Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Психологическая профилактика эмоционального выгорания или Как не сгореть на работе. (презентациея)

Психологическая профилактика эмоционального выгорания или Как не сгореть на работе. (презентациея)


  • Школьному психологу

Поделитесь материалом с коллегами:

Профилактика синдрома профессионального выгорания или Как жить полной жизнью...
Цель практикума: Психологическое просвещение учителей (познакомить с признака...
По данным Н.А.Аминова, среди учителей высшей категории 53% «сгоревших». При э...
Эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального, умствен...
Признаки эмоционального «выгорания» истощение, усталость; психосоматические о...
Экспресс – оценка «выгорания» На следующие предложения отвечайте «да» или «не...
1	Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на р...
Оценка результатов. 0 -1 балл – синдром выгорания вам не грозит. 2 -6 баллов...
Преобладающие симптомы синдрома эмоционального выгорания в нашем коллективе Л...
Попробуйте задать ритм всему организму с помощью монотонных ритмичных движени...
Техника 1. «Отрезать, отбросить» Она пригодна для работы с любыми негативными...
Мантра (девиз жизни): Спокойствие, только спокойствие. Это все дело житейское.
Я об этом сейчас думать не буду. Подумаю об этом завтра.
Ребята, давайте жить дружно.
 Я самая обаятельная и привлекательная.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ? Прежде всего, призна...
ЧТО НУЖНО И ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ • НЕ скрывайте свои чувства....
1 из 18

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Профилактика синдрома профессионального выгорания или Как жить полной жизнью
Описание слайда:

Профилактика синдрома профессионального выгорания или Как жить полной жизнью и не «сгореть» на работе Практикум для педагогов Материал подготовила школьный психолог Носкова Елена Владимировна МОУ Панфиловская СОШ

№ слайда 2 Цель практикума: Психологическое просвещение учителей (познакомить с признака
Описание слайда:

Цель практикума: Психологическое просвещение учителей (познакомить с признаками эмоционального выгорания, факторами, вызывающими синдром эмоционального выгорания); Обучение эффективным способам снятия внутреннего напряжения, приемам саморегуляции.

№ слайда 3 По данным Н.А.Аминова, среди учителей высшей категории 53% «сгоревших». При э
Описание слайда:

По данным Н.А.Аминова, среди учителей высшей категории 53% «сгоревших». При этом они характеризуются высокой тревожностью. По мнению Н.А.Аминова, к 40 годам «эмоционально сгорают» все (!) учителя. Известный специалист в области психологии учителя Л.М.Митина еще в 90-х годах обнаружила, что показатели степени социальной адаптации учителей ниже, чем у представителей других профессий. У трети учителей показатель степени социальной защиты ниже, чем у больных неврозами. Исследования И.В.Вачкова частично подтверждают эту грустную статистику: резкий спад показателей социальной адаптации происходит у педагогов старше 42 лет.

№ слайда 4 Эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального, умствен
Описание слайда:

Эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотерапевтические воздействия.

№ слайда 5 Признаки эмоционального «выгорания» истощение, усталость; психосоматические о
Описание слайда:

Признаки эмоционального «выгорания» истощение, усталость; психосоматические осложнения; бессонница; негативные установки по отношению к коллегам; негативные установки по от ношению к работе; пренебрежение к выполнению своих обязанностей; увеличение объема психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства); уменьшение аппетита или переедание; негативная самооценка; усиление агрессивности (раздражительности, гневливости, напряженности); усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия); чувство вины.

№ слайда 6 Экспресс – оценка «выгорания» На следующие предложения отвечайте «да» или «не
Описание слайда:

Экспресс – оценка «выгорания» На следующие предложения отвечайте «да» или «нет». Количество положительных ответов подсчитайте.

№ слайда 7 1	Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на р
Описание слайда:

1 Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен. 2 Если бы у меня была возможность уйти на пенсию, я сделала бы это без промедления. 3 Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры. 4 То, на сколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия ученики. 5 На протяжении последних трех месяцев я отказывалась от публичных выступлений, общественных дел и т.д. 6 Коллегам я придумала обидные прозвища, которые произношу мысленно. 7 С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы меня удивить своей новизной. 8 О моей работе мне едва ли кто скажет что-то новое. 9 Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям. 10 За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнула бы что-нибудь новенькое.

№ слайда 8 Оценка результатов. 0 -1 балл – синдром выгорания вам не грозит. 2 -6 баллов
Описание слайда:

Оценка результатов. 0 -1 балл – синдром выгорания вам не грозит. 2 -6 баллов – вам необходимо взять отпуск , отключиться от рабочих дел. 7 – 9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни. 10 баллов – положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас.

№ слайда 9 Преобладающие симптомы синдрома эмоционального выгорания в нашем коллективе Л
Описание слайда:

Преобладающие симптомы синдрома эмоционального выгорания в нашем коллективе Личностная отстраненность от других людей. Эмоционально – нравственная дезориентация. Эмоциональный дефицит и глубокое переживание психотравмирующих обстоятельств. Эмоционально «выгорели» полностью – 19% Близки к полному эмоциональному «выгоранию» - 38% учителей.

№ слайда 10
Описание слайда:

№ слайда 11 Попробуйте задать ритм всему организму с помощью монотонных ритмичных движени
Описание слайда:

Попробуйте задать ритм всему организму с помощью монотонных ритмичных движений: — движения большими пальцами рук в «полузамке»; — перебирание бусинок на ваших бусах; — перебирание четок; — пройдите по кабинету (коридору) несколько раз, делая на два шага вдох, а на пять шагов выдох.

№ слайда 12 Техника 1. «Отрезать, отбросить» Она пригодна для работы с любыми негативными
Описание слайда:

Техника 1. «Отрезать, отбросить» Она пригодна для работы с любыми негативными мыслями («у меня опять ничего не выйдет...», «все это без толку» и пр.). Как только почувствуете, что в душу закралась подобная мысль, — немедленно «отрежьте ее и отбросьте», сделав для этого резкий, «отрезающий» жест левой рукой и зрительно представив, как вы отрезаете и отбрасываете эту мысль. После этого отбрасывающего жеста продолжайте дальше заниматься визуализацией: поместите на место удаленной негативной мысли другую (конечно же, позитивную). Все встанет на свои места.

№ слайда 13 Мантра (девиз жизни): Спокойствие, только спокойствие. Это все дело житейское.
Описание слайда:

Мантра (девиз жизни): Спокойствие, только спокойствие. Это все дело житейское.

№ слайда 14 Я об этом сейчас думать не буду. Подумаю об этом завтра.
Описание слайда:

Я об этом сейчас думать не буду. Подумаю об этом завтра.

№ слайда 15 Ребята, давайте жить дружно.
Описание слайда:

Ребята, давайте жить дружно.

№ слайда 16  Я самая обаятельная и привлекательная.
Описание слайда:

Я самая обаятельная и привлекательная.

№ слайда 17 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ? Прежде всего, призна
Описание слайда:

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ? Прежде всего, признать, что они есть. Те, кто помогает другим людям, как правило, стремятся отрицать собственные психологические затруднения. Трудно признаться самому себе: «я страдаю профессиональным выгоранием». Тем более что в трудных жизненных ситуациях включаются внутренние неосознаваемые механизмы защиты. Среди них — рационализация, вытеснение травматических событий, «окаменение» чувств и тела. Люди часто оценивают эти проявления неверно — как признак собственной «силы». Некоторые защищаются от своих собственных трудных состояний и проблем при помощи ухода в активность, они стараются не думать о них (помните Скарлет с ее «Я подумаю об этом завтра»?) и полностью отдают себя работе, помощи другим людям. Помощь другим действительно на некоторое время может принести облегчение. Однако только на некоторое время. Ведь сверхактивность вредна, если она отвлекает внимание от помощи, в которой нуждаетесь вы сами. Помните: блокирование своих чувств и активность, выраженная сверх меры, могут замедлить процесс вашего восстановления. Во-первых, ваше состояние может облегчить физическая и эмоциональная поддержка от других людей. Не отказывайтесь от нее. Обсудите свою ситуацию с теми, кто, имея подобный опыт, чувствует себя хорошо. Во-вторых, в нерабочее время вам нужно уединение. Для того чтобы справиться со своими чувствами, вам необходимо найти возможность побыть одному, без семьи и близких друзей.

№ слайда 18 ЧТО НУЖНО И ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ • НЕ скрывайте свои чувства.
Описание слайда:

ЧТО НУЖНО И ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ • НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами. • НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими. • НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь. • НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени. • Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений. • Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе. • Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.  


Автор
Дата добавления 11.10.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров204
Номер материала ДВ-052875
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх