Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа для ОФП

Рабочая программа для ОФП

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №89 с углубленным изучением отдельных предметов города Барнаула Алтайского края»





ПРОГРАММА

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

«Быстрее, выше, сильнее»

ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ 7-11 КЛАССОВ

НА 2015-2016 УЧЕБНЫЙ ГОД





Составил: Юст Виктор Викторович

учитель физической культуры









Барнаул 2015г

Пояснительная записка

Программа секции общей физической подготовки общеобразовательных школ рассчитана на школьников в возрасте от тринадцати до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).

Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.

Основой ОФП являются развитие двигательных качеств человека: быстрота, сила, ловкость, выносливость.

Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Общими задачами кружка являются:

  • - укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;

  • - обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

  • -подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;

  • -подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по ОФП для коллектива физической культуры общеобразовательной школы.

В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.

В конце учебного года проводятся итоговые соревнования на первенство школы или секции и желательно демонстрировать:

Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м. с в/старта

9.2-8.2

10.2

Силовые

Подтягивание из виса. Прыжок в длину с/м.


10-12 


__

Прыжок в длину с/м.


180

165

Поднимание туловища, лёжа на спине, руки за головой кол-во раз.

__

18

Выносливости

Кроссовый бег 2 км.

8.50.00

10.20.00

На лыжах 2 км.

16.30.00

21.00.00













Образовательный процесс кружка рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети с 13 до 17 лет. В группе занимаются и мальчики и девочки. Количественный состав 10-20 и больше учащихся. Это позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений, предусмотренных программой.

В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят три раза в неделю по 1.5 часа.

Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное - желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.

В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.

Общая физическая подготовка имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе и спортивном зале. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.

Программа обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, лыжной подготовки, укрепление здоровья и

закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

п/п

Наименование темы

Количество часов

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

1.

Вводное занятие.

1,5

1,5

-

2.

Ознакомление с правилами соревнований.

1,5

1,5

-

3.

Техника безопасности во время занятий ОФП

1,5

1,5


4.

Лёгкая атлетика

21

-

21

5.

Лыжный спорт

9

-

9

6.

Спортивные игры

49


49

7.

Контрольные упражнения и спортивные соревнования.

Согласно плану спортивных мероприятий.

8.

ИТОГО

83,5

4,5

79 часов

Занятия проводятся с нагрузкой 3 раза по 90 мин. в неделю. На данном этапе предполагается ознакомление с видами, укрепления здоровья и закаливания организма занимающихся. Воспитание интереса к занятиям, на создание базы разносторонней физической функциональной подготовленности, развитие быстроты, гибкости, подвижности в суставах, умения расслаблять мышцы, укрепление опорно-двигательного аппарата, воспитание общей выносливости, ловкости, изучение элементов техники ходьбы, бега, прыжков, ознакомление с остальными разделами правил соревнований и некоторыми вопросами теории.



ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ:

  • Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

  • Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

  • Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

  • Техника безопасности во время занятий ОФП. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина - основа безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.

  • Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах упражнений.

  • Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах. Подвижные игры. Спортивные игры. Лыжи. Лёгкая атлетика.

Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.

Результатом образовательного процесса обучения является:

  • желание заниматься тем или иным видом спорта.

  • стремление овладеть основами техники одним из видов спорта.

  • расширение знаний по вопросам правил соревнований.

  • повышение уровня разносторонней физической подготовленности.

  • развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания.

  • интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.








Календарно-тематическое планирование.


п/п

Содержание материала

10.11

1

Теория: Инструктаж по ТБ на занятиях в кружке; система занятий; влияние организма на систематические занятия физической культурой и спортом.

Лёгкая атлетика:

12.11

2

Бег в переменном темпе 30- 60- 100 м.

14.11

3

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.

17.11

4

Бег на время 1000м

19.11

5

Стартовый разбег по сигналу, и самостоятельно на прямой, и на повороте.

21.11

6

Ускорения; бег по повороту; финиш.

24.11

7

Бег на время на дистанции 30. 60м.

26.11

8

Бег на время на дистанции 100м.

Волейбол:

28.11

9

Приём передача мяча сверху, снизу в парах

01.12

10

Приём, передача мяча в парах. В тройках.

03.12

11

Подача мяча нижняя прямая.

05.12

12

Подача мяча нижняя, верхняя. Приём передача мяча сверху, снизу в парах

08.12

13

Подача мяча нижняя, верхняя. Приём, передача мяча в парах. В тройках.

10.12

14

Нападающий удар. Блокирование мяча.

12.12

15

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

15.12

16

Тактические действия в нападении и защите.

17.12

17

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

19.12

18

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

22.12

19

Учебно-тренировочная игра.

24.12

20

Учебно-тренировочная игра.

Лыжная подготовка:

26.12

21

Гонка на лыжах свободным стилем до 1 км..

12.01

22

Эстафеты на лыжах с использованием спусков и подъёмов; ходьба на лыжах свободным стилем 2 км.

14.01

23

Гонка на лыжах классическим стилем 500м.

16.01

24

Торможение на лыжах плугом; ходьба свободным стилем до 1 км.

19.01

25

Торможение на лыжах упором; ходьба классическим стилем до 2 км.

21.01

26

Повороты на лыжах переступанием в движении.

23.01

27

Коньковый полу - коньковый лыжные ходы.

26.01

28

Подвижные игры, эстафеты на лыжах.

28.01

29

Гонка свободным стилем дистанция до 3км.

Баскетбол:

30.01

30

Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.

02.02

31

Индивидуальные тактические действия в нападении и защите

04.02

32

Групповые тактические действия в нападении и защите

06.02

33

Групповые тактические действия в нападении и защите

09.02

34

Командные тактические действия в нападении и защите

11.02

35

Командные тактические действия в нападении и защите

13.02

36

Командные тактические действия в нападении и защите

16.02

37

Командные тактические действия в нападении и защите

18.02

38

Двусторонняя игра по упрощённым правилам

20.02

39

Двусторонняя игра по упрощённым правилам

25.02

40

Двусторонняя игра по упрощённым правилам

27.02

41

Групповые тактические действия в нападении и защите

01.03

42

Групповые тактические действия в нападении и защите

Волейбол:

03.03

43

Приём, передача мяча в парах (в тройках)

05.03

44

Прием подачи (в тройках)

10.03

45

Нападающий удар. Блокирование мяча.

12.03

46

Нападающий удар. Блокирование мяча.

15.03

47

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

17.03

48

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

19.03

49

Командные  и  групповые  действия,  перемещение,  прием  подачи  нападение,  защитные  действия;  подача,  защитные  действия  переход  к  атаке. 

22.03

50

Командные  и  групповые  действия,  перемещение,  прием  подачи  нападение,  защитные  действия;  подача,  защитные  действия  переход  к  атаке. 

24.03

51

Повторение  изученных  технико-тактических    действий.  Применение  изученных приемов  в  двухсторонней  игре. 

26.03

52

Самостоятельная  разминка  на  основе  изученных  упражнений.  Упражнения  в передачах,  в защитных  действиях,  нападающем  ударе.  Двухсторонняя  игра.

29.03

53

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

31.03

54

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

02.04

55

Учебно-тренировочная игра.

05.04

56

Контрольные игры. Судейская практика.

Легкая атлетика:

07.04

57

Бег на короткие дистанции 60 м.

09.04

58

Бег на короткие дистанции 100 м.

12.04

59

Бег по пересечённой местности до 2 км.

14.04

60

Бег по пересечённой местности 800 м.

16.04

61

Бег по пересечённой местности до 4 км.

19.04

62

Спортивная игра «Футбол». Бег на средние дистанции повторный.

21.04

63

Спортивная игра «Футбол». Прыжковые упражнения (разновидности)

23.04

64

Бег в переменном темпе 30- 60- 100 м.

26.04

65

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.

28.04

66

Бег на время 1000м

30.04

67

Прыжковые упражнения (разновидности)

03.05

68

Бег по пересеченной местности.

05.05

69

Тестирование.

Футбол:

07.05

70

Ведение и обводка. Отбор мяча.

10.05

71

Отбор мяча. Вбрасывание мяча.

12.05

72

Вбрасывание мяча. Игра вратаря. Двух сторонняя игра.

14.05

73

Командно тактические действия в нападении. Учебная игра.

17.05

74

Игра вратаря, командно тактические действия в защите.

19.05

75

Эстафеты с элементами футбола.

21.05

76

Удары с места, с разбега, с подачи партнера, с одного шага.

24.05

77

Отбор мяча перехватом, тактика игры 2 против 1.

26.05

78

Тактическая подготовка, перебежки, треугольник, три колонны.

28.05

79

Удары по мячу. Тренировочная игра.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 2008г.;

Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 2005г.;

Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 2000г.; Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1994г.

Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 2008г.;

Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.2000г.;

Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 2009г.;

Филин В. П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 2010г.











Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 16.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров17
Номер материала ДБ-357391
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх