Программа по настольному теннису

Суетин Виктор Викторович

Пояснительная записка

 Настольный теннис – массовый, увлекательный и зрелищный вид спорта с более чем столетней историей. Доступная, простая и одновременно азартная, игра постепенно из развлечения превратилась в сложный атлетический вид спорта с разнообразной техникой, богатый тактическими вариантами, сложными игровыми комбинациями, требующий высокой общефизической и психологической подготовки.                                                                  Программа разработана на основе программы «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС» составленной авторским коллективом  в составе.

Г.В.Барчукова – доктор педагогических наук, профессор кафедры теории и методики индивидуально – игровых видов спорта Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

В.А. Воробьёв – доцент кафедры теории и методики индивидуально – игровых видов спорта Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, заслуженный тренер России.

О.В. Матыцин – доктор педагогических наук, профессор, президент Российского университета физической культуры.

Нормативные документы и материалы, на основе которых составлена программа

Показателями эффективного функционирования «Настольного тенниса» служат:

·   Наличие единого контингента воспитанников.

·   Взаимосвязь общефизического, спортивного, нравственного коммуникатив­ного и адаптивного направлений образовательной деятельности.

·   Единый образовательный процесс, построенный на принципах непрерывности, преем­ственности, доступности, увлекательности, результативности.

· Осуществление единства обучения, воспитания и развития детей на основе индивидуализации и персонификации образовательного процес­са.

· Обеспечение базовых знаний, умений и навыков, развитие способнос­ти профессиональной игры в теннис.

·   Система внутришколъных спортивных соревнований по теннису.

· Определенные спортивные достижения учащихся и возможности прогнозирования их личностного роста.

·  Система оценок достижений воспитанников.

Целью программы: «Настольный теннис» является  подготовка и обучение  мастерству теннисной игры воспитанников объединения дополнительного образования в школе.

            Задачи программы:

·   Дать ребятам систему теоретических знаний о здоровье человека, физической культуре, спорте, теннисе.

·  Выработать у детей необходимые физические умения и навыки для здорового полноценного физического развития.

·   Дать базовые знания, умения и навыки игры в теннис.

·   Воспитать у детей устойчивый интерес и любовь к занятиям теннисом, физической культурой и спортом.

·   Выработать у  воспитанников навыки самостоятельных занятий теннисом, уме­ние организовать собственную тренировку.

·   Научить совместному разбору игр, выработать навыки судейства теннисной игры.

·   Привлечь родителей воспитанников к занятиям, поощрять их интерес к достижениям своих детей в секции тенниса.

  Актуальность программы: она позволяет поддерживать двигательную активнос­ть учащихся в целях естественного стимулирования жизнедеятель­ности детского организма и эффективной борьбы с гиподинамией.

Программа «Настольный теннис» является образовательной, реализующей задачи формирования у детей устойчивого интереса к физической культуре и спорту, обучения их  игре и развития соответствующих способ­ностей.

Реализация принципа индивидуализации и персонификации физи­ческого образования и спортивной подготовки обеспечивает возмож­ность достаточно быстрого продвижения воспитанников от азбуки физического воспитания и азов тенниса до начального уров­ня мастерства теннисной игры как олимпийского вида спорта, а также достижения теннисистами хорошей физической и психической формы.

Занятия в  секции имеют свои особен­ности, отличаясь от уроков физкультуры в школе, а также  от занятий в спортивной школе.

Основное отличие заключается в самой природе   допол­нительного образования – это добровольность, заинтересованность учащихся в получении знаний, а также возможность занятий для детей с различным уровнем начальной физической подготовленности, отсутствие конкурсного отбора для поступления в объединение. При этом если в спортивных школах основной целью является спортивный результат, то на занятиях в школе большое внимание уделяется комфортному психологическому климату в коллективе, адаптации воспитанников с различным уровнем физической подготовки, а также развитию навыков самостоятельных занятий спортом, формированию потребности в движении.

В секцию  «Настольный теннис» принимаются все желающие. Все посту­пающие проходят начальное тестирование и, в соответствии с перво­начальными показателями и возрастом, делятся на группы, в которых дети будут обучаться.

Программа рассчитана на детей от 8 до 17 лет, которые распределяются по трем возрастным категориям:

·   8-10 лет  – младшие воспитанники;

·   11-13 лет – учащиеся средней группы;

·   14-17 лет – старшие воспитанники.

По итогам года  проводится опрос родителей и самих воспитанников о состоянии здоровья, физической вы­носливости, психологической нагрузке и т.д.

Как форма определения результатов проводятся различные соревнова­ния между учащимися внутри группы.

Программа рассчитана на :

-  один год обучения;

-  6 часов в неделю;

-  периодичность занятий – 3 раза в неделю.

Специальных требований к знаниям и умениям обучающихся при приёме в секцию нет.

Ожидаемые результаты:

- соблюдение норм поведения  и техники безопасности ;

- правила поведения в коллективе;

- соблюдение основных правил личной гигиены на тренировках;

- знать перемещения, основы техники и тактики игры в настольный теннис.

- самостоятельность в действиях во время занятий по выполнению физических упражнений;

- стремление к здоровому образу жизни, физическому мастерству.

- самостоятельность и взаимопомощь на занятиях, соревнованиях и в учебно – тренировочном процессе;

- стремление к спортивному совершенству.

При организации оценивания результатов обучения по программе используются:

- тестирование( по 10 бальной шкале);

- зачёты;

- соревнования.

Учебный план  обучения.

Цель:  общее физическое воспитание детей и  развитие у них устойчивого интереса к спорту, формирование базовых знаний, умений и навыков теннисной игры.

Задачи:    ·    реализация программы развития у детей полноценного физи­ческого здоровья;

·   освоение детьми элементарных навыков и приемов игры в теннис;

·    начальная физическая подготовка;

·   первичные навыки самопомощи.

План- схема годичного цикла подготовки .

 Календарно – тематический план занятий по настольному теннису.

Содержание программы

1.        Физическое воспитание и развитие.

·   Средства разностороннего физического совершенствования вос­питанников.

·  Целесообразное использование естественных сил природы (сол­нечных лучей, воды, воздуха).

·   Гигиенические навыки.

·   Развитие двигательной активности детей. Система занятий.

·   Азбука физического воспитания – приучение к регулярному использованию основных физкультурно-гигиенических элементов здорового образа жизни: режима, гимнастики, водных и воздушных процедур, прогулок, активного отдыха, спортивных развлечений.

·    Наиболее важные для укрепления здоровья двигательные уме­ния и навыки. Ловкость движений. Координация движений.

·   Расширение спортивной эрудиции детей, углубление интереса к  физической культуре.

·   Способы физической самоподготовки.

·   Активная мышечная деятельность.

·   Нормы двигательной активности и гипокинезия (дефицит движе­ний).

·   Слабая двигательная активность и гиподинамия (комплекс рас­стройств работоспособности).

·   Способность самостоятельно регулировать физическую нагрузку.

·    Комплексы физических упражнений.

·   Спортивные снаряды.

2.        Теннис. Теннисная игра.

·   Отработка движений на площадке, одновременная работа рук и ног.

·   Упражнения Школы мяча, знакомство с теннисным шариком.

·   Серии упражнений с шариком.

·   Упражнения на развитие координации движений.

·   Тренировка с ракеткой и шариком.

·   Обучение имитации различных ударов.

·   Отработка различных ударов об стенку.

·   Освоение различных ударов через сетку.

·   Отработка различных ударов об стенку и через сетку на точность попадания.

·   Серия упражнений для ног: на ловкость и координацию.

·   Отработка смены хватки ракетки, игра об стенку.

·   Освоение игры через сетку.

·   Контрольные нормативы.

·   Серия упражнений на развитие координации движений.

·   Игра через сетку.

·   Отработка подрезок.

·   Освоение накатов.

·   Игра через сетку с применением различных приемов.

·   Освоение подачи.

·   Игра через сетку с подачей и применением всех известных приемов.

·   Отработка взаимодействия игроков в парной игре.

·   Обучение парной игре, игра через сетку пара.

·   Игра через сетку. 

·   История тенниса, основные вехи в его развитии. Выдающиеся спортсмены прошлого.

·   Современный теннис. Турниры по настольному теннису.

·   олимпийские соревнования по настольному теннису.   Знакомство с современными российскими и зарубежными теннисистами и их игрой.

·  Теоретический разбор техники ударов различных ведущих тен­нисистов мира (рассмотрение последовательных фотографий при ударах).

·   Правила игры в теннис. Правила ведения счета.

·   Экипировка спортсменов, необходимые и необязательные принадлежности для игры в настольный теннис.

·   Теннисный реквизит: вес, вид и форма, назначение.

3.        Спортивные соревнования.

·   Сущность спортивного соревнования. Виды соревнований по настольному теннису.

·   Этика спортивного соперничества.

·   Правила противоборства.

·   Нормы спортивной этики.

·    Значение соревнований в развитии настольного тенниса.

·   Действия воспитанников на квалифицированных соревнованиях.

·   Умение судить теннисную игру. Судейские навыки учащихся.

4.        Физическая культура воспитанника.

·   Физическое здоровье и владение приемами его укрепления.

·   Нравственное здоровье ребенка и знание способов его совершенствования.

·   Активная спортивная деятельность.

· Способность к физическому самосовершенствованию, умение прово­дить физическую самоподготовку, тренировку, зарядку.

5.        Психологическая культура обучающегося.

·   Умение общаться: в коллективе, группе, с партнером по теннису.

·   Навыки владения собой.

·   Развитие воли и ответственности, спортивной дисциплины.

·   Формирование положительной эмоциональной направленности воспи­танника.

·   Развитие  эмоций, необходимых будущим спортсменам:

-   вызываемых самой спортивной деятельностью, ее успеш­ностью или не успешностью, ее трудностями и радостями;

-   рождающихся во время преодоления препятствий,  спортивной борьбы;

-   порожденных потребностью в самоутверждении, славе.

6.        Владение приемами помощи и самопомощи при травме.

·   Умение ребенка «слушать» свой организм.

·   Элементарные приемы и навыки самоконтроля, самоанализа.

·   Умение корректировать нагрузку при самостоятельных физи­ческих занятиях.

·   Изучение приемов самопомощи:

§   восстановление дыхания;

§   фиксация различных растянутых мышц;

§   локализация ушибов;

§   восстановление и фиксирование своего внимания;

§   коррекция движения;

§   элементарные навыки оказания первой медицинской помощи при неопасных травмах:

Ø  остановка кровотечения,

Ø  правильное наложение и фиксирование шины,

Ø  бинтование растянутых мышц, правильное бинтование раны,

Ø  первая помощь при судорогах и сведении мышц.

Прогнозируемые результаты

В результате успешного освоения программы   обучения теннисной игре дети приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

·   умеют обращаться с ракеткой ;

·   знают и умеют выполнять все нормативы по общей физической подготовке;

·  умеют играть со спарринг-партнером через сетку и использовать в игре все изученные приемы;

·  знают историю  настольного тенниса;

·   умеют играть на счет и судить соревнования по теннису;

·   могут продолжать свои занятия самостоятельно (цель занятия ставит педагог);

·   умеют применять спортивные  и медицинские знания;

·   могут участвовать в соревнованиях для получения спортивного разряда.

Основными результатами выполнения программы «Настольный  теннис» являются:

·   укрепление здоровья детей;

·  рост физических и спортивных показателей у каждого воспитан­ника в течение одного этапа занятий (учебный год);

·  проявление устойчивого интереса к занятиям спортом и физи­ческой культурой;

·   навыки самостоятельных занятий.

Методика оценки результатов реализации программы «Настольный теннис»

В объединении «Настольный теннис», как правило, принимаются  дети с разным уровнем физического развития. Так как в программе  не ставится задача подготовки спортсменов-разрядников, то методика оценки результатов отличается от оценки результативности обучения в спортивных школах.

Для оценки результатов реализации программы:

·  два раза в год проводится контрольная сдача нормативов;

·  раз в полгода проходят соревнования (один раз – одиночные, один раз – парные);

Технология образовательного процесса

Программа воспитания и развития у воспитанников объединения необходимых физических и психических навыков для здорового полноценного развития строится  на многообразии  форм и методов работы.

Используется традиционная технология спортивных занятий и но­вые комплексы физического развития и обучения теннисной игре.

По всем базовым темам программы имеются специальные комплексы развивающих и обучающих упражнений:

·   Разминка: система упражнений, исполняемых в строгой последовательности.

·   Специальные упражнения для индивидуальной разминки.

·   Система упражнений для освоения тенниса.

·   Специальные силовые упражнения.

·   Комплекс парных физических упражнений.

·    Варианты коллективных физических упражнений.

·    Спортивные развивающие игры.

·   Система реабилитационных упражнений.

·   Комплекс упражнений для развития двигательной активности: упражнения на развитие быстроты,  ловкости, координации движений.

·   Способы работы со спортивными снарядами.

·   Методы сплочения детского спортивного коллектива.

·   Участие в спортивных соревнованиях.

·  Система навыков  для проведения заня­тий с младшими воспитанниками.

·   Специальные упражнения для физического совершенствования.

·   Программа обучения приемам самопомощи и помощи.

·  Тесты для определения эмоциональной направленнос­ти учащихся.

Образовательный процесс выстраивается по следующим направлениям:

·   групповые занятия по физическому воспитанию, обучению игре в теннис;

·   групповые упражнения на различных снарядах;

·   индивидуальный тренинг для отработки навыков теннисной игры;

·   теоретические занятия.

Особое внимание уделяется общей физической подготовке воспитан­ников, направленной на поддержание и укрепление здоровья.

Так как городская жизнь не дает детям возможности полноценно использовать свою энергию, то педагогу важно проводить реабилита­ционную работу, включив в план занятий именно такие упражнения, которые бы гармонично воздействовали на развитие всех мышц рук, ног, туловища.

На занятиях с младшими учащимися целесообразно исполь­зовать игровые приемы, учитывая и возраст ребенка, и его возможнос­ти. У младших школьников еще плохо развита координация движений, нет четкости движений при ходьбе, для их бега характерен не легкий и ритмичный, а мелкий, семенящий шаг, Поэтому в занятия включены различные упражнения на развитие координации движений рук, ног, задания на  вынос­ливость, на развитие глазомера, меткости и силы.

Для гармоничного физического развития в программу обучения включены упражнения на различных спортивных снарядах, позволяющих укрепить и развить определенную  группу мышц (например: на канате, брусьях, шведской стенке).

Для того чтобы дети могли контролировать свое самочувствие, свое физическое состояние, проводятся занятия по общей физической подготовке с максимальной и минимальной тренировочной нагрузкой и, одновременно, занятия, на которых учащиеся знакомятся со способами отслеживания своего состоя­ния.

Большое внимание на занятиях объединения уделяется развива­ющим физическим упражнениям с тем, чтобы воспитанники могли исполь­зовать их при игре в настольный теннис. Начальные навыки игры в теннис даются с использованием  различных методик.

В первую очередь, ребят учат обращаться с теннисной ракет­кой; демонстрируются и   закрепляются  различные хваты ракетки, воспитанники осваивают движения теннисиста с ракеткой на теннисном столе. Особое внимание уделяется обучению имитации игры в теннис, так как при этом быстрее формируются навыки правильной работы рук и ног теннисиста. Трениров­ка ударов об стенку и через сетку проводится постоянно.

Ребенок заинтересуется видом спорта всерьез только тогда, ког­да он сам разбирается в нем, может правильно судить о нем, хорошо знает правила игры.

Значительное место в подготовке теннисиста занимают теорети­ческие занятия по основам тенниса, истории тенниса, изучении сведений о знаменательных датах, выдающихся спортсменах, об олимпийской истории тенниса.

Для закрепления знаний проводятся теоретические «тренировки», работа над раскладами ударов, анализ ударов известных спортсменов по книгам и фотографиям, просмотр видеофильмов и видеозаписей собственных ударов воспитанников в замедленном темпе.

 Программой «Настольный теннис» предусмотрена не только профильная подготовка учащихся, но и сплочение детского спортивного коллектива, созда­ние той комфортной атмосферы, которая способствует успеху занятий в объединении, теплому доброжелательному климату.

На занятиях со старшими учащимися даются методические умения и навыки проведения физкультурных занятий  с младшими воспитанниками.

Обязательной частью работы является привлечение родителей к занятиям, проведение открытых занятий для них, организация различных соревнований для родителей с детьми.

Воспитание эмоциональной культуры спортсмена

В спортив­ных занятиях удовлетворяется потребность учащихся в социализированном эмоциональном насыщении, той особой гамме переживаний, к которой его неудержимо влечет как  к чему-то, необходимому для развития его личности.

В образовательном процессе настольного тенниса культивируются эмоции, в которых воспитанник испытывает потребность и которые придают непосредственную ценность спортивной деятельности. Спорт, благодаря этому, становится интерес­ным занятием, увлекательным исследованием. Специально развиваются только те эмоции, которые  сознанию ребенка представляются «ценными».

К таким, «ценным» переживаниям, относятся:

-        Практические эмоции  – чувства, вызываемые практической деятельностью, изме­нением ее в ходе работы, ее успешностью или неуспешностью, труд­ностями ее осуществления и завершения.

Признаки таких эмоций:

·  Желание добиться успехов в работе.

·  Чувство напряжения.

·  Увлеченность.

·  Любование результатами своего труда.

·  Приятная усталость.

·  Удовлетворение от хорошо сделанной работы.

Владение элементарными приемами самопомощи и помощи

В процессе занятий ребята обучаются элементарным приемам и на­выкам самоконтроля, самоанализа и самопомощи.

Основные приемы самоконтроля:

·  прощупывание пульса: до тренировки, после бега и в конце тренировки ,

·  проведение тестов на координацию движений (до тренировки и в конце тренировки);

·    тестирование уровня  концентрации внимания (в начале и в конце тренировки).

Основные приемы самопомощи:

·   восстановление дыхания;

·  фиксация растянутых мышц;

·   локализация ушибов;

·  восстановление и фиксирование своего внимания;

·  коррекция движений.

К методам восстановления дыхания относятся:

·  глубокие вдохи и выдохи;

·  вдохи с обхватыванием руками груди, вдохи с одновременным опусканием рук;

· если при беге колет в боку, необходимо перейти на шаг, и, де­лая выдох, нажимать на больной бок;

· поднятие (при вдохе) и опускание (при выдохе) рук.

Приемы помощи при травмах:

·  при небольшом растяжении – забинтовать больное место эластич­ным бинтом; в состоянии покоя и на ночь бинт снимается;

·  при вывихах и переломах нельзя самому дергать или массировать больное место;

·  при вывихах необходимы покой и осмотр врача;

·  при переломах –  грамотно наложить и зафиксировать простую шину и обратиться к врачу;

·  при растяжении возможен массаж.

·  при ушибах – наложить на ушибленное место "Мазь арники", свинцовую примочку (газету), лед, снег; в  крайнем случае – положить холодную мокрую тряпку, нанести йодную сетку;

·  при  рваной ране важно сразу постараться остановить кровь (перекись водорода), сделать повязку и обратиться к врачу.

Для востановления и фиксации внимания необходимы специальные    

упражнения для глаз:

·  крепко зажмурить глаза, затем открыть их и сконцентрироваться
на одном предмете,

·  вытянуть руки вперед, растопырив пальцы, затем попробовать их соединить;

·  выбрать  взглядом какой-либо предмет, желательно движущийся, и проследить за ним глазами.

Список литературы:

1.Амелин А.Н. Современный настольный теннис. М. ФиС, 1982.

2.Настольный теннис (Азбука спорта),издание 2-е, дополненное. М. ФиС, 1985.

3.Байгулов Ю.П. Основы настольного тенниса. М. ФиС, 1980.

4.Богушас М.В. Играем в настольный теннис: Книга для учащихся. М.. «Просвещение», 1987.

5.Иванов В.С. Теннис на столе (от новичка до чемпиона мира), 3-е переработанное издание. М., ФиС, 1970.

6.Правила игры, судейство и организация соревнований по настольному теннису. М. СпортАкадемПресс.2002.

7.Настольный теннис. Техника с Владимиром Самсоновым. М. 2002.

8.Программа по настольному теннису. М. 2007г.