Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Психотренинг "Как перестать быть стеснительным"

Психотренинг "Как перестать быть стеснительным"

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Другое

Поделитесь материалом с коллегами:

Психотренинг "Как перестать быть стеснительным"



ПНД, 22 СЕН, 2014

Что такое стеснительность? Это робость, ощущение неловкости, смущение. Знакомое чувство? Откуда же берется это ощущение, когда оно возникает? 

Если вы точно знаете, что безнадежно стеснительны, не спешите сразу получать практические советы, как избавится от этой напасти. Прежде всего, нужно разобраться, от какой точки отсчета вы стали такими. 

Начнем как всегда, с детства и отношения членов семьи. Чаще стеснительные дети живут в тех семьях, где идет подавление ребенка как личности, как правило, одним из родителей. В таких семьях зачастую процветает авторитарное руководство. Обычно такое отношение заставляет ребенка подсознательно моделировать свое отношение с окружающим социумом по подобию того, с чем он сталкивается каждодневно. Существует две исходные модели поведения. 

По первой схеме он берет привычки авторитарного члена семьи. То есть безапелляционность, нетерпение, всезнайство, и.т.д. Вторая схема поведения - это подчинение, униженность и бессловесность.

Так же хотелось обратить внимание на ситуацию, когда в семье внушают «никчемность» ребенка. Часто сопровождая поучения словами «дебил», «бестолочь» и.т.д. Такое отношение к ребенку тоже приводит к выработке таких качеств, как неуверенность и не умение ориентироваться в стрессовых и экстремальных ситуациях. Не стоит путать эти два психологических климата семье. В первом случае подавление личности идет от одного члена семьи, причем подавление всех. Во втором случае, объектом подавления является один ребенок.

Ситуация унижения ребенка в коллективе (учебно-воспитательные учреждения, улица), тоже не редка. Обычно выбирается тот, который изначально обладает качествами неуверенности и безответности. Постепенно превращая его в объект постоянных насмешек и унижений.

Если вы разобрались, что все-таки неуверенность стойкая особенность вашего психологического портрета, и вы хотите приглушить эту, черту, сделать ее незаметной, научитесь любить, прежде всего, себя и окружающих. Что поможет вам избавиться от таких чувств: как не выглядеть нелепо, ваша ненужность в той или иной обстановке, боязнь сказать «глупость». Полюбив окружающих, вы начнете испытывать удовольствие от общения, пропадет настороженность. 

Практических советов много, начиная от позитивного настроя с утра до аутогенной тренировки при экстремальных ситуациях. Мы хотели посоветовать некоторые способы. Хочется подчеркнуть, что каждый подбирает сам под себя, что ему подходит. Жестких схем нет, все это индивидуально и субъективно.

Начнем с внешних признаков. Конечно, это позитивный настрой с утра, скажем так. Упражнение можно делать где угодно: в кровати, перед зеркалом, попивая кофе. Самое главное, начните с «прислушивания» к себе, успокойте дыхание, подумайте о том, что произошло хорошего в ближайшие дни. Затем переключитесь на себя. Постарайтесь еще раз проиграть ситуации, где вы себя проявили как личность. Если в мыслях появились ситуации, где вы недовольны собой, проработайте более удобную модель для вас. Рекомендуем начинать понемногу. Ставя перед собой реальные задачи.

При общение с окружающими, если вы хотите что-то сказать, проговорите сначала про себя общие фазы. Ничего, если вы не успели сказать, пока думали. Ситуации в социуме всегда заставляют нас общаться. Научитесь принимать определенные решения самостоятельно и настаивать на своей позиции. Опять же, подчеркиваем, начинайте с мелочи, где для вас более комфортная ситуация. Например, при выборе с друзьями места в кафе, попробуйте отстоять свое обоснование. Почему надо сесть за тот столик, который предложили вы. Если вы не приветствуйте такой способ проведения досуга, начните с дома, выберете условия, где вам надо доказать, что это должно быть так, как задумали вы и попробуйте логически доказать. Эти упражнения помогут не только настроить себя на позитив, но приучить отстаивать свое мнение, брать на себя ответственность.

Мы показали примеры, как человек может начать бороться с теми качествами, которые ему приносят дискомфорт. Это не является панацеей для всех ситуаций и для всех типов характера. Но, если вы хотите измениться, научитесь наблюдать, делать для себя правильные выводы и научитесь работать над собой. 



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Краткое описание документа:

Психотренинг "Как перестать быть стеснительным"

ПНД, 22 СЕН, 2014

Что такое стеснительность? Это робость, ощущение неловкости, смущение. Знакомое чувство? Откуда же берется это ощущение, когда оно возникает? 

Если вы точно знаете, что безнадежно стеснительны, не спешите сразу получать практические советы, как избавится от этой напасти. Прежде всего, нужно разобраться, от какой точки отсчета вы стали такими. 

Начнем как всегда, с детства и отношения членов семьи. Чаще стеснительные дети живут в тех семьях, где идет подавление ребенка как личности, как правило, одним из родителей. В таких семьях зачастую процветает авторитарное руководство. Обычно такое отношение заставляет ребенка подсознательно моделировать свое отношение с окружающим социумом по подобию того, с чем он сталкивается каждодневно. Существует две исходные модели поведения. 

По первой схеме он берет привычки авторитарного члена семьи. То есть безапелляционность, нетерпение, всезнайство, и.т.д. Вторая схема поведения - это подчинение, униженность и бессловесность.

Так же хотелось обратить внимание на ситуацию, когда в семье внушают «никчемность» ребенка. Часто сопровождая поучения словами «дебил», «бестолочь» и.т.д. Такое отношение к ребенку тоже приводит к выработке таких качеств, как неуверенность и не умение ориентироваться в стрессовых и экстремальных ситуациях. Не стоит путать эти два психологических климата семье. В первом случае подавление личности идет от одного члена семьи, причем подавление всех. Во втором случае, объектом подавления является один ребенок.

Ситуация унижения ребенка в коллективе (учебно-воспитательные учреждения, улица), тоже не редка. Обычно выбирается тот, который изначально обладает качествами неуверенности и безответности. Постепенно превращая его в объект постоянных насмешек и унижений.

Если вы разобрались, что все-таки неуверенность стойкая особенность вашего психологического портрета, и вы хотите приглушить эту, черту, сделать ее незаметной, научитесь любить, прежде всего, себя и окружающих. Что поможет вам избавиться от таких чувств: как не выглядеть нелепо, ваша ненужность в той или иной обстановке, боязнь сказать «глупость». Полюбив окружающих, вы начнете испытывать удовольствие от общения, пропадет настороженность. 

Практических советов много, начиная от позитивного настроя с утра до аутогенной тренировки при экстремальных ситуациях. Мы хотели посоветовать некоторые способы. Хочется подчеркнуть, что каждый подбирает сам под себя, что ему подходит. Жестких схем нет, все это индивидуально и субъективно.

Начнем с внешних признаков. Конечно, это позитивный настрой с утра, скажем так. Упражнение можно делать где угодно: в кровати, перед зеркалом, попивая кофе. Самое главное, начните с «прислушивания» к себе, успокойте дыхание, подумайте о том, что произошло хорошего в ближайшие дни. Затем переключитесь на себя. Постарайтесь еще раз проиграть ситуации, где вы себя проявили как личность. Если в мыслях появились ситуации, где вы недовольны собой, проработайте более удобную модель для вас. Рекомендуем начинать понемногу. Ставя перед собой реальные задачи.

При общение с окружающими, если вы хотите что-то сказать, проговорите сначала про себя общие фазы. Ничего, если вы не успели сказать, пока думали. Ситуации в социуме всегда заставляют нас общаться. Научитесь принимать определенные решения самостоятельно и настаивать на своей позиции. Опять же, подчеркиваем, начинайте с мелочи, где для вас более комфортная ситуация. Например, при выборе с друзьями места в кафе, попробуйте отстоять свое обоснование. Почему надо сесть за тот столик, который предложили вы. Если вы не приветствуйте такой способ проведения досуга, начните с дома, выберете условия, где вам надо доказать, что это должно быть так, как задумали вы и попробуйте логически доказать. Эти упражнения помогут не только настроить себя на позитив, но приучить отстаивать свое мнение, брать на себя ответственность.

Мы показали примеры, как человек может начать бороться с теми качествами, которые ему приносят дискомфорт. Это не является панацеей для всех ситуаций и для всех типов характера. Но, если вы хотите измениться, научитесь наблюдать, делать для себя правильные выводы и научитесь работать над собой. 

 

 

Автор
Дата добавления 18.04.2015
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров248
Номер материала 487300
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх