Программа внеурочной деятельности " ОФП"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 13»

Принято на заседании:                                                      Утверждаю:

ШМО учителей                                                    Зам. дир. по ВР  

Протокол №_____от___________                                  Е.И._____________/

ПРОГРАММА  КРУЖКА

ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Для учащихся 8-10кл.

На 2019-2020 учебный год.

2019-2020 учебный год

Пояснительная записка:

Программа секции  общей физической  подготовки общеобразовательных школ рассчитана на школьников в возрасте от тринадцати до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).

Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.

Основой ОФП  являются развитие двигательных качеств человека: быстрота, сила, ловкость, выносливость.

Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Общими задачами кружка являются:

                                     ·          - укрепление здоровья и содействие правильному  физическому развитию школьников;

                                     ·          - обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

                                     ·          -подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;

                                     ·          -подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по ОФП  для коллектива физической культуры общеобразовательной школы.

В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.

В конце учебного года проводятся  итоговые соревнования на первенство школы или секции и желательно демонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения	М 7 кл.	Д 7 кл.	М 10 кл.	Д 10 кл.
Скоростные	Бег 60 м. -100м.	11.0-9.4	11.2-9.8	14.5-15.5	16.5-17.5
Силовые	Подтягивание из виса. Прыжок в длину с/м Поднимание туловища лёжа на спине, руки за головой(30 сек)	8-4 135-175 35-45	11-19 130-170 25-35	8-11 160-220 35-50	20-26 145-190 20-35
Выносливости	Кроссовый бег 1500-2000(3000) м. На лыжах 2-3(5) км.	7.0-8.0 13.0-14.3	7.30-8.30 14.0-15.0	15.3-17.3 27.0-31.0	11.0-13.2 19.0-21.0

Образовательный процесс кружка рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети с 14 до 17 лет. В группе занимаются и мальчики и девочки. Количественный состав 10-15 учащихся. Это позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений, предусмотренных программой.

В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят один раз в неделю.

Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.

В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.

Общая физическая подготовка имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.

Программа   обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, лыжной подготовки, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Условия выполнения программы:

ü -Количество детей в кружках не более 15 человек. Занятия, как правило, должны проводиться на свежем воздухе.

ü -В школе имеется методический материал с описанием основных видов упражнений.

ü -Желательно наличие небольшого роста результатов, показанных кружковцами.

ГОДОВОЙ ПЛАН ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ПРОГРАМНОГО МАТЕРИАЛА

Разделы программы	1 четверть сентябрь -    октябрь			2 четверть ноябрь -        декабрь			3 четверть январь  -       февраль -  март				4 четверть апрель  -          май
занятия	1 - 4		5 -9	10 -13	14 -18		19 -22		23 -26	27 -30	31 -35		36 -38
Основы знаний	В                  процессе             занятий
Легкая атлетика	1-3											31-33
Гимнастика				10-13
Лыжная подготовка								19-24
Волейбол						14-18				25-30
Футбол		4-9												34-38

ОСНОВЫ  ОБУЧЕНИЯ:

    Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

    Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

    Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

    Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.

    Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах упражнений.

    Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах.  Подвижные игры. Спортивные игры. Лыжи. Лёгкая атлетика.

    Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.

Результатом образовательного процесса  обучения является:

ü -желание заниматься тем или иным видом спорта.

ü -стремление овладеть основами техники одним из видов спорта.

ü -расширение знаний по вопросам правил соревнований.

ü -повышение уровня разносторонней физической подготовленности.

ü -развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости,            решительности, смелости, самообладания.

ü -интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.

Календарно- тематическое планирование:

МЕСЯЦ	№ п/п	СОДЕРЖАНИЕ МАТЕРИАЛА
Лёгкая атлетика:
09	1	Теория: Инструктаж ПТБ на занятиях в кружке; система занятий; влияние организма на систематические занятия физической культурой и спортом.Бег на короткие дистанции 30- 60 м. Бег в переменном темпе 30- 60- 100 м.
09	2	Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км. Бег на время 1000м
Футбол:
09	3	Бег по пересечённой местности. с/и футбол. Ведение и обводка. Отбор мяча.
09	4	Отбор мяча. Вбрасывание мяча. Вбрасывание мяча. Игра вратаря
10	5	Удары по мячу серединой подъёма. Тренировочная игра.
10	6		Удары по мячу внутреннеё стороной стопы. Тренировочная игра..
10	7		Удары по мячу внешней стороной стопы. Тренировочная игра.
10	8		Соревнования. Тренировочная игра.
10	9		Соревнования. Тренировочная игра.
Гимнастика:
11	10	Перемещения и остановки. Учебная игра.
11	11	Ловля и передача мяча. Учебная игра.
11	12	Перемещения и остановки. Ловля и передача мяча.
11	13	Учебно-тренировочная игра.
Волейбол:
12	14	Приём передача мяча сверху, низу в парах. Приём, передача мяча в парах. Тройках.
12	15	Подача мяча нижняя прямая. Подача мяча нижняя, верхняя. Приём передача мяча сверху, снизу в парах. Тройках.
12	16	Нападающий удар. Блокирование мяча. Подача мяча нижняя, верхняя.
12	17	Учебно-тренировочная игра. Соревнования.
Баскетбол:
1	18	Ведение мяча правой и левой рукой.
1	19	Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.
1	20	Броски мяча в кольцо.
2	21	Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и противодействия.
2	22	Двух сторонняя игра по упрощённым правилам.
Лыжная подготовка:
2	23	Классические лыжные ходы.
2	24	Коньковые  лыжные ходы.
3	25	Гонка на лыжах коньковым стилем до 1 км..
3	26	Подъёмы и спуски с горки; Ходьба на лыжах попеременным 2х-шажным ходом до 2 км.
Баскетбол:
3	27	Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.
3	28	Групповые тактические действия в нападении и защите
4	29	Командные тактические действия в нападении и защите
4	30	Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.
4	31	Ведение мяча одной рукой. Остановка в два шага, бросок в кольцо.
4	32	Двусторонняя игра по упрощённым правилам
4	33	Двусторонняя игра по упрощённым правилам
Лёгкая атлетика:
5	34	Бег на короткие дистанции 60 м.100м.
5	35	Бег по пересечённой местности до 2 км.
5	36	Спортивная игра «Футбол». Прыжковые упражнения (разновидности)
5	37	Бег на время 1000м Тестирование.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

 Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 2008г.;

Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 2005г.; 

Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 2000г.;

Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1994г.

Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 2008г.;

Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.2000г.;

Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 2009г.;

Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 2010г.