Программа внеурочной деятельности "Общая физическая подготовка"

Муниципальное автономное образовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 44 г Томска

УТВЕРЖДАЮ: Директор  МАОУ СОШ № 44 А.Г. Расторгуева Протокол № от 31.08.2016 г

СОГЛАСОВАНО: на заседании МС Протокол № 1 от 30.08.2016 Зам. директора по НМР Т.Н. Иванова ______________

РАССМОТРЕНО на заседании МО Протокол № 1 от 28.08.2016 Руководитель МО Н.Н. Маханова ___________

Программа

внеурочной деятельности

«Клуб ОФП»

Направление: Спортивно-оздоровительное

Возраст обучающихся: 5 класс

Сроки реализации программы: 2016-2017

Разработчик: Маханова Надежда Николаевна

учитель  первой  квалификационной  категории

Томск

2016

Оглавление

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.. 2

РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬОСТИ.. 4

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ.. 8

РАЗДЕЛ 1. Теоретическая подготовка и проектная деятельность. 8

РАЗДЕЛ 2. Русская лапта. 10

РАЗДЕЛ 3. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА.. 11

РАЗДЕЛ 4 ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.. 12

РАЗДЕЛ 5 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.. 13

5.1. Баскетбол. 13

5.2. Волейбол. 13

5.3.Футбол. 14

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ. 16

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. 17

 

 

 

 

 

 

 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению может рассматриваться как одна из ступеней к формированию культуры здоровья и неотъемлемой частью всего воспитательно-образовательного процесса в школе. Основная идея программы заключается в мотивации обучающихся на ведение здорового образа жизни, в формировании потребности сохранения физического и психического здоровья как необходимого условия социального благополучия и успешности человека.

Данная программа общей физической подготовки направлена на формирование, сохранение и укрепление здоровья, в основу, которой положены культурологический и личностно-ориентированный подходы.

Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению носит образовательно-воспитательный характер и направлена на осуществление следующих целей:

Ø  формировать установки на ведение здорового образа жизни и коммуникативные навыки, такие как, умение сотрудничать, нести ответственность за принятые решения;

Ø развивать навыки самооценки и самоконтроля в отношении собственного здоровья;

Ø обучать способам и приемам сохранения и укрепления собственного здоровья.

Ø охрана и укрепление физического и психического здоровья школьников.

Цели конкретизированы следующими задачами:

Формирование представлений о:

Ø факторах, оказывающих влияющих на здоровье;

Ø правильном (здоровом) питании и его режиме;

Ø полезных продуктах;

Ø рациональной организации режима дня, учёбы и отдыха;

Ø двигательной активности;

Ø причинах возникновения зависимостей от табака, алкоголя и других психоактивных веществ, их пагубном влиянии на здоровье;

Ø  основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни; влиянии эмоционального состояния на здоровье и общее благополучие;

Ø формирование осознанного отношения к своему физическому и психическому здоровью;

Отработка навыков, направленных на развитие и совершенствование различных физических качеств:

Ø а) повышение уровня выносливости (беговые упражнения);

Ø б) укрепление основной группы мышц, увеличивая подвижность в суставах, улучшая координацию движений.

Обучение:

Ø - осознанному выбору модели поведения, позволяющей сохранять и укреплять здоровье;

Ø - правилам личной гигиены, готовности самостоятельно поддерживать своё здоровье;

Ø - элементарным навыкам эмоциональной разгрузки (релаксации).

РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬОСТИ

Метапредметные результаты освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

Ø характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

Ø находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

Ø общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

Ø обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

Ø организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

Ø планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

Ø анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

Ø видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

Формы контроля: Индивидуальный, групповой, фронтальный контроль (устный опрос, наблюдение, кроссворд, викторина, проектная деятельность и т.д.).

Итоговая проверочная работа (проводится в конце учебного года) включает основные темы учебного периода. Обучающиеся представляют проектную работу на школьном, муниципальном, региональном уровне.

