Рабочая программа для 5 класса

Рабочая программа

по физической культуре для 5 класса

на 2020 – 2021 учебный год
 (предметная область «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности»)

                           Рабочую программу разработал

                        учитель физической культуры

                                                                                             Николаев В.А.

с. Комсомольское, 2020

Планируемые результаты освоения предмета физическая культура

Личностные результаты:

 – формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества;

– развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;

– развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

– формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;

– развитие этических качеств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

– развитие навыков сотрудничества с взрослыми и сверстниками, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций;

– формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;

Метапредметные результаты:

– овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;

– формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

– формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

– определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

– готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;

– овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Предметные результаты:

Раздел «Знания о физической культуре»

Ученик научится:

· планировать режим дня, характеризовать его основное содержание и правила планирования.

·         Ученик получит возможность научиться:

характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

Раздел «Способы двигательной (физкультурной деятельности)

Ученик научится:

·         проводить самостоятельные занятия по физической культуре.

Ученик получит возможность научиться:

·         вести дневник самонаблюдения и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

Раздел «Гимнастика с основами акробатики»

      Ученик научится:

·         выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

·          выполнять акробатические комбинации из числа хоро­шо освоенных упражнений;

·          выполнять гимнастические 'комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

Ученик получит возможность научиться:

·         выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учѐтом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

Раздел «Легкая атлетика»

Ученик научится:

• выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

·         выполнять метания различных снарядов с места и в движении, на дальность и в цель.

Ученик получит возможность научиться:

• преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;

•   выполнять тестовые нормативы по физической подго­товке.

Раздел «Спортивные игры»

Ученик научится:

• выполнять основные технические действия и приёмы иг­ры в  волейбол, баскетбол в условиях учебной и иг­ровой деятельности;

Ученик получит возможность научиться:

•   осуществлять судейство по одному из осваиваемых ви­дов спорта;

•   выполнять тестовые нормативы по физической подго­товке.

Раздел «Лыжная подготовка»

Ученик научится:

• выполнять передвижения на лыжах скользящими спосо­бами ходьбы, демонстрировать технику умения последова­тельно чередовать их в процессе прохождения тренировочных дистанций;

• выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

Ученик получит возможность научиться:

•   выполнять тестовые нормативы по физической подго­товке.

Содержание предмета физическая культура для 5 класса

Знания о физической культуре (3 часа)

История физической культуры

Олимпийские игры древности.

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

Физическая культура (основные понятия)

 Физическое развитие человека.

Физическая культура человека

Режим дня, его основное содержание и правила планирования.

Гимнастика с основами акробатики (14 часов)

Организующие команды и приемы:

- построение и перестроение на месте;

- перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением;

- перестроение из колонны по два и по четыре  в колонну по одному разведением и слиянием;

Акробатические упражнения и комбинации:

-кувырок вперед и назад;

- стойка на лопатках.

Акробатическая комбинация (мальчики и девочки):

и.п. основная стойка. Упор присев-кувырок вперед в упор присев-перекат назад-стойка на лопатках-сед с прямыми ногами-наклон впередруками достать носки-упор присев-кувырок вперед-и.п.

Ритмическая гимнастика (девочки)

- стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 cм)

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики)

-  висы согнувшись, висы прогнувшись.

- подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях:

девочки: (упражнения на разновысоких брусьях) Вис на верхней жерди –вис присев на нижней жерди-вис лежа на нижней жерди-вис на верхней жерди-соскок.

Легкая атлетика (28 часов)

Беговые упражнения:

- бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;

-  ускорение с высокого старта; 

бег с ускорением от 30 до 40 м;

 скоростной бег до 40 м;

на результат 60 м;

- высокий старт;

- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;

- кроссовый бег; бег на 1000м.

- варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;

- броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (11 часов)

Баскетбол (6 часов)

- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

- остановка двумя шагами и прыжком;

- повороты без мяча и с мячом;

- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости;

- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;

- передача мяча одной рукой от плеча на месте;

- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

- броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м

- штрафной бросок;

- вырывание и выбивание мяча;

- игра по правилам.

Волейбол(5 часов)

- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

- прием и передача мяча сверху двумя руками;

- нижняя прямая подача;

- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Лыжная подготовка (16 часов)

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный  ходы. Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Передвижение на лыжах 3 км.

Тематическое планирование

№ №	Название тем	Количество часов	Основные виды учебной деятельности учащихся
Легкая атлетика (14 часов)
1.	Инструктаж по ТБ.	1.	Слушают инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Повторяют строевые упражнения на месте и в движении.
2.	Обучение технике низкого старта	1	Стартовый разгон. Бег с максимальной скоростью 30 м. Развитие скоростных способностей. Олимпийские игры: история возникновения
3.	Обучение технике высокого старта.	1	ОРУ в движении. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
4.	Техника челночного бега.	2	Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скоростью 60 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей. Олимпийские игры: история возникновения
5	Челночный бег 3×10.
6.	Круговая эстафета	1	ОРУ в движении. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
7.	Многоскоки.	1	Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений. Многоскоки. Бег на   60 м. Развитие скоростных способностей. Игры «Смена сторон», « Третий лишний». Понятия: эстафета, старт, финиш.
8.	Прыжок в длину с разбега способом «Согнув ноги».	1	Прыжок в длину с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Влияние бега на здоровье
9.	Совершенствование прыжков в длину с разбега.	1	Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Развитие скоростно-силовых качеств. Влияние бега на здоровье
10.	Метание мяча с 3-5 шагов разбега.	2	Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях
11.	Метание малого мяча на заданное расстояние.
12.	Овладение техникой и тактикой длительного бега.	1	ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
13.	Развитие выносливости в беге в медленном темпе до 5мин. Беговые упражнения в эстафете.	1	ОРУ в движении. Игры:  «Пустое место». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
14.	Беговые упражнения. Бег на 60 метров.	1	Развитие скоростно-силовых способностей
Гимнастика с основами акробатики (14 часов)
15.	Развитие силовых способностей	2	Инструктаж по ТБ. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. ОРУ на месте без предметов. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см). ОРУ в движении. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке
16.	Опорный прыжок
17.	Строевые упражнения.	1	Комплекс 2. Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2–3 кувырка вперед.
18.	Кувырок вперед. Перекаты.	1	Бег, ходьба с игровыми заданиями. ОРУ. Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2–3 кувырка вперед.
19.	Два кувырка вперед слитно	1	Два кувырка вперед слитно. «Мост» из положения стоя (с помощью). ОРУ с мячом. Лазание по канату в три приема. Развитие координационных способностей.
20.	Кувырок назад.	1	Бег, ходьба с игровыми заданиями. ОРУ. Кувырок назад. Акробатические соединения из различных элементов.
21.	Комбинация из разученных приемов. ОРУ с мячом.	1	Два кувырка вперед слитно. «Мост» из по­ложения стоя (с помощью). Комбинация из разученных приемов. Комбинация ОРУ с мячом
22.	Выполнение упражнения «Стойка на лопатах»	1	Строевые упражнения. Стойка на лопатках.. Развитие координационных способностей
23.	Упражнение «Мост» Упражнения акробатики в различных сочетаниях.	1	Стойка на лопатках согнув ноги. Упражнение «Мост» Упражнения акробатики в различных сочетаниях.
24.	Висы. Вис спиной к гимнастической стенке.	1	Построение в две шеренги. Перестроение  из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами.
25.	Подтягивание из виса стоя(м),из виса лежа(д).	1	Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе.
26.	Висы.  Поднимание ног в висе.	2	Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей
27.	Обучение упражнений в равновесии.
28.	Обучение технике упражнений для развития гибкости.	1	Развитие координационных способностей
Волейбол(5 часов)
29.	Стойки и передвижения игрока в волейболе	1	Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку
30.	Передача мяча сверху двумя руками в парах	1	Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через зону и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах через зону. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни
31	Прием и передача мяча снизу двумя руками.	1	Передача мяча сверху двумя руками в парах через зону и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах через зону
32.	Нижняя прямая подача мяча.	1	Передача мя­ча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам
33.	Учебная игра волейбол	1	Стойки и передвижения игрока. Передача мя­ча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча в заданную зону.
Лыжная подготовка  (16 часов)
34.	Правила  безопасности на уроках  лыжной подготовки. Движение на лыжах с переменной скоростью.	1	Инструктаж по ТБ. Познакомить с требованиями программы по лыжной подготовке. Правила поведения на занятиях по лыжной подготовке.
35.	Подъем елочкой	1	Техника передвижения ступающим и скользящим шагом. Прохождение дистанции в 1000 метров.Правила ведения на занятиях
36.	Обучение технике поворотов на лыжах	1	Спуск в высокой стойке .Подъем елочкой. Выполнять повороты и рисунки на снегу.
37.	Обучение техники скользящего шага.	1	Построение с лыжами. Передвижение ступающим и скользящим шагом с палками. Прохождение дистанции в 500-600 метров среднем.
38.	Попеременно-двухшажный ход	1	Попеременный двухшажный ход. Спуск на лыжах в основной стойке.
39.	Обучение техники поворотов переступанием.	1	Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног.
40.	Попеременный двухшажный ход.	1	Попеременный двухшажный ход. Поворот переступанием.
41.	Подъём ступающим шагом.	1	Техника подъема ступающим шагом.Спуск в основной стойке.   Правила ведения на занятиях
42.	Прохождение дистанции до 3км.	1	Ходьба по учебному кругу.
43.	Техника подъема лесенкой.	1	Техника подъема лесенкой, спуск в основной и низкой стойке.
44.	Торможение плугом и упором.	1	Торможение плугом и упором. Попеременный двухшажный ход. Подъем и спуск на склоне. Поворот переступанием при спуске.
45.	Обучение скоростным качествам.	1	Ходьба по учебному кругу скользящим шагом.
46.	Спуск в основной стойке и подъем лесенкой.	1	Спуск в основной стойке и подъем лесенкой. Поворот переступанием в движении.  Правила ведения на занятиях
47.	Одновременный двухшажный ход.	1	Зимние игры на лыжах и на санках. Ходьба по учебному кругу.
48.	Одновременный бесшажный ход.	1	Подъем и спуск на склоне.
49.	Повороты переступанием в движении.	1	Повороты переступанием в движении. Зимние игры
Баскетбол (6 часов)
50.	Стойки и передвижения игрока в баскетболе.	1	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в высокой стойке на месте. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол
52.	Ведение мяча с разной высотой отскока		Ловля и передача мяча на месте, в движении. Бросок двумя руками. Развитие координационных способностей
53.	Бросок одной рукой от плеча после остановки.	1	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача мяча одной рукой от плеча в парах на месте и в движении. Игра (2 х 2, 3 х 3). Развитие координационных способностей.
54.	Учебная игра баскетбол 4*4.	1	Передача мяча одной рукой от плеча в парах на месте и в движении. Игра (2 х 2, 3 х 3).
55.	Сочетание приемов ведения, передачи, броска.	1	Ведение мяча в низкой стойке. Остановка двумя шагами. Передача мяча одной рукой от плеча на месте. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.
56.	Учебная игра 5*5.	1	Ведение мяча в низкой стойке. Остановка двумя шагами. Передача мяча одной рукой от плеча на месте. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.
Легкая атлетика (14 часов)
57.	Стартовый разгон.	1	Высокий Старт (15-30 м). Стартовый разгон, бег по дистанции (40-50 м). Специальные бе­говые упражнения. ОРУ. Встречные эстафеты. Развитие скоростных качеств.
58.	Специальные бе­говые упражнения.	1	Высокий Старт (15-30 м). Стартовый разгон, бег по дистанции (40-50 м). Специальные бе­говые упражнения. ОРУ. Встречные эстафеты. Развитие скоростных качеств
59.	Развитие скоростно-силовых качеств.	1	Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега спосо­бом «перешагивание». Подбор разбега и от­талкивание. Метание теннисного мяча с 3-5 шагов на заданное расстояние. ОРУ. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в высоту.
60.	Высокий старт (15-30 м). Финиширование	1
61.	Челночный бег 3×10.	1	Ходьба через несколько препятствий. Встречная эстафета. Бег с максимальной скоростью 30,60 м. Игра «Белые медведи», «Эстафета зверей». Развитие скоростных способностей
62.	Метание мяча в цель	1	Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4–5 м. Игра «Зайцы в огороде».
63.	Метание мяча на дальность.	1	Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.
64.	Беговые упражнения.  Бег на 30, 60 метров.	1	Ходьба через несколько препятствий. Встречная эстафета. Бег с максимальной скоростью 30,60 м Развитие скоростных способностей
65.	Челночный бег 2*60м.	1	Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон»
66.	Встречные эстафеты.	1	Встречные эстафеты. Развитие скорост­ных качеств. Старты из различных положений.
67.	Круговые эстафеты.	1	Встречные эстафеты. Развитие скорост­ных качеств. Старты из различных положений.
68.	Развитие выносливости.		Подвижные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двухсторонние игры и игровые задания с акцентом на аэробный и анаэробный механизм длительностью от 20 с до 18 минут
69.	Бег на 1000 метров.	1	Бег по дистанции. Развитие выносливости и скоростно-силовых качеств.
70.	Двусторонняя игра в футбол.	1	Подведение итогов. Самоконтроль.

Нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физическая культура.

5 класс	Мальчики			Девочки
Виды испытаний	5	4	3	5	4	3
Прыжок в длину с места	175	165	140	165	155	135
Прыжок в длину с разбега	360	300	260	300	250	240
Прыжок в высоту с разбега	110	100	85	105	90	80
Прыжки со скакалкой за 30с.	40	30	20	45	35	25
Поднимание туловища за 30с	25	20	16	22	19	15
Отжимание	25	20	10	16	10	5
Отжимание в упоре на брусьях	8	5	3	-	-	-
Подтягивание	8	6	4	15	10	6
Поднимание ног до<90градусов	8	6	4	10	8	5
Метание мяча на дальность	26	23	20	23	19	16
Челночный бег 3X10	8.5	9.3	9.7	8.9	9.7	10.1
Бег 1000м	5,50	6,10	6,30	6.00	6.20	6,40
Бег 1500м	7,40	8,30	9,00	8,10	9,50	10,00
Бег 800м	4,15	4,30	5,20	4,20	5,10	5,20
Бег 400м	1,35	1,41	1,50	1,40	1,53	2,20
Бег 60м	10.00	10,6	11,2	10.4	10,8	11,4
Бег 30м	5,3	6.1	6,4	5,5	6,3	7,2
Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)	8	6	4	9	7	6
Бросок набивного мяча	500	400	300	450	400	300
Вис на перекладине (сек)	26	20	6	18	12	8
Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге	7	5	3	6	4	2
Бег 2000м	13.20	14.20	15.20	14.20	15.20	16.20