ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ по боевому самбо для детей 15-17 летнего возраста

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ 15-17-летнего ВОЗРАСТА

(спортивно-оздоровительные группы по боевому самбо)

Основные задачи учебно-тренировочного процесса:

На этом этапе подготовки осуществляется комплексное совершенствование всех компонентов подготовки: физической, технической, тактической и психологической. Тренировочный процесс строится на основе значительного объема нагрузок.

Совершенствование физических качеств: быстроты, ловкости, силы, укрепление связочного аппарата.

Изучение и совершенствование техники и тактики спортивного поединка.

Изучение и совершенствование техники приемов самозащиты и ведения ближнего боя на основе базовых принципов боевого самбо без оружия и с резиновым оружием, совершенствование ударной, бросковой, ударно-бросковой и бросково-ударной техники во взаимодействии с партнером, техники спарринга.

Дальнейшее изучение и совершенствование техники и тактики смешанного спортивного поединка по боевому самбо (в куртке и без куртки).

Углубленное изучение базовых принципов боевого самбо, совершенствование техники самозащиты и ведения ближнего боя без оружия, с резиновым и деревянным оружием, боевая психологическая подготовка.

Особыми задачами на данном этапе занятий являются: повышение спортивного мастерства занимающихся, участие в соревнованиях различного ранга, воспитание у занимающихся активной жизненной позиции. Предусматривается сдача нормативов на «ступени» ( индивидуально, учитывая подготовленность воспитанника).

Технико-тактическая подготовка боевого самбо

Работа без оружия:

1. Техника ударов руками на месте и в перемещении.

2. Техника ударов ногами на месте и в перемещении.

3. Техника защит.

4. Технические комбинации.

5. Связки в движении.

6. Гимнастические элементы: перекат вперед из положения стоя (можно выполнять через лавочку), перекат назад, кувырок вперед-назад, мостик из положения стоя, стойка на руках с опорой, махи ногами на месте, на ходу, в прыжках, акробатика в позициях на восемь направлений.

7. Обучающие упражнения на ведение поединка с тактическими задачами.

Работа с макетами двух видов оружия (древковое - палка и клинковое - нож):

8. Техника.

9. Связки.

10. Связки в движении.

11. Учебный спарринг с мягким имитационным макетом оружия.

Примерный учебно-тематический план

занятий в спортивно-оздоровительных группах

по боевому самбо для детей 15-17-летнего возраста

Режим занятий — 3 раза в неделю по 2 часа – 216 ч. в уч/год.

Месяцы

Всего часов

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

I

Теоретическая

4,5

1

Нравственная подготовка

0,5

в процессе тренировок

0,5

2

Волевая подготовка

в процессе тренировок

3

История возникновения и развития боевого самбо, основные принципы самозащиты

0,5

0,5

1

4

Правила соревнований

1

1

2

5

Гигиенич. требования

0,5

0,5

1

II

Физическая

46

1

Общая физическая подгот

3

3

3

3

3

3

3

3

3

27

2

Спец. физическая подгот.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

9

3

Гимнастич. упражнения

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1

1

1

1

11,5

III

Техническая

116

1

Техника стоек

2

Техника перемещений

1

1

1

1

1

1

1

1

1

9

3

Техника ударов руками

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1

1

1

1

11,5

5

Техника ударов ногами

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1

1

1

1

11,5

7

Техника защит

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1

1

1

1

11,5

8

Технические комбинации

1,5

1,5

2

2

2

2

2

2

2

17

9

Изучение комплекса

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

13,5

10

Упражнения в паре

2

2

2

2

2

2

2

2

2

18

11

Упражнения на ведение поединков

2

2

2

2

2

2

2

2

2

18

12

Сдача нормативов, участие в экзаменах и соревн-ях

1

1

1

3

IV

Работа с макетами оружия (древковое или клинковое, например, палка или нож)

67,5

1

Техника с палкой

1

1

1

1

1

1

1

1

1

9

2

Комплекс с палкой

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

13,5

3

Парная работа с палкой

1

1

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

12,5

4

Техника с ножом

1

1

1

1

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

11,5

5

Комплекс с ножом

1

1

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

11

6

Парная работа с ножом

1

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

10

Всего часов

216

Программа разработана авторским коллективом ФБСР и ЦПП «ЦБС им. А.А,Харлампиева»