Предметными результатами освоения учащимися являются следующие умения:

Ø планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

Ø излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

Ø представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

Ø измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

Ø оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

Ø организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

Ø бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

Ø организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

Ø характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

Ø взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения спортивных игр и соревнований;

Ø в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

Ø подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

Ø находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

Ø выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

Ø выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

Формы контроля: Стартовая проверочная работа (проводится в начале сентября) позволяет оценить расхождение между реальным  уровнем знаний у учащихся и актуальным уровнем, необходимым для продолжения обучения, и спланировать коррекционную работу с целью устранения этого расхождения, а также  наметить  «зону ближайшего развития».

Проверочная работа по установлению уровня освоения учащимися

предметных культурных способов/средств действия.

Личностными результатами освоения учащимися являются следующие умения:

Ø активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

Ø проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

Ø проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

Ø оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Формы контроля: Индивидуальный контроль (наблюдение, беседа)

Формы проведения занятий

Занятия в клубе проводятся в форме тренировок, соревнований, сдачи контрольных нормативов, теоретических занятий (сюда также входит разработка проектов обучающимися), товарищеских игр, просмотра и анализа учебных фильмов и т.д

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

РАЗДЕЛ 1. Теоретическая подготовка и проектная деятельность

1.1.          Индивидуальные консультации по проектам

Индивидуальные консультации по проектам обучающихся. Постановка задач, целей. Вид проектной деятельности.

1.2.          Физическая культура в РФ

Физическая культура – составная часть общей культуры человека. Физическая культура – педагогический процесс воспитания, обучения и всестороннего развития людей. Содержание, цель, задачи физического воспитания. Значение занятий физической культурой для подготовки к трудовой деятельности и воинской службе.

1.3. Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль ЦНС в деятельности всего организма. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.

1.4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим питания спортсменов

Общее понятие о гигиене. Личная гигиена. Гигиеническое значение водных процедур. Гигиенические основы режима учебы, отдыха и занятий спортом. Режим дня, его значение организма. Закаливание организма. Правильное питание юных спортсменов. Влияние вредных привычек на здоровье и работоспособность.

1.5. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи. Спортивный массаж

Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях лаптой. Значение и содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, настроение. Дневник самоконтроля юного спортсмена. Утомление, переутомление, меры предупреждения. Значение активного отдыха для организма.

Особенности спортивного травматизма, его причины и профилактика. Оказание первой доврачебной помощи.

Спортивный массаж: основные приемы и правила. Противопоказания. Самомассаж.

1.6. Физиологические основы спортивной тренировки

Мышечная деятельность – необходимое условие физического развития и нормального функционирования организма. Физиологические основы работоспособности. Закономерности формирования двигательных умений и навыков.

Восстановление физиологических функций организма после различных по объему тренировочных нагрузок.

1.10. Основы методики обучения и тренировки

Обучение и тренировка – единый педагогический процесс. Методы обучения и тренировки: общепедагогические и специфические.

Средства обучения: подготовительные, подводящие, имитационные упражнения. Методы обучения: целостный и расчлененный.

Методы тренировки: строго регламентированный, соревновательный, игровой, круговой.

1.11. Правила игры. Организация и проведение соревнований

Основные правила игры в мини-лапту. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности.

Правила соревнований. Положение о соревнованиях. Судейская коллегия и ее обязанности.

Судейская бригада, права и обязанности судей. Назначение судей.

Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, с выбыванием, смешанная.

Технические требования, предъявляемые к игровому полю и инвентарю.

РАЗДЕЛ 2. Русская лапта

Удары по мячу. Стойки бьющего игрока, выбор места для удара по мячу. Способы держания биты одной и двумя руками.

Удары битой с замаха: сверху, снизу, сбоку, одной и двумя руками.

Удары по лежащему и подброшенному мячу: по диагонали, нацеленные, между игроками, вдоль боковой линии, за игроков; по силе: за среднюю линию, к угловому флажку, к боковой линии, за линию кона. Удары низколетящие, по высокой или отвесной траектории, свечки, срезки.

Ловля мяча. Стойки и перемещения ловящего игрока. Выбор места для ловли мяча одной и двумя руками. Положение рук на пойманном мяче, амортизация руками. Ловля на грудь низко и высоко летящих мячей, катящихся и отскочивших от земли, со средней и высокой скоростью. Ловля мяча стоя, сидя, лежа, в движении с разворота, в падении справа и слева.

Передача мяча

Стойки и перемещения передающего игрока. Способы держания мяча при передачах партнеру: с замахом и из-за головы, справа, снизу. Скрытые передачи.

Перебежки. Перебежки с разной скоростью, со стартовым ускорением, с финишным рывком и на короткие дистанции; одиночные и группой; своевременные и несвоевременные; в чередовании с падениями, прыжками, увертываниями, кувырками и остановками. Маневрирование.

Осаливание. Броски мяча по неподвижной и движущейся мишени или по игроку; из различных исходных положений: стоя на месте, после перемещения, в прыжке, в падении, с колена; по направлению: по ходу перебегающего, навстречу бегущему, во след убегающему, вдоль боковой линии, при подходе к линии города или кона. Осаливание игроков, бегущих группой по прямой, врассыпную, зигзагами, с внезапной остановкой, падением, наклоном или прогибанием туловища.

РАЗДЕЛ 3. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения;

 прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног;

гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза;

 упражнения с предметами: со скакалками и мячами.

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

 Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).
Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег). Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники высокого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).
Обучение технике эстафетного бега (встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега). Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 800м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой). Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.

РАЗДЕЛ 4 ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Лыжная подготовка. Техника лыжных ходов: попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 3 км. Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении «переступанием»;

Подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором»; Спуски основной стойке по прямой и наискось.

РАЗДЕЛ 5 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

5.1. Баскетбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге). Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.9 Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6 м. Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

 Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

5.2. Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку. Техника подачи мяча: нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки. Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

 Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0). Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с.

5.3.Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных10 элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.

 Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой.

 Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель. Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря. Техника перемещений, владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения без изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот. Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п	Разделы подготовки	Годы обучения
		Первый	Второй	Третий
1	Теоретическая подготовка и проектная деятельность	В процессе занятий	В процессе занятий	В процессе занятий
1.1	Индивидуальные консультации по проектам	34	34	34
1.2	Физическая культура и спорт в РФ	В процессе занятий	В процессе занятий	В процессе занятий
1.3	Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся	В процессе занятий	В процессе занятий	В процессе занятий
1.4	Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим питания спортсменов	В процессе занятий	В процессе занятий	В процессе занятий
1.5	Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи. Спортивный массаж	В процессе занятий	В процессе занятий	В процессе занятий
1.6	Физиологические основы спортивной тренировки	В процессе занятий	В процессе занятий	В процессе занятий
2	Русская лапта	15	15	15
3	Легкая атлетика	15	15	15
4	Лыжная подготовка	11	11	11
5	Спортивные игры	45	45	45
5.1	Волейбол	15	15	15
5.2	Баскетбол	15	15	15
5.3	Футбол	15	15	15
6	Соревнования	16	16	16
Всего часов		136	136	136

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.     Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/ Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов и др.- М.: Издательский центр «Академия», 2004.

2.     Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе/ В.С. Кузнецова, Г.А. Колодницкий – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002- 176с.

3.     Физическая культура во вспомогательной школе: Учебное пособие/ Е.С. Черник - М.: учебная литература, 1997. – 320с.

4.     Двигательные возможности учащихся вспомогательной школы: книга для учителей/ Е.С. Черник- М.: просвещение, 1992.- 128с.

5.     Формирование основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста / З.М. Зарипова, И.М. Хамитов, 2003.- 161

6.     В. И. Лях, А. А. Зданевич Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов . М.: Просвещение, 2012.

7.     П. К. Петров Методика преподавания гимнастики в школе. М.: ВЛАДОС, 2006.

8.       Ю.Д.Железняк, Ю.М.Портнов, В.П.Савин, А.В. Лексаков Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения. М.: «Академия», 2004.

9.      А. И. Жилкин Легкая атлетика. М.: «Академия», 2003.

10.   Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры/Под ред. В. М. Смолевского. — Изд. 3-е, перераб., доп. — М.: Физкультура и спорт, 1987. —336 с, ил.

11.   Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: "Академия". -2000. - 480 с.

12.  Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. - Р-н-Д.: "Феникс". - 2012. - 246 с. ¾

13.  Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Изд-во Академия, 2000. - 368 с.

14.   www. fizcult-ura. ru