- 12.01.2020
- 878
- 38
-
Курсы
-
Другое
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №38 г. Улан-Удэ»
Психотренинг: «Использование эффективных ресурсов перед ГИА»
Педагог-психолог Ткачёва Е.В.
|
Участники: выпускники 9-х или 11-х классов. |
Материалы и оборудование: флипчарт или обычная маркерная доска, набор цветных маркеров, фломастеров и карандашей |
|
Задачи:– сформировать у выпускников
позитивный настрой, уверенность в своих силах на этапе подготовки
к экзаменам; |
Место
проведения: тренинговая
зона кабинета педагога-психолога, где есть возможность сесть в круг.
|
Цель первого занятия – сформировать у выпускников позитивный настрой, обрести уверенность в своих силах на этапе подготовки к экзаменам.
Цель второго занятия – отработать приемы саморегуляции, эффективного использования временных ресурсов на этапе проведения экзамена.
Выполнить упражнение «Закончи фразу». Цель – включить выпускников в работу, найти личный позитивный смысл в процедуре ЕГЭ или ОГЭ.
Подумать и закончить вслух фразу: «Для меня экзамен – это…».
Допматериалы. Карточка «Пессимисты и оптимисты». Рисунок «Лестница».
Игра «Принцип домино». Цель игры – отработать навыки перефразирования негативных мыслей на позитивные.
1.Карточка «Пессимисты и оптимисты»
2.Рисунок «Лестница»
Этап 3. Завершение
Допматериалы. Рисунок «Мой герб»
Цель: с помощью рисунка-упражнение «Мой герб», сформировать у выпускников уверенность в своих силах.
Герб, который разделён на четыре части. В первой части выпускники должны схематично нарисовать или перечислить свои сильные качества. Во второй – самые значительные достижения и успехи. В третьей – своих самых близких и значимых людей. И наконец, в четвертой – места, в которых участник чувствует себя спокойно и комфортно.
Рисунок «Мой герб»
Рефлексия: вопросы для обсуждения: что нового ты узнал? насколько важно уметь позитивно смотреть на ситуации? какие у тебя есть ресурсы для того, чтобы справиться с кризисными ситуациями? какие способы помогут справиться с волнением на ГИА?
Как успокоиться и рационально использовать время на экзамене
Этап 1. Разминка
1.Упражнение «Копилка». Цель – создать позитивный настрой на предстоящую работу, актуализировать представления участников о способах саморегуляции.
Этап 2. Теоретическая часть
1.Четыре способа: управлять дыханием, тонусом мышц, воздействовать словом, использовать образы.
Способы саморегуляции. «Принцип домино»
ü «Лестница» – способы, связанные с воздействием слова.
ü «Герб» – использование образов.
ü Практикум «Способы саморегуляции».
1.В начале – упражнение «Глубокое дыхание», чтобы расслабить мышцы даже в аудитории на экзамене. К примеру, на счёт от одного до четырёх надо сделать медленный глубокий вдох, при этом живот слегка выпячивается вперед. Потом на счёт от одного до четырёх – задержать дыхание. Затем сделать медленный выдох на счёт от одного до шести.
2.Ещё можно представить, что перед носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Надо дышать только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.
3.Следующее упражнение – «Самовнушение». Самовнушение – это короткое распоряжение себе, и предлагает сформулировать подобную фразу, произнести её чётко и уверенно («У меня получится», «Я в безопасности»).
Этап 3. Заключительная часть
Допматериалы. Памятка для школьников «Как распределить время на экзамене, чтобы успешно пройти ГИА».
Обсуждение «Мой тайм-менеджмент»:
Рефлексия: Вопросы для обсуждения итогов занятия: что нового вы для себя узнали? Полезными ли для вас были занятия? Какой способ саморегуляции планируете применить на ГИА?
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №38 г. Улан-Удэ»
Психотренинг: «Использование эффективных ресурсов перед ГИА»
Педагог-психолог Ткачёва Е.В.
| Участники: выпускники 9-х или 11-х классов. | Материалы и оборудование: флипчарт или обычная маркерная доска, набор цветных маркеров, фломастеров и карандашей |
| Задачи:– сформировать у выпускников позитивный настрой, уверенность в своих силах на этапе подготовки к экзаменам; | Место проведения: тренинговая зона кабинета педагога-психолога, где есть возможность сесть в круг. |
Цель первого занятия – сформировать у выпускников позитивный настрой, обрести уверенность в своих силах на этапе подготовки к экзаменам.
Цель второго занятия – отработать приемы саморегуляции, эффективного использования временных ресурсов на этапе проведения экзамена.
Выполнить упражнение «Закончи фразу». Цель – включить выпускников в работу, найти личный позитивный смысл в процедуре ЕГЭ или ОГЭ.
Подумать и закончить вслух фразу: «Для меня экзамен – это…».
Допматериалы. Карточка «Пессимисты и оптимисты». Рисунок «Лестница».
Игра «Принцип домино». Цель игры – отработать навыки перефразирования негативных мыслей на позитивные.
1.Карточка «Пессимисты и оптимисты»
2.Рисунок «Лестница»
Этап 3. Завершение
Допматериалы. Рисунок «Мой герб»
Цель: с помощью рисунка-упражнение «Мой герб», сформировать у выпускников уверенность в своих силах.
Герб, который разделён на четыре части. В первой части выпускники должны схематично нарисовать или перечислить свои сильные качества. Во второй – самые значительные достижения и успехи. В третьей – своих самых близких и значимых людей. И наконец, в четвертой – места, в которых участник чувствует себя спокойно и комфортно.
Рисунок «Мой герб»
Рефлексия: вопросы для обсуждения: что нового ты узнал? насколько важно уметь позитивно смотреть на ситуации? какие у тебя есть ресурсы для того, чтобы справиться с кризисными ситуациями? какие способы помогут справиться с волнением на ГИА?
Как успокоиться и рационально использовать время на экзамене
Этап 1. Разминка
1.Упражнение «Копилка». Цель – создать позитивный настрой на предстоящую работу, актуализировать представления участников о способах саморегуляции.
Этап 2. Теоретическая часть
1.Четыре способа: управлять дыханием, тонусом мышц, воздействовать словом, использовать образы.
Способы саморегуляции. «Принцип домино»
1.В начале – упражнение «Глубокое дыхание», чтобы расслабить мышцы даже в аудитории на экзамене. К примеру, на счёт от одного до четырёх надо сделать медленный глубокий вдох, при этом живот слегка выпячивается вперед. Потом на счёт от одного до четырёх – задержать дыхание. Затем сделать медленный выдох на счёт от одного до шести.
2.Ещё можно представить, что перед носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Надо дышать только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.
3.Следующее упражнение – «Самовнушение». Самовнушение – это короткое распоряжение себе, и предлагает сформулировать подобную фразу, произнести её чётко и уверенно («У меня получится», «Я в безопасности»).
Этап 3. Заключительная часть
Допматериалы. Памятка для школьников «Как распределить время на экзамене, чтобы успешно пройти ГИА».
Обсуждение «Мой тайм-менеджмент»:
Рефлексия: Вопросы для обсуждения итогов занятия: что нового вы для себя узнали? Полезными ли для вас были занятия? Какой способ саморегуляции планируете применить на ГИА?
7 346 459 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ткачёва Елена Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВам будут доступны для скачивания все 323 664 материалы из нашего маркетплейса.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.