Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Психологичесий семинар "Формирование стрессоустойчивости при подготовке к экзаменам"

Психологичесий семинар "Формирование стрессоустойчивости при подготовке к экзаменам"



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Школьному психологу
Формирование стрессоустойчивости у педагогов. Презентация педагога – психолог...
Одним из компонентов пед.техники явля-ется умение управлять своим эмоциональ...
Главное – не избегать стрессов, а выработать у себя умение, способность прис...
Способы повышения стрессоустойчивости. Переключение. Для этого необходимо соз...
Изменение отношения к миру может стать способом переключения. Действует прин...
Методика исследования глубины стрессового состояния (методика Буту) позволит...
Для педагога важно знать, какие способы выработки стрессоустойчивости примен...
Упражнения, помогающие справиться со стрессом. Упр.1. Мышечный тонус. Поочер...
Упражнения на восстановление работоспособности. Вытяните ноги под столом, но...
Руками упираемся в сидение стула, давим на него 4-5 сек. Вдох – выпячиваем ж...
Любые упражнения на психорегуляцию надо выполнять осмысленно, с уверенностью...
Активизирующий массаж также позволяет восстановить эмоциональное равновесие...
Каждое утро начинайте с волшебной формулы удачи и хорошего настроения, с тон...
Перед сном показаны прогулки, душ, ванна. При расстройстве сна 20-30 капель...
В полотняный мешочек положить корень валерианы и поместить его у изголовья к...
Благодарю за внимание. Желаю всем хорошего настроения, уверенности в себе, у...
1 из 16

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Формирование стрессоустойчивости у педагогов. Презентация педагога – психолог
Описание слайда:

Формирование стрессоустойчивости у педагогов. Презентация педагога – психолога МОУ «СОШ №14» г. Саратова Андреевой Л.Г.

№ слайда 2 Одним из компонентов пед.техники явля-ется умение управлять своим эмоциональ
Описание слайда:

Одним из компонентов пед.техники явля-ется умение управлять своим эмоциональ-ным и психологическим состоянием. Управлять – это не только контролировать, но и,что более важно, вовремя снимать напряжение, приводить свое состояние в порядок.

№ слайда 3 Главное – не избегать стрессов, а выработать у себя умение, способность прис
Описание слайда:

Главное – не избегать стрессов, а выработать у себя умение, способность приспосабливаться и адаптироваться к изменяющимся условиям. Именно в этом и заключается способность человека регулировать свое состояние. Чем больше развиты эти механизмы у учителя, тем легче и радостнее ему работать.

№ слайда 4 Способы повышения стрессоустойчивости. Переключение. Для этого необходимо соз
Описание слайда:

Способы повышения стрессоустойчивости. Переключение. Для этого необходимо создать определенные условия: занять себя интересным делом, послушать музыку, заняться спортом и т.п. Мышечное расслабление. Нервное напряжение всегда сопровождается мышечным. Обучившись мышечному расслабле-нию в стрессовой ситуа-ции, вы научитесь контролировать свои эмоции.

№ слайда 5 Изменение отношения к миру может стать способом переключения. Действует прин
Описание слайда:

Изменение отношения к миру может стать способом переключения. Действует принцип: если ты не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Несколько советов по изменению отношения к миру дает известный специалист по стрессам Ганс Селье.

№ слайда 6 Методика исследования глубины стрессового состояния (методика Буту) позволит
Описание слайда:

Методика исследования глубины стрессового состояния (методика Буту) позволит протестировать уровень вашей стрессоустойчивости.

№ слайда 7 Для педагога важно знать, какие способы выработки стрессоустойчивости примен
Описание слайда:

Для педагога важно знать, какие способы выработки стрессоустойчивости применяются в обычной жизни; как можно снять нервное напряжение во время урока, между уроками, после рабочего дня.

№ слайда 8 Упражнения, помогающие справиться со стрессом. Упр.1. Мышечный тонус. Поочер
Описание слайда:

Упражнения, помогающие справиться со стрессом. Упр.1. Мышечный тонус. Поочередно напрягаем и расслабляем икроножные мышцы; мышцы брюшного пресса; челюстные мышцы. Сравните ощущения. Запомните ощущения в состоянии расслабления.   Упр.2. Регулировка дыхания. Чередование быстрого, частого, поверхностного дыхания и глубокого, медленного; дыхание с задержкой. Запомните ощущения при переходе на другой тип дыхания.   Упр.3. Поза кучера.

№ слайда 9 Упражнения на восстановление работоспособности. Вытяните ноги под столом, но
Описание слайда:

Упражнения на восстановление работоспособности. Вытяните ноги под столом, носки на себя (удержать 3-10 сек.) Напрягаем ягодичные мышцы, удерживаем напряжение 3-4 сек. Напрягаем мышцы спины, сводим лопатки на 3-4 сек. Локти на уровне плеч, ладонь на ладонь, давим верхней ладонью на нижнюю 4-5 сек.

№ слайда 10 Руками упираемся в сидение стула, давим на него 4-5 сек. Вдох – выпячиваем ж
Описание слайда:

Руками упираемся в сидение стула, давим на него 4-5 сек. Вдох – выпячиваем живот, напрягаем мышцы, выдох – втягиваем. Закрыть глаза, расслабить веки и мышцы лица, повторить: «Глаза расслаблены, не напряжены». Дыхание глубокое, размеренное, с задержкой вдоха на 2-3 сек. Медленный выдох (он должен быть в 2 раза длиннее вдоха: вдох на 1,2; выдох – на 1,2,3,4). Данное упражнение эффективно в момент сильного возбуждения, при стрессе. При сильном гневе, возбуждении задерживаем дыхание на 10-20 сек., при этом закрытым ртом сделаем несколько глотательных движений.

№ слайда 11 Любые упражнения на психорегуляцию надо выполнять осмысленно, с уверенностью
Описание слайда:

Любые упражнения на психорегуляцию надо выполнять осмысленно, с уверенностью в их целесообразности. Основной признак эффективности – получаете ли вы приятные ощущения, радость после их выполнения.

№ слайда 12 Активизирующий массаж также позволяет восстановить эмоциональное равновесие
Описание слайда:

Активизирующий массаж также позволяет восстановить эмоциональное равновесие и работоспособность. Массаж безымянных пальцев. Массаж мышц за ушами и ушных раковин. Массаж затылочной мышцы. Голову зажать руками в кольцо и ощупать. Если обнаружили болезненное место, промассируйте его.

№ слайда 13 Каждое утро начинайте с волшебной формулы удачи и хорошего настроения, с тон
Описание слайда:

Каждое утро начинайте с волшебной формулы удачи и хорошего настроения, с тонизирующих упражнений. Не спишите. Хороша утренняя ходьба 20-25 мин. (спокойно, без утомления).

№ слайда 14 Перед сном показаны прогулки, душ, ванна. При расстройстве сна 20-30 капель
Описание слайда:

Перед сном показаны прогулки, душ, ванна. При расстройстве сна 20-30 капель валерианы или пустырника или 0,5 стакана успокоительного чая (по 1 ч.л. зверобоя и пустырника, по 2 ч.л. череды, мяты, душицы, залить 2 стаканами кипятка, настоять до 4 часов).

№ слайда 15 В полотняный мешочек положить корень валерианы и поместить его у изголовья к
Описание слайда:

В полотняный мешочек положить корень валерианы и поместить его у изголовья кровати.

№ слайда 16 Благодарю за внимание. Желаю всем хорошего настроения, уверенности в себе, у
Описание слайда:

Благодарю за внимание. Желаю всем хорошего настроения, уверенности в себе, умения справляться с неудачами и стрессом.



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 04.09.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров207
Номер материала ДA-028748
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх