Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Программа по физической культуре
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа по физической культуре

Выбранный для просмотра документ 1 четверть.doc

библиотека
материалов

упражнение

пол

оценка

Возраст учащихся

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Прыжки со скакалкой

мальчики

«5»


«4»


«3»

12


10


8

16


14


12

26


24


22

30


28


26

38


36


34

44


42


40

48


46


44

52


50


48

58


56


54

64


62


60

Прыжки со скакалкой

девочки

«5»


«4»


«3»

14


12


10

18


16


14

28


26


24

32


30


28

44


42


40

50


48


46

54


52


50

58


56


54

64


62


60

72


70


68

Подтягивание

лёжа 8-9 лет

в висе 10-17

лет.

мальчики

«5»


«4»


«3»

5


4


3

8


7


6

3


2


1

4


3


2

5


4


3

6


5


4

7


6


5

8


7


6

9


8


7

10


9


8

Отжимания

8-15 лет

Упражнения

На пресс

16-17 лет

девочки

«5»


«4»


«3»

9


8


7

9


8


7

12


11


10

15


14


12

20


18


16

26


24


22

16


14


12

22


20


18

28


26


24

34


32


30

Приседания

на одной

ноге.

мальчики

«5»


«4»


«3»


5


4


3

10


8


6

18


16


14

18


16


14

26


24


22

6


5


4



7


6


5

8


7


6

9


8


7

10


9


8

Приседания

на одной

ноге.

девочки

«5»


«4»


«3»

4


3


2

8


6


4

14


12


10

14


12


10

20


18


16

5


4


3

6


5


4

7


6


5

8


7


6

9


8


7

1 четверть

Выбранный для просмотра документ 2 четверть.doc

библиотека
материалов

Упражнения

пол

оценка

Возраст учащихся

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Прыжки со скакалкой.

мальчики

«5»


«4»


«3»

14


12


10

18


16


14

28


26


24

32


30


28

40


38


36

46


44


42

48


46


44

54


52


50

60


58


56

66


64


62

Прыжки со скакалкой

девочки

«5»


«4»


«3»

16


14


12

26


24


22

30


28


26

34


32


30

46


44


42

50


48


46

54


52


50

60


58


56

66


64


62

74


72


70

Подтягивание

лёжа 8-9 лет

в висе 10-17

лет.

мальчики

«5»


«4»


«3»

6


5


4

9


8


7

4


3


2

5


4


3

6


5


4

7


6


5

8


7


6

9


8


7

10


9


8

11


10


9

Отжимания

8-15 лет

Упражнения

На пресс

16-17 лет

девочки

«5»


«4»


«3»

10


9


8

10


9


8

13


12


11

16


15


14

22


20


18

28


26


24

18


16


14

24


22


20

30


28


26

36


34


32

Приседания

на одной

ноге.

мальчики

«5»


«4»


«3»

7


6


5

12


10


8

20


18


16

20


18


16

28


26


24

7


6


5

8


7


6

9


8


7

11


10


9

13


11


9

Приседания

на одной

ноге.

девочки

«5»


«4»


«3»

6


5


4

10


8


6

16


14


12

16


14


12

22


20


18

6


5


4

7


6


5

8


7


6

9


8


7

11


9


7

2 четверть

Выбранный для просмотра документ 3 четверть.doc

библиотека
материалов

Упражнения

пол

оценка

Возраст учащихся

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Прыжки со скакалкой

мальчики

«5»


«4»


«3»

16


14


12

20


18


16

30


28


26

34


32


30

42


40


38

48


46


44

52


50


48

56


54


52

62


60


58

68


66


64

Прыжки со скакалкой

девочки

«5»


«4»


«3»

18


16


14

28


26


24

32


30


28

36


34


32

48


46


44

54


52


50

58


56


54

60


58


56

68


66


64

76


74


72

Подтягивание

лёжа 8-9 лет

в висе 10-17

лет.

мальчики

«5»


«4»


«3»

7


6


5

10


9


8

5


4


3

6


5


4

7


6


5

8


7


6

9


8


7

10


9


8

11


10


9


12


11


10

Отжимания

8-15 лет

Упражнения

На пресс

16-17 лет

девочки

«5»


«4»


«3»

11


10


9

11


10


9

14


13


12

17


16


15

24


22


20

30


28


26

20


18


16

26


24


22

32


30


28

38


36


34

Приседания

на одной

ноге.

мальчики

«5»


«4»


«3»

9


8


7

12


10


8

22


20


18

22


20


18

30


28


26

8


7


6

9


8


7

10


9


8

12


11


10

14


12


10

Приседания

на одной

ноге.

девочки

«5»


«4»


«3»

8


7


6

14


12


10

18


16


14

18


16


14

24


22


20

7


6


5

8


7


6

9


8


7

10


9


8

12


10


8

3 четверть

Выбранный для просмотра документ 4 четверть.doc

библиотека
материалов

Упражнения

пол

оценка

Возраст учащихся

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Прыжки со скакалкой

мальчики

«5»


«4»


«3»

18


16


14

22


20


18

32


30


28

36


34


32

44


42


40

50


48


46

54


52


50

58


56


54

64


62


60

70


68


66

Прыжки со скакалкой

девочки

«5»


«4»


«3»

20


18


16

30


28


26

34


32


30

38


36


34

50


48


46

56


54


52

60


58


56

64


62


60

70


68


66

78


76


74

Подтягивание

лёжа 8-9 лет

в висе 10-17

лет.

мальчики

«5»


«4»


«3»

8


7


6

11


10


9

6


5


4

7


6


5

8


7


6

9


8


7

10


9


8

11


10


9

12


11


10

13


12


11

Отжимания

8-15 лет

Упражнения

На пресс

16-17 лет

девочки

«5»


«4»


«3»

12


11


10

12


11


10

15


14


13

18


17


16

26


24


22

32


30


28

22


20


18

28


26


24

34


32


30

40


38


36

Приседания

на одной

ноге.

мальчики

«5»


«4»


«3»

14


10


9

14


12


10

24


22


20

24


22


20

32


30


28

9


8


7

10


9


8

11


10


9

13


12


11

15


13


11

Приседания

на одной

ноге.

девочки

«5»


«4»


«3»

10


9


8

16


14


12

20


18


16

20


18


16

26


24


22

8


7


6

9


8


7

10


9


8

11


10


9

13


11


9

4 четверть


Выбранный для просмотра документ Содержение программы 2014.doc

библиотека
материалов

24


Объяснительная записка


В наше бурное время при напряжённом темпе жизни и всезатопляющем потоке информации, далеко не каждому удаётся почувствовать себя полноценной творческой единицей. Влияние стрессов на психику творческой личности заметно смягчается, если человек стремится к гармонии тела и духа. И, конечно же, физкультура и спорт, способны дать отличную физическую подготовку и психологическую устойчивость.

Проработав ряд программ, (их список дан ниже) и поработав по ним, я понял, что каждая программа несёт в себе свои рациональные зёрна, однако ни одна не удовлетворяла мои требования полностью. И это понятно: во-первых, различная физическая подготовка детей (это, несомненно, проблема практически всех школ, но именно она, эта проблема) и навела меня на идею создания очковой системы оценивания.

Во-вторых, различная материальная база школ, и, наконец, в-третьих: в связи с появлением разных базисных планов школ, различное количество часов, отпущенных на физическую культуру. Кроме того, ни в одной программе не даётся конкретного домашнего задания. В моей программе оно разработано по четвертям Белорусским педагогическим институтом на базе подшефных школ.

Так же при составлении программы использована следующая литература:


  • Программа восьмилетней и средней школы физического воспитания.

Москва «Просвещение» 1985 год.

  • Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы. Москва «Просвещение» 1987 год.

  • Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы. Москва «Просвещение» 1990 год.

  • Физическое воспитание учащихся с углубленным изучением баскетбола Москва «Просвещение» 1992 год.

  • Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей Москва «Просвещение» 1993 год.

  • «Волейбол в школе» Ю.Д.Железняк, Л.Н.Слупский. Москва «Просвещение» 1989 год.

  • «Лёгкая атлетика» А.М.Макаров и другие Москва «Просвещение» 1990 год.

  • «Спортивные игры» под редакцией В.Д.Ковалёва Москва «Просвещение» 1988 год.

  • Настольная книга учителя физической культуры Москва «Физкультура и спорт» 1998 год.

  • Журналы «Физическая культура в школе».

Контрольные тесты взяты из различных программ, а так же с ориентацией на таблицу Министерства просвещения России «Средний уровень физической подготовленности учащихся по окончании начальной, основной и средней школы». Итог объяснительной записки выражается в целях и задачах программы.


Цель программы:


  1. В совокупности с другими школьными предметами воспитать, гармонически развитую личность, привить школьникам привычку вести здоровый образ жизни.

  2. Оптимальная оценка учащихся с помощью очковой системы.

  3. Дать необходимые валеологические знания.


Основные задачи:



1. Укрепление здоровья, повышение работоспособности учащихся.

2. Развитие двигательных способностей.

3. Обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам.

4. Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, методах построения здорового образа жизни.

5. Выработать умение планировать самостоятельно спортивные тренировки, а так же осуществлять самоконтроль, саморегуляцию.

6. Содействие воспитанию нравственных и волевых качеств личности.

7. Овладение знаниями о человеке, его функциях, возможностях и способностях.


Программа включает в себя содержание только урочных форм занятий по физической культуре.

Содержание программного материала уроков состоит из двух частей: базовой и вариативной.

Базовый компонент, обязан освоить каждый учащийся. Без освоения базовых основ, невозможна успешная адаптация к жизни и эффективное осуществление трудовой деятельности. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры, в отличии от вариативной части. Каждый урок физической культуры – это звено системы уроков, проводимых учителем в определённой последовательности и направленных на освоение учебного материала конкретных тем, которые в свою очередь, согласованы между собой.


Контроль и оценка.


  1. В младшем школьном возрасте (1 – 4 кл.) оценка применяется для стремления учеников к совершенствованию и повышению активности на занятиях. Особенно внимание при выставлении оценок должны заслуживать систематичность и регулярность занятий, интерес, проявляемый при этом; ориентироваться на индивидуальные сдвиги и темпы развития двигательных способностей.

  2. В среднем школьном возрасте (5 – 9 кл.) оценка ставится на основе следующих критериев:

  • выполнение учебных тестов

  • уровень соответствующих теоретических знаний

  • степень овладения двигательными умениями и навыками.

Оценка должна стимулировать у подростков интерес к занятиям физкультурой, привлекать учащихся к самооцениванию и оцениванию товарищей.

  1. В старшем школьном возрасте (10 – 11 кл.) оценка используется для того, чтобы закрепить потребность юношей и девушек в регулярных занятиях физическими упражнениями, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать занятия спортом, самосовершенствование.


Критерии выставления оценки:


  • степень овладения программным материалом (в том числе и теоретические знания)

  • выполнение тестов

  • умение самостоятельно заниматься (осуществлять самоконтроль и саморегуляцию)

  • систематичность и регулярность занятий (домашние задания).


Критерии оценок выставляемых за техническое мастерство в выполнении физических упражнений.


«5» (отлично) - ошибок нет, либо одна незначительная ошибка

«4» (хорошо) – две, три незначительных ошибки, либо одна – две значительные ошибки. Упражнение выполнено.

«3» (посредственно) – более двух значительных ошибок, либо одна – две грубые ошибки. Упражнение в целом считается выполненным.

«2» (плохо) – более двух грубых ошибок. Структура упражнения нарушена. Упражнение считается не выполненным.

«1» (очень плохо) – упражнение не выполнялось.


Незначительные ошибки – это такие ошибки, которые не искажают техники выполнения упражнения, допускаются неточности в выполнении отдельных частей упражнения. Не ведут к снижению результата.

Значительные ошибки – это ошибки, допущенные в отдельных фазах упражнения, которые влияют на снижение результата, но незначительно.

Грубые ошибки - это ошибки, нарушающие структуру упражнения, ведущие к значительному снижению результата.


Основные положения программы.

Учащимся, отнесённым по состоянию здоровья к подготовительной группе, оценка выставляется на общих основаниях, за исключением выполнения учебных тестов в противопоказанных им видах физических упражнений. Для учащихся, имеющих, отклонения в физическом развитии предусматривается индивидуальный подход по части требования к выполнению ими учебных тестов.

Занятия по физической культуре с учащимся, отнесённым, по состоянию здоровья к специальной медицинской группе организуются и проводятся по специальной программе, отдельно от остальных учащихся. Учащиеся, освобождённые от занятий физической культурой, присутствуют на уроках в спортивной обуви и выполняют отдельные поручения учителя.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала уроков физической культуры.

\ сетка часов \

Вид программного материала


классы


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Основы знаний

В процессе уроков

Лёгкая атлетика

36

36

36

36

36

36

36

36

36

36

36

Баскетбол

30

30

30

30

30

30

30

30

30

30

30

Прыжки в высоту

-

-

-

5

5

5

5

5

5

5

5

Гимнастика

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

волейбол

-

-

-

20

20

20

20

20

20

20

20

Лыжная подготовка

28

28

28

-

-

-

-

-

-

-

-

Домашние задания

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

ИТОГО

102

102

102

102

102

102

102

102

102

102

102


Примечания:


  • Прыжки в высоту начинают изучаться с 4 класса со способа «ножницы» («перешагивание»).

  • Прыжки в высоту способом «фосбери – флоп», изучаются с 7 класса.

  • Домашние задания контролируются раз в четверть.

  • В каждом классе учитель должен сообщать учащимся правила техники безопасности при изучении новой темы. Инструктаж фиксируется в классном журнале, с росписью учеников в журнале по ТБ который заводится педагогом отдельно.

hello_html_aaf277a.gif



Оценка «5» приравнивается к 9-10 очкам (баллам)

Оценка «4» приравнивается к 7-8 очкам (баллам)

Оценка «3» приравнивается к 5-6 очкам (баллам)

Оценка «2» приравнивается к 4 очкам (баллам)

Оценка «1» приравнивается к (-10)очкам (баллам)


Система надбавки:


1.Подтягивание за каждый раз сверх требуемого на «5» - 1 очко,

2.Метание в цель за каждый мяч сверх требуемого на «5» - 1 очко,

3.Метание на дальность за каждый метр сверх требуемого на «5» - 1 очко,

4.Прыжки в длину за 5см. сверх требуемого на «5» - 1 очко,

5.Челночный бег 3 x 10 м. за 2 «десятки» сверх требуемого на «5» - 1 очко,

6.Бег на выносливость за 15 сек. сверх требуемого на «5» - 1 очко,

7.Прыжки в высоту за 5 см. сверх требуемого на «5» - 1 очко,

8.За выступление на районных соревнованиях, если попал в первую пятёрку- 1 очко, за первое, второе, третье место – 10,7,5 очков соответственно.


По домашнему заданию:

  • За каждые 3 приседания без поддержки и 5 с поддержкой сверх требуемого на «5» - 1 очко,

  • За каждое подтягивание в висе лёжа за 5 раз сверх требуемого на «5» - 1 очко,

  • За каждые 5 отжиманий в упоре лёжа сверх требуемого на «5» - 1 очко,

  • За каждые 5 прыжков на скакалке сверх требуемого на «5» - 1 очко,

  • За каждые 10 раз при выполнении упражнения на пресс сверх требуемого на «5» - 1 очко.


Выставление оценок:


Результаты подсчитываются по формуле арифметического.

«5» - 90% - 100% от 100% возможных.

«4» - 75% - 89% от 100% возможных.

«3» - 60% - 74% от 100% возможных.

Результаты подсчитываются по формуле среднего арифметического. Зачётная оценка имеет большее значение.


Преимущество системы очков состоит в оптимизации результатов обучения учащихся. Например, ученик выполняет тест по подтягиванию «выше» оценки «отлично» и оценивается в 14 баллов. Но бег на выносливость выполняется лишь на 6 баллов. Результат суммируется – 20 баллов, т.е. ученик занимается на «5». Обычная система оценок такого оценивания дать не может.


1 класс.


Основы знаний


Правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке. Сведения о режиме дня и личной гигиене. Значение физических упражнений

для здоровья человека. Упражнения для профилактики плоскостопия. Понятие правильной осанки. Упражнения для формирования правильной осанки. Влияние физкультминуток на работоспособность. Гигиена питания и сна.


Лёгкая атлетика .


Бег в среднем и быстром темпе с изменением направления, с высоким подниманием бедра на носках, равномерный бег до 1 км.

Прыжки на одной и двух ногах с продвижением в длину с места по ориентиру и на заданное расстояние. Броски малого мяча в цель. Челночный бег 3*10 м. Метание малого мяча на дальность; эстафетный бег.


Баскетбол.


Ловля, передача, броски, ведение мяча. Подвижные игры, ОРУ с мячами из различных спортивных игр. Остановка в движении по звуковому сигналу, стойка игрока передвижения в стойке.


Лыжная подготовка.


Переноска и одевание лыж. Ступающий шаг без палок. Подъёмы и спуски под уклон, передвижение на лыжах до 1 км.


Гимнастика.


Строевые упражнения: построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг, перестроения по звеньям, по заранее установленным местам; повороты переступанием, команды: «Направо!», «Налево!», «На месте шагом марш!», «Шагом марш!», «Класс, стой!». ОРУ с н./мячами, гимнастика с палками, малыми мячами. Ходьба по гимнастической скамейке; упражнения в равновесии, группировка, перекаты на животе лёжа и в группировке. Упражнения для профилактики плоскостопия и формирование правильной осанки.


Таблица тестов 1 кл.




ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

7


10,0

10,8

11,2

10,2

11,3

11,7

8

9,5

10,2

10,8

10,0

10,7

11,2

Прыжки в длину

с места


7

155

125

100

150

120

85


8

160

140

110

155

130

90


Бег 1000 м.

7


8


Без учёта времени.

Метание мяча

на дальность.

7


18

14

10

12

10

8

8

20

16

11

13

11

8

Метание мяча

в цель

5 мячей.

7


8


3


2


1


3


2


1


Бег 30 м.

7


5,6


7,0

7,5

5,8

7,3

7,6

8

5,4

6,8

7,2

5,6

7,0

7,3

Лыжная подготовка

7

Без учёта времени.


8

8,30

9,00

9,30

9,00

9,30

10,0

2 класс.


Основы знаний.


Сочетание физических упражнений с дыханием. Расслабление и напряжение мышц. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. Техника безопасности, правила гигиены. Правила выполнения домашних заданий.


Лёгкая атлетика.


Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость, название метательных снарядов. Бег на выносливость до 1,5 км, высокий старт и пробегание 30 метров. Челночный бег 3*10 метров. Прыжки с места и разбега. Метение малого мяча в цель и на дальность. Эстафетный бег, подвижные игры.


Баскетбол.


Организация и правила игр. Игры и игровые упражнения с малыми и большими мячами из различных спортивных игр. Стойка игрока. Передвижения в стойке. Остановка по звуковому сигналу, ОРУ с мячами. Ловля, передача, броски мяча, ведение на месте.


Лыжная подготовка.


Скользящий шаг с палками. Подъёмы и спуски с небольших склонов. Передвижение на лыжах до 1,5 км. Игры на лыжах.


Гимнастика.


Лазанье по гимнастической стенке, скамейке. Кувырки, перекаты в группировке. Стойка на лопатках, сочетание кувырков и стойки на лопатках, висы. Лазанье по канату, упражнения с набивными мячами, г/палками. Перешагивание через набивные мячи при ходьбе по рейке г/скамейки, повороты, кругом стоя, строевые упражнения: перестроение в две шеренги, две колонны, размыкание и смыкание приставными шагами. Подтягивание в висе лёжа и из положения седа ноги врозь. Лазанье по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук, ног, при продвижении вверх, вниз, в сторону.






Таблица тестов 2кл.





ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

8


9,5

10,2

10,8

10,0

10,7

11,2

9

9,0

9,7

10,4

9,5

10,2

10,8

Прыжки в длину

с места


8

160

140

110

155

130

90

9


165

145

120

160

140

100


Бег 1000 м.

8


9


Без учёта времени.

Метание мяча

на дальность.

8


20

16

11

13

11

8

9

23

20

16

15

13

10

Метание мяча

в цель

5 мячей.

8


9


3


2


1


3


2


1


Бег 30 м.

8


5,4


6,8

7,2

5,6

7,0

7,3

9

5,2

6,2

6,8

5,4

6,4

7,0

Лыжная подготовка

8

8,30

9,00

9,30

9,00

9,30

10,0


9

8,00

8,30

9,00

8,30

9,00

9,30





3 класс.


Основы знаний.


Упражнения для активизации пищеварительной системы. Организация активного отдыха в течении дня и каникулярное время, составляющие закаливания организма. Правила выполнения домашних заданий. Влияние физических упражнений на повышение умственной и физической работоспособности.


Лёгкая атлетика.


Влияние бега на состояние здоровья, элементарные правила соревнований в беге, прыжках, метаниях. Дыхание при беге, ходьбе. Бег с высокого старта до 40 метров, бег до 1,5 км, челночный бег 3*10 м, эстафетный бег, прыжки в длину с места и разбега, метание мяча на дальность и в цель, подвижные игры.


Баскетбол.


Передвижения в стойке, остановка прыжком. Ловля и передача двумя руками от груди стоя на месте и в движении, броски мяча двумя руками от груди с места, с отражением от щита. Подвижные игры, с применением элементарных правил баскетбола.


Лыжная подготовка.


Одноопорное скольжение, подъём лесенкой, спуск с гор в низкой стойке, прохождение дистанции до 2 км. Игры на лыжах. Правильное дыхание при прохождении дистанции.


Гимнастика.


Метание набивного мяча из различных положений, лазанье по канату, подтягивание в висе, кувырки вперёд – два подряд, стойка на лопатках, из положения, лёжа - мост. Лазанье по гимнастической стенке, скамейке. Строевые упражнения: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!». Построение в две шеренги, передвижение по диагонали, противоходом, змейкой. Прыжки через скакалку.






Таблица тестов 3кл.





ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

10


9,0

9,7

10,4

9,5

10,2

10,8

9

8,8

9,4

10,2

9,1

9,8

10,5

Прыжки в длину

с места


9


165

145

120

160

140

100

10


175

160

130

170

155

120


Бег 1000 м.

9



Без учёта времени.


10

8,50

9,30

10,00

9,00

9,40

10,30

Метание мяча

на дальность.

9


23

20

16

15

13

10

10

27

22

18

17

15

12

Метание мяча

в цель

5 мячей.

9


10


3


2


1


3


2


1


Бег 30 м.

9


5,2


6,2

6,8

5,4

6,4

7,0

10

5,1

5,8

6,6

5,2

6,0

6,8

Лыжная подготовка

9

8,00

8,30

9,00

8,30

9,00

9,30


10

7,00

7,30

8,00

7,30

8,00

8,30



4класс.


Основы знаний.


Роль мышечной системы для сохранения здоровья. Комплексы физических упражнений для укрепления различных заданных частей тела. Правила выполнения домашних заданий. Значение и основные правила закаливания. Первая помощь при травмах на занятиях.


Лёгкая атлетика.


Бег с высокого старта 50 – 60 метров. Бег до 2 км, челночный бег 3*10 м, эстафетный бег, прыжки в длину с места и с разбега, метание (с 2-х шагов) мяча на дальность и в цель, подвижные игры.


Баскетбол.


Остановка прыжком, ловля и передача двумя руками от груди в движении, ведение мяча правой и левой рукой по прямой и по простым фигурам. Бросок двумя руками от груди с отражением от щита, после ведения и остановки, сочетание приёмов техники, подвижные игры, элементами баскетбола.


Лыжная подготовка.


Переменный двухшажный ход, прохождение дистанции до 2,5км. Подъём ёлочкой. Повторное прохождение отрезков до 200 – 300 метров.


Гимнастика.


Опорные прыжки через козла, прыжки через скакалку, лазанье по канату, вис на согнутых руках, согнув ноги, вскок на коня в упор, стоя на коленях и соскок махом рук, полоса препятствий. «Мост» с помощью и самостоятельно, подвижные игры.


Прыжки в высоту.


Разучивание прыжка в высоту способом «перешагивание». Общефизическая подготовка для повышения прыгучести.







Таблица тестов 4кл.





ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

11


8,8

9,4

10,2

9,1

9,8

10,5

10

8,5

9,0

9,7

8,9

9,5

10,1

Прыжки в длину

с места


10


175

160

130

170

155

120

11


185

170

140

180

160

130


Бег 1500 м.

10


8,50


9,30


10,00


9,00


9,40


10,30


11

8,30

9,00

10,00

9,00

9,40

10,30

Метание мяча

на дальность.

10


27

22

18

17

15

12

11

34

27

20

21

17

14

Метание мяча

в цель

5 мячей.

9


10


3


2


1


3


2


1


Бег 30 и 60 м.

10


5,1


5,8

6,6

5,2

6,0

6,8

11







Лыжная подготовка

10

7,00

7,30

8,00

7,30

8,00

8,30


11

6,30

7,00

7,40

7,00

7,30

8,10



5класс.


Основы знаний.


Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Правила выполнения домашних заданий. Изменения фигуры с помощью физических упражнений. Специальные упражнения. Значения здорового образа жизни, из чего он складывается. Причины увеличения веса тела. Упражнения для похудения. Методика закаливания.


Лёгкая атлетика.


Метание мяча в цель и на дальность (с разбега 3 – 4 метра.), бег 60 м. Низкий старт, прыжки в длину, с разбега и с места. Эстафетный бег, бег до 2,5 км, челночный бег 3*10 м, подвижные игры.


Баскетбол.


Броски мяча одной рукой с места, ловля и передача двумя руками от груди в движении. Ведение мяча с изменением направления, ловля и передача с шагом и со сменой мест. Бросок в корзину двумя руками от груди после ведения с отражением от щита. Бросок по кольцу после ведения и остановки. Подвижные игры. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.


Лыжная подготовка.



Переменный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 3 км. Поворот переступанием. Воспитание выносливости.


Гимнастика.


ОФП, подъём-переворот на низкой перекладине. Стойка на голове, кувырки вперёд и назад, полоса препятствий. Подтягивание в висе. Упражнение на пресс на шведской стенке, опорный прыжок. Лазанье по канату.


Прыжки в высоту.


Прыжки в высоту способом «перешагивание». Упражнения на технику и на повышение ОФП. Овладение основами разбега и отталкивания.


Волейбол.


Стойка игрока, передвижения, верхняя передача мяча, рациональные исходные положения для приёма мяча. Подвижные игры. Передача мяча над собой, в стенку.


Таблица тестов 5кл.




ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

11


8,5

9,3

9,7

9,0

9,7

10,1

12

8,4

9,0

9,3

8,9

9,6

10,0

Прыжки в длину

с места


11


195

165

140

185

160

130

12


200

170

145

190

165

135


Бег 1500 м.

11


8,00


8,30


9,00


8,30


9,00

9,30

12

7,30

7,50

8,20

8,00

8,20

8,40

Метание мяча

на дальность.

11


34

27

20

21

17

14

12

36

29

21

23

18

15

Прыжки в длину

с разбега



11


300


260


220


260


220


180


12

340

300

250

300

260

220


Бег 60 м.

11


10,4


10,6

11,3

10,6

10,8

11,4

12

10,0

10,5

11,1

10,5

10,7

11,2

Лыжная подготовка

1 и 2 км.

11

6,30

7,00

7,40

7,00

7,30

8,10


12

14,00

14,30

15,00

14,30

15,00

15,30

6 класс.


Основы знаний.


Функции массажа, самомассаж. Функции точек бодрости и здоровья, массаж точек. Различные виды закаливания, моржевание. Значение физических упражнений для поддержания работоспособности.


Лёгкая атлетика.


Спринтерский бег, высокий старт из положения с опорой на одну руку, эстафетный бег, челночный бег 3*10 м, 5*10 м. Прыжки в длину с места и с разбега. Метание мяча в цель и на дальность, кросс до 3 км. Подвижные игры.

Баскетбол.


Ведение мяча с изменением направления и скорости, ведение по фигурам, остановка в два шага, ловля и передача мяча двумя от груди с шагом и со сменой мест в движении. Передача мяча двумя от груди при встречном беге в колоннах. Передача одной рукой от плеча. Броски мяча в корзину одной рукой от плеча с места и после ведения. Двойной шаг. Учебная игра по упрощенным правилам, броски с точек.

Лыжная подготовка.


Одновременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции до 3-4 км. Повторное прохождение отрезков до 400 метров.

Гимнастика.


ОФП, подъём-переворот на низкой перекладине. Подтягивание в висе, опорные прыжки (h=105см), преодоление полосы препятствий. Упражнения на пресс, на шведской стенке, кувырок назад, стойка на голове и лопатках. Лазанье по канату.

Прыжки в высоту.

Прыжки в высоту способом «перешагивание». Упражнения на технику и на повышение СФП.


Волейбол.


Перемещения и стойки, приставные шаги правым и левым боком, спиной вперёд, перемещения на скорость различными способами. Закрепления навыка верхней передачи мяча, обучение приёму мяча двумя снизу. Подвижные игры. Нижняя подача мяча на расстоянии 3-4 метра от сетки.


Таблица тестов 6кл.





ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

12


8.4

9.0

9.3

8.9

9.6

10.0

13

8.3

9.0

9.3

8.8

9.5

10.0

Прыжки в длину

с места


12


200

170

145

190

165

135

13


205

180

150

195

170

140


Бег 1500 м.


12


7,30


7,50


8,20


8,00


8,20

8,40

13

7,00

7,30

8,00

7,30

8,00

8,30

Метание мяча

на дальность.

12


36

29

21

23

18

15

13

39

31

23

26

19

16

Прыжки в длину

с разбега.



12


340

300

250

300

260

220

13

360

330

270

320

280

240


Бег 60 м.

12


10,0

10,5

11,1

10,5

10,7

11,2

13

9,8

10,2

11,0

10,1

10,4

11,2

Лыжная подготовка 2 км.

12

14,00

14,30

15,00

14,30

15,00

15,30

13


13,00

14,00

14,30

14,00

14,30

15,00



7 класс.

Основы знаний.


Влияние физических упражнений на девушек. Особенности подбора и дозирования упражнений. Виды тренировок. Значение танцевальных упражнений для здоровья. Способы поддержания здоровья в период активной трудовой деятельности, способы его поддержания. Оказание первой помощи при травмах.

Лёгкая атлетика.


Прыжки в длину с места и разбега. Подвижные игры. Спринтерский и эстафетный бег. Бег на выносливость до 3 км. Челночный бег 3*10 м, 5*10 м. Метание мяча в цель и на дальность.


Баскетбол.


Повороты на месте, ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока, ведение по фигурам. Передача одной рукой от плеча после ведения. Двойной шаг, передача мяча на месте с отскоком от пола, бросок одной в прыжке с места, штрафной бросок, передвижения защитника, выбивание и вырывание мяча. Игра в защите, опёка игрока. Двусторонняя игра. Броски по точкам.

Лыжная подготовка.


Переход с попеременных на одновременные хода. Повторное прохождение отрезков до 500 метров. Прохождение дистанции до 3-4 км.


Гимнастика.


ОФП, опорные прыжки (h=110 см). Преодоление полосы препятствий, подъём-переворот на низком турнике. Упражнения на пресс, на шведской стенке, кувырок назад, два кувырка вперёд, стойка на голове и лопатках. Лазанье по канату. Прыжки на скакалке.


Прыжки в высоту.


Прыжок в высоту способом фосбери-флоп. Упражнения на повышение ОФП и СФП.


Волейбол.


Совершенствование навыков перемещений в сочетании с передачей двумя руками снизу. Нижняя прямая подача на расстоянии 6 м. от сетки и с места подачи. Игра в волейбол по упрощенным правилам.


Таблица тестов 7кл.






ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

13


8.3

9.0

9.3

8.8

9.5

10.0

14

8,2

8,7

9,0

8,7

9,4

9,9

Прыжки в длину

с места


13


205

180

150

195

170

140

14


210

185

160

200

175

145


Бег 1500 и 2000 м.

13


7,00

7,30

8,00

7,30

8,00

8,30

14

10,00

10,30

11,00

10,30

11,00

11,30

Метание мяча

на дальность.

13


39

31

23

26

19

16

14

42

37

28

27

21

17

Прыжки в длину с разбега



13


360

330

270

320

280

240

14

380

350

300

340

300

260


Бег 60 м.

13


9,8

10,2

11,0

10,1

10,4

11,2

14

9,3

9,8

10,6

9,9

10,2

10,8

Лыжная подготовка 2 и 3 км.

13

13,00

14,00

14,30

14,00

14,30

15,00


14

18,00

19,00

20,00

20,00

21,00

23,00


8 класс.


Основы знаний.


Понятие о режимах мышечной деятельности. Совершенствование в избранном виде спорта. Тренировочная программа для воспитания физических качеств: выносливость, сила, быстрота.


Лёгкая атлетика.

Спринтерский и эстафетный бег. Бег на выносливость до 4 км. Челночный бег 3*10 м, 5*10 м. Метание мяча в цель и на дальность. Подвижные игры. Прыжки в длину с места и разбега.

Баскетбол.


Ведение мяча по фигурам с изменением направления, скорости и высоты отскока, ведение по фигурам. Передача одной рукой снизу на месте, передача одной от плеча по высокой траектории с места и в движении. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Ловля и передача одной при передвижении в парах и тройках. Передача при встречном движении с отскоком от пола. Бросок от головы, бросок в корзину одной в прыжке после ловли мяча волейбол время бега. Быстрое нападение. Перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину. Двусторонняя игра, броски по точкам.


Лыжная подготовка.


Переход с одновременных ходов на попеременные. Повторное и попеременное прохождение отрезков до 500 метров. Прохождение дистанции до 3-4 км.

Гимнастика.


ОФП, подтягивание в висе, упражнение на пресс, преодоление полосы препятствий. Опорные прыжки (h=115 см), кувырки вперёд-назад, стойка на голове, лазанье по канату, мост из стойки, стойка на лопатках.


Прыжки в высоту.

Прыжок в высоту способом фосбери-флоп. Упражнения на повышение ОФП и СФП.

Волейбол.


Передача мяча волейбол встречных колоннах и многократно над собой, отбивание мяча кулаком через сетку, приём подачи. Умение играть в волейбол в три касания.

Таблица тестов 8кл.




ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

14


8,2

8,7

9,0

8,7

9,4

9,9

15

8,0

8,4

8,6

8,6

9,3

9,7

Прыжки в длину

с места


14


210

185

160

200

175

145

15


220

190

170

205

180

155


Бег 2000 м.

14


10,00

10,30

11,00

10,30

11,00

11,30

15

9,00

10,00

10,30

10,15

10,45

11,15

Метание мяча

на дальность.

14


42

37

28

27

21

17

15

45

40

31

28

23

18


Прыжки в длину

с разбега.



14


380

350

300

340

300

260

15

400

370

330

350

310

280


Бег 60 м.

14


9,3

9,8

10,6

9,9

10,2

10,8

15

8,8

9,4

10,2

9,6

10,0

10,6

Лыжная подготовка 3км.

14

18,00

19,00

20,00

20,00

21,00

23,00


15

17,30

18,00

19,00

19,30

20,00

21,30




9 класс.

Основы знаний.


Понятие о паспортном, биологическом и двигательном возрасте. Норма двигательной активности в 9 классе, из чего она складывается. Влияние физических упражнений на организм. Особенности дозирования физических упражнений.

Лёгкая атлетика.

Спринтерский и эстафетный бег. Бег на выносливость до 4 км. Челночный бег 3*10 м, 5*10 м. Метание мяча в цель и на дальность. Подвижные игры. Прыжки в длину с места и разбега.

Баскетбол.


Роль подвижных игр в повышении двигательного режима, классификация игр по интенсивности. Ведение мяча по фигурам без зрительного контроля. Ловля мяча с полуотскока, ловля высоколетящих мячей. Передача в движении. Передача в тройках по «8» с броском по кольцу. Бросок одной и двумя сверху в прыжке (юноши). Броски с дальней и средней дистанции с определённой точки площадки. Двусторонняя игра.


Лыжная подготовка.


Прохождение дистанции до 4-5 км. Передвижение на лыжах наиболее рациональным ходом. Повторное и попеременное прохождение отрезков до 500 метров.

Гимнастика.


ОФП, «мостик» из стойки, стойка на лопатках, кувырок вперёд-назад, подъём переворотом (Ю.), упражнения на пресс, на шведской стенке, преодоление полосы препятствий, опорный прыжок, козёл в длину (h=120-125см). Лазанье по канату без помощи ног, стойка на голове, кувырок назад в стойку, подтягивание в висе.


Прыжки в высоту.

Прыжок в высоту способом фосбери-флоп. Упражнения на повышение ОФП и СФП.

Волейбол.

Передача мяча сверху двумя руками во встречных колоннах через сетку. Передача сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи, приём мяча отражённого сеткой, многократный приём снизу. Верхняя подача. Волейбол по правилам.


Таблица тестов 9кл.




ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.

15


8,0

8,4

8,6

8,6

9,3

9,7

16

7,7

8,0

8,3

8,5

9,3

9,7

Прыжки в длину

с места


15


220

190

170

205

180

155

16


230

200

180

210

180

160


Бег 2000 м.

15


9,00

10,00

10,30

10,15

10,45

11,15

16

8,30

9,00

9,30

10,0

10,30

11,00

Метание мяча и гранаты

на дальность.

15


45

40

31

28

23

18

16

32

26

22

18

13

11

Прыжки в длину с разбега



15


400

370

330

350

310

280

16

420

400

350

370

320

300


Бег 60 и 100 м.

15


8,8

9,4

10,2

9,6

10,0

10,6

16

14,5

14,9

15,5

16,5

17,0

17,8

Лыжная подготовка 3 и 5 км.

15

17,30

18,00

19,00

19,30

20,00

21,30

16


27,00

29,00

31,00

19,00

20,00

21,00



10-11 класс.

Основы знаний.

Норма двигательной активности. Из чего она складывается. Страховка и помощь во время занятий, правила соревнований и определение победителей, терминология избранной спортивной игры, судейство, техника владения мячом, тактика нападения и защиты, помощь в проведении соревнований. Механизмы энергообеспечения организма. Требования к методике использования физических упражнений с отягощениями. Влияние образа жизни на проявление наследственных отклонений в состоянии здоровья человека. Роль тестирования в организации своей системы занятия физическими упражнениями.

Лёгкая атлетика.

Спринтерский и эстафетный бег. Бег на выносливость до 5 км. Челночный бег 3*10 м, 5*10 м. Метание мяча в цель. Метание гранаты на дальность. Подвижные игры. Прыжки в длину с места и разбега. Барьерный бег.

Баскетбол.

Роль подвижных игр в повышении двигательного режима, классификация игр по интенсивности. Ведение мяча по фигурам без зрительного контроля. Передвижения в нападении и защите. Скрытые передачи. Броски по кольцу с различных точек площадки с сопротивлением партнёра и без. Позиционное нападение и зонная защита, взаимодействие игроков в нападении и защите. Двусторонняя игра.

Лыжная подготовка.

Прохождение дистанции с применением различных ходов до 5-6 км. Коньковый ход. Бег на отрезках.

Гимнастика.


ОФП. «мостик» из стойки, стойка на лопатках, кувырок вперёд-назад, комбинация, подъём переворотом (Ю.), упражнения на пресс, на шведской стенке, преодоление полосы препятствий, опорный прыжок, козёл в длину (h=120-125см Д.) и коня (h=120-125см Ю.). Лазанье по канату без помощи ног, стойка на голове силой, кувырок назад в стойку, подтягивание и размахивание в висе, пирамиды.

Прыжки в высоту.


Повышение техники прыжка, уровня ОФП и СФП.

Волейбол.


Нападающий удар, блокирование нападающего удара. Приём мяча снизу одной рукой, индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Страховка при блокировании. Игра в волейбол по правилам.


Таблица тестов 10-11кл.




ВИД






лет


Мальчики


Девочки


5


4



3


5


4


3

Челночный

бег 3*10 м.


16

7,7

8,0

8,3

8,5

9,3

9,7

17

7.5

7.8

8.2

8.4

9.2

9.6

Прыжки в длину

с места


16


230

200

180

210

180

160

17


240

210

190

210

180

160


Бег 2000 м.

16


8,30

9,00

9,30

10,0

10,30

11,00

17

8.00

8.30

9.00

9.30

10.00

10.30

Метание гранаты

на дальность.

16


32

26

22

18

13

11

17

38

32

26

23

18

12


Прыжки в длину с разбега


16


420

400

350

370

320

300

17

440

420

370

380

340

310


Бег 100 м.

16


14,5

14,9

15,5

16,5

17,0

17,8

17

14.2

14.5

15.0

16.0

16.5

17.0

Лыжная подготовка 3 и 5км.

16

27,00

29,00

31,00

19,00

20,00

21,00

17


25.00

27.00

29.00

18.30

19.00

20.00



Тесты по прыжкам в высоту приведены в таблицах ниже, для младших классов, прыгающих способом «перешагивание» («ножницы»):


4 – 6 класс


Процент роста


Оценка

мальчики

девочки

«5»

70%

65%

«4»

60%

60%

«3»

50%

50%



Для средних и старших школьников прыгающих способом «фосбери-флоп»:


7 – 11 класс.


Процент роста


Оценка

юноши

девушки

«5»

75%

70%

«4»

65%

60%

«3»

60%

50%






Выбранный для просмотра документ Условия выполнения домашних заданий.doc

библиотека
материалов

-36-


Таблицы выполнения домашних заданий.


Домашние задания выполняются перед окончанием четверти. Оценки суммируются с четвертными, и выставляется итоговая. Каждая таблица соответствует своей четверти. Прыжки со скакалкой проводятся за 10, 15, 20, 25, 30 секунд в зависимости от возраста:


8-9 лет – 10 секунд

10-11 лет – 15 секунд

12-13 лет – 20 секунд

14-15 лет – 25 секунд

16-17 лет – 30 секунд.


Для того, что бы ученики могли провести самоконтроль, выполнен стенд с таблицами домашних заданий и советы по выполнению упражнений на различные группы мышц.

Приседания на одной ноге выполняются с поддержкой и помощью одной руки (например, за шведскую стенку). Начиная с 7 кл.- без поддержки.

Сгибание и разгибание рук у девочек во 2-7 классе на высокой опоре (высота стола) у 8 класса в упоре лёжа. Поднимание туловища у 9-11 класса и.п. руки за головой, лёжа.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Программа включает в себя содержание только урочных форм занятий по физической культуре.

   Содержание программного материала уроков состоит из двух частей: базовой и вариативной.

   Базовый компонент, обязан освоить каждый учащийся. Без освоения базовых основ, невозможна успешная адаптация к жизни и эффективное осуществление трудовой деятельности. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры, в отличии  от вариативной части. Каждый урок физической культуры – это звено системы уроков, проводимых учителем в определённой последовательности и направленных на освоение учебного материала конкретных тем, которые в свою очередь, согласованы между собой.

Автор
Дата добавления 07.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров249
Номер материала 176897
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх