Для всех учителей из 37 347 образовательных учреждений по всей стране

Скидка до 75% на все 778 курсов

Выбрать курс
Получите деньги за публикацию своих
разработок в библиотеке «Инфоурок»
Добавить авторскую разработку
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыПрограмма внеурочной деятельности по плаванию

Программа внеурочной деятельности по плаванию

библиотека
материалов

Пояснительная записка.

Программа физического воспитания на основе спортивного плавания предназначена для МБОУ Таволжанская ОШ, которая  имеет материально-технические возможности для обучения плаванию в условиях школы, а именно бассейн «Триумф» :

  • Большая ванна 25х12,5 метров.

В программе заложены и раскрыты цели и задачи, средства и методы, позволяющие решать вопросы плавательной подготовки  учащихся  в условиях школы.

Регулярные занятия детей и подростков плаванием – активная форма подготовки к требованиям социально-трудовой жизни современного общества.

Основная идея программы:

Реализация программы обучения плаванию в школе на всех уровнях процесса обучения, создание условий для самореализации личности ребенка в спортивной, социальной и творческой сферах


Программа  преследует следующую цель:

Формирование здорового образа жизни у учащихся начальной школы, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом в целом и к плаванию в частности, укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие.


Основные положения данной программы

отвечают решению следующих задач:

  1. Выработать у  учащихся  мотивационно - целостные установки на качественное выполнение требований программы и  дальнейшее применение средств и методов по обучению плаванию.

  2. Овладеть жизненно необходимых навыков плавания.

  3. Обучать и совершенствовать техникe основных стилей спортивного плавания ( кроль на груди,  кроль на спине, брасс).

  4. Укреплять здоровье учащихся, повышать и поддерживать на оптимальном уровне физическую и умственную работоспособность, спортивную тренированность

  5. Прививать необходимые теоретические знания в области гигиены, медицины, физической культуры и спортивного плавания.

  6. Развивать и совершенствовать физические качества, поддерживая их на высоком уровне на протяжение всех лет обучения в школе.

  7. Воспитывать высокие нравственные качества: чувство коллективизма, взаимопомощи, любовь к Родине.

  8. Обучать учащихся простейшим методам оценки физического, функционального и эмоционального состояния организма и навыкам самостоятельных занятий плаванием.


Прогнозируемый результат и способы его проверки.

  1. Овладение учащимися навыков основных способов плавания, привлечение к систематическим занятиям плавания детей и подростков.

  2. Повышение уровня общей и специальной физической подготовленности детей и подростков.

  3. Овладения навыками здорового образа жизни детьми, педагогами,  родителями, активное участие в общественной жизни.


В течение учебного года  проводятся соревнования:

- «Золотая рыбка» по параллелям

- «веселые старты» на воде


В каждой четверти и конце года результаты обучения детей оцениваются педагогом на контрольном занятии.


Критерии оценки:

- 2-4 классы - преодоление дистанции 25 м кролем на спине и груди.


Отличительной чертой данной программы является обучения спортивному плаванию как одного из основных компонентов деятельности в области физической культуры в условиях школы. Двигательные умения и действия в воде, развитие физических качеств посредством плавания открывают для учащихся средней школы новые горизонты для личного самосовершенствования и укрепления здоровья.

Овладение навыком плавания является жизненно необходимым для каждого. Способность плавать позволяет человеку уверенно чувствовать себя не только в условиях бассейна, но и в открытых водоемах. Спортивное плавание есть прекрасное средство закаливания и тренировки, посредством которого учащиеся имеют возможность совершенствовать свое тело и дух.

Плавание – один из тех видов спорта, который разносторонне влияет на гармоническое развитие организма человека. Навыки плавания жизненно необходимы и детям, и взрослым в их повседневной учебной деятельности.

Не менее важно и оздоровительное значение плавания. Правильно организованные занятия плаванием разносторонне и гармонично развивают человека, способствуют формированию силы, выносливости, ловкости, быстроты и других качеств.

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на физическое развитие человека, особенно в детском возрасте. Известно, что в воде тело человека находится во взвешенном состоянии. Относительная невесомость тела, горизонтальное положение в воде раскрепощают опорно-двигательный аппарат, способствуют развитию различных систем организма, облегчают деятельность внутренних органов. К тому же вода, очищая кожу, улучшает кожное дыхание.

При правильном проведении занятий у детей повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, укрепляется дыхательная мускулатура, увеличивается жизненная емкость легких. Плавание положительно влияет также на состояние центральной нервной системы.

Систематические занятия плаванием способствуют формированию правильной осанки, прививают гигиенические навыки, закаливают организм, повышая его сопротивляемость различным простудным заболеваниям. Поэтому плавание очень полезно и детям с ослабленным здоровьем.

Начинать заниматься плаванием лучше в детском возрасте. Дети быстро овладевают техникой плавания спортивными способами. Этому способствует лучшая, чем у взрослых, плавучесть и обтекаемость их тела.

Развитие умственных и физических способностей происходит в процессе формирования знаний, умений и навыков. В связи с этим задача развития этих способностей считается такой же важной, как и задача обучения.

Комплексы упражнений, спортивные и подвижные игры подбираются с учетом материально-технических условий, существующих в школе, а также исходя из возможности проводить плавательную подготовку и функциональных возможностях школьников.









Содержание  программы.

  Программа    ориентирована на обучение плаванию учащихся школы.

Основная форма организации занятий плаванием – урок. Уроки проводятся так же, как и по другим дисциплинам, с использованием фронтального, группового, поточного и других методов, но с учетом специфических условий. Выбор зависит от поставленных задач, подготовки учащихся, их количества в группе (классе), от бассейна, отведенного для занятий.

В процессе обучения выбирают и применяют те средства и методы, с помощью которых можно быстрее и эффективнее решить поставленные задачи.

К предстоящей учебной работе учителю необходимо психологически подготовить учеников, учитывая их интересы и запросы, стимулируя и мотивируя их деятельность.

Урок состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Вводная  часть проводится на суше и включает объяснение задач, осуществляется организация обучающихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части урока. выполнение знакомых общеразвивающих упражнений и ознакомление на суше с теми элементами техники движений, которые дети затем будут делать в воде. Все это создает благоприятные условия для функционирования сердечно -сосудистой и дыхательной систем организма и подготавливает учеников к выполнению задач основной части урока.

В основной части урока решаются задачи овладения элементами техники плавания. Изучается и совершенствуется техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов.

В заключительной части необходимо снизить физическое и эмоциональное напряжение. В конце урока дети спокойно плавают, выполняют дыхательные упражнения. Заканчивается урок подведением итогов, заданием на дом посильных упражнений и организованным уходом.

Во время проведения уроков большое значение имеет выбор педагогом удобного места, с которого он мог бы наблюдать за учащимися и вовремя оказать им необходимую помощь. Учитель должен находиться на длинной, боковой стороне бассейна.

Игры в воде.

При обучении школьников, особенно младших классов, большое внимание следует уделять играм в воде. Правильно подобранные игры помогут детям, не умеющим плавать, быстрее освоиться с водой, а плавающим – с успехом закрепить пройденное.  На занятиях с не умеющими плавать играм с водой отводится значительное место.

При подборе игр и комплектовании учитываются задачи урока, наполняемость групп, плавательная подготовка занимающихся, их возраст и пол, условия и место проведения , имеющийся инвентарь.

Учитель физической культуры или инструктор по плаванию занимает место, откуда хорошо видны все занимающиеся.

Чтобы игра прошла успешно, нужно на суше коротко объяснить её условия. Если это необходимо, следует показать основные действия или движения. Судьями  и помощниками можно назначить детей, которые по каким-либо причинам не могут в этот день находиться в воде.

После каждой игры учитель объявляет результаты, отмечает правильное и неправильное выполнение движений, дает советы по исправлению недостатков.

Знакомые ребятам игры надо постоянно обновлять, усложняя и несколько изменяя правила, ставя новые задачи, которые способствовали бы совершенствованию умений и навыков, приобретенных ранее, воспитанию физических качеств.

  При проведении игр следует учитывать инициативу самих занимающихся, так как нередко участники (особенно в старших классах,  группах) во время объяснения правил вносят рациональные добавления и изменения. Это закономерно – игры имеют много вариантов и в разных школах проводятся по-разному. Подобное творчество надо всячески поощрять. Это воспитывает у детей инициативу, вдумчивое, сознательное отношение к происходящему, дисциплинирует их.

Включая в урок подвижные игры, эстафеты, мы повышаем интерес детей к занятиям, улучшаем их эмоциональное состояние. Однако всякая игра обычно действует возбуждающе на психику детей. Поэтому учителю в процессе игры следует внимательно наблюдать не только за физическими нагрузками, получаемые  детьми, но и за их эмоциональным состоянием.

Независимо от хода и результата игры следует приучать детей уважать побежденных, сохранять добрые отношения между недавними соперниками, воспитывать нетерпимость к зазнайству и грубости.

При распределении ролей желательно, чтобы участники выполняли различные игровые функции и побывали водящими и убегающими, капитанами и рядовыми.

Предлагаемы игры и эстафеты многим знакомы. Их можно с успехом проводить с новичками и умеющими плавать начиная с первого занятия. Подготовленные участники вместо ходьбы и бега по дну бассейна, водоема проплывают предложенные отрезки дистанции, играют на большей глубине.

Эстафеты – это командные состязания с поочередными действиями участников. Их можно также проводить с не умеющими и умеющими плавать. Не умеющие  и слабо плавающие играют на небольшой глубине (по колено, по пояс). Им рекомендуются игры с ходьбой и бегом по дну  бассейна, с передачами и бросками мяча. Хорошо плавающие находятся на большей глубине (по грудь) и выполняют более сложные задания.

Игры в воде можно условно разделить на игры

  • для освоения с водой и игры, способствующие изучению плавательных движений

  • совершенствование в технике.


Изучение техники спортивных способов плавания проводится в строгой методической последовательности. Техника изучается раздельно в следующем порядке:

  1. положение тела,

  2. дыхание,

  3. движения ногами,

  4. движения руками,

  5. общее согласование движений.

При этом освоение каждого элемента техники осуществляется в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца. Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

  1. ознакомление с движением на суше — проводится в общих чертах, без отработки деталей, поскольку условия выполнения одного и того же движения на суше и в воде различны;

  2. изучение движений в воде с неподвижной опорой - при изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна; движения руками изучаются, стоя на дне по грудь или по пояс в воде;

  3. изучение движений в воде с подвижной опорой - при изучении движений ногами широко применяются плавательные доски; движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или в положении лежа на воде с поддержкой партнером;

  4. изучение движений в воде без опоры - все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.


Последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания проводится в следующем порядке:

  • движения ногами с дыханием;

  • движения руками с дыханием;

  • движения ногами и руками с дыханием;

  • плавание в полной координации.

Несмотря на изучение техники плавания по частям, на этом этапе обучения необходимо стремиться к выполнению изучаемого способа плавания в целом - насколько позволяет уровень подготовленности учащихся.

На этапе закрепления и совершенствования техники плавания ведущее значение приобретает метод целостного выполнения техники. С этой целью применяются следующие варианты плавания:

  • поочередное проплывание длинных и коротких отрезков (например, плавание вдоль и поперек бассейна);  

  • проплывание отрезков на наименьшее количество гребков;

  • в заданном темпе (например, плавание по элементам и в полной координации; плавание по элементам с поддержкой и без поддержки; плавание с задержкой дыхания и в полной координации).

Таким образом, закрепление и совершенствование техники плавания обеспечивают:

  • разнообразие вариантов выполнения упражнений, которое позволяет сохранить интерес к занятиям, что особенно важно в плавании;

  • умение применять различные варианты техники плавания в изменяющихся условиях;

  • формирование индивидуальной техники плавания в соответствии с особенностями телосложения и уровнем физической подготовленности.

Рациональная методика обучения плаванию базируется на общих педагогических принципах:

  1. сознательности и активности;

  2. наглядности;

  3. доступности и индивидуальности;

  4. систематичности и постепенности в повышении требований.

Занятия плаванием имеют большое воспитательное значение. Они помогают ребятам стать дисциплинированными, собранными, смелыми, решительными и находчивыми. Эти и другие морально-волевые качества формируются в ходе правильно организованных и регулярных уроков, учебно-тренировочных занятий, а также во время соревнований.





































Содержание программного материала уроков плавания

для учащихся 2 – 4 классов

В начальной школе на уроках по плаванию  осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение  навыком  плавания.


Основные задачи подготовки:

-укрепление здоровья и закаливание;

-овладение жизненно необходимым навыком плавания;

-обучение основам техники кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй и широкому кругу двигательных навыков;

-развитие физических качеств ( выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей);

-воспитание морально-этических и волевых качеств.


Теоретический  раздел

Правила поведения учащихся на занятиях по плаванию. Гигиена плавания и купания. Значение плавания, как средства укрепления здоровья. Вспомогательные средства для занятий плаванием (ласты, плавательные доски, надувные круги). Поведение в экстремальных ситуациях на водоемах.


Практический  раздел

Комплекс общеразвивающих  и специальных упражнений пловца. Имитация «поплавка», скольжение стоя на полу. Движения рук («мельница») и ног при плавании кролем на груди и кролем на спине, движения головой при выполнении вдоха, координация движений руками с дыханием при плавании кролем на груди (стоя на месте и в сочетании с ходьбой), стартового прыжка. Упражнения для освоения с водой («поплавок», «звездочка», «торпеда» и тд.).

Плавание кролем на груди. Движения ног (сидя на краю бортика, с опорой руками о бортик бассейна); то же с выполнением выхода в воду. Выдохи в воду с поворотом головы на вдох. Плавание с доской. Скольжение с движением ног. Гребковые движения рук (стоя на дне, в сочетании с ходьбой). Согласование движений рук с дыханием (стоя на дне, в сочетании с ходьбой). Скольжение на груди с движением рук. проплывание отрезков с задержкой дыхания. Проплывание отрезков (до 15 м.) с дыханием через несколько циклов. Плавание с дыханием в каждом цикле. Плавание с помощью ног и гребков одной рукой (с различными положениями другой руки, вдох в сторону руки, выполняющей гребок); то же, но вдох в сторону руки, прижатой к телу. Плавание кролем на груди с задержкой и различными вариантами дыхания. Плавание в полной координации.

Плавание кролем на спине. Движение ногами (с опорой о бортик бассейна). Скольжение с последующим движением ног; то же с движением рук. плавание с помощью только ног, то же с помощью только рук. проплывание отрезков в полной координации. Старт из воды.

Игры: «Кто быстрее?», «Волны на море», «Караси и щуки», «Насос», «Пятнашки с поплавками», «Цапля и лягушки».


Материал для развития двигательных качеств

Специальные плавательные упражнения для освоения с водной средой. Движения рук и ног при плавании способами кроль на груди, кроль на спине. Прыжки. Игры и развлечения в воде. Повторное проплывание отрезков 2 – 8 раз по 10 – 12 метров; 4 – 6 раз по 25 метров. 


Личностные, метапредметные и предметные результаты

освоения учебного предмета

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:

умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.


Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по плаванию являются следующие умения:

активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по плаванию являются следующие умения:

характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

находить ошибки при выполнении  заданий, отбирать способы их исправления;

общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и технике плавания человека;

оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

технически правильно выполнять двигательные действия техники плавания, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.


Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по плаванию являются следующие умения:

планировать занятия плаванием в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием плавания;

излагать факты истории развития плавания, характеризовать его роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

представлять физическую культуру и плавания в частности, как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

организовывать и проводить разминку на суше, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения  игр на воде и соревнований;

в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять их.


В результате изучения  плавания  ученик должен

знать/понимать

  • роль плавания  в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;  

  • правила соревнований по плаванию;

  • способы закаливания организма;

  • способы искусственного дыхания;

уметь

  • проплывать дистанцию 25 метров изученными способами;  

  • соблюдать правила техники безопасности  при занятиями плаванием;

  • осуществлять судейство школьных соревнований по плаванию;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

  • для повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

  • подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

  • оказание помощи в экстремальных ситуациях;

  • организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

  • активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.



Обеспечение  безопасности  школьников  

на  занятиях  по  плаванию.

  1. Проводить занятия на местах, полностью отвечающих всем требованиям безопасности и гигиены;

  2. Поддерживать на занятиях строгую дисциплину. Не допускать неорганизованного купания и плавания, самовольных прыжков в воду и ныряния. Не разрешать детям толкать друг друга и погружать с головой в воду, садиться друг на друга, хватать за руки и за ноги, нырять навстречу друг другу, громко кричать, звать на помощь, когда она не требуется;

  3. Преподаватели должны уметь плавать и оказывать первую помощь;

  4. Допускать детей к занятиям плаванием только с разрешения врача;

  5. Приучать детей выходить из воды при неотложной необходимости только с разрешения преподавателя;

  6. В местах проведения занятий иметь принадлежности для спасения тонущих. Научить детей пользоваться спасательными средствами;

  7. Не проводить занятия с группами, превышающими 13-15 человек на одного преподавателя;

  8. Внимательно наблюдать за детьми, находящимися в воде, видеть всю группу и каждого занимающегося отдельно, быть готовым в случае необходимости быстро оказать помощь;

  9. При появлении первых признаков охлаждения (озноб, посинение губ, «гусиная кожа» вывести ребенка из воды и дать ему согреться;

  10. Соблюдать методически грамотную последовательность обучения: обеспечить реализацию принципов систематичности, доступности, активности, наглядности, последовательности и постепенности, прогрессирующего нарастания нагрузки.













Календарно-тематическое планирование


Количество занятий 12

Продолжительность одного занятия 45 мин.

Количество часов 12 часов


В том числе:

Физическая подготовка в воде 3 часа

(развитие физических качеств)

Техническая подготовка 8 часов

(обучение навыкам плавания, выполнения стартов и поворотов)

Контрольные тестирования 1 час


урока

Задачи

урока

Часть

урока

Содержание

Дозиров-ка

Методические указания

1.

1.Ознакомление с группой.

2. Изучение правил поведения в бассейне.

3. Обучение подготовительным упражнениям по освоению с водой.

1.Вводная











2.Основная

























3.Заключи-тельная


1.Построение, ознакомление с группой.

2. Беседа о правилах поведения в бассейне, правила пользование душем и раздевалкой.

3.Выполнение подготовительных упражнений на бортике бассейна: круговые движения руками, наклоны туловища – руки выпрямлены за головой. Маховые движения ногами сидя на бортике бассейна.


1.Ходьба по дну бассейна, держась за руки, без поддержки, с движениями рук.

2. Подскоки с круговыми движениями руками.

3.Погружение с головой в положение присед.

4. Погружение с головой с открыванием глаз.

5. Всплывание «Поплавком», «Звездочкой» на груди и на спине.

6.Вдох - выдох в воду. 7.Скольжение на груди после отталкивание от бортика.

8.Работа ногами кроль на груди, держась за бортик бассейна.

9.Скольжение на груди с работой ног после отталкивание от бортика.

10. Проплывание кроль на груди с помощью ног с доской в руках (2х25 м.)

11.Иммитация гребковых движений при плавании кроль на груди стоя на дне бассейна.

12.Проплывание кроль на груди без дыхания после отталкивания от бортика бассейна - 8 метров.


1.Свободное плавание.

2.Построение, подведение итогов занятия.

4 мин.


3 мин.


0.5 мин.







0.5 мин.


3х3-5 сек


3х3-5 сек


2 мин.


1 мин.


3 мин.


2 мин.


4 мин.


7 мин.


2 мин.



6 мин.




3 мин.

2 мин.

Беседа в форме лекции.




Заходить в воду по лестнице спиной к бассейну.






После погружения лицо руками не протирать.

«Поплавок» делается в группировке, при выполнении упражнения «Звездочка» - спина прямая, живот поднят

Руки подняты вверх, соединены над головой, вытянуться, ноги не работают.

Ноги прямые, носки вытянуты.




Держаться за край доски


Делать максимальную амплитуду круговых движений – руки прямые.

Голову не поднимать.

2.

1. Ознакомление

с плаванием способом кроль на груди.

2. Развитие общей координации движения.

1.Вводная






2.Основная



























3.Заключи-тельная

1. Построение.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна с имитирующими упражнениями техники плавания способом кроль на груди.


1.Погружение с головой с задержкой дыхания, с рассматриванием друг друга.

2. Упражнения «поплавок» «звездочка» на груди, «звездочка» на спине.

3. Выполнение скольжения без работы ног.

4. Движение ногами кроль на груди с опорой у бортика.

5. Движение ногами кроль на груди с опорой у бортика и с выдохом в воду.

6. Скольжение с работой ногами способом кроль на груди.

7. Проплывание кроль на груди с помощью ног с доской в руках

8. Плавание кроль на груди при помощи ног с доской в руках и с выдохом в воду.

9. Движение одной рукой (правой), стоя с опорой о бортик бассейна. Вдох – выдох с поворотом головы

10. Плавание кроль на груди с работой рук и ног с задержкой дыхания.

11. Плавание кроль на груди при помощи ног и движением одной руки и с выдохом в воду с доской в руках.

12. Проплывание кроль на груди с выполнением вдох – выдох.


1. Игра «Рыбаки и рыбки»

2.Построение, подведение итогов занятия.

7 мин.

5 мин.





2 мин.


2 мин.


2 мин.


4 мин.


2 мин.


2 мин.


2х25 м.


2х25 м.


3 мин.



2х25 м.


2х25 м.



2 х 10 м.



4 мин.

2 мин.

Комплекс №1

(приложение А)

Выполнять упражнения четко под счет преподавателя.


«Поплавок» делается в группировке, при выполнении упр. «Звездочка» - спина прямая, живот поднят.

Голова между руками, туловище вытянуто.

Руки выпрямлены, плечи не поднимать




Голову не поднимать ноги прямые, носок оттянут.





Спину держать прямо, рука при движении прямая в локте, движение выполняется ладонью, направленной вперед, форма ладони –«мелкая ложка».


3.

1.Обучение техники плавания кролем на груди, согласование работы ног и рук с дыханием.

2. Развитие выносливости.

1.Вводная





2.Основная

















3.Заключи-тельная

1.Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.


1.Плавание кролем на груди с помощью ног с доской.

2.Плавание кроль на груди с помощью ног с доской с движением одной рукой (правой - левой поочередно).

3.Плавание скольжение «стрелочка» с работой ног с дыханием.

4.Плавание кроль на груди с работой ногами и движением правой рукой.

5. Плавание кроль на груди с работой ногами и движением левой рукой.

6. Плавание кроль на груди на согласование движений рук, ног и дыхания.

7. Выполнение упражнения на дыхание (вдох – выдох в воду)


1. Игра «Тунель»

2.Построение, подведение итогов занятия.

2 мин.


4 мин.



2х25 м.


2х25 м.



2х25 м.


25 м.


25 м.


4 х 25 м.



1 мин.



4 мин.

2 мин.

Комплекс №1

(приложение А)



Вдох выполняется под руку поворотом головы, голову не поднимать, выдох в воду.



Левая рука вытянута вперед, вдох в сторону под руку.

Правая рука вытянута вперед, вдох в сторону под руку.

Акцентировать внимание на вдох – выдох.

Стоя на дне бассейна,

упражнения с приседанием

4.

1. Совершенствование техники плавания кролем на груди.

2.Ознакомление с техникой плавания кроль на спине.

3. Развитие быстроты.

1.Вводная







2.Основная


















3.Заключи-тельная

1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.

3. Специальные имитационные упражнения работы рук кроль на спине.


1. Проплывание кроль на груди.

2. Плавание кроль на спине с помощью работы ног с доской за головой.

3. Скольжение на спине руки вытянуты за головой после отталкивание от бортика.

4. Скольжение на спине с работой ногами руки вытянуты за головой после отталкивание от бортика.

3. Плавание упражнение скольжение кроль на спине с работой ног, руки вытянуты, соединены за головой.

4. Плавание кроль на спине в полной координации, смена положения рук через шесть ударов ногами.

5. Плавание кроль на спине в полной координации.


1. Эстафеты:

Кроль на груди,

Скольжение на груди,

Скольжение на спине.

2. Построение, подведение итогов занятия

2 мин.


5 мин.


2 мин.



2 х 25 м.

4 х 25 м.


3 мин.



3 мин.



2 х 25 м.



2 х 25 м.



2 х 25 м.




3 х 12 м.

5 мин.


2 мин.

Комплекс №1

(приложение А)

Круговые движения руками, руки прямые, форма ладони – «мелкая ложка».


Акцентировать внимание на дыхании.

Ноги выпрямлены, работа от бедра, носок оттянут, колени не сгибать, живот поднять, подбородок приподнят, смотреть вверх.

Ноги работают без пауз, прогнуться, живот поднят, руки прямые.


Руки прямые – работают параллельно, колени не сгибать носки оттянуты. Подбородок не много опущен к груди.



Определение победителей.

5.

1. Улучшение согласованности движений руками, ногами и дыхания при плавании способом кроль на груди и кроль на спине.

2. Развитие общей выносливости.

1.Вводная





2.Основная















3.Заключи-тельная


1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.


1.Плавание с работою ног кроль на груди с доской в руках.

2.Плавание с работою ног кроль и гребком одной рукой.

3.Плавание с работою ног кроль на груди в положении «стрелочка», через шесть ударов гребок рукой с вдохом в сторону.

4.Плавание кроль на груди

5.Плавание кроль на спине с помощью движения ног с доской за головой.

6.Плавание кроль на спине со сменой рук через 6 ударов ногами.

7.Плавание кроль на спине в полной координации.


1.Игра «караси и карпы»

2.Построение, подведение итогов занятия.

2 мин.


5 мин.



2 х 25 м.


2 х 25 м.


2 х 25 м.



2 х 25 м.

2 х 25 м.


2 х 25 м.


2 х 25 м.



3 мин.

2 мин.

Комплекс №1

(приложение А)


Одна рука вверху с доской с вдохом в сторону.

При вдохе голову не поднимать, смена рук через шесть ударов ногами.



Акцентировать внимание на дыхании

Колени не сгибать, носок вытянут.

Смена положения рук через три счета.


Выставление оценок.

6.

Сдача контрольного норматива:

50 м. кроль на груди.

50 м. кроль на спине

1.Вводная



2.Основная










3.Заключи-тельная

1.Построение, организация занятия, постановка задач.


1.Плавание с работою ног кроль на груди с доской в руках.

2.Плавание кроль на спине с помощью движения ног с доской за головой.

3. Плавание кроль на груди в полной координации.

4. Плавание кроль на спине в полной координации.

5.Прием контрольного норматива.


1.Подведение итогов.

3. Организованный выход из воды.


2 мин.


2 х 25 м


2 х 25 м


2 х 25 м.


2 х 25 м.


20 мин.


2 мин.

1 мин.







Старт из воды от бортика.




7.

1.Совершенствования плавания

кроль на груди.

2. ознакомление с техникой плавания брасс.

2.Развитие выносливости.

1.Вводная







2.Основная


















3.Заключи-тельная

1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.

3.Иммитационные упражнения техники плавания брасс стоя на бортике бассейна.


1. Плавание кроль на груди.

2.Плавание с работою ног кроль на груди с доской в руках.

3.Плавание кроль на груди с работой ногами и движением правой рукой.

4. Плавание кроль на груди с работой ногами и движением левой рукой.

Плавание кроль на груди с работой ногами и движением правой рукой.

6. Плавание кроль на груди с выполнением вдоха и сменой рук через шесть ударов ногами.

5. Плавание кроль на груди на согласование движений рук, ног и дыхания.

6. Ознакомление с техникой плавания способом брасс.


1.Игра «достать жемчуг»

2.Построение, подведение итогов занятия.

2 мин.


5 мин.


50 м.



50 м.

2 х 25 м.


25 м.


25 м.


25 м.


2 х 25 м.



50 м.

3 мин.


2 мин.




3 мин.

2 мин.

Комплекс №2

(приложение Б)




Плыть в равномерном темпе.



Следить за положением тела:

Таз поднят, ноги работают от бедра, носки вытянуты.

Не работающая рука вытянута. Голову не поднимать, следить за поворотом головы.

Плыть в равномерном темпе.



Объяснение, показ.


8.

1. Обучение техники плавание способом брасс.

2.Совершенствование техники плавания способом кроль на груди.

3. Развитие координации.


1.Вводная







2.Основная





















3.Заключи-тельная

1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.

3.Иммитационные упражнения техники плавания брасс стоя на бортике бассейна


1.Плавание кроль на груди с помощью ног.

2.Плавание кроль на груди с помощью рук.

3.Упражнение кроль на груди 6 -6,

4.Упражнение кроль на груди одной правой рукой.

5.Упражнение кроль на груди одной левой рукой.

6.Плавание кроль на груди в полной координации.

1. Имитация работы ног способом брасс у бортика.

2.Плавание брассом с помощью ног с доской в руках.

3.Скольжение на груди с работой ногами способом брасс.

4.Плавание способом брасс с помощью рук.

5.Плавание способом брасс в полной координации.


1. Построение, подведение итогов.

2 мин.


3 мин.





2 х 50 м.


50 м.


2 х 50

2 х 25 м.


2 х 25 м.


100 м.


5 мин.


1 мин.


2 х 25 м.


4 х 25 м.





2 мин


Комплекс № 2

(Приложение Б)

Показ, объяснение техники брасс.



С доской в руках вдох-выдох в воду.

С калабашкой между ногами.

Вдох выполняется под каждый пронос руки.


Дыхание выполняется 3-3, через каждые три гребка в разные стороны поочередно.


Стопы разворачивать «на себя – в стороны»



С калабашкой между ногами.

Дыхание произвольно.


9.

1. Согласование движений при плавании способом брасс.

2.Совершенство-вание техники плавания способом кроль на спине.

3. Развитие выносливости.


1.Вводная





2.Основная




















3.Заключи-тельная

1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.


1.Плавание брассом с помощью ног с доской в руках.

2. Плавание брассом с помощью ног руки выпрямлены вперед и соеденены.

3.Плавание способом брасс с помощью рук.

4.Плавание упражнение брасс 1 – 2

5.Плавание упражнение брасс 2 – 1

6.Плавание способом брасс в полной координации.

7.Плавание кроль на спине в полной координации.

8.Плавание кроль на спине с помощью ног с доской за головой.

9.Плавание кроль на спине с помощью ног руки вытянуты за головой.

10.Плавание кроль на спине со сменой рук через 6 ударов ногами.

11.Плавание кроль на спине в полной координации.

1. Построение, подведение итогов.


1 мин.


2 мин.



4 х 25 м.


2 х 25 м.


2 х 25 м.


2 х 25 м.

2 х 50 м.

50 м.


2 х 25 м.


2 х 25 м.


50 м.


50 м.


50 м.


2 мин.

Комплекс № 2

(Приложение Б)



Стопы разворачивать «на себя – в стороны»




Руки вытянуты вперед, руки за спиной поочередно через 50 метров.

Выполняется 1 гребок руками – 2 толчка ногами.

Выполняется 1 гребок руками – 2 толчка ногами.

10.

1.Совершенствова-ние двигательных навыков.

2.Развитие выносливости.

1.Вводная





2.Основная

















3.Заключи-тельная

1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.


1.Плавание кроль на груди в полной координации.

2. Кроль на спине в полной координации.

3. Плавание способом брасс.

4.Плавание кроль на груди с помощью ног с доской в руках.

5.Плавание кроль на спине с помощью ног с доской в руках.

6. Плавание брасс с помощью ног с доской в руках.

4.Плавание кроль на груди с помощью рук с колобашкой между ногами.

5.Плавание кроль на спине с помощью рук с колобашкой между ногами.

6. Плавание брасс с помощью рук с колобашкой между ногами.


1.Игра в водное поло.

2. Построение, подведение итогов.

1 мин.


2 мин.



100м


100 м

100 м.

4 х 25 м.


4 х 25 м.


4 х 25 м


100 м.


100 м.


2 х 25 м.



5 мин.

2 мин.

Комплекс № 2

(приложение Б)




Плыть в равномерном темпе, акцентировать внимание на дыхании.

В плавании кроль на спине руки прямые, колени не сгибать, носки оттянуты.



Стопы разворачивать «на себя и в стороны».

11.

1. Обучение стартовому прыжку с тумбочки.

2. Развитие быстроты.

1.Вводная





2.Основная

















3.Заключи-тельная

1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.


1.Плавание кроль на спине, кроль на груди, брасс.

2.Прыжковые упражнения с бортика («Солдатик», «Бомбочка», «Бегун», «Боксер», прыжок спиной, прыжок на дальность).

3.Спад в воду с бортика вниз головой «кувырок».

4.Спад из положения легко-атлетического низкого старта.

5.Спад с тумбочки из положения легко-атлетического низкого старта.

6.Выполнение стартового прыжка с тумбочки.

7. Плавание кроль на груди в полной координации со старта.


1. Эстафеты.

2. Построение, подведение итогов.

1 мин.


2 мин.



3 х 100м


18 мин.




25 м.











8 мин.

2 мин.

Комплекс № 2

(приложение Б)





Выполняется строго под команду тренера.

Обучение проводиться фронтальным и индивидуальным методом.






Все участники выполняют старт с тумбочки.

12.

1.Сдача контрольного норматива:

50 м. брасс

2.Развитие скорости.

1.Вводная





2.Основная








3.Заключи-тельная

1. Построение, организация занятия, постановка задач.

2. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна.


1.Разминка – плавание с помощью ног кроль на груди, кроль на спине, брасс.

2. плавание в полной координации кроль на груди, кроль на спине, брасс.

2.Прием контрольного норматива.

50 м. брасс со старта.

1.Свободное купание.


2.Организованный выход из воды. 3.Построение, подведение итогов.

2 мин.


3 мин.



3 х 50м.


3 х 100м.


20 мин.




5 мин.

1 мин.

Комплекс № 2

(приложение Б)


Следить за техникой плавания способов.




Приложение А

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на бортике бассейна

для обучения спортивным способом плавания

(кроль на груди, кроль на спине)


Исходное положение – И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги вместе.

Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног и тела.

4 – принять исходное положение. \ Повторить 5 – 6 раз.

И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги на ширине плеч.

1-2-3 – Пружинящие наклоны вперед, достать руками пол.

4 – И.п. \ Повторить 5 – 6 раз.

И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

Повторить 20 раз.

И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками назад. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

Повторить 20 раз.

И.п. – Стоя, в наклоне ноги на ширине плеч. Одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые попеременные движения руками вперед.\ Повторить 20 раз.

И.п. – Сидя на бортике бассейна, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз. Упражнение выполняется в быстром темпе, движение от бедра с небольшим размахом стоп.\ Повторить 20 раз.

Имитация движений изучаемого способа.











Приложение Б

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на бортике бассейна


Исходное положение – И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги вместе.

Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног и тела.

принять исходное положение. \ Повторить 5 – 6 раз.

И.п. – стоя, руки вверху, кисти соединены (голова между руками), ноги на ширине плеч.

Пружинящие наклоны вперед, достать руками пол.

И.п. \ Повторить 5 – 6 раз.

И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

Повторить 20 раз.

И.п. – Стоя ноги узкая стойка, Одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками назад. Во время выполнения упражнения руки не сгибать.\

Повторить 20 раз.

И.п. – Стоя, в наклоне ноги на ширине плеч. Одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые попеременные движения руками вперед.\ Повторить 20 раз.

И.п. – Стоя, широкая стойка, руки подняты вверх, соединены за головой.

1-3 пружинящие наклоны вперед, пальцами рук касаться пола перед собой, 4 – И.п.

И.п. – Узкая стойка, руки за головой – 6 приседаний.














Приложение В

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на бортике бассейна

для обучения способом плавания( кроль на груди)


Комплекс №3


Исходное положение – И.П. – стоя, рукии вверх, кисти соединены (голова между руками). 1-3 – подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног и тела. 4 – И.п.

Повторить 5 – 6 повторений.

И.п. – Стоя, широкая стойка, руки подняты вверх, соединены за головой.

пружинящие наклоны вперед, пальцами рук касаться пола перед собой, 4 – И.п.

И.п. – стоя, стопы развернуты в стороны. 1 – 3 – медленно присесть, сохраняя прямое положение туловища и разводя колени в стороны. 4 – И.п.

И.п. – стоя, руки подняты вверх. Круговые движения руками вперед. – 10 повторений.

И.п. – стоя, руки подняты вверх. Круговые движения руками назад. – 10 повторений.

Имитация движений руками изучаемого способа – 2 мин.

Имитация согласования движений руками с дыханием изучаемого способа – 2 мин.

















Список литературы

  1. «Комплексной программой физического воспитания учащихся I – XI классов».

  2. В.М. Лях, Л.Б. Кофман, Г.Б. Мейксон  2007 г.

  3. Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2004.

  4. Булгакова Н.Ж. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1999.

  5. Булгакова Н.Ж. Игры у воды, на воде, под водой. – М.: Физкультура и спорт, 2000.

  6. Макаренко Л.П. Юный пловец. – М.: Физкультура и спорт, 1983.

  7. Макаренко Л.П. Универсальная программа начального обучения детей плаванию. – М.; ФИС, 1985.

  8. Плавание: Учебник/Под ред. В.Н.Платонова. – Киев: Олимпийская литература, 2000.

  9. Талаче Ежи. Энциклопедия физических упражнений. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

  10. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: Астрель, 2003.

  11. Конструирование  технологической карты урока в соответствии с требованиями ФГОС. Логинова И.М., Копотева Г.Л./ Управление  начальной школой №12, 2012 г.

  12. Примерные программы основного общего образования. Физическая культура. – М.: Просвещение, 2010. – 64с.

  13. Федеральные государственные стандарты общего образования второго поколения. Пояснительная записка. – М.: Просвещение, 2008 –14с.

  14. .Физическая культура. 1 класс: система уроков по учебнику А.П. Матвеева/ авт.-сост. А.Ю. Патрикеев.- Волгоград: Учитель 2015

14



Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.