Программа внеурочной деятельности: "ГТО"

Муниципальное общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа № 5

Утверждаю

Директор СОШ № 5

__________С.Е.Иванкова

«___»___________201__г.

Согласовано

Методический совет

Протокол №_______

«___»___________201__г.

Рассмотрено

на заседании МО

Протокол №_______

«___»___________201__г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

внеурочной деятельности

«Вперед за значками ГТО»

5 класс

Срок реализации программы 1 год

Автор программы:

Учитель физической культуры

Васильева Александра Евгеньевна

г. Рыбинск, 2021 г.

I. Планируемые результаты

Данная рабочая программа разработана для учащихся 5х классов и

направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных,

предметных результатов по внеурочной деятельности.

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по внеурочной деятельности являются:

·        умение организовать собственную деятельность, выбирать и использоватьсредства для достижения её цели;

·        умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

·        умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

·        активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

·        проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

·        проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

·        оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания

программы являются следующие умения:

·        характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

·        находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать способы их исправления;

·        общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

·        обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

·        организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

·        планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

·        анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

·        видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

·        оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

·        управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

·        технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

·   планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

·        излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

·        представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

·        измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

·        оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

·        организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

·        бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

·        организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

·        характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

·        взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

·        в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

·        подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

·        находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

·        выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

·        выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

·        применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

·

II. Содержание программы

Программа рассчитана на 68 часов.

В программе представлены контрольные тесты для школьников по физической подготовленности, а также методическое обеспечение и литература.

Содержание видов спортивной подготовки, определенно исходя из содержания федеральной программы Готов к Труду и Обороне (ГТО).

1. Вводное занятие (1 ч). «Красота тела, пропорции, возможность его Совершенствования» Мифы и легенды о древних Олимпийских играх, Олимпийских богах и олимпиониках.

2. Телесное (соматическое) воспитание (1ч). Организм человека, основные параметры физического состояния и развития. Тело человека, пути, механизмы и средства воздействия для его формирования, коррекции и совершенствования. ГТО и его нормативы, как ориентиры телесного воспитания.

3. Подвижные игры для развития мышц рук, брюшного пресса, спины и подготовки к выполнению норматива «Подтягивание из виса на высокой перекладине или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» (2ч): «Тяни в круг», «Удержись в круге», «Бой петухов», «Бег на руках», «Выталкивание из круга», «Перетягивание в парах», «Перетягивание

каната», «Кто сильнее», «Эстафета с набивными мячами» и др. по выбору.

4. Подвижные игры для развития мышцы спины, ног, брюшного пресса, развития скоростно-силовых качеств и Подготовки школьниками 10-12 лет выполнения норматива «Поднимание туловища из положения лежа на спине»: «На прорыв», « Крепче круг», «Ванька-встанька», «Книжка», «Птица», «Летучая мышь», «Страус», «Орешек», «Уголок», «Перочинный ножик», «Осьминог», «Горка», «Черепашка», «Волчонок», «Ежик», «Слон», «Футбол на спине» и др. игры по выбору.

5. Двигательная культура и физкультурно-двигательное воспитание

(1ч). Физкультурно-двигательная деятельность, виды, формы, разновидности. Правильная и совершенная техника движений, максимальная амплитуда, красота, легкость и свобода движений. Нормы ГТО и их выполнение для физкультурно-двигательного воспитания.

6. Подвижные игры на развитие быстроты для подготовки к выполнению нормативов бег на 60м, плавание на 50м (2ч): «Вызов номеров», «Черные и белые», «Волки и овцы», «Простые пятнашки», различные эстафеты с мячом на ведение, передачи и др. технических приемов из футбола, баскетбола, волейбола и.т.д.);

7. Подвижные игры на развитие выносливости для подготовки к выполнению нормативов школьниками 10-12 лет - «Бег на 1,5 км или на 2 км»; школьниками 13-15 лет – «Бег на 2км или на 3 км»: «Смена лидеров» , «Следуй за мной», «Круговорот», «Не давай мяча водящему», «Салки простые», «Салки по кругу», «Встречная эстафета», «Команда быстроногих», «Мяч ловцу», «Гонка с выбыванием», скачки на мячах, различные эстафеты с прыжками через скакалку, с бегом на четвереньках и др. по выбору.

8. Подвижные игры на развитие скоростно-силовых качеств и развития мышц ног для подготовки к выполнению норматива «Прыжок в длину с разбега» (2ч): «На прорыв», «Рыбаки и рыбки», «Кто быстрей», «Удочка», «Пятнашки», «Вампиры», «Создай круг», «Отними ленту», «Кто больше осилит», «Помоги, друг», «Будь готов», «Лабиринт», «Борьба за мяч», «Занимай место», «Гонка мячей» и др. игры по выбору.

9. Подвижные игры на развитие гибкости для подготовки к выполнению норматива «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу» (2ч): «Прыгуны и ползуны», «Кувырок с мячом», «На встречу удочке», «Эстафеты с лазанием и перелезанием», «Бег пингвинов», «Скамейка над головой», «Кто быстрее передаст», «Эстафета с преодолением препятствий» и др. по выбору.

10. Подвижные игры на развитие скоростно-силовых качеств для подготовки к выполнению норматива «Метание мяча весом 150г» (2ч): «Толкание ядра» (с набивным мячом), «Передачи волейболистов», «Только снизу», «Бомбардиры», «Точная подача», «Кто дальше?» (с набивными мячами: сверху из-за головы двумя руками, одной рукой сверху), различные эстафеты с подачей волейбольного мяча сверху и др. по выбору.

11. Подвижные игры на выносливость для подготовки к выполнению норматива «Туристский поход с проверкой туристских навыков» (2ч): «Смена лидеров»,«Следуй за мной», «Метатели», «Силачи», «Ловкие и умелые», др. игры с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов. Игры на внимание, сообразительность, координацию с включением проверки знания перечня личного туристского снаряжения и требований к нему. Примечание. Игры, которые используются в процессе подготовки к выполнению нормативов по плаванию и бегу на лыжах, будут формировать также телесную культуру, развивая все группы мышц и выносливость.

12. Подвижные игры на выносливость для подготовки к выполнению школьниками 10-12 лет норматива «Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м»: « Зоркий глаз», «Падающая палка», «По наземной мишени», «Точная подача», «Воздушная цель», «Точный бросок», «Метко в цель», «Броски в мишени», «Сходу в цель», «Попади в корзину», «Бабки», «Чиж», «Ямки» и др. игры на меткость по выбору.

13. Социально-ориентирующие игры (1ч): сюжетно - ролевые, ролевые, ситуационно-ролевые, деловые, полидеятельностные, маршрутные игры, направленные на пропаганду, популяризацию комплекса ГТО и содействующие личностному развитию школьников.

14. Инновационные игры (1ч), которые придумывают сами участники или модернизируют, видоизменяют традиционные игры для решения конкретных задач.

15. Спортивная культура и спортивное воспитание (1ч). Спортивная тренировка и спортивные соревнования. Массовые спортивные соревнования школьников, особенности их организации и проведения (программа, система определения победителей и т.д.).

16. Массовые спортивные соревнования «команда-класс» по играм ГТО. (6ч). Соревнования-конкурсы: Соревновательные подвижные игры. Конкурс технического и эстетического выполнения элементов пионерболла. Викторина о комплексе ГТО. Спортивно-художественный конкурс на тему ГТО. Конкурс придумывания игр и совершенствования существующих для использования их в подготовке к выполнению нормативов комплекса ГТО. Проведение соревнований «команда-класс» внутри класса, между параллельными классами, между разными классами с гандикапом.

17. Спорт Игры ГТО (6ч): Игротека ГТО. Спартианское многоборье ГТО. Проведение СпартИгр ГТО игр внутри секции.

III. Тематическое планирование

№ п/п	Тема занятий	Теория	Практика	Всего
1	Вводное занятие, Т.Б.	1		1
2	Телесное (соматическое) воспитание	1	1	2
3	Подвижные игры для развития силы	1	1	2
4	Двигательная культура и физкультурно-двигательное воспитание		1	1
5	Подвижные игры на развитие быстроты	1	1	2
6	Подвижные игры на развитие выносливости		1	1
7	Подвижные игры на развитие гибкости		1	1
8	Социально-ориентирующие игры	1	2	3
9	Спортивные игры		5	5
10	Тренировка ОФП: развития силы верхнего плечевого пояса.	1	10	11
11	Прыжковые упражнения		5	5
12	Лыжная подготовка		2	2
13	Кроссовая подготовка	1	5	6
14	Упражнения на перекладине и гимнастических снарядах		8	8
15	Специальная беговая тренировка		8	8
16	Функциональная тренировка		7	7
17	Многоскоки и прыжки		3	3
Всего		8	59	68

IV Поурочное планирование

№ занятия	Тема занятия	Кол-во часов
1	Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности. Знакомство обучающихся друг с другом.  Выявление уровня физической подготовки детей	1 час
2	Техника безопасности. Техника бега на длинные дистанции. Бег 500-1000м. ОФП	1 час
3	Тактика бега на длинные дистанции. Бег 1000-1500м. ОФП	1 час
4	Сочетание работы рук, ног, туловища в беге на длинные дистанции. ОФП	1 час
5	Бег 2000-2500м в сочетании с дыханием. ОФП	1 час
6	Бег на результат. Сдача контрольного норматива. ОФП	1 час
7	Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса. ОФП	1 час
8	Бег на 30-60м в сочетании с дыханием. ОФП	1 час
9	Интервальная тренировка - чередование скорости бега. ОФП	1 час
10	Кросс по пересеченной местности. Ускорение 30,60м. ОФП	1 час
11	Бег на короткие дистанции на результат. ОФП	1 час
12	Обучение финальному усилию в метании с места. ОФП	1 час
13	Обучение разбегу в метании малого мяча. ОФП	1 час
14	Метание с разбега в горизонтальную цель. ОФП	1 час
15	Метание с разбега в вертикальную цель. ОФП	1 час
16	Метание на дальность. ОФП	1 час
17	Сдача контрольного норматива (метание)	1 час
18	Упражнения на гимнастических снарядах	1 час
19	Упражнения на гимнастических снарядах	1 час
20	Упражнения на гимнастических снарядах. ОФП	1 час
21	Упражнения для развития силы	1 час
22	Прыжки из различных и.п. с продвижением вперед, с доставанием предметов. ОФП	1 час
23	Прыжки с подтягиванием колен к груди на месте и с продвижением	1 час
24	Прыжки через скамейку в длину и высоту. ОФП	1 час
25	Прыжок в длину – одинарный, тройной	1 час
26	Прыжок в длину с места на результат. ОФП	1 час
27	Упражнения на развитие гибкости с помощью партнера	1 час
28	Упражнения на развитие гибкости с отягощением	1 час
29	Упражнения на развитие гибкости с использованием собственной силы. ОФП	1 час
30	Упражнения на развитие гибкости с помощью эспандера или амортизатора	1 час
31	Упражнения на развитие гибкости на снарядах	1 час
32	Упражнения на развитие гибкости с полной амплитудой с предметами и без (махи, рывки, наклоны). ОФП	1 час
33	Техника безопасности. Техника бега на короткие дистанции	1 час
34	Техника бега на короткие дистанции. ОФП	1 час
35	Сочетание работы рук, ног, туловища в беге на короткие дистанции	1 час
36	Бег 60 -100 м в сочетании с дыханием	1 час
37	Бег на результат. Сдача контрольного норматива	1 час
38	Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса. ОФП	1 час
39	Бег на 30 -60м в сочетании с дыханием	1 час
40	Интервальная тренировка - чередование скорости бега. ОФП	1 час
41	Кросс по пересеченной местности. Ускорение 30, 60м	1 час
42	Бег на короткие дистанции на результат	1 час
43	Обучение финальному усилию в метании с места. ОФП	1 час
44	Обучение разбегу в метании малого мяча	1 час
45	Метание с разбега в горизонтальную цель	1 час
46	Метание с разбега в вертикальную цель. ОФП	1 час
47	Метание в полной координации на дальность	1 час
48	Сдача контрольного норматива (метание)	1 час
49	Работа рук и ног без палок в попеременных ходах. ОФП	1 час
50	Работа попеременным ходом с палками ОФП	1 час
51	Упражнения для мышц живота. ОФП	1 час
52	Упражнения для мышц живота	1 час
53	Упражнения для мышц живота, спины	1 час
54	Упражнения для мышц живота, спины	1 час
55	Упражнения для мышц живота, спины, ног	1 час
56	Прыжки с подтягиванием колен к груди на месте и с продвижением	1 час
57	Прыжки через скамейку в длину и высоту	1 час
58	Прыжок в длину – одинарный, тройной	1 час
59	Прыжок в длину с места на результат	1 час
60	Упражнения на развитие гибкости с помощью партнера	1 час
61	Упражнения на развитие гибкости с отягощением	1 час
62	Упражнения на развитие гибкости с использованием собственной силы	1 час
63	Упражнения на развитие гибкости с помощью эспандера или амортизатора	1 час
64	Упражнения на развитие гибкости на снарядах	1 час
65	Упражнения на развитие гибкости с полной амплитудой с предметами и без (махи, рывки, наклоны)	1 час
66	Сдача контрольных норм ГТО	1 час
67	Сдача контрольных норм ГТО	1 час
68	Сдача контрольных норм ГТО	1 час