Психологический тренинг "Эффективные способы психологической защиты"

Материал подготовила:

педагог-психолог Сихова Г.М.

Тренинг «Эффективные способы психологической защиты»

Цель: Научить подростков умению эффективно и безболезненно противостоять агрессии.
Задачи:

·         способствовать осознанию собственной позиции в группе, меры ответственности каждого за ситуацию в группе;

·         обучить эффективным способам психологической защиты от прямой и косвенной агрессии со стороны сверстников;

·         содействовать получению обратной связи  друг от друга.

Название упражнения	Цель упражнения	Содержание упражнения	Время	Результат
Приветствие	Настроить участников на работу	Ведущий предлагает всем представиться в произвольной манере: назвать имя и свое хобби.	3 мин	Осознание себя в роли участника тренинга
Упражнение «Путаница»	Осознание участниками группы собственной позиции в общении.	Участники встают в круг лицом  друг к другу, вытягивают вперед правую руку, берут за руку другого участника, но не соседа. Затем вытягивают левую руку и вновь берут за руку другого участника. Задача: не распуская рук, распутаться	10 мин	Анализ позиции участников по отношению к группе и их ответственности за ситуацию в группе.
Упражнение «Способы психологической защиты»	Обучение эффективным способам психологической защиты	Ведущий читает Психотерапевтическую историю. (Приложение 1)	15 мин	Обсуждение способов психологической защиты
Упражнение «Говорим гадости»	Закрепление эффективных форм психологической защиты	Участники делятся на две команды и становятся друг против друга. Каждая пара говорит по очереди. Члены одной команды говорят гадости, члены другой команды отвечают на них комплиментами. Главное правило: говорить ровно, выдержанно, начинать с «вы», добавлять «Мисс». Важно говорить вежливо и с улыбкой. При несоблюдении правил команде присуждается штрафное очко.	10 мин	Обсуждение : что задевает, в каких ситуациях трудно удержаться в рамках?
Упражнение «Испытание»	Обучить контролировать собственную агрессию, научить не отвечать обидчику сразу; закрепить эффективные формы психологической защиты.	Желающий, из числа участников, садится на стул в центре круга или напротив группы. Его задача: хранить молчание, чтобы он ни услышал. Ему в течение 1-2 минут говорят обидные вещи. После этого ведущий оказывает поддержку участнику. Например: «Молодец, ты выдержал , ты умеешь сдерживаться»	10 мин	Обсуждение: -сложно ли было сдерживаться? -какие слова задевают сильнее, какой тон? -что помогло сдержаться, быть вежливым, не отвечать?
Упражнение «Прикоснове ние»	Психологическая поддержка, активизация ресурсного состояния	Один из участников встает в круг, закрывает глаза. Остальные по очереди при помощи мягких прикосновений или объятий выражают ему поддержку. Упражнение продолжается, пока таким образом не поддержат каждого из участников группы	10 мин	Рефлексия чувств

Приложение 1

Психотерапевтическая история (журнал «Школьный психолог»,2014 г., сентябрь)

Кристине было 14 лет.

-Мне уже 14, - с досадой думала она,- и лет с четырех надо мной смеются. Подумать только- 10 лет своей сознательной жизни я слышу издевательства и насмешки над собой. Каждый считает, что именно он должен сказать мне это, крикнуть так, чтобы все услышали, подержали поддакиванием и дружным смехом. Как тяжело, боже мой, господи, как больно… Это просто невыносимо, не могу больше… Как мне надоело плакать в подушку в одиночестве, и даже помощи попросить не у кого. Нет никого рядом, кто мог бы поддержать, сказать хоть слово доброе. Но я ведь сама знаю, что я такая. Они что думают, что я в зеркало не смотрюсь или что я слепая? Но неужели никто не замечает цвета моих глаз, ведь он прекрасен. Где-то я читала, что не бывает людей с одинаковым цветом глаз, у каждого свой оттенок, свое сияние…Хм, сияние…Уж и не знаю, есть ли хоть немного сияния в моих глазах. По- моему, весь блеск, как уксусом, разъело человеческим ядом. Какие же они злые, жестокие. Не хочу, не хочу так больше! Хочу, чтобы все они заткнулись. Вот даже сейчас- стою в очереди. А старуха хоть и молчит. А так уставилась… Сразу понятно, что думает, какая же я нечастная из-за внешности.

- А ты, девонька, рты-то людям не заткнешь,-сказала та самая старушка. -Пойдем со мной, тебе надо меня послушать, я старая, я много подсказать могу.

     Кристина толком и не поняла, зачем она пошла за старой женщиной, как будто ноги сами несли ее, может быть, боль действительно стала непереносимой.

     Они вышли из магазина. Девочка молча смотрела на старушку, только в глазах ее застыл вопрос.

     - Я говорю, людям рты не заткнешь, не заставишь силой добрые слова говорить. У человека не будет желания говорить, если он увидит, что слова его не ранят тебя. Зачем попусту энергию и силы тратить, тем более на злословие, если никакого толку от него нет? Это доченька посильнее кляпа будет Нужно уметь вести себя по- другому, горделивее, что ли, или достойнее…У тебя вон цвет глаз какой красивый, а волосы –то как на солнце блестят, просто загляденье, а ты расстраиваешься. Да ты лазами и волосами гордиться должна, так их носить, чтобы вот этого не видно было. А ты не умеешь, ты умеешь на дураков обижаться…- сказала старушка и пошла прочь.

   Кристина слушала ее и понимала, откуда она все знает. И тут, когда женщина договорила, она поняла. Она поняла, что ей нужно делать, теперь она знала, как себя вести. Она нашла ответ. Кристина обрадовалась сама за себя, улыбнулась, и в этот момент  в ее взгляде появился огонек, который не погасит уже никто.

    Она шла, забыв о том, что хотела купить в магазине. Она не шла, она летела. В этот вечер окружающие не понимали, что с ней случилось, почему-то сегодня никому не хотелось ее оскорбить. Интересно, смогут ли завтра, захотят ли? А если и захотят, поучится ли у них? Смогут ли достать?

Вопросы для обсуждения

-Что поняла для себя героиня?

-Что почерпнули вы из этой истории?

-Как можно реагировать на смешки и оскорбления?

Далее идет обсуждение эффективных способов психологической защиты, которые предлагают как сами подростки, так и ведущие. Вот некоторые из них.

    Мысленное изменение образа обидчика: его роста, размера, пропорций, деталей одежды. Можно сделать его образ нечетким, блеклым либо сравнить его со сказочным персонажем.

    Мысленное изменение голоса обидчика: громкости, высоты, тона, интонаций и др.

    Создание собственной воображаемой защитной оболочки.

    Пространственное отделение себя от обидчика, от ситуации: например, представить как ситуация выглядит с борта космического станции.

    Временное отделение себя от ситуации: например, задать себе вопрос: как ты будешь воспринимать эту ситуацию через 5 лет?