Психологическое сопровождение уч-ся с целью снятия эмоционального напряжения

• 1 слайд

  Психологическая подготовка
  обучающихся к сдаче
  ЕГЭ и ОГЭ
  

• 2 слайд

  Что такое экзамен?
  Экзамен-испытание не только знаний, но и психологической устойчивости человека.
  Чтобы хорошо сдать экзамен необходимо укрепить уверенность в своих силах
  

• 3 слайд

  Тревожность-переживание эмоционального дискомфорта, связанные с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности.
  Смелый человек не тот, кто боится, а тот кто умеет свой страх преодолеть
  

• 4 слайд

  Стресс (англ.)- это
  давление,
  нажим, напряжение
  .Стресс- это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование
  

• 5 слайд

• 6 слайд

• 7 слайд

  САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ
  Мускулатура
  
  Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции — расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться управлять и соответствующими эмоциями.
  
  

• 8 слайд

  САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ
  Дыхание
  
  Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является совершенствование дыхания.
  
  

• 9 слайд

  Визуализация
  
  Эффективной эмоциональной саморегуляции способствует также использование приемов воображения или визуализации.
  Визуализация — это создание внутренних образов в сознании человека, то есть активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций.
  
  
  

• 10 слайд

  МЕЧТАЙТЕ
  

• 11 слайд

  ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА
  Займитесь спортом. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенными, но и увидите положительные преображения своей фигуры.
  
  
  
  
  
  Ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматность: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.
  
  

• 12 слайд

  ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА
  Побалуйте себя чашкой чая.
  Чай может как взбодрить, так и успокоить н ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА ервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви».
  
  
  
  
  Ешьте бананы.
  Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости.
  
  

• 13 слайд

  Мои пожелания
  Видеть цель,
  верить в себя
  Добиваться своего
  Не забывать радоваться
  

• 14 слайд

  Здоровье - это залог
  твоего будущего
  

• 15 слайд