Рабочая программа для 1 курса СПО

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ЦЕНТРАЛЬНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

ДЕПАРТАМЕНТА ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Колледж связи № 54 им. П.М.Вострухина

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

учебной дисциплины ОДБ.08 Физическая культура

2015 год

ОДОБРЕНА Предметной цикловой комиссией ОБЖ и физической культуры протокол №_____ от __ августа 2015 г.	Составлена в соответствии с Федеральным компонентом государственного стандарта среднего (полного) общего образования (приказ Минобразования России от 5 марта 2004 г. №1089) и письма Минобразования от 29.05.2007г. № 03-1180 «Рекомендации по реализации среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях среднего профессионального образования»
Председатель: _________________________/А.А.Шпильков/ Зам. директора по учебной работе: ____________________/М.И. Вдовина /

РЕЦЕНЗЕНТ:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

М.П.

СОДЕРЖАНИЕ

		стр.
1	Паспорт рабочей программы  учебной дисциплины	4
2	Структура и содержание учебной дисциплины	8
3	Условия реализации  учебной дисциплины	15
4	Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины	17
5	Формирование общих и профессиональных компетенций	22
6	Список тем самостоятельных работ	25

1. Паспорт рабочей программы  учебной дисциплины

Физическая культура

1.1. Область применения примерной программы

Рабочая программа дисциплины «Физическая культура» –  является частью основной профессиональной образовательной   программы   в  соответствии  с  ФГОС  и  входит в общеобразовательный цикл дисциплин  базовой  направленности.

         Данная рабочая программа предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждениях среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования, при подготовке квалифицированных специалистов среднего звена по специальностям:

09.02.02 Компьютерные сети

10.02.02 Информационная безопасность телекоммуникационных систем

11.02.08 Средства связи с подвижными объектами

11.02.09 Многоканальные телекоммуникационные системы;

11.02.10 Радиосвязь, радиовещание и телевидение

11.02.11 Сети и системы коммутации;

11.02.12 Почтовая связь

11.02.14 Электронные приборы и устройства

13.02.07 Электроснабжение (по отраслям)

15.02.07 Автоматизация технологических процессов и производств (по отраслям)

21.02.05 Земельно-имущественные отношения

21.02.06 Информационные системы обеспечения градостроительной деятельности

23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта

27.02.05 Системы и средства диспетчерского управления

Рабочая программа составлена согласно «Рекомендациям про реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования» в соответствии с федеральным базисным учебным планом (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России  от 29.05.2007 № 03-1180) и на основании примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» для профессий среднего профессионального образования, одобренной и утвержденной ФГУ «Федеральным институтом развития образования»  и Департаментом государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России в 2008г.

Программа ориентирована на достижение следующих целей:

·               развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

·               формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

·               овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

·               овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

·               освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

·               приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Основу программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования базового уровня.

Рабочая программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности студентов, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание студентами значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда. Теоретическая часть программы рассчитана на 8 часов и дается в КТП по 4 часа в начале каждого семестра. Темы 2 и 3 объединены в одну,  в связи с малым количеством часов, отведенных на теоретическую часть.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление студентов с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.

На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации студентов, на которых по результатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональной направленностью.

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья студентов, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий студентов первого курса в программу кроме обязательных видов спорта (легкая атлетика, кроссовая подготовка, гимнастика, лыжная подготовка, спортивные игры) включены нетрадиционные виды спорта (ритмическая и атлетическая гимнастика, настольный теннис, бадминтон). Разделы примерной программы  Футбол (для юношей), Плавание исключены, в связи с отсутствием материально-технической базы и оснащения. Учебные часы по данным разделам распределены на содержание программы по оставшимся разделам. В разделе  примерной программы  «Виды спорта по выбору» тема ритмическая гимнастика преподается для девушек, а тема атлетическая гимнастика для юношей.

Для активизации творческой активности студентов рабочей программой предусмотрено выполнение самостоятельных работ в виде изучения литературы, выполнение самостоятельных физических нагрузок, занятий в секциях.

Для лучшего усвоения учебного материала изложение необходимо проводить с применением наглядных средств, тренажеров, компьютерных средств обучения.

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Рабочая программа дисциплины «Физическая культура»  входит в общеобразовательный цикл и относится к базовым общеобразовательным дисциплинам. Она может быть использована в среднем профессиональном образовании для  подготовки специалистов технического профиля.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:

В результате изучения дисциплины студенты должны:

знать/понимать:

·        влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

·        способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

·        правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

·        выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

·        выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

·        проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

·        преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

·        выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

·        осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

·        выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·        повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

·        подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

·        организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

·        активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

ДЛЯ СТУДЕНТОВ
СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

·      Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

·      Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.

·      Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых.

·      Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.

·      Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.

·      Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.

·      Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.

·      Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

·      Уметь выполнять упражнения:

       -сгибание   и выпрямление рук, в упоре лежа (для девушек — руки   на   опоре высотой до 50 см);

          -подтягивание на перекладине (юноши);

         -поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

         -прыжки в длину с места;

         -бег 100 м;

         -бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);

         -тест Купера — 12-минутное передвижение;

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» составляет:

 Программа дисциплины «Физическая культура» предусматривает следующий объем часов:

максимальная нагрузка- 176 часов, из них:

- самостоятельная работа - 59 часов;

- обязательные учебные занятия - 117 часов, из них:

- 109 часов отводится на практические занятия,

- 8 часов на теоретические.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы	Объем часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	176
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	117
в том числе:
практические занятия	109
теоретические занятия	8
Самостоятельная работа студента  (всего)	59
в том числе:
«Физическая культура в обеспечении здоровья»
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Утренняя, вводная и производственная гимнастика
Легкая атлетика и кроссовая подготовка
Учебно-тренировочная игра в волейбол, баскетбол, ручной мяч
Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
Гимнастика
Виды спорта по выбору
Итоговая аттестация в форме  зачёта

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Наименование разделов и тем	Содержание учебного материала,  лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены)	Объем часов	Уровень освоения
Раздел 1. Теоретическая часть		4
Тема 1.1. Введение. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья	Современное состояние физической культуры и спорта. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Особенности организации физического воспитания в учреждениях СПО (валеологическая и профессиональная направленность). Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок). Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры студента и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и валеология. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.	2	1-2
	Самостоятельная работа № 1  «Физическая культура в обеспечении   здоровья»	2
Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.  Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств	Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств. Диагностика и самодиагностика состояния организма студента при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений — тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.	2	2
	Самостоятельная работа № 2  «Основы методики самостоятельных занятий  физическими упражнениями»	2	1-2
Раздел 2. Учебно-методическая часть		4
Тема 2.1. Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей  профессиональной деятельности обучающихся.	Виды комплексов упражнений. Комплекс утренней гимнастики с учетом будущей профессиональной деятельности. Комплекс вводной гимнастики с учетом будущей профессиональной деятельности. Комплекс производственной гимнастики с учетом будущей профессиональной деятельности.	2	1-2
	Самостоятельная работа № 3  «Утренняя, вводная и производственная гимнастика»	4	1-2
Тема 2.2. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.	Составление и проведение самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессинальной деятельности	2	2-3
Раздел 3 Учебно-тренировочная часть		74
Тема 3.1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка	Решение задач поддержки и укрепления здоровья. Способствование развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления. Мониторинг физической подготовленности.    Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4100 м, 4400 м; бег по прямой с различной скоростью, кроссовая подготовка; равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши); прыжки в высоту способом  «перекидной»; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).	24	1-2
	Самостоятельная работа № 4   «Легкая атлетика и кроссовая подготовка»	10	1-2
Тема 3.2. Спортивные игры	Волейбол  Техника безопасности в игре. Техника передачи сверху. Техника передачи снизу. Техника подач сверху и снизу. Атакующий удар, блокирование. Технико-тактические действия в игре. Учебная игра. Баскетбол Техника ведения и передачи мяча; броски мяча в кольцо (с места, в движении, прыжком); техника зонной защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание; тактика игры в нападении; тактика игры в защите. Учебная игра Ручной мяч Передача и ловля мяча (передача и ловля мяча с откосом от площадки); бросок мяча (из опорного положения с сопротивлением защитнику);  перехваты мяча; тактические действия в игре ( выбивание или отбор мяча, скрестное перемещение, подстраховка защитника, нападение, контратака). Учебная игра. Учебно-тренировочная игра.	34	1-2
	Самостоятельная работа № 5   «Учебно-тренировочная игра в волейбол, баскетбол, ручной мяч»	10	1-2
Тема 3.3. Лыжная подготовка	Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.	16	2-3
Раздел 4 Теоретическая часть		4
Тема 4.1. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности	Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда студентов СПО. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления студентов. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.	2	1-2
	Самостоятельная работа № 6   «Средства физической культуры в регулировании работоспособности»	2	1-2
Тема 4.2. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста	Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым специальность предъявляет повышенные требования.	2	1-2
	Самостоятельная работа № 7   «Физическая культура в профессиональной  деятельности специалиста»	2	1-2
Раздел 5 Учебно-тренировочная часть		31
Тема 5.1. Гимнастика	Техника безопасности на уроке гимнастики. Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером; упражнения с гантелями, с мячом. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Опорные прыжки через  «козла» способом «согнув ноги», «ноги врозь». Упражнения на брусьях. Акробатические упражнения.	14	1-2
	Самостоятельная работа № 8  « Гимнастика»	14	1-2
Тема 5.2. Виды спорта по выбору	Ритмическая гимнастика Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Комплекс упражнений под музыку (25-30 упражнений с профессиональной направленностью). Атлетическая гимнастика Круговой метод тренировки (с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой). Упражнения на развитие плечевого пояса. Упражнения на развитие силы спины и ног.  Упражнение на развитие скоростно-силовых качеств. Техника безопасности занятий. Настольный теннис Удары и подачи различного вида. Тактические действия в игре. Учебная игра. Учебно-тренировочная игра. Бадминтон Основные приемы игры ( удары снизу, сверху,  подачи). Тактические действия в игре (выполнение плоских ударов, ударов у сетки,  передвижения). Учебная игра. Учебно-тренировочная игра. Мониторинг физической подготовленности на конец года.	17	1-2
	Самостоятельная работа № 9  « Виды спорта по выбору»	13	1-2

Уровни усвоения учебной информации:

1-узнавание-  студент выполняет каждую операцию деятельности, опираясь на описание действия, подсказку, намек;

2-воспроизведение- студент самостоятельно воспроизводит и применяет информацию в ранее рассмотренных типовых ситуациях, при этом его деятельность является репродуктивной;

3-применение- способность студента использовать приобретенные знания и умения в нетиповых ситуациях; в этом случае его действие рассматривается как продуктивное;

4-творчество- студент, действуя в известной ему сфере деятельности, в непредвиденных ситуациях создает новые правила, алгоритмы действий, т.е. новую информацию; такие продуктивные действия считаются настоящим творчеством.

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

  Реализация учебной дисциплины требует наличия спортивного зала.

Оборудование учебного кабинета:

- наличие спортивного зала, стадиона, стрелкового тира, тренажерного зала;

- наличие спортивного инвентаря (мячи, гири, стойки для прыжков в высоту, гимнастические маты, перекладины, брусья, гимнастические козлы, кони и др.);

Оснащенность учебного процесса

1.     Спортивный инвентарь

№№ пп	Наименование инвентаря	Марка (модель)	Год приобретения	Инвентарный номер
1.	Скамейка гимн. жесткая  2,5 м		2014	20845
2.	Стойка для прыжков в высоту		2002	20851
3.	Гриф прямой 1,5м,d-25мм/замок собачка/		2000	20836
4.	Гриф прямой 1,8м,d-25мм, 7,5кг		2000	20838
5.	Жилетки игровые		2002	22218
6.	Зеркало травмобезопасное с крепежом		2005	22220
7.	Коврик гимнастический		2002	22632
8.	Мячи б/б		2005	22223
9.	Мячи в/б		2005	22225
10.	Мячи ф/б		2005	22227
11.	Щит б/б		1972	01380006
12.	Гребной тренажер профессиональный		2007	1040465
13.	Скамья силовая универсальная		2007	1040466
14.	Тренажер «верхняя/нижняя тяга»		2007	1040470
15.	Тренажер д/бицепсов «Скамья Скотта»		2007	1040472
16.	Стойка д/штанги		2005	10-40007
17.	Стойка для жима лежа		2005	1040008
18.	Стол д/настольного тенниса		2005	1040004
19.	Мат гимнастический		2007	1040425-1040430
20.	Стойка под диски		2007	1040469
21.	Канат д/перетягивания		2010	104001272
22.	Скакалки гимнастические
23.	Блин к штанге		1997	22646,23
24.	Гиря		1999	22621
25.	Мегафон		2002	22637
26.	Бадминтон		2011
27.	Набор д/настольного тенниса		2011
28.	Сетки д/настольного тенниса		2011
29.	Мяч д/гандбола		2011
30.	Секундомер		2011
31.	Свисток		2011
32.	Шведская стенка
33.	Ручное кассетное табло		2008	1040845
34.	Козел гимнастический большой			1040415
35.	Мостик гимнастический тренировочный			1040841
36.	Канат для перетягивания		2005	104001272

2.     Музыкальный центр

3.     Тренажеры

4.     Основная и дополнительная литература

5.     Презентация «Баскетбол. Обучение ведению мяча на месте и в движении»

6.     Презентация «Легкая атлетика. Техника бега на дистанции»

7.     Презентация «Акробатика. Техника кувырка вперед»

8.     Презентация «Техника футбола»

9.     Презентация «Технические и тактические действия в волейболе»

     11.Видеофильмы

3.2. Информационное обеспечение обучения

    Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

     Основная литература:

1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие для студентов сред. проф. заведений  

     2-е изд., перераб. – М: Альфа-М: ИНФРА-М, 2010. – 336 с.

2. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: 

    учебник / И.С.Барчуков; под общ. ред. Г.В.Барчуковой. – М.:

    КНОРУС,   2011. – 368 с. – (Среднее профессиональное образование).

3. Бишаева  А.А.  Физическая культура:  учебник   для  нач. и  сред.

     проф. образования  –  М.:  Издательский центр  «Академия», 2010.

      – 272 с.

4. Решетников Н.В. Физическая культура.  – М.:  Академия, 2010. – 152 с.

 5. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И.

     Физическая культура: учебное пособие для студентов средних

     профессиональных заведений – М.:  Академия, 2012. – 176 с.

6.     Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10—11 кл. — М.,Просвещение,  2014.

       Дополнительная литература:

1. Барчуков И.С. Физическая культура. — М., 2009.

2. Бирюкова А.А. Спортивный массаж: учебник для вузов. — М., 2008.

3. Бишаева А.А., Зимин В.Н. Физическое воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов: в 3 ч. Физическое воспитание молодежи с профессиональной и валеологической направленностью. — Кострома, 2010.

4. Вайнер Э.Н. Валеология. — М., 2009.

5. Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: учебный практикум. — М., 2011.

6. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. — М., 2010.

7. Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе / под ред. М.М.Безруких, В.Д.Сонькина. — М., 2010.

8. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры. — М., 2009.

9. Хрущев С.В. Физическая культура детей заболеванием органов дыхания: учеб. пособие для вузов. — М., 20011.

    Интернет ресурсы:

·        Официальный сайт Министерства спорта, туризма и молодежной

     политики Российской Федерации: Web:  http://minstm.gov.ru.

·        Федеральный портал «Российское образование»:

     Web: http://www.edu.ru.

·        Национальная информационная сеть «Спортивная Россия» Web:  http://www.infosport.ru/xml/t/default.xml

·        Официальный сайт Олимпийского комитета России Web:  www.olympic.ru

·        Сайт Учебно-методические пособия «Общевойсковая подготовка». Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009) Web: http://goup32441.narod.ru.

4. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины

Текущий контроль осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий при этом может учитываться как конкретный результат, так и техника выполнения физических упражнений, направленных на формирование жизненно важных умений и навыков, развитие физических качеств и др., а также уровень теоретических знаний.

Итоговая аттестация. Дифференцированный зачет или зачет проводятся в зависимости от количества часов, отведенных на изучение учебной дисциплины «Физическая культура» и направлен на выявление  умений и навыков  студентов путем сдачи учебных нормативов.

Для проверки знаний студентов по окончании изучения отдельных разделов и тем  дисциплины проводятся контрольные занятия.

По окончании 1 и 2 семестра  формами итогового контроля является зачет.  

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)	Формы и методы контроля и оценки результатов обучения
1	2
Умения:
выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики	выполнение индивидуальных заданий
выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;	выполнение индивидуальных заданий
выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;	выполнение индивидуальных заданий
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;	выполнение индивидуальных заданий
выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;	выполнение индивидуальных заданий
проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;	выполнение индивидуальных заданий
преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;	выполнение индивидуальных заданий
Знания:
влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;	выполнение индивидуальных заданий
способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;	выполнение индивидуальных заданий
правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;	выполнение индивидуальных заданий

ПРИМЕРНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ

№ п/п	Физические способности	Контрольное упражнение (тест)	Возраст, лет	Оценка
				Юноши			Девушки
				5	4	3	5	4	3
1	Скоростные	Бег 30 м, с	16 17	4,4 и выше 4,3	5,1–4,8 5,0–4,7	5,2 и ниже 5,2	4,8 и выше 4,8	5,9–5,3 5,9–5,3	6,1 и ниже 6,1
2	Координационные	Челночный бег 3х10 м, с	16 17	7,3 и выше 7,2	8,0–7,7 7,9–7,5	8,2 и ниже 8,1	8,4 и выше 8,4	9,3–8,7 9,3–8,7	9,7 и ниже 9,6
3	Скоростно-силовые	Прыжки в длину с места, см	16 17	230 и выше 240	195–210 205–220	180 и ниже 190	210 и выше 210	170–190 170–190	160 и ниже 160
4	Выносливость	6-минутный бег, м	16 17	1500 и выше 1500	1300–1400 1300–1400	1100 и ниже 1100	1300 и выше 1300	1050–1200 1050–1200	900 и ниже 900
5	Гибкость	Наклон вперед из положения стоя, см	16 17	15 и выше 15	9–12 9–12	5 и ниже 5	20 и выше 20	12–14 12–14	7 и ниже 7
6	Силовые	Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)	16 17	11 и выше 12	8–9 9–10	4 и ниже 4	18 и выше 18	13–15 13–15	6 и ниже 6

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты	Оценка в баллах
	5	4	3
1. Бег 3000 м (мин, с)	12,30	14,00	б/вр
2.     Бег на лыжах 5 км (мин, с)	25,50	27,20	б/вр
3.     Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)	10	8	5
4.   Прыжок в длину с места (см)	230	210	190
5.   Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)	13	11	8
6.   Координационный тест — челночный бег 3х10 м (с)	7,3	8,0	8,3
7.        Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)	7	5	3
8.        Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики; – производственной гимнастики; – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)	до 9	до 8	до 7,5

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты	Оценка в баллах
	5	4	3
1.       Бег 2000 м (мин, с)	11,00	13,00	б/вр
2.       Бег на лыжах 3 км (мин, с)	19.00	21,00	б/вр
3.       Прыжки в длину с места (см)	190	175	160
4.       Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)	8	6	4
5.       Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)	20	10	5
7.     Координационный тест — челночный бег 3х10 м (с)	8,4	9,3	9,7
8.     Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики – производственной гимнастики – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)	до 9	до 8	до 7,5

5. ФОРМИРОВАНИЕ ОБЩИХ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КОМПЕТЕНЦИЙ

   В результате изучения дисциплины студент должен овладеть знаниями, умениями и навыками, которые способствуют формированию общекультурных и профессиональных компетенций:

