Рабочая программа дополнительного образования "Гимнастика"

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования Центр развития творчества «Народные ремесла» р.п.Чунский

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«ГИМНАСТИКА»

Адресат программы: 13-17 лет

Направленность: спортивная

Уровень освоения программы: стартовый

Срок реализации: 1год

Разработчик  программы:

Власова Анна Игоревна,

педагог дополнительного образования

р.п. Чунский, 2020 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальность.

Тема здоровья и физического развития детей была, есть и будет актуальной во все время.

В системе физического воспитания гимнастике принадлежит ведущая роль в деле укрепления здоровья.

Гимнастика – это тренирующие упражнения, направленные на конкретные мышечные группы. Они оказывают трофическое влияние, усиливают регулирующую роль коры головного мозга, способствуют тренировке двигательного и лежащих рядом с ним речевых центров.

Отличительной чертой гимнастики является многообразие средств и методов их применения, что позволяет целенаправленно воздействовать на развитие всех основных функций организма.

Цель программы:

Углубленное обучение детей гимнастике в доступной для них форме

Задачи программы:

v Обучение детей акробатическим упражнениям;

v Совершенствование двигательной деятельности детей и формирование у них правильной осанки;

v Воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных школьников;

v Обучение основам техники гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков для дальнейшего совершенствования;

v Воспитание интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями;

v Пропаганда физической культуры и спорта.

Программа рассчитана на один год обучения:

I год -  начальное обучение. Набор в группы детей 10-12 лет;

Занятие проводится в группе по 10-12 человек, так как предусматривается работа индивидуально. Проводиться занятие 1 раза в неделю, в год 34 часа

С целью более эффективного осуществления индивидуального подхода к каждому ребенку в соответствии с его природными особенностями программа построена по принципу «Каждый ребенок продвигается в своем физическом развитии от программы – минимум до программы – максимум, независимо от возраста». Этот принцип был сформирован на основе идей Л.В. Выготского, А.И. Леонтьева, Л.В. Занкова и другие. Его применение позволяет вызывать у детей личную заинтересованность в самостоятельном совершенствовании своих результатов.

Для успешного решения задач используются следующие методы и приемы:

1.Организационные:

v Наглядные (показ, помощь);

v Словесные (описание, объяснение, название упражнений);

v Практические (повторение, самостоятельное выполнение упражнений);

2.Мотивационные (убеждение, поощрение);

3.Контрольно – коррекционные.

Основной формой работы по программе является групповое учебно–тренировочное занятие. Кроме организованных учебно–тренировочных занятий, дети должны самостоятельно ежедневно проводить утреннюю зарядку, а также выполнять индивидуальные задания руководителя по совершенствованию своей физической и специальной подготовленности. Для выработки правильной осанки развития координации движения, овладения основам техники и стилем выполнения гимнастических упражнений рекомендуется на каждом занятии, выполнять комплекс хореографических упражнений у гимнастической стенки или в кругу, на занятиях использую игровой метод.  Для музыкальной окраски композиций использую технические средства обучения. Музыкальное сопровождение дает особый жизнеутверждающий ритм.

Учебный материал, предусмотренный программой, распределен в определенной последовательности с учетом физической и технической подготовленности обучающихся.

Изучение теоретического материала проводятся в процессе практических занятий  в форме бесед, презентаций.

Физическая подготовка обучающихся является основой их будущих спортивных достижений. С целью ее обеспечения учебный материал содержит упражнения для общей и специальной физической подготовки, которые даются раздельно для каждой группы.

Техническая подготовка осуществляется с помощью комплексов упражнений, описанных в программе. На разных этапах подготовки задачи её меняются и становятся более целенаправленными.

Запись в секцию должна производится с разрешения врача, а в течение всего периода обучения необходимо совместно с медицинским работником проводить диагностику показателей развития физических качеств и двигательных навыков детей.

ПРИНЦИПЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ:

1.Безопасность.

Соблюдение правил техники безопасности, создание атмосферы доброжелательности, принятия каждого ребенка.

2.Возрастное соответствие.

Учитывают индивидуальные  возможности детей.

3.Преемственность.

Каждый следующий этап базируется на уже сформированных навыках и, в свою очередь, формируют «зону ближайшего развития».

4.Наглядность

Активное использование предметной среды, в том числе искусственно организованной, опосредуемой вспомогательными приспособлениями.

5.Дифференцированный подход.

         Учет индивидуальных способностей и физического развития ребенка.

6.Рефлексия.

         Совместное обсуждение увиденного, почувствованного на занятиях и краткое резюме педагога в конце занятия.

Форма подведения итогов – контрольные занятия.  Разработаны контрольные упражнения и нормативы для оценки общей и специальной физической подготовленности по гимнастике.

Успех в достижении высоких результатов зависит не только от физической и технической, но и от волевой подготовки детей. Обучая, следует воспитывать умение преодолевать трудности, настойчивость, выдержку, целеустремленность.

.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ГИМНАСТИКЕ

Подготовительная часть по продолжительности занимает 15-20 минут и имеет собственные задачи:

1.  Задачи биологического аспекта - подготовка организма детей к предстоящей работе (настрой центральной нервной системы, подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению упражнений основной части занятия.)

2.          Задачи педагогического аспекта - формирование у детей умение выполнять двигательные действия в разном темпе с разной амплитудой и степенью мышечного напряжения, овладение школой движения.

Для решения этих задач в подготовительной части используются различные средства: строевые упражнения, разновидности передвижений, танцевальные упражнения, подвижные игры, вольные упражнения с элементами на координацию движений. Упражнения с высокой интенсивностью выполнения подготовительную часть включать; нецелесообразно, т.к. они могут снизить работоспособность детей в основной части. Поэтому здесь не ставятся задачи развития у детей таких двигательных качеств как сила, выносливость.

Основная часть занятия занимает 40-60 минут и содержит следующие задачи: 1.Формирование жизненно необходимых и специальных  (гимнастических) двигательных навыков.

2. Развитие волевых и физических качеств детей.

Для решения этих задач в основной части занятия используется значительный подъем упражнений прикладные, акробатические и вольные.

Заключительная часть занимает 10 минут. Основными ее задачами являются подготовка организма детей к предстоящей деятельности, подведение итогов данного занятия, задание на дом.

В заключительной части занятия обычно используются успокаивающие упражнения (ходьба, упражнения на расслабление), отвлекающие (на внимание, на координацию, спокойные игры, выполняемые с музыкальным сопровождением), упражнения, способствующие повышению эмоционального состояния (танцевальные и т.п.).

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА «ГИМНАСТИКА» (34ЧАСА)

I.Общие сведения о гимнастике (2 часа)

Краткий обзор развития гимнастики в России

Гимнастическая терминология

Меры предупреждения травм на занятии по гимнастике

II.Упражнения на развитие гибкости (6часов)

Ходьба в приседе;

Наклоны вперёд, назад, вправо, влево;

Выпады и полушпагаты;

Высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой;

Широкие стойки на ногах;

Комплексы ОРУ, включающие максимальное сгибание туловища (в стойках и седах);

Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах;

Индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости.

III.Упражнения на развитие ловкости и координации (4часа)

Произвольное преодоление простых препятствий;

Ходьба по гимнастической скамейке;

Воспроизведение заданной игровой позы;

Жонглирование малыми предметами;

Преодоление полос препятствий, включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов и т.д.;

Упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних участков тела на другие;

Равновесия типа «ласточка»;

Передвижения на носках, с поворотами и подскоками;

Передвижения шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам.

IV.Упражнения на формирование осанки ( 4часа)

Упражнения на проверку осанки;

Ходьба на носках;

Ходьба с заданной осанкой;

Ходьба под музыкальное сопровождение;

Танцевальные упражнения;

Комплексы упражнений на контроль осанки в движении;

Упражнения для укрепления  и коррекции мышечного корсета;

Жонглирование на ограниченной опоре;

Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела.

V.Акробатические упражнения (18часов)

Упоры (присев, лёжа, согнувшись)

Седы (на пятках, углом)

Группировка, перекаты в группировке

Стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги)

Кувырок вперёд (назад)

«мост» из положения лёжа на спине, «шпагаты» и складки

Элементы танцевальной и хореографической подготовки

Парная акробатика: хваты, основы  балансирования, силовые упражнения, пирамидковые упражнения.

Начальное обучение акробатическим прыжкам.

Учебно – тематическое планирование курса «Гимнастика»

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
1	Общие сведения о гимнастике	2	2	-
2	Упражнения на развитие гибкости	6	-	6
3	Упражнения на развитие ловкости и координации	4	-	4
4.	Упражнения на формирование осанки	4	-	4
5.	Акробатические упражнения	18	-	18
ИТОГО		34	2	32

К концу реализации программы по гимнастике дети должны:

v Уметь правильно выполнять акробатические упражнения;

v Запомнить последовательность упражнений в акробатической комбинации;

v Уметь владеть своим телом;

v Уметь легко выполнять упражнения;

v Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.

Календарно – тематическое планирование курса «Гимнастика» (34 часа)

№ п/п	Наименование раздела, темы	Количество часов	Дата проведения занятия	Примечание
I.      Общие сведения о гимнастике (2часа)
1.	Краткий обзор развития гимнастики в России	1	08.09.2020
2.	Меры предупреждения травм на занятии по гимнастике	1	15.09.2020
II.Упражнения на развитие гибкости (6часов)
3	Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах	1	22.09.2020
4	Полушпагат	1	29.09.2020
5	Шпагат	1	06.10.2020
6	Развитие гибкости позвоночника	1	20.10.2020
7	Развитие подвижности  в тазобедренных суставах	1	27.10.2020
8	Обучение  комплексу ОРУ на развитие гибкости	1	03.11.2020
III.Упражнения на развитие ловкости и координации (4 часа)
9	Передвижения по гимнастической скамейке	1	10.11.2020
10	Упражнения на переключение внимания	1	17.11.2020
11	Упражнения на равновесие	1	24.11.2020
12	Упражнения на координацию движения	1	01.12.2020
IV.Упражнения на формирование осанки (4 часа)
13	Упражнения на проверку осанки	1	08.12.2020
14	Комплексы упражнений на контроль осанки в движении	1	15.12.2020
15	Упражнения для укрепления  и коррекции мышечного корсета	1	22.12.2020
16	Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела	1	12.01.2021
V.Акробатические упражнения (18 часов)
17	Упор, присев	1	19.01.2021
18	Упор, лёжа	1	26.01.2021
19	Упор, согнувшись	1	02.02.2021
20	Сед углом	1	09.02.2021
21	Стойка на лопатках, выпрямив ноги	1	16.02.2021
22	Кувырок вперёд, назад	1	25.02.2021
23	Мост из положения лёжа на спине	1	09.03.2021
24	Мост из положения «стоя на ногах.	1	16.03.2021
25	Шпагаты: левый, правый,	1	23.03.2021
26	Шпагат прямой	1	06.04.2021
27-28	Элементы танцевальной и хореографической подготовки	2	13.04.2021 20.04.2021
29-30	Поддержки	2	27.04.2021 04.05.2021
31	Пирамидковые упражнения	1	11.05.2021
32	Построение пирамиды	1	14.05.2021
33	Акробатические прыжки	1	18.05.2021
34	Показательные выступления	1	25.05.2021