№ №

Название тем

Количество часов

Основные виды учебной деятельности учащихся

Легкая атлетика (14 часов)

1.

Инструктаж по ТБ.

1.

Слушают инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Повторяют строевые упражнения на месте и в движении.

2.

Обучение технике

низкого старта

1

Стартовый разгон. Бег с максимальной скоростью 30 м. Развитие скоростных способностей. Олимпийские игры: история возникновения

3.

Обучение технике высокого старта.

1

ОРУ в движении.

Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

4.

Техника челночного бега.

2

Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скоростью 60 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей. Олимпийские игры: история возникновения

5

Челночный бег

3×10.

6.

Круговая эстафета

1

ОРУ в движении. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

7.

Многоскоки.

1

Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений. Многоскоки.

Бег на   60 м. Развитие скоростных способностей. Игры «Смена сторон», « Третий лишний».

Понятия: эстафета, старт, финиш.

8.

Прыжок в длину с разбега способом «Согнув ноги».

1

Прыжок в длину с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Влияние бега на здоровье

9.

Совершенствование прыжков в длину с разбега.

1

Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Развитие скоростно-силовых качеств. Влияние бега на здоровье

10.

Метание мяча с 3-5 шагов разбега.

2

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях

11.

Метание малого мяча на заданное расстояние.

12.

Овладение техникой и тактикой длительного бега.

1

ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

13.

Развитие выносливости в беге в медленном темпе до 5мин. Беговые упражнения в эстафете.

1

ОРУ в движении. Игры:  «Пустое место».

Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

14.

Беговые упражнения. Бег на 60 метров.

1

Развитие скоростно-силовых способностей

Гимнастика с основами акробатики (14 часов)

15.

Развитие силовых способностей

2

Инструктаж по ТБ. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. ОРУ на месте без предметов. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см). ОРУ в движении. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке

16.

Опорный прыжок

17.

   Строевые упражнения.

1

Комплекс 2. Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2–3 кувырка вперед.

18.

Кувырок вперед. Перекаты.

1

Бег, ходьба с игровыми заданиями. ОРУ. Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2–3 кувырка вперед.

19.

Два кувырка вперед слитно

1

Два кувырка вперед слитно. «Мост» из положения стоя (с помощью). ОРУ с мячом. Лазание по канату в три приема. Развитие координационных способностей.

20.

Кувырок назад.

1

Бег, ходьба с игровыми заданиями. ОРУ. Кувырок назад. Акробатические соединения из различных элементов.

21.

Комбинация из разученных приемов.

ОРУ с мячом.

1

Два кувырка вперед слитно. «Мост» из по­ложения стоя (с помощью). Комбинация из разученных приемов. Комбинация ОРУ с мячом

22.

Выполнение упражнения «Стойка на лопатах»

1

Строевые упражнения. Стойка на лопатках..

Развитие координационных способностей

23.

Упражнение «Мост» Упражнения акробатики в различных сочетаниях.

1

Стойка на лопатках согнув ноги. Упражнение «Мост» Упражнения акробатики в различных сочетаниях.

24.

Висы. Вис спиной к гимнастической стенке.

1

Построение в две шеренги. Перестроение  из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами.

25.

Подтягивание из виса стоя(м),из виса лежа(д).

1

Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе.

26.

Висы.

 Поднимание ног в висе.

2

Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей

27.

Обучение упражнений в равновесии.

28.

Обучение технике упражнений для развития гибкости.

1

Развитие координационных способностей

   Волейбол(5 часов)

29.

Стойки и передвижения игрока в волейболе

1

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку

30.

Передача мяча сверху двумя руками в парах

1

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через зону и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах через зону. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни

31

Прием и передача мяча снизу двумя руками.

1

 Передача мяча сверху двумя руками в парах через зону и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах через зону

32.

Нижняя прямая подача мяча.

1

Передача мя­ча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками в парах в зоне и через зону. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам

33.

Учебная игра волейбол

1

Стойки и передвижения игрока. Передача мя­ча сверху двумя руками в парах через сетку. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча в заданную зону.

Лыжная подготовка  (16 часов)

34.

Правила  безопасности на уроках  лыжной подготовки. Движение на лыжах с переменной скоростью.

1

 Инструктаж по ТБ. Познакомить с требованиями программы по лыжной подготовке. Правила поведения на занятиях по лыжной подготовке.

35.

Подъем елочкой

1

Техника передвижения ступающим и скользящим шагом. Прохождение дистанции в 1000 метров.Правила ведения на занятиях

36.

Обучение технике поворотов на лыжах

1

Спуск в высокой стойке .Подъем елочкой. Выполнять повороты и рисунки на снегу.

37.

Обучение техники скользящего шага.

1

Построение с лыжами. Передвижение ступающим и скользящим шагом с палками. Прохождение дистанции в 500-600 метров среднем.

38.

Попеременно-двухшажный ход

1

Попеременный двухшажный ход. Спуск на лыжах в основной стойке. 

39.

Обучение техники поворотов переступанием.

1

Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног.

40.

Попеременный двухшажный ход.

1

Попеременный двухшажный ход. Поворот переступанием. 

41.

Подъём ступающим шагом.

1

Техника подъема ступающим шагом.Спуск в основной стойке.   Правила ведения на занятиях

42.

Прохождение дистанции до 3км.

1

Ходьба по учебному кругу.

43.

Техника подъема лесенкой.

1

Техника подъема лесенкой, спуск в основной и низкой стойке. 

44.

Торможение плугом и упором.

1

Торможение плугом и упором. Попеременный двухшажный ход. Подъем и спуск на склоне. Поворот переступанием при спуске.  

45.

Обучение скоростным качествам.

1

Ходьба по учебному кругу скользящим шагом.

46.

Спуск в основной стойке и подъем лесенкой.

1

Спуск в основной стойке и подъем лесенкой. Поворот переступанием в движении.  Правила ведения на занятиях

47.

Одновременный двухшажный ход.

1

Зимние игры на лыжах и на санках. Ходьба по учебному кругу.

48.

Одновременный бесшажный ход.

1

Подъем и спуск на склоне.

49.

Повороты переступанием в движении.

1

Повороты переступанием в движении.

Зимние игры

      Баскетбол (6 часов)

50.

Стойки и передвижения игрока в баскетболе.

1

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в высокой стойке на месте. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

52.

Ведение мяча с разной высотой отскока

Ловля и передача мяча на месте, в движении. Бросок двумя руками. Развитие координационных способностей

53.

Бросок одной рукой от плеча после остановки.

1

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача мяча одной рукой от плеча в парах на месте и в движении. Игра (2 х 2, 3 х 3). Развитие координационных способностей.

54.

Учебная игра баскетбол 4*4.

1

Передача мяча одной рукой от плеча в парах на месте и в движении. Игра (2 х 2, 3 х 3).

55.

Сочетание приемов ведения, передачи, броска.

1

Ведение мяча в низкой стойке. Остановка двумя шагами. Передача мяча одной рукой от плеча на месте. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.

56.

Учебная игра 5*5.

1

Ведение мяча в низкой стойке. Остановка двумя шагами. Передача мяча одной рукой от плеча на месте. Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.

Легкая атлетика (14 часов)

57.

Стартовый разгон.

1

Высокий Старт (15-30 м). Стартовый разгон, бег по дистанции (40-50 м). Специальные бе­говые упражнения. ОРУ. Встречные эстафеты. Развитие скоростных качеств.

58.

Специальные бе­говые упражнения.

1

Высокий Старт (15-30 м). Стартовый разгон, бег по дистанции (40-50 м). Специальные бе­говые упражнения. ОРУ. Встречные эстафеты. Развитие скоростных качеств

59.

Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега спосо­бом «перешагивание». Подбор разбега и от­талкивание. Метание теннисного мяча с 3-5 шагов на заданное расстояние. ОРУ. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в высоту.

60.

Высокий старт (15-30 м). Финиширование

1

61.

Челночный бег

3×10.

1

Ходьба через несколько препятствий. Встречная эстафета. Бег с максимальной скоростью 30,60 м. Игра «Белые медведи», «Эстафета зверей». Развитие скоростных способностей

62.

Метание мяча в цель

1

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4–5 м. Игра «Зайцы в огороде».

63.

 Метание мяча на дальность.

1

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

64.

Беговые упражнения.

 Бег на 30, 60 метров.

1

Ходьба через несколько препятствий. Встречная эстафета. Бег с максимальной скоростью 30,60 м Развитие скоростных способностей

65.

Челночный бег 2*60м.

1

 Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон»

66.

Встречные эстафеты.

1

Встречные эстафеты. Развитие скорост­ных качеств. Старты из различных положений.

67.

Круговые эстафеты.

1

Встречные эстафеты. Развитие скорост­ных качеств. Старты из различных положений.

68.

Развитие выносливости.

Подвижные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двухсторонние игры и игровые задания с акцентом на аэробный и анаэробный механизм длительностью от 20 с до 18 минут

69.

Бег на 1000 метров.

1

Бег по дистанции. Развитие выносливости и скоростно-силовых качеств.

70.

Двусторонняя игра в футбол.

1

Подведение итогов. Самоконтроль.

5 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

175

165

140

165

155

135

Прыжок в длину с разбега

360

300

260

300

250

240

Прыжок в высоту с разбега

110

100

85

105

90

80

Прыжки со скакалкой за 30с.

40

30

20

45

35

25

Поднимание туловища за 30с

25

20

16

22

19

15

Отжимание

25

20

10

16

10

5

Отжимание в упоре на брусьях

8

5

3

-

-

-

Подтягивание

8

6

4

15

10

6

Поднимание ног до<90градусов

8

6

4

10

8

5

Метание мяча на дальность

26

23

20

23

19

16

Челночный бег 3X10

8.5

9.3

9.7

        8.9

9.7

10.1

Бег 1000м

5,50

6,10

6,30

6.00

6.20

6,40

Бег 1500м

7,40

8,30

9,00

8,10

9,50

10,00

Бег 800м

4,15

4,30

5,20

4,20

5,10

5,20

Бег 400м

1,35

1,41

1,50

1,40

1,53

2,20

Бег 60м

10.00

10,6

11,2

10.4

10,8

11,4

Бег 30м

5,3

6.1

6,4

5,5

6,3

7,2

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

8

6

4

9

7

6

Бросок набивного мяча

500

400

300

450

400

300

Вис на перекладине (сек)

26

20

6

18

12

8

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

7

5

3

6

4

2

Бег 2000м

13.20

14.20

15.20

14.20

15.20

16.20