ПРОГРАММА
ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСИ
по
спортивно-оздоровительному направлению
«Аэробика»
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ
ЗАПИСКА
В образовании существуют разные
программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению:
«Ритмика», «Ритмика и танец», «Оздоровительная аэробика», программы по
различным видам спорта. Дети младшего школьного возраста более эмоциональные,
поэтому для них подходит больше программа «Аэробика». Программа включает в
себя ОРУ упражнения, аэробику, гимнастику, игры и оздоровительные методики.
Программа
составлена на основе:
- Программа
“Физическая культура”, 1-4 классы, авторы Петрова Т.А., Копылов Ю.В., Петров
С.С. “Начальная школа ХХI века” М.: Издательский центр “Вентана-Граф”, 2011
г.
- Комплексной
программы физического воспитания учащихся 1-11 классов, авторы В.И. Лях, А.А.
Зданевич. - М.:Просвещение, 2008 г., допущенной Министерством образования и
науки Российской Федерации;
- Примерной
программы по физической культуре в рамках проекта “Разработка, апробация и
внедрение Федеральных государственных стандартов общего образования второго
поколения”, реализуемого Российской академией образования по заказу
Министерства образования и науки Российской Федерации и Федерального
агентства по образованию (руководители проекта А.М. Кондаков, Л.П. Кезина. -
М.: Просвещение, 2010).
Программа определяет содержание и организацию образовательного процесса на
ступени начального общего образования.
Учитывая требования, предъявляемые к содержанию программ федеральными
государственными стандартами, разработана программа внеурочной деятельности
спортивно-оздоровительной направленности «фитнес-аэробика» для обучающихся
1-4 классов средней общеобразовательной школы.
Цель
программы:
разностороннее физическое и духовное развитие детей, формирование их
осознанного отношения к здоровому образу жизни.
Достижение
цели возможно через решение следующих задач:
·Обучать
двигательным действиям, нацеленным на укрепление здоровья, развитие основных
физических качеств и повышение функциональных возможностей организма.
·
Развивать основные физические качества, координационные ориентационно -
пространственные, временные, ритмические способности.
·Формировать
культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с
общеразвивающей и корригирующей направленностью;
· Обучать
навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной деятельности,
самостоятельной организации занятий физическими упражнениями под музыку;
·Формировать
представление о здоровом образе жизни, влиянии движения и музыки на состояние
организма;
· Обучать
приёмам релаксации и самодиагностики;
·Обеспечить
формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета средствами
оздоровительной аэробики, ритмической гимнастики с предметами, танцевальных
упражнений;
·
Воспитывать личность обучающегося с установкой на здоровый образ жизни,
способной к сотрудничеству в творческой деятельности.
Программа
«Аэробика» для младших школьников рассчитана на 4 года обучения. Программа
предполагает проведение занятий со школьниками 1-4 класса 1 час в неделю.
Продолжительность занятий 35-40 минут.
В
содержание данной программы можно выделить четыре этапа подготовки детей:
I этап –
подготовительный;
II этап –
закрепление полученных ЗУН;
III этап -
совершенствование полученных ЗУН;
VI–
творческая работа.
Данные
этапы соответствуют годам обучения.
Общая характеристика программы
Решая
задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою
деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентации
на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся
потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями,
воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических
отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам
творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания
высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния
здоровья, самостоятельных занятий. Подвижные игры, ритмические и фитнес
занятия оказывают благотворное влияние на рост, развитие и укрепление
костно-связочного аппарата, мышечной системы. На формирование правильной
осанки детей. Принципиальное значение придается обучению младших школьников
навыкам и умениям организации и проведения самостоятельных занятий
физическими упражнениями. В процессе использования учащимися приобретенных
знаний, двигательных умений и навыков усиливается оздоровительный эффект
физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня.
Место программы в учебном плане
Программа
соответствует федеральному компоненту государственного образовательного
стандарта второго поколения и представляет собой вариант программы
организации внеурочной деятельности учащихся 1 класса. Рассчитана на 66
учебных часов и предполагает равномерное распределение этих часов по неделям
с целью проведение регулярных еженедельных внеурочных занятий со школьниками.
Режим
занятий: занятия по данной программе проводятся в форме урока, ограниченного временем
(35?) в системе целого учебного дня 2 раза в неделю.
Место
проведения: спортивный зал школы, спортивная площадка.
