягивание на перекладине; наклоны туловища вперед; прыжок в длину с места, прыжки через скакалку за 1 мин.

2

3


3.условия реализации УЧЕБНОЙ дисциплины


3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия спортивного и тренажерного залов

Оборудование спортивного зала:

-брусья разновысокие -1шт.

- щиты баскетбольные с кольцами – 6шт.;

-стенки гимнастические ( пролеты) 15 шт.;

-скамейки гимнастические- 6шт.;

-маты гимнастические -20 шт.;

-канат подвесной для лазания -1шт.;

-козел гимнастический- 2шт. ;

-конь гимнастический -1 шт.;

-мостики деревянные -3шт.;

-канат для перетягивания-1шт.;

-обручи-60 шт.;

-скакалки – 40 шт.;

-гранаты 500 и 700 г-30 шт.;

-ядро 4 кг-10 шт.;

-лыжи беговые с креплениями- 26пар.;

-палки лыжные -26 пар;

-ботинки лыжные-26 пар;

-мячи футбольные -20шт.;

-мячи баскетбольные – 20 шт.;

-мячи волейбольные -20 шт.;

-сетки волейбольные –5 шт.


Технические средства обучения:

- магнитофон -1 шт.


Оборудование тренажерного зала:


-велотренажер-2шт.;

-беговая дорожка -2шт.;

-штанга -1 шт. ;

-мячи гимнастические -20шт.;

-гантели от 1 до 5 кг компл. 30шт.

-палки гимнастические -40 шт.

-аптечка для оказания медицинской помощи -1 шт.





ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

В результате изучения учебной дисциплины ОДБ08 «Физическая культура» обучающийся должен:

знать/понимать:

  • влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

  • способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  • правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;


уметь:

  • выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

  • выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

  • проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

  • преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

  • выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

  • осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

  • выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;


использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

  • повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

  • подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

  • организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

  • активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.






ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ 

  • Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

  • Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.

  • Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.

  • Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.

  • Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.

  • Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.

  • Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка).

  • Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.

  • Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.

  • Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

  • Уметь выполнять упражнения:

-       сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);

-       подтягивание на перекладине (юноши);

-       поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

-       прыжки в длину с места;

-       бег 100 м;

-       бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);

-       тест Купера — 12-минутное передвижение;

-       бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени).













ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

Выпускник освоивший программу, должен обладать общими компетенциями, включающими в себя способность:

ОК2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.

ОК3.Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.

ОК6.Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, клиентами.

ОК7.Исполнять воинскую обязанность (*), в том числе с применением профессиональных знаний (для юношей)

________________________

(*) В соответствии с Федеральным законом от 28.03.1998 № 53-ФЗ « О воинской обязанности и военной службе»



























ПРИМЕРНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

16

 

17

4,4 и

выше

4,3

5,1–4,8

 

5,0–4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9–5,3

 

5,9–5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег

3´10 м, с

16

 

17

7,3 и

выше

7,2

8,0–7,7

 

7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3–8,7

 

9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

 

17

230 и

выше

240

195–210

 205–220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170–190

 170–190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

16

 

 

17

1500 и выше

 

1500

1300–1400

 

 

1300–1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше

 

1300

1050–1200

 

 

1050–1200

900 и ниже

 

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

 

17

15 и

выше

15

9–12

 

9–12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12–14

 

12–14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

 

17

11 и

выше

12

8–9

 

9–10

4 и

ниже

4

18 и выше

18

13–15

 

13–15

6 и ниже

6







ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ



п/п

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1

Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2

Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

3

Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

4

Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

5

Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

6

Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

7

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

8

Координационный тест — челночный бег 3´10 м (с)

7,3

8,0

8,3

9

Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

10

Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики;

производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5



Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются с учетом специфики профессий (специальностей) профессионального образования.







ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ



п/п

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1

Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2

Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19.00

21,00

б/вр

3

Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

4

Прыжок в длину с места (см)

190

175

160

5

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

6

Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

7

Координационный тест — челночный бег 3´10 м (с)

8,4

9,3

9,7

8

Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики;

производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5



Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются с учетом специфики профессий (специальностей) профессионального образования.






Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий, исследований.


Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Код формируемых компетенций

1

2

3

Умения:



выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики

Внеаудиторная самостоятельная работа,

практические занятия,

контрольное тестирование, выполнение индивидуальных проектных заданий

ОК 2, ОК3,ОК 6

выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации

внеаудиторная самостоятельная работа

ОК2, ОК3

проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа

ОК3

преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

Практические занятия, контрольное тестирование

ОК2

осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа

ОК3,ОК6

выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике и спортивным играм при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

контрольное тестирование

ОК3

Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний

внеаудиторная самостоятельная работа

ОК 7

Знания:



влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни

внеаудиторная самостоятельная работа, выполнение индивидуальных проектных заданий



ОК2,ОК6

способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа

ОК2,ОК3

правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа

ОК2



























РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 

Основная

  1. Лях. В.И. Физическая культура 10—11 кл. [Текст] / В.И. Лях., А.А. Зданевич— М., 2005.

  2. Решетников. Н.В., Физическая культура[Текст] : учеб. пособия для студентов СПО. Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын— М., 2005. 


Дополнительная

  1. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье [Текст]: Учеб. пособие / Н.М. Амосов. -М.:ФиС,1987

  2. Анищенко, В.С. Физическая культура [Текст]: Методико-практические занятия студентов: Учеб.пособие. / В.С. Анищенко. -М.: Изд-во РУДН,1999

  3. Виленский, М.Я., Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей. [Текст] / М.Я. Виленский, Р.С., Сафин. -М.:Высшая школа,1989

  4. Волков, В.Ю., Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие/ Л.М. Волкова, СПб.гос.техн.ун-т.Санкт-Петербург, 1998. - 97 с.

  5. Ильинич, В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов[Текст]: Учеб. пособие / В.И. Ильинич.- М.:Высшая школа,1978

  6. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учеб. пособие / Л.П. Матвеев. -М.: ФиС,1991

  7. Приказ Минобразования России "Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования" от 01.12.99 N 1025

  8. Раевский, Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов [Текст]: Учеб. пособие / Р.Т. Раевский. - М.:Высшая школа,1985

  9. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 29.04.99 N 80-ФЗ

  10. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. /Под общ.ред.В.И.Ильинича.-М.:Гардарики,1999

  11. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ.ред.Волковой Л.М., Половникова П.В.:СПбГТУ,СПб,1998.-153 с.

  12. Бишаева, А. А. Название: Физическая культура / А. А. Бишаева, - М.: Академия, Начальное и среднее профессиональное образование , 2010. – 304 с.

  13. Кабачков, В. А., Профессионально-прикладная физическая подготовка учащихся в средних ПТУ. / В. А. Кабачков, С. А. Полиевский, - М.: Высшая школа, 1982.

  14. Быховская, И.М. Физическая культура и телесность / И.М. Быховская, - М.: Прометей, 1992. - 234 с.

  15. Матвеев, Л.П. Введение в теорию физической культуры: Учебн. пос. для ин-тов физ. Культ / Л.П. Матвеев - М.: ФиС, 1987. - 304 с.

  16. Матвеев, Л.П., Полянский В.П. Прикладность физической культуры: понятийные основы и их конкретизация в современных условиях/ Л.П. Матвеев, В.П. Полянский, //Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 7, с. 42 - 47.

  17. Найн, А.Я. Прогностическая парадигма гуманизации непрерывного многоуровневого высшего физкультурного образования / А.Я. Найн //Теор. и практ. физ. культ., 1995, № 10, с. 46 - 48.

  18. Саноян, Г.Г. Физическая культура в режиме дня трудящихся / Г.Г. Саноян - М.: ФиС, 1979. - 136 с

  19. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн физ.культ./ под ред. А. А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 2006г.

  20. Тюмасева 3.И., Кваша Б.Ф. Валеология и образование.

  21. Сухонский, И.В. «Силовая подготовка учащихся ПТУ, допризывного возраста» / И.В. Сухонский, - М.Фис 2003г.

  22. Шолих, М.С. Круговая тренировка /. М.С. Шолих, - М.Фис 1996г.

  23. Гуляев, М.Д. Инновации и технологии непрерывного физкультурного образования в условиях региона: Автореф. канд. дис./ М.Д. Гуляев М., 2002. - 26 с.

  24. Демченская Л.Г. Проектирование довузовской подготовки учащихся школ к профессии учителя физической культуры: Автореф. канд. дис. Тула. 1999. - 20 с.

  25. Каргаполов, Е.П. Организационно-управленческие основы непрерывного физкультурного образования: Автореф. докт. дис. / Е.П. Каргаполов М., 1992. - 49 с.


Интернет – сайты

п/п

Адрес сайта

Информация

1.

http://zdd.1september.ru





Спорт в школе "

Теория и практика физической

2


http://tpfk.infosport.ru Теория и практика физической культуры .


Ежемесячный научно - теоретический журнал Государственного Комитета Российской Федерации по физической культуре и туризму . Российской Государственной Академии физической культуры

3.

http://www.infosport.ru


Спортивная жизнь России . Электронная журнала версия ежемесячного иллюстрированного

4.

http://www.basket.ru

Федерация баскетбола

5.

http://members.fortunecity.com

Федерация волейбола



6


Автор
Дата добавления 02.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров174
Номер материала ДВ-222489
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх