Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Рабочие программы / Рабочая программа "БОС -здоровье"

Рабочая программа "БОС -здоровье"


  • Другое

Поделитесь материалом с коллегами:


Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

« Средняя общеобразовательная школа № 24»




«СОГЛАСОВАНО» «УТВЕРЖДАЮ»

«29» августа 2014года Пр.№1 Директор МБОУ «СОШ № 24»

Председатель методического __________Попова О.Б.

совета школы Приказ № 231 от 01.09. 2014г.

__________Калачева В.В.


«РАССМОТРЕНО»

«28»августа 2014 года Пр. №1

Председатель методического

объединения учителей 1х классов

___________Бондаренко Т.В.





Рабочая программа

дополнительных занятий в рамках ФГОС

«БОС –Здоровье»

для учащихся 1-2 классов


на 2014-2015 учебный год










Составитель:

методист Калачева В.В.










Пояснительная записка

Программа «БОС – здоровье» предназначена для учащихся 1 – 2 классов. Она составлена на основе нового безлекарственного метода исправления нарушенных функций организма с использованием электронных приборов, регистрирующих и преобразующих информацию о состоянии органов и систем человека в доступные пониманию зрительные и слуховые сигналы. Автором метода является Российский ученый-физиолог, кандидат биологических наук, Президент Ассоциации Биологической Обратной Связи Сметанкин А.А. По мнению Сметанкина А.А., биологическая обратная связь – это технология здоровья XXI века, так как она предполагает активное отношение человека к формированию собственного здоровья, дает возможность научиться управлять своим организмом.

Данная методика в течении последних 15 лет прошла многочисленные и подробные клинические апробации, получила хорошее аппаратурное обеспечение и нашла широкое применение в медицине и коррекционной педагогике.

Разработанная система дыхательной гимнастики, выработки навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем приборов биологически обратной связи можно назвать вторым дыханием человечества. С помощью предложенной методики тренировки этого типа дыхания человек обретает ключи к практически неисчерпаемым запасам своего здоровья, к качественному изменению своей жизни. В результате тренировок, которые благодаря приборам БОС длятся очень недолго, человек сохраняет навык этого дыхания на всю оставшуюся жизнь. А значит каждый, при необходимости перейдя, скажем на 15-20 минут в день на этот тип дыхания, может защитить себя от болезни, стресса, психоэмоционального напряжения, следовательно способен обрести навык сохранения и укрепления здоровья.

Дыхательная гимнастика и ее отдельные упражнения являются универсальным средством физической культуры, которое включается во все программы оздоровления и реабилитации.

Именно на достижения этой цели и направлена работа по формированию у ребенка диафрагмально-релаксационного дыхания.

Задачи:

  1. Повышение неспецифической резистентности организма ребенка.

  2. Повышение уровня концентрации внимания и успеваемости.

  3. Нормализация темпов биологического созревания и показателей физического развития.

  4. Обучение произвольной регуляции функциями организма с целью профилактики неблагоприятных последствий стресса и гиподинамии.

Формы проведения занятий: - индивидуальные

- групповые

Тренировка и закрепление диафрагмально-релаксационного типа дыхания реализуется в 3 этапа:

1 этап – подготовительный ( 3 теоретических урока здоровья)

2 этап – теоретико-практический(4 урока обучения системы дыхания и работы на тренажере)




3 этап – практический закрепление знаний и умений при работе на тренажере).

В программе занятия делятся на:

-теоретические,

-теоретико-практические,

-тематические.

Теоретические уроки имеют сходную структуру со стандартным уроком и включает в себя: название темы урока, постановку цели и определение задач, требования к оборудованию и раздаточному материалу.

В качестве демонстрационного материала прилагается комплект слайдов.

Для контроля полученных знаний на теоретических уроках «БОС-Здоровье» предлагаются тестовые задания.

Цель теоретических занятий заключается в формировании у детей представления о дыхании, как о процессе газообмена в организме. На этих занятиях формируется понимание того, что дыхание – неразрывный процесс работы сердца и дыхательной системы. К теоретическим занятиям относятся темы: «Что такое воздух», «Опыты с воздухом», «Зачем мы дышим», «Как дышит человек», «Что такое сердце», «Сердце и легкие – верные друзья».

