Инфоурок Другое Рабочие программыРабочая программа ДОП образования"Королева спорта"(11-15 лет)

Рабочая программа ДОП образования"Королева спорта"(11-15 лет)

Скачать материал

Управление народного образования г. Мичуринска

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 19»

г. Мичуринска  Тамбовской области

 

                                                                                                   

                                                                                                                                                                  

Принята на заседании                                             Утверждаю:

методического совета                                             Директор МБОУ СОШ №19

от «     »_________20___г.                                      __________/Солончева Е.В./

Протокол № ___________                                      «____»___________20____г.

 

Дополнительная общеобразовательная

общеразвивающая программа

физкультурно-спортивного направления

«Королева спорта»

(базовый уровень)

 

 

Возраст обучающихся:11-15 лет

Срок реализации программы 3 года

 

Автор-составитель программы:

Аксенова Татьяна Александровна,

учитель физической культуры

                                         

 

 

                                            

                                                                                      

г. Мичуринск, 2017

 

1.Пояснительная записка

Направленность дополнительной общеобразовательной общеразвивающей  программы «Королева спорта» -  физкультурно-спортивная, подготовлена с учетом базовых требований и учебных программ для занятий во внеурочное время.

            Актуальность, новизна, педагогическая целесообразность программы дополнительного образования:

           Традиционная система физического воспитания в общеобразовательных учреждениях на современном этапе не обеспечивает необходимого уровня физического развития и подготовленности учащихся. Этот факт требует увеличения их двигательной активности, а также расширения внеурочной физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, цель которой – заложить фундамент крепкого здоровья молодого поколения нашей страны.

Проблема здорового образа жизни подрастающего поколения сегодня одна из актуальных задач государства и общества. В связи с этим, в данную программу включены спортивно-массовые мероприятия, спортивные соревнования и эстафеты, посвящённые данной теме, а также посещение спортивных мероприятий и соревнований, проводимые другими спортивными отделениями. При разработке программы были учтены передовой опыт обучения и тренировки юных легкоатлетов, результаты научных исследований по юношескому спорту, практические рекомендации по возрастной физиологии и спортивной медицине, по теории и методике физического воспитания, педагогике, гигиене, психологии. Программа «Королева спорта» призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к физической подготовленности и своему здоровью, в творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

            Актуальность данной программы обусловлена тем, что традиционная система физического воспитания в общеобразовательных учреждениях на современном этапе не обеспечивает необходимого уровня физического развития и подготовленности учащихся. Этот факт требует увеличения их двигательной активности, а также расширения внеурочной физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, цель которой – заложить фундамент крепкого здоровья молодого поколения нашей страны.

           Проблема здорового образа жизни подрастающего поколения сегодня одна из актуальных задач государства и общества. В связи с этим, в данную программу включены спортивно-массовые мероприятия, спортивные соревнования и эстафеты, посвящённые данной теме, а также посещение спортивных мероприятий и соревнований, проводимые другими спортивными отделениями.

 Новизна программы: программа «Королева спорта» состоит из нескольких модулей, которые повторяют общеобразовательную программу по лёгкой атлетике, но при этом позволяют более углубленно освоить её элементы и повысить свою общефизическую подготовленность. Упражнения, включенные в программу, способствуют подготовке к сдаче норм ВФСК ГТО.

 

Программа разработана как совокупность мер, планов, действий на основе следующих нормативно-правовых актов:

 Закон « О физической культуре и спорте в РФ»; Федеральный закон Российской Федерации от 29.12.2012 г. № 273 – ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

 Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика (утвержденные приказом Минспорта России от 24 апреля 2013 г. N 220); Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 29 августа 2013 г. N 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

 СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей», утвержденный постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014 г. № 41.

 Рабочая    программа «Королева спорта» для обучающихся 11 – 15лет        составлена на основе примерной учебной образовательной программе «Лёгкая атлетика»/Г.А.Колодницкий, В.С.Кузнецов, М.В.Маслов-М., Просвещение,2011.

 

Необходимость использования современных идей, технологий: программа «Королева спорта» по легкой атлетике реализует здоровьесберегающую, физкультурно-оздоровительные технологии. Они направлены на физическое развитие учащихся. К ним относятся: закаливание, тренировка силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, отличающих здорового, тренированного человека от физически слабого.

Отличительная особенность: программы «Королева спорта» по легкой атлетике состоит в осуществлении постоянного психологического сопровождения, выявления приоритетных интересов и умений обучающихся, особый акцент на детей, требующих педагогического внимания.

Программа разработана с учётом принципов самоактуализации, индивидуализации, доступности и результативности.

           Основные идеи на которых базируется программа:

Занятия по программе» Королева спорта»  даёт возможность во внеурочное время углубленно заниматься:

- учащимся, которые не могут освоить объём двигательных навыков на уроке физической культуры;

- подросткам, у которых наблюдается гиперактивность и проблема организации своего времени.

Программа дополнительного образования по общей физической подготовке  «Королева спорта»   может рассматриваться как одна из ступеней к формированию культуры здоровья и является неотъемлемой частью всего воспитательно-образовательного процесса. Основная идея программы заключается в мотивации обучающихся на ведение здорового образа жизни, в формировании потребности сохранения физического и психического здоровья как необходимого условия социального благополучия и успешности человека.

Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепления здоровья обучающихся, в основу, которой положены культурологический и личностно-ориентированный подходы.

Возрастно-психологические особенности учащихся:

Психологически  возраст 11-15 лет связан с постепенным обретением чувства взрослости - главного личностного новообразования младшего подростка. Путь осознания себя сложен, стремление обрести себя как личность порождает потребность в отчуждении от всех, кто до этого привычно оказывал на ребенка влияние, и в первую очередь - от семьи, от родителей. Внешне это отчуждение зачастую выражается в негативизме - стремлении противостоять любым предложениям, суждениям, чувствам взрослых. Отсюда такое количество конфликтов со взрослыми. При этом негативизм - первичная форма механизма отчуждения, она же является началом поиска подростком собственной уникальности, познания собственного Я. Этому же способствует и ориентированность подростков на установление доверительно-дружеских отношений, усваиваются навыки рефлексии последствий своего или чьего-то поведения, социальные нормы взаимодействия людей, нравственные ценности. Познание другого, похожего на меня, дает возможность, как в зеркале, увидеть и понять свои собственные проблемы.

           Именно в силу психологической ценности отношений со сверстниками происходит замена ведущей учебной деятельности (что было характерно для младшего школьника) на ведущую деятельность общения. Таким образом, постепенно меняются приоритеты и в стенах школы. Умственная активность подростков высока, но способности будут развиваться только в деятельности, вызывающей положительные эмоции; успех (или неуспех) существенно влияет на мотивацию учения. Оценки играют важную роль в этом: высокая оценка дает возможность подтвердить свои способности. Совпадение оценки и самооценки важно для благополучия подростка. В противоположном случае неизбежен внутренний дискомфорт и даже конфликт. Учитывая при этом физиологические особенности пубертатного возраста (рассогласование темпов роста и развития различных функциональных систем и т.п.), можно понять и крайнюю эмоциональную стабильность.

           Анатомо-физиологические особенности подростков 11-15 лет.

Специфика подросткового возраста определяет прежде всего биологическим фактором – процессом бурного полового созревания. Этот период, начавшийся в 10-11 лет у девочек и в 11-12 лет у мальчиков, продолжается в среднем от 3 до 5 лет и заканчивается наступлением половой зрелости. Процесс полового созревания протекает под контролем нервной системы и при участии желез внутренней секреции.

У девочек изменяется форма скелета, таз расширяется, иначе распределяются мышечная и жировая ткань, фигура приобретает женские очертания.

У мальчиков в процессе взросления меняется голос, меняется работа половых органов. Интенсивный рост скелетных мышц идет в условиях тканевой и кислородной недостаточности. Организм испытывает перегрузки. Подросток быстро утомляется, у него снижается выносливость.

Очень важно в этот период жизни не предъявлять по отношению к подросткам завышенных требований, спокойно и уважительно относиться к тому, что успехов стало меньше, чем в 10 лет.

У подростка 11-13 лет снижается скорость оперативного мышления, ухудшается умственная работоспособность. Но эти явления носят кратковременный характер и вовсе не означает, что ребенок ленив, слаб в интеллектуально или обладает плохим характером.

Просто по объективным причинам он в настоящее время не может в должной степени контролировать и управлять собой.

Так как социальное и биологическое созревание у подростка идет параллельно и взаимосвязано, то установившееся в 8-9 лет личностная гармония претерпевает сокрушительные изменения. В этом и состоит трудность переходного возраста, как для самой личности, так и для окружающих людей.

В 11-13 лет подросток пытается определить свою роль и место в социуме. В общении на первое место выходит налаживание контактов со сверстниками. Самоощущение в среде одноклассников, товарищей по секции, кружку, тусовке становится определяющим. Потребность в признании и самоутверждении тоже реализуется в среде сверстников. Подросток старается найти вне школы новую сферу для реализации своей потребности.

Принципы формирования учебных групп: в спортивно-оздоровительные группы по легкой атлетике для учащихся 11-15 лет зачисляются дети соответствующего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой независимо от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющие медицинских противопоказаний. заниматься в секции.

Объем программы:105 часов в неделю, за три года - 420 часов.

Срок освоения программы: программа рассчитана на 3 года обучения.

Режим занятий: занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа в каждой группе после уроков основного расписания, продолжительность соответствует рекомендациям СанПиН.

Формы обучения и режим занятий: материал  программы  предполагает  изучение  основ лёгкой атлетики, и  даётся  в  трёх  разделах: основы  знаний, общая  физическая  подготовка  и  специальная  техническая  подготовка. Для каждой группы программой предусмотрены теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов при переходе в следующие группы. В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования, как по структуре, так и по содержанию учебного материала. Форма организации занятий: индивидуальная, фронтальная, групповая, поточная.

 

Формы проведения занятий и виды деятельности

  Однонаправленные занятия

Посвящены только одному из компонентов подготовки: техники, тактики или общефизической подготовке.

  Комбинированные занятия

Включают два-три компонента в различных сочетаниях: техническая и физическая подготовка; техническая и тактическая подготовка; техническая, физическая и тактическая подготовка.

 Целостно-игровые занятия

Построены на учебной двухсторонней игре  по упрощенным правилам, с соблюдением основных правил.

 Контрольные занятия

Прием нормативов у занимающихся, выполнению контрольных упражнений (двигательных заданий)

 

Цели дополнительной образовательной программы:

-повышение мотивации учащихся к здоровому образу жизни, популяризация ценностей физической культуры и спорта.

- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

- освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

- освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта.

-создание и укрепление детского коллектива для дальнейших занятий.

Задачи:

Обучающие:

·           Освоить знания о физической культуре и спорте, роли и формировании здорового образа жизни.

·           Обучить умению использовать различные системы и виды физических упражнений в самостоятельных занятиях.

·           Обучить выполнению разнообразных двигательных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках и метаниях.

      Развивающие:

·           Развивать двигательную активность за счет направленного воспитания основных физических качеств и физических способностей;

·           Развивать позитивное отношение к тренировочным занятиям.

Воспитательные:

·           Воспитать ценностное отношение к своему здоровью и жизни, здоровью окружающих людей.

·           Воспитать положительные качества личности, нормы коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности;

·           Воспитать устойчивый интерес и положительное эмоционально-ценностное  отношение к физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.

·           Воспитать разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины желающих продолжить своё физическое совершенство в дальнейшем.

Все эти меры в целом будут способствовать формированию у детей активной жизненной позиции.

Формы проверки результатов освоения программы по каждому году обучения текущий контроль (выполнение тестовых заданий) и итоговый контроль (выполнение переводных нормативов ).

 

2.Учебный план.

1-й год обучения

Наименование раздела, темы

Количество часов

Формы контроля

теория

практика

Всего

 

1.

Вводное занятие

1

1

2

опрос

2.

Общефизическая подготовка:

знания по физической культуре

- упражнения и средства для развития силы;

- упражнения и средства для развития быстроты;

- упражнения и средства для развития ловкости;

- упражнения и средства для развития выносливости;

- упражнения и средства для развития гибкости;

 

2

 

7

96

 

 

 

25

 

27

 

23

 

15

 

10

98

 

7

 

25

 

27

 

23

 

15

 

10

 

 

опрос

 

тестирование

 

тестирование

 

учебные игры

 

тестирование

 

тестирование

 

 

3.

Специальная физическая подготовка

2

10

12

тестирование

 

4.

Техническая подготовка

2

12

14

тестирование

 

5.

Инструкторская практика

 

5

5

опрос

6.

Прием контрольных нормативов и тестов

-

2

2

тестирование

Итого

14

126

140

 

 

2-й год обучения

Наименование раздела, темы

Количество часов

Формы контроля

теория

практика

Всего

 

1.

Вводное занятие

1

1

2

опрос

2.

Общефизическая подготовка:

знания по физической культуре

- упражнения и средства для развития силы;

- упражнения и средства для развития быстроты;

- упражнения и средства для развития ловкости;

- упражнения и средства для развития выносливости;

- упражнения и средства для развития гибкости;

 

2

 

7

73

 

 

 

18

 

18

 

 

16

 

11

 

8

75

 

7

 

 

 

 

 

опрос

 

тестирование

 

тестирование

 

 

учебные игры

 

тестирование

 

тестирование

 

 

3.

Специальная физическая подготовка

2

20

22

тестирование

 

4.

Техническая подготовка

2

22

24

тестирование

 

5.

Инструкторская практика

 

5

5

опрос

6.

Прием контрольных нормативов и тестов

-

2

2

тестирование

7

Соревнования

 

3

3

соревнования

Итого

14

126

140

 

 

 

3-й год обучения

Наименование раздела, темы

Количество часов

Формы контроля

теория

практика

Всего

 

1.

Вводное занятие

1

1

2

опрос

2.

Общефизическая подготовка:

знания по физической культуре

- упражнения и средства для развития силы;

- упражнения и средства для развития быстроты;

- упражнения и средства для развития ловкости;

- упражнения и средства для развития выносливости;

- упражнения и средства для развития гибкости;

 

2

 

4

67

 

 

 

17

 

18

 

8

 

 

15

 

9

69

 

4

 

 

 

 

 

опрос

 

тестирование

 

тестирование

 

 

учебные игры

 

тестирование

 

тестирование

 

 

3.

Специальная физическая подготовка

2

26

28

тестирование

 

4.

Техническая подготовка

2

25

27

тестирование

 

5.

Инструкторская практика

 

5

5

опрос

6.

Прием контрольных нормативов и тестов

-

2

2

тестирование

7

Соревнования

 

3

3

соревнования

Итого

11

129

140

 

 

3.Содержание учебного плана.

           Первый год обучения

Вводное занятие:

Теория:  Инструктаж по ТБ.

Практика: Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики.

Общая физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

Основные физические качества. Строение и функции мышц. Понятия о физических качествах.

Практика: Упражнения со снарядами (скакалка, гантели, набивные мячи, мешки с песком, гири и др.). На снарядах (гимнастической стенке, скамейке, перекладине, кольцах, брусьях и др.), с использованием тренажерных устройств и технических средств. Всевозможные прыжки и прыжковые упражнения.

Игры с мячом, спринтерский бег, эстафеты, кросс. Упражнения заимствованные из других видов спорта (лыжи, плавание, спортивные игры, велоспорт, гимнастика).

Специальная физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

Основы специальной физической подготовки легкоатлета, развитие двигательных качеств, определяющих уровень работоспособности человека в избранном виде спорта.

Практика:

Упражнения и средства для развития силы:

-приседания, подскоки, рывки, толчки с малым весом;

- метание:

- различные прыжковые упражнения;

- парные силовые упражнения (приседания, упражнения с сопротивлением и т.д.).

В недельный цикл такая силовая работа включается один раз. Надо учитывать возраст занимающихся и степень подготовленности.

Развитие быстроты. 

С этой целью применяются в течение всего года:

1) бег с низкого старта на коротких отрезках 20, 30, 40, 50, 80, 100 м на время и в компании;

2) бег с хода тоже на коротких отрезках;

3) бег по отметкам для частоты (намечаются на беговой дорожке линии на определенном расположении 150-160 см);

4) различные упражнения у гимнастической стенки: бег на месте в упоре, с резиной и т.д.;

5) максимальная работа рук;

6) выполнение специальных беговых упражнений на частоту;

7) различные прыжковые упражнения.

Особенно интенсивность выполнения этих упражнений возрастает в весенний период тренировки, доводя до максимальной.

Развитие скоростной выносливости:

- повторный бег на отрезках 100, 200, 400, 500 м в зимний период со средней скоростью, а весной - с максимальной.

Применяются повторные отрезки переменный бег, интервальный бег.

Техническая физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

Значение применения различных упражнений, воспитывающих гибкость, ловкость, силу, подвижность в легкой атлетике.

Практика:

Обучение технике бега:

Обучить бегу с ускорением и бегу с максимальной скоростью.

Обучить технике высокого старта и стартовому разгону.

Обучить бегу с преодолением различных препятствий прыжками.

Упражнения для обучения технике бега:

Бег на месте 5-10 с различной частотой движений

Бег с ускорением на дистанции 20-30 м.

Бег с максимальной скоростью 30-40 м.

Бег в коридорчике шириной 30-40 см: а) с ускорением 20-30 м; б) из различных исходных положений с максимальной скоростью 30-40 м.

Бег в парах, тройках наперегонки на дистанции 20-50м.

Упражнения для обучения технике высокого старта:

Старты во время ходьбы в наклоне, выполняемые по сигналу учителя или при подходе к определенной отметке.

Старты «падением» вперед из и.п. –

 а) стоя на двух ногах (на носках);

б) стоя на одной (толчковой) ноге;

 в) наклон вперед, руки на коленях;

г) наклон вперед, руки опущены вниз.

           Инструкторская практика: единая Всесоюзная спортивная классификация по легкой атлетике. Судейство соревнований в отдельных видах бега.

         Прием контрольных нормативов и тестов: тестирование согласно таблице норм ВФСК ГТО.

Второй год обучения

Вводное занятие:

Теория:  Инструктаж по ТБ.

Практика: Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

Общая физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

Применение различных упражнений, воспитывающие подвижность в суставах (наклоны, сгибания, разгибания, вращения, махи), с отягощениями и без отягощений, на месте и в движении, индивидуально, с партнером и в группе.

Практика: Упражнения со снарядами (скакалка, гантели, набивные мячи, мешки с песком, гири и др.). На снарядах (гимнастической стенке, скамейке, перекладине, кольцах, брусьях и др.), с использованием тренажерных устройств и технических средств. Всевозможные прыжки и прыжковые упражнения.

Спринтерский бег, эстафеты, кросс. Упражнения заимствованные из других видов спорта (лыжи, плавание, спортивные игры, велоспорт, гимнастика).

Подвижные игры и эстафеты. Различные подвижные игры, эстафеты с бегом, прыжками и метаниями, с переноской, расстановкой и собиранием различных предметов, лазанием и перелезанием. Комбинированные эстафеты.

Специальная физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

Основные способы и средства обучения новым движениям.

Содержание понятий «утомление» и «восстановление», способы оптимизации работоспособности при обучении новым движениям.

Основные упражнения для развития физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации. Основные методы выполнения этих упражнений.

Практика: Развитие силы:

-приседания, подскоки, рывки, толчки с малым весом;

- метание;

- различные прыжковые упражнения;

- парные силовые упражнения (приседания, упражнения с сопротивлением и т.д.).

Развитие быстроты. 

С этой целью применяются в течение всего года:

- бег с низкого старта на коротких отрезках 20, 30, 40, 50, 80, 100 м на время и в компании;

- бег с хода тоже на коротких отрезках;

- бег по отметкам для частоты (намечаются на беговой дорожке линии на определенном расположении 150-160 см);

- различные упражнения у гимнастической стенки: бег на месте в упоре, с резиной и т.д.;

- максимальная работа рук;

- выполнение специальных беговых упражнений на частоту;

- различные прыжковые упражнения;

-специальные упражнения в облегченных условиях;

- упражнения скоростно-силового характера. 

Развитие скоростной выносливости:

- повторный бег на отрезках 150, 200, 300, 500 м в зимний период со средней скоростью, а весной - с максимальной.

Применяются повторные отрезки переменный бег, интервальный бег.

Развитие гибкости:

Средства развития гибкости:

- различные упражнения на гибкость, способствующие на увеличение подвижности в суставах;

- упражнение для барьериста, сидя, стоя, лежа, на гимнастической стенке, с барьером и на снарядах;

 -акробатические упражнения «полушпагаты», «шпагаты» и т.д.

Техническая физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

 Значение применения различных упражнений, воспитывающих гибкость, ловкость, силу, подвижность в легкой атлетике.

Практика: Закрепить технику бега с ускорением и бега с максимальной скоростью.

Закрепить технику высокого старта и стартового разгона.

Закрепить технику бега с преодолением различных препятствий прыжками.

Бег на месте 5-10 с различной частотой движений

Бег с ускорением на дистанции 30-40 м.

Закрепить технику метания малого мяча в горизонтальную и вертикальную цели (2 х 2) с расстояния 4-6 метра.

Закрепить технику  перешагивания через препятствие (или низкую планку) с места и в ходьбе.

Закрепить технику прыжка в высоту способом «перешагивания» с 3-5 шагов разбега.

Закрепить технику метание мяча.

           Инструкторская практика: правила проведения соревнований среди юниоров.

         Прием контрольных нормативов и тестов: тестирование согласно таблице норм ВФСК ГТО.

Соревнования: Участие в школьных, муниципальных соревнованиях по лёгкой атлетике.

Третий год обучения

Вводное занятие:

Теория:  Инструктаж по ТБ.

Практика: Понятие спортивной формы. Методы её диагностики.

Общая физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

 Развитие силовых и скоростно-силовых качеств  средствами ОФП.
 Развитие общей выносливости.

Практика:

 Ходьба  на  носках, пятках, в  полу приседе, в  приседе, быстрым  широким  шагом.  Бег  по  кругу, с  изменением  направления  и  скорости.  Высокий  старт  и  бег  со  старта  по  команде.  Бег  с  преодолением  препятствий.  Челночный  бег 3х10 метров, бег  до  8 минут.  Прыжки  с  поворотом  на  90°,  180º, с  места, со  скакалкой, с  высоты  до  40 см, напрыгивание  на  скамейку, в длину.  Метание  малого  мяча  на  дальность  и  в  цель, метание  на  дальность  отскока  от  стены, щита.  Упражнения  для  формирования  осанки.  Общеукрепляющие  упражнения  с  предметами  и  без  предметов. Опорные  прыжки, со  скакалкой. Силовые  упражнения: лазание, подтягивание  сериями, переворот  в  упор. Акробатическая  комбинация.  Упражнения  с  гантелями.

Специальная физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

Способы регулирования нагрузки при выполнении специальноразвивающих и корригирующих упражнений в целях физического развития и укрепления здоровья.

Практика: Развитие силы:

-приседания, подскоки, рывки, толчки с малым весом;

- метание;

- различные прыжковые упражнения;

- парные силовые упражнения (приседания, упражнения с сопротивлением и т.д.).

Развитие быстроты. 

С этой целью применяются в течение всего года:

- бег с хода тоже на коротких отрезках;

- бег по отметкам для частоты (намечаются на беговой дорожке линии на определенном расположении 150-160 см);

- различные упражнения у гимнастической стенки: бег на месте в упоре, с резиной и т.д.;

- максимальная работа рук;

- выполнение специальных беговых упражнений на частоту;

-специальные упражнения в облегченных условиях;

- упражнения скоростно-силового характера. 

Развитие скоростной выносливости:

- повторный бег на отрезках 150, 300, 400, 500 м в зимний период со средней скоростью, а весной - с максимальной.

Применяются повторные отрезки переменный бег, интервальный бег.

Развитие гибкости:

Средства развития гибкости:

- различные упражнения на гибкость, способствующие на увеличение подвижности в суставах;

- упражнение для барьериста, сидя, стоя, лежа, на гимнастической стенке, с барьером и на снарядах;

 -акробатические упражнения.

Развитие ловкости.

Занятия баскетболом, волейболом, футболом

Техническая физическая подготовка:

Знания по физической культуре:

Значение применения различных упражнений, воспитывающих гибкость, ловкость, силу, подвижность в легкой атлетике.

Практика: Закрепить технику бега с ускорением и бега с максимальной скоростью.

Закрепить технику низкого старта и стартового разгона.

Закрепить технику бега с преодолением различных препятствий прыжками.

Бег на месте 7-10 с различной частотой движений

Бег с ускорением на дистанции 30-50 м.

Закрепить технику метания малого мяча в горизонтальную и вертикальную цели (2 х 2) с расстояния 6-8 метров.

Закрепить технику перешагивания через препятствие (или низкую планку) с места и в ходьбе.

Упражнения для обучения технике низкого старта:

Старты во время ходьбы в наклоне, выполняемые по сигналу учителя или при подходе к определенной отметке.

Старты «падением» вперед из и.п. –

 а) стоя на двух ногах (на носках);

б) стоя на одной (толчковой) ноге;

 в) наклон вперед, руки на коленях;

г) наклон вперед, руки опущены вниз. Переход через планку (гимнастическую скамейку) «перешагиванием» в ходьбе.

То же, но с отталкиванием вверх-вперёд и махом вдоль планки (без перехода через планку). Приземлиться на толчковую ногу.

Прыжок вверх со сменой положения ног в воздухе («ножницы») толчковая нога впереди, маховая сзади.

           Инструкторская практика:  Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину.

       Прием контрольных нормативов и тестов: тестирование согласно таблице норм ВФСК ГТО.

Соревнования: Участие в школьных, муниципальных соревнованиях по лёгкой атлетике.

 

4.Планируемые результаты освоения обучающимися программы дополнительного образования.

Занимаясь  в легкоатлетической секции,  школьники овладевают знаниями естественного цикла: биология, физика, химия.

 Важно познакомить их с жизненными процессами организма не только в состоянии покоя, но и во время мышечной деятельности (физические упражнения, физическая работа).

Помимо предметов естественного цикла прослеживается связь с гуманитарными науками: историей, литературой, МХК.

Межпредметные связи способствуют повышению мотивации учения, формированию учебной деятельности, познавательного интереса учащихся, целостной научной картины мира и рассмотрению явления с нескольких сторон.

Система внеурочной деятельности по  физическому  воспитанию это достижение личностных и метапредметных результатов.

Личностные результаты

воспитание патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее народа России;

знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества;

усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей российского общества;

воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;

формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучаться, к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию;

формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку;

готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нем взаимопонимания;

освоение социальных норм, правил поведения, ролей и норм социальной жизни в группах и сообществах;

участие в школьной жизни в пределах возрастных компетенций;

формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно-полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;

формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения;

осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.


          Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности.

 Приобретенные на базе освоения содержания программы «Королева спорта», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни учащихся.

Метапредметные результаты:

уметь самостоятельно определить цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

умение самостоятельно планировать пути достижения целей, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата;

умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения;

владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

умение работать индивидуально и в группе;

умение формулировать, аргументировать и отстаивать свое мнение.

Оздоровительные результаты программы «Королева спорта»:

- осознание  обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;

- социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.

Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью.

Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения программы дополнительного образования «Королева спорта» по легкой атлетике. В ходе реализация программы обучающиеся  должны знать:

- особенности воздействия двигательной активности на организм человека;

- правила оказания первой помощи;

- способы сохранения и укрепление  здоровья;

- свои права и права других людей;

- влияние здоровья на успешную учебную деятельность;

- значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья;

- правила соревнований изученных видов спорта.

должны уметь:

- составлять индивидуальный режим дня и соблюдать его;

- выполнять физические упражнения для развития физических качеств;

- заботиться о своем здоровье;

- применять коммуникативные и презентационные навыки;

- оказывать первую медицинскую помощь при травмах;

- находить выход из стрессовых ситуаций;

- принимать разумные решения по поводу личного здоровья, а также  сохранения и улучшения безопасной и здоровой среды обитания;

- адекватно оценивать своё поведение в жизненных ситуациях;

- отвечать за свои поступки;

- проводить соревнования на школьном уровне;

- отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбора.

           В ходе реализации программы обучающиеся смогут получить знания:

- значение общей физической подготовки  в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

- правила безопасного поведения во время занятий легкоатлетическими упражнениями;

- названия разучиваемых технических приёмов и основы правильной техники;

- наиболее типичные ошибки при выполнении техниче­ских приёмов и тактических действий;

- упражнения для развития физических способностей (скоростных, скоростно-силовых, координационных, вынос­ливости, гибкости);

- контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической и технической подготовленности и тре­бования к технике и правилам их выполнения;

- основное содержание правил соревнований;

- жесты  судей;

- игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами спортивных игр;

могут научиться:

- соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях общей физической подготовкой;

- выполнять технические приёмы и тактические дей­ствия;

- контролировать своё самочувствие (функциональное со­стояние организма) на занятиях;

- демонстрировать жесты  судей;

- проводить судейство соревнований.

5.Условия реализации программы.

Материально-техническое обеспечение:

            Реализация программы дисциплины требует наличия: спортивного зала, открытого стадиона.    

Оборудование спортивных помещений:

Спортивный зал, стадион:

Свисток

Секундомер

Рулетка

Стенки гимнастические, перекладины для подтягивания, гимнастические скамейки

Скакалки, гимнастические палки, гантели, набивные мячи

Беговые дорожки

Яма (сектор) для прыжков в длину с разбега

Сектор для метания

Контрольные нормативы

Инструкция по технике безопасности.

Форма одежды занимающихся: спортивная форма, спортивная обувь.

Методическое обеспечение:

Раздаточный материал:

  • памятка по технике безопасности в спортивном зале;
  • права и обязанности учащихся.

Демонстрационный, наглядный, иллюстративный материал:

  • наглядные пособия: плакаты, схемы, карточки с описанием комплексов упражнений;

Информационный материал:

  • литература по основным разделам программы;
  • журнальные подборки по темам программы;

Методические рекомендации для педагогов

  • методические разработки к занятиям: комплекс упражнений на гибкость, упражнения на равновесие и координацию, упражнения на развитие ловкости.

Кадровое обеспечение: учитель физической культуры,  владеющий профессиональными знаниями, умениями и навыками, высокой физической и технической подготовленностью.

       6.Формы аттестации.

Личная аттестация обучающихся 

Наряду с коллективными результатами деятельности тщательно отслеживается динамика индивидуального физического развития обучающихся, их личные успехи. Способы оценки результатов имеют как общие для всех этапов обучения критерии, так и определяемые принадлежностью к определенной возрастной группе. Общие параметры оценивания включают: скорость, скоростную выносливость, выносливость, скоростно-силовую работу, силу.

При переходе с одного этапа на другой, дети проходят контрольную аттестацию.

Такие условия перевода на следующий этап обучения обеспечивают стабильный и ровный состав каждой группы, гарантирует необходимый уровень общефизической подготовки детей.

Оценка результативности освоения программы (деятельности) обучающихся основана на методе сравнительного анализа, при котором результаты обучения одних обучающихся сравниваются с достижениями других (социальная соотносительная норма), с прежними результатами того же воспитанника (индивидуальная соотносительная норма), с поставленными учебными целями и критериями (предметная соотносительная норма).

Текущий контроль  ведется регулярно (в рамках расписания) осуществляется тренером, ведущим занятие.

Промежуточная аттестация определяет, насколько успешно происходит развитие обучающегося и усвоение им образовательной программы на каждом этапе обучения.

Для учащихся 1 этапа обучения основным методом промежуточной аттестации является метод скрытого педагогического наблюдения и контрольные нормативы по физической подготовке. Основным методом промежуточной аттестации на 2 и 3 этапе обучения по программе являются:

·                     метод педагогического наблюдения;

·                     участие в соревнованиях различного уровня;

·                     сдача контрольных нормативов.

В основе текущего и промежуточного контроля лежит тестирование физической подготовленности согласно таблице норм ВФСК ГТО, а также соревновательная и игровая деятельность.

Для выявления результативности усвоения образовательной программы в начале каждого этапа обучения проводится тестирование исходного уровня владения навыками.

Итоговая аттестация при сопоставлении с исходным тестированием и промежуточным контролем позволяет выявить динамику изменений образовательного уровня.

Для развития творческих способностей детей предусмотрены упражнения в системе домашних заданий и заданий педагога на учебных занятиях таких как: придумывание новых упражнений, эстафет и подвижных игр, составление акробатических комбинаций из двух-трех элементов, составление простейших блоков для разминки из двух-трех упражнений, придумывание упражнений для различных частей тела, для различных групп мышц.

Программный материал и методическое обеспечение учебных занятий дают развивать творческие способности, но и способствует воспитанию, как и волевых качеств.

Средствами воспитания нравственных и волевых качеств являются сами физические упражнения, при выполнении которых воспитываются: честность, порядочность, взаимовыручка и целеустремленность, настойчивость и др. В качестве критерия нравственного уровня ребенка используется метод педагогических наблюдений, при помощи которого можно определить насколько претерпели изменения личностные качества детей в процессе обучения.

Показатели успеваемости по программе в целом складываются из суммы итогов аттестации по каждому параметру, которая и определяет уровень результативности освоения программы в соответствии с этапом обучения.

Педагог подводит итог учебно-воспитательной работы за год, проводит анализ спортивных достижений детей. Лучшие спортсмены поощряются грамотами.

7.Оценочные материалы:

http://www.gto.ru/norms

Группа 1 года обучения

 

содержание

Метание мяча

двумя руками снизу (набивной мяч 1 кг.)м.

Бег 20с с/х

Длина с места

(см.)

Подтягивание смешанным хватом

1.

Тестирование приёмное

5 – 6 м

3.6 – 3.9

150  – 180

8 – 12 раз

2.

Тестирование 1 полугодие

6 – 7 м

3.6 – 3.5

160 - 170

9 – 13 раз

3.

Тестирование переводное

7 - 8 м

3.5 – 3.4

170  – 175

10 – 14 раз

 

Групп 2 года обучения (девушки)

 

содержание

Бег 20м с/х

Бег 30м с/х

Бег 30м в/с

Бег 60м в/с

Длина с/м

(См.)

Длина с/м отталкивания

(См.)

Тройной с/м

(См.)

1.

Приёмное тестирование

3.4 – 3.2

4.6 – 4.8

5.8 – 6.0

-

140 - 180

300 - 320

470 - 500

2.

Контрольное тестирование

1 полугодие

3.2 – 3.0

4.4 – 4.6

5.6 – 5.8

9.8 – 10.0

180 - 190

330 - 350

500 - 530

3.

Контрольное переводное тестирование

3.0 – 2.9

4.3 – 4.5

5.5 – 5.7

9.4 – 9.6

195 - 185

345 - 355

580 - 550

 

Группа 2 года обучения (юноши)

 

содержание

Бег 20м с/х

Бег 30м с/х

Бег 30м в/с

Бег 60м в/с

Длина с/м

(см.)

Длина с/м отталкивания

(см.)

Тройной с/м

(см.)

1.

Приёмное тестирование

3.2 – 3.0

4.7 – 4.5

5.7 – 5.3

-

180 - 190

320 - 340 

490 - 520

2.

Контрольное тестирование

1 полугодие

3.0 – 3.1

4.4 – 4.6

5.6 – 5.8

10.0 – 10.2

185 - 195 

325 -  345 

500 - 530

3.

Контрольное переводное тестирование

3.0 – 2.9

4.3 – 4.5

5.5 – 5.7

9.6 – 9.8

187 - 197

330 - 350 

540- 570

 

Групп 3 года обучения (девушки)

 

содержание

Бег 20м с/х

Бег 30м с/х

Бег 30м в/с

Бег 60м в/с

Длина с/м

(См.)

Длина с/м отталкивания

(См.)

Тройной с/м

(См.)

1.

Приёмное тестирование

3.1 – 3.0

4.5 – 4.7

5.7 – 5.9

-

145 - 185

305 - 325

475 - 505

2.

Контрольное тестирование

1 полугодие

3.0 – 2.8

4.3 – 4.5

5.5 – 5.7

9.7 – 9.9

185 - 195

335 - 355

505 - 535

3.

Контрольное переводное тестирование

2.9 – 2.7

4.2 – 4.4

5.4 – 5.6

9.3 – 9.5

200 - 190

350 - 360

585 - 555

 

Группа 3 года обучения (юноши)

 

содержание

Бег 20м с/х

Бег 30м с/х

Бег 30м в/с

Бег 60м в/с

Длина с/м

(См.)

Длина с/м отталкивания

(См.)

Тройной с/м

(См.)

1.

Приёмное тестирование

3.1 – 2.9

4.6 – 4.4

5.6 – 5.2

-

185 - 199

325 - 345 

495 - 525

2.

Контрольное тестирование

1 полугодие

2.9– 3.0

4.3 – 4.5

5.5 – 5.7

10.0 – 10.2

190 - 200 

330 -  350 

505 - 535

3.

Контрольное переводное тестирование

2.9-2.8

4.1 – 4.4

5.4 – 5.6

9.6 – 9.8

192 - 202

335 - 355 

545- 575

 

 

8.Методические материалы:

Методы обучения и тренировки

Метод строго регламентированного упражнения предусматривает:

- твёрдую регламентацию программы движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и взаимосвязи);

-  чёткую  дозировку  нагрузки  и  управление  её  динамикой  по  ходу

выполнения  упражнений,  чёткое  нормирование  места  и  длительности интервалов отдыха;

-  создание  или  использование  внешних  условий,  облегчающих управление  учебно-тренировочным  процессом  и  действиями  обучающихся (применение  вспомогательных  снарядов,  тренажёров,  срочного  контроля  за воздействием нагрузки).

Игровой  метод  может  быть  применён  на  основе  любых  физических упражнений и необязательно связан с какими-либо играми. Используя игровой метод, можно добиться эмоциональности и  высокой  интенсивности работы.

Также большое  место  в  тренировке  юных  спортсменов  занимают  различные эстафеты.

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах  (способ  стимулирования  интереса  и  активизации  учащихся  при выполнении  отдельного  упражнения на  занятиях),  так  и  в  самостоятельном виде  в  качестве  контрольно-зачётных  или  официальных  спортивных соревнований.  Отличительная    черта  соревновательного  метода  – сопоставление сил воспитанников в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение. Он используется во время проведения занятий в виде отдельных соревновательных упражнений на силу, быстроту и т.д.,  особенно  там,  где  существует  количественная    оценка  определения результата, а так же как самостоятельная форма (комплексные соревнования  по ОФП).

Словесные  методы  в  учебно-тренировочных  занятиях  могут  быть

в форме:

- дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

- инструктирования (объяснение заданий, правил их выполнения);

- указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

- сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

- оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

-  самопроговаривания,  самоприказа,  основанных  на  внутренней  речи спортсмена (например, «сильнее», «быстрее» и т.п.)

Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

- показа самих упражнений;

- демонстрации наглядных пособий;

- просмотра кино- и видеомагнитофонных материалов;

- посещения соревнований.

            Основная форма организации и проведения занятий по легкой атлетике - тренировочное занятие.

Основные формы тренировочного процесса: теоретические занятия, индивидуальная, групповая тренировка, педагогический и медицинский контроль.

 

Педагогические технологии обучения и тренировки

Реализация  принципов  сознательности  и  активности  в  тренировке  с юными спортсменами означает формирование у них: 

-  сознательного  отношения  к  целям,  задачам  и  содержанию

тренировочной работы;

- сознательного и активного участия в этой работе;

- самостоятельности в контроле и оценке своих успехов.

Сущность  принципа  наглядности  заключается  в  максимальном

обеспечении  соответствующих  зрительных,  двигательных  и  других представлений воспитанников об изучаемом движении.

Принципы систематичности и последовательности требуют от тренера и ученика  соблюдения  рациональности,  системы  и  последовательности.

Обучение юных спортсменов должно идти от простого к сложному, и каждый новый  материал  должен  быть  органически  связан  с  предыдущим. 

Принцип систематичности  –  это,  прежде  всего,  регулярность  занятий,  рациональное чередование нагрузок и отдыха.

Принципы  доступности  и  индивидуализации  заключаются  в обязательном  учёте  групповых,  возрастных  и  индивидуальных  различий

учащихся  при  подборе  оптимальных  нагрузок  в  учебно-тренировочном процессе.

9.Список литературы.

Для педагога:

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Теория и методика физического воспитания и спорта. 2000.

Легкая атлетика. Учебник; Физическая культура - Москва, 2014. - 446 c.

Никитушкин В.Г., Губа В.П., Гапаев В.И. Легкая атлетика: Учебное пособие для общеобразовательных школ.-М.,2005.

Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать/ Н.Г.Озолин.(Профессия – тренер). М.: Астрель: АСТ, 2016. 863 с. –

Журналы «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры», «Физкультура в школе», 2008.

Ломан В. Бег, прыжки, метания. – М.: ФиС, 2005..

Куприянов А.А. Журнал учета работы тренера-преподавателя. - М.: «Советский спорт», 2010.

В.Б. Зеличенок, В.Г. Никитушкин. Критерии отбора в легкой атлетике. 2000.

А.Л. Попов . Спортивная психология. 2000.

В.И. Дубровский. Массаж при травмах и заболеваниях у спортсменов.

В.Б. Попов. Прыжок в длину: многолетняя подготовка. 2001.

Для детей и родителей:

Л.П.  Матвеев. Теория иметодика физической культуры.- М.: «Физкультура испорт». «СпортАкадем Пресс», 2008.

А.С.  Солодков, Е.Б. Сологуб Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. - М.: «Советский спорт», 2010.

 Мальцев А. И. Быстрее, выше, сильнее! Легкая атлетика и гимнастика для школьников; Феникс - Москва, 2014. - 288 c.

В.М. Маслаков, Е.П. Врублевский, О.М. Мирзоев. Эстафетный бег: история, техника, обучение, тренировка. - М.: «Олимпия», 2009.

А.О. Карелин. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой. - СПБ:  «ДИЛЯ», 2011.

Перечень Интернет ресурсов учителям физической культуры по дополнительному образованию:

    http://pedsovet.su/load/98     Сообщество взаимопомощи учителей, физическая культура.

    http://www.uchportal.ru/load/105           Учительский портал.  Собрано около  100  полезных материалов по физической культуре.

   https://pedsovet.org/publikatsii/professiya-i-pedagogicheskie-soobschestva/ispolzovanie--resursov-interneta-v-rabote-pedagogov               Педсовет.

 

 

 

 

                                                                                                     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 1

Права и обязанности учащихся

Учащиеся обязаны:

- постоянно повышать уровень теоретической и физической под­готовки;

- соблюдать режим и гигиенические требования;

- поддерживать порядок и дисциплину во время занятий и после;

- выполнять указание педагога;

- быть примером дисциплинированного и культурного поведения;

- равняться в своём поведении на лучших учащихся;

- быть активным помощником педагога и воспита­теля группы;

- бережно относиться к спортинвентарю и оборудованию.

Учащийся имеет право:

- бесплатно пользоваться во время учебных занятий и участия в соревнованиях инвентарем и оборудованием;

- за примерное поведение и достижение хороших спортивных ре­зультатов, объявлением благодарности, награждением грамотой.

Приложение 2

Особенности проведения учебных занятий с детьми 11-15 лет.

Цели и задачи:

1.Укрепление здоровья, повышение физической подготовлен­ности и формирование двигательного опыта, воспитание активно­сти и самостоятельности в двигательной деятельности;

2.Воспитание интереса к самостоятельным занятиям физиче­скими упражнениями: обучение простейшим способам измерения показателей физического состояния развития (рост, вес, осанка, ЧСС после выполнения физических нагрузок и т. д.);

З. Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливо­сти, ловкости, гибкости, обучение элементам разнообразных ви­дов спорта и другим физическим упражнениям общеразвивающей направленности;

4. Формирование умений проведения физкультурно-оздорови­тельных мероприятий в режиме продлённого дня (физкультминут­ки, подвижные игры, сюжетно-ролевые и имитационные упражне­нии, корригирующая и дыхательная гимнастика, оздоровительная  аэробика, общеразвивающие упражнения и др.);  воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.

Поскольку учебные занятия должны разносторонне воздей­ствовать на организм занимающихся, их надо строить комплексно, строго придерживаясь определенных правил:

- учитывать состав занимающихся, их пол, физическое разви­тие и физическую подготовленность;

- правильно сочетать средства и формы физической культуры с учётом возрастных особенностей.

Большинство программных упражнений следует разучивать одновременно со всей группой, а такие упражнения, как прыжки в длину, метания малого мяча, кувырки, лазание выполняются поточ­но, т. е. один за другим в составе нескольких малочисленных групп.

Нагрузка на занятиях должна увеличиваться постепенно. Во вводно- подготовительной части тренер-преподаватель подготав­ливает организм занимающихся к выполнению учебных и воспи­тательных задач, реализуемых в основной части. В конце занятий уделяется до 15 мин. для постепенного перехода в более спокойное состояние.

Упражнения, требующие физического напряжения, должны  чередоваться с упражнениями на релаксацию (мышечное расслабление).

Вначале упражнения выполняются в медленном темпе, чтобы занимающиеся  могли получить правильные ощущения о разучиваемом движении.

Исправляя ошибки, следует выделять характерные для данного упражнения особенности.

При обучении прыжкам, педагог должен помнить, что у детей младшего школьного возраста ещё не завершён процесс окостенения опорно-двигательного аппарата.

Упражнения в метании необходимо организовывать только на специально оборудованных площадках или отведенных местах в спортивном зале, при этом занимающиеся размещаются так, чтобы  солнце или освещение в спортзале не слепило глаза.

При проведении физических упражнений важно следить за координацией движений верхних и нижних конечностей, поскольку несогласованность действий отражаются на качестве дыхания. Сдует научить детей правильно дышать при ходьбе, беге, в спокойном  состоянии.

В помещении, где проводятся занятия должно быть чисто, проветрено (температура воздуха не ниже +14 и не выше +18 С °).

Приступая к проведению урока, тренер-преподаватель обязан  хорошо знать структуру выраженную в трехчастной схеме (вводная, основная и заключительная части занятий, имеющие свои задачи и соответствующее содержание), но, прежде всего, содержание программы, её основные требования, средства и методы реализации педагогических задач. Важная воспитательная задача учебных занятий — это привить учащимся интерес и любовь к систематическим занятиям физической культурой. Опытные тренеры-преподаватели строят свои занятия в группе продлённого дня на основе занимательности, стремясь создать. положительную атмосферу на каждых занятиях, что, несомненно, благоприятно  влияет на отношение занимающихся к физической культуре и это будет способствовать формированию при­вычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Образовательные задачи занятия заключаются в обучении основным двигательным действиям и совершенствовании приоб­ретенных двигательных навыков.

На каждом занятии в процессе обучения при многократном по­вторении развиваются и совершенствуются такие физические ка­чества, как: общая выносливость, сила, быстрота и составляющие её скоростные способности, гибкость, ловкость и составляющие её координационные способности.

Занятие должно быть воспитывающим. Организуя занятия, педагог должен обратить внимание на создание творческой атмосферы, формировать у каждого веру в свои силы, возможности, способности, воспитывать чувство человеческого достоинства.

Для предотвращения травматизма на занятиях педагог должен соблюдать следующие основные поло­жения:

-  проводить общую разминку (вводно-подготовительная часть занятия) с целью всесторонней подготовки организма к учебно-оздоровительным и учебно-тренировочным занятиям;

- соблюдать последовательность на занятиях;

- знать и учитывать индивидуальные особенности, физиче­скую подготовку и состояние здоровья детей;

-  не допускать нарушение дисциплины на занятиях;

-  следить за регулярностью медицинского осмотра;

-  правильно использовать, беречь инвентарь и оборудование.

Структура учебных занятий

часть (вводно-подготовительная)

Задачи:

1 .Организация занимающихся для занятий (постанов­ка задач, обеспечение внимания, дисциплины, регулирование эмо­ционального состояния и т. д.)

2. Подготовка организма занимающихся (центральной нервной системы, вегетативных функций и опорно-двигательного аппарата) для наиболее успешного решения задач основной части занятий;

Средства: Строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, прыжков, подвижных игр, упражнения на внимание, общеразвивающие  упражнения  (без предметов, с предметами) и др.

2 часть (основная)

Задачи:

1 .Формирование у занимающихся различных двига­тельных умений и навыков (обучение правильной технике выпол­нения физических упражнений и ее совершенствование).

2. Развитие необходимых физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости), воспитание моральных (патри­отизм, коллективизм, трудолюбие, честность и т. д.) и волевых ка­честв (смелость, решительность, выдержка и др.) у занимающихся.

3.Обучение занимающихся умению применять приобретенные навыки и качества в различных  жизненных ситуациях.

Средства: Подготовительные, подводящие и основные упраж­нения общей и специальной физической подготовки, основы видов спорта и т. д.

3 часть (заключительная)

Задачи:

1.Постепенное приведение организма занимающихся  в относительно спокойное состояние (снятие физической и психи­ческой напряженности).

2.Подготовка занимающихся к наступающей за тренировочными занятиями деятельности (организация их внимания и дисциплины)

З.Организованное завершение занятия, подведение итогов, за­дание на дом, установка на следующее занятие.

Средства:  Строевые  упражнения,  медленный бег, различные виды  ходьбы, упражнения на расслабление, внимание и т. п.

Наряду с указанными задачами, характерными для каждой части учебных  занятий решается и такая важная задача, как сообщение  занимающимся новых сведений и знаний по физической культуре и спорту. Причем, делается это в любой части урока (в начале, непосредственно перед  упражнениями его основной части или в конце ). В зависимости от конкретных условий проведения учебных занятий ( в спортивном зале, на воздухе, и т. п.), основ видов спорта, периода учебной тренировки, обеспеченности инвентарем  и  оборудованием, контингента занимающихся (учитывая возраст и физическую подготовленность), каждая часть общей структуры  занятий может расширяться и дополняться новыми специфическими  задачами, и для их решения подбирают соответствующие средства.

Дозировка физической нагрузки

Основным фактором, определяющим эффективность оздоровления  учащегося, является дозирование физической нагрузки. Это суммарные физиологические "затраты" организма ребёнка на мышечную работу.

Способы регулирования физической нагрузки обеспечивают оптимальные сдвиги в организме для восстановления здоровья и изменения  функциональных показателей в лучшую сторону.

Физическая нагрузка зависит:  

- от количества производимой работы и её интенсивности;  

-  от нервно-психических реакций;

- степени умственного напряжения при выполнении упражнений (движений);

- от уровня эмоциональных сдвигов.

Наиболее распространёнными способами  регулирования  физической нагрузки являются:

- длительность самих упражнений и подвижных игр;  

- количество повторений;

-выбор исходных положений;
- применение отягощения и сопротивления;
- темп и  ритм движений и т. д.

Общая плотность занятия информирует о том, сколько вре­мени затрачено на обучение, которое складывается из объяснения педагога, показ упражнения, выполнения упражне­ния детьми, поправок и замечаний. Это полезная часть занятий, выражаемая в процентах по отношению к общей продолжитель­ности, принятой за 100%.

При определении общей плотности исключается время, затра­ченное на подготовку зала, расстановку и уборку оборудования. Общая плотность занятия в зале должна быть не ниже 80-90%, на воздухе 90-95%.

Моторная плотность отражает двигательный компонент за­нятия, то есть время, в течение которого дети выполняют различ­ные упражнения и находятся в движении. Моторная плотность занятий должна быть не менее 80%, на воздухе, особенно в про­хладное время года, возрастает до 90%.

Постепенное повышение нагрузки (одно из обязательных условий), следует осуществлять ступенчато - от одного недельно­го цикла к другому. При оценке величины нагрузки имеется в виду её объём и интенсивность. Интенсивность нагрузки оценивается по скорости движения, по темпу. Важным показателем объёма и интен­сивности выполняемой работы является величина функциональных сдвигов в организме ребенка (показатели — пульс, дыхание и др.).

В практике применяется наиболее простой способ измерения физической нагрузки — это по величине пульса, т. е. по ЧСС при выполнении упражнений и реакции восстановления ЧСС после окончания выполнения упражнений. Контроль нагрузки по ЧСС выбран не случайно, так как сердечно-сосудистая система наибо­лее ярко отражает реакцию организма на переносимую нагрузку.

Необходимо обучать занимающихся детей технике определе­ния ЧСС. Пульс считается 10 сек., занятия с достаточной степе­нью нагрузки характеризуется учащением пульса после вводно-подготовительной части не менее чем на20-25%, после выполнения ОРУ - не менее чем 50%, специальных упражнений - не менее чем на 60-70%, после подвижных игр до 70 — 90 % и даже 100%.

В конце занятий показание пульса, по сравнению с исходной величиной, повышается на 15-20%.

Возвращение пульса к норме может служить надёжным способом самоконтроля, позволяющим определить степень физического напряжения, вызванного тренировкой. После небольшой физической нагрузки пульс обычно приходит в норму через 2-3 мин., после средней 4-5 мин. Исходя из полученных данных, следует изменить содержание и нагрузку на последующих занятиях.

Приложение 3

 

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

1. Общие требования безопасности

1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

1.2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;

- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;

- выполнение упражнений без разминки.

1.4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медаптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю (воспитателю), который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю ( воспитателю).

1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.

1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

1.8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь — шипами вниз.

2. Требования безопасности перед началом занятий

2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.

2.3. Протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. п.).

2.4. Провести разминку.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку.

3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.

3.4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.

3.5. Не производить метания без разрешения преподавателя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.

3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения преподавателя.

3.7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском.

3.8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;

3.9. В качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;

3.10. Запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

5. Требования безопасности по окончании занятий

5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.

5.2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 898 100 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 08.10.2018 506
    • DOCX 87 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Аксенова Татьяна Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 5 лет и 9 месяцев
    • Подписчики: 2
    • Всего просмотров: 3801
    • Всего материалов: 8

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой