Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа факультативного занятия по физической культуре для 11 класса "Элементы единоборств"

Рабочая программа факультативного занятия по физической культуре для 11 класса "Элементы единоборств"



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:



Содержание рабочей программы

  1. Пояснительная записка.

  2. Содержание курса.

  3. Учебно-тематический план первого года обучения.

  4. Учебно-тематический план второго года обучения.

5.Учебное и учебно-методическое обеспечение.




  1. Пояснительная записка.


Во всех видах современного общевойскового боя большое место отводится ближнему, и в частности рукопашному бою. Военные конфликты в различных точках земного шара убедительно доказывают, и сейчас, несмотря на оснащение армии современными видами оружия, высокую механизацию войск, требования к физической подготовке не ослабли, а наоборот, даже возросли. Военнослужащие должны не только грамотно управлять новейшей техникой, но и уметь быстро, бесшумно передвигаться, преодолевать препятствия, знать приемы рукопашного боя, которые являются таким же оружием, как автомат, пулемет или револьвер. От мастерства владения ими в бою часто зависит жизнь человека. Наряду с такими жесткими требованиями современного общества, в настоящее время в России служба в Вооруженных Силах для молодых людей не является престижным, как это было в 70-80-е годы. Военно-патриотическое воспитание молодежи и добровольная подготовка граждан к военной службе проводится на недостаточном уровне. Юноши призывного возраста относятся к службе в армии с настороженностью, многие родители призывников негативно настроены к службе в армии. В общеобразовательных учреждениях по программе «Основы безопасности жизнедеятельности» в 10-11 классах на прикладную физическую подготовку отводится очень малое количество часов, а в остальных классах вообще отсутствует. Курс « Рукопашный бой» введен в учебный план общеобразовательного учреждения в качестве дополнительного предмета для расширения профильных предметов в классах оборонно-спортивного профиля. Программа данного курса является модифицированной, так как она разработана на базе программы для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) по армейскому рукопашному бою. Составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 13.01.96 г. № 12-фз, типовым Положением об образовании детей - Постановление Правительства РФ от 07.03.95 г. № 233, программа соответствует примерным требования к программам дополнительного образования детей «Приложение к письму Минобрнауки от 11.12.2006 №06-1844» и Постановления Правительства РФ «Об утверждении типового положения о кадетской школе» № 1427 от 15.11.97.

Отличительные особенности данной программы от программы на базе которой она разработана заключается в том, что она направлена не на достижение высоких спортивных результатов, а на укрепление здоровья детей и формирование личности с набором ключевых компетентностей в гражданско-правовой, коммуникативной, информационной, спортивно - оздоровительной сферах. В программе уменьшено количество учебных часов в неделю и объем учебного материала.



В программе использованы здоровьесберегающие технологии: такие как дыхательная гимнастика, элементы корригирующей гимнастики, самомассаж, коммуникативные игры.

Методическое обеспечение программы является традиционным, учтены нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов. Образовательная программа рассчитана на подростков 15-17 лет, обучающихся в классах оборонно-спортивного профиля и не имеющих специальной подготовки, выполняется за 2 года, рассчитана на 1 час в неделю, т.е. 34 часа в год.

В методическом и содержательном отношении программа обладает определенной новизной, поскольку учебные занятия по рукопашному бою являются одной из форм подготовки курсантов к военной службе, способствуют патриотическому воспитанию.

В перспективе данная программа предполагает увеличение объема изучаемого материала.


2.

Цель программы:

- формирование физической культуры детей через овладение основами рукопашного боя.

Задачи программы:

  • обучение технике приёмов и тактике ведения рукопашной схватки с противником;

  • развитие быстроты, ловкости и силы, повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам;

  • воспитание смелости и решительности, находчивости и инициативы, уверенности в своих силах, способности применять усвоенные навыки в ведении рукопашной схватки в сложных условиях.

Учебный материал осваивается в форме групповых, а при необходимости индивидуальных практических занятий. Теоретический материал доводится до обучающихся в водной части занятия, а так же в начале основной части занятия при изучении нового учебного материала. Содержание деятельности по данной программе предполагает тренировочные занятия, учебные тренировочные сборы, отборочные соревнования.


Ожидаемые результаты

  • сформированная система знаний о том, как вести себя в любой критической ситуации;

  • умение самостоятельно анализировать свои поступки;

  • выполнение спортивных разрядов.


Формы подведения итогов

  • тестирование;

  • выполнение спортивных разрядов;

  • участие в спортивных соревнованиях различного уровня.

Методическое обеспечение программы.


Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций в процессе тренировочных занятий. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Процесс подготовки разделяется на обучение и тренировку, это непрерывный процесс. Обучая - тренируем, тренируя – обучаем. Обучение и тренировка не тождественны по своим задачам, средствам и методам.

Обучение – этап начальной подготовки. Это овладение определенной системой знаний, период формирования практических умений и навыков. Основное содержание обучения – освоение технических элементов конкретного вида спортивной деятельности, простейших индивидуальных и групповых тактических действий.

Тренировка – это этап подготовки, направленный на закрепление и совершенствование полученных знаний, навыков и умений.

На первом году обучения учащиеся знакомятся с правилами гигиены, спортивной дисциплины. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях рукопашного боя, его истории и предназначении. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед является история физической культуры вообще, и история рукопашного боя, и методические особенности построения тренировочного процесса, и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д. Большое внимание необходимо уделять системе контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. На втором году обучения главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов.



Материальное обеспечение


Спортивный зал, борцовский ковер, спортивный инвентарь.





















3. Учебно-тематический план первого года обучения


№ п/п

Тема занятий

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1.

Вводное занятие.

1

1


2.

Броски в рукопашном бое.

8


8

3.

Виды защит в рукопашном бое.

7


7

4.

Падения, болевые.

11


11

5.

Освобождение от захватов.

6


6

6.

Итоговое занятие.

1


1


Итого:

34

1

33














ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс

Общее количество часов на 2011 -2012 учебный год - 34

Общее количество учебных часов на I четверть - 8

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

по плану

фактически

1



1

Техника безопасности на занятиях по рукопашному бою. Основные понятия и термины рукопашного боя.


1

Изучение техники безопасности на занятиях по рукопашному бою. Краткое изучение основных понятий и терминов рукопашного боя.

Изучить технику безопасности при проведении тренировок.

Повторить ТБ.


2



2

Подсечка, подбивом внутренней и наружной части голени.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты подсечек.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

3



3

Подсечка, подбивом внутренней и наружной части голени.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты подсечек.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

4



4

Передняя подножка, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

5



5

Передняя подножка. подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

6



6

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

7



7

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

8



8

Проход в ноги.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс





































Тематическое планирование на II четверть 10 класс

Общее количество учебных часов на II четверть – 8



Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

9



9

Отбив в сторону

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Конспект

10



10

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

11



11

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

12



12

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

13



13

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

14



14

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

15



15

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

16



16

Защита ладонью.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость
























Тематическое планирование на III четверть 10 класс

Общее количество учебных часов на III четверть – 11




Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

17



17

Падение на левую сторону.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

18



18

Падение на правую сторону.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

19



19

Падение на спину, на лопатки.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

20



20

Болевой на руку.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

21



21

Болевой на голень.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

22



22

Болевой на спину.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

23



23

Болевой на коленный сустав.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

24



24

Болевой на плечо.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

25



25

Контр прием от болевого на руку.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

26



26

Контр прием от болевого на спину.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

27



27

Контр прием от болевого на голень.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость



















Тематическое планирование на IV четверть 10 класс

Общее количество учебных часов на IV четверть – 7



Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

28



28

Освобождение от захватов за горло, одежду на груди.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

29



29

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

30



30

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

31



31

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

32



32

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

33



33

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

34



34

Зачетное занятие

1

Комбинирование различных освобождения и защиты. Конвоирование.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнять действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс






































4. Учебно-тематический план второго года обучения


п/п

Тема занятий

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1.

Вводное занятие.

1

1


2.

Броски в рукопашном бое.

8


8

3.

Виды защит в рукопашном бое.

7


7

4.

Виды защиты от ударов ножом.

11


11

5.

Освобождение от захватов.

6


6

6.

Итоговое занятие.

1


1


Итого:

34

1

33













ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

11 класс

Общее количество часов на 2012 -2013 учебный год - 34

Общее количество учебных часов на I четверть - 8

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

по плану

фактически

1



1

Повторение ранее изученного материала.


1

Разминка. Краткое повторение основных элементов, изученных во время первого года обучения.

Знать технику безопасности при проведении тренировок.

Силовой комплекс


2



2

Бросок с захватом ног сзади.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

3



3

Бросок с захватом ног сзади.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

4



4

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

5



5

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

6



6

Бросок через бедро.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

7



7

Бросок через бедро.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

8



8

Отбив в сторону

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс





































Тематическое планирование на II четверть 11 класс

Общее количество учебных часов на II четверть – 8



Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

9



9

Отбив в сторону

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Конспект

10



10

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

11



11

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

12



12

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

13



13

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

14



14

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

15



15

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

16



16

Защита ладонью.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость




























Тематическое планирование на III четверть 11 класс

Общее количество учебных часов на III четверть – 11




Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

17



17

Защита ладонью.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

18



18

Защита от ударов ножом снизу.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

19



19

Защита от ударов ножом снизу.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

20



20

Защита от ударов ножом сверху.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

21



21

Защита от ударов ножом сверху.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

22



22

Защита от ударов ножом

наотмашь /слева, справа/.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

23



23

Защита от ударов ножом

наотмашь /слева, справа/.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

24



24

Освобождение от захватов рук.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

25



25

Освобождение от захватов рук.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

26



26

Освобождение от захватов рук.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

27



27

Освобождение от захватов за горло, одежду на груди.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

























Тематическое планирование на IV четверть 11 класс

Общее количество учебных часов на IV четверть – 7



Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

28



28

Освобождение от захватов за горло, одежду на груди.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

29



29

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

30



30

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

31



31

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

32



32

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

33



33

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

34



34

Зачетное занятие

1

Комбинирование различных освобождения и защиты. Конвоирование.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс


















5. Учебное и учебно-методическое обеспечение.


Список литературы.

  1. Булкип В.А .Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с

  2. Бурцев Г.А. Рукопашный бой. - М., 2004. - 206 с.

  3. Вайцеховский С. М. Книга тренера. _ м.: ФиС, 2006 - 312 с.

  4. Верхошапский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 331 с.

  5. Иванов СА. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2005. _ 23 с.

  6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры //Учебник для институтов физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт – 543 с.

  7. Найденов М.И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для ПВ ФСБ России. – Г., ГВИ ПВ ФСБ РФ, 2003.- 543 с.

8. .Бурцев Г.А., Малышенков С.Г., Смирнов В.В., Сялиулин З.С. «Основы рукопашного боя»: Москва, Военное издательство, 1992.

9. Бибик С.З. «Рукопашный бой»: Красноярск, 2010.

10. Захаров Е.Н. «Ударная техника рукопашного боя»: Москва,2003.

11. Иванов-Катанский С.А «Комбинационная техника каратэ»: Москва 2008.

12. Лях В.И. Физическая культура.10-11класс.- М.: «Просвещение», 2012.

13. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009) – 2009 Москва. Военное издательство.



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 12.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров156
Номер материала ДВ-148889
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх