стр.

1.     ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ.

4

2.     СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ.

5

3.     условия реализации  учебной дисциплины.

12

4.     Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины.

15

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

257

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

171

в том числе:

     лабораторные работы - не предусмотрено

     практические занятия

171

     контрольные работы – не предусмотрено

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

86

1.Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики.   Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности     на основе выполнения физических упражнений.

20

2. Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий. (Лёгкая атлетика).

12

3.Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

20

4.1. Выполнение изучаемых двигательных действий, связок, комбинаций, комплексов в процессе самостоятельных занятий. (Аэробика, девушки).

4.2. Выполнение изучаемых двигательных действий, их комбинаций в процессе самостоятельных занятий.

24

(Атлетическая гимнастика, юноши).

5.Катание на лыжах/коньках в свободное время.

10

в том числе:

Внеаудиторная самостоятельная работа организуется  в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП. Проверка эффективности данного вида самостоятельной работы организуется в виде анализа результатов выступления на соревнованиях или сравнительных  данных начального и конечного тестирования, демонстрирующих прирост в уровне развития физических качеств.

Итоговая аттестация в форме  дифференцированного зачёта.

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся.

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1. *

Научно-методические  основы формирования физической культуры личности

32

Тема 1.1. **

Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни.

Содержание учебного материала.

Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления культуры. Физическая культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание, физическая подготовка и подготовленность, самовоспитание. Сущность и ценности физической культуры. Влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного успеха. Дисциплина «Физическая культура» в системе среднего профессионального образования.

2

Социально-биологические основы физической культуры.

Характеристика изменений, происходящих в организме человека под воздействием выполнения физических упражнений, в процессе регулярных занятий. Эффекты физических упражнений. Нагрузка и отдых в процессе выполнения упражнений. Характеристика некоторых состояний организма: разминка, врабатывание, утомление, восстановление. Влияние занятий физическими упражнениями на функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные возможности человека.

Основы здорового образа и стиля жизни.

Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих  состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании здоровья. Компоненты здорового образа жизни. Роль и место физической культуры и спорта в формировании здорового образа и стиля жизни. Двигательная активность человека, её влияние на основные органы и системы организма. Норма двигательной активности, гиподинамия и гипокинезия. Оценка двигательной активности человека и формирование оптимальной двигательной активности в зависимости от образа жизни человека. Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье. Коррекция индивидуальных нарушений здоровья, в том числе, возникающих в процессе профессиональной деятельности,  средствами физического воспитания. Пропорции тела, коррекция массы тела средствами физического воспитания.

Практические занятия:

1. Выполнение комплексов дыхательных упражнений.
2. Выполнение комплексов утренней гимнастики.
3. Выполнение комплексов упражнений для глаз.
4. Выполнение комплексов упражнений по формированию  осанки.
5. Выполнение комплексов  упражнений для снижения массы тела.
6. Выполнение комплексов упражнений для наращивания массы тела.
7. Выполнение комплексов упражнений по профилактике плоскостопия.
8. Выполнение комплексов упражнений при сутулости, нарушением осанки в грудном и поясничном отделах, упражнений для укрепления мышечного корсета, для укрепления мышц брюшного пресса.
9. Проведение студентами самостоятельно  подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и профилактику нарушений работы органов и систем организма.  

12

Самостоятельная работа обучающихся:

1. Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики.  
2. Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности на основе выполнения физических упражнений.

20

Раздел 2.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

      225

Тема 2.1.

Общая физическая подготовка

Содержание учебного материала.

Теоретические сведения. Физические качества и способности  человека и основы методики их  воспитания. Средства, методы, принципы воспитания  быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Возрастная динамика развития физических качеств и способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической  и  функциональной подготовленности.

Двигательные действия. Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы обще развивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами. Подвижные игры.

1

2

Практические занятия:

1.      Выполнение  построений, перестроений, различных видов ходьбы, беговых и прыжковых упражнений, комплексов обще развивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами.

2.      Подвижные игры различной интенсивности.

24

Тема 2.2.

Лёгкая атлетика.

Содержание учебного материала.

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности, Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину.

2

Практические занятия:     

1. Решение задач по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники  двигательных действий.  
2. Решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей:

-воспитание быстроты в процессе занятий лёгкой атлетикой.

-воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий лёгкой атлетикой.

-воспитание выносливости в процессе занятий лёгкой атлетикой.

-воспитание координации движений в процессе занятий лёгкой атлетикой.

28

Самостоятельная работа обучающихся.

Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.

12

Тема 2.3. *

Спортивные игры.

Содержание учебного материала.

Баскетбол.

Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, од­ной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отско­ком от пола.  Броски мяча по кольцу с места, в движении.  Тактика игры в  нападении. Инди­видуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и ко­мандные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и ко­мандные действия игроков. Двусторонняя игра.

Волейбол.

Стойки в волейболе. Перемещение по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Приём мяча.  Передачи мяча.  Нападающие удары.  Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите, в нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Групповые и командные действия игроков. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Футбол.

Перемещение по полю. Ведение мяча. Передачи мяча. Удары по мячу ногой, головой. Остановка мяча ногой. Приём мяса: ногой, головой.  Удары по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры в защите, в нападении (индивидуальные,  групповые, командные действия).  Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Гандбол.

Техника нападения. Перемещения и остановки  игроков. Владение мячом: ловля, передача, ведение, броски. Техника защиты.  Стойка защитника,  перемещения, противодействия владению мячом (блокирование игрока, блокирование мяча, выбивание). Техника игры вратаря: стойка, техника защиты, техника нападения. Тактика нападения: индивидуальные, групповые, командные действия. Тактика защиты: индивидуальные, групповые, командные действия. Тактика игры вратаря. Учебная игра.

Бадминтон.

Способы хватки ракетки, игровые стойки, передвижения  по площадке, жонглирование воланом. Удары: сверху правой и левой сторонами ракетки,  удары снизу и сбоку слева и справа, подрезкой справа и слева.   Подачи в бадминтоне: снизу и сбоку. Приёма волана. Тактика игры в бадминтон. Особенности тактических действий  спортсменов, выступающих в одиночном и парном разряде. Защитные, контратакующие и нападающие тактические действия. Тактика парных встреч: подачи, передвижения, взаимодействие игроков. Двусторонняя игра.

Настольный теннис.

Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: бесшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топс-удар, сеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

2

Практические занятия:

1. Решение задач по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники  двигательных действий, технико-тактических приёмов игры. 
2. Решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей:

-воспитание быстроты в процессе занятий спортивными играми.  

-воспитание скоростно-силовых качеств в процессе занятий спортивными играми.  

-воспитание выносливости в процессе занятий спортивными играми.  

-воспитание координации движений в процессе занятий спортивными играми.

       4. В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры, двусторонние игры на счёт.

44

Самостоятельная работа обучающихся.  

Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

20

Тема 2.4. ***

Аэробика (девушки)

(одна из двух тем)

Содержание учебного материала.

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками

Техника выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики, различные положения и виды платформ. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики.

Техника выполнения движений в фитбол-аэробике: общая характеристика фитбол-аэробики, исходные положения, упражнения различной направленности.

Техника выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений.

Техника выполнения движений в пилатесе: общая характеристика пилатеса, виды упражнений.

Техника выполнения движений в стретчинг-аэробике: общая характеристика стретчинга, положение тела, различные позы, сокращение мышц, дыхание.

Соединения и комбинации: линейной прогрессии, от "головы" к "хвосту", "зиг-заг", "сложения", "блок-метод".

Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой. Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

2

Практические занятия:

1. Решение задач по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники  выполнения отдельных элементов и их комбинаций
2. Решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей: 

-воспитание выносливости в процессе занятий избранными видами аэробики.  

-воспитание координации движений в процессе занятий.

3. Выполнение разученной комбинации  аэробики  различной интенсивности, продолжительности, преимущественной направленности.

36

Самостоятельная работа обучающихся.

Выполнение изучаемых двигательных действий, связок, комбинаций, комплексов в процессе самостоятельных занятий.

24

Тема 2.4. ***

Атлетическая

гимнастика (юноши)

 (одна из двух тем)

Содержание учебного материала.

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач.

Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии.

Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных группы.  Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами.  Упражнения с собственным весом.  Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений.

Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка.  Акцентированное  развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний.

2

Практические занятия:

1. Решение задач по разучиванию, закреплению и совершенствованию основных элементов техники выполнения упражнений на тренажёрах, с отягощениями.
2. Решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей через выполнение комплексов атлетической гимнастики с направленным влиянием на развитие определённых мышечных групп:

-воспитание силовых способностей в ходе занятий атлетической гимнастикой;

 - воспитание силовой выносливости в процессе занятий атлетической гимнастикой;

- воспитание скоростно-силовых способностей  в процессе занятий атлетической гимнастикой;

- воспитание гибкости через включение специальных комплексов упражнений.

36

Самостоятельная работа обучающихся:

Выполнение изучаемых двигательных действий, их комбинаций в процессе самостоятельных занятий.

24

Практические занятия:

Лыжная подготовка.

Одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный  классический  ход и попеременные лыжные ходы. Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности. Повороты, торможения, прохожде­ние спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. Прыжки на лыжах с малого трамплина. Прохождение дистанций до 5 км (девушки), до 10 км (юноши).

Катание на коньках.

Посадка. Техника падений. Техника передвижения по прямой, техника передвижения по повороту. Разгон, торможение. Техника и тактика бега по дистанции. Бег на дистанции до 500 метров.  Подвижные игры на коньках.

Кроссовая подготовка.

Бег по стадиону. Бег по пересечённой местности до 5 км.

10

10

        7

2

Самостоятельная работа обучающихся:

1. Катание на лыжах/коньках в свободное время.

10

Всего:

257

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность  для укрепления  здоровья,  достижения жизненных и профессиональных целей.

- тестирование в контрольных точках.

- дифференцированный зачёт.

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом  занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта. 

- тестирование в контрольных точках.

- дифференцированный зачёт.

Знания:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека.

– практические задания по работе с информацией.

- основы здорового образа жизни.

– практические задания по работе с информацией.