1. Проявление ключевых компетенций в процессе образования в области физической культуры

Ключевые компетенции	Социальная значимость	Личностная значимость
1. Общекультурная	Познание культурно-исторических основ физической культуры, осознание роли физической культуры в формировании способности к достижению всестороннего физического и духовного развития, здорового образа жизни; сохранение здоровья и высокой работоспособности; подготовка к труду и защите Отечества.	Определение значения систематических занятий физкультурой для улучшения здоровья, повышения уровня физической подготовленности и профилактики заболеваний; развитие интереса и привычки к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
2. Учебно-познавательная	Познание основ физического развития и воспитания с целью формирования духовно богатой и физически здоровой личности.	Приобретение знаний, необходимых для занятий физической культурой и спортом; знание основ личной и общественной гигиены; владение знаниями о правилах регулирования физической нагрузки в условиях проведения утренней зарядки, регулярных занятий спортом.
3. Коммуникативнаях	Владение разными видами информации; умение вести дискуссию по проблемам развития спорта и занятий физической культурой; выработка собственной позиции по данным вопросам.	Умение анализировать и оценивать деятельность друзей, одноклассников; умение давать рекомендации для самостоятельных занятий физкультурой, опираясь на современные физкультурно-оздоровительные технологии.
4. Социальная	Понимание пользы занятий физическими упражнениями для здоровья человека, повышения его трудоспособности и увеличения продолжительности жизни, а также роли физических упражнений в профилактике профессиональных заболеваний, в борьбе с производственным травматизмом.	Умение использовать средства физической культуры для подготовки к профессиональной деятельности; владение современными требованиями к научной организации труда и отдыха.
5. Личностная	Владение приемами самореализации; личное и жизненное самоопределение.	Владение приемами личностного самовыражения и саморазвития; умение контролировать физическое состояние организма.

2. Деятельность учителя физической культуры по формированию ключевых компетенций обучающихся

Цели физического воспитания	Средства физической культуры, умения и знания, обеспечивающие индивидуальное здоровье	Формируемые компетенции
1. Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, приобретение умений и навыков в индивидуальных занятиях физической культурой, ориентированных на повышение работоспособности, предупреждение заболеваний	Комплексы лечебной физической культуры.  Оказание первой помощи при травмах.  Определение индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности.  Понимание значения здорового образа жизни, профилактика вредных привычек средствами физической культуры	Личностная
2. Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания	Комплексы профессионально-прикладных физических упражнений.  Простейшие приемы аутогенной тренировки и релаксации для снятия утомления и повышения работоспособности.  Знание особенностей физической работоспособности человека, факторов положительного влияния физических упражнений на здоровье и формирование здорового образа жизни	Социальная,  компетентность в оздоровительно-реабилитационной деятельности
3. Обогащение двигательного опыта профессионально-прикладными упражнениями, ориентированными на подготовку к предстоящей жизнедеятельности	Общая и прикладная физическая подготовка.  Владение способами двигательной деятельности.  Умение выполнять тестовые задания, определяющие индивидуальный уровень физической подготовленности	Учебно-познавательная, компетентность в двигательной деятельности с учетом индивидуальных особенностей физического развития и медицинских показаний
4. Усвоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальной ориентации	нание особенностей индивидуального здоровья, физического развития, возможностей их коррекции посредством занятий физическими упражнениями; владение методикой организации индивидуальных форм занятий физическими упражнениями; умение выполнять индивидуальные комплексы упражнений, использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности	Общекультурная, личностная

6.     СПИСОК ТЕМ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ РАБОТ

Самостоятельная работа № 1           «Лыжные гонки»

Самостоятельная работа № 2           «Биатлон»

Самостоятельная работа № 3           «История гандбола»

Самостоятельная работа № 4           «Правила игры гандбол»

Самостоятельная работа № 5           «Опорные прыжки»

Самостоятельная работа № 6           «Акробатика»

Самостоятельная работа № 7           «Гимнастика»

Самостоятельная работа № 8           «Атлетическая гимнастика»

Самостоятельная работа № 9           «Настольный теннис, бадминтон»