Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа Физическая культура

Рабочая программа Физическая культура

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №3»

Дальнереченского городского округа




Рассмотрено:


Согласовано:


Утверждено:










РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Физическая культура

наименование курса

2016-2017 учебный год

учебный год




Составитель:

Бондаренко Петр Григорьевич









2016г.

Дальнереченск



ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Настоящая Программа сохранила преемственность подходов и принципов, содержит необходимые данные, отвечающие современным требованиям подготовки спортивного резерва, учебным программам по видам спорта для учащихся ДЮСШ и СДЮШОР и общеобразовательных школ, с изучением борьбы САМБО.

На основании нормативно-правовых документов, регламентирующих функционирование спортивных школ, основополагающих принципов построения спортивной тренировки и анализа ранее изданных программ были определены следующие разделы учебной программы:

  • объяснительная записка;

  • организационно-методические указания;

  • учебный план;

  • план-схема годичного цикла;

  • контрольно-нормативные требования;

  • программный материал для практических и теоретических занятий;

  • воспитательная работа;

  • психологическая подготовка;

  • восстановительные мероприятия;

  • врачебный контроль;

  • инструкторская и судейская практика.


V класс

I четверть

II четверть

11(38)

1. Разучить перестроение из одной в две и четыре шеренги. 2. Учить соскоку с бревна прогнувшись. 3. Провести общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках. 4. Проверить на оценку лазание по канату – техника, количество метров (мальчики). 5. Провести игры-эстафеты со скакалкой и набивными мячами.


12(39)

1. ОФП и СФП. 2. Передняя подсечка под выставленную ногу. 3. Удержание поперек.


13(40)

1. Повторить строевое упражнение предыдущего урока. 2. Провести общеразвивающие упражнения на скамейках. 3. Проверить на бревне приставной шаг (у девочек), повторить приседания с поворотами на бревне, закрепить соскок прогнувшись. 4. С мальчиками разучить вис согнувшись и вис прогнувшись. 5. Совершенствовать двигательные умения в играх-эстафетах с гимнастической скакалкой и набивными мячами. 6. КУ - мост


14(41)

1. Провести общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. 2. Повторить упражнения на бревне (девочки), проверить повороты в приседе (выборочно), совершенствовать соскок прогнувшись. 3. Повторить с мальчиками висы согнувшись и прогнувшись, подтягивание в висе, упоры на руках. 4. Учить опорному прыжку на коне: вскок в упор присев и соскок прогнувшись – на одном коне два отделения (мальчики и девочки). 5. Провести игры с набивными мячами (другие варианты)


15(42)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок скручиванием вокруг бедра.


16(43)

1. Повторить упражнения с гимнастическими палками. 2. Показать девочкам простейшее соединение на бревне: со стула встать на бревно, пройти приставными шагами, поворот в стойке на носках на 180°, приседая, поворот кругом в приседе, встать и с конца бревна соскок прогнувшись. 3. С мальчиками повторить висы и упоры на низкой перекладине. 4. Продолжить обучение опорному прыжку. 5. Совершенствовать двигательные умения и физические качества в играх-эстафетах с различными предметами.


17(44)

1.Провести гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов: бревно, канат, гимнастическую стенку, наклонную скамейку, опорный прыжок, проползание, кувырки вперед и назад. 2. Проверить у мальчиков на оценку висы согнувшись и прогнувшись. 3. Совершенствовать технику опорного прыжка. 4. Провести эстафету с преодолением препятствий : кувырок вперед, бег по рейке гимнастической скамейки, проползание под резинку высотой до 60 см и др. 5. КУ – преодоление пяти препятствий в зале.


18(45)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок скручиванием вокруг бедра.


19(46)

1. Повторить строевые упражнения-перестроения. 2. Проверить на оценку лазание по канату – количество метров (девочки). 3. Повторить висы и упоры, оценить освоение опорного прыжка (мальчики).


20(47)

1. После гимнастической полосы препятствий провести контрольное упражнение по подтягиванию в висе (мальчики) и висе лежа (девочки). 2. Подвести итоги успеваемости за четверть и дать задание на каникулы.


21(48)

1. ОФП и СФП. 2. Отхват. 3. Удержание со стороны головы.


III четверть

24(72)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину с захватом руки на плечо. 3. Переворот с захватом руки и ноги.


25(73)

1. Провести комплекс упражнений с гимнастическими скакалками. Дать три серии прыжков по 30 с. 2. Учить передачи мяча одной рукой от плеча на месте и в движении после ведения. 3. Провести эстафету баскетболистов с включением пройденных элементов: ведение змейкой и передача одной рукой. 4. КУ – поднимание туловища за 30 с.


26(74)

1. Провести комплекс упражнений с большими мячами (баскетбольными, футбольными, волейбольными или резиновыми), включая упражнения на развитие ловкости: с приседанием, поворотами, приседом на пол и вставанием с последующей ловлей мяча. 2. Учить передаче мяча двумя руками после ведения (движения). 3. Провести игру «Мяч ловцу» 3х3 и 4х4. Девочки и мальчики на разных половинах зала. 4. КУ – челночный бег 3х10 м.


27(75)

1. ОФП и СФП. 2. Задняя подножка. 3. Переворот плечом с захватом пояса и руки из-под плеча.


28(76)

1. Повторить ранее пройденные упражнения по баскетболу. 2. Повторить броски мяча с места в кольцо с 3 м снизу. 3. Совершенствовать технику и правила игры «Мяч ловцу». 4. Подвести итоги успеваемости за IIIчетверть, дать задания на весенние каникулы.



IV четверть


7(83)

1. Разминка-эстафета между командами с предметом (набивной мяч). 2. Принять на результат челночный бег 3х10 м. 3. Учить старту с опорой на одну руку. 4. Продолжить развитие выносливости - медленный бег до 3 мин. 5. КУ - броски и ловля мяча.


8(84)

1. ОФП и СФП. 2.Контрприем от отхвата или задней подножки. 3. Переворот ногами снизу.


9(85)

1. Провести общеразвивающие упражнения с набивными мячами в парах. Закрепить положение старта с опорой на одну руку. 2. Совершенствовать в баскетболе: а) стойку и перемещение без мяча; б) ловлю и передачу мяча двумя руками с последующим перемещением; в) учить броску по кольцу одной рукой от плеча с 3 м. 3. Медленный бег с двумя-тремя ускорениями по 20-30 м до 3 мин.


10(86)

1. Повторить содержание урока 6. 2. Медленный бег до 4 мин.


11(87)

1. ОФП и СФП. 2. Контрприем от зацепа изнутри голенью. 3. Прорыв со стороны ног.


12(88)

1. Принять на оценку освоение техники старта с опорой на одну руку. 2. Повторить содержание урока 6(58) по баскетболу. 3. КУ - прыжки через скакалки за 1 мин.


13(89)

1. Занятие на площадке : принять на результат бег 60 м со старта с опорой на одну руку. 2. Совершенствовать элементы баскетбола, пройденные в предыдущих уроках. 3. Провести медленный бег до 5 мин.


14(90)

1. ОФП и СФП. 2. Контрприем от зацепа изнутри голенью. 3. Прорыв со стороны ног.


15(91)

1. Провести общеразвивающие упражнения с набивными мячами на развитие координации и ловкости (см. урок 51). 2. Учить прыжкам в длину с разбега 11-15 шагов. 3. Провести медленный бег до 5 мин.


16(92)

1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений, прыжковые упражнения-многоскоки. Закрепить освоение разбегов 11-15 шагов в прыжках в длину. 2. Фронтально учить метанию мяча с трёх шагов разбега. 3. Провести медленный бег до 6 мин.


17(93)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину (плечо) с захватом руками и отворота. 3. Борьба в партере.


18(94)

1. Провести общеразвивающие и прыжковые упражнения. 2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега 11-15 шагов. 3. Закрепить технику разбега в три шага с замахом руки в метании мяча на дальность. 4. Провести эстафету с палочкой по кругу с этапом до 50м.


19(95)

1. Оценить освоение техники разбега в прыжках в длину. 2. Совершенствовать технику метания на дальность с трёх шагов разбега. 3. Провести 2-3 раза встречную эстафету с этапом до 20м. 4. После отдыха и разбора ошибок провести медленный бег по принципу «Километры здоровья».


20(96)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину (плечо) с захватом руками и отворота. 3. Борьба в партере.


21(97)

1. Провести упражнения в движении по кругу. 2. Оценить освоение техники метания с разбега. 3. Для развития скоростных качеств повторить встречную эстафету с палочкой 2-3 раза (длина этапа до 30 м). Отдых. 4. Продолжить развитие выносливости – медленный бег до 7 мин.


22(98)

1. Повторить разминку в движении по кругу. 2. Повторить эстафету урока 66. 3. Распределить класс на 2 забега ( мальчики и девочки) и провести бег на 1500 м на время.


23(99)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину (плечо) с захватом руками и отворота. 3. Борьба в партере.


23(100)

1. Контрольный урок по двигательной подготовленности : а) бег 30 м с высокого старта; б) прыжки в длину с места; в) подтягивания на перекладине. 2. Провести итоги успеваемости за четверть и учебный год, дать задание на лето неумеющим плавать. Напомнить учащимся о правилах поведения На воде, приёма солнечных ванн.


24(101)

1. Контрольный урок по двигательной подготовленности : а) бег 30 м с высокого старта; б) прыжки в длину с места; в) подтягивания на перекладине. 2. Провести итоги успеваемости за четверть и учебный год, дать задание на лето неумеющим плавать. Напомнить учащимся о правилах поведения На воде, приёма солнечных ванн.


25(102)

1. ОФП и СФП. 2. Беседа на тему: «Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека».



VI класс

Iчетверть

II четверть

11(38)

1. Разучить перестроение из одной в две и четыре шеренги. 2. Учить соскоку с бревна прогнувшись. 3. Провести общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках. 4. Проверить на оценку лазание по канату – техника, количество метров (мальчики). 5. Провести игры-эстафеты со скакалкой и набивными мячами.


12(39)

1. ОФП и СФП. 2. Передняя подсечка под выставленную ногу. 3. Удержание поперек.


13(40)

1. Повторить строевое упражнение предыдущего урока. 2. Провести общеразвивающие упражнения на скамейках. 3. Проверить на бревне приставной шаг (у девочек), повторить приседания с поворотами на бревне, закрепить соскок прогнувшись. 4. С мальчиками разучить вис согнувшись и вис прогнувшись. 5. Совершенствовать двигательные умения в играх-эстафетах с гимнастической скакалкой и набивными мячами. 6. КУ - мост


14(41)

1. Провести общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. 2. Повторить упражнения на бревне (девочки), проверить повороты в приседе (выборочно), совершенствовать соскок прогнувшись. 3. Повторить с мальчиками висы согнувшись и прогнувшись, подтягивание в висе, упоры на руках. 4. Учить опорному прыжку на коне: вскок в упор присев и соскок прогнувшись – на одном коне два отделения (мальчики и девочки). 5. Провести игры с набивными мячами (другие варианты)


15(42)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок скручиванием вокруг бедра.


16(43)

1. Повторить упражнения с гимнастическими палками. 2. Показать девочкам простейшее соединение на бревне: со стула встать на бревно, пройти приставными шагами, поворот в стойке на носках на 180°, приседая, поворот кругом в приседе, встать и с конца бревна соскок прогнувшись. 3. С мальчиками повторить висы и упоры на низкой перекладине. 4. Продолжить обучение опорному прыжку. 5. Совершенствовать двигательные умения и физические качества в играх-эстафетах с различными предметами.


17(44)

1.Провести гимнастическую полосу препятствий с включением следующих снарядов: бревно, канат, гимнастическую стенку, наклонную скамейку, опорный прыжок, проползание, кувырки вперед и назад. 2. Проверить у мальчиков на оценку висы согнувшись и прогнувшись. 3. Совершенствовать технику опорного прыжка. 4. Провести эстафету с преодолением препятствий : кувырок вперед, бег по рейке гимнастической скамейки, проползание под резинку высотой до 60 см и др. 5. КУ – преодоление пяти препятствий в зале.


18(45)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок скручиванием вокруг бедра.


19(46)

1. Повторить строевые упражнения-перестроения. 2. Проверить на оценку лазание по канату – количество метров (девочки). 3. Повторить висы и упоры, оценить освоение опорного прыжка (мальчики).


20(47)

1. После гимнастической полосы препятствий провести контрольное упражнение по подтягиванию в висе (мальчики) и висе лежа (девочки). 2. Подвести итоги успеваемости за четверть и дать задание на каникулы.


21(48)

1. ОФП и СФП. 2. Отхват. 3. Удержание со стороны головы.


III четверть

24(72)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину с захватом руки на плечо. 3. Переворот с захватом руки и ноги.


25(73)

1. Провести комплекс упражнений с гимнастическими скакалками. Дать три серии прыжков по 30 с. 2. Учить передачи мяча одной рукой от плеча на месте и в движении после ведения. 3. Провести эстафету баскетболистов с включением пройденных элементов: ведение змейкой и передача одной рукой. 4. КУ – поднимание туловища за 30 с.


26(74)

1. Провести комплекс упражнений с большими мячами (баскетбольными, футбольными, волейбольными или резиновыми), включая упражнения на развитие ловкости: с приседанием, поворотами, приседом на пол и вставанием с последующей ловлей мяча. 2. Учить передаче мяча двумя руками после ведения (движения). 3. Провести игру «Мяч ловцу» 3х3 и 4х4. Девочки и мальчики на разных половинах зала. 4. КУ – челночный бег 3х10 м.


27(75)

1. ОФП и СФП. 2. Задняя подножка. 3. Переворот плечом с захватом пояса и руки из-под плеча.


28(76)

1. Повторить ранее пройденные упражнения по баскетболу. 2. Повторить броски мяча с места в кольцо с 3 м снизу. 3. Совершенствовать технику и правила игры «Мяч ловцу». 4. Подвести итоги успеваемости за IIIчетверть, дать задания на весенние каникулы.



IV четверть


7(83)

1. Разминка-эстафета между командами с предметом (набивной мяч). 2. Принять на результат челночный бег 3х10 м. 3. Учить старту с опорой на одну руку. 4. Продолжить развитие выносливости - медленный бег до 3 мин. 5. КУ - броски и ловля мяча.


8(84)

1. ОФП и СФП. 2.Контрприем от отхвата или задней подножки. 3. Переворот ногами снизу.


9(85)

1. Провести общеразвивающие упражнения с набивными мячами в парах. Закрепить положение старта с опорой на одну руку. 2. Совершенствовать в баскетболе: а) стойку и перемещение без мяча; б) ловлю и передачу мяча двумя руками с последующим перемещением; в) учить броску по кольцу одной рукой от плеча с 3 м. 3. Медленный бег с двумя-тремя ускорениями по 20-30 м до 3 мин.


10(86)

1. Повторить содержание урока 6. 2. Медленный бег до 4 мин.


11(87)

1. ОФП и СФП. 2. Контрприем от зацепа изнутри голенью. 3. Прорыв со стороны ног.


12(88)

1. Принять на оценку освоение техники старта с опорой на одну руку. 2. Повторить содержание урока 6(58) по баскетболу. 3. КУ - прыжки через скакалки за 1 мин.


13(89)

1. Занятие на площадке : принять на результат бег 60 м со старта с опорой на одну руку. 2. Совершенствовать элементы баскетбола, пройденные в предыдущих уроках. 3. Провести медленный бег до 5 мин.


14(90)

1. ОФП и СФП. 2. Контрприем от зацепа изнутри голенью. 3. Прорыв со стороны ног.


15(91)

1. Провести общеразвивающие упражнения с набивными мячами на развитие координации и ловкости (см. урок 51). 2. Учить прыжкам в длину с разбега 11-15 шагов. 3. Провести медленный бег до 5 мин.


16(92)

1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений, прыжковые упражнения-многоскоки. Закрепить освоение разбегов 11-15 шагов в прыжках в длину. 2. Фронтально учить метанию мяча с трёх шагов разбега. 3. Провести медленный бег до 6 мин.


17(93)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину (плечо) с захватом руками и отворота. 3. Борьба в партере.


18(94)

1. Провести общеразвивающие и прыжковые упражнения. 2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега 11-15 шагов. 3. Закрепить технику разбега в три шага с замахом руки в метании мяча на дальность. 4. Провести эстафету с палочкой по кругу с этапом до 50м.


19(95)

1. Оценить освоение техники разбега в прыжках в длину. 2. Совершенствовать технику метания на дальность с трёх шагов разбега. 3. Провести 2-3 раза встречную эстафету с этапом до 20м. 4. После отдыха и разбора ошибок провести медленный бег по принципу «Километры здоровья».


20(96)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину (плечо) с захватом руками и отворота. 3. Борьба в партере.


21(97)

1. Провести упражнения в движении по кругу. 2. Оценить освоение техники метания с разбега. 3. Для развития скоростных качеств повторить встречную эстафету с палочкой 2-3 раза (длина этапа до 30 м). Отдых. 4. Продолжить развитие выносливости – медленный бег до 7 мин.


22(98)

1. Повторить разминку в движении по кругу. 2. Повторить эстафету урока 66. 3. Распределить класс на 2 забега ( мальчики и девочки) и провести бег на 1500 м на время.


23(99)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через спину (плечо) с захватом руками и отворота. 3. Борьба в партере.


23(100)

1. Контрольный урок по двигательной подготовленности : а) бег 30 м с высокого старта; б) прыжки в длину с места; в) подтягивания на перекладине. 2. Провести итоги успеваемости за четверть и учебный год, дать задание на лето неумеющим плавать. Напомнить учащимся о правилах поведения На воде, приёма солнечных ванн.


24(101)

1. Контрольный урок по двигательной подготовленности : а) бег 30 м с высокого старта; б) прыжки в длину с места; в) подтягивания на перекладине. 2. Провести итоги успеваемости за четверть и учебный год, дать задание на лето неумеющим плавать. Напомнить учащимся о правилах поведения На воде, приёма солнечных ванн.


25(102)

1. ОФП и СФП. 2. Беседа на тему: «Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека».



IXкласс

Iчетверть

1. Познакомиться с классом по списку, кратко напомнить требования учебной программы. 2. Кратко рассказать о правилах техники безопасности в метаниях и преодолении препятствий. 3. Повторить технику низкого старта и стартового разгона. 4. Провести бег в медленном темпе 2 мин. 5. Контрольное троеборье.



2

1. Рассказать о первой медицинской помощи при ушибах, ссадинах, вывихах, растяжениях связок и мышц. 2. Повторить с целью совершенствования низкий старт и разгон. 3. Учит эстафете с передачей палочки сверху.


3

1. ОФП и СФП. 2. Техника безопасности на занятиях по борьбе САМБО. 3. История борьбы САМБО.


4

1. Провести низки старт с ускорением (3-4 раза) по 20 м. 2. Закрепить технику эстафетного бега с передачей палочки сверху. 3. Проверить технику прыжка в длину с разбега 15 шагов. 4. Проверить скоростно-силовые качества учащихся. 5. Провести бег в медленном темпе с 2-3 ускорениями до 80 м в течение 6 мин.


5

1. Провести учет в беге на 60 м. 2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. 3. Повторить технику метания мячча с разбега 4-5 шагов. 4. Повторить технику передачи эстафеты изученным способом. 5. Провести бег до 8 мин с 2-3 ускорениями до 80 м.


6

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация бросок через бедро – передняя подножка. 3. Совершенствование борьбы в партере.


7

1. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега и метания мяча. 2. Проверить на оценку технику передачи эстафетной палочки. 3. Провести бег в медленном темпе до 9 мин с 2-3 ускорениями до 80 м.


8

1. Провести упраженения в парах на сопротивление. 2. Провести освоение метания мяча 150 г на дальность. 3. Провести бег в медленном темпе до 10 мин с ускорениями.


9

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация бросок через бедро – передняя подножка. 3. Совершенствование борьбы в партере.


10

1. Провести учет в прыжках в длину с разбега. 2. Провести бег в медленном темпе до 11 мин с 2-3 ускорениями до 80 м.


11

1. Провести ОРУ в парах на сопротивление. 2. Провести бег на 2000 м - контрольное упражнение (юноши) и 1500 м (девушки).


12

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация бросок через бедро – подхват. 3. Совершенствование борьбы в партере.


13

1. Повторить упражнения VI-VIIклассов : различные передачи мяча, поворот на месте, броски по кольцу после ведения. 2. Совершенствовать технику передачи мяча в движении парами. 3. Провести игру-эстафету с ведением и броском по кольцу.


14

1. Провести ОРУ в парах на сопротивление – основные группы мышц. 2. Учить технике ведения правой и левой рукой. 3. Совершенствовать технику передач в движении к кольцу в паре. 4. Провести командную эстафету с набивными мячами 2-3 кг.


15

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация бросок через бедро – подхват. 3. Совершенствование борьбы в партере.


16

1. Разучить комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. 2. Повторить пройденные упражнения по баскетболу, поставить нескольким учащимся оценки. 3. Учить броску по кольцу в прыжке. 4. Повторить игру-эстафету урока 11.


17

1. Повторить комплекс с гимнастической скакалкой. 2. Совершенствовать бросок по кольцу в прыжке. 3. Учить действиям двух нападающих против одного защитника. 4. Провести игру «Собачка». 5. КУ – прыжок в длину с места.


18

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация бросок через бедро – подхват изнутри. 3. Совершенствование борьбы в партере.


19

1. Повторить содержание урока 16.


20

1. Повторить содержание урока 16.


21

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация бросок через бедро – подхват изнутри. 3. Совершенствование борьбы в партере.


22

1. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами. 2. Тренировка в подтягивании на перекладине (мальчики) и в поднимании туловища из положения лежа (девочки). 3. Учебно-тренировачная игра в баскетбол 4х4 и 5х5 человек. 4. КУ – броски и ловля мяча.


23

1. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами. 2. Тренировка в подтягивании на перекладине (мальчики) и в поднимании туловища из положения лежа (девочки). 3. Учебно-тренировачная игра в баскетбол 4х4 и 5х5 человек. 4. КУ – броски и ловля мяча.


24

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация боковая подсечка – передняя подножка. 3. Совершенствование борьбы в партере.


25

1. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами. 2. Тренировка в подтягивании на перекладине (мальчики) и в поднимании туловища из положения лежа (девочки). 3. Учебно-тренировачная игра в баскетбол 4х4 и 5х5 человек. 4. КУ – броски и ловля мяча.


26

1. Проверить силовую подготовку мальчиков и девочек по подтягиванию и подниманию туловища в виде контроля за двигательной подготовленностью. 2. Провести двухстороннюю игру в баскетбол. 3. Подвести итоги Iчетверти по успеваемости учащихся, итоги сдачи норм по лёгкой атлетике.




27

1.ОФП и СФП. 2. Комбинация боковая подсечка – передняя подножка. 3. Совершенствование борьбы в партере.


9 (Волейбол)

1. Повторить упражнения VI-VIIклассов : приём мяча снизу, передача мяча сверху, нижняя прямая подача. 2. Учить сочетанию перемещений и приёмов в тройках. 3. Провести игру-эстафету с набиными мячами 2-3 кг.


10

1. Совершенствовать технику передач и приёма в тройках со сменой мест после передачи. 2. Совершенствовать технику нижней прямой подачи. 3. Повторить передачи мяча через сетку в тройках.


11

1. Повторить содержание уркоа 10.


12

1. Выполнить упражнения с гимнастическими скакалками. 2. Совершенствовать технику упражнений, пройденных на предыдущих уроках. 3. Учить приёму мяча сниху после подачи. 4. Провести игру «Мяч в воздухе».


13

1. Повторить содержание урока 12, поставить нескольким учащимся (выборочно) оценки за технику выполнения отдельных упражнений.


14

1. Повторить содержание урока 12, поставить нескольким учащимся (выборочно) оценки за технику выполнения отдельных упражнений.


15

1. Тренировка в подтягивании на перекладине (мальчики) и в поднимании туловища из положения лёжа (девочки). 2. Двухсторонняя тренировочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания – играть на три передачи с подачей

мяча снизу на расстоянии 5-6 м от сетки (девочки).


16

1. Тренировка в подтягивании на перекладине (мальчики) и в поднимании туловища из положения лёжа (девочки). 2. Двухсторонняя тренировочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания – играть на три передачи с подачей мяча снизу на расстоянии 5-6 м от сетки (девочки).


17

1. Тренировка в подтягивании на перекладине (мальчики) и в поднимании туловища из положения лёжа (девочки). 2. Двухсторонняя тренировочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания – играть на три передачи с подачей мяча снизу на расстоянии 5-6 м от сетки (девочки).


18

1. Проверить силовую подготовку мальчиков и девочек по подтягиванию и подниманию туловища в виде контроля за двигательной подготовленностью. 2. Провести двухстороннюю игру в волейбол с целью усвоения правил и техники игры. 3. Объявить итоги первой четверти по успеваемости, а также итоги сдачи норм по лёгкой атлетике.



II четверть

1. Провести ОРУ в движении по кругу с прыжками и бегом по 2 мин. 2. Повторить технику передач мяча в парах в движении с последующим броском по кольцу.

3. Совершенствовать броски по кольцу после ведения. 4. Провести учебные игры 4х4 и 5х5 с выполнением заданий учителя по тактическим действиям игроков в защите и нападении.


14(41)

1. Провести ОРУ с гимнастическими скакалками. 2. Совершенствовать и оценить в технике броска по учебные игры 4х4 и 5х5.


15(42)

1. ОФП и СФП. 2. Передняя подсечка с захватом ноги. 3. Совершенствование борьбы в партере.


16(43)

1. Провести ОРУ с гимнастическими скакалками. 2. Совершенствовать и оценить в технике броска по учебные игры 4х4 и 5х5.


17(44)

1. Совершенствовать технику и тактические действия игроков в баскетболе (см. планы). КУ – поднимание туловища за 30 с. КУ – челночный бег 3х20 м.


18(45)

1. ОФП и СФП. 2. Передняя подсечка с захватом ноги. 3. Совершенствование борьбы в партере.


19(46)

1. Совершенствовать технику и тактические действия игроков в баскетболе (см. планы). КУ – поднимание туловища за 30 с. КУ – челночный бег 3х20 м.


20(47)

1. Совершенствовать технику и тактические действия игроков в баскетболе (см. планы). КУ – поднимание туловища за 30 с. КУ – челночный бег 3х20 м.


21(48)

1. ОФП и СФП. 2. Зацеп изнутри с захватом ноги. 3. Совершенствование борьбы в партере.



III четверть

9(57)

1. ОФП и СФП. 2. Передняя подножка с захватом ноги. 3. Совершенствование борьбы в партере.


10(58)

1. Совершенствовать технику всех изученных ходов и переходов с одного хода на другой. 2. Оценить технику (координацию) движений рук и ног попеременного четырехшажного хода. 3. Пройти дистанцию 3 км с выполнение задания учителя.


11(59)

1. Пройти дистанцию 2 км на скорость, с применением на дистанции изученных ходов.


12(60)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация подхват – передняя подножка. 3. Совершенствование борьбы в партере.


13(61)

1. Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии с рельефом местности.


14(62)

1. Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии с рельефом местности.


15(63)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация подхват – передняя подножка. 3. Совершенствование борьбы в партере.


16(64)

1. Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии с рельефом местности.


17(65)

1. Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии с рельефом местности.


18(66)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп голенью снаружи – бросок захватом за пятку. 3. Совершенствование борьбы в партере.


19(67)

1. Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии с рельефом местности.


20(68)

1. Контрольный урок-соревнование на дистанции 2 км (девочки) и 3 км (мальчики). Досдача контрольных упражнений задолжниками по технику пройденных ходов. 2. Предупредить учащихся, что следующее занятие – в зале.


21(69)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп голенью снаружи – бросок захватом за пятку. 3. Совершенствование борьбы в партере.


22(70)

1. Провести ОРУ в движении по кругу с прыжками и бегом по 2 мин. 2. Повторитьпередачи сверху с переменой мест (в тройках), нижнюю прямую передачу, провести учебные игры в три передачи.


23(71)

1. Провести ОРУ с гимнастическими скакалками. 2. Совершенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи, совершенствовать нижнюю прямую передачу мяча.


24(72)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп изнутри голенью – одноименный зацеп изнутри голенью. 3. Совершенствование борьбы в партере.


25(73)

1. Провести ОРУ с гимнастическими скакалками. 2. Совершенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи, совершенствовать нижнюю прямую передачу мяча.


26(74)

1. Совершенствовать технику и тактические действия игроков в волейболе (см. планы). КУ – поднимание туловища за 30 с . КУ – челночный бег 3х20 м


27(75)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп изнутри голенью – одноименный зацеп изнутри голенью. 3. Совершенствование борьбы в партере.


28(76)

1. Совершенствовать технику и тактические действия игроков в волейболе (см. планы). КУ – поднимание туловища за 30 с . КУ – челночный бег 3х20 м



IV четверть


2(78)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп изнутри голенью – одноименный зацеп изнутри голенью. 3. Совершенствование борьбы в партере.


3(79)

1. Познакомить с определением ЧСС после нагрузки. 2. Повторить комплекс упражнений в прах на сопротивление. 4. Девочки: совершенствовать соскок с колена махом назад с бревна и мост из положения стоя – встать (самостоятельно). Мальчики : учить длинному кувырку с 3 – 4 шагов разбега.


4(80)

1. Совершенствовать повороты в движении. 2. Проверить на оценку у мальчиков лазание по канату на руках; у девочек – сед углом, наклоны вперед сидя на полу. 3. Совершенствовать акробатические упражнения, пройденные на предыдущих уроках, познакомить с акробатическим соединением.


5(81)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп изнутри голенью – передняя подножка. 2. Совершенствование борьбы в партере.


6(82)

1. Отрабатывать четкость в движении. 2. Провести ОРУ с гимнастическими скакалками (7-8 упражнений). 3. Совершенствовать акробатическое соединение. 4. Мальчики: учить лазанию по канату в два приёма на скорость; девочки: подниманию туловища. 5. Проверить на оценку кувырок вперед с выпада вперед – у девочек; у мальчиков – стойка на голове и руках силой из упора присев.


7(83)

1. Повторить общеразвивающие упражнения с гимнастическими скакалками. 2. Тренировать акробатическое соединение. 3. Проверить на оценку у мальчиков – длинный кувырок с разбега; у девочек – мост из положения стоя.


8(84)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп изнутри голенью – передняя подножка. 2. Совершенствование борьбы в партере.


9(85)

1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в парах с преследованием. 2. Баскетбол: различные передачи в движении, ловля мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу, броски по кольцу с разных точек и в прыжке с добавлениями. 2. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения. 3. Броски и ловля мяча 4. КУ – прыжки через скакалку за 1 мин Волейбол: совершенствование приема мяча снизу после блокирования. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя.


10(86)

1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в парах с преследованием. 2. Баскетбол: различные передачи в движении, ловля мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу, броски по кольцу с разных точек и в прыжке с добавлениями. 2. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения. 3. Броски и ловля мяча (урок 57). 4. КУ – прыжки через скакалку за 1 мин (урок 60). Волейбол: совершенствование приема мяча снизу после блокирования. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя.


11(87)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп изнутри голенью – бросок через спину. 2. Совершенствование борьбы в партере.


12(88)

1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в парах с преследованием. 2. Баскетбол: различные передачи в движении, ловля мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу, броски по кольцу с разных точек и в прыжке с добавлениями. 2. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения. 3. Броски и ловля мяча 4. КУ – прыжки через скакалку за 1 мин Волейбол: совершенствование приема мяча снизу после блокирования. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя.


13(89)

1. На площадке: общеразвивающие упражнения в парах на гибкость и сопротивление, ускорения по 20-30 м – 2-3 раза. 2. Провести контрольный урок по бегу на 100 м с любого старта. 3. Переменный бег 2 мин.


14(90)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация зацеп изнутри голенью – бросок через спину. 2. Совершенствование борьбы в партере.


15(91)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


16(92)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


17(93)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация передняя подножка – зацеп изнутри голенью. 2. Совершенствование борьбы в партере.


18(94)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


19(95)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


20(96)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация передняя подножка – зацеп изнутри голенью. 2. Совершенствование борьбы в партере.


21(97)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


22(98)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


23(99)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация Бросок через спину – зацеп изнутри голенью. 3. Совершенствование борьбы в партере.


24(100)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


25(101)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


26(102)

1. ОФП и СФП. 2. Комбинация Бросок через спину – зацеп изнутри голенью. 3. Совершенствование борьбы в партере.



X КЛАСС

II четверть

IIIчетверть

IV четверть


2(78)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок захватом за подколенный сгиб против передней подсечки.. 3. Совершенствование борьбы в партере.


3(79)

1. Повторить полностью содержание урока 1. 2. Проверить на оценку переворот в упор силой на низкой перекладине. 3. Игра «Слон».


4(80)

1. Повторить повороты кругом в движении. 2. Выполнить упражнения на гимнастической стенке – 4-5 упражнений. 3. Проверить на оценку оборот вперед из седа верхом правой (левой). 4. Учить стойке на кистях ( с помощью) или у гимнастической стенки. 5. Совершенствовать технику лазания по канату на руках и опорного прыжка через коня в ширину. 6. КУ – наклоны вперед сидя на полу.


5(81)

1. ОФП и СФП. 2. Подхват изнутри против бокового переворота. 2. Совершенствование борьбы в партере.


6(82)

1. Повторить строевые упражнения и ОРУ предыдущего урока. 2. Повторить соскок махом рук вперед из виса на подколенках. 3. Проверить на оценку выход в сед из виса прогнувшись. 4. Продолжить развитие силовых качеств в лазании по канату на руках, закрепить технику выполнения стойки на кистях, повторить опорный прыжок через козла согнув ноги (высота 115-120 см).


7(83)

1. Провести общеразвивающие упражнения с мячами или гантелями 3 кг. 2. Проверить на оценку соскок с низкой перекладины из виса на подколенках. 3. Совершенствовать акробатические упражнения, познакомить с акробатическим соединением из 3-4 элементов. 4. Повторить лазание по канату на руках и опорный прыжок через козла в длину согнув ноги.


8(84)

1. ОФП и СФП. 2. Подхват изнутри против бокового переворота. 2. Совершенствование борьбы в партере.


9(85)

1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в парах с преследованием. 2. Баскетбол: различные передачи в движении, ловля мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу, броски по кольцу с разных точек и в прыжке с добавлениями. 2. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения. 3. Броски и ловля мяча 4. КУ – прыжки через скакалку за 1 мин Волейбол: совершенствование приема мяча снизу после блокирования. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя.


10(86)

1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в парах с преследованием. 2. Баскетбол: различные передачи в движении, ловля мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу, броски по кольцу с разных точек и в прыжке с добавлениями. 2. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения. 3. Броски и ловля мяча (урок 57). 4. КУ – прыжки через скакалку за 1 мин (урок 60). Волейбол: совершенствование приема мяча снизу после блокирования. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя.


11(87)

1. ОФП и СФП. 2. Подхват изнутри против зацепа снаружи голенью. 3. Совершенствование борьбы в партере.


12(88)

1.Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в парах с преследованием. 2. Баскетбол: различные передачи в движении, ловля мяча после отскока от щита с последующим броском по кольцу, броски по кольцу с разных точек и в прыжке с добавлениями. 2. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя по тактике защиты и нападения. 3. Броски и ловля мяча 4. КУ – прыжки через скакалку за 1 мин Волейбол: совершенствование приема мяча снизу после блокирования. Двухсторонние игры с выполнением заданий учителя.


13(89)

1. На площадке: общеразвивающие упражнения в парах на гибкость и сопротивление, ускорения по 20-30 м – 2-3 раза. 2. Провести контрольный урок по бегу на 100 м с любого старта. 3. Переменный бег 2 мин.


14(90)

1. ОФП и СФП. 2. Подхват изнутри против зацепа снаружи голенью. 3. Совершенствование борьбы в партере.


15(91)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


16(92)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


17(93)

1. ОФП и СФП. 2.Задняя подсечка против подсечки изнутри. 3. Совершенствование борьбы в партере.


18(94)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


19(95)

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Провести учет результатов и техники 3. Совершенствование техники метания мяча 150 г (или гранаты с разбега 5-7 шагов). На каждом уроке переменный бег до 8-9 мин. 4. КУ: весенние «километры здоровья».


20(96)

1. ОФП и СФП. 2.Задняя подсечка против подсечки изнутри. 3. Совершенствование борьбы в партере.


21(97)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


22(98)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


23(99)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через грудь прогибом против броска через спину. 3. Совершенствование борьбы в партере.


24(100)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


25(101)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям. 2. Подвести итоги успеваемости за год, дать задание на лето.


26(102)

1. ОФП и СФП. 2. Бросок через грудь прогибом против броска через спину. 3. Совершенствование борьбы в партере.



XI класс

I четверть

2

1. Провести специальные и подготовительные прыжковые упражнения. 2. Совершенствовать технику эстафетного бега и передачи палочки на скорости. 3. Провести контроль двигательной подготовленности по скоростно-силовым качествам – прыжки в длину с места. 4. Провести бег в медленном темпе 5 мин с 3-4 ускорениями по 50-60 м.


3

1.ОФП и СФП.

2.Техника безопасности на уроках по боевому Самбо.

3.Передвижения и дистанции.Стойки.


4

1. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. 2. Совершенствовать технику метания гранаты 700 г с разбега. 3. Провести учет в беге 100 м. 4. Провести бег в медленном темпе до 7 мин (усорения те же).


5

1. Совершенствовать технику метания гранаты. 2. Провести учет в прыжках в длину с разбега. 3. Медленный бег до 9 мин для развития выносливости.


6

1.ОФП и СФП.2.Удары руками.Прямой,боковой3.Удары ногами.Прямой,боковой.


7

1. Совершенствовать ловкость, скорость и выносливость в преодолении препятствий (2 раза). 2. Распределить учащихся (в зависимости от подготовленности) на 2-3 забега и провести кросс на 1000 метров с учетом результатов. 3. Выдать юношам мячи (волейбольные или баскетбольные – по желанию) и провести в качесиве активного отдыха различные игровые упражнения.


8

1. Провести упражнения типа зарядки с оптимальной нагрузкой. 2. Принять у задолжников контрольные упражнения по бегу, прыжку в длину и метанию гранаты. 3. Провести учет в беге на 3000 м. 4. Подвести итоги выполнения учащимися легкоатлетических упражнений.


9

1.ОФП и СФП.2.Удары руками и ногами(прямой и боковой).


10(баскетбол)

1. Совершенствовать упражнения типа зарядки в интенсивном темпе, бег по залу с прыжками до баскетбольной сетки и кольца (3 мин). 2. Повторить упражнения предыдущего урока с целью совершенствования техники. Учить передачам одной рукой в движении парой. 3. Провести учебно-тренировочную игру 3х3 и 4х4.


11

1. Провести ОРУ с набивными мячами 3-4 кг. 2. Совершенствовать упражнения,пройденные на предыдущих уроках. 3. Провести разучивание и повторение по IXклассу тактических действий игроков в защите. УТИ 4х4.


12

1.ОФП и СФП.2.Удары руками снизу и сверху.Удары ногами снизу и сверху.


13

1. Повторить содержание урока 11. 2. Познакомить с тактическими действиями в нападении. 3. Провести УТИ 4х4 с применением изученных приемов по тактике защиты и нападения. 4. КУ – прыжки в длину с места.


14

1. Повторить содержание урока 13 с целью совершенствования пройденных упражнений и игровых ситуаций, выборочно поставить оценки нескольким ученикам за технику выполнения упражнений.


15

1.ОФП и СФП.2.Удары ногами снизу и сверху.3.Удары руками снизу и сверху.


16

1. Для развития физических качеств провести круговую тренировку на 5-6 дистанциях, с каждым уроком увеличивая темп и количество повторений упражнений на каждой станции. 2. Совершенствовать техническую и тактическую подготовку в двухсторонней игре в баскетбол 5х5. 3. Проводить тренировку по подтягиванию на перекладине и на уроке 17 проверить юношей на количество подтягиваний.


17

1. Для развития физических качеств провести круговую тренировку на 5-6 дистанциях, с каждым уроком увеличивая темп и количество повторений упражнений на каждой станции. 2. Совершенствовать техническую и тактическую подготовку в двухсторонней игре в баскетбол 5х5. 3. Проводить тренировку по подтягиванию на перекладине и на уроке 18 проверить юношей на количество подтягиваний.


18

1ОФП и СФП.2.Удар рукой наотмашь.3.Удары ногами в сторону,назад.


10(волейбол)

1. Совершенствовать упражнения типа зарядки в интенсивном темпе; бег по залу с прыжком, доставая головой до мяча, повешенного на удочке. 2. Совершенствовать прием с подачи в зону 3. 3. Учить передачи мяча из зоны 3 в зоны 2 и 4 после приема с подачи. 4. Провести игру в тройках через сетку с приемами мяча снизу и сверху и с последующей сменой мест после передачи мяча.


11

1. Провести комплекс упражнений с набивными мячами 3-4 кг. 2. Повторить упражнения, пройденные на уроке 10. 3. Учить нападающему удару у сетки. 4. Игра (см. урок 10).


12

1.ОФП и СФП.2.Удар рукой наотмашь.3.Удары ногами в сторону,назад.


13

1. Совершенствовать пройденные упражнения, поставить оценки нескольким учащимся за технику изучаемых упражнений.


14

1. Совершенствовать пройденные упражнения, поставить оценки нескольким учащимся за технику изучаемых упражнений.


15

1.ОФП и СФП.2.Совершенствование ударов руками.3.Удар ногой наотмашь.


16

1. Круговая тренировка 6-8 станциях для дальнейшего развития физических качеств. 2. Совершенствовать технику и тактику игры в волейбол. 3. Тренировка в подтягивании на перекладине.


17

1. Круговая тренировка 6-8 станциях для дальнейшего развития физических качеств. 2. Совершенствовать технику и тактику игры в волейбол. 3. Тренировка в подтягивании на перекладине.


18

1.ОФП и СФП.2.Совершенствование ударов руками.3.Удар рукой наотмашь.



II четверть


2(20)

1. По ЧСС рассказать о контроле за тренировочной нагрузкой. 2. Повторить упражнения в парах на сопротивление с элементами борьбы. 3. На низкой перекладине: проверить на оценку выход в сед из виса прогнувшись и повторить соскок махом вперед из виса на подколенках. 4. Акробатика: повторить стойку на руках и голове силой, стойку на кистях у гимнастической стенки. Учить кувыркам в парах. 5. Повторить опорный прыжок через козла в длину согнув ноги (высота 120 см).


3(21)

1.ОФП и СФП.2.Совершенствование ударов руками.3.Удары ногами с разворота и в прыжке.


4(22)

1. Повторить ОРУ у гимнастической стенки с увеличением количества повторений в висах и в парных упражнениях. 2. Перекладина высокая: тренировка в подтягивании в висе хватом сверху, совершенствовать технику подъема в упор силой. 3. Принять на оценку длинный кувырок через препятствие (высота 100 см), стойки и кувырки в прах, закрепить акробатическое соединение. 4. Провести игру «Всадники» - длина этапа 10-12 м.


5(23)

1. Провести ОРУ с набивными мячами или гантелями до 4 кг. 2. На высокой перекладине: повторить подтягивание из виса хватом сверху , из размахивания соскок на махе назад, учить соскоку вперед. 3. Акробатика: совершенствовать акробатическое соединение, повторить и принять на оценку кувырки в парах. 4. Повторить опорный прыжок ноги врозь через козла в длину (высота 120 см). Мостик на расстоянии от козла – до 100см.


6(24)

1.ОФП и СФП.2.Совершенствование ударов руками.3.Удары ногами с разворотом и в прыжке.


7(25)

1. Совершенствовать строевые упражнения на четкость исполнения. 2. Провести ОРУ с гимнастическими палками. 3. На высокой перекладине: повторить все упражнения, принять на оценку соскок вперед из размахивания. 4. Повторить опорный прыжок через коня боком (высота 120 см). 5. Провести игру «Слон».


8(26)

1. Повторить упражнения с гимнастической палкой, добавив упражнения в парах на сопротивление с палкой. 2. На высокой перекладине: повторить пройденные упражнения, принять на оценку соскок вперед из размахивания. 3. Повторить технику лазания по канату на руках в висе на скорость. 4. Повторить опорный прыжок боком через коня в ширину.


9(27)

1.ОФП и СФП.2.Сов.ударов руками и ногами.3.Удары головой в стойке.


10(28)

1. Повторить гимнастическую полосу препятствий. 2. Тренировать лазание по канату на скорость. 3. Принять на оценку упражнение на высокой перекладине: переворот в упор силой (на количество раз). 4. Повторить с целью совершенствования опорный прыжок ноги врозь через коня в длину (высота 120 см).


11(29)

1. Повторить содержание предыдущего урока. Принять на оценку упражнение на высокой перекладине – переворот в упор на количество раз.


12(30)

1.ОФП и СФП.2.Сов.ударов руками и ногами.3.удары головой в партере.


13(31)

1. Провести круговую тренировку на 7-8 станциях – 2-3 раза. 2. Принять на оценку лазание по канату на одних руках на скорость. 3. Совершенствовать технику опорного прыжка через коня в длину. 4. Контрольное троеборье.


14(32)

1. Провести круговую тренировку с изменением и дополнением станций на развитие физических качеств: ловкости, силы и силовой выносливости. 2. Провести учет освоения техники опорного прыжка через коня в длину ноги врозь (высота 120 см). 2. Подвести итоги успеваемости юношей за Iполугодие, дать задание на зимние каникулы по подготовке лыжного инвентаря.



III четверть

2(34)

1. Провести беседы об утомлении, переутомлении, их признаки и мерах предупреждения – урок 1; о температурных нормах на занятиях лыжной подготовки, тактических действиях во время лыжных гонок. 2. Совершенствовать технику попеременных ходов: зачет по двухшажному – на уроке 2 по четырехшажному – на уроке 3. 3. На уроке 3 провести прикидку на скорость. Дистанция 2 км. 4. На 1 и 2-м уроках пройти дистанцию до 4 км с переменной скоростью.


3(35)

1.ОФП и СФП.2.Удары.3.Изучение удушающих приемов руками.


4(36)

1. Повторить одновременные ходы и по любому из них поставить оценку. Познакомить юношей с техникой конькового хода. 2. На уроке 5 провести учет умений по технике перехода с одновременного двухшажного на попеременный четырехшажный ход и наоборот. 3. На уроке 5 – прикидка на скорость. Дистанция 3 км.


5(37)

1. Повторить одновременные ходы и по любому из них поставить оценку. Познакомить юношей с техникой конькового хода. 2. На уроке 5 провести учет умений по технике перехода с одновременного двухшажного на попеременный четырехшажный ход и наоборот. 3. На уроке 5 – прикидка на скорость. Дистанция 3 км.


6(38)

1.ОФП и СФП.2.Удары..3. Изучение удушающих приемов руками.


7(39)

1. Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках; прохождение двух и трех ворот с палками и без них. 2. На уроках 7-8 – прохождение дистанции до 6 км с переменной скоростью и использованием лыжных ходов в соответствии с рельефом местности.


8(40)

1. Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках; прохождение двух и трех ворот с палками и без них. 2. На уроках 7-8 – прохождение дистанции до 6 км с переменной скоростью и использованием лыжных ходов в соответствии с рельефом местности.


9(41)

1.ОФП и СФП.2.Удары руками и ногами.3.Комбинации удушающих приемов с бросками,болевыми,удержаниями.


10(42)

1. Совершенствовать спуски с торможением – учет умений. 2. На уроках 10,11 – прохождение дистанции 7 – 8 км с переменной скоростью.


11(43)

1. Совершенствовать спуски с торможением – учет умений. 2. На уроках 10,11 – прохождение дистанции 7 – 8 км с переменной скоростью.


12(44)

1.ОФП и СФП.2.Комбинации удушающих приемов с бросками,болевыми,удержаниями.


13(45)

1. Досдача контрольных упражнений по технике ходов, подъемов и спусков с поворотами и торможением задолжниками. 2. Прохождение дистанции 0 и 10 км с переменной скоростью. У желающих принять зачет на дистанции 10 км. 3. Сообщить учащимся, что следующие занятия – в зале.


14(46)

1. Досдача контрольных упражнений по технике ходов, подъемов и спусков с поворотами и торможением задолжниками. 2. Прохождение дистанции 0 и 10 км с переменной скоростью. У желающих принять зачет на дистанции 10 км. 3. Сообщить учащимся, что следующие занятия – в зале.


15(47)

1ОФП и СФП.2.Удушающие приемы как контрприемы от бросков,болевых и удушающих приемов.


16(48)

1. ОРУ с набивными мячами 4 кг в парах. 2. Совершенствовать ранее пройденные упражнения по волейболу или баскетболу. 3. Провести двухсторонние игры с заданиями учителя.


17(49)

1. ОРУ с гимнастическими скакалками с 3-4 сериями прыжков по 30 с (на количество прыжков). 2. Провести учет по технике верхней прямой подачи в волейболе или штрафных бросков (из 10) в баскетболе. Двухсторонние игры. 3. Поднимание туловища за 30 с.


18(50)

1.ОФП и СФП.2.изучение разновидностей защит ногами.


19(51)

1. Упражнения в парах на гибкость и сопротивление. 2. Контрольные упражнения: нападающий удар, блокирование удара. 3. Челночный бег 5х20 м (урок 51).


20(52)

1. Упражнения в парах на гибкость и сопротивление. 2. Контрольные упражнения: нападающий удар, блокирование удара. 3. Челночный бег 5х20 м (урок 51).



IV четверть


2(54)

1. Провести круговую тренировку на 6-7 станциях (уроки 53,53), упражнения на гимнастических скамейках у стенки (урок 56). 2. Повторить технику выполнения строевых упражнений, пройденных в предыдущих четвертях учебного года. 3. Провести беседы: на уроке 54 – «Влияние образа жизни на здоровье»; на уроке 56 – «Тренировочные нагрузки и контроль по ЧСС». 4. Совершенствовать технику прыжка в высоту с разбега. 5. На уроках – переменный бег от 4 до 7 мин.


3(55)

1.ОФП и СФП.2.Изучение разновидностей защит руками.


4(56)

1. Провести круговую тренировку на 6-7 станциях (уроки 53,53), упражнения на гимнастических скамейках у стенки (урок 56). 2. Повторить технику выполнения строевых упражнений, пройденных в предыдущих четвертях учебного года. 3. Провести беседы: на уроке 54 – «Влияние образа жизни на здоровье»; на уроке 56 – «Тренировочные нагрузки и контроль по ЧСС». 4. Совершенствовать технику прыжка в высоту с разбега. 5. На уроках – переменный бег от 4 до 7 мин.


5(57)

1.Провести ОРУ со скакалками (урок 5) и набивными мячами (уроки 7, 8) в парах, вес мяча 4 кг. 2. Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона. 3. Совершенствовать тактические действия в спортивных играх. 4. Провести двухсторонние игры с выполнением заданий учителя. 5. На всех уроках – попеременный бег до 9 – 10 мин. 6. КУ – броски и ловля мяча (урок 57).


6(58)

1.ОФП и СФП.2.Разучивание комбинированных защит.


7(59)

1.Провести ОРУ со скакалками (урок 5) и набивными мячами (уроки 7, 8) в парах, вес мяча 4 кг. 2. Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона. 3. Совершенствовать тактические действия в спортивных играх. 4. Провести двухсторонние игры с выполнением заданий учителя. 5. На всех уроках – попеременный бег до 9 – 10 мин. 6. КУ – броски и ловля мяча (урок 57).


8(60)

1.Провести ОРУ со скакалками (урок 5) и набивными мячами (уроки 7, 8) в парах, вес мяча 4 кг. 2. Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона. 3. Совершенствовать тактические действия в спортивных играх. 4. Провести двухсторонние игры с выполнением заданий учителя. 5. На всех уроках – попеременный бег до 9 – 10 мин. 6. КУ – броски и ловля мяча (урок 57).


9(61)

1.ОФП и СФП.2.Разучивание комбинаций из ударов,бросков,болевых.Удушающих и удержаний.


10(62)

1. Провести интенсивные упражнения в движении по кругу, беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега – учет на результат на уроке 13. 3. Совершенствовать технику метания мяча 150 г (или гранаты 700 г) с разбега 5-7 шагов. 4. Провести бег с переменной скоростью до 10 мин или «Километры здоровья».


11(63)

1. Провести интенсивные упражнения в движении по кругу, беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега – учет на результат на уроке 13. 3. Совершенствовать технику метания мяча 150 г (или гранаты 700 г) с разбега 5-7 шагов. 4. Провести бег с переменной скоростью до 10 мин или «Километры здоровья».


12(64)

1.ОФП и СФП.2.Разучивание комбинаций из ударов,бросков,болевых,удушающих и удержаний.


13(65)

1. Провести интенсивные упражнения в движении по кругу, беговые и прыжковые упражнения. 2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега – учет на результат на уроке 13. 3. Совершенствовать технику метания мяча 150 г (или гранаты 700 г) с разбега 5-7 шагов. 4. Провести бег с переменной скоростью до 10 мин или «Километры здоровья».


14(66)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям (челночный бег, прыжки в длину с места, подтягивание, кроссовая дистанция и т.д.).


15(67)

1.ОФП и СФП.2.Разучивание комбинированных защит.


16(68)

1. Контроль двигательной подготовленности по всем упражнениям (челночный бег, прыжки в длину с места, подтягивание, кроссовая дистанция и т.д.).



Нормативы для V-VIIIклассов.

Таблица 3.

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

ОФП

1

«Челночный бег» 3Х10 м, с

8.5-10.0

8.9-10.1

2

Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)

6-3

-

3

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз)

-

15-8

4

Отжимание в упоре лежа (кол-во раз)

15-7

8-5

5

Упор углом на брусьях, с

4-2

-

6

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами (кол-во раз)

-

11-5

7

Прыжок в длину с места, см

190-140

180-130

8

Метание набивного мяча (1 кг) из-за головы, м

13.5-10.7

10.5-8.5

Техническая подготовка

9

Исходное положение «борцовский мост» (Забегание вокруг головы (по 5 раз в каждую сторону)

«+» или « - «

10

Варианты самостраховки

«+» или « - «

11

Владение техникой самбо из всех основных классификационных групп

«+» или « - «



Таблица 4.

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

ОФП

1

«Челночный бег» 3Х10 м, с

8.4-9.4

8.8-10.0

2

Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)

7-4

-

3

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз)

-

17-10

4

Отжимание в упоре лежа (кол-во раз)

17-8

9-5

5

Упор углом на брусьях, с

5-3

-

6

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами (кол-во раз)

-

13-6

7

Прыжок в длину с места, см

200-145

190-135

8

Метание набивного мяча (1 кг) из-за головы, м

14.5-11.8

11.5-10.0

Техническая подготовка

9

Исходное положение «борцовский мост» (Забегание вокруг головы (по 5 раз в каждую сторону)

«+» или « - «

10

Варианты самостраховки


«+» или « - «

11

Демонстрация базовых элементов: стоек, захватов, передвижений

«+» или « - «

12

Владение техникой самбо из всех основных классификационных групп

«+» или « - «


Таблица 5.


Нормативы для V-VIIIклассов, девочки.

Таблица 6.


Нормативы для IX класса

отделения самбо(дзюдо), юниоры.

Таблица 7.


1 год

2 год

ОФП

1

«Челночный бег» 10Х10 м, с

25.4

25.1

2

Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)

21

24

3

Отжимание в упоре лежа (кол-во раз)

75

80

4

Прыжок в длину с места, см

250

255

5

Метание набивного мяча (2 кг) из положения сидя на полу спиной по направлению броска, м

14

15


СФП и ТП

9

Исходное положение «борцовский мост» (Забегание вокруг головы (по 5 раз в каждую сторону), с

15.5

15.0

10

10 переворотов из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, с

19.0

18.0

11

Демонстрация приемов, защит контрприемов и комбинаций из всех основных классификационных групп в стойке и борьбе лежа

+ -

+ -

+ -

+ -



Нормативы для IX класса

отделения самбо(дзюдо), юниорки.

Таблица 8.


1 год

2 год

ОФП

1

«Челночный бег» 10Х10 м, с

28.0

27.8

2

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа(кол-во раз)

32

34

3

Отжимание в упоре лежа (кол-во раз)

30

35

4

Прыжок в длину с места, см

230

235

5

Метание набивного мяча (1 кг) из положения сидя на полу спиной по направлению броска, м

17.0

17.5


СФП и ТП

9

Исходное положение «борцовский мост» (Забегание вокруг головы (по 5 раз в каждую сторону), с


18.3

10

10 переворотов из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, с

21.0

20.0

11

Демонстрация приемов, защит контрприемов и комбинаций из всех основных классификационных групп в стойке и борьбе лежа

+ -

+ -

+ -

+ -


Автор
Дата добавления 13.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров11
Номер материала ДБ-257614
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх