Инфоурок Школьному психологу КонспектыПсихологическое занятие для профилактики эмоционального выгорания педагогического коллектива "Второе дыхание"

Психологическое занятие для профилактики эмоционального выгорания педагогического коллектива "Второе дыхание"

Скачать материал
библиотека
материалов

Психологическое занятие по профилактике эмоционального выгорания у педагогического коллектива «Второе дыхание»

Участники: педагогический коллектив.

Цель: профилактика психологического здоровья, повышение эффективности работы педагогического коллектива.

Задачи:

1. ознакомление с понятием «эмоциональное выгорание», симптомами его проявления, этапами формирования, причинами возникновения и способами профилактики;

2. снижение уровня эмоционального напряжения;

3. формирование установи на сохранение и укрепление психического

здоровья;

4. сплочение коллектива.

Формы работы: групповая, индивидуальная.

Время проведения: 60 минут



















Структура занятия:

1.

Приветствие



Приветствие ведущего, знакомство.

Упражнение «Наяву или во сне».



Выполняют упражнение.


5


2.

Организационный момент



Знакомство с темой занятие. Выявление цели и задач.


Слушают, участвуют в беседе.



5


3.

Основная часть



Мини-лекция «Эмоциональное выгорание педагога».

Упражнение «Зато я…».

Упражнение «Калоши счастья».

Упражнение «Бумажный человек».

Релакс-упражнения.



Участвуют в беседе.

Выполняют упражнения.


40


4.

Рефлексия



Обратная связь «Три слова».


Дают обратную связь.


5

5.

Заключительный этап



Прощание с участниками.

«Корзинка желаний».



Получают пожелания. Прощание с ведущим.



5










Приветствие

Упражнение «Наяву или во сне». Участники становятся в круг. Первый человек надевает на себя атрибут (смешные очки/парик/маску и т.д.), задает вопрос рядом сидящему «Наяву или во сне, что прекрасного во мне?», участник отвечает и атрибут передается ему, так все задают вопрос, пока атрибут не вернется к первому участнику.


Организационный момент

Мини-лекция «Эмоциональное выгорание педагога» - понятие эмоционального выгорания, причины, ресурсы педагога, способы профилактики эмоционального выгорания.

Упражнение «Зато я…». На карточках даны предложения, которые необходимо закончить. Например: «Я часто опаздываю, зато я …», « Иногда я вспыльчив(а), зато я…», «Общаясь с учениками я иногда раздражаюсь, зато я…», «Принимая решения я долго сомневаюсь, зато я…», «Недавно мне было очень грустно/обидно, зато я…», «К концу учебного года я устаю, зато я…» , «Моя работа не всегда меня радует, зато я…» и др. Обсуждение: какие эмоции испытывали во время выполнения упражнения; сложно ли было придумать продолжение; честные ли продолжения придумывали.

Упражнение «Калоши счастья». Заранее подготавливаются калоши, украшенные, разрисованные, разделены на мужские и женские (полет фантазии). Участники по очереди выходят в середину круга, где на полу стоят калоши, выбирают карточку, на которой написана какая-либо неприятная ситуация, вставляют одну или две ноги в калоши, зачитывают ситуацию и предлагают варианты позитивного восприятия её. Примеры ситуаций: у Вас, без предупреждения, на неделю отключили горячую воду; Ваш паспорт съела собака; Вам не хватает денег на давно желаемую вещь; у Вас предстоит важное мероприятие, а Вы накануне сломали ногу; Вы получили штраф за переход дороги в неположенном месте; Вам приходится работать тогда, когда все ушли в отпуск.

Упражнение «Бумажный человек». Перед каждым участником лежит белый лист. Необходимо из этого листа, с помощью только рук вырезать, оторвать шаблон человека. После этого, представить, что этот человек Вы. Начинаем загибать человека, при этом ругаем его за что-либо (например: я безответственный, бываю грубым, часто нервничаю, перестал следить за собой и т.д.). За каждое негативное высказывание загибаем часть человека и хорошо проглаживаем ногтем. После того, как загнули всего человека, начинаем его хвалить и разгибаем. Обсуждение: что сложнее ругать или хвалить; что приятнее; что вызывает больше эмоций; какие эмоции при сгибании и разгибании.


Релакс-упражнения:

  1. Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.

  2. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных в полном объеме.

  3. Нади Шодхана. Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть.

  4. Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.

  5. Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и спокойно, думайте о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.

  6. Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.

  7. Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди.

  8. Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот (как будто изображаете чувство сильного удивления). Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.

  9. Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.

  10. Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину.

  11. Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни.


Рефлексия

Обратная связь «Три слова». Каждый участник описывает занятие в трех словах.


Заключительный этап

«Корзинка желаний». Заранее в корзинку кладутся карточки (в виде фруктов, пирожков, сердечки, смайлики и т.д.), на которых написаны позитивные желания, пожелания, предсказания, высказывания и т.д. Каждый участник выбирает карточку самостоятельно, оставляет себе на память.

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Педагог-психолог
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Возрастные особенности детей младшего школьного возраста»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Организация работы по профилактике суицидального поведения подростков»
Курс повышения квалификации «Тайм-менеджмент - персональная эффективность преподавателя»
Курс повышения квалификации «Профессиональная этика в психолого-педагогической деятельности»
Курс повышения квалификации «Теория и практика инклюзивного обучения в образовательной организации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение при подготовке к конкурсам профмастерства WorldSkills Russia»
Курс повышения квалификации «Методика обучения игре детей с особенностями развития в рамках реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Целеполагание как основа современного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Педагогика и психология в системе специального образования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности психолога в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Способы психокоррекции и профилактики в реалиях современного мира»
Курс профессиональной переподготовки «Оказание психолого–педагогической помощи лицам с ОВЗ»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.