Прокрастинация и способы борьбы с ней

• 1 слайд

  
  
  
  
  
  Прокрастинация
  или
  
  Психолог Селезнева Ольга Эдуардовна
  

• 2 слайд

  Прокрастинация — психологический термин, означающий откладывание наиболее важных и ответственных дел на потом и их подмену более легкой и приятной работой.
  
  
  с 1978 по 2010 год процент людей, страдающих прокрастинацией, увеличился с 15 до 60%.
  
  

• 3 слайд

  Неподходящее настроение.
  Неподходящее время.
  
  Недостаток четких целей.
  Осознание сложности задания.
  Неопределенный исход.
  Ощущение, что задание вам навязано.
  Задание слишком неясное.
  Страх.
  Перфекционизм.
  
  
  Причина появления
  
  

• 4 слайд

  расслабленные - человек тратит время, которое необходимо посвятить какому-либо важному делу, на мелкие повседневные развлечения. Главными пособниками являются различные соцсети.
  напряженные – человек боится провалить задание, особенно если оно ответственное или имеет состязательный характер. Боязнь настолько велика, что люди зачастую предпочитают просто за него не браться. Потерпеть поражение, не вступая в борьбу, не так обидно, как пережить неудачную попытку или не выдержать конкуренции.
  
  В той или иной мере прокрастинацией страдают большинство людей, однако не у всех она приобретает хронический характер.
  
  Прокрастинаторов принято делить на два основных типа
  

• 5 слайд

  на мониторе рабочего компьютера у вас больше одного окна занимают различные ЖЖ, «Одноклассники», «В Контакте» и прочие блоги и социальные сети;
  начинаете делать что-то важное и сразу бежите налить чашечку чая или вы делаете больше одного несрочного дела (разбираете лишние бумаги на столе, просматриваете почту, пишете SMS и т. д.);
  
  читаете задание, не начиная затем трудиться над ним
  вы готовы дважды пропылесосить квартиру и перемыть всю посуду, лишь бы не делать важное, но не очень приятное дело;
  
  не можете жить без Интернета, даже когда для работы он вам не нужен;
  Признаки, что вы подвержены прокрастинации:
  
  

• 6 слайд

  
  в конце рабочего дня осознаете, что весь день были чем-то заняты, но не можете понять, чем конкретно, и не видите результатов работы;
  
  даете себе обещания начать новую жизнь, похудеть, пойти на курсы испанского или вождения, начать читать книгу со следующего понедельника или с нового года;
  
  думаете, что завтра — это далеко и призрачно;
  
  считаете, что в будущем все сделать проще, чем в настоящем.
  
  
  Признаки, что вы подвержены прокрастинации
  

• 7 слайд

  1 способ метод самонаказание. К примеру, не выполнил сегодняшнего задания — оставил себя без обещанной себе шоколадки.
  2 способ противостояния собственному отлыниванию – метод Стенфорда Джон Пери, «структурированная прокрастинация», если все равно, чем заниматься, нужно направить энергию в полезное русло.
  
  
  Методы борьбы с проблемой могут быть разными в зависимости от степени «заболевания».
  

• 8 слайд

  3 способ противостояния собственному отлыниванию — метод разделения времени.
  Правило 6 «П» гласит:
  правильное предварительное
  планирование предотвращает
  плохие показатели.
  Практическое задание.
  окно Эйзенхауэра
  
  Методы борьбы с проблемой могут быть разными в зависимости от степени «заболевания».
  

• 9 слайд

  
  
  
  
  
  Окно Эйзенхауэра
  

• 10 слайд

  Ты можешь лучше - Управление временем.
  http://www.youtube.com/watch?v=sCLKH6Ty4qQ
  Радислав Гандапас Урок 1 Никогда ничего не откладывай.
  http://www.youtube.com/watch?v=XO9WiXIhhSE 
  Радислав Гандапас Урок 4 Перестань мечтать начни планировать.
  http://www.youtube.com/watch?v=3V4C8FtE-44
  http://video.yandex.ru/users/pro27-semenov/view/41
  
  Стоит посмотреть.
  

• 11 слайд

  
  Три вещи никогда не возвращаются обратно - время, слово, возможность. Поэтому, не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.