Муниципальное  бюджетное  общеобразовательное  учреждение 

«Средняя  общеобразовательная   школа   №14»  г. Железногорск

«Сресс или успех»

Психологическое сопровождение  к  ЕГЭ   11 классов

Практические упражнения и рекомендации.

Педагог-психолог:Пантюхина А.В.

МБОУ   «СOШ  №14»

г. Железногорск  Курской области

  Психологическое сопровождение  к  ЕГЭ 11 классов.

 Слайд 1  Тема презентации

Слайд 2

Рассмотрим содержание  презентации опыта работы:

1.Группа  трудностей в процессе экзаменам

2.Практические упражнения для преодоления стресса на экзамене

3.Психологическая игра «Авось , небось» и  подготовка к экзаменам.

4.Рекомендации.

Слайд 3 Единый государственный экзамен (ЕГЭ) радикально отличается от привычной формы проверки знаний, поэтому проблема психологической подготовки выпускников к экзамену приобретает особую актуальность.

Слайд 4 Типы трудностей при сопровождении к ЕГЭ: личные, когнитивные, процессуальные

Слайд 5 Трудности при сдаче экзамена:

•      особенности восприятия учеником ситуации экзамена;

•      недостаточный уровень развития самоконтроля;

•      стрессоустойчивость;

•      отсутствие навыков саморегуляции

Успех  сдачи  ЕГЭ   завит от  психологической  подготовки   и   составляет  50%.

Слайд 6  Когнитивные    трудности-это трудности, связанные с особенностями переработки информации   со спецификой  работы с тестовыми  заданиями.

  Составляющие познавательного компонента,  над  которыми  работает  педагог-психолог и  способствуют  успешной сдаче ЕГЭ:

 • высокая мобильность, переключаемость;

• высокий уровень организации деятельности;

• высокая и устойчивая работоспособность:

• высокий уровень концентрации внимания, произвольности;

• четкость и структурированность мышления, комбинаторность;

• сформированный  внутренний  план действий.

Слайд 7. Процедура ЕГЭ требует определенной стратегии деятельности

(описание на слайде)

Слайд 8

Для  преодоления когнитивных  трудностей

необходимо двигаться в двух направлениях: помогать выпускнику  осваивать

 навыки работы с тестами и вырабатывать индивидуальную стратегию

 деятельности. И если навыки работы — это в большей  степени   педагогическая  задача, то  выработка стратегии — это задача психологическая.

В данном контексте под индивидуальной стратегией деятельности

мы понимаем совокупность приемов и способов работы, которые в

соответствии со своими личностными особенностями использует

ученик и которые  позволяют ему добиться наилучших результатов на

экзамене.

9 слайд Стратегии поддержки  обучающихся  с психофизиологическими особенностями(описание на слайде)

Эти  затруднения  обусловлены  особенностями  восприятия

учеником ситуации экзамена, его субъективными реакциями и  состояниями.

 Прежде всего к личностным трудностям отнесем высокий уровень  тревоги.

Безусловно,стрессовой является сама ситуация экзамена.

 На  экзамене ученик должен  за  ограниченное  количество  времени   продемонстрировать  свои знания   по определенному вопросу предмета

или справиться с предложенными заданиями, причем результаты этой  деятельности  будут оцениваться.

Ребенок показывает, чего он на самом деле добился, каковы в действительности

его знания.

Традиционно в нашей школьной системе экзамены наделяются особой

значимостью, а успешность или неуспешность ребенка при сдаче

экзамена активно обсуждается родителями и педагогами: «Все экзамены

 сдал на пятерки» или «Ужас, завалил математику». Экзамен   — это не просто рядовая    проверка знаний, это кульминационный  момент, готовиться к которому

 начинают заранее: «Как же ты с  такими знаниями  будешь   сдавать  экзамены?!»

 10 слайд Личностные трудности (описание на слайде)

11 слайд

Упражнения, для преодоления личных трудностей

Воздушные шары:

Цель: проработка  личностных страхов, используя  режим «Воздушные шары»   в  интерактивной песочнице.

Зона риска  -

цель: определить те части тела, которые  подвержены

воздействию в  результате стресса, обозначая их

цветными стикерами.

Провести работу над этими зонами,

дать рекомендации.

Для этой техники понадобятся: лист бумаги, карандаши, цветные стикеры, ручка. Представить свое тело во время экзамена. Почувствовать его и свое настроение. Медленно откройте глаза. Возьмите лист бумаги и нарисуйте человечка. С помощью цветных  карандашей отметьте  зоны, которые  участвуют в стрессе (мозг, глаза, желудок, позвоночник)Как вы можете помочь частям тела в период подготовки и сдачи экзамена? Возьмите цветные стикеры и напишите шпаргалки по самопомощи. На одном стикере, одна проблемная зона. Общее утомление - наблюдать режим сна и бодрствования, гулять на свежем воздухе, принимать витамины, чередовать умственную и физическую деятельность.

Переживание-аутотренинг,планирование времени. Самовнушение. дыхательные практики, утомление глаз-гимнастика для глаз, витамин А.

Боли в желудке -правильное питание. травяные чаи, сокращение кофе.

 Нагрузка на сердце-аутотренинг,медитация,самоуспокоение,самовнушение,

спокойная музыка, правильная поза за столом. Нагрузка на позвоночник- правильная поза, ровная осанка, вращение головой, легкая физическая нагрузка, пища, богатая кальцием. Приклейте стикер рядом с той зоной на человечке,к которой они  относятся. (авт. Титкина О.В.)

Шкала эмоций-определение интенсивности страхов  и  тревожности во время экзамена.

Цель: формирование представлений о видах и характере ресурсов, необходимых для подготовки к экзамену.

Чтобы двигаться вперед, развиваться, мы используем «ресурсы». Ресурсы — это все источники, запасы и средства человека.

 Ресурсы бывают внешние (все, что вокруг нас, — люди, техника,

 материалы, деньги) и внутренние (здоровье, настроение, эмоциональное состояние, знания, навыки, наши сильные качества).

 В число внутренних ресурсов входят  тесно связанные между

собой физические и психологические. И те, и другие важны.

Сегодня я предлагаю нам сосредоточиться на таких внутренних ресурсах, которые связаны  с вашим общим физическим состоянием,

 тонусом, работоспособностью, с общим самочувствием  и настроением.

Поскольку подготовка к экзамену — скорее марафон, чем спринт, вовремя восполнять силы, следить за самочувствием — одна из первостепенных задач.

 Чем более напряженным является жизненный этап, тем более внимательны мы   должны быть   к своему  состоянию.

 Рекомендации  по  снижению  тревожности  во  время экзамена

Тревожность. Учить вербализовывать свое эмоциональное состояние.

Осваивать вместе с ним техники саморегуляции. Укреплять уверенность ребенка в  том, что минимальную планку он перейдет.

 Акцентировать его сильные стороны, которые могут  помочь как в сдаче экзамена,

 так и в дальнейшем развитии; искать пути их эффективного использования.

 Составить с ним «запасной план»: что делать, если на экзамене что-то пойдет не так, как  он планирует.

Если есть возможность и ребенок хочет, можно как-то минимально вовлечься в

подготовку — рисовать интеллект-карты, или работать с карточками (даты, иностранные слова),

или обсуждать какие-то важные для экзамена темы — чтобы ребенок почувствовал, что он не  один.

 При этом родителю важно избегать обесценивания — «да ладно тебе, не бойся, чего бояться-то».

 Вместо этого можно транслировать посыл «я понимаю, что ты волнуешься, давай вместе  подумаем, что с этим делать».

 Отвлекаемость. Трудности концентрации. Варианты решения: помогать структурировать время и создавать внешние опоры для

 этого (планы, расписания); согласовать с ребенком систему поощрений;

 если ребенок чем-то занят, не отвлекать его до того, как он завершит

работу; помощь в организации рабочего пространства (тишина, минимум отвлекающих факторов).

Слайд 12

Составляющие   личностного   компонента,  для  успешной   сдачи  экзамена

 наличие собственного адекватного мнения о ЕГЭ, отсутствие

нереалистической «мифологии»;

• адекватная самооценка — умение адекватно оценить свои

знания, умения, способности;

• самостоятельность мышления и действий,

 способность  к  самоопределению:

 оптимальный уровень тревоги (отсутствие как чрезмерно

высокого, дезорганизующего ее уровня, так и заниженной

тревоги, приводящей к снижению мотивации).

Отсутствие мотивации, трудности самоорганиазации. Чтобы что-то делать,

мы должны: 1) хотеть куда-то попасть; 2) верить, что вот эти шаги точно меня туда приведут;

3) иметь ресурсы, силы для достижения целей. Многим подросткам полезна помощь в составлении плана подготовки к экзамену;

план должен быть реалистичным и исключать перегрузки (как правило, лучше каждый день )

по 40 минут, чем раз в неделю потратить  на подготовку  полдня).

  Проблема: трудности «правополушарных детей». Так называемые «правополушарные»

дети имеют, как правило, богатое воображение, хорошо развитое образное мышление. Прекрасно  воспринимают  метафоры, образные сравнения,

теряясь при необходимости мыслить логическими

категориями. Как правило, они хорошо справляются с гуманитарными предметами.

Слайд 13  Упражнения для снижения тревожности и повышения самооценки

   «Моя  уверенность»

Цель: способствовать развитию самооценки, уверенности в себе, легкости и трудолюбию во время экзамена. Описание  характеристик балерины, что можно взять  из этих характеристик (примерно 5-7) себе (авторское)

Материал: рисунок балерины  А4, фольга.

Упражнение  с фольгой  «Моя уверенность»(баллерина для девочек),для мальчиков-(рыцарь)- усиливаем ресурсы  с помощью фольги  на изображении  силуэта  человека: руки, ноги, шапочка с антеннами, для снижения напряжения.

Эти техники  помогают создавать положительное отношение к экзаменам, моделируют ситуацию успеха, снижают эмоциональное напряжение.

Слайд 14 Процессуальные  трудности

Это проблемы, которые связаны с самой процедурой Единого  государственного экзамена

Мы уже говорили о том, что эта процедура во многом имеет инновационный,

 непривычный для детей  характер, что может явиться причиной значительных трудностей на экзамене.

Составляющие   процессуального  компонента:

• знакомство с процедурой экзамена;

• навыки работы с тестовыми материалами;

Дети, испытывающие  недостаток   произвольности  и саморегуляции

тестирование сложно для них, т. к. больше ориентировано на логику, анализ, оперирование фактами.

Чтобы учебный материал лучше усваивался, правополушарным детям важно задействовать  воображение и образное мышление:

 использовать сравнения, образы, метафоры, рисунки

(использовать сильные стороны). Полезно применять упражнения на снятие эмоционального напряжения.

Переутомление. Варианты решения: помощь ребенку в организации режима дня,полноценного и регулярного  питания, достаточного количества сна

и отдыха; включать в планирование дела,которые помогут ребенку восстановить силы  эмоциональные ресурсы (прогулки,хобби, встречи с друзьями,

 семейные мероприятия и т. д.).

Составляющие   процессуального  компонента:

• знакомство с процедурой экзамена;

• навыки работы с тестовыми материалами;

Составляющие   процессуального  компонента:

• знакомство с процедурой экзамена;

• навыки работы с тестовыми материалами;

Слайд 15 Упражнение  «Тренировочный ЕГЭ»

«Три круга» вначале  выполняются самые легкие упражнения, переписываются  в  бланк ответов, затем менее легкие и самые  сложные, можно использовать песочные часы, для выполнения упражнений.

Слайд 16 Группы процессуальных трудностей

Слайд 17 Упражнение  «Арт-комикс»

Цель:сформировать положительный настрой

Поделить  лист  А4   на 6 равных частей.

1  квадрат-я,свои ощущения. Во втором — задачу, которую нужно решить,в третьем квадрате - кто может помочь, репетитор, учитель, дополнительная литература. В четветром квадрате, что может помочь вам помешать, что стоит на пути. В пятом квадрате  как  вы можете  преодолеть это препятствие. Эти усилия начинаются уже с момента рисования. В шестом квадрате-итог истории, вы, молодец.успешно сдаете экзамен. Здесь определяются ресурс у ученика для себя и сформировать положительный образ.

Техника «Моя история об экзамене»

Цель: снижение эмоционального напряжения. Найдите 10 ассоциаций к слову экзамен. История в определенном жанре: детектив, комедия. Триллер, любовная история.(авт. О.В.Титкина)

Слайд 18  Трудности, связанные с ролью взрослого.

 Обычно на экзамене  педагог, особенно работающий в данном классе,                                                          совмещает функции  поддержки и оценки в  ситуации     ЕГЭ.

      Присутствующие педагоги это только наблюдатели, что также может повышать тревогу у выпускников.

• Трудности, связанные с критериями оценки.

      Контраст с  привычными проверочными  процедурами  действительно  велик (обычно — личный  контакт с экзаменатором,

 здесь — отсутствие такового, обычно — развернутый ответ,

здесь — лаконичный и т.п.).

• Трудности, связанные с незнанием своих прав и обязанностей.

        ЕГЭ  предоставляет выпускнику значительно более активную  позицию,

 нежели традиционная школьная система. Обычно  ученики не имеют права оценивать   содержание  предлагаемого  им задания и тем более

оспаривать   полученные  ими оценки.

Слайд 19  Психологическая  игра «Авось и Небось»

                         Подготовка к экзаменам»

Возраст: 14 - 18 лет

Цель: психологическая подготовка обучающихся  к успешной сдаче экзаменов

развитие навыков саморегуляции, самоанализа  и планирования;

 Слайд 20  Задачи:

  — формирование способов постановки цели;

                          — развитие коммуникативных навыков, навыковпозитивного мышления, актуализация

               полученных  знаний на основе рефлексии.

Инвентарь: поле, фишки, кубик, карточки.

Игра состоит из игрового поля, 18 карточек с заданиями и двух дополнительных призовых карточек.

Поле для игры и разрезные карточки можно предварительно распечатать на любом принтере.

Карточки можно сделать двусторонними: рубашка для карточек, сами карточки и игровое поле

Количество участников: от 2 до 8 человек.

Возраст: ученики 9–11-х классов.

 ХОД ИГРЫ

Игра может проходить в двух вариантах.

1-й вариант: с ведущим — педагогом - психологом, который, не участвуя в игре, наблюдает, руководит,

 задает наводящие вопросы, направляет ход игры в позитивное русло.

2-й вариант: учащиеся играют самостоятельно, в  соответствии с правилами

Лучше, если в первый раз дети проиграют с ведущим.

Инструкция. Учащиеся сидят за столом, в середине стола находится игровое поле. Ведущий знакомит детей с

правилами игры.

— Мы сегодня узнаем, как помочь себе при

подготовке к экзаменам, как быть успешным в учебе.

Расширим свои представления о существующих

 эмоциях, познакомимся с различными способами

 саморегуляции.

 Рефлексия:Чему вас научило?

Что бы вы хотели сделать с этим?

Как вы могли бы применить эти стратегии в реальной Жизни?

Слайд 20  Правила игры

          Каждый участник выбирает себе фишку. Затем любым доступным способом определяется порядковый   номер для каждого игрока, начиная с первого.

         Игровые карточки перемешиваются и укладываются на

          игровое поле в специальной зоне рубашкой вверх.

           Участники с помощью кубика определяют, насколько делений он пройдет по игровому полю.

 Если игровое поле свободно от символов, то игрок

просто передает ход следующему участнику игры.

Если в результате броска кубика участник ставит

фишку на поле с зеленой травой,

верхнюю карточку, прочитать задание вслух, выполнить его и действия  в соответствии с результатом. Если игрок оказывается на поле с цветком, он вытаскивает любую карточку   для следующего участника.

  Если игрок попадает в сектор  с изображением    сундучка,                               он должен перемешать

колоду, взять из середины карточку с заданием и  выполнить его.

 Задача участника: выполняя игровые задания

(двигаясь по часовой стрелке), продвигаться вперед — к финишу. Игра продолжается до тех пор,

пока все игроки не закончат игру — не окажутся на  клетке ФИНИШ.

Победитель, первым достигший финиша, получает дополнительную карточку — «КРАСНОЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО». Остальные игроки по мере завершения игры получают дополнительную карточку —

«СИНЕЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО». (XXIV Национальный конкурс «Золотая психея,2022»)

Методы развития  памяти

Метод ОВОД. Метод ОВОД  позволяет усвоить текст за 4 повторения. Расшифруем  название метода  ОВОД

1) основные мысли, 2) внимательное чтение, 3) обзор, 4) доводка. Основные

мысли: прочитайте текст с целью восприятия основных мыслей и их взаимосвязи. Если необхдимо — выпишите или выделите основные мысли.

Не подглядывая в текст, ответьте себе на вопрос, каковы основные мысли текста.

Внимательное чтение: прочитайте текст еще раз, но только  внимательно,

обращая внимание на подробности. Читайте не торопясь — ваша основная задача

на этот раз увязать подробности с основными мыслями. На этом этапе можете использовать известные вам техники запоминания.

Обзор: теперь просмотрите текст бегло, особенно не углублянясь в него.

На этот раз начните просмотр текста с конца. Просмотрите,  асколько верно вы связали  основные мысли с подробностями.

  Проведите параллели с уже имеющимися у вас знаниями.

Составьте приблизительный план текста. Если текст большой, можете использовать сетку. Доводка:

 повторите по памяти текст. Начинайте рассказ с существенных моментов, постепенно  вспоминая все подробности, к ним относящиеся.

 Перечитайте текст еще раз, посмотрите, что вы  упустили, подумайте,

 почему это произошло. Обязательно повторите материал через пару часов,

а затем используйте уже известный вам график повторения материала. Стремитесь запомнить  немного больше того, что вам необходимо.

Метод ОЧОГ. Эта формула работы с текстом немного отличается от метода ОВОД. Название составлено тоже по первым буквам  названий этапов работы с текстом.

  ОЧОГ — ориентировка  в тексте с целью выделения основной мысли,

повторное и внимательное чтение, обзор текста с  целью его более глубокого осмысления,осознания главного и второстепенного, мысленный перессказ

 с выделение главной мысли.

Эти формулы (ОВОД и ОЧОГ) очень похожи между собой. И обе они дают прекрасный результат   по сравнению с обычным заучиванием.

 А какой метод применять — решать вам.

Слайд 22-23  Рекомендации

Слайд  21ССлссслайд  Слайд 

Вывод:

Как научиться психологически готовить себя к ответственному событию?

Предлагаем Вам, уважаемые родители, некоторые рекомендации, которые позволяют успешно справиться с задачей, стоящей перед Вами:

·Помните, что ЕГЭ сдает Ваш ребенок, поэтому оградите его от своих переживаний. Ребенку всегда передается волнение родителей;

·Старайтесь оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чем ребенку трудно сейчас и ненавязчиво предлагает свою помощь;

·Позаботьтесь о том, чтобы ребенок придерживался разумного распорядка дня при подготовке к ЕГЭ. Несмотря на важность учебных занятий, у него должно оставаться достаточное время для отдыха, сна, встреч с друзьями и т. п.;

·Помогите Вашему ребенку в рациональном распределении предметной подготовки по темам;

·Помните, что ЕГЭ – это не одномоментная акция, а длительный процесс, который ребенок должен выдержать, и приобрести важные навыки самоорганизации и самообучения;

·Расспросите, как ребенок сам себе представляет процесс подготовки к ЕГЭ. При необходимости совместно скорректируйте его мнение и пропишите в виде последовательных шагов;

·Разговаривайте с ребенком заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном;

·Помните, что полноценное питание особенно важно для ребенка на этапе подготовки к ЕГЭ. Постарайтесь увеличить количество натуральных продуктов и снизить количество употребляемых «фаст фудов».

Спасибо за внимание