Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыПрыжок в высоту способом "Флоп"

Прыжок в высоту способом "Флоп"

Скачать материал
библиотека
материалов

Прыжок в высоту с разбега способом «флоп»


Фазовая структура прыжка:

-разбег

Разбег состоит из 8-12 беговых шагов.1-ая часть разбега выполняется по прямой линии, перпендикулярно планке. 2-ая часть разбега выполняется по дуге (в 3 шага – от правой стойки отмерить10 стоп вправо и в глубь сектора 18 стоп - прочертить мелом дугу). Прыгун выполняет разбег с ускорением и достигает максимальной скорости к моменту выполнения отталкивания. При забегании по дуге прыгун наклоняет тело внутрь для погашения центробежной силы.

-отталкивание

Постановка ноги на всю стопу. Туловище находится почти в вертикальном положении. Энергичное движение маховой ноги коленом внутрь.

-полёт

Опускаются плечи. Тело прогибается в грудной и поясничной области. Таз проходит над планкой. Поднимаются ноги вверх, выпрямляются в коленных суставах.

-приземление

Приземление на плечи и лопатки При V- образном положении тела. Переворот назад через плечи или голову.


План-программа обучения прыжку в высоту с разбега способом «флоп»

п/п


Базовые умения и

навыки (задача)


Правила и последовательность

усвоения (ООТ)


1

Учить отталкиванию

- исходное положение;

- толчковую с пятки с переходом

на всю стопу;

- мах согнутой ногой;

- руки синхронно вверх, активно;

- отталкивание только вверх;

- приземление на толчковую ногу.


2

Учить разбегу

- исходное положение;

- беги высоко, упруго на стопе;

- стопы по линии разбега;

- наклон в сторону дуги и поворота;

- толчковую с пятки с переходом на всю стопу;

- мах согнутой ногой;

- руками активно;

- только вверх;

- приземление на толчковую ногу.


3

Учить сочетанию разбега и отталкивания.


- исходное положение;

- беги высоко, упруго на стопе;

- стопы по линии разбега;

- наклон в сторону дуги и поворота;

- толчковую с пятки с переходом на всю стопу;

- мах согнутой ногой;

- руками активно;

- только вверх;

- приземление на толчковую ногу.


4

Учить переходу через планку.


- исходное положение;

- отталкивание вверх;

- активно руками;

- таз выше (прогнись);

- ноги на себя;

- мягко на лопатки.


5

Учить прыжку в целом.

- исходное положение;

- беги высоко, упруго на стопе;

- стопы по линии разбега;

- наклон в сторону дуги и поворота;

- толчковую с пятки с переходом на всю стопу;

- мах согнутой ногой;

- руками активно;

- только вверх;

- таз выше (прогнись);

- ноги на себя;

- мягко на лопатки.



Задача: Учить отталкиванию

1. Показ прыжка в высоту с разбега способом «флоп»

2. Использовать упражнения, что и при решении аналогичной задачи в прыжках способом «перешагивание»,

«волна», «перекат» и «перекидной».

3. Постановка толчковой ноги (как при прыжке в длину) с махом вперед-вверх согнутой в коленном суставе ногой, бедром внутрь, а голенью и стопой наружу.

4. То же, но в ходьбе и быстро.

5. То же, с небольшим подпрыгиванием и доставанием головой подвешенного предмета.

6. И.п. – стоя спиной к партнеру, оттолкнуться вверх и

лопатками опуститься на руки партнера.

Задача: Учить разбегу

1. Показ выполнения разбега в прыжке в высоту способом «флоп».

2. Бег по дугообразной линии.

3. Бег по дуге радиусом 6 метров в 3 шага, 8 метров в 5 шагов, 10 метров в 7 шагов.

Задача: Учить сочетанию разбега и отталкивания

1. Выполнить разбег с последующим отталкиванием (с 3-9 шагов разбега).

2. То же, но после отталкивания приземление лопатками на руки партнера.

Задача: Учить переходу через планку

1. Показать переход через планку в прыжке в высоту способом «флоп».

2 .И.п. – вис на гимнастической стенке. Подъем ног вверх

3. И.п. – лежа на бедрах, ноги закреплены. В руках набивной мяч. Подъем туловища вверх.

4. И.п. – сидя на гимнастической скамейке, набивной мяч за головой. Наклон туловища назад.

5. И.п. – стойка ноги на ширине плеч. Подняться на стопах и сгибая ноги в коленном суставе, вывести бедра и таз вперед, плечи и туловище наклонить назад (прогнуться). Руки опустить назад и коснуться пяток.

6. И. п. – стойка на коленях. Медленно наклониться назад до касания головой пола.

7. И.п. – лежа на спине с сильно согнутыми в коленях ногами (голени подтянуты к бедрам), поднять бедра и таз вверх, прогнуться (мостик), лопатки от опоры не отрывать.

8. То же, но при возвращении в исходное положение и опускании таза на опору подтянуть бедра, разогнуть ноги и, поднимая их вверх, перейти в стойку на лопатках (имитация ухода от планки).

9. «Мостик» с опорой на предплечья (стойка на лопатках).

10. И.п. – стоя спиной к гимнастическому коню, подняться на стопах и, поднимая плечи (руки вытянуты вдоль туловища), опрокинуться назад, и, перекатившись через коня, сделать кувырок через голову.

11 .То же, но с подхода и с отталкиванием.

12. То же, но активно оттолкнувшись вверх приземлиться на гимнастические маты.

13. То же, но отталкиваясь от возвышения увеличить полет.

14. То же, но приземление на руки партнера, стоящего сзади.

Задача: Учить прыжку в целом

Средства: 1. Показ прыжка в высоту с разбега способом «флоп»

hello_html_m63bdd8b5.png

2. Прыжки с 3-9 шагов разбега.

3. Выбор индивидуального разбега.

4. Прыжки изученным способом на оценку.

5. Прыжки способом «флоп» на результат.




Ошибки при обучении прыжку в высоту с разбега

способом «флоп»


Постановка на всю стопу.


Нога ставится с пятки.


Нога ставится с носка.




Недостаточное проталкивание стопой вперед.

- стопа упругая.


- поднять плечи;

- высоко на стопе.

- поднять плечи;

- только вверх.

- поднять плечи;

- высоко на стопе;

- постановка стопы с передней части;

- поднять голову.

- бедро маховой ноги выше;

- активно проталкиваться с маховой на толчковую;

Отталкивание

Преждевременный наклон туловища в сторону планки.

Стопа толчковой ноги ставится в лево от линии разбега.


Мах выполняется прямой ногой.


Раннее движение за планку ближней к ней рукой и плеча.

- наклон в внутрь дуги разбега.

- постановка стопы толчковой ноги строго по линии разбега.

- активно бедром маховой ноги.

- держать спиной;

- контролируй планку

Переход через планку

Отсутствует контроль планки.


Пассивный переход планки.


Маховая нога не опускается вниз в завершающей части отталкивания.

Раннее движение руками за планку

- поворот головы в направлении планки.

- активное движение тазом вверх.

- опустить маховую ногу.


- отталкивание четко вверх;

- голову держать.


  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Прыжок в высоту с разбега способом «флоп»

Фазовая структура прыжка:

-разбег

-отталкивание

-полёт

-приземление

План-программа обучения прыжку в высоту с разбега способом «флоп»

Задача: Учить прыжку в целом

Средства: 1. Показ прыжка в высоту с разбега способом «флоп»

2. Прыжки с 3-9 шагов разбега.

3. Выбор индивидуального разбега.

4. Прыжки изученным способом на оценку.

5. Прыжки способом «флоп» на результат.

Ошибки при обучении прыжку в высоту с разбега способом «флоп»

Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного ВУЗа»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.