Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Психологический настрой перед экзаменом

Психологический настрой перед экзаменом

  • Школьному психологу

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_8812907.gif

  • Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы повторить все планы ответов.

  • Пересказывайте ответы на вопросы кому-нибудь или самому себе перед зеркалом, как будто отвечаете комиссии на экзамене.

  • Не повторяйте билеты по порядку, лучше напишите номера на листочках и тяните, как на экзаменах. Рассказывайте только то, в чём вы чувствуете затруднение.

  • Следите при этом за своей позой, жестами, мимикой голосом. Знайте, что ваша речь, весь ваш вид должны выражать уверенность в себе и своих знаниях. Известно, что голос, поза, жестикуляция не только выдают состояние человека, но по принципу обратной связи способны влиять на него, т.е., приняв уверенную позу, начиная говорить спокойным и уверенным голосом, вы в действительности становитесь спокойнее и увереннее в себе.

  • Если же вы очень боитесь экзамена, попробуйте приём, называемый «доведение до абсурда». Постарайтесь, как можно сильнее напугать себя. Представьте себе все самые страшные, немыслимые подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха обычно приводит человека к мысли о том, что бояться, в сущности, нечего и даже самые тяжёлые последствия на самом деле не так ужасны.

  • Естественно, если у вас вообще нет никакого страха перед экзаменом, то не надо его и представлять себе. Однако в этом случае подумайте, не слишком ли вы спокойны. Отсутствие некоторого «предстартового» волнения также часто мешает хорошим ответам.

  • Каждому известно: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это, однако, ерунда. Вы уже устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестаньте готовиться. Совершите прогулку. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, даже некоторой агрессивности. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, прежде всего борьба обаяния, в которой надо уметь за себя постоять.

По дороге на экзамен не вредно просто пролистать учебник.

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 01.01.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров243
Номер материала ДВ-300994
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх