Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 35
с углубленным изучением английского языка
Василеостровского района Санкт-Петербурга
|
ПРИНЯТА
Педагогическим советом
ГБОУ СОШ № 35,
протокол заседания
от 04.06.2019 № 5
|
УТВЕРЖДЕНА
приказом директора
ГБОУ СОШ № 35
от 10.06.2019 № 58/1
Директор ГБОУ СОШ № 35
_______________ О. А. Кусок
|
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ОБЪЕДИНЕНИЯ
«Тхэквондо ИТФ»
Возраст учащихся: 7-11 лет
Срок реализации: 09.09.2019–27.05.2021
Разработчик:
Пустуева Елизавета Анатольевна,
педагог дополнительного образования
Санкт-Петербург
2019
1. ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ
1.1. Обучающие задачи
-
формирование системы знаний, умений и навыков по
основам Тхэквондо (И.Т.Ф.);
-
обучение технике выполнения физических упражнений;
-
обучение правильному дыханию во время выполнения
упражнений.
1.2. Развивающие задачи
-
развитие эмоциональных качеств занимающегося
средствами Тхэквондо;
-
развитие скоростных, силовых и координационных
способностей ребенка;
-
развитие внимательности и наблюдательности,
зрительной и кинематической памяти на занятиях;
-
совершенствование общей и специальной физической подготовки
учащихся;
-
развитие социальной активности учащихся;
-
повышение функциональных возможностей организма
воспитанников: укрепление здоровья, закаливание.
-
развитие двигательных способностей (силы, быстрота,
ловкости, выносливости).
1.3. Воспитательные задачи
-
воспитание доброжелательности, чувства товарищества
и личной ответственности;
-
воспитание нравственных и волевых качеств,
необходимых для спортивных результатов;
-
воспитание привычки к систематическим,
самостоятельным занятиям спортом;
-
привитие необходимых гигиенических навыков и
умений;
-
воспитание коллективного
взаимодействия и сотрудничества
в учебной и соревновательной деятельности;
-
воспитание добросовестного отношения к своим
обязанностям.
2. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
2.1. Личностные результаты
-
развитие учебно-познавательного интереса к занятиям
спортом;
-
повышение уровня физической подготовки;
-
приобщение к здоровому образу жизни;
-
развитие чувства товарищества и личной
ответственности;
-
формирование основ социально ценных личностных и
нравственных качеств:усердия, организованности, инициативности.
2.2. Метапредметные результаты
-
развитие двигательных способностей;
-
формирование навыков соблюдения спортивной этики и
дисциплины;
-
навык самостоятельной работы и работы в группе при
выполнениипрактических упражнений;
-
навык работы с разнообразным нестандартным
спортивным инвентарём;
-
умение вносить необходимые коррективы в действие
после его завершения наоснове оценки и характере сделанных ошибок.
2.3. Предметные результаты
-
иметь представления о значении физических нагрузок
на организм;
-
знать основные понятия и термины, используемые на
занятиях;
-
знать методики подбора и проведения разминки;
-
знать правила охраны труда на занятиях по ОФП;
-
знать правила соревнований по тхэквондо;
-
знать правила оказания первой медицинской помощи;
-
иметь представление о методике ведения боя,
комбинаций, изменения тактики;
-
уметь выполнять упражнения с использованием техники
из различных видовспорта (футбол, гимнастика, легкая атлетика).
3. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ
|
Год обучения
|
№ п/п
|
Тема
|
Количество часов
|
|
теория
|
практика
|
всего
|
|
1
|
1.1
|
Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности
|
1
|
-
|
1
|
|
1
|
1.2
|
Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.
|
2
|
6
|
8
|
|
1
|
1.3
|
Специальная физическая подготовка и терминология Тхэквондо.
|
2
|
8
|
10
|
|
1
|
1.4
|
Техника выполнения движений руками.
|
2
|
8
|
10
|
|
1
|
1.5
|
Техника выполнения движений ногами.
|
2
|
8
|
10
|
|
1
|
1.6
|
Технические комплексы.
|
3
|
11
|
14
|
|
1
|
1.7
|
Условный спарринг.
|
2
|
10
|
12
|
|
1
|
1.8
|
Соревнования
|
-
|
5
|
5
|
|
1
|
1.9
|
Итоговое занятие
|
-
|
2
|
2
|
|
2
|
2.1
|
Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности
|
1
|
-
|
1
|
|
2
|
2.2
|
Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо
|
2
|
6
|
8
|
|
2
|
2.3
|
Специальная физическая подготовка
|
2
|
8
|
10
|
|
2
|
2.4
|
Техника выполнения движений руками
|
2
|
8
|
10
|
|
2
|
2.5
|
Техника выполнения движений ногами
|
2
|
8
|
10
|
|
2
|
2.6
|
Технические комплексы
|
3
|
11
|
14
|
|
2
|
2.7
|
Условный спарринг
|
2
|
10
|
12
|
|
2
|
2.8
|
Соревнования
|
-
|
5
|
5
|
|
2
|
2.9
|
Итоговое занятие
|
-
|
2
|
2
|
|
3
|
3.1
|
Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности
|
1
|
-
|
1
|
|
3
|
3.2
|
Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо
|
2
|
6
|
8
|
|
3
|
3.3
|
Специальная физическая подготовка
|
2
|
8
|
10
|
|
3
|
3.4
|
Техника выполнения движений руками
|
2
|
8
|
10
|
|
3
|
3.5
|
Техника выполнения движений ногами
|
2
|
8
|
10
|
|
3
|
3.6
|
Технические комплексы
|
3
|
11
|
14
|
|
3
|
3.7
|
Условный спарринг
|
2
|
10
|
12
|
|
3
|
3.8
|
Соревнования
|
-
|
5
|
5
|
|
3
|
3.9
|
Итоговое занятие
|
-
|
2
|
2
|
4. СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ
|
Год
обучения
|
№
п/п
|
Название раздела, темы
|
Содержание обучения
|
|
Теория
|
Практика
|
|
1
|
1
|
Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности
|
Правила поведения на занятиях, в раздевалке, на
соревнованиях. Знакомство с предметом «Тхэквондо». Этикет Тхэквондо.
|
Разминка и
Подвижные игры с элементами тхэквондо.
|
|
1
|
1.1
|
Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.
|
Знакомство с
заповедями Тхэквондиста.
|
Выполнение упражнений:
для развития двигательных навыков;
для развития мышечного каркаса туловища;
для развития мышц конечностей;
для улучшения гибкости и подвижности суставов.
Подвижные игры.
|
|
1
|
1.2
|
Специальная физическая подготовка и терминология Тхэквондо.
|
Освоение терминологии:
Основные команды (приготовиться, приступить к выполнению, завершить
упражнение, сменить фронтальность).
Названия уровней.
Изучение названий и техники выполнения основных стоек.
|
Выполнение специальных упражнений:
для улучшения координации;
для осанки;
для правильного выполнения ударов и других действий ногами и руками;
статические и динамические упражнения для улучшения техники движений;
для развития прыгучести.
Развивающие игры. Контроль дыхания.
|
|
1
|
1.3
|
Техника выполнения движений руками.
|
Освоение терминологии. Названия атакующих и блокирующих частей руки
(кулак, передняя часть кулака, ребро ладони, предплечье).Изучение техники
выполнения:
Прямого удара кулаком.
Нижнего блока предплечьем.
Нижнего блока ребром ладони.
Среднего блока предплечьем.
|
Выполнение прямого удара кулаком, выполнение нижнего блока медиальной
частью предплечья, выполнение нижнего блока ребром ладони, выполнение
среднего блока предплечьем:
С разной скоростью.
В разные уровни.
Стоя на месте.
С движением вперед в стойке одна нога впереди.
Сдвижением назад в стойке одна нога впереди
|
|
1
|
1.4
|
Техника выполнения движений ногами.
|
Освоение терминологии. Названия атакующих частей ноги (основание
пальцев стопы, пятка). Изучение названий и техники выполнения:
Мах вверх прямой ногой.
Мах назад.
Прямой удар.
Прямой удар в прыжке.
Удар ногой сверху в низ.
Удар
спиной вперед.
|
Выполнение махов прямой ногой вверх в стойке одна нога впереди
(кынынсоги).
Выполнение маха назад в стойке ноги на ширине плеч (нараничумбисоги).
Выполнение прямого удара основанием пальцев стопы, выполнение удара
спиной вперед пяткой:
4 фазы (заряд, удар, сбор, постановка)
2 фазы (удар, постановка).
С изменением скорости.
Выполнение удара ногой сверху вниз:
Изнутри и Снаружи.
Выполнение прямого удара основанием пальцев стопы в прыжке:
С подшагом с двух ног.
С места.
Выполнение повторов (два удара одной ногой):
Два прямых удара одной ногой.
Два удара сверху вниз одной ногой.
|
|
1
|
1.5
|
Технические комплексы.
|
Ознакомление с понятием туль (технический комплекс). Изучение
названий и компонентов технических комплексов:
Саджу Чируги (удар в четыре стороны), Саджу Маки (блок
в четыре стороны):
-
Количество движений.
-
Диаграмма.
-
Последовательность движений.
|
Выполнение технических комплексов:
Саджу Чируги, Саджу Маки:
Выполнение движений отдельно.
Выполнение первой половины на счет.
Выполнение второй половины на счет.
Слитное выполнение первой половины.
Слитное выполнение второй половины
Выполнение всего комплекса на счет.
Выполнение всего комплекса слитно.
|
|
1
|
1.6
|
Условный спарринг.
|
Изучение видов
условных спаррингов (поединок с заранее оговоренными движениями). Изучение
движений условного спарринга на три шага без партнера.
|
Выполнение
движений для атаки и защиты без противника.
|
|
1
|
1.7
|
Соревнования
|
|
участие в соревнованиях по общей физической подготовке;
участие в показательных выступлениях на соревнованиях;
посещение различных соревнований.
|
|
1
|
1.8
|
Итоговое занятие
|
|
Зачетное занятие
для получения пояса. Подведение итогов года. Открытое занятие для родителей
|
|
2
|
2.1
|
Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности
|
Изучение истории создания и развития Тхэквондо в мире и в России (кем
создано, когда, где).
|
Выполнение
упражнений:
для развития
двигательных навыков;
для развития
мышечного каркаса туловища;
для развития мышц
конечностей;
для улучшения
гибкости и подвижности суставов.
|
|
2
|
2.2
|
Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.
|
.
|
Выполнение
специальных упражнений:
для улучшения
координации;
для осанки;
для правильного
выполнения ударов и других действий ногами и руками;
статические и
динамические упражнения для улучшения техники движений;
для развития
прыгучести.
Развивающие игры.
Контроль дыхания.
|
|
2
|
2.3
|
Специальная физическая подготовка и терминология Тхэквондо.
|
|
Выполнение специальных упражнений:
для улучшения координации;
для осанки;
для правильного выполнения ударов и других действий ногами и руками;
статические и динамические упражнения для улучшения техники движений;
для развития прыгучести.
Развивающие игры. Контроль дыхания.
|
|
2
|
2.4
|
Техника выполнения движений руками.
|
Повторение ранее
изученного. Изучение названий и техники выполнения:
Верхнего блока
предплечьем.
Двойного блока
ребром ладони в нэнтясоги.
Двойного блока
предплечьем в верхний и средний уровни.
Двойного блока
предплечьем в средний уровень.
Удара ребром ладони
в сторону.
|
Совершенствование техники выполнения ранее изученного.
Выполнение верхнего блока предплечьем, двойного блока ребром ладони в
средней стойке (нэнтясоги), двойного блока предплечьем в верхний и средний
уровни, двойного блока предплечьем в средний уровень, удара ребром ладони в
сторону:
2 фазы (заряд,
блок) на месте.
Слитно с движением вперед.
|
|
2
|
2.5
|
Техника выполнения движений ногами.
|
Повторение ранее изученного. Освоение терминологии:
Название атакующей части ноги (подъем стопы). Изучение названий и
техники выполнения ударов ногами:
Удар ногой сбоку.
Удар ногой сбоку
в прыжке.
Удар ногой сверху
вниз с разворотом.
|
Совершенствование
техники выполнения ранее изученного.
Выполнение удара
ногой сбоку:
4 фазы (заряд, удар,
сбор, постановка)
2 фазы (удар,
постановка).
С изменением
скорости.
Выполнение удара
ногой сбоку в прыжке:
С подшагом с двух
ног.
С места.
Выполнение удара
сверху вниз с разворотом:
-
2 фазы (разворот, удар).
-
Слитно.
Выполнение
повторов (два удара одной ногой):
Удар сверху,
прямой удар одной ногой.
Прямой удар, удар
сверху одной ногой.
Прямой удар в
прыжке два раза.
Два удара сбоку
одной ногой.
Прямой удар, удар
сбоку одной ногой.
Выполнение связок
(два удара разными ногами):
-
Прямой удар, удар сверху разными ногами с
движением вперед.
-
Прямой удар, удар спиной вперед разными ногами с
движением вперед.
-
Прямой удар, боковой удар разными ногами с
движением вперед.
-
Удар сбоку, удар сверху разными ногами с
движением вперед.
-
Удар сбоку, удар спиной вперед разными ногами с
движением вперед.
|
|
2
|
2.6
|
Технические комплексы.
|
Повторение ранее изученных комплексов. Изучение названий и
компонентов технических комплексов:
Чон-Джи (первый технический комплекс), Дан-Гун (второй
технический комплекс):
-
Интерпретация.
-
Количество движений.
-
Диаграмма.
-
Последовательность движений.
|
Совершенствование техники выполнения движений ранее изученных
комплексов. Выполнение технических комплексов:
Чон-Джи, Дан-Гун:
-
Выполнение движений отдельно.
-
Выполнение первой половины на счет.
-
Выполнение второй половины на счет.
-
Слитное выполнение первой половины.
-
Слитное выполнение второй половины
-
Выполнение всего комплекса на счет.
-
Выполнение всего комплекса слитно.
.
|
|
2
|
2.7
|
Условный спарринг.
|
Изучение движений
условного спарринга на три шага с партнером (самба массоги)
|
Выполнение трех
вариантов атаки и трех вариантов защиты с партнером.
|
|
2
|
2.8
|
Соревнования
|
|
-
участие в соревнованиях по общей физической
подготовке;
-
участие в районных и городских соревнованиях;
-
участие в показательных выступлениях на
соревнованиях;
-
посещение различных соревнований.
|
|
2
|
2.9
|
Итоговое занятие
|
|
Зачетное занятие
для получения пояса. Подведение итогов года. Открытое занятие для родителей
|
|
3
|
3.1
|
Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности
|
Правила поведения
на занятиях, в раздевалке, на соревнованиях. Этикет Тхэквондо.
|
Разминка и
Подвижные игры с элементами тхэквондо.
|
|
3
|
3.2
|
Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.
|
Изучение истории
создания и развития Тхэквондо в мире и в России (кем создано, когда, где).
|
Выполнение
упражнений:
-
для развития двигательных навыков;
-
для развития мышечного каркаса туловища;
-
для развития мышц конечностей;
для улучшения гибкости и подвижности суставов.
|
|
3
|
3.3
|
Специальная физическая подготовка .
|
Освоение терминологии:
Основные команды (приготовиться, приступить к выполнению, завершить
упражнение, сменить фронтальность).
Названия уровней.
Изучение названий и техники выполнения основных стоек.
|
Выполнение специальных упражнений:
для улучшения координации;
для осанки;
для правильного выполнения ударов и других действий ногами и руками;
статические и динамические упражнения для улучшения техники движений;
для развития прыгучести.
Развивающие игры. Контроль дыхания.
|
|
3
|
3.4
|
Техника выполнения движений руками.
|
Повторение ранее
изученного. Изучение названий и техники выполнения:
Верхнего блока
предплечьем.
Двойного блока
ребром ладони в нэнтясоги.
Двойного блока
предплечьем в верхний и средний уровни.
Двойного блока
предплечьем в средний уровень.
Удара ребром ладони в сторону.
|
Совершенствование техники выполнения ранее изученного.
Выполнение верхнего блока предплечьем, двойного блока ребром ладони в
средней стойке (нэнтясоги), двойного блока предплечьем в верхний и средний
уровни, двойного блока предплечьем в средний уровень, удара ребром ладони в
сторону:
-
2 фазы (заряд, блок) на месте.
-
Слитно с движением вперед.
|
|
3
|
3.5
|
Техника выполнения движений ногами.
|
Повторение ранее изученного. Освоение терминологии:
Название атакующей части ноги (подъем стопы). Изучение названий и
техники выполнения ударов ногами:
-боковой удар
ногой с разворотом в прыжке (твимио торо юп чаги);
- обратный удар
ногой по дуге с подскоком (ио горо долио чаги);
- обратный удар
(банде долио чаги);
- удар ногой
сверху с подскоком (ио нерио чаги);
- удар ногой
сверху с разворотом (торо нерио чаги);
- мах ногой в
прыжке на 360 градусов.
|
Совершенствование
техники выполнения ранее изученного.
Выполнение удара
ногой сбоку:
-
4 фазы (заряд, удар, сбор, постановка)
-
2 фазы (удар, постановка).
-
С изменением скорости.
Выполнение удара
ногой сбоку в прыжке:
-
С подшагом с двух ног.
-
С места.
Выполнение удара
сверху вниз с разворотом:
-
2 фазы (разворот, удар).
-
Слитно.
Выполнение повторов
(два удара одной ногой):
-
Удар сверху, прямой удар одной ногой.
-
Прямой удар, удар сверху одной ногой.
-
Прямой удар в прыжке два раза.
-
Два удара сбоку одной ногой.
-
Прямой удар, удар сбоку одной ногой.
Выполнение связок
(два удара разными ногами):
-
Прямой удар, удар сверху разными ногами с
движением вперед.
-
Прямой удар, удар спиной вперед разными ногами с
движением вперед.
-
Прямой удар, боковой удар разными ногами с
движением вперед.
-
Удар сбоку, удар сверху разными ногами с
движением вперед.
-
Удар сбоку, удар спиной вперед разными ногами с
движением вперед.
|
|
3
|
3.6
|
Технические комплексы.
|
Повторение ранее изученных комплексов. Изучение названий и
компонентов технических комплексов:
Чон-Джи (первый технический комплекс), Дан-Гун (второй технический
комплекс):
-
Интерпретация.
-
Количество движений.
-
Диаграмма.
-
Последовательность движений.
|
Совершенствование техники выполнения движений ранее изученных
комплексов. Выполнение технических комплексов:
Чон-Джи, Дан-Гун,
То-сан, Вон Хйо, Йул Гок:
Выполнение
движений отдельно.
-
Выполнение первой половины на счет.
-
Выполнение второй половины на счет.
-
Слитное выполнение первой половины.
-
Слитное выполнение второй половины
-
Выполнение всего комплекса на счет.
-
Выполнение всего комплекса слитно.
|
|
3
|
3.7
|
спарринг.
|
|
Спарринговые
комбинации и перемещения.
Перемещения.
- короткая
фехтовка с добавлением удара ногой сверху на каждое
третье движение;
- короткая
фехтовка в стороны;
- все изученные
удары ногами в скольжении и в подскоке;
- боковой удар
ногой с разворотом и удар ногой с разворотом
обратный
круговому со скольжением в сторону и назад;
- смещение назад
в сторону + прямой удар рукой в прыжке.
Комбинации.
Руками:
- прямые удары
руками п-з с подскоком + нырок с отходом назад
+ прямые удары
руками п-з с подскоком;
- прямой удар
рукой вперед + прямой удар с уклоном + прямые
удары руками п-з
с уходом в сторону;
- прямой передней
рукой + боковой задней + удар рукой снизу
передней.
Ногами:
- фехтовка с
движением вперед + круговой удар задней ногой +
обратный удар по
дуге с разворотом в отходе;
- боковой удар
ногой с разворотом + круговой удар задней ногой +
обратный круговой
удар с разворотом в отходе;
Смешанные:
- удар рукой в
прыжке + круговой удар передней ногой
(спарринговая
комбинация № 4) + обратный круговой удар ногой с
разворотом;
63
- прямые удары
руками п-з + боковой удар ногой с разворотом в
отходе.
|
|
3
|
3.8
|
Соревнования
|
|
-
участие в соревнованиях по общей физической
подготовке;
-
участие в районных и городских соревнованиях;
-
участие в показательных выступлениях на
соревнованиях;
-
посещение различных соревнований.
|
|
3
|
3.9
|
Итоговое занятие
|
|
Зачетное занятие
для получения пояса. Подведение итогов года. Открытое занятие для родителей
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.