Рабочая программа для 10 класса

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Лицей № 1 имени академика Б.Н. Петрова»

города Смоленска

«СОГЛАСОВАНО»	«ПРИНЯТО»	«УТВЕРЖДЕНО»
заместитель директора	педагогическим советом	Директор лицея
________  Т.В. Казанцева	«30»  «08»  2015 г	______ Моисеенков Г.А.
« 29»  «08»  2015 г	протокол № 1	«30 »  «08»  2015 г
		приказ №  192

Рабочая программа

по  физической культуре

для  11 А, Б классов

на 2015-2016 учебный год

                                            Составили: учителя физической культуры

                            Кунцевич Игорь Леонардович

Смоленск

2015

            Рабочая программа по физической культуре для 11 класса составлена в соответствии с Федеральным компонентом государственного образовательного  стандарта среднего общего образования, на основе  образовательной программы среднего общего образования МБОУ «Лицей № 1 им. академика Б.Н. Петрова» города Смоленска, «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов» В.И.Ляха, А.А.Зданевича  М.: Просвещение, 2014.

     Данная рабочая программа предусматривает изучение предмета в объеме  102 часов в год.

               При реализации программы используется учебник: Лях В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура 1-11 кл.: учебник для общеобразовательных учреждений»  М.: Просвещение, 2014

I.               Планируемые  результаты освоения учебной программы.

Выпускник должен знать:

-  физической культуры личности;

-   ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности;

- способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок;

-   основные формы и виды физических упражнений;

-    характеристика  основных типов телосложения;

-   роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний;

-    основы организации двигательного режима;

-   аутогенная тренировка и элементы йоги;

-  влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей,

-  техника безопасности при занятиях баскетболом;

-  техника безопасности при занятиях волейболом;

-  правила игры в баскетбол, волейбол;

-  влияние легкоатлетических упражнений на развитие двигательных качеств.

- оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями;

-  техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой.

Выпускник должен уметь:

- бег - 100 м, 400 м, 1000 м, 2000 м, 3000 м.

- прыжки в длину с разбега

- прыжки в высоту с разбега

- метание на дальность гранаты 700 г-юн, 500г-дев

- подтягивание на перекладине

- подъем туловища за 30 сек

- броски в кольцо с после ведения

- выполнение штрафного броска

- лазание по канату без помощи ног

- лазание по канату на скорость

-  опорный прыжок

-  подъем переворотом

-  передача мяча двумя руками сверху в парах через сетку

-  передача двумя руками снизу в парах через сетку

-  верхняя прямая подача

-  верхняя прямая подача

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

-  укрепления здоровья, противостояния стрессам;

- применения в различных по сложности условиях, чрезвычайных ситуациях;

- будущей трудовой деятельности;

-  занятий любимым видом спорта в свободное время;

-  формирования адекватной оценки собственных физических возможностей;

-  развития психических процессов и  психической саморегуляции.

II.Содержание  учебного предмета «Физическая культура»

         Знания о физической культуре

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности.

 Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение, их социальная направленность и формы организации.

 Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально-ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

 Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

 Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

 Совершенствование основных прикладных двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

 Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивной функции человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

 Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

 Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

 Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

Легкая атлетика

Беговые упражнения: высокий и низкий старт; стартовый разгон; бег 100 м; эстафетный бег; кроссовый бег; бег длительный бег;

Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки в длину с 13-15 шагов разбега; прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега;

Метание: метание гранаты с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного разбега; бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений;

Гимнастика с элементами акробатики

Организующие команды и приемы: повороты кругом в движении; перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении;

Висы и упоры: вис согнувшись, прогнувшись; подтягивания в висах лежа; упражнения в висах и упорах; комбинация из разученных элементов.

Опорные прыжки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (в ширину, высота 110 см);

Акробатические упражнения и комбинации: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов;

Лазанье: лазанье по канату с помощью ног на скорость; лазанье по гимнастической стенке, лестнице без помощи ног;

Упражнения на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

Спортивные игры

Баскетбол

Совершенствование ловли и передачи мяча: варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях);

Совершенствование техники ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;

Совершенствование техники бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;

Совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание);

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом;

На совершенствование тактики игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей:  игра по правилам;

Волейбол

Совершенствование техники приема и передач: варианты техники приема и передач;

Совершенствование техники подач: варианты подач мяча;

Совершенствование техники нападающего удара: варианты нападающего удара через сетку.

         Настоящее содержание структурируется в тематическом плане по блокам с определением  следующего количества часов:

1 полу годие	Легкая атлетика	9 час.
	Кроссовая подготовка	7 час.
	Спортивные игры	7 час
	Гимнастика	18 час
	Теоретические уроки	4 час
2 полу годие	Спортивные игры	34 час.
	Легкая атлетика	10 час
	Кроссовая подготовка	8  час
	Теоретические уроки	4 час
	Промежуточная аттестация	1 час
	И Т О Г О	102

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся  11 классов

№ п/п	Контрольные упр.	Мальчики				Девочки
		5	4	3		5	4	3
1	100 м	14,5	14,9	15,5		16,5	17,0	17,8
2	Бег 1000 м	2,37	2,47	3,00		1,20	1,25	1,30
3	Бег 3000 м (юн) 2000 м (дев)	15,0	16,0	17,0		10,10	11,4	12,40
4	Прыжки в длину с разбега	440	400	340		375	340	300
5	Прыжки в высоту с разбега	135	130	115		120	115	105
6	Метание на дальность гранаты 700 г- юн, 500г-дев	32	26	22		18	13	11
7	Подтягивание на перекладине (М)	11	9	8		-	-	-
8	Подъем туловища за 30 сек (Д)	-	-	-		22	17	13
9	Броски в кольцо с после ведения (6 колец)	4	3	2		4	3	1
10	Выполнение штрафного броска (из 5 раз)	3	2	1		3	2	1
12	Лазание по канату без помощи ног (юн)	5	3	2		-	-	-
13	Опорный прыжок	Оценивается техника выполнения
14	Подъем переворотом (юн)	3	2		1	-	-	-
15	Передача мяча двумя руками сверху в парах через сетку	20	15		10	20	15	10
16	Передача двумя руками снизу в парах через сетку	20	15		10	20	15	10
17	Верхняя прямая подача (из 5)	4	3		2	4	3	1
18	Прыжки через скакалку за 1 мин	130	120		110	130	120	110

III.Тематическое планирование

Раздел програм мы		Кол-во часов		№	Темы уроков
1 полугодие 45 часов
Теория		1	1		Техника безопасности на уроке. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
Легкая атлетика		9	2		Бег 100м. Контрольные тесты.
			3		Бег 100м. Метание гранаты.
			4		Учет бега 100м. Метание гранаты
			5		Бег 400м. Метание гранаты
			6		Учет метания гранаты. Бег 400 минут
			7		Бег 400метров. Прыжки в длину.
			8		Учет бега 400м. Прыжки в длину с разбега
			9		Учет прыжка в длину. Эстафетный бег
			10		Эстафетный бег. Полоса препятствий .
Кроссо вая подготов ка		7	11		Кросс 1000м. Полоса препятствий.
			12		Бег 1000м . Эстафеты.
			13		Бег 1000м.
			14		Бег 1000м
			15		Учет бега 1000м
			16		Бег 2000м(д), 3000м(м)
			17		Бег 2000м(д), 3000м(м)
Теория		1	18		Современное олимпийское движение,  социальная направленность и формы организации.
Спортив ные игры (баскет бол)		7	19		Ведение и передачи мяча
			20		Бросок мяча в кольцо после ведения
			21		Штрафные броски мяча в кольцо
			22		Учебная игра в баскетбол
			23		Учет выполнения штрафного броска
			24		Учет передачи мяча в движении
			25		Учет ведения мяча.
Теория		1	26		Телосложение и его основные типы. Способы регулирования массы тела, развитие  физических качеств.
Гимнастика	10		27		Элементы акробатики
			28		Комбинация по акробатике. Опорный прыжок.
			29		Комбинация по акробатике. Опорный прыжок.
			30		Учет комбинации по акробатики. Опорный прыжок.
			31		Опорный прыжок. Брусья.
			32		Учет опорного прыжка. Брусья.
			33		Брусья(д), лазание по канату(ю)
			34		Акробатика. Брусья.
			35		Акробатика. Брусья.
			36		Учет комбинации на брусьях (ю)
Теория	1		37		Роль физической культуры в  укреплении здоровья. Поддержание репродуктивной функции человека, сохранение  активности и долголетия.
Гимнасти ка	8		38		Лазания по канату(ю), брусья(д)
			39		Комбинация на брусьях (д).Канаты(ю)
			40		Учет лазания по канату(ю). Брусья(д)
			41		Учет комбинации на брусьях (д). Акробатика(ю)
			42		Акробатика (д). Перекладина (ю)
			43		Учет подтягивания (ю), сгибания туловища(д)
			44		Бревно (д), перекладина(ю)
			45		Бревно (д), перекладина(ю)
2 полугодие 57 часов
Теория		1	46		Основы организации двигательного режима.  Вредные привычки и борьба с ними.
Спортив ные игры (волей бол)		15	47		Передачи мяча сверху над собой
			48		Передачи мяча сверху над собой
			49		Передачи мяча сверху над собой
			50		Учет передачи мяча сверху над собой
			51		Передачи мяча снизу над собой
			52		Передачи мяча снизу над собой
			53		Передачи мяча снизу над собой
			54		Учет передачи мяча снизу над собой
			55		Челночный бег. Передачи сверху у стенки
			56		Учет челночный бег. Передачи у стенки сверху.
			57		Передача мяча двумя руками сверху у стенки
			58		Передача мяча двумя руками сверху у стенки
			59		Учет передача мяча двумя руками сверху у стенки
			60		Учебная игра в волейбол
			61		Передачи мяча снизу у стенки
Теория		1	62		Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка.
Спортив ная игры (волей бол)		13	63		Передачи мяча снизу у стенки
			64		Передачи мяча снизу у стенки
			65		Учет передачи мяча снизу у стенки
			66		Прыжки со скакалкой. Передачи сверху в парах.
			67		Передачи мяча в парах сверху через сетку.
			68		Передачи мяча в парах сверху через сетку.
			69		Передачи мяча в парах сверху через сетку
			70		Учет передачи мяча в парах сверху через сетку
			71		Передачи мяча в парах снизу через сетку
			72		Передачи мяча в парах снизу через сетку
			73		Учет передачи мяча в парах снизу через сетку
			74		Верхняя , нижняя прямая подача.
			75		Учет верхней , нижней подачи
Теория		1	76		Закрепление приемов самоконтроля.
Легкая атлетика		10	77		Прыжки в высоту. Метание мяча в цель.
			78		Прыжки в высоту. Метание мяча в цель.
			79		Учет прыжка в высоту. Метание мяча
			80		Бег 100 метров. Метание гранаты
			81		Бег 500 метров. Метание гранаты
			82		Учет бега 500 метров. Метание гранаты
			83		Учет метания гранаты. Прыжки в длину.
			84		Прыжки в длину с разбега.
			85		Прыжки в длину с разбега
			86		Учет прыжка в длину с разбега.
Промежуточная аттеста ция		1	87		Практическая часть – выполнение нормативов. Теоретическая часть – тестирование.
Кроссо вая подготов ка		7	88		Бег 2000м(д), 3000м(ю)
			89		Бег 2000м(д), 3000м(ю)
			90		Бег 2000м(д), 3000м(ю)
			91		Бег 15 минут. Полоса препятствий
			92		Бег 17 минут . полоса препятствий
			93		Бег  18 минут. Полоса препятствий
			94		Учет Бег 2000м(д), 3000м(ю)
Теория		1	95		Профилактические (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж).
Спортив ные игры		7	96		Прыжки со скакалкой. Учебная игра.
			97		Учет прыжков со скакалкой.
			98		Передача мяча в движении
			99		Бросок мяча в кольцо после ведения
			100		Контрольные тесты. Бег 100м. Игра в баскетбол.
			101		Контрольные тесты
			102		Учебная игра в баскетбол