МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ ОГОБУ СПО «ИРКУТСКИЙ ТЕХНИКУМ ТРАНСПОРТА И СТРОИТЕЛЬСТВА»

ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура

190623.01 Машинист локомотива

Иркутск 2014

1

Рассмотрено на заседании ДЦК

Протокол №____ от «____» _________20___

Председатель ДЦК _______________________

Программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее ФГОС) специальности среднего профессионального образования в соответствии с Федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования, Министерства образования и науки РФ от 29 мая 2007г. № 03-1180, примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» (технический профиль) подготовки кадров рабочих специальностей, рекомендованной экспертным советом по профессиональному образованию (протокол 24/1 от 27 марта 2008г), учебного плана по профессии Машинист локомотива. Является частью ОПСПО ПКРС

Организация – разработчик: ОГОБУ СПО «Иркутский техникум транспорта и строительства».

Разработчик: Прокопьев Николай Александрович преподаватель ОГОБУ СПО «Иркутский техникум транспорта и строительства».

Утверждена на заседании методического совета

Протокол №______ от «____» _______________ 20_____

Методист __________________________ Шулятьева П.Н.

Зав. отделением _____________________________________Титова В.В.

^{© ОГОБУ СПО «ИТТриС», 2014г.}

^{© ФИО преподавателя., Прокопьев Николай Александрович 2014г.}

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. условия реализации учебной дисциплины

13

4. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

15

1. паспорт ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1.1. Область применения программы

Программа учебной дисциплины является частью образовательной программы в соответствии с ФГОС по профессии НПО 190631.01Машинист локомотива.

1.2. Место учебной дисциплины в структуре образовательной программы:

Дисциплина входит в состав общеобразовательного цикла и обязательной части циклов и раздела «Физическая культура» ФГОС по профессии НПО 190631.01Машинист локомотива.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам освоения учебной дисциплины:

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:

– использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

– о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

– основы здорового образа жизни.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы учебной дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 272часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 181 часов:

самостоятельной работы обучающегося 91 часа.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

272

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

181

в том числе:

практические занятия

171

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

91

Итоговая аттестация в форме дифференцированный зачёт

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы,

самостоятельная работа обучающихся

Объем

часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Научно-методические основы формирования физической культуры личности

Тема 1.1.

Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни.

Содержание учебного материала

2

1.

Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления культуры.

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека. Сущность и ценности физической культуры. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Дисциплина «Физическая культура» в системе начального профессионального образования.

Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и открытых спортивных площадок).

2

2.

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

2

3.

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО. Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

2

4.

Физическая культура в профессиональной деятельности квалифицированного рабочего. Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

2

6

Практические занятия

1. Выполнение комплексов упражнений при сутулости, нарушением осанки в грудном и поясничном отделах, упражнений для укрепления мышечного корсета, для укрепления мышц брюшного пресса.

2. Проведение квалифицированными рабочими самостоятельно подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и профилактику нарушений работы органов и систем организма.

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики. Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности на основе выполнения физических упражнений.

14

Раздел 2.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

Тема 2.1.

Легкая атлетика

Содержание учебного материала ¹

1

1.

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции. Кроссовый бег. Эстафетный бег. Техника прыжков в длину и высоту. Техника метания гранаты и толкания ядра.

2

Практические занятия

1. Освоение техники низкого старта,

2. Освоение техники стартового разгона, бега по дистанции.

3. Освоение техники финиширования,

4. Освоение техники бега по прямой с различной скоростью,

5. Освоение техники бега на 100 м.

6. Освоение техники низкого старта,

7. Освоение техники эстафетного бега 4100 м, 4400 м*.

Освоение техники высокого старта, совершенствование техники стартового разгона

8. Освоение техники бега по дистанции, техники бега по виражу,

9. Освоение техники равномерного бега на 3000 м (юноши), бега на 2000 м (девушки).

10. Освоение техники бега в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. (юноши), бега в равномерном и переменном темпе 15-20 мин (девушки)*.

11. Освоение техники кроссового бега, освоение техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги», «ножницы»*, «прогнувшись»* »*

12. Освоение техники прыжка в высоту способом «перешагивание», «перекидной»

Совершенствование техники метания гранаты девушки 500 гр., юноши 700 гр., освоение техники толкания ядра с места, со скачка* и поворота*

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

Освоение, закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.

15

Тема 2.2.

Футбол*

1

1.

Содержание учебного материала .Перемещение по полю. Ведение и передачи мяча. Удары по мячу, по воротам. Остановка и приём мяча. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры: индивидуальные, групповые, командные действия. Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

2

Практические занятия

1. Освоение перемещений по полю, техники ведения и передачи мяча.

2. Освоение ударов по летящему мячу средней частью подъема ноги,

3. Освоение техники удары головой на месте и в прыжке.

4. Освоение техники в защите.

5. Освоение техники приёма мяча: ногой, головой.

6. Освоение ударов по воротам.

7. Обманные движения.

8. Обводка соперника, отбор мяча.

9. Освоение тактики игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия).

10. Учебная игра.

11. Игры по упрощенным правилам (мини-футбол)

12. Эстафеты и подвижные игры с мячом и без мяча.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

12

Тема 2.3.

Лыжная подготовка

1

1.

Содержание учебного материала. Техника ловли и передач мяча различными способами, ведения мяча. Техника бросков мяча различными способами без сопротивления и с сопротивлением защитника. Тактика нападения, тактика защиты. Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите. Технико-тактическая подготовка. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

2

Практические занятия

1. Освоение техники попеременно двухшажного хода.

2. Освоение техники попеременно четырехшажного хода.

3. Освоение техники одновременного бесшажного хода.

4. Освоение техники одновременного одношажного хода.

5. Освоение техники преодоления спусков на лыжах с различными способами.

6. Освоение техники с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состоянии лыжни.

7. Освоение техники перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные,

8. Основные элементы тактики в лыжных гонок.

9. Освоение техники полуконькового и конькового хода.

10. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др.

Основные элементы тактики в лыжных гонках.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

Составление конспекта «Техника безопасности на занятиях спортивными играми». Зарисовать схему площадки, выписать оборудование и инвентарь для игры в баскетбол. Изучение правил игры по баскетболу «Официальные правила баскетбола». Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

14

Тема 2.4.

Волейбол

Содержание учебного материала

1

1.

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

2

Практические занятия

1. Освоение стойки игроков передней линии, задней линии (устойчивая, стартовая, основная, неустойчивая),

2. Перемещения (бег, скачок вперед, в сторону, скрестным шагом, ускорение под углом 45 град.),

3. Освоение индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите.

4. Остановки (переворот назад, бросок, полет, перекат).

5. Освоение подачи мяча: нижняя боковая, нижняя прямая, верхняя боковая, верхняя прямая.

6. Освоение передачи мяча сверху двумя руками (по характеру перемещения к мячу после выхода вперед, назад, в сторону, в прыжке, в приседе, лицом, боком, за спину).

7. Остановки (переворот назад,бросок,полет,перекат).

8. Освоение приема мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе.

9. Освоение приема мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе.

10. Обучение техники прямого нападающего удара, с переводом вправо, влево (разбег, выталкивание и прыжок, движение ударной рукой, приземление и перемещение в удобную позицию)

11. Освоение индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите.

12. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

13. Игра по правилам

14. Блокирование нападающего удара

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

Зарисовать схему площадки, выписать оборудование и инвентарь для игры в волейбол. Изучение правил игры по волейболу - Официальные волейбольные правила ФИВБ. Краткий конспект «Техника безопасности игры». Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

12

Тема 2.5.

Баскетбол

1

1.

Содержание учебного материала. Техника ловли и передач мяча различными способами, ведения мяча. Техника бросков мяча различными способами без сопротивления и с сопротивлением защитника. Тактика нападения, тактика защиты. Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите. Технико-тактическая подготовка. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

2

Практические занятия

1. Освоение техники ловли и передач мяча различными способами без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

2. Освоение техники ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

3. Эстафеты и подвижные игры с мячом и без меча.

4. Освоение техники бросков по кольцу.

5. Освоение техники бросков мяча различными способами (с места, в движении, прыжком) без сопротивления и с сопротивлением защитника

6. Освоение техники броска одной рукой (из под щита) после ведения.

7. Освоение техники штрафного броска.

8. Освоение техники нападения ( выбивание, перехват, накрывание)

9. Освоение техники защиты (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

10.Защита после блока.

11. Учебная игра.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

10

Тема 2.6.

Гимнастика

1

1.

Содержание учебного материала. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, со снарядами и на снарядах. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний и коррекции зрения.

2

Практические занятия

1. Освоение поворотов кругом в движении, перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

2. Освоение комбинаций упражнений из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении*.

3. Освоение комбинаций упражнений с различными способами ходьбы, бега, прыжков*,

вращений*.

4. Освоение комбинаций упражнений с различными мячами , гимнастическими палками и т.д. (юноши).

5. Освоение комбинаций упражнений с обручами, скакалкой, большими мячами (девушки).

6. Освоение комбинаций упражнений с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах*.

7. Освоение поворотов кругом в движении, перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

8. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и снарядов.

9. Освоение висов, подтягивания и размахивания на перекладине. Освоение кувырков вперёд назад. Освоение стойки на голове и руках

10. Освоение подъёма переворотом в упор, соскоков махом назад на перекладине. Освоение равновесия, мост из положения стоя и подъём в и.п. Выполнение комбинаций на перекладине и в вольных упражнениях.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Тема 2.2.

Футбол*

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Практические занятия

1. Освоение перемещений по полю, техники ведения и передачи мяча.

2. Освоение ударов по летящему мячу средней частью подъема ноги,

3. Освоение техники удары головой на месте и в прыжке.

4. Освоение техники в защите. Освоение техники приёма мяча: ногой, головой.

6. Освоение ударов по воротам.

7. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча.

8. Освоение тактики игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия).

9. Учебная игра. Игры по упрощенным правилам (мини-футбол). Эстафеты и подвижные игры с мячом и без меча.

Раздел 3.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

*(разрабатывается с учётом специфики профессиональной деятельности укрупнённой группы специальностей

/профессий)

Тема 3.1.

Сущность и содержание ППФП в достижении высоких профессиональных результатов

2

1.

Содержание учебного материала. Значение психофизической подготовки человека к профессиональной деятельности. Социально-экономическая обусловленность необходимости подготовки человека к профессиональной деятельности. Основные факторы и дополнительные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов с учётом специфики будущей профессиональной деятельности. Цели и задачи ППФП с учётом специфики будущей профессиональной деятельности. Профессиональные риски, обусловленные спецификой труда. Анализ профессиограммы.

Средства, методы и методика формирования профессионально значимых двигательных умений и навыков.

Средства, методы и методика формирования профессионально значимых физических и психических свойств и качеств.Средства, методы и методика формирования устойчивости к профессиональным заболеваниям.

Прикладные виды спорта. Прикладные умения и навыки. Оценка эффективности ППФП.

2

Практические занятия

1 . Разучивание профессионально значимых двигательных действий. Упражнения на развитие общей выносливости. Подтягивание. Челночный бег. метание гранаты. Упражнения для развития кистей рук и плечевого пояса. Прыжковые упражнения. Игра в футбол. Ускорение с низкого и высокого старта. Закаливающие процедур. Прыжки в длину с места, упражнения на гимнастических снарядах. Силовые упражнения общего воздействия. Круговая тренировка. Упражнения с мячами. Ведение мяча.

2. Закрепление профессионально значимых двигательных действий. Упражнения на тренажерах для развития силы разгибателей туловища и мышц ног. Упражнения на тренажерах.

3. Развитие статической выносливости мышц рук и плечевого пояса. Прыжки. Упражнения на равновесие. Специализированная разминка. Упражнения на тренажерах. Подвижные игры и эстафеты. Упражнения на тренажерах для развития силы кистей рук, плечевого пояса. Старты по сигналу из различных исходных положений. Подвижные игры. Круговая тренировка. Упражнения силового общего воздействия.

4 . Совершенствование профессионально значимых двигательных действий. Упражнения на тренажерах для развития силы рук, плечевого пояса и мышц ног. Эстафеты с мячом. Челночный бег на время, челночный бег с ведением мяча. Старты в беге на короткие дистанции из различных положений. Упражнения для развития статической выносливости плечевого пояса. Круговая тренировка. Подвижные игры. Упражнения на тренажерах на развитие статической и общей выносливости. Упражнения в играх на развитие статической выносливости. Армспорт. Спортивные и подвижные игры.

5. Формирование профессионально значимых физических качеств. Эстафеты с ускорением, переноской тяжести, силовыми упражнениями. Эстафеты: бег по сигналу, жонглирование мячами. Упражнения на гимнастических снарядах.

6. Поднимание гири, отжимание от пола упражнения на пресс. Упражнения на развитие кистей рук, плечевого пояса. Длительный бег по пересеченной местности. Старты в беге на короткие дистанции из различных положений и различных сигналов. Закаливающие процедуры

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

Развитие физических качеств в процессе индивидуальных занятий физическими упражнениями. Выполнение комплексов упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня, в ходе педагогической практики, в свободное время.

14

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета

1

Всего:

272

Пояснения к разделам и темам:

К разделу 1.

Трудоёмкость раздела делится на части по 5-10 минут и распределяется равномерно по разделам 2 и 3 с учётом возможности сопряжённого изучения материала занятия.

К разделу 2.

В зависимости от материально-технического и кадрового обеспечения учебного процесса из перечня рекомендуемых тем по выбору (обозначены *) преподаватель выбирает одну.

При наличии условий (несколько залов, инвентарь, кадры) возможно поведение занятий одновременно в нескольких группах с делением студентов по видам спорта по выбору (аналогично курсам по выбору).

* Указанное содержание практического занятия являются не обязательными для изучения.

**В план включается одна из двух тем.

3. условия реализации ПРОГРАММЫ дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия универсального спортивного зала, зала аэробики или тренажёрного зала, открытого стадиона широкого профиля с элементами полосы препятствий; оборудованных раздевалок с душевыми кабинами.

Спортивное оборудование:

• баскетбольные, футбольные, волейбольные, гандбольные мячи;

• щиты, ворота, корзины, сетки, стойки, антенны;

• сетки для игры в бадминтон, ракетки для игры в бадминтон, воланы, сетки для игры в настольный теннис, теннисные мячи, ракетки для игры в настольный теннис;

• оборудование для силовых упражнений (гантели, утяжелители, резина, штанги с комплектом различных отягощений, бодибары);

• оборудование для занятий аэробикой (степ-платформы, скакалки, гимнастические коврики, фитболы);

• гимнастическая перекладина, шведская стенка, секундомеры, мячи для тенниса, дорожка резиновая разметочная для прыжков и метаний;

• ядра, гранаты, стартовые колодки, эстафетные палочки, измерительная рулетка;

• оборудование, необходимое для реализации части по профессионально-прикладной физической подготовке.

Для занятий лыжным спортом:

• лыжная база с лыжехранилищем и теплыми раздевалками, мастерской для мелкого ремонта лыжного инвентаря;

• учебно-тренировочные лыжни и трассы спусков на склонах, отвечающие требованиям безопасности;

• лыжный инвентарь (лыжи, ботинки, лыжные палки, лыжные мази и.т.п.).

Технические средства обучения:

• музыкальный центр, выносные колонки, микрофон, компьютер, мультимедийный проектор, экран для обеспечения возможности демонстрации комплексов упражнений;

• электронные носители с записями комплексов упражнений для демонстрации на экране.

13

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники:

1. Бишаева А.А. Физическая  культура. [Текст] – М.: ОИЦ «Академия», 2010.

2. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов [Текст] / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2007. – 366 с.

3. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студентов высших учебных заведений [Текст] /Г.С. Туманян М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 336 с.

Дополнительные источники:

1. Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений [Текст]: методические рекомендации. - Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008. - 66 с.

2. Бурбо Л. Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день [Текст] / Люси Бурбо. – Ростов н/дону: «Феникс», 2005. – 160 с.

3. Бурбо Л. Фитбол за 10 минут в день [Текст] / Люси Бурбо. – Ростов н/дону: «Феникс», 2005. – 160 с.

4. Жилкин А. И. Легкая атлетика [Текст]: учебное пособие / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Академия, 2005. – 420с.

5. Кремнев И. Атлетическая гимнастика [Текст] / Кремнев И. – М.: Феникс, 2011. – 286 стр.

6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия [Текст] / Кеннет Купер: Пер. с англ. – М.: Физкультура с спорт, 2007. – 192 с.: ил.

7. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности [Текст] / Б. Х. Ланда – Москва: Издательство Советский спорт. - 2005. – 192с.

8. Лотоненко А. Физическая культура и здоровье [Текст]: монография / А.В. Лотоненко, Г.Р. Гостев, С.Р. Гостева, О.А. Григорьев.- М.: «Еврошкола», 2008.- 450с.

9. Рубцова И.В., Кубышкина Е.В., Алаторцева Е.В., Готовцева Я.В. Оптимальная двигательная активность: Учебно-методическое пособие. - Воронеж: ИПЦ ВГУ, 2007. - 23 с.

10. Черемисинов В. Н. Валеология [Текст] / В. Н. Черемисинов – Москва: Издательство Физическая культура. - 2005. – 144с.

11. Физическая культура в режиме дня студента: Методические рекомендации. - Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008. - 15 с.

14

Интернет ресурсы:

1. Сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики http://sport.minstm.gov.ru

2. Сайт Департамента физической культуры и спорта города Москвы http://www.mossport.ru

4. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Формы контроля обучения:

– практические задания по работе с информацией (конспектирование и др.),

– домашние задания проблемного характера,

– ведение дневника самонаблюдения.

Оценка подготовленных обучающимся фрагментов занятий (занятий) с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением обучающимся занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

– накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;

– традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

– тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

1.Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий):

бега на короткие, средние, длинные дистанции;

прыжков в длину;

Оценка самостоятельного проведения обучающимся фрагмента занятия с решением задачи по развитию физических качеств средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

О

15

ценка техники выполнения базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие)

Оценка технико-тактических действий обучающихся в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм

Оценка выполнения обучающимся функций судьи.

Оценка самостоятельного проведения обучающимся фрагмента занятия с решением задачи по развитию физических качеств средствами спортивных игр.

Аэробика (девушки)

Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Оценка самостоятельного проведения фрагмента занятия или занятия.

Атлетическая гимнастика (юноши)

Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Самостоятельное проведение фрагмента занятия или занятия.

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Плавание*.

Оценка техники плавания способом:

– кроль на спине;

– кроль на груди;

– брасс.

Оценка техники:

– старта из воды;

– стартового прыжка с тумбочки;

– поворотов.

4. Проплывание избранным способом дистанции 400 м. без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках:

На входе – начало учебного года, семестра;

На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

Тесты по ППФП разрабатываются применительно к укрупнённой группе специальностей/ профессий.

16

ПРИМЕРНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м (сек.)

16

17

4,4 и

выше

4,3

5,1–4,8

5,0–4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9–5,3

5,9–5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег

310 м (сек.)

16

17

7,3 и

выше

7,2

8,0–7,7

7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3–8,7

9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места (см.)

16

17

230 и

выше

240

195–210

205–220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170–190

170–190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег (м.)

16

17

1500 и выше

1500

1300–1400

1300–1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше

1300

1050–1200

1050–1200

900 и ниже

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя (см.)

16

17

15 и

выше

15

9–12

9–12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12–14

12–14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

17

11 и

выше

12

8–9

9–10

4 и

ниже

4

18 и выше

18

13–15

13–15

6 и ниже

6

17

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, сек.)

12,30

14,00

б/вр

2. Бег на лыжах 5 км (мин, сек.)

25,50

27,20

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (кол-во раз на каждой ноге)

10

8

5

5. Прыжок в длину с места (см.)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м.)

9,5

7,5

6,5

7. Силовой тест - подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз)

13

11

8

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)

12

9

7

9. Координационный тест - челночный бег 310 м (сек.)

7,3

8,0

8,3

10. Поднимание ног в висе до касания перекладины (кол-во раз)

7

5

3

11. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики специальностей/профессий профессионального образования.

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2000 м (мин, сек.)

11,00

13,00

б/вр

2. Бег на лыжах 3 км. (мин, сек.)

19.00

21,00

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, сек.)

1,00

1,20

б/вр

4. Прыжки в длину с места (см.)

190

175

160

5. Приседание на одной ноге,

опора о стену (кол-во раз на каждой ноге)

8

6

4

6. Силовой тест - подтягивание на низкой перекладине (кол-во раз)

20

10

5

7. Координационный тест - челночный бег 310 м (сек.)

8,4

9,3

9,7

7. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м.)

10,5

6,5

5,0

7. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики специальностей/профессий профессионального образования.

19