Рабочая программа физическая культура, 5 класс, 102 часа

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по предмету «Физическая культура» для 5 «А»  класса  разработана в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования, на основе примерной основной программы основного общего образования по физической культуре, с учетом Региональной программы по физической культуре (1-9 классы), научный руководитель Рощина Г.О.(Ярославская область: Образовательные ресурсы; Диск №281) и комплексной программы физического воспитания учащихся  В. И. Ляха, А. А. Зданевича.

Содержание

Физическая культура

Знания о физической культуре

История физической культуры. Олимпийские игры древности.

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.

Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Планирование занятий физической культурой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).

Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.

Акробатические упражнения и комбинации.

Ритмическая гимнастика (девочки).

Опорные прыжки.

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях: упражнения на параллельных брусьях (мальчики); упражнения на разновысоких брусьях (девочки).

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.

Прыжковые упражнения.

Метание малого мяча.

Лыжные гонки. Передвижения на лыжах.

Подъёмы, спуски, повороты, торможения.

Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.

Волейбол. Игра по правилам.

Футбол. Игра по правилам.

Прикладно-ориентированная подготовка. Прикладно-ориентированные упражнения.

Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка.

Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.

Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.

Лыжные гонки. Развитие выносливости, силы, координации движений, быстроты.

Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТА

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Знания о физической культуре

Ученик 5 класса научится:

• рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном обществе;

• характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

• определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

• разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

• руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

• руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Ученик 5 класса получит возможность научиться:

• характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

• характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принёсших славу российскому спорту;

• определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Ученик 5 класса научится:

• использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

• составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

• классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

• самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

• тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

• взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

Ученик 5 класса получит возможность научиться:

• вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

• проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

• проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.

Физическое совершенствование

Ученик 5 класса научится:

• выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

• выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

• выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

• выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

• выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

• выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно чередовать их в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

• выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

• выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

• выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Ученик 5 класса получит возможность научиться:

• выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

• преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

• осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Распределение учебного времени  программного материала  по   четвертям

1 четверть	Способы двигательной физкультурной деятельности	1	27
	Легкая атлетика	14
	Лапта	6
	Баскетбол	5
	Знания о физической культуре	1
2 четверть	Способы двигательной (физкультурной) деятельности	1	21
	Физкультурно-оздоровительная деятельность	1
	Гимнастика с основами акробатики	18
	Знания о физической культуре	1
3 четверть	Знания о физической культуре (1 час)	1	30
	Лыжные гонки (21 час)	21
	Баскетбол  (8 часов)	8
4 четверть	Способы двигательной (физкультурной) деятельности	1	24
	Волейбол	10
	Легкая атлетика	9
	Основы туристской подготовки	1
	Футбол	3
Итого:		102 часа	102

5 «Б» класс

Распределение  уроков по числам

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
4.09	5.09	6.09	11.09	12.09	13.09	18.09	19.09	20.09	25.09	26.09	27.09	2.10	3.10	4.10	9.10	10.10	11.10	16.10	17.10
21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40
18.10	23.10	24.10	25.10	30.10	31.10	1.11	13.11	14.11	15.11	20.11	21.11	22.11	27.11	28.11	29.11	4.12	5.12	6.12	11.12
41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	53	54	55	56	57	58	59	60
12.12	13.12	18.12	19.12	20.12	25.12	26.12	27.12	9.01	10.01	15.01	16.01	17.01	22.01	23.01	24.01	29.01	30.01	31.01	5.02
61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76	77	78	79	80
6.02	7.02	12.02	13.02	14.02	19.02	20.02	21.02	26.02	27.02	28.02	5.03	6.03	7.03	12.03	13.03	14.03	19.03	20.03	21.03
81	82	83	84	85	86	87	88	89	90	91	92	93	94	95	96	97	98	99	100
2.04	3.04	4.04	9.04	10.04	11.04	16.04	17.04	18.04	23.04	24.04	25.04	30.04	7.05	8.05	14.05	15.05	16.05	21.05	22.05
101	102
23.05

Поурочно - тематическое планирование

 5 класс

№ урока	Дата урока	Тема урока	Содержание урока
Способы двигательной (физкультурной) деятельности (1 час)
1		Подготовка к занятиям физической культурой.	Требования безопасности и гигиенические правила при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.  Комплекс общеразвивающих упражнений.
Легкая атлетика (14 часов)
2		Беговые упражнения. Бег на короткие дистанции.	История легкой атлетики. Правила техники безопасности. Техника бега на короткие дистанции. Высокий старт. Подвижная игра «Колдунчики». Форма дневника самоконтроля.
3		Беговые упражнения. Высокий старт.	Высокий старт 10м. Бег с ускорением 30м. Встречная эстафета. Положительное влияние легкой атлетики на укрепление здоровья.  Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений. Влияние нагрузки на частоту сердечных сокращений.
4		Беговые упражнения. Высокий старт.	Бег с максимальной скоростью с высокого старта 40-60м.  Подвижная игра «Колдунчики». Равномерный бег 5мин.
5		Беговые упражнения. Спринтерс-кий бег.	Правила соревнований по спринтерскому бегу. Сорев-нования в беге на 60 м с высокого старта. Самоконт-роль за изменением частоты сердечных сокращений. Подвижная игра «Белые медведи».
6		Беговые упражнения. Бег на средние дистанции.	Техника бега на средние дистанции. Специальные беговые упражнения. Бег по 200 - 300м. Равномерный бег 7мин. Подвижная игра «Гонка мячей».
7		Беговые упражнения. Эстафетный бег.	Техника эстафетного  бега по кругу. Беговые упражнения. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Подвижная игра «Снайперы».
8		Беговые упражнения. Соревнования	Соревнования в беге на 1000м. Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений. Легкоатлети-ческие упражнения для развития силы ног. Подвижная игра «Защищай мяч»
9		Беговые упражнения. Полоса препятствий.	Полоса препятствий.  Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений. Подвижная игра «Защищай товарища».
10		Бросок набивного мяча.	Метание набивного мяча из различных положений. Упражнения на развитие точности и координации движений. Подвижная игра «Передал, садись».
11		Бросок и ловля набивного мяча.	Бросок набивного мяча (2кг) из различных положений, его ловля.  Техника метания мяча на дальность отскока (финальное усилие). Игра «Делай раз, два, три».
12		Метание малого мяча.	Метания в вертикальную неподвижную цель из различных исходных положений. Варианты челночного бега.  Специальные беговые упражнения. Подвижная игра «Делай раз, два, три».
13		Прыжковые упражнения.	Техника прыжка в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание». Фазы прыжка. Специальные прыжковые и подводящие упражнения. Подвижная игра «Прыгай точно» (прыжки с закрытыми глазами).
14		Прыжковые упражнения.	Подбор разбега, отталкивание в прыжке в высоту. Прыжковые упражнения. Подвижная игра «Вызов номеров».
15		Прыжковые упражнения.	Соревнования по прыжкам в высоту. Прыжковые упражнения. Подвижная игра «Снайперы».
Лапта (6 часов)
16		Игра «Русская лапта». Правила игры.	История возникновения лапты. Развитие русской лапты, мини-лапты России. Правила игры в русскую лапту. Стойка игрока. Перемещение в стойке боком, лицом вперед.  Игра в русскую лапту.
17		Игра «Русская лапта». Ловля и передача мяча.	Ловля и передача мяча в парах на месте. Игра в русскую лапту. Упражнения на развитие координации. Первая помощь при травмах (ушибы, потертости, ссадины).
18		Игра «Русская лапта». Перемещения игрока.	Перемещение в стойке боком, спиной вперёд. Ловля и передача мяча в парах в движении. Упражнения на развитие быстроты.
19		Игра «Русская лапта». Удары по мячу.	Удары по мячу битой. Удары с боку. Удары на точность: в определенную цель на поле. Подача мяча. Игра в русскую лапту. Упражнения на развитие выносливости.
20		Игра «Русская лапта». Подача мяча.	Удары снизу.  Подача мяча. Игра в русскую лапту. Упражнения на развитие силы.
21		Игра в русскую лапту.	Удары сверху. Подача мяча. Игра в русскую лапту. Упражнения на развитие силы.
Баскетбол (5 часов)
22		Баскетбол как спортив-ная игра. Стойка игрока.	История возникновения баскетбола. Основные термины и правила игры. Правила безопасности во время занятий баскетболом. Стойка игрока. Передвижения  в стойке приставными шагами боком, остановка прыжком.
23		Баскетбол. Ловля и передача мяча.	Стойка игрока и передвижения лицом и спиной вперед. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в парах. Упражнения на развитие силы.
24		Баскетбол. Ведение мяча на месте. Бросок.	Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в тройках. Бросок двумя руками от головы после ловли мяча. Игровые задания 2:1.
25		Баскетбол. Ведение мяча на месте. Комбинации	Ведение мяча на месте правой  (левой) рукой. Комбинации из элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот).  Упражнения на развитие быстроты. Игровые задания 3:1.
26		Баскетбол. Вырывание и выбивание мяча.	Ведение мяча на месте правой (левой) рукой. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в парах с шагом. Вырывание и выбивание мяча. Упражнения на развитие силы.
Знания о физической культуре  (1 час)
27		Режим дня, его основное содержание	Режим дня, его основное содержание и правила планирования. Утренняя зарядка, ее влияние на работоспособность человека. Подвижная игра «На зарядку становись!»
2 четверть
28		Комплекс упражнений утренней зарядки.	Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен). Элементы релаксации, аутотренинга.
Физкультурно-оздоровительная деятельность (1 час)
29	2	Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.	Комплексы дыхательной и зрительной гимнастики. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями. Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений. Способы закаливания. Простейшие приемы самомассажа.
Гимнастика с основами акробатики (18 часов)
30		Гимнастика как вид спорта. Правила техники безопасности.	История гимнастики. Виды гимнастики. Правила техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями.  Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Упражнения на развитие   гибкости.
31		Организую-щие коман-ды и приемы. Висы.	Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м), смешанные висы (д). Упражнения общеразвивающей  направленности.
32		Организую-щие коман-ды и приемы. Висы.	Перестроение из колонны по  два  в колонну по одному разведением и слиянием.  Вис согнувшись, вис прогнувшись (м), смешанные висы (д).  Упражнения на развитие силовых способностей.
33		Организую-щие команды и приемы. Висы.	Перестроение из колонны  по  четыре в колонну по одному разведением и слиянием.  Поднимание прямых ног в висе (м), подтягивание из положения лежа (д). Упражнения на развитие силовых способностей.
34		Акробати-ческие упражнения. Перекаты.	Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по восемь в движении. Перекаты вперед и назад. Упражнения на развитие силовых способностей.
35		Акробати-ческие упражнения.Кувырок вперед и назад.	Кувырок вперед в группировке.  Кувырок назад в упор присев. Подтягивание в висе (м) подтягивание из виса лежа (д). Упражнения на развитие  гибкости и силовой выносливости.
36		Акробати-ческие упражнения. Стойка на лопатках.	Кувырок вперед в группировке и назад в упор присев. Стойка на лопатках. Комбинация элементов (кувырки, стойка на лопатках). Упражнения на развитие силы.
37		Акробати-ческие упражнения.Стойка согнув ноги.	Стойка на лопатках.  Стойка согнув ноги. Гимнастическая полоса препятствий, включающая кувырки (вперед, назад, стойки).
38		Опорный прыжок.	Техника опорных прыжков: вскок в упор присев (козел в ширину, высота 80 — 100 см). Упражнения на развитие координационных способностей.
39		Опорный прыжок.	Техника опорных прыжков: вскок в упор присев и соскок прогнувшись. Упражнения общеразвивающей  направленности с предметами.
40		Опорный прыжок.	Прыжок на гимнастического козла с последующим спрыгиванием.  Комбинации упражнений  на развитие гибкости.
41		Опорный прыжок.	Прыжок на гимнастического козла с последующим спрыгиванием. Упражнения на развитие силовых способностей.
42		Упражнения на гимнасти-ческом бревне (д), гимнасти-ческой перекладине (м).	Упражнения на гимнастическом бревне (д): передвижения ходьбой, бегом, приставными шагами, повороты, стоя на месте. Упражнения на гимнастической перекладине (м).  Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
43		Упражнения на гимнасти-ческом бревне (д), гимнасти-ческой перекладине (м).	Упражнения на гимнастическом бревне (д): передвижения ходьбой, бегом, приставными шагами, повороты, стоя на месте. Упражнения на гимнасти-ческой перекладине (м). Упражнения на развитие координационных способностей. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений.
44		Упражнения на гимнасти-ческом бревне (д), гимнасти-ческой перекладине (м).	Комбинации из  освоенных акробатических элементов.   Комплекс упражнений тонического стретчинга.  Лазанье по канату (до 2 м).
45		Упражнения на гимнас-тических брусьях. Лазанье по канату.	Упражнения на параллельных брусьях (м): наскок в упор передвижение вперед на руках; на разновысоких брусьях (д): наскок на нижнюю жердь. Комплекс упражнений тонического стретчинга.  Лазанье по канату (до 2 м).
46		Упражнения на гимнас-тических брусьях. Лазанье по канату.	Упражнения на параллельных брусьях (м): наскок в упор передвижение вперед на руках; на разновысоких брусьях (д): наскок на нижнюю жердь. Упражнения на развитие силы и силовой выносливости. Лазанье по канату (до 2 м).
47		Ритмическая гимнастика.	Стилизованные общераз-вивающие упражнения. Танцевальные шаги. Эстафеты с использованием гимнастических упражнений.
Знания о физической культуре (1 час)
48		Физическое развитие человека.	Физическое развитие человека. Характеристика его основных показателей. Осанка как показатель физического развития человека. Характеристика основных средств формирования правильной осанки и профилактики её нарушений. Правила составления комплекса упражнений. Упражнения для тренировки различных групп мышц.
3 четверть
Знания о физической культуре (1 час)
49		Олимпийс-кие игры  древности	Исторические сведения о развитии древних Олимпийских игр. Виды состязаний в программе Олимпийских игр, правила их проведения. Известные участники и победители древних Олимпийских игр. Подвижные игры с элементами древних олимпийских игр.
Лыжные гонки (21 час)
50		Передвиже-ние на лыжах.	История лыжного спорта. Одежда, обувь и лыжный инвентарь. Правила техники безопасности. Оказание первой помощи при обморожениях. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспо-собности. Подвижные игры на лыжах.
51		Передвиже-ние на лыжах. По-переменный двухшаж-ный ход.	Попеременный двухшажный ход. Передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режиме умеренной интенсивности (1км). Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений.
52		Передвиже-ние на лыжах. По-переменный двухшаж-ный ход.	Попеременный двухшажный ход. Передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режиме большой  интенсивности (1км). Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений.
53		Передвиже-ние на лы-жах. Однов-ременный бесшажный ход.	Одновременный бесшажный ход. Бег на лыжах на короткие дистанции(до 500м) с максимальной скоростью.
54		Передвиже-ние на лы-жах. Однов-ременный бесшажный ход.	Одновременный бесшажный ход. Бег на лыжах на короткие дистанции со средней скоростью и максимальной скоростью. (4*100м). Лыжная эстафета.
55		Передвиже-ние на лыжах с че-редованием ходов.	Передвижения с чередованием ходов (4*250м). Лыжная эстафета, с использованием изученных техник передвижений.
56		Передвиже-ние на лыжах. Переход с одного способа на другой.	Переход с одного способа передвижения на другой (переход без шага). Передвижения на лыжах с равномерной скоростью;  в режиме субмаксимальной интенсивности по учебному кругу.
57		Передвиже-ние на лы-жах. Пере-ход с одного способа на другой.	Переход с одного способа передвижения на другой (переход  через шаг и через два шага)  при движении по дистанции 1 км.
58		Передвиже-ние на лыжах. Лыжные эстафеты.	Лыжные эстафеты без палок. Упражнения на лыжах со сменой ходов. Прохождение отрезков  дистанции с ускорением (5*100м).
59		Повороты на лыжах.	Поворот переступанием. Упражнения на координацию при выполнении  поворотов на лыжах. Передвижение  на лыжах 1 км.
60		Подъемы на лыжах.	Подъем лесенкой. Скоростной подъем ступающим шагом. Передвижение  на лыжах 1,5 км.
61		Подъемы на лыжах.	Подъем полуелочкой.  Преодоление естественных препятствий на лыжах. Передвижение   на лыжах 2 км.
62		Спуски на лыжах.	Спуск в основной стойке. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах. Передвижение   на лыжах 2км.
63		Спуски на лыжах.	Спуск в низкой стойке. Совершенствование лыжных ходов.  Передвижение   на лыжах 3 км.
64		Спуски на лыжах.	Спуск в основной и низкой стойке по ровной поверхности. Подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.   Передвижения  на лыжах 2 км.
65		Торможения на лыжах.	Торможение плугом. Спуски в парах, тройках за руки. Бег на лыжах с соревновательной скоростью (1км).
66		Передвиже-ния на лыжах.	Равномерное передвижение 15 мин. Повороты переступанием в движении.  Подвижная игра «Кто быстрее?»
67		Передвиже-ния на лыжах.	Лыжные гонки (2км).Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений.
68		Передвиже-ния на лыжах	Упражнения на лыжах на  развитие координации движений, силы, выносливости.  Эстафеты по кругу с этапом 200 м.
69		Передвиже-ния на лыжах	Элементы техники лыжных ходов. Соревнование с раздельным стартом на дистанцию 1км. Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений.
70		Передвиже-ния на лыжах	Ходьба на лыжах. Лыжные эстафеты.
Баскетбол  (8 часов)
71		Баскетбол. Ведение баскетбольного мяча в движении шагом.	Ведение мяча в движении шагом. Остановка двумя шагами. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в круге. Бросок двумя руками от головы с места. Упражнения на развитие выносливости: повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха. Игровые задания 3:3.
72		Баскетбол. Ведение мяча с изменением скорости.	Ведение мяча с изменением скорости. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в квадрате. Бросок двумя руками снизу в движении.  Тактика свободного нападения. Игра в мини-баскетбол. Упражнения на развитие координации движений: броски баскетбольного мяча по неподвижной мишени.
73		Баскетбол. Ведение мяча с изменением направления	Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками снизу в движении после ловли мяча. Позицион-ное нападение (5:0). Комби-нации из элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игра в мини-баскетбол.
74		Баскетбол. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока.	Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока. Бросок двумя руками снизу после ловли мяча. Позицион-ное нападение (5:0) без изме-нения позиции игроков. Игра в мини-баскетбол. Упражнения на развитие силы.
75		Баскетбол. Позиционное нападение	Сочетание приемов: ведение, остановка, бросок. Позиционное нападение через скрестный выход. Игра в мини-баскетбол. Упражнение на развитие быстроты: выпрыгивание вверх, доставание ориентиров правой и левой рукой.
76		Баскетбол. Позиционное нападение.	Бросок одной рукой от плеча на месте. Нападение быстрым прорывом 1: 0. Игра в мини-баскетбол. Упражнение на развитие координации: бег «с тенью» (повторение движений партнера)
77		Баскетбол. Позиционное нападение	Бросок одной рукой от плеча с места со средней дистанции. Нападение быстрым прорывом 1: 0.  Игра в мини-баскетбол.
78		Баскетбол. Взаимодействия двух игроков	Бросок двумя руками от головы в движении. Взаимодействия двух игроков. Игра в мини-баскетбол.
4 четверть
Способы двигательной (физкультурной) деятельности (1час)
79		Самонаблю-дение и самоконт-роль.	Самонаблюдение за индивидуальным физическим развитием по его  основным показателям. Самонаблюдение за  индивидуальными показателями физической подготовки (самостоятельное тестирование физических качеств). Комплекс общеразвивающих упражнений. Самоконтроль за изменением частоты сердечных сокращений во время занятий физическими упражнениями.
Волейбол  (10 часов)
80		Волейбол. Стойка игрока.	История возникновения волейбола. Правила безопасности во время занятий волейболом. Стойка игрока. Перемещение в стойке игрока. Эстафета с элементами волейбола.
81		Волейбол. Стойка игрока.	Передача мяча сверху двумя руками (в опорном положении). Стойка игрока. Подвижные игры: «Воробьи – вороны», «Мяч среднему».
82		Волейбол. Передача мяча двумя руками сверху.	Передача  мяча двумя руками сверху над собой и вперед. Стойка игрока. Подвижная игра  «Пасовка волейболистов».
83		Волейбол. Передача мяча двумя руками сверху.	Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Встречные и линейные эстафеты. Подвижная игра с элементами волейбола «Летучий мяч».
84		Волейбол. Прием  мяча снизу двумя  руками.	Приём мяча снизу двумя руками. Техника нижней подачи. Встречные  эстафеты. Упражнение на развитие выносливости: гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения.
85		Волейбол. Прием  мяча снизу двумя  руками.	Приём мяча снизу двумя руками.  Встречные и линейные эстафеты с передачами мяча. Упражнения на развитие силы.
86		Волейбол. Прием  мяча снизу двумя  руками.	Прием мяча  сверху двумя руками.  Комбинации из освоенных элементов. Упражнение на развитие быстроты: передвижение с ускорениями и максимальной  скоростью приставными шагами левым и правым боком.
87		Волейбол. Нижняя прямая подача мяча.	Прием мяча  сверху двумя руками. Нижняя прямая подача мяча с 3-6м. Упражнение на развитие координации: бег с изменением направления движения и скорости движения.
88		Волейбол. Нижняя прямая подача мяча	Нижняя прямая подача мяча с 3-6м. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игра  в волейбол с ограниченным числом игроков (2:2; 3:2; 3:3) и на укороченной площадке. Упражнение на развитие координации: прыжки в заданном ритме.
89		Волейбол. Игра по правилам.	Индивидуальные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игра  в волейбол с ограниченным числом игроков (2:2; 3:2; 3:3) и на укороченной площадке.
Легкая атлетика (9 часов)
90		Беговые упражнения. Старты из разных положений.	Беговые упражнения. Старты из разных положений. Равномерный бег 7мин. Многоскоки.
91		Беговые упражнения. Эстафетный бег.	Техника эстафетного  бега по кругу. Беговые упражнения. Подвижная игра «Снайперы». Внешние признаки утомления.
92		Беговые упражнения. Кроссовый бег.	Техника бега по пересеченной местности с горы и в гору. Равномерный бег 10 мин.
93		Беговые упражнения. Кроссовый бег.	Преодоление неровностей и ям. Бег по пересеченной местности 10-12мин (кросс). Подвижная игра «Перестрелка через сетку».
94		Беговые упражнения. Кроссовый бег.	Бег по пересеченной местности и преодоление вертикальных препятствий 12мин. Правила соревнований. Эстафеты с мячами.
95		Кроссовый бег. Сорев-нования	Соревнования в беге по пересеченной местности (1,5 км).
96		Прыжковые упражнения. Прыжок в длину.	Техника прыжка в длину способом согнув ноги. Фазы прыжка в длину. Легкоатлетические упражнения для развития силы ног. Подвижная игра «Мяч под ногами».
97		Прыжковые упражнения. Прыжок в длину.	Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега. Специальные прыжковые упражнения.   Техника отталкивания и полета. Эстафеты с предметами.
98		Прыжковые упражнения. Прыжок в длину.	Соревнования по прыжкам в длину способом согнув ноги. Правила соревнований по прыжкам. Подвижная игра «Вышибалы».
99		Метание малого мяча.	Техника метания малого мяча на дальность с 3-5 шагов разбега. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Специальные упражнения. Подвижная игра «Перестрелка через сетку».
100		Метание малого мяча.	Метание мяча на дальность и заданное  расстояние с 4 -5 шагов разбега. Специальные упражнения для самостоя-тельного освоения техники.
101		Основы туристской подготовки.	Преодоление туристской полосы препятствий с использованием естественных и искусственных преград.
Футбол  (1 час)
102		Футбол. Удар по мячу. Ведение и остановка  мяча. Двухсторонняя игра

Краткое описание документа:

Программа по предмету «Физическая культура» для 5 «А»классаразработана в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования, на основе примерной основной программы основного общего образования по физической культуре, с учетом Региональной программы по физической культуре (1-9 классы), научный руководитель Рощина Г.О.(Ярославская область: Образовательные ресурсы; Диск №281) и комплексной программы физического воспитания учащихсяВ. И. Ляха, А. А. Зданевича.