Рабочая программа
по физической культуре начальной школы (1-4 класс)
1.
Пояснительная записка.
Рабочая программа разработана и
составлена в соответствии:
- с
требованиями федерального образовательного стандарта основного общего
образования, М., «Просвещение», 2011г.
- на
основе авторской программы по физической культуре 1-4 классов. Авторы: Т.В.Петрова,
Ю.А.Копылов, Н.В.Полянская, С.С.Петров. – М.: Вентана-Граф, 2012.
Внесённые
изменения: в программу включён региональный компонент в количестве 45 часов.
Уровень усвоения
учебного материала – базовый.
Используемый УМК:
учебник «Физическая культура» 3-4 классы, авт.Т.В. Петрова, Ю.А. Копылов,
Н.В.Полянская,С.С.Петров, М., Вентана-Граф, 2013г;
Методические
журналы «Начальная школа», «Физическая культура в школе», печатные пособия
(таблицы, схемы в соответствии с программой обучения);
Методические
пособия.
Количество
часов, на которые рассчитана программа: 405 часа, 102 часа в год 2-4 классы (3
часа в неделю).
В
сентябре, октябре в соответствии с п.10.10 СанПиН 2.4.2.2821-10
«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в
общеобразовательных учреждениях» в первом классе проводится по 3 урока в день
по 35 минут каждый. Прохождение программы в полном объёме обеспечивается за счёт
уплотнения учебного материала.
Цель:
формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ
содержания физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.
Задачи:
- формирование
знаний о физкультурной деятельности, отражающих ее культурно-исторические,
психолого-педагогические и медико-биологические основы;
-
совершенствование навыков в базовых двигательных действиях, их вариативного использования
в игровой деятельности и самостоятельных учебных занятиях;
-
расширение двигательного опыта посредством усложнения ранее освоенных движений
и овладения новыми, с повышенной координационной сложностью;
- формирование
навыков и умений в выполнении физических упражнений различной педагогической
направленности, связанных с профилактикой здоровья, коррекцией телосложения,
правильной осанкой и культурой движения;
-
расширение функциональных возможностей разных систем организма, повышение его
адаптивных свойств за счет направленного развития основных физических качеств и
способностей;
-
формирование практических умений, необходимых в организации самостоятельных
занятий физическими упражнениями в их оздоровительных формах, групповому
взаимодействию, посредством подвижных игр и элементов соревнования.
.2.Учебно-тематический
план с определением основных видов учебной деятельности обучающихся
1 класс
|
№
п/п
|
Наименование раздела,
темы
|
Количество часов
|
Количество практических
работ
|
Количество часов
регионального компонента
|
Основные виды
учебной деятельности
обучающихся
|
|
1.
|
Знания о физической
культуре.
|
6
|
-
|
-
|
-Объяснять
значение понятия «физическая культура»;
- определять и
кратко характеризовать значение занятий физическими упражнениями для
человека;
- с помощью
иллюстраций в тексте учебника объяснять связь физической культуры и охоты в древности;
- называть
физические качества, необходимые охотнику;
- раскрывать
связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью человека;
- называть части
тела человека.
|
|
2.
|
Способы физкультурной
деятельности.
|
3
|
1
|
-
|
- Понимать
значение понятия «режим дня»; значение утренней гигиенической гимнастики и
физкультминуток;
-соблюдать
правильный режим дня;
- называть
элементы режима дня;
- понимать
понятия «правильное питание», «режим питания»;
- соблюдать
режим питания;
- различать
более полезные и менее полезные для здоровья человека продукты питания;
- объяснять
значение понятия «гигиенические процедуры»;
- знать правила
выполнения элементарных закаливающих процедур.
|
|
3.
|
Физкультурно-оздоровительная
деятельность.
|
3
|
1
|
-
|
- Определять
внешние признаки собственного недомогания;
- понимать
технику выполнения упражнений;
- выполнять
предложенные комплексы упражнений;
- понимать
технику выполнения упражнений;
- знать и
выполнять основные правила чтения.
|
|
4.
|
Гимнастика с основами
акробатики
|
24
|
-
|
-
|
- Понимать правила
техники безопасности при занятиях гимнастикой;
- понимать
технику выполнения упражнений;
- правильно
выполнять основные строевые упражнения и команды, упражнения по лазанию и
перелезанию.
|
|
5.
|
Лёгкая атлетика
|
24
|
-
|
1
|
- Знать основные
правила выполнения бега, прыжков и метаний малого мяча;
- правильно
выполнять основные движения ходьбы, бега, прыжков;
- бегать с
максимальной скоростью на дистанцию до 10м.
|
|
6.
|
Лыжные гонки
|
16
|
-
|
1
|
- Подбирать
одежду для занятий лыжной подготовкой;
- понимать и
называть правила техники безопасности при лыжной подготовке;
- выполнять
основные приёмы переноски лыж, построения и перестроения на лыжах;
- выполнять
скользящий ход.
|
|
7.
|
Подвижные и
спортивные игры
|
23
|
-
|
8
|
- Играть в
подвижные игры, соблюдая их правила;
- выполнять правила
общения со сверстниками.
|
|
8.
|
Общеразвивающие
упражнения.
|
Интегрированы в
содержание соответствующих разделов программы.
|
|
|
ИТОГО:
|
99
|
2
|
10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 класс
|
№
п/п
|
Наименование раздела,
темы
|
Количе-ство часов
|
Количество практических
работ
|
Количество часов
регионального компонента
|
Основные виды
учебной деятельности обучающихся
|
|
1.
|
Знания о физической
культуре.
|
4
|
-
|
1
|
- пересказывать
тексты об истории возникновения Олимпийских игр; понимать миротворческую роль
Олимпийских игр в древнем мире;
- называть части
скелета человека; объяснять функции скелета и мышц в организме человека;
- определять
понятие «осанка»; обосновывать связь правильной осанки и здоровья организма
человека; описывать правильную осанку человека в положении сидя и стоя;
- определять
понятие «плоскостопие»; описывать причину возникновения плоскостопия и
влияние заболевания на организм человека;
- подбирать
спортивную одежду в зависимости от времени года и погодных условий;
- подбирать
необходимый инвентарь для занятий разными видами физических упражнений
|
|
2.
|
Способы физкультурной
деятельности.
|
5
|
1
|
1
|
- объяснять
значение понятия «здоровый образ жизни»;
- составлять
правильный режим дня;
- объяснять
значение сна и правильного питания для здоровья человека;
- называть
способы закаливания организма;
- обосновывать
смысл закаливания; описывать простейшие процедуры закаливания;
- назвать
правила гигиены чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером;
определять правильное положение тела при чтении и работе за компьютером;
- определять
правильность осанки в положении стоя у стены; научиться контролировать осанку
в положении сидя и стоя
|
|
3.
|
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная
деятельность.
|
96
6
|
1
|
1
|
-уметь готовить
место для занятия утренней гигиенической гимнастикой;
- выполнять
упражнения для утренней гигиенической гимнастики;
- уметь
планировать физкультминутки в своём режиме дня;
- выполнять
упражнения для физкультминутки;
- понимать
значение в жизни человека умения расслаблять мышцы;
- понимать
назначение упражнений для расслабления мышц;
- выполнять
упражнения во время самостоятельных занятий физической культурой;
- выполнять
упражнения для профилактики плоскостопия в составе комплекса упражнений для
утренней гигиенической гимнастики;
- раскрывать
правила гигиены работы за компьютером;
- выполнять
упражнения для профилактики нарушений зрения;
- понимать
значение понятий «двигательные качества», «выносливость», «сила», «быстрота»,
«гибкость», «ловкость»;
- выполнять
комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств
|
|
Спортивно-оздоровительная
деятельность. Гимнастика с основами акробатики.
|
23
|
-
|
2
|
- выполнять
строевые приёмы и упражнения;
- использовать
упражнения по подтягиванию и отжиманию для развития мышечной силы;
- выполнять
основные элементы кувырка вперёд
|
|
Лёгкая атлетика.
