Программа внеурочной деятельности для 1-го класса
Современная
школа стоит на пороге разработки апробации и внедрения федеральных
государственных стандартов общего образования второго поколения (ФГОС). На
основе Приказа Минобрнауки РФ от 26.11.2010 N 1241 "О внесении изменений в
федеральный государственный образовательный стандарт начального общего
образования”, зарегистрированного в Минюсте РФ 4 февраля 2011 г. N 19707
внесены изменения в ФГОС НОО (Приказ МОиНРФ от 06.10.2009 г. № 373).
Обязательным компонентом ФГОС является внеурочная деятельность. В проекте
образовательных стандартов внеурочная деятельность рассматривается как
специально организованная деятельность обучающихся в рамках вариативной части
образовательного плана.
Рабочая
программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности
“Подвижные игры. Ритмика с элементами фитнеса” для учащихся 1 класса
разработана на основе:
-
Программа “Физическая культура”, 1-4 классы, авторы Петрова Т.А., Копылов Ю.В.,
Петров С.С. “Начальная школа ХХI века” М.: Издательский центр “Вентана-Граф”,
2011 г.
-
Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов, авторы
В.И. Лях, А.А. Зданевич. - М.:Просвещение, 2008 г.,
допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации;
-
Примерной программы по физической культуре в рамках проекта “Разработка,
апробация и внедрение Федеральных государственных стандартов общего образования
второго поколения”, реализуемого Российской академией образования по заказу
Министерства образования и науки Российской Федерации и Федерального агентства
по образованию (руководители проекта А.М. Кондаков, Л.П. Кезина. - М.:
Просвещение, 2010).
Программа
определяет содержание и организацию образовательного процесса на ступени
начального общего образования.
Цель:
содействие всестороннему развитию личности, приобщение к самостоятельным
занятиям физическими упражнениями учащихся.
Задачи направлены
на:
·
формирование здорового жизненного стиля и реализацию
индивидуальных способностей каждого ученика;
·
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
·
воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к
товарищам, формирование коммуникативных компетенций;
·
расширение кругозора школьников в области физической культуры и
спорта.
Общая
характеристика программы
Решая
задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою
деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентации
на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся
потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями,
воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений,
приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого
применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня
физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных
занятий. Подвижные игры, ритмические и фитнес занятия оказывают благотворное
влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного аппарата, мышечной
системы. На формирование правильной осанки детей. Принципиальное значение
придается обучению младших школьников навыкам и умениям организации и
проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. В процессе
использования учащимися приобретенных знаний, двигательных умений и навыков
усиливается оздоровительный эффект физкультурно-оздоровительных мероприятий в
режиме учебного дня.
Место
программы в учебном плане
Программа
соответствует федеральному компоненту
государственного образовательного стандарта второго поколения и
представляет собой вариант программы организации внеурочной деятельности
учащихся 1 класса. Рассчитана на 66 учебных часов и предполагает
равномерное распределение этих часов по неделям с целью проведение регулярных
еженедельных внеурочных занятий со школьниками.
Режим
занятий: занятия
по данной программе проводятся в форме урока, ограниченного временем (35?) в
системе целого учебного дня 2 раза в неделю.
Место
проведения: спортивный зал школы, спортивная
площадка.
Особенности
набора детей – учащиеся 1 классов с разным
уровнем физической подготовленности, группой здоровья – основная и
подготовительная (по заключению врача).
Количество
обучающихся – 12-15 человек.
Формы
занятий – в форме урока, беседы, урок-фестиваль, урок-презентация,
урок-марафон
Формы
контроля – опрос, тесты-практикумы.
Описание
ценностных ориентиров содержания программы
Содержание
курса отвечает генеральным целям физкультурного образования — ориентации на
развитие личности обучающихся средствами и методами физической культуры, на
усвоение универсальных жизненно важных двигательных действий, на познание
окружающего мира. В процессе освоения курса у учащихся укрепляется здоровье,
формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и
предметной деятельности. Программа состоит из 2 относительно самостоятельных
разделов, каждый из которых предполагает организацию определённого вида
внеурочной деятельности первоклассников и направлена на решение своих
собственных педагогических задач.
-
программа разработана непосредственно для учащихся 1 класса;
-
основу программы составляют ритмические упражнения с элементами фитнеса и
подвижные игры, представленные согласно их классификации;
-
реализация программы способствует созданию зоны комфорта и повышению
эмоционального фона;
-
содержит блок теоретических знаний;
-
программа предполагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и
коллективной работы;
- занятия
проводятся под музыку по разделу “Ритмика с элементами фитнеса”
Результаты
освоения программы
К
концу учебного года учащиеся 1 класса должны:
понимать:
·
роль и значение занятий физическими упражнениями и играми для
укрепления здоровья;
знать:
·
названия подвижных игр, инвентарь, оборудование;
·
правила поведения и
безопасности во время занятий физическими
упражнениями и играми;
·
правила подбора одежды и обуви в зависимости от условий
проведения занятий;
·
терминологию, связанную с проведением игр, ритмических и фитнес
занятий;
уметь:
·
передвигаться различными способами в разных ситуациях;
·
выполнять упражнения (с предметами и без) для развития основных
физических качеств (силы, быстроты, ловкости, координации, выносливости);
·
выражать в движении характер музыки;
·
играть активно, самостоятельно и с удовольствием, в любой
игровой ситуации самим регулировать степень внимания и мышечного напряжения;
·
организовывать и проводить самостоятельно подвижные игры;
·
осуществлять индивидуальные и групповые действия в подвижных
играх, ритмических упражнениях, аэробике с предметами и без.
Содержание
программы
Предлагаемая
программа помогает улучшить физические, физиологические и психические
возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий, дополняющих
уроки физической культуры. В основу планирования положены знания, базирующиеся
на научных экспериментах, выполненных в различных отраслях науки, таких как
педагогика, физиология, психология, спортивная медицина, опыт ряда педагогов по
физической культуре, работающих по ФГОС, а так же мой практический опыт.
Каждая
раздел состоит из теоретической и практической части. Теоретическая часть
включает в себя объяснение педагогом необходимых теоретических понятий, беседу
с учащимися, показ изучаемых элементов ритмики, подвижных игр, просмотр
видеофильмов и презентаций. В данной программе предусматривается проведение
специальных теоретических занятий: “Что мы знаем об играх”, “Мир ритмики”. А
так же изучение теории вплетается в содержание каждого учебного занятия. Практическая
часть более чем на 90 % представлена практическими действиями – физическими
упражнениями. Двигательный опыт учащихся обогащается подвижными играми,
ритмико-гимнастическими упражнениями и элементами детского фитнеса.
Огромное
значение для ребёнка имеет участие в жизни
класса вне школьных уроков. Для
многих ребят - это основной мотив посещения
школы, так как есть возможность проявить
инициативу и самостоятельность, ответственность и
открытость.
Подвижная
игра – это относительно самостоятельная деятельность детей, в которой ярко
выражена роль движений. Игры - естественный источник радостных эмоций,
самовыражения. Подвижные игры являются традиционным средством педагогики и
воспитания. Игра – ведущая деятельность детей. Они вызывают активную работу
мысли, способствуют расширению кругозора, развитию физических качеств,
совершенствованию всех психических процессов, стимулируют переход детского
организма е более высокой ступени развития. В играх много познавательного материала,
содействующего расширению сенсорной сферы детей, развитию их мышления и
самостоятельности действий.
1.1
Сюжетные игры (8 ч.) “Два мороза”,
“Гуси-лебеди”, “Веселые ребята”, “Космонавты”, “Море волнуется”, “Волк во рву”,
“Медведь и пчелы”, “Зайцы и волк”, “Воробушки и кот”, “Белые медведи”, “Вороны
и воробьи”, “Ловишки-перебежки”, “Салки”, “Хвостики”, Коршун и наседка”,
“Колдунчики”, “Кот идет”, “Не ошибись” (с рисунками зверей и птиц),
“Кошки-мышки”, “Птицы без гнезда”, “Шишки, желуди, орехи”. Для сюжетных игр
“характерны роли с соответствующими для них двигательными действиями. Сюжет
может быть образный (“Медведь и пчелы”, “Зайцы и волк”, “Воробушки и кот”) и
условный (ловишки, пятнашки, перебежки).
1.2
Бессюжетные игры (8 ч.) В бессюжетных играх все
дети выполняют одинаковые движения. “Класс
смирно!”, “Запрещенное движение, “К своим флажкам”, “Пустое
место”, “Карлики и великаны”, “Найди себе пару”, “Чья команда быстрее
построится”, “Придумай фигуру”, “На одной ноге”, “Землемеры”, “Увернись от мяча”,
“Быстро по местам”, “У ребят порядок строгий”,
“Удочка”, “Невод”, “Третий лишний”.
1.3
Игры с элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр (12 ч.) Подвижные
игры на материале легкой атлетики (бег, прыжки, метании); подвижные игры на материале
гимнастики с основами акробатики (простейшие виды построений и перестроений,
ОРУ без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазании, в
равновесии, несложные акробатические упражнения); подвижные игры на материале
спортивных игр (футбол, баскетбол).
1.4
Теоретическое занятие (просмотр учебного фильма) “Что мы знаем об играх” (1 ч.).
1.5
Практическое занятие “Фестиваль
подвижных игр” (1 ч.).
Раздел
2 “Ритмика с элементами детского фитнеса” (36
ч.) состоит из четырёх тем: “Упражнения на ориентировку в
пространстве, чувство ритма”, “Ритмико-гимнастические упражнения”, “Элементы
базовой аэробики и классической аэробики с предметами”, “Игры под музыку”.
2.1
“Упражнения на ориентировку в пространстве, чувство ритма” (4 ч.) содержание
первого раздела составляют упражнения, помогающие детям ориентироваться в
пространстве, чувствовать ритм музыки. Правильное исходное положение.
Ходьба: с высоким подниманием бедра, широким шагом, перекатом, приставным
шагом, острый шаг, с подниманием прямой ноги вперед и оттягиванием носка.
Акцентированная ходьба. Бег: в чередовании с ходьбой, со сменой направления, на
носках. Виды ходьбы и бега под музыку: бодрый шаг, спортивный шаг, спокойный
шаг, быстрый и медленный бег. Исполнение ритмичных подскоков, приставных шагов
в сторону. Перестроение в круг из шеренги. Ориентировка в направлении движений
вперед, назад, направо, налево, в круг, из круга. Выполнение простых движений с
предметами во время ходьбы. Различие динамики звука “громко — тихо”, “быстро –
медленно”. Хлопки в такт музыки. Движения руками в различном темпе. Выполнение
упражнений под музыку.
2.2
“Ритмико-гимнастические упражнения” (6 ч.) данный
раздел составляют ритмико-гимнастические упражнения, способствующие выработке
необходимых музыкально-двигательных навыков.
Общеразвивающие
упражнения. Ходьба на носках и пятках, выставление
ноги на носок и пятку вперед и в стороны, подъем на полупальцы. Наклоны и
повороты головы, круговые движения плечами вперед и назад. Движения рук в
разных направлениях без предметов. Наклоны и повороты туловища вправо, влево.
Приседания с опорой и без опоры. Упражнения на формирование осанки.
Упражнения
на координацию движений. Перекрестный движения
руками. Ассиметричные движения рук и ног. Изучение позиций рук и ног.
Гимнастические
этюды.
Элементы
танца и простые танцевальные движения: шаги — мягкий,
перекатный, острый, на полупальцах. Бег на носках. Притопы одной ногой с
хлопками. Кружение через правое плечо с поднятыми руками, кружение парами — на
месте и на ходу. Приставной и переменный шаги вперед, в сторону, назад. Шаги
галопа — прямой, боковой.
Упражнение
на расслабление мышц. “Мягкие руки” - подняв
руки вверх, уронить вниз кисти, локти, и слегка наклонившись вперед, уронить
руки вниз; руки поднять вверх, уронить вниз с небольшим наклоном вперед.
“Маятник” - в широкой стойке, раскачивание руками вправо-влево.
2.3
Теоретическое занятие (презентация) “Мир ритмики” (1 ч.)
2.4
Элементы детского фитнеса.
Базовая
аэробика
Базовые
шаги: “Марш”, “Бейсик”, “Степ-тач”, “Дабл-степ”, “Оупен-степ”,
“Стрэдл”, “Ни-ап”, “Захлест”, “Греп-вайн”, “V-степ”, “А-степ”, “Хил-диг”,
“Кик”, “Ланч”, “Джампинг-джек”. Шаги выполняются на 4 и 8 счетов.
Методы
обучения: целостный и расчлененный. Используется в работе метод
“зеркального показа”. Деятельность занимающихся на уроках аэробики может быть
организована фронтальным (все занимающиеся одновременно выполняют упражнения)
способом.
Структура
занятия: имеет 3 части: подготовительную, основную и
заключительную.
Подготовительная
часть – темп музыки 124-136 уд/мин, время 8-10мин Основная часть – темп музыки
128- 142 уд/мин, к концу основной части 124-136 уд/мин. Основная часть делится
на 3 блока: аэробный разогрев, танцевальная (или “калистеника”) и
игровая. Заключительная часть - темп музыкального сопровождения 110-130
музыкальных акцентов в минуту, время 5 минут, в положении сидя на полу или
лежа.
Содержание
занятий:
-
разучивание базовых шагов;
-
локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения
плечами, выставление ноги на носок, движение стопой);
-
движения для обширных мышечных групп (полуприседы, движения туловищем, варианты
шагов на месте и с перемещением в сочетании с движениями рук);
-
стретчинг – упражнения на гибкость (растягивание мышц голени, передней и задней
поверхности бедра, поясницы, живота, рук);
-
упражнения на полу – “калистеника” (на силу и силовую выносливость мышц
брюшного пресса спины, рук и плечевого пояса, бедра).
Музыкальный
размер: 4/4.
Классическая
аэробика с предметами (мяч, скакалка)
Классическая
аэробика с мячом. При проведении занятий с
детьми 7-8 лет желательно использовать мячи диаметром 18–20 см. Занятие имеет 3
части: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная
часть – 8-10 мин. Упражнения без предмета, ходьба в чередовании с бегом,
прыжки, упражнения на восстановление дыхания Основная часть – 28-30
мин. Рекомендуется разделить на работу с предметом и игровую. При
проведении занятий с мячом темп музыкального сопровождения должен составлять не
ниже 110-120 музыкальных акцентов в минуту. Заключительная часть –
5 мин., упражнения на восстановление дыхания, расслабление, внимание. В
аэробике с мячом рекомендуется выполнять следующие упражнения для развития
координации движений: передачи из одной руки в другую – перед собой, над
головой, за спиной, под ногой, партнеру; броски и ловля после удара о пол;
броска вверх, в стену, от партнера; ловля – двумя руками, одной рукой;
перекаты по полу, по телу;
Классическая
аэробика со скакалкой Прыжки через скакалку
являются одной из любимыхигр детей. Проведение занятий под музыку значительно
повышает их интерес к занятиям. Основным содержанием аэробики со скакалкой
являются различного рода скачки, подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой
индивидуально. Длина скакалки подбирается следующим образом: нужно встать на
скакалку, ноги на ширине плеч, натянуть скакалку вверх. Ручки или узлы должны
доставать до плеч. Прыжки через скакалку следует осваивать в следующем порядке:
1.
Разучить подскоки, прыжки без скакалки и без музыкального сопровождения.
2. Разучить движения со скакалкой без музыки, затем под музыку.
3. Разучить простейшие комбинации прыжков без музыки, затем под музыку.
Рекомендации:
·
избегать травм голеностопных, коленных суставов;
·
приземление выполнять мягко на подушечки пальцев;
·
избегать прогиба в поясничной части позвоночника;
·
выполнять активное движения кистью, чтобы скакалка описывала
полный круг.
Виды
подскоков и прыжков:
-
вращая скакалку вперед;
-
вращая скакалку вперед с дополнительным прыжком;
-
вращая скакалку назад;
-
прыжок с вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой сбоку вперед;
-
прыжок с вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой справа и 1 круг слева
вперед;
-
прыжок с вращением скакалки назад, 1 круг скакалкой сбоку назад;
-
скачки с ноги на ногу.
2.5
“Игр под музыку” (4 ч.)
“Запрещенное
движение”, “Слушай хлопки”, “Замри”, “Давай поздоровываемся”, “Хвостики”,
“Гусеница”, “Танец в круг”, “Музыкальные змейки”, “Пятнашки”.
2.6
“Фитнес-марафон” (1 ч.) Теоретико-практическое
занятие в форме показательных выступлений учащихся, рисунков, фотографий.
Содержание
программы по внеурочным занятиям
Учебно-тематический
план
№
|
Наименование
разделов, тем
|
Общее
количество часов
|
В том
числе
|
Теория
|
Практика
|
1
|
Подвижные
игры
|
30
|
|
|
1.1
|
Сюжетные
игры
|
8
|
|
8
|
1.2
|
Бессюжетные
игры
|
8
|
|
8
|
1.3
|
Игры с
элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр
|
12
|
|
13
|
1.4
|
«Что мы
знаем об играх»
|
1
|
1
|
|
1.5
|
Фестиваль
подвижных игр
|
1
|
|
1
|
2
|
Ритмика
с элементами фитнеса
|
36
|
|
|
2.1
|
Упражнения
на ориентировку в пространстве, чувство ритма
|
4
|
|
4
|
2.2
|
Ритмико-гимнастические
упражнения
|
6
|
|
6
|
2.3
|
Презентация
«Мир ритмики»
|
1
|
1
|
|
2.4
|
Элементы
детского фитнеса (базовая аэробика, классическая аэробика с предметами)
|
20
|
|
|
2.5
|
Игры под
музыку
|
4
|
|
|
2.6
|
«Фитнес
- марафон»
|
1
|
1
|
|
|
Всего
|
66
|
|
|
.
Календарно-тематическое
планирование
№п\п
|
Дата
|
Тема занятия
|
Кол-во часов
|
1
|
|
Подвижные игры
|
30
|
|
|
Сюжетные
игры
|
8
|
1.
|
|
Правила
поведения и безопасности во
время занятий подвижными играми. «Два мороза», «Гуси-лебеди»,
«Веселые ребята», «У медведя во бору», «Космонавты»
|
1
|
2.
|
|
«Два
мороза», «Гуси-лебеди», «Веселые ребята», «Космонавты», «Космонавты»
|
1
|
3
|
|
«Волк
во рву», «Два мороза», «Море волнуется», «Воробушки и кот», «У медведя во
бору»
|
1
|
4
|
|
«Волк
во рву», «Ловишки-перебежки», «Салки», «Коршун и наседка», «Кошки-мышки»
|
1
|
5
|
|
«Хвостики», «Воробьи и вороны»,
«Колдунчики», «Медведь и пчелы», «Кошки-мышки»
|
1
|
6
|
|
«Ловишки-перебежки»,
«Не ошибись» (с рисунками зверей и птиц), «Кошки-мышки», «Воробьи и вороны»,
«Колдунчики»
|
1
|
7
|
|
Динамическая
прогулка – игра «Зачем детям нужны игры?»
|
1
|
8
|
|
Игры по
выбору детей
|
1
|
|
|
Бессюжетные
игры
|
8
|
9
|
|
«Класс
смирно!», «К своим флажкам», «Пустое место», «Карлики и
великаны», «Землемеры», «Невод»,
|
1
|
10
|
|
«Класс
смирно!», «К своим флажкам», «Салки», «Чья
команда быстрее построится», «Нади себе пару»
|
1
|
11
|
|
«Запрещенное
движение», «Карлики и великаны», «Салки», «Невод», «Пустое место»
|
1
|
12
|
|
«Класс
смирно!», «Придумай фигуру», «На
одной ноге», «Землемеры», «Увернись от мяча»
|
1
|
13
|
|
«Быстро по местам»,
«У ребят порядок строгий», «Удочка», «Невод», «Пустое место»
|
1
|
15
|
|
«Запрещенное
движение», «Карлики и великаны», «Салки», «Удочка», «У ребят порядок строгий»
|
1
|
15
|
|
«Придумай
фигуру»,
«На одной ноге», «Запрещенное движение», «Увернись от мяча»,
|
1
|
16
|
|
Игры по
выбору детей
|
|
|
|
Игры
с элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр
|
14
|
17
|
|
Игры с
бегом: «Быстро возьми-быстро положи», «Перемени предмет», «Ловишки», «Хитрая
лиса», «Третий лишний»,
|
1
|
18
|
|
Игры с
прыжками: «Не намочи ноги», «Удочка», «Волк во рву»,
|
1
|
19
|
|
Игры с
метанием: « Мяч через веревку», «Кто самый меткий?», «Охотники и зайцы»,
«Штандер», «Вышибалы», «Выбей мяч»
|
1
|
20
|
|
Игра
«Городки»
|
1
|
21
|
|
Веселые
старты с элементами бега, прыжков, метания
|
|
22
|
|
Игры по
выбору детей (из ранее изученных)
|
1
|
23
|
|
С
элементами гимнастики: «Построй круг», «Море волнуется», «Донеси мешочек», «Раки»
|
1
|
24
|
|
С
элементами гимнастики: «Канатоходец», «Разойдись не упади», «Шагай через
кочки», «Донеси мешочек
|
1
|
25
|
|
С
элементами гимнастики: «По- пластунски», «Через стопку матов», «Тоннель»,
«Класс, смирно!»
|
1
|
26
|
|
С
элементами гимнастики: эстафеты и полоса препятствий
|
1
|
27
|
|
Игры по
выбору детей (из ранее изученных)
|
1
|
28
|
|
Спортивные
игры: лапта
|
1
|
29
|
|
Просмотр
учебного фильма «Что мы знаем об играх»
|
1
|
30
|
|
Фестиваль
подвижных игр (практическое занятие)
|
1
|
2
|
|
Ритмика с элементами фитнеса
|
36
|
|
|
Упражнения
на ориентировку в пространстве, чувство ритма
|
4
|
31
|
|
Понятие
ритмика. Правильное исходное положение. Ходьба и бег: с высоким подниманием
колен, широким шагом, перекатом.. Хлопки в
такт музыки
Перестроение в круг из шеренги.
|
|
32
|
|
Правильное
исходное положение. Ходьба и бег: с высоким подниманием колен, с подниманием
прямой ноги вперед и оттягиванием носка. Хлопки
в такт музыки Различие динамики
звука «громко — тихо», «быстро –
медленно Перестроение в круг из цепочки.
|
|
33
|
|
Ориентировка в
направлении движений вперед, назад, направо, налево, в круг, из круга. Выполнение
простых движений с предметами во время ходьбы. Ходьба в такт музыки.
|
|
34
|
|
Акцентированная ходьба. Виды ходьбы и бега под
музыку Движения руками в различном темпе. Выполнение упражнений под музыку.
|
|
|
|
Ритмико-гимнастические
упражнения
|
6
|
35
|
|
Комплексы
ОРУ Упражнения на выработку осанки. Упражнения на координацию
|
1
|
36
|
|
Упражнения
на координацию. Изучение позиций ног. Упражнения на выработку осанки.
|
1
|
37
|
|
Упражнения
на координацию. Упражнения на выработку осанки. Комплексы ОРУ Изучение
позиций рук
|
1
|
38
|
|
Упражнения
на выработку осанки. Упражнение
на расслабление мышц.
|
1
|
39
|
|
Гимнастические
этюды. Упражнения на выработку осанки. Упражнение на расслабление мышц.
|
1
|
40
|
|
Элементы
танца и простые танцевальные движения
|
1
|
41
|
|
Презентация
«Мир ритмики»
|
1
|
|
|
Элементы
детского фитнеса
|
20
|
|
|
Базовая
аэробика
|
10
|
42
|
|
Понятие
«Аэробика». Запрещенные движения. Ознакомление с базовыми шагами
|
1
|
43
|
|
Разучивание
базовых шагов. Подсчет музыки. Стретчинг
|
1
|
44
|
|
Разучивание
базовых шагов. Подсчет музыки. Стретчинг
|
1
|
45
|
|
Скрестные
шаги. Шаги подъемы. Подъемы прямых ног.
|
1
|
46
|
|
Скрестные
шаги. Шаги подъемы. Подъемы прямых ног.
|
1
|
47
|
|
Разучивание
комбинации на 32 счета
|
1
|
48
|
|
Повторение
комбинации на 32 счета
|
1
|
49
|
|
Совершенствование
комбинации на 32 счета
|
1
|
50
|
|
Совершенствование
комбинации на 32 счета Упражнения на полу (на силу мышц брюшного пресса, рук
и плечевого пояса)
|
1
|
51
|
|
Совершенствование
комбинации на 32 счета Упражнения на полу (на силу мышц спины, рук и
плечевого пояса)
|
1
|
|
|
Классическая
аэробика с предметами (мяч, скакалка)
|
10
|
52
|
|
Ловля и
броски мяча, передачи из одной руки в другую –
перед собой, за спиной, над головой, под ногой, партнеру
|
1
|
53
|
|
Передачи из одной руки в другую – перед собой, за спиной,
под ногой, партнеру; броски и ловля после удара о пол
|
1
|
54
|
|
Перекаты мяча по полу, по телу. Броски и ловля одной рукой
|
1
|
55
|
|
Комбинации
из ранее изученных упражнений
|
1
|
56
|
|
Комбинации
из ранее изученных упражнений
|
1
|
57
|
|
Подбор скакалки. Подскоки, прыжки со скакалкой
|
1
|
58
|
|
Подскоки, прыжки со скакалкой. Стретчинг
|
1
|
59
|
|
Движения со скакалкой без музыки, затем под музыку. Стретчинг
|
1
|
60
|
|
Комбинации
со скакалкой из ранее изученных движений
|
1
|
61
|
|
Комбинации
со скакалкой из ранее изученных движений
|
1
|
|
|
Игры
под музыку
|
4
|
62
|
|
«Запрещенное
движение», «Слушай хлопки», «Замри», «Давай поздоровываемся», «Хвостики»
|
1
|
63
|
|
«Гусеница»,
«Танец в круг», «Музыкальные змейки», «Пятнашки»
|
1
|
64
|
|
Музыкальные
игры с предметами (мяч, скакалка, ленты)
|
11
|
65
|
|
Игры по
выбору детей
|
|
66
|
|
«Фитнес
- марафон»
|
1
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.