Особенности
набора детей – учащиеся 1 классов с разным уровнем физической
подготовленности, группой здоровья – основная и подготовительная (по
заключению врача).
Количество
обучающихся – 12-15 человек.
Формы
занятий – в форме урока, беседы, урок-фестиваль, урок-презентация,
урок-марафон
Формы
контроля – опрос, тесты-практикумы.
Содержание
программы
Предлагаемая
программа помогает улучшить физические, физиологические и психические
возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий, дополняющих
уроки физической культуры. В основу планирования положены знания,
базирующиеся на научных экспериментах, выполненных в различных отраслях
науки, таких как педагогика, физиология, психология, спортивная медицина,
опыт ряда педагогов по физической культуре, работающих по ФГОС, а так же мой
практический опыт.
Каждая раздел
состоит из теоретической и практической части. Теоретическая часть включает в
себя объяснение педагогом необходимых теоретических понятий, беседу с
учащимися, показ изучаемых элементов ритмики, подвижных игр, просмотр
видеофильмов и презентаций. В данной программе предусматривается проведение
специальных теоретических занятий: “Что мы знаем об играх”, “Мир ритмики”. А
так же изучение теории вплетается в содержание каждого учебного занятия.
Практическая часть более чем на 90 % представлена практическими действиями –
физическими упражнениями. Двигательный опыт учащихся обогащается подвижными
играми, ритмико-гимнастическими упражнениями и элементами детского фитнеса.
Огромное
значение для ребёнка имеет участие в жизни класса вне школьных уроков. Для
многих ребят - это основной мотив посещения школы, так как есть возможность
проявить инициативу и самостоятельность, ответственность и открытость.
Подвижная игра –
это относительно самостоятельная деятельность детей, в которой ярко выражена
роль движений. Игры - естественный источник радостных эмоций, самовыражения.
Подвижные игры являются традиционным средством педагогики и воспитания. Игра
– ведущая деятельность детей. Они вызывают активную работу мысли,
способствуют расширению кругозора, развитию физических качеств,
совершенствованию всех психических процессов, стимулируют переход детского
организма е более высокой ступени развития. В играх много познавательного
материала, содействующего расширению сенсорной сферы детей, развитию их
мышления и самостоятельности действий.
1 класс –
Подвижные игры.
1.1
Теоретическое занятие (просмотр учебного фильма) “Что
мы знаем об играх” (1 ч.)
1.2
Сюжетные игры (9 ч.) “Два мороза”, “Гуси-лебеди”, “Веселые
ребята”, “Космонавты”, “Море волнуется”, “Волк во рву”, “Медведь и пчелы”,
“Зайцы и волк”, “Воробушки и кот”, “Белые медведи”, “Вороны и воробьи”,
“Ловишки-перебежки”, “Салки”, “Хвостики”, Коршун и наседка”, “Колдунчики”,
“Кот идет”, “Не ошибись” (с рисунками зверей и птиц), “Кошки-мышки”, “Птицы
без гнезда”, “Шишки, желуди, орехи”. Для сюжетных игр “характерны роли с
соответствующими для них двигательными действиями. Сюжет может быть образный
(“Медведь и пчелы”, “Зайцы и волк”, “Воробушки и кот”) и условный (ловишки,
пятнашки, перебежки).
1.3Бессюжетные
игры (8 ч.) В бессюжетных играх все дети выполняют одинаковые
движения. “Класс смирно!”, “Запрещенное движение, “К своим флажкам”, “Пустое
место”, “Карлики и великаны”, “Найди себе пару”, “Чья команда быстрее
построится”, “Придумай фигуру”, “На одной ноге”, “Землемеры”, “Увернись от
мяча”, “Быстропоместам”, “У ребят порядок строгий”, “Удочка”, “Невод”,
“Третий лишний”.
4. Игры с
элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр (13 ч.)Подвижные
игры на материале легкой атлетики (бег, прыжки, метании); подвижные игры на
материале гимнастики с основами акробатики (простейшие виды построений и
перестроений, ОРУ без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в
лазании, в равновесии, несложные акробатические упражнения); подвижные игры
на материале спортивных игр (футбол, баскетбол).
5. Практическое
занятие “Фестиваль подвижных игр” (2 ч.).
2 класс
– Ритмика с элементами детского фитнеса - состоит
из четырёх тем: “Упражнения на ориентировку в пространстве, чувство ритма”,
“Ритмико-гимнастические упражнения”, “Элементы базовой аэробики и классической
аэробики с предметами”, “Игры под музыку”.
2.1
Теоретическое занятие (презентация) “Мир ритмики” (1 ч.)“
2.2
Элементы детского фитнес (19ч).
Базовая
аэробика
Базовые
шаги:
“Марш”, “Бейсик”, “Степ-тач”, “Дабл-степ”, “Оупен-степ”, “Стрэдл”, “Ни-ап”, “Захлест”,
“Греп-вайн”, “V-степ”, “А-степ”, “Хил-диг”, “Кик”, “Ланч”, “Джампинг-джек”.
Шаги выполняются на 4 и 8 счетов.
Методы
обучения:
целостный и расчлененный. Используется в работе метод “зеркального показа”.
Деятельность занимающихся на уроках аэробики может быть организована
фронтальным (все занимающиеся одновременно выполняют упражнения) способом.
Структура
занятия:
имеет 3 части: подготовительную, основную и заключительную.
Подготовительная
часть – темп музыки 124-136 уд/мин, время 8-10мин Основная часть – темп
музыки 128- 142 уд/мин, к концу основной части 124-136 уд/мин. Основная часть
делится на 3 блока: аэробный разогрев, танцевальная (или “калистеника”) и
игровая. Заключительная часть - темп музыкального сопровождения 110-130
музыкальных акцентов в минуту, время 5 минут, в положении сидя на полу или
лежа.
Содержание
занятий:
- разучивание
базовых шагов;
- локальные
движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами,
выставление ноги на носок, движение стопой);
- движения для
обширных мышечных групп (полуприседы, движения туловищем, варианты шагов на
месте и с перемещением в сочетании с движениями рук);
- стретчинг –
упражнения на гибкость (растягивание мышц голени, передней и задней
поверхности бедра, поясницы, живота, рук);
- упражнения на
полу – “калистеника” (на силу и силовую выносливость мышц брюшного пресса
спины, рук и плечевого пояса, бедра).
Музыкальный
размер:
4/4.
Классическая
аэробика с предметами (мяч, скакалка)
Классическая
аэробика с мячом. При проведении занятий с детьми 7-8 лет
желательно использовать мячи диаметром 18–20 см. Занятие имеет 3 части:
подготовительную, основную и заключительную.Подготовительная часть – 8-10
мин. Упражнения без предмета, ходьба в чередовании с бегом, прыжки,
упражнения на восстановление дыханияОсновная часть – 28-30 мин. Рекомендуется
разделить на работу с предметом и игровую. При проведении занятий с
мячом темп музыкального сопровождения должен составлять не ниже 110-120 музыкальных
акцентов в минуту.Заключительная часть – 5 мин., упражнения на восстановление
дыхания, расслабление, внимание. В аэробике с мячом рекомендуется выполнять
следующие упражнения для развития координации движений: передачи из одной
руки в другую – перед собой, над головой, за спиной, под ногой,
партнеру; броски и ловля после удара о пол; броска вверх, в стену, от
партнера; ловля – двумя руками, одной рукой; перекаты по полу, по телу;
Классическая
аэробика со скакалкой Прыжки через скакалку являются одной из
любимыхигр детей. Проведение занятий под музыку значительно повышает их
интерес к занятиям. Основным содержанием аэробики со скакалкой являются
различного рода скачки, подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой
индивидуально. Длина скакалки подбирается следующим образом: нужно встать на
скакалку, ноги на ширине плеч, натянуть скакалку вверх. Ручки или узлы должны
доставать до плеч. Прыжки через скакалку следует осваивать в следующем
порядке:
1. Разучить
подскоки, прыжки без скакалки и без музыкального сопровождения.
2. Разучить движения со скакалкой без музыки, затем под музыку.
3. Разучить простейшие комбинации прыжков без музыки, затем под музыку.
Рекомендации:
- избегать травм голеностопных,
коленных суставов;
- приземление выполнять мягко на
подушечки пальцев;
- избегать прогиба в поясничной части
позвоночника;
- выполнять активное движения кистью,
чтобы скакалка описывала полный круг.
Виды подскоков и
прыжков:
- вращая
скакалку вперед;
- вращая
скакалку вперед с дополнительным прыжком;
- вращая
скакалку назад;
- прыжок с
вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой сбоку вперед;
- прыжок с
вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой справа и 1 круг слева вперед;
- прыжок с
вращением скакалки назад, 1 круг скакалкой сбоку назад;
- скачки
с ноги на ногу.
2.3 . “Аэробико-гимнастические
упражнения” (6 ч.)данный раздел составляют ритмико-гимнастические
упражнения, способствующие выработке необходимых музыкально-двигательных
навыков.
Общеразвивающие
упражнения. Ходьба на носках и пятках, выставление ноги на носок
и пятку вперед и в стороны, подъем на полупальцы. Наклоны и повороты головы,
круговые движения плечами вперед и назад. Движения рук в разных направлениях
без предметов. Наклоны и повороты туловища вправо, влево. Приседания с опорой
и без опоры. Упражнения на формирование осанки.
Упражнения
на координацию движений. Перекрестный движения руками.
Ассиметричные движения рук и ног. Изучение позиций рук и ног.
Гимнастические
этюды.
Элементы
танца и простые танцевальные движения: шаги — мягкий,
перекатный, острый, на полупальцах. Бег на носках. Притопы одной ногой с
хлопками. Кружение через правое плечо с поднятыми руками, кружение парами —
на месте и на ходу. Приставной и переменный шаги вперед, в сторону, назад.
Шаги галопа — прямой, боковой.
Упражнение
на расслабление мышц. “Мягкие руки” - подняв руки
вверх, уронить вниз кисти, локти, и слегка наклонившись вперед, уронить руки
вниз; руки поднять вверх, уронить вниз с небольшим наклоном вперед. “Маятник”
- в широкой стойке, раскачивание руками вправо-влево.
Упражнения
на ориентировку в пространстве, чувство ритма” (4 ч.)содержание
первого раздела составляют упражнения, помогающие детям ориентироваться в
пространстве, чувствовать ритм музыки. Правильное исходное положение. Ходьба:
с высоким подниманием бедра, широким шагом, перекатом, приставным шагом,
острый шаг, с подниманием прямой ноги вперед и оттягиванием носка.
Акцентированная ходьба. Бег: в чередовании с ходьбой, со сменой направления,
на носках. Виды ходьбы и бега под музыку: бодрый шаг, спортивный шаг,
спокойный шаг, быстрый и медленный бег. Исполнение ритмичных подскоков,
приставных шагов в сторону. Перестроение в круг из шеренги. Ориентировка в
направлении движений вперед, назад, направо, налево, в круг, из круга. Выполнение
простых движений с предметами во время ходьбы. Различие динамики звука
“громко — тихо”, “быстро – медленно”. Хлопки в такт музыки. Движения руками в
различном темпе. Выполнение упражнений под музыку
2.5
“Игры под музыку” (3 ч.)
“Запрещенное
движение”, “Слушай хлопки”, “Замри”, “Давай поздороваемся”, “Хвостики”,
“Гусеница”, “Танец в круг”, “Музыкальные змейки”, “Пятнашки”.
2.6
“Фитнес-марафон” (1 ч.) Теоретико-практическое занятие в форме
показательных выступлений учащихся, рисунков, фотографий
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
Программа
по внеурочной деятельности «фитнес-аэробика» способствует формированию
личностных, регулятивных, познавательных и коммуникативных учебных действий.
В
сфере познавательных универсальных учебных действий будут являться умения:
·
ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать
значение занятий по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;
·
ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;
·
характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в
режиме труда и отдыха; планировать и корректировать физическую нагрузку в
зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического
развития, физической подготовленности;
·осуществлять
поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, йоге.
В
сфере личностных универсальных учебных действий будет формироваться:
·установка
на здоровый образ жизни;
·ориентация
в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков
окружающих людей в игровой деятельности;
·эмпатия
как понимание чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с
играми на развитие сенсорной чувствительности;
·знание
основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;
В
сфере регулятивных универсальных учебных действий будут являться умения:
·организовывать
места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением
в сотрудничестве с учителем;
·соблюдать
правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;
·
адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и
других людей во время показательных выступлений, индивидуальных и групповых
заданий;
·
оценивать правильность выполнения действия;
·адекватно
воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других
людей;
·проявлять
инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений,
игровых ситуаций;
·
организовывать и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным
сопровождением;
·
самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения упражнений,
заданий учителя и вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.
Коммуникативные
универсальные учебные действия:
Обучающийся
научится:
·учитывать
разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве ;
·договариваться
и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;
·
контролировать действия партнёра в парных упражнениях;
· осуществлять
взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;
· задавать
вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в
составлении комплексов упражнений индивидуально и в сотрудничестве с
партнёром.
Содержание программы по
внеурочным занятиям
Учебно-тематический план
1 класс
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.