Цель теоретико-практических занятий заключается в закреплении и систематизации знаний о дыхании, как неразрывном процессе работы сердца и дыхательной системы. Формируется умение детей работать с тренажером БОС. Дети обучаются навыку диафрагмально-релаксационного типа дыхания (дыхание животом). К теоретико-практическим занятиям относятся темы: «Дыхание животом», «Побосик», «Начинаем дыхательную игру», «Паспорт здоровья». Цель этих занятий заключается в закреплении у детей навыков дыхания животом, а также формирования у ребенка здорового образа жизни.

Цель тематических занятий познакомить детей с причинами нарушения здоровья и способами его сохранить и укрепить . Сюда относятся темы: «Что такое мышцы», «Что может человек», «Полезное питание», «Самый главный ритм», «Коварный стресс», «Да здравствует хорошее настроение. «Умеем управлять собой».

Весь цикл занятий построен в форме игры.

Игра – это первый вид жизнедеятельности, с которым человек сталкивается будучи ребенком, и навык которого формируется и закрепляется на долгие годы его жизни.

Во взрослом возрасте игра в большей степени носит развлекательный характер, помогая человеку легко и быстро адаптироваться в новых социальных условиях. В детском возрасте игра является важнейшим средством образовательного и воспитательного процесса. Игра существенно влияет на развитие личности и определение профессионального будущего ребенка.


По мнению польского педагога Я. Корчака в игре ребенок ищет себя, определяет свою позицию среди сверстников. Условия игры способствуют освоению социального опыта, в котором закладывается самоуправление поведением, что предоставляет возможность воздействовать на свои же собственные границы – границы своего «Я», включающего не только духовную, нравственную и интеллектуальную составляющие, но и показатели уровня здоровья, состояния физического компонента – организма ребенка.


Способ совершенствования последней физической составляющей своего «Я» посредством игровых ситуаций имеет широкое применение на занятиях и уроках «БОС-здоровье» в дошкольных и школьных образовательных учреждениях России на протяжении последних 8 лет. В основе использования тренажеров биологической обратной связи (БОС) лежит методика диафрагмально-релаксационного типа дыхания (ДРД) – дыхания по Сметанкину, которое помогает научить ребенка сохранять и укреплять свое здоровье.


Инструкция по проведению дыхательной гимнастики следующая: на легком вдохе через нос ребенок надувает живот как шарик с последующим плавным переходом на равномерный и продолжительный выдох; на выдохе ребенок возвращает живот в исходное положение как будто «сдувает» его как шарик. Вдох ученик делает через нос, коротким и «вкусным», как будто он вдыхает аромат цветов, а длительный выдох делает спокойным через слегка приоткрытый рот, словно под его воздействием маленький бумажный кораблик постепенно отправляется в плаванье. Дыхание свободное, как песня.


При четком соблюдении правил дыхательного тренинга выполняются главные условия для образования правильной безусильной речи, и психофизиологического развития воспитанника в целом [4-6, 12,13].


Техническая оснащенность БОС позволяет оценить уровень здоровья с помощью регистрации дыхательной аритмии сердца (ДАС). ДАС – это разница пульса (частоты сердечных сокращений) на вдохе и выдохе. ДАС определяет качество взаимной работы двух основных систем: сердечно-сосудистой и респираторной. ДАС показывает баланс симпатического и парасимпатического процессов вегетативной нервной системы как ведущих процессов развития организма ребенка. По таблице Сметанкина, ориентируясь на значение ДАС, можно познакомиться с биологическим возрастом, то есть с уровнем физиологического состояния клеток, тканей, органов и систем организма.


Физиологическое обоснование дыхания по Сметанкину и успешное применение его методики в формировании крепкого здоровья и психических процессов ребенка: поведения, памяти, внимания и речи, представлены во многих научных статьях.


Необходимым условием реализации технологии БОС на уроках здоровья в СОШ является включение игры с целью повышения мотивации воспитанника или ученика.


В компьютерной программе «Дыхание» игровые уроки «БОС-здоровье» продолжительностью от 7 до 12 минут содержат чередование периодов отдыха и работы. Во время отдыха ребенок рассматривает слайды на экране монитора по определенной тематике. Например, по темам «Природа», «Животные», «Петергоф» и т.д. Слайды с релаксирующей музыкой в первую очередь помогают ребенку расслабиться, успокоиться после активной школьной перемены, а так же переключить свое внимание с периода работы – диафрагмального дыхания. Периоды отдыха длятся 1-2 минуты.


В периоды работы полностью включен механизм биологической обратной связи по зрительному и звуковому сигналам, благодаря которым ребенок может в игровой форме увидеть и услышать как работает его сердце под контролем дыхательных движений. Например, игровой сюжет «Вертикальное закрашивание забора» (рис.1 http://fotki.yandex.ru/users/dmitrykrupin/view/269672/?page=0), продолжительностью 2-3 минуты. Когда невидимая кисточка на доске забора начинает подниматься вверх (сигнал о том, что пульс учащается), воспитанник делает вдох по вышеуказанной инструкции. Когда кисточка на последующей доске забора следует вертикально вниз (знак о том, что пульс становится реже), ребенок плавно по инструкции переходит на продолжительный равномерный выдох. И таким образом, перед ребенком встает задача подстроить свое дыхание под движение кисточки на заборе. Как показывает опыт, учитывая игровое содержание сюжета, задача выполняется легко, успешно и без принуждения.


На основе поступающей с помощью БОС информации о взаимной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и диафрагмально-релаксационного тренинга в игровом стиле под контролем учителя здоровья, у ребенка формируется навык управления своим ДАС и психофизиологическими параметрами организма, что необходимо для его общего и интеллектуального развития.


Применение игры также является базой инновационной технологии Александра Сметанкина «Учимся и оздоравливаемся», предназначенной не только для оздоровления, но и для обучения по различным направлениям воспитания и образования детей дошкольного возраста. Эта технология включает в себя два одновременных процесса обучения и оздоровления, что позволяет повысить эффективность подготовки детей к школе.


Только благодаря использованию игры в здоровьесберегающей технологии «БОС-здоровье», включая и новую образовательную составляющую «Учимся и оздоравливаемся», можно увидеть подтверждение практической значимости высказывания великого педагога В.А. Сухомлинского, что «игра действительно как огромное светлое окно, через которое в духовный мир ребенка вливается живительный поток представлений и понятий», что «игра – это искра, зажигающая огонек пытливости и любознательности».


Цель занятий: выработать у человека навык оптимального дыхания с точки зрения его состояния здоровья, возраста и даже характера.

Основная задача метода БОС – обучение саморегуляции, а «обратная связь» облегчает процесс обучения физиологическому контролю.

Выработка диафрагмально-релаксационного типа дыхания осуществляется в несколько этапов:

1. Подготовительный этап включает пять (у начинающих), три (у освоивших) теоретических занятия. Учащиеся получают в доступной форме знания о дыхательной системе человека, газообмене, правильном дыхании, методе БОС, знакомятся с приборами, учатся прикреплять датчики, обучаются этапам работы с программой, учатся приемам расслабления, осваивают технику навыка диафрагмально-релаксационного дыхания без приборов БОС. На этом этапе целесообразно проводить уроки с использованием презентаций.

2. Основной этап включает 13 практических занятий: освоение, постановка, формирование и закрепление навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем тренажера БОС.

Каждое практическое занятие имеет два периода: период работы (тренировки) и период отдыха.

В периоды работы предъявляются звуковые и зрительные сигналы обратной связи, с помощью которых можно научиться правильно управлять своим дыханием и величиной ДАС. Зрительные сигналы обратной связи представлены в игровых сюжетах («столбик», «закрась забор», «раскрась картинку», «окно», «пчела»). Успешность результата зависит от правильности вдоха и выдоха.

В периоды отдыха сигналы обратной связи не предъявляются, то есть представляется возможность отдохнуть, расслабиться, переключить свое внимание. Для этого показываются тематические слайды («города мира», «животные», «рыбы», «природные явления», «пригороды Петербурга»), сопровождаемые приятной, спокойной музыкой.

Время периода работы постепенно увеличивается от 2-х до 4-х минут. Период отдыха от 1-ой до 2-х минут. Общее время сеанса также увеличивается постепенно от 10-ти до 24-х минут.

Курс оздоровительной дыхательной гимнастики по методу БОС состоит из пяти (у начинающих), трех (у освоивших) теоретических и 13-ти практических занятий. Занятия проводятся два раза в неделю у учащихся начальной школы. Кабинет БОС «Здоровье» работает в школе несколько лет. Основная масса детей умеет пользоваться навыком диафрагмально – релаксационного дыхания и применять его в нужных ситуациях, поэтому занятия здоровья в начальных классах проводятся для всех детей (начиная со 2 класса), в среднем и старшем звене формировать группы по мед. показаниям, по просьбе логопедов и педагогов. Курс занятий во 1 – 2 классах составляет 17 часов. По истечению курса лечения формируются новые группы. За год дети проходят 2 – 3 курса занятий.


Требования к уровню подготовки учащихся, прошедших курс оздоровления в классе БОС:

По окончании сеансов учащиеся должны:

знать

- о дыхательной системе человека, газообмене;

- способы дыхания по методу БОС,

- показания и противопоказания к применению метода БОС;

- способы расслабления;

- технику навыка диафрагмально-релаксационного дыхания;

- ТБ при работе с компьютером;

уметь

- расслабляться,

- дышать диафрагмой (животом),

- снижать пульс на выдохе,

- снижать частоту дыхания,

- использовать приобретенный навык дыхания без сигналов обратной связи,

- заполнять дневники здоровья,

- анализировать результаты, проведенного сеанса.


Содержание курса

Подготовительный этап - 3 -5 часов.

Дыхательная система человека, газообмен. Преимущество диафрагмально – релаксационного дыхания. Методика работы над новым типом дыхания - диафрагмально - релаксационным. Дыхательная гимнастика Сметанкина. Дыхательный тренажёр БОС - учитель здоровья. Приемы расслабления. . Обучение технике диафрагмально-релаксационного дыхания без приборов БОС

Основной курс – 13 часов.

1. Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа -2 ч.

- освоение процесса диафрагмально-релаксационного типа дыхания под контролем тренажера БОС «Дыхание»;

2. Постановка диафрагмально-релаксационного типа дыхания – 4 ч.

Освоение и закрепление навыка дыхания диафрагмой (животом); уверенное снижение пульса на выдохе.

3. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного типа дыхания – 4ч.

Достижение гармонии работы сердца и дыхания; увеличение ДАС (показателя паспорта здоровья) до возрастной нормы или превышение ее; снижение частоты дыхания;

использование приобретенного навыка дыхания без сигналов обратной связи;

4. Закрепление навыка диафрагмально-релаксационного дыхания – 2 ч.

Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного типа дыхания;
воспроизведение полученного навыка без приборов БОС.

5. Подведение итогов проведенных занятий – 1ч.

Подведение итогов проведенного курса занятий. Сравнение результатов работы в начале и конце сеансов.


Формы и средства контроля


По итогам урока каждый ученик получает по пятибалльной шкале две оценки: за работу и отдых, которые автоматически выставляет компьютер. Сравнивая оценки периода работы и периода отдыха, можно легко увидеть, насколько эффективно происходит выработка правильного типа дыхания.

Оценки позволяют быстро и точно оценить состояние ребенка и уровень его здоровья. По таблице Сметанкина, ориентируясь на значение ДАС, ученик знакомится с биологическим возрастом, то есть с уровнем физиологического состояния клеток, тканей, органов и систем организма на данный период.

Для оценивания промежуточных результатов используются паспорта здоровья, где отслеживается величина ДАС (она должна увеличиваться), ЧД (должна быть 6-8 дых./мин).

Вся информация по сеансам «БОС» проходит компьютерную обработку. Данные учеников фиксируются в индивидуальных файлах, где отражаются результаты уроков. Далее результаты всех учащихся обрабатываются в программе «Журнал здоровья 2.0», позволяющей получить исчерпывающую информацию об изменении состояния здоровья ученика или группы учеников, в ходе курса оздоровительных уроков.

По паспортам здоровья учитель анализирует изменение уровня здоровья каждого учащегося, составляет сравнительный анализ эффективности работы класса БОС «Здоровье», прослеживает уровень влияния занятий на состояние успеваемости и коррекцию речи учащихся.


Перечень учебно – методического обучения.

Список используемой литературы


  1. Сметанкин А. Учитель здоровья. СПб.: Питер, 2003. – 160 с.

  2. Конспекты теоретических уроков биологической обратной связи «Здоровье».

  3. О. Юдина. Учебник здоровья для младшего школьного и старшего дошкольного возраста. СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2003.

  4. А.Головина Учебник здоровья для среднего школьного возраста. СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2003.

  5. А.Головина Учебник здоровья для старшего школьного возраста. СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2003.

Экранно – звуковые пособия

1. Программный комплекс «Дыхание 2. 0».

  1. Презентации для теоретических занятий.

Технические средства обучения:

  1. Мультимедийный компьютер (9 шт.);

  2. Принтер струйный;

  3. Сканер;

  4. Проектор;

  5. Экран;

  6. Колонки.















Тематическое планирование

Тренировка правильного дыхания на компьютерном

дыхательном тренажёре.

1


Путешествие в страну Здоровейка

Формирование у детей понятия о здоровом образе жизни

Инструктаж по технике безопасности

2


Путешествие в увлекательный мир дыхания

Активизировать и систематизировать знания детей о правильном дыхании

Дыхательная гимнастика Сметанкина.

Упражнения на релаксацию.

3


Что такое воздух

Понятие воздух, для чего нужен воздух на Земле

Знакомство с сюжетами периода работы

и периода отдыха. Сюжеты «Столбик»,

«Забор», «Окно. Природа», «Пчелка».

Изучение таблиц по подведению итогов

проведенного сеанса.

4


Опыты с воздухом

Изучить свойства воздуха

Подготовка к тренировке правильного

дыхания на компьютерном

дыхательном тренажере. Пробный сеанс.

5


Зачем мы дышим

Знакомство ребенка с дыханием как основой жизни живых существ

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 1.

6


Как дышит человек

Знакомство с дыхательной системой человека и процессом газообмена: вдох-кислород, выдох –углекислый газ.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 2.

7


Правильное дыхание

Ознакомление с диафрагмально-релаксационным типом дыхания

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 3.

8


Что такое сердце

Закрепить понятие «сердце, «легкие»»

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 4.

9


Сердце и легкие - друзья

Показать взаимосвязь дыхательной и сердечно-сосудистой системы человека

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 5.

10


Очень важный секрет

Обучение технике дыхания животом . Обучение технике расслабления

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 6.

11


Дыхание животом

Обучение детей диафрагмально-релаксационным типом дыхания

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 7.

12


Побосик

Познакомить с сюжетами программы «Дыхание»


Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 8.

13


Начинаем дыхательную игру

Знакомство с тренажером биологической обратной связи (БОС)

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 9.

14


Давай поиграем еще

Формирование понятий «измерение», «прибор». Объяснить назначение прибора БОС(Побосик) и его датчиков

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 10.

15


Продолжаем играть

Проведение ознакомительного занятия на тренажере БОС по уроку 1. Игра.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 11.

16


Паспорт здоровья

Сформировать понятие «паспорт здоровья».

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре. Сеанс 12.

17


Сколько тебе лет

Объяснить каким образом по оценке за урок «БОС -Здоровье» можно определить в каком состоянии находится человек (напряжение, стресс, предболезнь, болезнь)

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 13

18


Что может человек

«Биологическая -обратная связь – зеркало здоровья»

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 14.

19


Полезное питание

Объяснить для чего человеку нужна еда. Как правильно питаться, чтобы быть здоровым?

Тренировка правильного дыхания на компьютерном дыхательном тренажёре. Сеанс 15.

20


Что такое мышцы

Сформировать понимание движения, как одной из составляющих здоровья.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 16.

21


На старт, внимание, марш!

Организовать с детьми подвижные игры, объясняя, что любое движение – это работа мышц рук, ног, туловища, а также легких и сердца.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 1.

22


Для чего нужно закаливание

Объяснить необходимость закаливания для здоровья. Сформировать понимание того, что дыхание животом – это необходимая часть закаливания организма

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 2.

23


Самый главный ритм

Рассказать о необходимости соблюдения режима дня

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 3.

24


Коварный стресс

Познакомиться с понятием стресс. Как защитить себя от стресса. Какое воздействие оказывает стресс на здоровье человека

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 4.

25


Да здравствует хорошее настроение!

Объяснить , почему стресс и плохое настроение может привести к болезни. Закрепить понимание физиологической особенности дыхания животом, как главной защиты от стресса и болезней.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 5.

26


Умеем управлять собой

Игровые ситуации, работа в паре. Работа на тренажере.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 6.

27


Давайте жить дружно

Показать связь навыка диафрагмально-релаксационного дыхания с умением управления эмоциональным состоянием и здоровьем человека

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 7.

28


Твой дом

Показать значимость окружающей среды на организм человека

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 8.

29


Наука о доме

Как чистота окружающей среды зависит от взрослых.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 9.

30


Что мы узнали

Систематизировать и закрепить знания, полученные о время теоретических и теоретическо-практических и тематических занятий.

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 10.

31


Работа на тренажере

Выработка навыка правильного дыхания

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 11.

32


Что мы узнали

Выработка навыка правильного дыхания

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 12.

33


Работа на тренажере

Выработка навыка правильного дыхания

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 13.

34


Что мы узнали

Выработка навыка правильного дыхания

Тренировка правильного дыхания на

компьютерном дыхательном тренажёре.

Сеанс 14.



Автор
Дата добавления 03.10.2016
Раздел Другое
Подраздел Рабочие программы
Просмотров109
Номер материала ДБ-233287
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх