Для всех учителей из 37 347 образовательных учреждений по всей стране

Скидка до 75% на все 778 курсов

Выбрать курс
Получите деньги за публикацию своих
разработок в библиотеке «Инфоурок»
Добавить авторскую разработку
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыРабочая программа дополнительное образование Тхэквондо 3-4 класс

Рабочая программа дополнительное образование Тхэквондо 3-4 класс

библиотека
материалов

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 35

с углубленным изучением английского языка

Василеостровского района Санкт-Петербурга



ПРИНЯТА

Педагогическим советом

ГБОУ СОШ № 35,

протокол заседания

от 04.06.2019 № 5

УТВЕРЖДЕНА

приказом директора

ГБОУ СОШ № 35

от 10.06.2019 № 58/1


Директор ГБОУ СОШ № 35



_______________ О. А. Кусок










РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ОБЪЕДИНЕНИЯ

«Тхэквондо ИТФ»


Возраст учащихся: 7-11 лет

Срок реализации: 09.09.2019–27.05.2021




Разработчик:

Пустуева Елизавета Анатольевна,

педагог дополнительного образования













Санкт-Петербург

2019

1. ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ


1.1. Обучающие задачи

  • формирование системы знаний, умений и навыков по основам Тхэквондо (И.Т.Ф.);

  • обучение технике выполнения физических упражнений;

  • обучение правильному дыханию во время выполнения упражнений.


1.2. Развивающие задачи

  • развитие эмоциональных качеств занимающегося средствами Тхэквондо;

  • развитие скоростных, силовых и координационных способностей ребенка;

  • развитие внимательности и наблюдательности, зрительной и кинематической памяти на занятиях;

  • совершенствование общей и специальной физической подготовки учащихся;

  • развитие социальной активности учащихся;

  • повышение функциональных возможностей организма воспитанников: укрепление здоровья, закаливание.

  • развитие двигательных способностей (силы, быстрота, ловкости, выносливости).


1.3. Воспитательные задачи

  • воспитание доброжелательности, чувства товарищества и личной ответственности;

  • воспитание нравственных и волевых качеств, необходимых для спортивных результатов;

  • воспитание привычки к систематическим, самостоятельным занятиям спортом;

  • привитие необходимых гигиенических навыков и умений;

  • воспитание коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности;

  • воспитание добросовестного отношения к своим обязанностям.


2. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ


2.1. Личностные результаты

  • развитие учебно-познавательного интереса к занятиям спортом;

  • повышение уровня физической подготовки;

  • приобщение к здоровому образу жизни;

  • развитие чувства товарищества и личной ответственности;

  • формирование основ социально ценных личностных и нравственных качеств:усердия, организованности, инициативности.


2.2. Метапредметные результаты

  • развитие двигательных способностей;

  • формирование навыков соблюдения спортивной этики и дисциплины;

  • навык самостоятельной работы и работы в группе при выполнениипрактических упражнений;

  • навык работы с разнообразным нестандартным спортивным инвентарём;

  • умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения наоснове оценки и характере сделанных ошибок.


2.3. Предметные результаты

  • иметь представления о значении физических нагрузок на организм;

  • знать основные понятия и термины, используемые на занятиях;

  • знать методики подбора и проведения разминки;

  • знать правила охраны труда на занятиях по ОФП;

  • знать правила соревнований по тхэквондо;

  • знать правила оказания первой медицинской помощи;

  • иметь представление о методике ведения боя, комбинаций, изменения тактики;

  • уметь выполнять упражнения с использованием техники из различных видовспорта (футбол, гимнастика, легкая атлетика).


3. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ


Год обучения

п/п

Тема

Количество часов

теория

практика

всего

1

1.1


Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности

1

-

1

1

1.2

Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.

2

6

8

1

1.3

Специальная физическая подготовка и терминология Тхэквондо.

2

8

10

1

1.4

Техника выполнения движений руками.

2

8

10

1

1.5

Техника выполнения движений ногами.

2

8

10

1

1.6

Технические комплексы.

3

11

14

1

1.7

Условный спарринг.

2

10

12

1

1.8

Соревнования

-

5

5

1

1.9

Итоговое занятие

-

2

2

2

2.1

Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности

1

-

1

2

2.2

Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо

2

6

8

2

2.3

Специальная физическая подготовка

2

8

10

2

2.4

Техника выполнения движений руками

2

8

10

2

2.5

Техника выполнения движений ногами

2

8

10

2

2.6

Технические комплексы

3

11

14

2

2.7

Условный спарринг

2

10

12

2

2.8

Соревнования

-

5

5

2

2.9

Итоговое занятие

-

2

2

3

3.1

Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности

1

-

1

3

3.2

Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо

2

6

8

3

3.3

Специальная физическая подготовка

2

8

10

3

3.4

Техника выполнения движений руками

2

8

10

3

3.5

Техника выполнения движений ногами

2

8

10

3

3.6

Технические комплексы

3

11

14

3

3.7

Условный спарринг

2

10

12

3

3.8

Соревнования

-

5

5

3

3.9

Итоговое занятие

-

2

2












4. СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ


Год

обучения

п/п

Название раздела, темы

Содержание обучения

Теория

Практика

1

1

Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности

Правила поведения на занятиях, в раздевалке, на соревнованиях. Знакомство с предметом «Тхэквондо». Этикет Тхэквондо.


Разминка и Подвижные игры с элементами тхэквондо.

1

1.1

Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.

Знакомство с заповедями Тхэквондиста.

Выполнение упражнений:

для развития двигательных навыков;

для развития мышечного каркаса туловища;

для развития мышц конечностей;

для улучшения гибкости и подвижности суставов.

Подвижные игры.



1

1.2

Специальная физическая подготовка и терминология Тхэквондо.

Освоение терминологии:

Основные команды (приготовиться, приступить к выполнению, завершить упражнение, сменить фронтальность).

Названия уровней.

Изучение названий и техники выполнения основных стоек.


Выполнение специальных упражнений:

для улучшения координации;

для осанки;

для правильного выполнения ударов и других действий ногами и руками;

статические и динамические упражнения для улучшения техники движений;

для развития прыгучести.

Развивающие игры. Контроль дыхания.


1

1.3

Техника выполнения движений руками.

Освоение терминологии. Названия атакующих и блокирующих частей руки (кулак, передняя часть кулака, ребро ладони, предплечье).Изучение техники выполнения:

Прямого удара кулаком.

Нижнего блока предплечьем.

Нижнего блока ребром ладони.

Среднего блока предплечьем.


Выполнение прямого удара кулаком, выполнение нижнего блока медиальной частью предплечья, выполнение нижнего блока ребром ладони, выполнение среднего блока предплечьем:

С разной скоростью.

В разные уровни.

Стоя на месте.

С движением вперед в стойке одна нога впереди.

Сдвижением назад в стойке одна нога впереди

1

1.4

Техника выполнения движений ногами.

Освоение терминологии. Названия атакующих частей ноги (основание пальцев стопы, пятка). Изучение названий и техники выполнения:

Мах вверх прямой ногой.

Мах назад.

Прямой удар.

Прямой удар в прыжке.

Удар ногой сверху в низ.

Удар спиной вперед.


Выполнение махов прямой ногой вверх в стойке одна нога впереди (кынынсоги).

Выполнение маха назад в стойке ноги на ширине плеч (нараничумбисоги).

Выполнение прямого удара основанием пальцев стопы, выполнение удара спиной вперед пяткой:

4 фазы (заряд, удар, сбор, постановка)

2 фазы (удар, постановка).

С изменением скорости.

Выполнение удара ногой сверху вниз:

Изнутри и Снаружи.

Выполнение прямого удара основанием пальцев стопы в прыжке:

С подшагом с двух ног.

С места.

Выполнение повторов (два удара одной ногой):

Два прямых удара одной ногой.

Два удара сверху вниз одной ногой.


1

1.5

Технические комплексы.

Ознакомление с понятием туль (технический комплекс). Изучение названий и компонентов технических комплексов:

Саджу Чируги (удар в четыре стороны), Саджу Маки (блок в четыре стороны):

  • Количество движений.

  • Диаграмма.

  • Последовательность движений.


Выполнение технических комплексов:

Саджу Чируги, Саджу Маки:

Выполнение движений отдельно.

Выполнение первой половины на счет.

Выполнение второй половины на счет.

Слитное выполнение первой половины.

Слитное выполнение второй половины

Выполнение всего комплекса на счет.

Выполнение всего комплекса слитно.


1

1.6

Условный спарринг.

Изучение видов условных спаррингов (поединок с заранее оговоренными движениями). Изучение движений условного спарринга на три шага без партнера.

Выполнение движений для атаки и защиты без противника.

1

1.7

Соревнования


участие в соревнованиях по общей физической подготовке;

участие в показательных выступлениях на соревнованиях;

посещение различных соревнований.


1

1.8

Итоговое занятие


Зачетное занятие для получения пояса. Подведение итогов года. Открытое занятие для родителей

2

2.1

Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности

Изучение истории создания и развития Тхэквондо в мире и в России (кем создано, когда, где).


Выполнение упражнений:

для развития двигательных навыков;

для развития мышечного каркаса туловища;

для развития мышц конечностей;

для улучшения гибкости и подвижности суставов.


2

2.2

Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.

.

Выполнение специальных упражнений:

для улучшения координации;

для осанки;

для правильного выполнения ударов и других действий ногами и руками;

статические и динамические упражнения для улучшения техники движений;

для развития прыгучести.

Развивающие игры. Контроль дыхания.


2

2.3

Специальная физическая подготовка и терминология Тхэквондо.


Выполнение специальных упражнений:

для улучшения координации;

для осанки;

для правильного выполнения ударов и других действий ногами и руками;

статические и динамические упражнения для улучшения техники движений;

для развития прыгучести.

Развивающие игры. Контроль дыхания.


2

2.4

Техника выполнения движений руками.

Повторение ранее изученного. Изучение названий и техники выполнения:

Верхнего блока предплечьем.

Двойного блока ребром ладони в нэнтясоги.

Двойного блока предплечьем в верхний и средний уровни.

Двойного блока предплечьем в средний уровень.

Удара ребром ладони в сторону.


Совершенствование техники выполнения ранее изученного.

Выполнение верхнего блока предплечьем, двойного блока ребром ладони в средней стойке (нэнтясоги), двойного блока предплечьем в верхний и средний уровни, двойного блока предплечьем в средний уровень, удара ребром ладони в сторону:

2 фазы (заряд, блок) на месте.

Слитно с движением вперед.


2

2.5

Техника выполнения движений ногами.

Повторение ранее изученного. Освоение терминологии:

Название атакующей части ноги (подъем стопы). Изучение названий и техники выполнения ударов ногами:

Удар ногой сбоку.

Удар ногой сбоку в прыжке.

Удар ногой сверху вниз с разворотом.


Совершенствование техники выполнения ранее изученного.

Выполнение удара ногой сбоку:

4 фазы (заряд, удар, сбор, постановка)

2 фазы (удар, постановка).

С изменением скорости.

Выполнение удара ногой сбоку в прыжке:

С подшагом с двух ног.

С места.

Выполнение удара сверху вниз с разворотом:

  • 2 фазы (разворот, удар).

  • Слитно.

Выполнение повторов (два удара одной ногой):

Удар сверху, прямой удар одной ногой.

Прямой удар, удар сверху одной ногой.

Прямой удар в прыжке два раза.

Два удара сбоку одной ногой.

Прямой удар, удар сбоку одной ногой.

Выполнение связок (два удара разными ногами):

  • Прямой удар, удар сверху разными ногами с движением вперед.

  • Прямой удар, удар спиной вперед разными ногами с движением вперед.

  • Прямой удар, боковой удар разными ногами с движением вперед.

  • Удар сбоку, удар сверху разными ногами с движением вперед.

  • Удар сбоку, удар спиной вперед разными ногами с движением вперед.


2

2.6

Технические комплексы.

Повторение ранее изученных комплексов. Изучение названий и компонентов технических комплексов:

Чон-Джи (первый технический комплекс), Дан-Гун (второй технический комплекс):

  • Интерпретация.

  • Количество движений.

  • Диаграмма.

  • Последовательность движений.


Совершенствование техники выполнения движений ранее изученных комплексов. Выполнение технических комплексов:

Чон-Джи, Дан-Гун:

  • Выполнение движений отдельно.

  • Выполнение первой половины на счет.

  • Выполнение второй половины на счет.

  • Слитное выполнение первой половины.

  • Слитное выполнение второй половины

  • Выполнение всего комплекса на счет.

  • Выполнение всего комплекса слитно.

.


2

2.7

Условный спарринг.

Изучение движений условного спарринга на три шага с партнером (самба массоги)

Выполнение трех вариантов атаки и трех вариантов защиты с партнером.

2

2.8

Соревнования


  • участие в соревнованиях по общей физической подготовке;

  • участие в районных и городских соревнованиях;

  • участие в показательных выступлениях на соревнованиях;

  • посещение различных соревнований.


2

2.9

Итоговое занятие


Зачетное занятие для получения пояса. Подведение итогов года. Открытое занятие для родителей

3

3.1

Вводное занятие, инструктаж по технике безопасности

Правила поведения на занятиях, в раздевалке, на соревнованиях. Этикет Тхэквондо.

Разминка и Подвижные игры с элементами тхэквондо.

3

3.2

Общая физическая подготовка и основы Тхэквондо.

Изучение истории создания и развития Тхэквондо в мире и в России (кем создано, когда, где).

Выполнение упражнений:

  • для развития двигательных навыков;

  • для развития мышечного каркаса туловища;

  • для развития мышц конечностей;

для улучшения гибкости и подвижности суставов.


3

3.3

Специальная физическая подготовка .

Освоение терминологии:

Основные команды (приготовиться, приступить к выполнению, завершить упражнение, сменить фронтальность).

Названия уровней.

Изучение названий и техники выполнения основных стоек.


Выполнение специальных упражнений:

для улучшения координации;

для осанки;

для правильного выполнения ударов и других действий ногами и руками;

статические и динамические упражнения для улучшения техники движений;

для развития прыгучести.

Развивающие игры. Контроль дыхания.


3

3.4

Техника выполнения движений руками.

Повторение ранее изученного. Изучение названий и техники выполнения:

Верхнего блока предплечьем.

Двойного блока ребром ладони в нэнтясоги.

Двойного блока предплечьем в верхний и средний уровни.

Двойного блока предплечьем в средний уровень.

Удара ребром ладони в сторону.


Совершенствование техники выполнения ранее изученного.

Выполнение верхнего блока предплечьем, двойного блока ребром ладони в средней стойке (нэнтясоги), двойного блока предплечьем в верхний и средний уровни, двойного блока предплечьем в средний уровень, удара ребром ладони в сторону:

  • 2 фазы (заряд, блок) на месте.

  • Слитно с движением вперед.


3

3.5

Техника выполнения движений ногами.

Повторение ранее изученного. Освоение терминологии:

Название атакующей части ноги (подъем стопы). Изучение названий и техники выполнения ударов ногами:

-боковой удар ногой с разворотом в прыжке (твимио торо юп чаги);

- обратный удар ногой по дуге с подскоком (ио горо долио чаги);

- обратный удар (банде долио чаги);

- удар ногой сверху с подскоком (ио нерио чаги);

- удар ногой сверху с разворотом (торо нерио чаги);

- мах ногой в прыжке на 360 градусов.

Совершенствование техники выполнения ранее изученного.

Выполнение удара ногой сбоку:

  • 4 фазы (заряд, удар, сбор, постановка)

  • 2 фазы (удар, постановка).

  • С изменением скорости.

Выполнение удара ногой сбоку в прыжке:

  • С подшагом с двух ног.

  • С места.

Выполнение удара сверху вниз с разворотом:

  • 2 фазы (разворот, удар).

  • Слитно.

Выполнение повторов (два удара одной ногой):

  • Удар сверху, прямой удар одной ногой.

  • Прямой удар, удар сверху одной ногой.

  • Прямой удар в прыжке два раза.

  • Два удара сбоку одной ногой.

  • Прямой удар, удар сбоку одной ногой.

Выполнение связок (два удара разными ногами):

  • Прямой удар, удар сверху разными ногами с движением вперед.

  • Прямой удар, удар спиной вперед разными ногами с движением вперед.

  • Прямой удар, боковой удар разными ногами с движением вперед.

  • Удар сбоку, удар сверху разными ногами с движением вперед.

  • Удар сбоку, удар спиной вперед разными ногами с движением вперед.


3

3.6

Технические комплексы.

Повторение ранее изученных комплексов. Изучение названий и компонентов технических комплексов:

Чон-Джи (первый технический комплекс), Дан-Гун (второй технический комплекс):

  • Интерпретация.

  • Количество движений.

  • Диаграмма.

  • Последовательность движений.


Совершенствование техники выполнения движений ранее изученных комплексов. Выполнение технических комплексов:

Чон-Джи, Дан-Гун, То-сан, Вон Хйо, Йул Гок:

Выполнение движений отдельно.

  • Выполнение первой половины на счет.

  • Выполнение второй половины на счет.

  • Слитное выполнение первой половины.

  • Слитное выполнение второй половины

  • Выполнение всего комплекса на счет.

  • Выполнение всего комплекса слитно.


3

3.7

спарринг.


Спарринговые комбинации и перемещения.

Перемещения.

- короткая фехтовка с добавлением удара ногой сверху на каждое

третье движение;

- короткая фехтовка в стороны;

- все изученные удары ногами в скольжении и в подскоке;

- боковой удар ногой с разворотом и удар ногой с разворотом

обратный круговому со скольжением в сторону и назад;

- смещение назад в сторону + прямой удар рукой в прыжке.

Комбинации.

Руками:

- прямые удары руками п-з с подскоком + нырок с отходом назад

+ прямые удары руками п-з с подскоком;

- прямой удар рукой вперед + прямой удар с уклоном + прямые

удары руками п-з с уходом в сторону;

- прямой передней рукой + боковой задней + удар рукой снизу

передней.

Ногами:

- фехтовка с движением вперед + круговой удар задней ногой +

обратный удар по дуге с разворотом в отходе;

- боковой удар ногой с разворотом + круговой удар задней ногой +

обратный круговой удар с разворотом в отходе;

Смешанные:

- удар рукой в прыжке + круговой удар передней ногой

(спарринговая комбинация № 4) + обратный круговой удар ногой с

разворотом;

63

- прямые удары руками п-з + боковой удар ногой с разворотом в

отходе.


3

3.8

Соревнования


  • участие в соревнованиях по общей физической подготовке;

  • участие в районных и городских соревнованиях;

  • участие в показательных выступлениях на соревнованиях;

  • посещение различных соревнований.


3

3.9

Итоговое занятие


Зачетное занятие для получения пояса. Подведение итогов года. Открытое занятие для родителей


Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура», Петрова Т.В., Копылов Ю.А., Полянская Н.В., Петров С.С.
Тема: Глава 3. Здоровый образ жизни

Номер материала: ДБ-1290571

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности секретаря руководителя со знанием английского языка»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.