Психологический тренинг "Умение прощать"

Тема занятия: «Умение прощать».

Цель: Выработать механизм психологической защиты против обид, для сохранения внутреннего комфорта человека.

Психолог: Добрый день уважаемые гости, мы очень рады видеть вас в нашей школе, Наше мероприятие  сегодня посвящаем теме прощения.

Эпиграфом к нашей с вами встрече мы предлагаем слова Омара Хайяма:

Коль можешь ты не обижай других.

И яростью не ожигай других.

Захочешь нерушимого покоя –

Себя всегда кори, прощай других.

Клип:

1.  Стих  или сценка. «Сердитая старуха» по сказке А.С.Пушкина «Сказка о рыбаке и рыбке»

… Вот неделя, другая проходит,

Еще пуще старуха вздурилась,

Опять к рыбке старика посылает:

«Воротись, поклонися рыбке:

Не хочу быть столбовою дворянкой,

А хочу быть вольною царицей».

Испугался старик, взмолился:

«Что ты, баба, белены объелась?

Не ступишь, ни молвить не умеешь!

Насмешишь ты целое царство».

Осердилась пуще старуха,

По щеке ударила мужа.

«Как ты смеешь, мужик спорить со мной,

Со мною, дворянкой столбовою?

Ступай к морю, говорят тебе честью,

Не пойдешь – поведут поневоле»…

 Что вы почувствовали, побывав в роли «сердитой старухи»? (власть, жажда к богатству, злобу).

Что вы почувствовали, побывав в роли старика? (унижение, обида, оскорбление)

Мы в повседневной жизни постоянно встречаемся с людьми имеющих много таких негативных качеств как властолюбие, высокомерие, зависть, гордость. Они оказывают давление, создают дискомфорт окружающим людям.

 Вспомните пожалуйста был ли у вас случай, когда на вас оказывали давление, вас ругали, оскорбляли, критиковали?

Что вы чувствовали в этом случае?

(Чувство неудовлетворенности, тревожности, ненужности, обиды)

Теперь без слов (невербально) с помощью мимики и жестов выразите свое состояние, когда вас ругают, оскорбляют.

Обсуждение: во всех случаях мы видим как влияют другие люди на наше настроение и самочувствие.

Часто в искаженном виде передают услышанное  или увиденное. Из-за этого возникают конфликты.

Давайте убедимся в этом и проведем игру «Испорченный телефон»

Инструкция: все выходят из кабинета, одному из участников читается текст, он передает сказанное другому участнику и так по очереди текст передается всем участникам тренинга.

Шахрузат Магомедовна сказала мне, что звонила твоя мама, чтобы ты отпросился у классного руководителя, после 4 урока и пришел к магазину «Корона», чтобы выбрать подарок для тети на день рождения, которое будет отмечаться  в 3 часа в банкетном зале «Ампир».

Вывод: стоит ли прислушиваться к слухам из-за этого конфликтовать?

Психолог: но возможна разная реакция на одну и ту же ситуацию.

Хотите убедиться в этом? Разберем ситуацию которая часто встречается в жизни.

На одной из перемен к тебе подошел одноклассник и попросил посмотреть телефон и без разрешения начал читать личную информацию, из-за чего возник конфликт.

Как поведете себя вы в данной ситуации?

Как вы думаете кто из ребят вышел из данной ситуации достойно?

Итак по разному реагируют на негативную информацию разные по характеру люди. Уверенные, неуверенные, агрессивные, грубые люди.

(Уверенный человек – спокойно.

Неуверенный  – обижается, плачет, может впасть в депрессию.

Агрессивный, грубый – лезет драться).

Что требуется, чтобы вести себя достойно в любой ситуации?

Ответ: Надо иметь чувство собственного достоинства.

В любой конфликтной ситуации кто-то остается обиженным. Давайте нарисуем обиду.

Упражнение: «Я нет такой, как все, и все мы разные».

 Инструкция: В течении нескольких минут попытаемся с помощью цветных карандашей нарисовать эту самую «Обиду»

(Звучит музыка)

Ведущий: обратите внимание на различие в понимании и представлении понятия «обида» (спроецировать на доску).

Вывод: Каждый человек – особенный, неповторимый. Поэтому каждый человек незаменим, и это важное основание для того, чтобы он ощущал свою ценность. Мы уникальные потому, что нас создал так всевышний.

Маленькие проблемы становятся большой неприятностью если держать свои проблемы в себе.

Поэтому всем людям – и взрослым, и взрослым, и подросткам – полезно говорить о своих проблемах сразу, как только они их заметят, и хорошо если мы имеем друзей, близких кому мы можем рассказать, доверять.

Упражнение «Копилка обид» (8-10 мин.) (звучит спокойная музыка).

Инструкция: нарисуйте или опишите «копилку» и поместите в нее все обиды, которые вы пережили до сегодняшнего дня.

Что же мы будем делать с этой копилкой? (Разорвать её, обрывки складываем в какой-нибудь сосуд и торжественно сжечь).

Упражнение «Аукцион».

«А вы какие способы можете предложить чтобы справиться с обидой, с депрессией»

(различные упражнения для снятия стресса, точечный массаж, аутотренинг.)

Вот, что об этом говорил французский писатель А.Дюма – сын.

«Самое великое, самое божественное в человеке способность жалеть и прощать»

Давайте, ребята, мы обидчиков своих, которые вольно или невольно обидели нас, простим.

А как вы думаете, ребята, еще какими качествами должен обладать человек, чтобы уметь прощать? Эти качества запишите на «звездной карте».

Раздаем  листы. В центре листа нарисовано солнце, в центре солнечного круга написана крупно буква «Я». От этого от этого «Я» - центра своей Вселенной подчеркнуты линии к звездам и планетам: (использовать интерактивную доску, переносную доску).

Наша вселенная состоит из миллиардов. Каждая звездочка оставляет свой след во Вселенной. От состояния этой звездочки зависит жизнь всей нашей Вселенной.

А эта карта – вселенная вашего класса от состояния каждой звездочки зависит психологический климат классной Вселенной. Если каждая звездочка будет светить изнутри, то ваш класс будет излучать любовь, добро и умение прощать. И жить в таком классе будет тепло, светло и уютно. Мы дарим вам эту карту чтобы вы когда вам грустно и обидно посмотрев и взглянув на карту, вспомнили, что каждая из вас звезда неповторимая, несущая всеет во Вселенную.

Вывод: «Звездная картина» каждого показывает – у всех много возможностей, много того, что делает каждого из нас уникальным, и того, что для всех нас – общее.

Поэтому мы нужны друг другу, и каждый человек может добиться в жизни успеха и делать так, чтобы другим людям рядом сними было веселее и радостнее жить.

Хотелось бы предложить еще следующее наставление пророка (САС):

Как – то один из сподвижников спросил Пророка (САС): «О Пророк божий! Научи меня (чему-нибудь)».

Пророк ответил:

«Не брани ни кого.

И не презирай ничто доброе,

И говори с братом твоим открыто и доброжелательно,

И, воистину, сие деяние угодно Аллаху».

Давайте не будем никого бранить, не будем презирать, будем доброжелательными и открытыми, чтобы рядом с нами людям жилось спокойно и радостно.

Сделаем каждый свой день прекрасным, будем наслаждаться каждой минутой своей жизни.

А теперь посидим в тишине, простим всех на кого мы обжались, пошлем им добрые мысли, добрые пожелания, здоровье, ради любви к Тебе Аллах, я прошу прощения за то я обижалась.

Клип: Диалог с Богом.

Мы сегодня поговорили об умении прощать. Эпиграфом были слова Омара Хайяма. Мы поговорили с Богом. Я надеюсь,  что наша встреча была плодотворной и на память о нашей встрече я хочу подарить вам вашу маленькую вселенную.