|
23
|
-
|
1
|
- выполнять
строевые приёмы и упражнения;
- использовать
упражнения по подтягиванию и отжиманию для развития мышечной силы;
- выполнять
основные элементы кувырка вперёд
|
|
Лыжные гонки.
|
23
|
-
|
4
|
- выполнять
передвижение по ровной местности (ступающим шагом с палками и без палок,
скользящим шагом, прохождение дистанции 1км скользящим шагом), спуски с
пологих склонов, торможение «плугом», подъём «лесенкой»;
- описывать
правила хранения лыж;
- назвать
правила техники безопасности на уроках по лыжной подготовке
|
|
Подвижные и спортивные
игры.
|
25
|
-
|
2
|
- называть
правила техники безопасности на спортивных площадках;
- понимать
правила подвижных игр;
- играть в
подвижные игры по правилам
|
|
4.
|
Общеразвивающие
упражнения
|
В содержании соответствующих
разделов программы.
|
- осваивать
умения выполнять универсальные физические упражнения
|
|
|
ИТОГО:
|
105
|
2
|
12
|
|
3 класс
|
№
п/п
|
Наименование раздела,
темы
|
Количество часов
|
Количество часов
регионального компонента
|
Основные виды
учебной деятельности
обучающихся
|
|
1.
|
Знания о физической
культуре.
|
4
|
-
|
Пересказывать
тексты о развитии физической культуры в древнем мире, Европы в средние века,
страна Востока.
Определять форму
спортивной одежы в зависимости от времени года и погодных условий4
Подбирать необходимый
инвентарь для занятий разными видами спорта;
Объяснять
значение основных понятий учебной темы(двигательные качества: выносливость,
сила, быстрота, гибкость, ловкость);
Описывать
способы развития основных двигательных качеств.
|
|
2.
|
Способы физкультурной
деятельности.
|
4
|
-
|
Формулировать
правила здорового питания;
Объяснять
главные функции кожи;
Называть правила
гигиены кожи;
Выполнять
регулярные гигиенические процедуры;
Объяснять
значение измерения длины и массы тела;
Измерять длину и
массу тела;
Наблюдать свои
показатели длины и массы тела;
Понимать
необходимость развития основных двигательных качеств.
|
|
3.
|
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
|
96
4
|
-
|
Выполнять
подготовку помещения к занятиям утренней гигиенической гимнастикой;
Выполнять
усвоенные упражнения для утренней гимнастики;
Выполнять
физкультминутки;
Выполнять
упражнения для профилактики нарушений осанки;
Выполнять
упражнения для профилактики нарушений зрения;
Выполнять
комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств.
|
|
|
Спортивно-оздоровительная
деятельность:
|
|
|
|
|
|
Гимнастика с основами
акробатики
|
23
|
2
|
Выполнять
строевые упражнения и команды, упражнения по лазанию и перелезанию, гимнастические
и акробатические упражнения.
|
|
|
Лёгкая атлетика
|
23
|
-
|
-Выполнять
высокий и низкий старты;
Бегать с
максимальной скоростью 30 и 60м;
-преодолевать
дистанцию 1км на время;
-прыгать в длину
с места и с разбега , в высоту способом «перешагивание»;
-выполнять
метания малого мяча на дальность с места и с разбега, в цель.
|
|
|
Лыжные гонки
|
19
|
3
|
-Знать и
выполнять правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки;
-проходить на
лыжах дистанцию 1 км.
|
|
|
Подвижные и
спортивные игры
|
25
|
7
|
-Знать и
выполнять правила техники безопасности во время занятий футболом;
-освоить
элементы игры в футбол;
-организовывать
и проводить подвижные игры;
-договариваться
о правилах игры и развивать навыки общения со сверстниками.
|
|
4.
|
Общеразвивающие
упражнения
|
В содержании соответствующих
разделах программы
|
-Выполнять
общеразвивающие упражнения
|
|
|
Итого
|
102
|
12
|
|
4 класс
|
№
п/п
|
Наименование раздела,
темы
|
Количество часов
|
Количество практических
работ
|
Количество часов
регионального компонента
|
Основные виды
учебной деятельности
обучающихся
|
|
1.
|
Знания о физической
культуре.
|
4
|
-
|
1
|
Описывать с
помощью иллюстраций в учебнике виды традиционных спортивных игр и
развлечений, характерных для нашей страны;
Обосновывать
значение традиционных спортивных развлечений на Руси;
Объяснять связь
между видами спорта и природными особенностями нашей страны;
Называть самые
популярные виды спорта в России.
Отвечать на
вопросы по тексту о возрождении Олимпийских игр;
Объяснять
различие между летними и зимними Олимпийскими играми;
Объяснять
значение цветов олимпийских колец;
Описывать
церемонию открытия Олимпийских игр.
Называть части
скелета человека
Различать
основные виды травм;
Освоить приёмы
оказания первой помощи при простых травмах;
Понимать
строение дыхательной системы человека;
Объяснять
функции дыхательной системы;
Называть способы
тренировки дыхания;
Понимать связь
между курением и заболеваниями органов дыхания.
Определять
понятия «ходьба», «бег», «прыжки»,»лазанье»,«ползанье», «плаванье»;
Выявлять и
характеризовать различия между основными способами передвижения человека.
|
|
2.
|
Способы физкультурной
деятельности.
|
7
|
3
|
2
|
Характеризовать
понятие «частота сердечных сокращений»;
Объяснять
функции сердца;
Измерять частоту
сердечных сокращений;
Понимать связь
между физической тренированностью и частотой дыхания в покое;
Оценивать
состояние дыхательной системы по частоте дыхания в покое и после физической
нагрузки.
|
|
3.
|
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
|
91
4
|
-
|
-
|
Выполнять
освоенные упражнения для утренней гимнастики;
Самостоятельно
изменять комплекс упражнений для утренней гимнастики;
Выполнять
физкультминутки в домашних условиях;
Выполнять
физические уражнения для профилактики нарушения осанки»;
Выполнять
упражнения для профилактики нарушения зрения;
Выполнять
комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств;
Вместе с
учителем составлять индивидуальный комплекс упражнений для развития основных
двигательных качеств.
|
|
|
Спортивно-оздоровительная
деятельность:
|
|
|
|
|
|
|
Гимнастика с основами
акробатики
|
21
|
1
|
-
|
Называть правила
техники безопасности на уроках гимнастики;
Выполнять
строевые упражнения и приёмы;
Выполнять
акробатические упражнении, лазанье, ползанье.
|
|
|
Лёгкая атлетика
|
29
|
-
|
1
|
Называть правила
техники безопасности на уроках лёгкой атлетики;
Правильно
выполнять технику бега и прыжков;
Бегать с
максимально скоростью на разные дистанции;
Метать малый мяч
на дальность и точность;
Выполнять прыжки
в длину с разбега и в высоту способом «перешагивание».
|
|
|
Лыжные гонки
|
17
|
-
|
1
|
-Называть и
выполнять правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки;
-проходить на
лыжах дистанцию 1 км на время;
Выполнять спуск
со склона изученными способами в основной и низкой стойке..
|
|
|
Подвижные и
спортивные игры
|
20
|
-
|
6
|
-Называть и
выполнять правила техники безопасности на спортивных площадках;
Знакомиться с
основными правилами игры в баскетбол, волейбол, футбол;
Выполнять
основные технические действия в спортивных играх;
Организовывать и
проводить подвижные игры;
Договариваться с
другими уастниками о правилах игры и развивать навыки общения со
сверстниками.
|
|
|
Общеразвивающие
упражнения
|
В содержании соответствующих
разделах программы
|
-
|
Выполнять:
Бег на различные
дистанции, 6-ти минутный бег, беговые упражнения в гору;
Броски набивного
мяча на дальность разными способами;
Многоскоки;
Глубокие наклоны
вперёд в положении стоя до касания пола руками с удержанием этого положения;
Прыжки через
скакалку;
Броски мяча в
стену и его ловлю после поворота на 360*;
Жонглирование
малыми предметами;
Динамические
упражнения;
Комплексные
упражнения с постепенным включением в работу основных мышечных групп;
Лазанье;
Перелезание и
перепрыгивание через препятствия;
Равновесие на
одной ноге на широкой опоре с фиксацией равновесия;
Прыжки.
|
|
|
Итого
|
102
|
4
|
11
|
|
3.Планируемые предметные
результаты освоения учебного предмета:
1 класс
К концу
обучения в первом классе ученик научится:
-
ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»;
-
характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток, дыхательных
упражнений, гимнастики для глаз, подвижных и спортивных игр;
- отбирать
и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток в
соответствии с изученными правилами;
-
соблюдать правила поведения во время занятий физическими упражнениями;
-
выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки;
-
выполнять организующие строевые команды и приёмы;
-
выполнять акробатические упражнения (упоры, седы, группировку, перекаты;
-
выполнять гимнастические упражнения на низкой перекладине (висы), на
гимнастической скамейке, гимнастической стенке;
- выполнять
легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, броски набивного мяча, метание
малого мяча);
-
выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр.
К концу
обучения в первом классе ученик получит возможность научиться:
-
характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья;
-
планировать и корректировать режим дня в зависимости от индивидуальных
особенностей учебной и внешкольной деятельности, показателей здоровья,
физического развития и физической подготовленности;
- сохранять
правильную осанку;
-
выполнять передвижения на лыжах.
|
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание на низкой перекладине из
виса лежа, кол-во раз
|
11 – 12
|
9 – 10
|
7 – 8
|
9 – 10
|
7 – 8
|
5 – 6
|
|
Прыжок в длину с места, см
|
118 – 120
|
115 – 117
|
105 – 114
|
116 – 118
|
113 – 115
|
95 – 112
|
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
6,2 – 6,0
|
6,7 – 6,3
|
7,2 – 7,0
|
6,3 – 6,1
|
6,9 – 6,5
|
7,2 – 7,0
|
|
Бег 1000 м
|
Без учета времени
|
2 класс
К концу
обучения во втором классе ученик научится:
-
определять понятие «осанка»; обосновывать связь правильной осанки и здоровья организма
человека; описывать правильную осанку человека в положении сидя и стоя;
-
подбирать спортивную одежду в зависимости от времени года и погодных условий;
-
подбирать необходимый инвентарь для занятий разными видами физических упражнений;
-
объяснять значение понятия «здоровый образ жизни»;
- называть
правила гигиены чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером; определять
правильное положение тела при чтении и работе за компьютером;
-
определять правильность осанки в положении стоя у стены;
-
выполнять упражнения для физкультминутки;
-
выполнять упражнения для профилактики нарушений зрения;
-
выполнять комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств;
- называть
правила техники безопасности на занятиях лёгкой атлетикой;
-
выполнять строевые приёмы и упражнения;
-
использовать упражнения по подтягиванию и отжиманию для развития мышечной силы;
-
выполнять основные элементы кувырка вперёд;
-
выполнять передвижение по ровной местности (ступающим шагом с палками и без
палок, скользящим шагом), спуски с пологих склонов, торможение «плугом», подъём
«лесенкой»;
-
описывать правила хранения лыж;
- называть
правила техники безопасности на уроках по лыжной подготовке;
- называть
правила техники безопасности на спортивных площадках;
- понимать
правила подвижных игр;
- играть в
подвижные игры по правилам.
К концу
обучения во втором классе ученик получит возможность научиться:
-
пересказывать тексты об истории возникновения Олимпийских игр; понимать
миротворческую роль Олимпийских игр в древнем мире;
- называть
части скелета человека; объяснять функции скелета и мышц в организме человека;
-
определять понятие «плоскостопие»; описывать причину возникновения плоскостопия
и влияние заболевания на организм человека;
- уметь
готовить место для занятия утренней гигиенической гимнастикой; выполнять упражнения
для утренней гигиенической гимнастики;
- уметь
планировать физкультминутки в своём режиме дня;
- понимать
значение в жизни человека умения расслаблять мышцы; понимать назначение
упражнений для расслабления мышц;
-
выполнять упражнения во время самостоятельных занятий физической культурой;
-
выполнять упражнения для профилактики плоскостопия в составе комплекса
упражнений для утренней гигиенической гимнастики;
-
раскрывать правила гигиены работы за компьютером;
- понимать
значение понятий «двигательные качества», «выносливость», «сила», «быстрота»,
«гибкость», «ловкость»;
-
правильно выполнять основные движения ходьбы, бега, прыжков;
- бегать с
максимальной скоростью на дистанцию до 30м;
- бегать
дистанцию 1км на время;
-
выполнять прыжок в длину с разбега;
-
проходить дистанцию 1км по ровной местности на лыжах скользящим шагом;
-
составлять правильный режим дня;
-
объяснять значение сна и правильного питания для здоровья человека;
- называть
способы закаливания организма;
-
обосновывать смысл закаливания; описывать простейшие процедуры закаливания;
-
контролировать осанку в положении сидя и стоя.
|
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание на низкой перекладине из
виса лежа, кол-во раз
|
14 – 16
|
8 – 13
|
5 – 7
|
13 – 15
|
8 – 12
|
5 – 7
|
|
Прыжок в длину с места, см
|
143 – 150
|
128 – 142
|
119 – 127
|
136 – 146
|
118 – 135
|
108 – 117
|
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
6,0 – 5,8
|
6,7 – 6,1
|
7,0 – 6,8
|
6,2 – 6,0
|
6,7 – 6,3
|
7,0 – 6,8
|
|
Бег 1000 м
|
Без учета времени
|
3 класс
К
концу обучения в третьем классе ученик научится:
Основы знаний: Пересказывать
тексты о развитии физической культуры в древнем мире, Европы в средние века,
страна Востока.
Определять форму
спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий4
Подбирать
необходимый инвентарь для занятий разными видами спорта;
Объяснять значение
основных понятий учебной темы(двигательные качества: выносливость, сила,
быстрота, гибкость, ловкость);
Описывать
способы развития основных двигательных качеств.
Способы
физкультурной деятельности: Формулировать правила здорового
питания;
Объяснять главные
функции кожи;
Называть правила
гигиены кожи;
Выполнять
регулярные гигиенические процедуры;
Объяснять значение
измерения длины и массы тела;
Измерять длину и
массу тела;
Наблюдать свои
показатели длины и массы тела;
Понимать
необходимость развития основных двигательных качеств.
Физкультурно-оздоровительная
деятельность:
Выполнять
освоенные упражнения для утренней гимнастики;
Самостоятельно
изменять комплекс упражнений для утренней гимнастики;
Выполнять
физкультминутки в домашних условиях;
Выполнять
физические упражнения для профилактики нарушения осанки;
Выполнять
упражнения для профилактики нарушения зрения;
Выполнять
комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств;
Вместе с учителем
составлять индивидуальный комплекс упражнений для развития основных двигательных
качеств.
Спортивно-оздоровительная
деятельность:
Гимнастика с
основами акробатики:
-
выполнять строевые приёмы и упражнения; упражнения по
лазанию и перелезанию, гимнастические и акробатические упражнения.
Лёгкая атлетика: -
Выполнять высокий
и низкий старты;
Бегать с
максимальной скоростью 30 и 60м;
-преодолевать
дистанцию 1км на время;
-прыгать в длину с
места и с разбега , в высоту способом «перешагивание»;
-выполнять
метания малого мяча на дальность с места и с разбега, в цель.
Лыжные гонки:
Называть и
выполнять правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки;
-проходить на
лыжах дистанцию 1 км на время;
Выполнять спуск со
склона изученными способами в основной и низкой стойке.
Подвижные и
спортивные игры:
Научатся
соблюдать правила техники безопасности во время занятий футболом;
-освоят элементы
игры в футбол;
-организовывать и
проводить подвижные игры;
-договариваться о
правилах игры и развивать навыки общения со сверстниками.
Общеразвивающие
упражнения:
- выполнять общеразвивающие
физические упражнения.
|
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание в висе, кол-во раз
|
5
|
4
|
3
|
|
|
|
|
Подтягивание в висе лежа, согнувшись,
кол-во раз
|
|
|
|
12
|
8
|
5
|
|
Прыжок в длину с места, см
|
150 – 160
|
131 – 149
|
120 – 130
|
143 – 152
|
126 – 142
|
115 – 125
|
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
5,8 – 5,6
|
6,3 – 5,9
|
6,6 – 6,4
|
6,3 – 6,0
|
6,5 – 5,9
|
6,8 – 6,6
|
|
Бег 1000 м, мин. с
|
5.00
|
5.30
|
6.00
|
6.00
|
6.30
|
7.00
|
|
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
|
8.00
|
8.30
|
9.00
|
8.30
|
9.00
|
9.30
|
4
класс
К концу обучения в четвертом классе ученик научится:
Основы
знаний:
Научатся:
Описывать
с помощью иллюстраций в учебнике виды традиционных спортивных игр и развлечений,
характерных для нашей страны;
Обосновывать
значение традиционных спортивных развлечений на Руси;
Объяснять
связь между видами спорта и природными особенностями нашей страны;
Называть
самые популярные виды спорта в России.
Отвечать
на вопросы по тексту о возрождении Олимпийских игр;
Объяснять
различие между летними и зимними Олимпийскими играми;
Объяснять
значение цветов олимпийских колец;
Описывать
церемонию открытия Олимпийских игр.
Называть
части скелета человека
Различать
основные виды травм;
Освоить
приёмы оказания первой помощи при простых травмах;
Понимать
строение дыхательной системы человека;
Объяснять
функции дыхательной системы;
Называть
способы тренировки дыхания;
Понимать
связь между курением и заболеваниями органов дыхания.
Определять
понятия «ходьба», «бег», «прыжки»,»лазанье»,«ползанье», «плаванье»;
Выявлять и характеризовать различия между
основными способами передвижения человека.
Способы физкультурной деятельности:
Характеризовать
понятие «частота сердечных сокращений»;
Объяснять
функции сердца;
Измерять
частоту сердечных сокращений;
Понимать
связь между физической тренированностью и частотой дыхания в покое;
Оценивать
состояние дыхательной системы по частоте дыхания в покое и после физической нагрузки.
Физкультурно-оздоровительная деятельность:
Выполнять
освоенные упражнения для утренней гимнастики;
Самостоятельно
изменять комплекс упражнений для утренней гимнастики;
Выполнять
физкультминутки в домашних условиях;
Выполнять
физические упражнения для профилактики нарушения осанки;
Выполнять
упражнения для профилактики нарушения зрения;
Выполнять
комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств;
Вместе
с учителем составлять индивидуальный комплекс упражнений для развития основных
двигательных качеств.
Спортивно-оздоровительная
деятельность:
Гимнастика с основами акробатики:
Называть
правила техники безопасности на уроках гимнастики;
Выполнять
строевые упражнения и приёмы;
Выполнять
акробатические упражнения, лазанье, ползанье.
Лёгкая атлетика:
Называть
правила техники безопасности на уроках лёгкой атлетики;
Правильно
выполнять технику бега и прыжков;
Бегать
с максимально скоростью на разные дистанции;
Метать
малый мяч на дальность и точность;
Выполнять
прыжки в длину с разбега и в высоту способом «перешагивание».
Лыжные гонки:
-Знать и
выполнять правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки;
-применять
изученные способы передвижения на лыжах на пересечённой местности;
-проходить
на лыжах дистанцию 1 км
Подвижные и спортивные игры:
Называть
и выполнять правила техники безопасности на спортивных площадках;
Знакомиться
с основными правилами игры в баскетбол, волейбол, футбол;
Выполнять
основные технические действия в спортивных играх;
Организовывать
и проводить подвижные игры;
Договариваться
с другими участниками о правилах игры и развивать навыки общения со сверстниками.
Общеразвивающие упражнения:
Выполнять:
Бег
на различные дистанции, 6-ти минутный бег, беговые упражнения в гору;
Броски
набивного мяча на дальность разными способами;
Многоскоки;
Глубокие
наклоны вперёд в положении стоя до касания пола руками с удержанием этого
положения;
Прыжки
через скакалку;
Броски
мяча в стену и его ловлю после поворота на 360*;
Жонглирование
малыми предметами;
Динамические
упражнения;
Комплексные
упражнения с постепенным включением в работу основных мышечных групп;
Лазанье;
Перелезание
и перепрыгивание через препятствия;
Равновесие
на одной ноге на широкой опоре с фиксацией равновесия;
|
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Подтягивание в висе, кол-во раз
|
6
|
4
|
3
|
|
|
|
|
Подтягивание в висе лежа, согнувшись,
кол-во раз
|
|
|
|
18
|
15
|
10
|
|
Бег 60 м с высокого старта, с
|
10.0
|
10.8
|
11.0
|
10.3
|
11.0
|
11.5
|
|
Бег 1000 м, мин. с
|
4.30
|
5.00
|
5.30
|
5.00
|
5.40
|
6.30
|
|
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
|
7.00
|
7.30
|
8.00
|
7.30
|
8.00
|
8.30
|
4.Содержание
учебного предмета.
1 класс
Региональный
компонент
Знания о
физической культуре. (6ч)
Что такое
физическая культура?
Физическая
культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по
укреплению здоровья человека. Подбор одежды, обуви. Связь
физической культуры с трудовой и военной деятельностью.
Как
появилась физическая культура? История развития физической культуры.
Физическая культура древних народов на примере народов Крайнего Севера
(обрядовые танцы, игры), Древнего Египта, Древней Греции, Древнего Рима.
Внешнее
строение человека. Части тела человека.
Физические
упражнения.
Ходьба,
бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные
способы передвижения человека.
Способы
физкультурной деятельности.(3ч)
Правильный
режим дня. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка,
физкультминутки). Утренняя гигиеническая гимнастика. Практическая работа
№1. «Составление своего режима дня».
Выполнение
простейших закаливающих процедур (правила). Здоровое питание:
режим питания школьника 1 класса, правила здорового питания, полезные продукты.
Простейшие
навыки контроля самочувствия. Оценка самочувствия по субъективным признакам.
Физкультурно-оздоровительная
деятельность.(3ч)
Комплексы дыхательных упражнений.
Комплексы
физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток.
Практическая работа №2. «Составление комплекса упражнений для утренней зарядки».
Упражнения для профилактики
нарушения зрения. Правила чтения (освещение, расположение книги при чтении). Гимнастика
для глаз.
Гимнастика
с основами акробатики.(24ч)
Строевые
упражнения и строевые приёмы: основная стойка, стойка ноги врозь, положения
рук, ног, стойка на носках, упор присев.
Организующие
команды и приёмы: построение в шеренгу по команде «Становись», выполнение
основной стойки по команде «Смирно!», выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!»,
«Разойдись!» Выполнение строевых команд.
Строевые
упражнения и строевые приёмы. Организующие команды и приёмы.
Акробатические
упражнения: упоры (присев, лёжа, согнувшись, лёжа сзади).
Акробатические
упражнения: седы (на пятках, углом), упоры.
Акробатические
упражнения: группировка из положения лёжа и раскачивание в плотной группировке
(с помощью).
Наклоны
вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах.
Акробатические
упражнения: упоры, седы.
Передвижение
по гимнастической стенке вверх и вниз «ящерицей».
Передвижение
по гимнастической стенке вверх и вниз «медведем».
Передвижение
по гимнастической стенке вверх и вниз «ящерицей» и «медведем».
Передвижение
по гимнастической стенке вверх и вниз «ящерицей» и «медведем».
Передвижение
по гимнастической стенке горизонтально лицом и спиной к опоре.
Преодоление
полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания
поочерёдно перемахом правой и левой ногой, переползания. Спортивные
снаряды, через которые можно перелезать.
Перелезание
через низкие препятствия (одну и две гимнастические скамейки, поставленные друг
на друга).
Использование
в различных условиях разнообразных способов лазания. Мониторинг физического
развития: бег на 30м.
Передвижение
по наклонной гимнастической скамейке. Мониторинг физического развития:
прыжок в длину.
Передвижение
по наклонной гимнастической скамейке.
Передвижение
по наклонной гимнастической скамейке.
Упражнения
на низкой гимнастической перекладине: вис стоя спереди,
сзади.
Лёгкая
атлетика.(24ч)
Ходьба: на
полусогнутых ногах, в приседе («утиным шагом»), на носках, широким шагом,
высоко поднимая колени. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра.
Беговые
упражнения:
с изменяющимся направлением движения.
Беговые
упражнения: из разных исходных положений.
Прыжковые
упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте. Мониторинг
физического развития: прыжок в длину.
Прыжковые
упражнения: на одной ноге и двух ногах с продвижением вперёд.
Беговые
упражнения. Мониторинг физического развития: бег на 30м.
Прыжковые
упражнения: в длину с разбега согнув ноги, вперёд толчком двумя ногами с
места.
Прыжковые
упражнения: спрыгивание и запрыгивание на горку матов. Правила
выполнения бега, прыжков.
Правильное
выполнение основных движений ходьбы, бега, прыжков.
Игры
лазанием и перелезанием: «Поезд», «Альпинисты». Мониторинг физического развития:
подтягивание для мальчиков, подъём туловища за 30с для девочек.
Упражнения
с резиновым мячом: подбрасывание и ловля мяча.
Упражнения
с резиновым мячом: броски из разных положений и ловля мяча.
Упражнения
с резиновым мячом: подбрасывание, броски из разных положений и ловля мяча.
Упражнения
с резиновым мячом: подбрасывание, броски из разных положений и ловля мяча.
Бег с
максимальной скоростью на дистанцию до 10м.
Разучивание
игр с бегом «Ловля обезьян», «Медведи и пчёлы».
Разучивание
игр с ходьбой: «Копна – тропинка – кочки», «Быстро шагай!».
Разучивание
игр с метаниями малого мяча: «Метко в цель», «Бегуны и метатели».
Игры с
метаниями малого мяча «Брось-поймай», «Охотники и утки», «Выстрел в
небо». Сюжетно-ролевые подвижные игры. Правила проведения подвижных игр. Отношение
Л.Н.Толстого к охоте.
Лыжные гонки.
(16ч)
Одежда для
занятий лыжной подготовкой. Выбор снаряжения для занятий: инвентаря
(лыж, палок). Организующие команды и приёмы: «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!».
Общеразвивающие
упражнения: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении). Скольжение
на правой (левой) ноге после 2-3 шагов. Передвижение на лыжах в режиме
умеренной интенсивности.
Организующие
команды и приёмы: «Лыжи на плечо!» Способы переноски лыж: переноска лыж на
плече. Передвижение в колонне с лыжами.
Построение
с лыжами в руках и на лыжах. Повороты переступанием. Тульские
лыжники.
Простейшие
способы передвижения на лыжах: ступающий шаг. Стойки на лыжах. Правильное
вдевание руки в петлю на лыжной палке.
Передвижения
на лыжах: ступающий шаг (упражнения с палками и без палок).
Организующие
команды и приёмы: «Лыжи под руку!» Переноска лыж под рукой. Передвижение на
лыжах: скользящий шаг. Выявление характерных ошибок в технике выполнения лыжных
ходов.
Передвижение
на лыжах: скользящий шаг (упражнения с палками и без палок). Комплексы
общеразвивающих упражнений, стоя на лыжах.
Передвижение
на лыжах: скользящий шаг (упражнения с палками и без палок).
Повороты
переступанием на месте.
Спуск в
основной стойке.
Спуск в
основной стойке. Торможение падением.
Подъём ступающим
шагом.
Подъём
скользящим шагом.
Моделирование
техники базовых способов передвижения на лыжах.
Передвижение
на лыжах: ступающий и скользящий шаг.
Подвижные и
спортивные игры. (23ч)
Подвижные
и спортивные игры на материале гимнастики с основами акробатики. Игровые
задания с использованием строевых упражнений: «Становись – разойдись», «Смена мест».
Подвижные «У медведя
во бору», «Раки», «Тройка». Знакомство с правила игр. Медведь – зверь
Тульских засек.
«Альпинисты»,
«Змейка», «Не урони мешочек». Змеи Тульского края.
«Построение
в шеренгу», «У ребят порядок строгий», «Построимся». Общение во время игры.
Разучивание
подвижных игр «Класс, смирно!», «Кто быстрее встанет в круг». Подведение итогов
I четверти.
Подведение
итогов III четверти.
«Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей». Правила подвижных
игр.
Подвижные
и спортивные игры на материале лёгкой атлетики: «Салки – ноги от
земли», «Кошки-мышки». Бег. Мониторинг физического развития:
подтягивание на перекладине (для мальчиков), подъём туловища за 30с (для
девочек).
«Прыжки по
кочкам», «Прыгающие воробышки». Правила проведения подвижных игр. Воробьи в
Тульском крае.
«Волк во
рву», «Лягушата и цапля». Правила общения во время подвижной игры. Животный
мир Тульского края.
Разучивание
подвижных игр с прыжками «Зайчик», «Кто обгонит?». Прыжки. Заяц
– зверь Тульских засек.
Разучивание
подвижных игр «Бой петухов», «Совушка», «Салки – догонялки». Сова– птица
Тульских лесов.
Физкультминутки:
игры – инсценировки. Подведение итогов II четверти.
Физкультминутки:
игры – имитации.
Разучивание
подвижных игр «Прыжок под микроскопом», «Парашютисты», «Отгадай, чей голосок»,
«На прогулку».
Разучивание
подвижных игр «Космонавты», «Белые медведи».
«Не
оступись», «Пятнашки». Правила игр.
Разучивание
подвижных игр «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки». Рыбы Тульских водоёмов.
Разучивание
подвижных игр «Салки на болоте», «Пингвины с мячом», «Быстро по местам».
Подведение
итогов IV четверти,
за год. Разучивание подвижных игр «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий
лишний». Спортивные площадки нашего посёлка.
Подвижные
игры на материале лыжной подготовки: «Кто дольше прокатится», «На буксире».
Правила игр. Эстафеты в передвижении на лыжах: «Встречная
эстафета».
Разучивание
подвижных игр на лыжах «Охотники и олени», «День и ночь», «Попади в ворота». Олени
Тульских лесов.
Общеразвивающие
упражнения (интегрированы в содержание соответствующих разделов) на материале
гимнастики с основами акробатики. Наклоны туловища: вперёд,
назад, вправо, влево. Повороты туловища: вправо, влево.
Широкие
стойки на ногах. Наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах.
Высокие
взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической
стенки и при передвижениях.
Выкруты с
гимнастической палкой.
Произвольное
преодоление простых препятствий.
Повторное
преодоление препятствий (15-20см).
Ходьба по
гимнастической скамейке с меняющимся темпом и длиной шага.
Ходьба по
гимнастической скамейке с поворотами и приседаниями.
Преодоление
полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание
через горку матов.
На
материале лёгкой атлетики.
Ходьба с
включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами.
Бег с
изменяющимся направлением по ограниченной опоре.
Пробегание
коротких отрезков из разных исходных положений.
Прыжки с
продвижением вперёд (правым и левым боком), прыжки по
разметкам в полупри седе и приседе.
Запрыгивание
с последующим спрыгиванием.
2 класс
Знания о
физической культуре. (4ч)
Правила
предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация
мест занятий.
Одежда для
занятий разными физическими упражнениями. Скелет человека: части и назначение.
Назначение скелетных мышц в теле человека. Осанка человека. Влияние осанки на
здоровье. Правильная осанка в положении сидя и стоя.
Стопа
человека: функции, понятие «плоскостопие»: описание причины возникновения и
влияния заболевания на организм человека.
Из истории
физической культуры. (1ч)
История
развития первых соревнований. Олимпийские игры. История появления
Олимпийских игр. Особенности древних Олимпийских игр. Понятие «чемпион».
Проект «Олимпийское
движение в Туле».
Способы
физкультурной деятельности. (5ч)
Самостоятельные
занятия. (3ч)
Правильный
режим дня. Понятие о здоровом образе жизни. Элементы режима дня. Планирование
своего режима.
Закаливание:
понятие, простейшие закаливающие процедуры (воздушные ванны, обтирания,
хождение босиком).
Профилактика нарушений
зрения. Причины утомления глаз и снижения остроты зрения. Правила гигиены
чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Определение правильного положения
тела при чтении и работе за компьютером.
Самостоятельные наблюдения за
физическим развитием и физической подготовленностью. (2ч)
Выполнение простейших
комплексов упражнений для развития мышц туловища, формирования правильной
осанки.
Общеразвивающие упражнения: комплексы корригирующих упражнений на контроль
ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в
движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа.
Оценка
правильности осанки в положении сидя и стоя.
Практическая
работа «Измерение показателей осанки».
Проект
«Планирование своего режима».
Физическое
совершенствование. (96ч)
Физкультурно-оздоровительная
деятельность. (6ч)
Физические
упражнения для утренней гигиенической гимнастики, физкультминуток, расслабления
мышц в положении лёжа на спине. Комплексы физических упражнений для занятий
по профилактике и коррекции нарушений осанки. Общеразвивающие упражнения: ходьба
на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой, виды стилизованной
ходьбы под музыку. Комплекс «Красивая осанка».
Физические
упражнения для профилактики плоскостопия (ходьба босиком по гимнастической
палке, захватывание мелких предметов стопами и пальцами ног).
Физические упражнения для
профилактики нарушений зрения: согревание глаз, массаж области лба и висков,
задней поверхности шеи. Учреждения по профилактике нарушений зрения в Туле.
Комплексы
упражнений для развития основных двигательных качеств: гибкости, силы мышц
(отжимание от пола в упоре лёжа и в упоре на гимнастической скамейке).
Комплексы
упражнений для развития основных двигательных качеств: выносливости (длительный
бег в среднем темпе), ловкости, быстроты движений (выпрыгивания вверх на двух
ногах, прыжки с разведением ног в стороны, прыжки с захватом ног руками).
Практическая
работа «Физические упражнения для профилактики нарушений зрения».
Спортивно-оздоровительная
деятельность. Гимнастика с основами акробатики. (23ч)
Построение
в шеренгу, колонну по одному. Строевые действия в шеренге и колонне.
Выполнение
команд «По порядку рассчитайсь!», «На первый – второй рассчитайсь!».
Повороты
направо, налево, кругом.
Выполнение
команд «Шагом марш!», «Стой!».
Передвижения
в колонне по одному.
Выполнение
команд «По порядку рассчитайсь!», «На первый – второй рассчитайсь!».
Строевые
приёмы и упражнения: ходьба на полусогнутых ногах. Строевые приёмы и упражнения:
ходьба в приседе, с широким шагом.
Строевые
приёмы и упражнения: ходьба с высоким подниманием коленей.
Строевые
приёмы и упражнения: ходьба.
Правильная
ходьба.
Отжимание
в упоре на гимнастической скамейке.
Подтягивание
на высокой перекладине.
Подтягивание
на низкой перекладине.
Отжимание
в упоре лёжа.
Спортивная
жизнь г.Тулы в марте 2017г.
Использование
упражнений по подтягиванию и отжиманию для развития мышечной силы.
Упражнения
в группировке. Известные спортсмены-акробаты Тульского края.
Перекаты в
группировке.
Перекаты в
группировке. Кувырок вперёд.
Группировка,
перекаты в группировке, кувырок вперёд.
Лёгкая атлетика. (23ч)
Беговые упражнения: бег в
среднем темпе. Беговые
упражнения: бег с максимальной скоростью. Беговые упражнения: бег с
ускорением. Беговые упражнения: челночный бег на полосе 3х10м.
Прыжковые
упражнения в длину с места. Прыжковые упражнения: в длину с разбега 3-5 шагов.
Метание
резинового мяча разными способами: вверх двумя руками.
Метание
резинового мяча разными способами: вперёд одной рукой.
Метание
резинового мяча разными способами двумя руками.
Метание
резинового мяча разными способами вверх.
Метание
резинового мяча разными способами вперёд.
Метание резинового
мяча разными способами вверх и вперёд.
Метание
резинового мяча двумя руками от груди.
Метание
резинового мяча двумя руками из-за головы.
Метание
резинового мяча снизу двумя руками.Метание резинового мяча разными способами. Спортивная
жизнь Тулы в апреле 2017г.
Прыжок в
длину с разбега.
Лыжные гонки.
(19ч)
Передвижение
на лыжах по ровной местности ступающим шагом с палками. Правила техники
безопасности на уроках по лыжной подготовке. Лыжные базы г.Тулы.
Передвижение
на лыжах по ровной местности ступающим шагом с палками. Правила хранения лыж.
Передвижение
на лыжах по ровной местности ступающим шагом без палок.
Известные
лыжники Тулы.
Передвижение
на лыжах по ровной местности скользящим шагом.
Подъём на
пологий склон способом «лесенка».
Спуск в
основной стойке. Подъём «лесенкой».
Торможение
«плугом».
Спуск с
горы на лыжах с изменяющимися стойками, подбирание предметов во время спуска в
низкой стойке.
Прохождение
дистанции 1км скользящим шагом.
Эстафета
на лыжах.
Мини –
олимпиада «Лыжные гонки». Лыжные соревнования в Туле.
Проект «Из
истории лыж, санок, коньков». Катки г.Тулы.
Подвижные и
спортивные игры. (25ч)
Подвижные
и спортивные игры на материале гимнастики с основами акробатики: «Иголка и
нитка», «Пройди бесшумно». Разучивание.
Разучивание
подвижных игр «Пожалуйста», «Стоп!».
Игровые
задания с использованием упражнений на внимание.
Игровые
задания с использованием упражнений на силу.
Игровые
задания с использованием упражнений на ловкость и координацию.
Спортивные достижения туляков в 2013году.
Подвижные
игры на материале лёгкой атлетики: «Вызов номеров», «Шишки – жёлуди –
орехи».
Татарские
народные игры «Продаём горшки», «Серый волк». Правила подвижных игр.
Знакомство
с татарскими народными играми «Скок-перескок», «Хлопушки».
Разучивание
татарских народных игр «Займи место», «Ловишки», «Тимербай», «Лисички и курочки»,
«Угадай и догони», «Кто первый?». Знакомство с правилами игр.
Разучивание якутских народных
игр «Волк и жеребята», «Игра в мяч», «Соколиный бой».
Для
занятий в спортивном зале: татарские народные игры «Жмурки», «Перехватчики».
Подвижные и
спортивные игры на материале лёгкой атлетики с включением бега, ходьбы: осетинская
народная игра «Борьба за флажки», татарские народные игры «Займи место», «Ловишки»,
«Жмурки – носильщики».
Подвижные и
спортивные игры с включением прыжков: осетинские народные
игры «Чепена», «Гаккарис».
Подвижные
и спортивные игры на материале лёгкой атлетики с метанием мяча:
мордовская народная игра «Круговой», осетинская народная игра «Лук и стрелы»,
«Метание с плеча», «Точно
в мишень», «Заяц без дома», «Пустое место». Метания и
броски. Взаимодействия
учащихся во время игры. Спортивная жизнь Тульской области.
Разучивание
подвижных игр «Мяч соседу», «Космонавты», «Мышеловка».
Разучивание
игр народов Сибири и Дальнего Востока «Каюр и собаки», «Олени и пастухи».
Разучивание игр народов
Сибири и Дальнего Востока «Ловля оленей», «Куропатки и охотники».
Подвижные
и спортивные игры на материале лёгкой атлетики с включением
метаний мяча для занятий на свежем воздухе.
Упражнения
на координацию, выносливость и быстроту.
Подвижные и
спортивные игры на материале лыжной подготовки: «Слалом на
санках», «Подними предмет (на санках)». Знакомство с правилами игр.
Разучивание
подвижных игр «Проехать через ворота», «Спуск с поворотом».
Разучивание
подвижных игр «Кто быстрее взойдёт на горку», «Кто дальше скатится с горки».
Общеразвивающие
упражнения
(в
содержании соответствующих разделов программы)
Игры на
переключение внимания, воспроизведение заданной игровой позы.
Равномерный бег в режиме
умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой; равномерный бег в
режиме умеренной интенсивности, чередующийся с бегом в режиме большой интенсивности;
равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с бегом с
ускорениями; челночный бег; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию
30м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха).
Подтягивание
в висе стоя и лёжа, отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; отжимание
в упоре лёжа и в упоре на гимнастической скамейке; передвижение шагом,
бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу; упражнения
на расслабление отдельных мышечных групп; игры на расслабление
мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя).
Комплексы упражнений для
укрепления мышечного корсета.
3 класс
Знания о
физической культуре. (4ч)
История
физической культуры в древних обществах. Связь физической культуры с профессионально-трудовой
и военной деятельностью. История физической культуры в Европе в средние века.
Основные
двигательные качества человека. Способы развития выносливости, силы, быстроты. Физическая
подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных
физических качеств: быстроты, силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Одежда
и спортивный инвентарь для занятий в помещении и в разные сезоны на открытом
воздухе.
Физическая
культура народов разных стран. Особенности физической культуры Древнего Китая,
Японии, Индии.
Способы
физкультурной деятельности. (5ч)
Самостоятельные
занятия. (3ч)
Правила здорового питания.
Влияние режима питания на состояние пищеварительных органов.
Выполнение простейших комплексов
упражнений для развития основных физических качеств. Измерение физических качеств.
Правила личной гигиены. Функции кожи. Необходимость
поддержания чистоты кожных покровов.
Измерение длины и массы тела. Понятие о среднем росте
и весе школьника. Оценка основных двигательных качеств: правила ведения
дневника самоконтроля.
Физическое
совершенствование. (96ч)
Физкультурно-оздоровительная
деятельность. (4ч)
Физические
упражнения для утренней гигиенической гимнастики. Подготовка помещения к
занятиям утренней гигиенической гимнастикой. Упражнения для утренней зарядки
(потягивания, приседания, наклоны вперёд стоя на коленях, махи руками и ногами
у левую и правую стороны и т.д.). Физические упражнения для физкультминуток:
упражнения для активизации кровообращения в конечностях.
Комплексы
физических упражнений для занятий для профилактики нарушений осанки (многократные
приседания с опорой спиной о стену, отведение прямой ноги в сторону); с
гимнастической палкой (наклоны в стороны, палка на вытянутых руках, повороты
туловища влево и вправо с палкой за спиной).
Комплексы
упражнений на развитие физических качеств
Физические упражнения для
профилактики нарушений зрения: согревание глаз ладонями, горизонтальные, вертикальные
движения глазами, моргание в быстром темпе.
Спортивно-оздоровительная
деятельность. Гимнастика с основами акробатики. (23ч)
Построение
в шеренгу, колонну по одному. Мониторинг физического развития: подтягивание на
высокой перекладине (мальчики), подъём туловища за 30 сек. (девочки).
Построение в 2 шеренги и в 2 колонны. Перестроения из 1 шеренги в 2. Выполнение
команд «Кругом!», «Направо!», «Налево!», «Направо (налево) разомкнись!», «На
месте шагом марш!», «Шагом марш!», «Бегом марш!», «Обычным шагом марш!»,»Налево
(направо) в обход шагом марш!», «Класс, стой!», «Вольно!».
Спортивная
жизнь г.Тулы в марте 2017г.
Использование
упражнений по подтягиванию и отжиманию для развития мышечной силы.
Упражнения
в группировке. Известные спортсмены-акробаты Тульского края.
Перекаты в
группировке.
Перекаты в
группировке. Кувырок вперёд.
Группировка,
перекаты в группировке, кувырок вперёд. Передвижения в колонне с изменением
скорости.
Лазанье по
гимнастической стенке разными способами: вправо, влево приставными шагами, по
диагонали, вверх и вниз через1 и 2 перекладины. Основные спортивные события в
Тульском крае в 2016 году.
Лазанье по
канату.
Общеразвивающие
упражнения: упражнения на переключение внимания с одних звеньев тела на
другие
Ползанье
по-пластунски.
Кувырок
вперёд, стойка на лопатках. Герои спорта Тульского края.
Упражнения
с гимнастической палкой.
Лазанье по
канату.
Лёгкая атлетика. (23ч)
Основные фазы бега. Беговые
упражнения на короткие дистанции (10 и 30м). Общеразвивающие упражнения: передвижение
с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе. ).
Общеразвивающие упражнения: комплексы
упражнений на координацию с ассиметричными и последовательными движениями
руками и ногами.
Мониторинг физического развития:
бег 30м, бег 1000м, прыжки в длину с места.
Беговые упражнения на выносливость
до 1 км.
Беговые упражнения с высоким
подниманием бедра, с ускорением. Повторное выполнение беговых упражнений с
максимальной скоростью с высокого старта.
Повторное
выполнение
беговых упражнений из разных исходных положений, ускорения из разных
исходных положений, бег с горки в максимальном темпе.
Прыжковые упражнения: в длину с
места, в высоту способом «перешагивание».
Общеразвивающие упражнения: прыжки
в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров, с доставанием рукой
ориентиров, расположенных на разной высоте.
Метание малого мяча (способы
держания мяча, фазы метания).
Метание малого мяча на дальность.
Общеразвивающие упражнения: броски в стенку и ловля теннисного мяча в
максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Лыжные гонки.
(19ч)
Экипировка
лыжника.
Попеременный двухшажный ход. Подъёмы способом «лесенка» и «ёлочка».
Упражнения на развитие координации и быстроты.
Перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (прыжком с опорой
на палки).
Комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз
тела, стоя на лыжах.
Спуски
в основной стойке.
Места
для катания на лыжах в Туле.
Поворот
с переступанием на внешнюю лыжу.
Соревнования
«Косогорская лыжня». Спортивные соревнования, происходящие в Туле.
Прохождение
на лыжах дистанции до 1км. Общеразвивающие упражнения: упражнения на выносливость:
передвижение на лыжах в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности,
с ускорениями, прохождение тренировочных дистанций.
Подвижные и спортивные игры. (27ч)
Подвижные
и спортивные игры на материале гимнастики с основами акробатики: «Иголка и
нитка», «Пройди бесшумно». Разучивание.
Разучивание
подвижных игр «Пожалуйста», «Стоп!».
Игровые
задания с использованием упражнений на внимание.
Игровые
задания с использованием упражнений на силу.
Игровые
задания с использованием упражнений на ловкость и координацию. Спортивные
достижения туляков в 2016 году.
Подвижные игры с включением бега: «Защита
укрепления», «Стрелки».
Подвижные
игры с включением прыжков: «Кто дальше прыгнет в длину»,
Русские
народные игры: «У медведя во бору», «Палочка-выручалочка», «Филин и пташки»,
«Фанты», «Краски», «Пчёлки и ласточка», «Волк», «Птицелов». Разучивание игр на
имитацию движений животных. Распределение ролей в игре. Правила игр.
«Обыкновенные
жмурки», «Парашютисты», «Догонялки на марше», «Увёртывайся от мяча», «Стадо»,
«Шлёпанки», «Классы», «Городки», «Молчанка». Правила игр. Взаимодействие учащихся
в процессе игр.
Башкирские
народные игры: «Юрта», «Медный пень», «Липкие пеньки». Знакомство с культурой
народов через разучивание подвижных игр.
Бурятские
народные игры: «Табун», «Иголка, нитка, узелок». Отражение культуры народа в
подвижных играх.
Дагестанские
народные игры: «Выбей из круга», «Подними платок», «Слепой медведь», «Бег к
реке», «Достань шапку». Правила игр.
Кабардинские
народные игры: «Повелитель лунки», «Под буркой», «Журавли-журавли»,
«Волчок-юла». Волк – зверь Тульских засек.
Разучивание
подвижных игр «Не давай мяч водящему», «Круговая лапта».
Элементы
футбола:
Удары по
неподвижному мячу внутренней стороной стопы, внутренней
частью подъёма стопы. Знаменитые футбольные команды Тулы.
Остановка
мяча внутренней стороной стопы, внутренней и передней частью подъёма стопы. Подошвой.
Знаменитые футболисты Тулы.
Ведение
мяча носком ноги. Спортивная жизнь МБОУ ЦО №6.
Подвижные
игры на материале футбола. Спортивная жизнь Тулы в мае 2017 года.
Общеразвивающие
упражнения
(интегрированы
в содержании соответствующих разделов программы)
4 класс
Знания о
физической культуре. (4ч)
Функции частей скелета
человека. Скелет конечностей человека. Характеристика мускулатуры человека.
Сухожилия. Типы соединений костей. Виды травм. Понятие «разминка». Ходьба, бег,
прыжки, лазание, ползание, плавание как способы передвижения человека.
Связь физической культуры с русскими народными
традициями и обычаями. Традиционные развлечения физкультурно-оздоровительной
направленности у народов России. Популярные виды спорта в современной России, в
Туле.
Причины и возрождения олимпийских игр. Роль Пьера де
Кубертена в восстановлении традиции Олимпийских игр. Олимпийский огонь и
Олимпийские кольца. Церемония открытия Олимпийских игр. Олимпийцы Тульского
края.
.Дыхательная система человека.
Профилактика заболеваний органов дыхания. Физическая нагрузка и её влияние
на повышение частоты сердечных сокращений.
Способы
физкультурной деятельности. (7 ч)
Самостоятельные занятия. Самостоятельные наблюдения за
физическим развитием и физической подготовленностью. Самостоятельные игры и
развлечения. (3 часа)
Сердечный пульс. Практическая работа №2. «Измерение
частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений».
Оценка состояния дыхательной системы. Практическая
работа №3. «Самостоятельное измерение частоты дыхательных движений».
Понятие о массаже. Практическая работа №4. «Простейшие
приёмы массажа (поглаживание, разминание)». Функции массажа. Массажные кабинеты
г.Тулы.
Причины утомления. Спортивная жизнь г.Тулы в январе.
Физическое
совершенствование. (91ч)
Физкультурно-оздоровительная
деятельность. (4ч)
Физические
упражнения для утренней гигиенической гимнастики. Физические упражнения для физкультминуток:
упражнения для активизации кровообращения в конечностях. Комплексы упражнений
для развития основных двигательных качеств. Комплексы упражнений для
профилактики нарушений осанки и зрения.
Спортивно-оздоровительная
деятельность.
Гимнастика с
основами акробатики. (21ч)
Повторение
материала 3 класса: строевые упражнения и приёмы (построение в 1,2,3 шеренги и
колонны; перестроения из 1 шеренги в 2,3 шеренги и колонны; передвижение в
колонне с изменением скорости; расчёты). Выполнение строевых приёмов в
усложнённых условиях.
Лазанье по
канату в 2 и 3 приёма.
Ползанье
по-пластунски.
Акробатические
упражнения: «мост», кувырок вперёд и назад, стойка на лопатках, равновесие типа
«ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия.
Акробатические
комбинации: кувырок вперёд в упор присев, из упора присев кувырок назад до
упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок
вперёд.
Акробатические
комбинации: мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение,
переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев.
Упражнения
на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.
Гимнастическая
комбинация: из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в
вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис
сзади согнувшись со сходом вперёд.
Выпады и
полушпагаты на месте.
Опорный прыжок: с разбега через
гимнастического козла.
Общеразвивающие
упражнения:
-жонглирование
мелкими предметами;
-динамические
упражнения на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и
дополнительных отягощений (набивные мячи до 1кг, гантели до 100г,
гимнастические палки и булавы);
-комплексы
упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся
отягощением;
-лазанье с
дополнительным отягощением на поясе (по гинастической стенке и наклонной
гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев;
-перелезание и
перепрыгивание через препятствия с опорой на руки, переноска партнёра в парах;
-«выкруты» со скакалкой,
прыжки со скакалкой;
-комплексы упражнений,
включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и
седах);
-равновесие типа «ласточка»
на широкой опоре с фиксацией равновесия;
-прыжки вверх-вперёд
толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик.
Общеразвивающие упражнения:
-Комплексы упражнений для развития
основных двигательных качеств: упражнения для развития силы мышц (приседания на
двух ногах, прыжки вверх на двух ногах из глубокого приседа ,отжимание от пола,
метания набивного мяча на дальность из разных исходных положений).
Гимнастические упражнения
прикладного характера. Ходьба
по низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага.
Практическая работа №1. «Индивидуальные
комплексы по развитию гибкости: Составление и выполнение упражнений».
Лёгкая атлетика. (32ч)
Беговые
упражнения:
бег
на короткие дистанции 10, 30,60м;
Бег с прыжками, бег с высоким
подниманием бедра, Бег
с изменением направления движения. Бег с поворотами вокруг своей оси. Бег
спиной вперёд.
Бег
в среднем темпе с чередованием передвижений лицом вперёд, правым и левым боком,
поворотами вокруг оси. Бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально
быстром темпе. Бег в максимальном темпе на дистанцию 10-15м. Бег в среднем
темпе с чередованием передвижений лицом вперёд, правым и левым боком,
поворотами вокруг оси.
Бег
в среднем темпе с изменениями направления и темпа движений, бег по пересеченной
местности
Бег с чередованием максимальной и средней скорости. Высокий
старт с последующим ускорением.
Мониторинг физического развития: бег на 30 и 1000м.
Общеразвивающие
упражнения: бег
на дистанцию до 400м, равномерный 6-минутный бег, повторное выполнение беговых
нагрузок в горку
Прыжковые упражнения:
Многоскоки.Прыжки в длину с разбега. Прыжки в высоту
способом «перешагивание».
Мониторинг физического развития: прыжки в длину с
места.
Общеразвивающие упражнения: повторное выполнение
многоскоков.
Спортивная жизнь г.Тулы в апреле.
глубокие наклоны вперёд в положении стоя до касания
пола руками с удержанием этого положения; прыжки через скакалку на
месте на одной ноге и двух ногах, перешагивание через скакалку, сложенную вчетверо.
Метание:
Метание
малого мяча на дальность
с разбега. Метание малого мяча в вертикальную цель.
Общеразвивающие упражнения: метание набивных мячей
(1-2кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными
способами (сверху, сбоку, снизу, от груди). : броски большого мяча (1кг) на
дальность разными способами, передача набивного мяча (1кг) в максимальном
темпе, по кругу, из разных исходных положений.
Лыжные гонки. (17ч)
Техника
безопасности на уроках по лыжной подготовке.
Одновременный
одношажный ход. Спуски в основной и низкой стойке. Поворот при спуске с переступанием
на внутреннюю лыжу. Подъём способом полуёлочка. Прохождение разными способами
дистанции на лыжах. Места для катания на лыжах в Туле.
Подвижные и спортивные игры. (20ч)
Правила и элементы игры в
волейбол Волейбольные команды г.Тулы. Верхняя и нижняя прямая подача
мяча, подбрасывание мяча. Приём и передача мяча двумя руками сверху. Приём
мяча двумя руками снизу.
Игры с бросанием волейбольного мяча на дальность. Игра
«Кто дальше бросит». Игры с бросанием волейбольного мяча на дальность отскока
мяча после броска одной рукой о стену. Игра «Чей отскок дальше». Подвижные
игры на материале волейбола. Знаменитые волейболисты г.Тулы.
Правила и элементы игры в баскетбол. Ведение мяча
правой и левой руками. Баскетбольные секции в Туле. Специальные
передвижения без мяча. Баскетбольные команды Тулы. Броски мяча в
корзину: бросок мяча двумя руками от груди, бросок мяча двумя руками из-за
головы, бросок мяча одной рукой от груди, приём мяча двумя руками. Спортивная
жизнь г.Тулы в марте. Известные тульские баскетболисты.
Подвижные игры на материале баскетбола.
Общеразвивающие
упражнения
(интегрированы
в содержании соответствующих разделов программы)
Приложение 1.
Календарно-тематическое
планирование.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.