Прокрастинация и способы борьбы с ней

Прокрастинация — психологический термин, означающий откладывание наиболее важных и ответственных дел на потом и их подмену более легкой и приятной работой.

Неподходящее настроение. Неподходящее время. Недостаток четких целей. Осознание сложности задания. Неопределенный исход. Ощущение, что задание вам навязано. Задание слишком неясное. Страх. Перфекционизм.

расслабленные - человек тратит время, которое необходимо посвятить какому-либо важному делу, на мелкие повседневные развлечения. Главными пособниками являются различные соцсети. напряженные – человек боится провалить задание, особенно если оно ответственное или имеет состязательный характер. Боязнь настолько велика, что люди зачастую предпочитают просто за него не браться. Потерпеть поражение, не вступая в борьбу, не так обидно, как пережить неудачную попытку или не выдержать конкуренции. В той или иной мере прокрастинацией страдают большинство людей, однако не у всех она приобретает хронический характер.

на мониторе рабочего компьютера у вас больше одного окна занимают различные ЖЖ, «Одноклассники», «В Контакте» и прочие блоги и социальные сети; начинаете делать что-то важное и сразу бежите налить чашечку чая или вы делаете больше одного несрочного дела (разбираете лишние бумаги на столе, просматриваете почту, пишете SMS и т. д.); читаете задание, не начиная затем трудиться над ним вы готовы дважды пропылесосить квартиру и перемыть всю посуду, лишь бы не делать важное, но не очень приятное дело; не можете жить без Интернета, даже когда для работы он вам не нужен;

в конце рабочего дня осознаете, что весь день были чем-то заняты, но не можете понять, чем конкретно, и не видите результатов работы; даете себе обещания начать новую жизнь, похудеть, пойти на курсы испанского или вождения, начать читать книгу со следующего понедельника или с нового года; думаете, что завтра — это далеко и призрачно; считаете, что в будущем все сделать проще, чем в настоящем.

1 способ метод самонаказание. К примеру, не выполнил сегодняшнего задания — оставил себя без обещанной себе шоколадки. 2 способ противостояния собственному отлыниванию – метод Стенфорда Джон Пери, «структурированная прокрастинация», если все равно, чем заниматься, нужно направить энергию в полезное русло.

3 способ противостояния собственному отлыниванию — метод разделения времени. Правило 6 «П» гласит: правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели. Практическое задание. окно Эйзенхауэра

Ты можешь лучше - Управление временем. http://www.youtube.com/watch?v=sCLKH6Ty4qQ Радислав Гандапас Урок 1 Никогда ничего не откладывай. http://www.youtube.com/watch?v=XO9WiXIhhSE  Радислав Гандапас Урок 4 Перестань мечтать начни планировать. http://www.youtube.com/watch?v=3V4C8FtE-44 http://video.yandex.ru/users/pro27-semenov/view/41